Ⅰ 体育运动、健身和武术那个更能增强体质
当然是武术啊！练武术的人不容易生病。不过生病是所有人逃不过的，练武的人一般生病起来比别人厉害，只不过生病几率比一般人少。
Ⅱ 哪种体育运动能更快地增强体质
没有哪项运动是最快的！关键是要坚持下去！什么运动都可以增强体质的~体育健身对增强体质，提高身体机能的益处和作用主要有：（1）促使头脑清醒，思维敏捷 体育运动能改善中枢神经系统，特别是大脑的机能，提高大脑皮层的兴奋性，使兴奋和抑制达到高度平衡，能更快地进入工作状态。（2）促进血液循环，提高心脏功能 美国医学专家约瑟·帕斯克揭开了“生命在于运动”的秘密。他发现人体内一种高密度脂蛋白（HDL2）粒子能主动地担负起打扫、清理血管的任务，把沉积在血管壁的脂肪和胆固醇去掉。由于体内产生的HDL2数量很少，不能与脂肪和胆固醇抗衡，天长日久，这些沉积物质就堆积在血管内，将血管逐渐堵死，影响人的供血供氧。经常参加体育锻炼的人，体内的HDL2浓度明显增高，能自动地在血管内建立起一道防线，不断地消除沉积物质，使血管畅通无阻，同时也促进血液循环加快。平常人1分钟血流全身4～5周，而运动时每分钟血流全身可以提高到7～9周。从冠状动脉对心脏本身的供血情况看，运动后冠状动脉的血流量比安静时提高10倍。国外生物学家把马拉松运动员的冠状动脉与平常人的冠状动脉相比较，发现马拉松运动员的冠状动脉其直径要比平常人粗1～2倍。这样，就使心脏功能得到提高，每搏输出量由50～70毫升，增加到80～100毫升，而心脏的频率却减慢。如一般人每分钟心跳70多次，参加体育锻炼者每分钟心跳50～60次就可以了。如果每分钟少跳10次，一天就可以少跳1.44万次，这就大大地减轻了心脏的负担，延长了心脏的寿命。（3）改善呼吸功能 人的肺有7亿5千多万个肺泡。肺泡是进行气体交换的场所，如果一个个的肺泡都铺开的话，总面积有70～100平方米，比人体的表面积还要大40～50倍。人的肺泡这样多，但在正常情况下，不需要全部肺泡投入工作，只需要约5％的肺泡开放就足够了。但是，进行剧烈运动时，由于肌肉的活动，需氧量增加，每分钟的呼吸次数由安静时的14～16次增至40多次，肺通气量由每分钟安静时的4～7升，增至到70～120升。因此，经常进行体育锻炼的人，呼吸肌发达，强壮有力，在吸气时能把胸腔扩得更大，有更多的肺泡参与工作，使肺活量增大，提高呼吸系统的功能。（4）促使骨骼、肌肉结实有力 骨骼是人体的支架，它既坚硬，又富有弹性。经常锻炼身体，能使骨骼变粗，骨密质变厚，这样可以提高其抗弯、抗压、抗折的能力。实验证明，一个普通人的股骨，承受300千克的压力就会折断，而一个经常参加体育锻炼的人股骨承受350千克的压力还折不断。体育锻炼能使肌肉纤维变粗，肌肉内营养特别是蛋白质的含量增加，肌肉内的毛细血管数量增加，一般人的肌肉只占体重的40％左右，而系统地从事体育锻炼的人，肌肉重量可占体重的45％～50％左右。这是因为运动时，肌肉活动加强，耗氧量增加，为了适应需要，肌肉里的毛细血管大量开放，比安静时多开放20～50倍，大量的血液把更多的养料带到全身各处，使新陈代谢加快，促进了身体发展。（5）使人心情舒畅，精神愉快 从事自己感兴趣的体育项目锻炼时，不仅有助于身体的发展，而且能调节人的心理，产生一种美妙的快感，使心情舒畅，精神愉快，从而加强人的自尊心、自信心和自豪感。美国一位心理学家德里斯考曾对大学生做跑步的实验，他发现跑步成功地减轻了他们考试时的忧虑情绪。美国精神病学家格雷斯特博士，将精神极度低落的病人分成两组，一组练跑10周，一组接受传统的治疗10周，结果发现，跑的一组至少取得了与传统疗法同样的效果。（6）防治疾病，推迟衰老 通过体育锻炼，可以防病治病，推迟衰老的到来。近几十年来，我国体疗发展很快，人们广泛采用慢跑、游泳、太极拳、太极剑、气功等进行健身取得了良好的效果。国际运动医学协会主席普罗科普教授说：“不锻炼的人，30岁起，身体机能就开始下降，到55岁，身体机能只相当于他最健康时的三分之二。而经常锻炼的人到四五十岁身体机能还相当稳定，当他60岁的时候，心血管系统功能大约相当于二三十岁的不锻炼的人，这也就是说，经常锻炼比不锻炼的人要年轻二三十岁。”
Ⅲ 打篮球和练武术，那个比较好
各有千秋，打篮球和练武术两者可以有机结合，两个都可以练，首先是时间保证，然后是科学锻炼。不知你是业余锻炼还是职业道路，如果是业余锻炼，上面的方式就可以，如果是职业道路，就要根据自身的基础，身体条件，个人爱好等确定
Ⅳ 一般来说，游泳运动员和武术运动员哪种运动员体质会更好些
问这种问题说明你对这两种运动都没感觉。
运动对身体都有好处，只要你参与，不管是游泳还是武术都会对你的身体很好。选择哪种看个人兴趣。
为了运动而运动不是太无聊了吗？为什么不找一个自己喜欢的呢？
如果只是想让体质变好一点儿，天天去慢慢跑也可以啊！
Ⅳ 打篮球和游泳的好处
打篮球的好处：
1、反应能力。打篮球其实不仅仅利用身体和技术的，有时候需要智慧来思考或者去判断。在打篮球的过程中，如果头脑很清醒的话，对于大脑神经反映能力都很有好处。
2、骨骼发育功能增强。打篮球必须要耗费一些力气带动肌肉的力量，同时也是需要有一定的耐力的，那么对于青少年来说，打篮球可以更好的让骨骼发育成长的，而且变的会越来越强壮的。
3、增强血液循环功能。其实可篮球对于身体的健康是很有好处的，而且打篮球让血液循环系统会变的更加强大的。增强体内的心肌收缩能力。
4、团结意识增强，篮球是五个人的运动项目，在打篮球的时候最喜欢看到的是配合，当然篮球场上的配合体现了篮球运动不是一个人在战斗。
5、增强体质，培养兴趣。篮球是一项很好的运动项目，经常打篮球的人都是体质很健康的。当然篮球是一个很好的兴趣爱好的，经常和朋友打打篮球，还是可以增加之间的感情的。
游泳的好处：
1、增强心肌功能 人在水中运动时，各器官都参与其中，耗能多，血液循环也随之加快，以供给运动器官更多的营养物质。血液速度的加快，会增加心脏的负荷，使其跳动频率加快，收缩强而有力。经常游泳的人，心脏功能极好。一般人的心率为70——80次/分，每搏输出量为60——80毫升。而经常游泳的人心率可达50——55次/分，很多优秀的游泳运动员，心率可达38——46次/分，每搏输出量高达90——120毫升。游泳时水的作用使肢体血液易于回流心脏，使心率加快。长期游泳会有明显的心脏运动性增大，收缩有力，血管壁厚度增加弹性加大，每搏输出血量增加。所以，游泳可以锻炼出一颗强而有力的心脏。
2、增强抵抗力 游泳池的水温常为26度到28度，在水中浸泡散热快，耗能大。为尽快补充身体散发的热量，以供冷热平衡的需要，神经系统便快速做出反应，使人体新陈代谢加快，增强人体对外界的适应能力，抵御寒冷。经常参加冬泳的人，由于体温调节功能改善，就不容易伤风感冒，还能提高人体内分泌功能，是脑垂体功能增加，从而提高对疾病的抵抗力和免疫力。
3、减肥游泳时身体直接浸泡在水中，水不仅阻力大，而且导热性能也非常好，散热速度快，因而消耗热量多。就好比一个刚煮熟的鸡蛋，在空气中的冷却速度，远远不如在冷水中快，实验证明：人在标准游泳池中跑步20分钟所消耗的热量，相当于同样速度在陆地上的1小时，在14度的水中停留1分钟所消耗的热量高达100千卡，相当于在同温度空气中1小时所散发的热量。由此可见，在水中运动，会使许多想减肥的人，取得事半功倍的效果，所以，游泳是保持身材最有效的运动之一。
4、健美形体。人在游泳时，通常会利用水的浮力俯卧或仰卧于水中，全身松弛而舒展，使身体得到全面、匀称、协调的发展，使肌肉线条流畅。在水中运动由于减少了地面运动时地对骨骼的冲击性，降低了骨骼的老损机率，使骨关节不易变形。水的阻力可增加人的运动强度，但这种强度，又有别于陆地上的器械训练，是很柔和的，训练的强度又很容易控制在有氧域之内，不会长出很生硬的肌肉块，可以使全身的线条流畅，优美。
5、加强肺部功能 呼吸主要靠肺，肺功能的强弱由呼吸肌功能的强弱来决定，运动是改善和提高肺活量的有效手段之一。据测定：游泳时人的胸部要受到12—15公斤的压力，加上冷水刺激肌肉紧缩，呼吸感到困难，迫使人用力呼吸，加大呼吸深度，这样吸入的氧气量才能满足机体的需求。一般人的肺活量大概为3200毫升，呼吸差（最大吸气与最大呼气时胸围扩大与缩小之差）仅为4—8厘米，剧烈运动时的最大吸氧量为2.5——3升/分，比安静时大10倍；而游泳运动员的肺活量可高达4000—7000毫升，呼吸差达到12—15厘米，剧烈运动时的最大吸氧量为4.5——7.5升/分，比安静时增大20倍。游泳促使人呼吸肌发达，胸围增大，肺活量增加，而且吸气时肺泡开放更多，换气顺畅，对健康极为有利。
6、护肤 人在游泳时，水对肌肤、汗腺、脂肪腺的冲刷，起到了很好的按摩作用，促进了血液循环，使皮肤光滑有弹性。此外，在水中运动时，大大减少了汗液中盐分对皮肤的刺激。
Ⅵ 游泳身体强壮快点 还是 武术身体强壮快点
嗯，我觉得这是不一定的。
不管是游泳或是武术都有一定的可能性。
最为主要的，还是要坚持锻炼，只要每天坚持锻炼的话，就算跑步也能很强壮的说。
当然啦，首先你阿，要有持之以恒的信心与毅力。
加油，相信你可以很强壮，很有安全感的说。
Ⅶ 什么运动可以显着增强体质
什么运动可以显着增强体质
什么运动可以显着增强体质，生命在于运动，运动防病的功效已经被医学家公认，所以，在自己空闲之余抽出点时间来进行锻炼，那么什么运动可以显着增强体质，达到预防治病的效果呢，下面我分享一篇什么运动可以显着增强体质。
1、健步走
健步走是最安全的锻炼方式，每天6000步，约1小时健步走可以调节免疫力，提高抗病能力，加快病后康复速度。
2、做瑜伽
瑜伽看似静态运动，但量并不小，在音乐伴奏下，有利于调节身心，许多体式和呼吸法都有刺激胸腺的功能，通过刺激胸腺的分泌，提高身体的.免疫能力。
3、游泳
游泳可提高人体对冷的适应能力，可以刺激并促进血液循环和代谢，提高体温调节的灵敏度，增强身体对外界冷热气温变化的适应能力。另一方面，游泳时，由于温水对皮肤的刺激，使得皮肤的血管急剧收缩，血管一次大力收缩后，随之是一次相应的舒张，这样一张一缩血管就能得到锻炼，从而调节人体免疫力，提高抵抗力。
4、呼拉圈、跳绳、慢跑等
在室外慢跑，使用呼拉圈、跳绳等简单器械，能增强体质，加强呼吸系统对气温的适应，提高抵抗力，调节血液中白细胞、巨噬细胞、淋巴细胞等比例，而它们能吞噬人体内可能有的癌细胞。慢跑不要太快，能以正常地呼吸为宜，注意要从鼻子吸气，从嘴呼气。
运动方式多种多样，对症选择非常重要。下面介绍几种对症简便有效的运动疗法：
1、练下蹲可防头晕 ：部分人在或蹲或坐一阵子后，站立时头晕、眼发黑或冒金花，甚至发生昏厥。究其原因很多，但平时缺乏锻炼，导致心力虚弱不可忽视。纠正的办法是多做下蹲运动，以增强心脏活力。下蹲程度应根据个人的体质特点量力而行，由浅到深，逐渐到位。身体较好的人可以全蹲，蹲下后停滞不前1~2秒钟再起来；老年人可以半蹲，或在开始时只略作屈膝状，逐渐加大下蹲深度。一般每天锻炼2~3次，每次36下，只要持之以恒，头晕等症状可获改善甚至消失。
2、常眨眼可防视力减退： 人到中年以后，老花眼等视力衰退现象逐渐出现，为保护视力，可多做眨眼运动。方法是：坐、卧、站均可，收心定神，放松全身，然后用力闭合双眼，维持2~3秒钟后再睁开。如此一闭一睁反复进行，闭眼时用力，心理想到眼眶部位，睁开时尽量放松，每次锻炼4~5分钟，每天至少年3~4次。奥妙在于眨眼运动可促进眼部的血液循环，使其能获得更多的血液灌注，故能防止视力衰减。
Ⅷ 游泳和打篮球对身体分别有什么好处
两种不同的运动，特点不同，锻炼的价值也不一样。根据自己的喜欢选择项目。两者具体的特点和优缺点如下：
游泳时身体消耗更多的热量，对于减肥的人更合适，同时借助水的浮力，身体的关节不会受到冲击，运动损伤较少，适合大多数人练习。
同时由于场地限制，不易大面积推广，尤其是在中国北方地区。
篮球运动趣味强，对抗强，比较激烈，大多数男孩子喜欢篮球。但是篮球运动容易出现一些运动损伤，如崴脚，手指韧带拉伤，膝关节磨损等。只要运动前充分的准备活动，提高篮球技巧和运动损伤预防的意思可以最大化的减少运动损伤。
同时运动的场地比较多，推广的比较普及，是很多人的选择。
鱼和熊掌各有所长，可以二者兼得。有时间可以游泳也可以打篮球，二者不矛盾，不是二选一的问题，自己喜欢可以都适当的练习。
Ⅸ 篮球，武术，武术，游泳，小孩子学哪个好呢
征求孩子自己的意见，孩子如果哪个都不愿意，那一定不要勉强。
我有一个朋友，他小时候，他父母花几千块钱送他去各种特长班学篮球学象棋围棋钢琴之类的，他当时不愿意，他父母就揍他，让他觉得日子跟地狱似的。
后来，我这个朋友长大了。渐渐爱好上那些东西了，他主动出去跟朋友打篮球下象棋，结果他父母把他的篮球象棋给丢了，还把他揍了一顿。
很多父母都是这样的，初衷是好的，但是好心办坏事，孩子主动学，父母觉得孩子贪玩；孩子不愿学，父母花几千乃至几万块钱强迫孩子学，父母觉得钱花的值得。其实，最好征求一下孩子自己的意见。