篮球怎么样才能快速运球熟练

㈠ 篮球怎么练好运球

胯下运球 ，身体重心下沉，用双手交替接球，熟练时可不看球也能自如运球。

背后运球 ，控球身后按8字游走，将球以适当节奏：顺时针或逆时针环绕全身。脚步有节奏向后退，球和手交替的节奏相同。

躯干运球 ，即将球环绕腰盘旋，注意力道均匀，眼睛不要看球，可绕顺时针或逆时针练习。

颈部运球 ，即将球环绕颈部盘旋，同样注意力道均匀，脸部朝前，颈部保持不动，顺时针或逆时针方向练习。

单脚运球 ，呈马步姿势，持球在单脚一侧做盘球练习，眼睛不要注视球，控制节奏，逆时针或顺时针反复练习。

篮球怎么运球稳

1.先要把握和对方的距离,熟练的支配球,这是完成突破的基础,可以左右换手运球,只有熟练地运好球、握好球、护好球,才能保持与其他几个环节的合理结合。

2.假动作吸引 这是运用突破的前提,突破前合理地运用假动作,能诱骗对手失去防守部位,抓住时机,及时进行突破。

3.脚步动作 持球队员要从原地快速启动突破对手,主要是依靠两脚快速有力的蹬地和及时的跨步抢位。要求持球队员首先要保持屈膝降低重心,上体稍前倾的“三威胁”姿势。突破时,中枢脚用力碾地发力,通过重心的快速前倾和积极有力的.蹬地,获得超越对手的加速度,跨出的第一步稍大,使身体尽量超前,争取有利的空间便于超越对手,随之重心迅速前移。

4.转体探肩 随着脚的跨出,持球队员要转体探肩紧贴对手的侧面,占据有利的空间位置,加速身体位移的速度。

特别提示

展开训练前记得做热身运动，运球练习需要耐心和毅力。

㈡ 如何能快速提高篮球运球能力

在篮球中，想要提高篮球的运球能力，只能是坚持锻炼，而且一定要有计划的练习才行。x0dx0a快速提高控球能力，可以在原有基本功的控球练习下，增加每天的练习时长，这样可以加快提高运球能力。x0dx0a原有控球基本功的练习x0dx0a1、每天坚持练习双手交叉运球10-20分钟；x0dx0a2、每天坚持练习左右单手运球10-20分钟；x0dx0a3、半蹲运球10分钟；x0dx0a4、胯下运球10-20分钟；x0dx0a5、背后运球10-20分钟。x0dx0a在这个基础上，把第1、2点延长至30分钟；4、5点延长至30分，那么坚持每天练习，半个月后自身的控球能力就会提升一大截；在这个基础上，再提高左手运球的练习，1个月内就可达到控球能力的提升。x0dx0a左手运球练习x0dx0a1、低空运球x0dx0a用左手可以一个一个手指的去拍，拍得越快越好，可以先从比较有力量的食指和中指练习，再接着从无名指，小指拇指练习。虽然这个有点不好练但是能练好的好会提高手指的灵活度和力量，因为运球主要靠手指的力量和灵活度。x0dx0a2、对墙拍球x0dx0a一定要用左手手指去拍，可以距离拉远一点或者近一点反正灵活练习就可以了。这个可以提高上臂和手指的力量。x0dx0a3、左手投篮x0dx0a练到可以向右手一样流畅的投篮，准不准无所谓，因为一般是不会再打球的时候用左手投篮的，但是主要是要有左手投篮的感觉。这样可以练习身体左边和脚步的协调性，因为以前常年都是用右手和身体右边打球，左边和左脚已经不会那么灵活了，所以要练习对突破有很大的帮助。x0dx0a4、左手抢篮球x0dx0a这样对实战或者球感的练习都很有用，不仅可以多抢一些篮板还可以增加手臂和手指的力量身体左边协调性。x0dx0a5、左手上篮x0dx0a多带球跑刚开始速度肯定不快那没有关系，但是姿势一定要做正确跑动带球的运球和脚步要协调，然后再慢慢的提高速度；还有一个重点就是左手上篮起跳的那一步一定要用右脚起跳，或者右脚垫步再双脚跳，因为习惯了左脚起跳右手上篮，轮到左手的时候也要做到右脚起跳左手上篮。如果一直用左脚起跳的话对突破也没有什么帮助，因为即使过了人但是脚步不协调，会没有办法顺利上篮和进一步过人，而且自己容易走步。

㈢ 想要打好篮球就必须学会运球，那怎样运球更快

㈣ 打篮球如何有效快速地提高运球能力

一、先练线上运球，在地上画一条线，两手拍球就在这线上，不要出线，速度越快越好；
二、练e原地跨下运球，就是在地上画一条线，两腿做出跨下运球的姿势，让线在你两腿中间，然后两手运球，让球就在线上颠。
三、练完以上，就该练两手换球，就是来回拿球从右手换到左手，左手从背后转到右手。以后练熟了，也可以加上转身，一边转身，一边换手转球，
谢谢。
这是基础运球训练，练好这个，就可以在以后不掉球。

㈤ 运球是打篮球的基础，要怎样才能快速的学会运球

运球是打篮球的基础。练好运球不仅可以摆脱球场上的防守，还可以快速提高球感，对投篮和传球都很有帮助。这里有8个实用的小虾运球技巧，欢迎来到侃侃。首先运球要有标准动作。从手到地面，球要先离开手掌，再离开手指。运球不仅仅是整个手掌或手指击球。力从肩膀传到肘部再传到手腕。运球时注意不要低头看球，这是很多像我们这样的业余篮球爱好者的通病。

还是那句话，低位运球时，一定要抬头观察防守球员的身体动作。一般来说，如果对方是盘腿站立，可以突破到他前面的脚所在的一侧。比如他在左脚和右脚后面，选择向右突破相对容易，因为他向左转弯比较困难；防守球员双脚平行站立的话，只要距离适中就可以选择直接投篮，因为他要相对缓慢地阻挡投篮。在这个技巧中，你应该观察防守球员的起步和减速动作。当他开始加速时，你可以选择减速，改变方向。当他想减速的时候，你在加速摆脱。这一招比起拿下一个更大的后卫非常有效。毕竟重心的启停需要很多事件~

㈥ 怎么才可以使篮球运球技术更熟练

具体方法据我个人的经验，如下： 1. 增强步伐练习，新手从最基础的练起，横移，顺步，急停，变向，等等其中顺步和变向是比较难得，其中的节奏和步伐都比较难掌握，我个人的练级方式主要是通过观看nba或者街头篮球的视频来学习步伐，其中特别推荐学习街头篮球高手的步伐，例如hot sauce（我个人只学他的），相信玩篮球的我们有不少都知道这个人，本世纪街头篮球第一人，代表作有slow motion,reflecter等等。 hot sauce的步伐很飘逸，飘逸中带着强烈的节奏感，他的视频中有很多把对手晃倒的运球动作，值得一学，想练习过人的我强烈推荐反复看他的视频，并且多加练习，当然他的一些花式动作也值得一学，不过现在我们讲的是如何提高步伐。就一我个人为例，学习街球步伐1年，过程大概是--反复看他的视频，然后在室外有镜子的地方或者能看到自己影子的地方反复练习，（镜子和影子主要是让自己能看到自己的动作，追求美感和标准,毕竟做出的动作好看就更拉风了)直到身体习惯了这个动作的节奏为止。（学过以后就不会忘哦，像骑自行车一样） 2.多打小场比赛，比赛中把自己学到的步伐用于实战，来提高自己对学到步伐的运用。（东西是好的，好不好用还得用实战来验证） 3.掌握了一定数量的步伐以后，你已经算是个突破能手了，现在你要做的就是判断！对，是判断，在什么样的情况下用什么步伐，让自己的身体逐渐的熟悉这种判断，并加以运用，你已经练成了。（罗马不是一天建成的，学会并熟练的运用这些东西需要时间，可能是几个月，可能是1年或2年， be patient,通过努力， 你会得到你想要的效果的 4.天赋，不能否定天赋这两个字的重要性，能否成为带球过人能手天赋占了很大的比重，所以，希望你是个有天赋的人！：） 要想打好篮球，不是说时间就可以解决问题的，首先是要熟悉球性，也就是常说的对篮球的一种感觉，让球使自己身体的一部分，不然拿起球来回感觉很不协调自己也比较累。在下来就是练习各种基本都作了，开始时不要追求花哨的，实用就好，这还是要靠乏味的练习，一遍又一遍的练。这样下来不能说是最好，可也应该差不多了 现在说说怎样熟悉球性，我个人的办法就是没事就多运球，为了加快训练进度可以带一双手套去运球（经我个人的结果来看还是相当不错的）。等你戴手套运球的时候已经比较自如了，再斜下手套来运，感觉你自己试。就好像球长在你手上一样。 各种基本动作的练习，首先一定动作姿势要对，不要觉得这样作出这个姿势我舒服就按这个姿势来，一定要养成良好的习惯，在前期就打好基础。不然到后来再改就很难了。 其实没什么也就这些了。当然能不能打好还有一些先天因素，有的人天生就不是运动的料，身体不协调，那就不要勉强了

㈦ 如何速成篮球运球和各种技巧

篮球运球时，要注意身体姿势、手臂动作、球的落点及手脚的协调配合。

身体姿势：两脚前后开立，侧身上体稍向前倾，两膝微屈，抬头平视，非运球手臂屈肘平抬、肩向前，用以保护球。

手臂动作：手臂动作包括触球手的部位，运球的动作、按拍球的部位和力量的运用。运球时，五指分开，扩大控制面积，用手指和指根部控制球，手心空出。

球的落点：运球时，球的速度、方向和攻守情况不同，球的落点也不同。在无人防守或消极防守情况下的直线高运球，球的落点在运球手同侧脚外侧20cm处，速度越快落点越靠前，离自己越远。

在积极防守的情况下，运球的落点应在近体侧或侧后方，以便保护球，变向运球落点基本上位于异体侧或侧前方，夸下运球的落点位于跨下两脚中间的地面上。

手脚协调配合：运球时既要求人移动速度和球运行速度协调一致，也需要保持合理的动作节奏。

暂停

规则规定，在第一个半时的任何时间，每队可准予两次要登记的暂停;第二个半时内，可准予3次要登记的暂停，以及每一决胜期的任何时间可准予1次要登记的暂停。未用过的暂停，不得遗留给下一个半时或决胜期，每次暂停为1min，在比赛中，只有教练员或助理教练员有权请求要登记的暂停。

教练员或助理教练员应亲自到记录员处清楚地要求暂停，并做出规定的暂停手势。在比赛中，教练员或助理教练员请求要登记的暂停，只有当球成死球，比赛计时钟停止时；或当投篮得分时，非得分队已在投篮前提出了暂停请求时，记录台方可发出信号允许暂停。

体侧或侧后的提拉式高运球主要以肩关节为轴，用上臂、前臂、腕、指的力量运球。拍按球时，手应随球上下迎送，尽量延长控制球的时间，这样有利于保护球和根据场上情况改变动作。

㈧ 篮球的运球该怎么样去练习才能更熟练的运球

我们打篮球最基本的就是运球，如果球都不会运，或者运的不好，那么打篮球的所有技巧都是学不好的，那么我们该怎么样去练习运球才能让我们的运球更加的熟练呢，下面我们就来讲一讲该怎么样去更好的训练运球。

然后我们可以结合几种不一样的运球来进行整套的运球训练，我们可以先进行体前变向运行训练，之后在用胯下运球下一步在进行背后运球。不过要注意的是整套训练的时候，胯下的训练难度较高，我们可以先用右手从后跨下运球，然后这个时候我们的左膝盖是向内移动的，这样就可以让我们的胯下形成一个拱形的形状去让篮球通过，在用左手向胯下运球正好是相反的，我们大家如果想要熟练的掌握的话，还是要每天进行几百次的练习，这样我们的运球就熟练的掌握，让我们在实战的时候也可以让我们的运球也可以非常的稳健。

㈨ 打篮球的过人技巧 运球技巧有几种 如何快速练成

运球精髓在于：不断的练
1、熟练运球，初级：单手运球，要跟随球的节奏，然后就是带球来回跑了。
中级：双手运球，左右来回运球，可以设置障碍，加快速度练。
高级：单双手交换组合运球，试试变速运，急停爆发加速。
2、训练身体协调感了，平时放松放松，打球要飘逸不能太硬，腰要柔韧，身体协调感就
好了。多扭扭，不然自己的身体跟不上自己手的运球，不用人断球就掉了。
3、过人有很多方法：
a、就是左右晃了加胯下变向，变速，手上突然提速或者是脚上加速，眼神跟身体反方向了，关键是速度要快。
b、就是背身单打了，也是要骗一边，然后迅速往另一边侧，这关键在于左右运球都要很熟练。
c、就是常见的转身过人了，这个就考虑协调性了，平时多练就是了。
运球过人的核心是控制好节奏讲究人球结合，而不是一味的快速。
快速行进过人，当然追求的是变化速度节奏与方向。而变化速度就是急停再走，变化方向就是前进方向的改变，这两种动作最重要的关键都在于腿部肌力是否充足、双脚是否弯曲。
第一谈的是要如何急停的技术，首先要了解的是，假如脚后跟与前脚掌、小腿、大腿等四部分肌力不足，在某种程度的速度下你是急停不住的。其次谈到双脚放松、弯曲，其实在急停前，或者应该说脚后跟与前脚掌、小腿、大腿等四部分要用力前，这四个部位器官应该先放松，让你的前进速度先减慢，如此才能在后续动作中使劲用力，这是人体肌肉收缩的自然拮抗作用。
也就是要急停的步骤、动作要领依序是，减速，然后脚后跟与前脚掌、小腿、大腿等四部分器官先放松，接着小腿稍微用力、脚后跟再用力顶住地面、前脚掌用力的完全着地贴住地面、小腿最后用力不动、大腿缓冲持续前进之力并稍微用力、此时大腿与小腿成弯曲状、身体重心顺势降低而让你动作完全停止，成为急停。
要急停脚后跟先停住，前脚掌再停、小腿用力后大腿再用力。
因此，要快速行进过人，基本上要先学会急停，不论是单脚急停或双脚急停皆然。必须有个重要的概念是，因为要什么时候急停，对手绝不清楚，所以当在快速行进间急停后，对手势必让你甩脱，当然就可以轻松过人了。
同样道理再谈快速行进间的过人，当要变化方向过人之前，理所当然的是要先做减速的动作，此时你的脚是逐渐放松，让身体快速减速，接着是你准备往东方向前进的同一侧脚a之脚跟停住、脚掌贴住地面也停住，然后此同侧脚小腿用力、大腿与小腿弯曲而停住，接着是b脚脚掌着地、前脚掌着地瞬间做往西用力，顺势的是b脚的小腿与大腿往西用力，如此改变方向过人。
右脚放松停住后
右脚开始用力往左
右脚蹬直用力。
右脚力气用尽之际
左脚启动再接续往左用力。