篮球掩护应该先练什么

❶ 请简述篮球掩护的要点

掩护球员身体挺直，双手不能超过两肩，放于胸前，双脚不能移动，这叫挡。掩护结束后迅速进入篮下3秒区内，接球上篮，这叫拆。合在一起就叫挡拆。

❷ 篮球赛中该怎么做好掩护!

正当有效掩护的要点：

1.掩护者必须与自己需要挡住的防守球员发生身体接触（但是不能犯规，不能拉人或者推人）。如果不发生身体接触，一直松垮垮的，防守者很容易就能绕过你。

2.强硬。双脚开立，稳稳站住。一旦站住了位置，绝对不能轻易动，因为你会被吹罚一次“移动掩护”（一次犯规）。你必须固定住，不能对防守球员主动发力，如果一个后卫撞上你，而你移动了，很有可能你就被吹罚犯规。

3.双手保持在胸前，不仅仅是为了保护自己，最主要的是让裁判看到你没有第三只手，所以你不可能推或者拉防守球员。

4.掩护实施的角度或者方向，还有时机，往往是挡拆实施中最重要也最容易被忽视的地方。在开始实施掩护时，你必须处在正确的角度和方向。你必须预见到你的队友将通过掩护往哪突，然后处在可以和防守队员直接发生身体接触的地方，要保证他无法绕过你。如果角度不对，防守者很容易就能绕过你，也许这就是这个战术的最重要地方。Diagram A中，掩护者没有和防守者发生身体接触，所以防守者很容易就绕到了他身后。Diagram B中，挡拆的人站得太靠前（一个普遍的错误），防守者几乎不费力就到了他身后。Diagram C中，掩护者站位太靠后，防守者几乎可以一直防守到底。Diagram C演示的是一次正确的掩护，掩护着为队友做完掩护，迅速拆下到篮下。

5.在你的队友通过掩护后，掩护者迅速拆下往篮下跑。如果对手换防，掩护者是mismacth了。

6.进攻球员利用队友掩护的时机。球员等待队友掩护时必须耐心。常常我看到的是，在队友刚要上来做掩护的时候，自己就一股脑儿地突了进去，防守者很容易就可以跟上。你必须等待队友上来做掩护，然后利用掩护迅速切入。

7.在利用完队友的掩护后必须坚决切入，并且紧挨着掩护者。如果靠得不够紧，防守者很容易越过掩护者。

8.记住，挡拆后有两种选择，传球或者自己突破，如果对手换防了，传给掩护者。

掩护方式：

见diagram E。掩护分为有球掩护和无球掩护。

1.上掩护

掩护者正面自己需要挡住的防守球员，常用于开放式进攻。

2.后掩护

掩护者在防守者背后或者盲区设立掩护。通常掩护者背离篮筐。

3.下掩护

掩护者下到低位附近为队友设立掩护，掩护者通常面向篮筐背对球。掩护完，掩护者应该顺势转身面向球。

回到diagram E。

有球，前掩护：

O3为持球的O1掩护。

后掩护：

O4为O2掩护创造走后门的机会。掩护时，掩护者必须保证他和自己需要挡住的防守者有一步的空间。（这是为避免吹罚掩护违例）

下掩护：

O3为O5做下掩护，O5利用掩护跑到外线接O1传球。

❸ 篮球中侧掩护队员有哪些动作要领

我觉得就是掩护进攻球员的时候，掩护者的身体姿态其实最好保持一个稳定的状态，具体来说要适当弯曲的膝关节，两脚平行要稍微分开到合适的距离，手臂自然形成下垂，这样做的目的就是保持自己的重心稳定，才能更好的起到侧掩护的作用。

❹ 篮球战术训练的进攻战术基础配合教学与训练的注意事项

(1) 先教传切配合，再教突分配合，后教掩护配合，最后教策应配合。掩护配合先练无球队员之间的掩护，后练有球和无球队员之间的掩护；先练原地掩护，后练行进间掩护。
(2) 做进攻战术基础配合练习时，可先不加防守，以便熟悉配合的方法、路线和配合的要求，由固定到变化、由消极防守到积极防守一步步地进行练习。
(3) 练习方法的选择要从学生的实际情况和实战需要出发，任何一种配合的练习，都要考虑时机的判断，方向、动作、时间的变化，突然性，合理性这四个因素，并在此基础上，用不同的进攻基础配合方法组合进行练习，提高战术配合的运用能力。

❺ 篮球比赛中，掩护的动作要领是什么

掩护一般叫挡拆，“挡”指无球进攻队员用身体遮挡住防守队员的防守路线，给进攻队友制造接球、突破或者投篮的机会，注意，在防守队员在绕过的时候，挡的进攻队员不能移动身体，倾斜上身也不行，否则视为犯规。因为“挡”发生后，容易造成防守队员的错误，所以“拆”就是“挡”发生后要球进攻，造成防守队员的错位防守，这是基本配合动作。

经典案例有马龙和斯托克顿，现役的有德隆和布泽尔、纳什和小斯等等。

动作要领：挡拆的时候，要对防守队员的路线有个预判，提前在他的必经路线上站稳，其实持球队友也会把防守队员往你的位置上引的，俗称找掩护。站稳后不能有移动脚步、探肩、伸肘之类的动作，双臂贴在自己的身体上，保护好小JJ和胸膛，因为有时候防守队员没看见掩护对手，撞上去的那一下还是很重的。

另外插一句，掩护完之后，最好来一个转身要球动作，进攻机会往往在错位防守的这一瞬间！

❻ 篮球掩护技术的要求是什么

篮球掩护需要队员互相配合，配合是掩护的重要组成部分。掩护质量、时机、区域以及传接球质量的高低决定掩护配合的成功与否。
篮球掩护的时候，需要队员相互间连续不断的积极跑动来，借此干扰防守队员，阻碍防守方，使队友能够获得得分机会。
在篮球掩护中，双手自然举起或者是下垂，不要出现推让动作，裁判会看不顺眼。用自己的身体阻挡防守队员，阻碍防守方的防守。
总的来说，掩护还是需要掌握局势，懂得把握时机。

❼ 篮球怎么掩护

篮球基本战术的第一个战术：掩护配合。介绍之前，大家应该先分清楚掩护配合所包含的具体内容，即掩护配合战术应该包括：前掩护、侧掩护、后掩护、行进间掩护、运球掩护五大类。下面我们就将按照各种掩护的技术要求，用图示的方法向大家逐一介绍。
掩护配合
是指进攻者以合理的行动，用身体挡住同伴防守者的通路，为同伴摆脱防守，创造接球和投篮机会的一种配合方法。 步骤/方法 1、前掩护
掩护者站立在同伴的防守者身前所进行的掩护叫前掩护。
★示例（图1） ④传球给⑤后先向下压，然后突然绕到⑤的身前，⑤转身传球给④并给④做掩护，④可根据防守者的情况及时投篮或突破。
★示例（图2） ④和⑤重叠左侧，④利用⑤做前掩护接⑥的传球中投，如⑤绕前防守④时，⑤可及时转身节入篮下，④及时传球队给⑤投篮。
2、侧掩护
去做掩护者站在同伴的防守者侧面（稍偏后一些），进行掩护叫侧掩护。
★示例1： ⑤传球给④后跑到④的侧后方做掩护，④接球后先向左做突破假动作，然后突然从右侧贴着⑤的身体运球突破上篮。⑤掩护后随后转身切入篮下。当④借助⑤的掩护运球切入时，如遇到对方交换防守，⑤就转身拉开，④则及时传球给⑤投篮。（图2）
★示例（图3）这是给无球者去做侧掩护的配合。④传球给⑤后，跑向传球反方向防守者⑥侧后方给同伴⑥做侧掩护，这种掩护也称反掩护。⑥当④跑来时先向下压，*近⑥的位置，突然摆脱⑥向右切入，接⑤的传球上篮。⑥掩护后转身切入篮下，并准备接应⑤或⑥的传球上篮或抢篮板球。当对方进行交换防守时④应及时转身面向球把⑥挡在身后，并快速切向篮下准备接⑤传来的球投篮（图四）如果④传球给⑤后，去给⑥做掩护时，发现④不跟随防守，④可突然向篮下切入，接⑤的球投篮（图五）
3、后掩护
是掩护者跑到同伴防守的身后做掩护的一种配合。
示例一（图1） ④传球给⑥时，⑤④跑到罚球线右侧示意接球，实际是给④去做后掩护，④传球给⑥后，先向跨步移动，然后突然向右变向，利用⑤的掩护切入篮下，接⑥的球投篮。如果对方交换防守，或⑤去补防④（图2），掩护队员⑤应及时将④挡在外边，同时转身面向球准备接应⑥或④的球投篮。
4、行进间掩护
是两个进攻者在跑动过程中向一点集中形成相互掩护，使防守者受阻，借以摆脱防守，创造进攻的机会。行进间掩护，对时间的要求很强，队员间要更加默契★示例（见图） ④传球给⑤，立即起动与⑥进行徒手交*。⑥见④起动，先向下压，突然加速借④行进间的掩护切入，接⑤传球投篮。
图
5、运球掩护
是掩护者利用运球给同伴做掩护，使同伴借以摆脱防守创造进攻机会的一种配合方法。
★（图1） ④运球给⑤做掩护，⑤先向左下方压将⑤带入掩护位置，然后改变方向，利用④掩护紧贴④向右切入，同时④用低手传球把球传给⑤。⑤接球后根据情况做外围跳投，或运球突破到篮下投篮。④传球给⑤后及时转身将⑤挡在外侧，准备抢篮板球或接下来应⑤回传球。
如果④和⑤交换防守，④应转身拉开，⑤可根据④防守情况，传球给④或强行上篮。
定位掩护 掩护者固定在有利的位置，同伴利用他做定位掩护，运用脚步移动诱使对手跟随移动，让定位同伴挡住对手的通路，从而使自己及时摆脱防守。★（图2）⑥占据篮下左侧，做定位掩护，当④与⑤传接示时，⑦向里下压，把⑦带入掩护位置，然后根据⑦与⑥的位置交错，突然紧贴⑥的身体从底线或向⑥另一侧切入篮下接⑤的传球投篮。

❽ 七种篮球掩护配合的基本战术

篮球掩护战术是篮球选手们在比赛中常用的一种篮球技巧，其特点就是通过各种掩护的形式，来进行队员们之间的一个传球过程。今天就向大家介绍七种基本的掩护配合战术，其中还包括了一些打篮球的注意事项以及影响篮球弹跳力的因素。下面我带来的七种篮球掩护配合的基本战术。

篮球掩护的队员们常采用合理的行动，用自己的身体挡住对方防守者的移动路线，使自己的同伴借此可以摆脱防守，从而可以接球进攻。

篮球掩护战术

1、双掩护底线横切配合

这个配合的特点是底线露头以后，外线传球的速度要快，接球队员接球后果断起跳投篮。两个后卫、一个右侧前锋和一个右侧中锋各站一组，靠近中锋一侧的后卫持球。

双掩护底线横切配合是双掩护配合中较为常见的基础配合，在做这项配合时，掩护队员要与移动横切的同伴配合好。

配合的基本路线是

持球的后卫队员传给另一侧的后卫队员，传球后迅速的向底线移动，与中锋并肩站形成双掩护，同时右侧的前锋向双掩护的方向移动，利用掩护来摆脱防守，沿底线切入篮下，当同伴摆脱防守的瞬间，左侧的后卫快速将球传给篮下的同伴。

2、双掩护绕出跳投配合

掩护的配合千变万化，刚才是打底线的机会。如果底线的机会对方通过换人防守把这个机会堵住以后，我们就要打第二个机会。两个后卫、一个右侧前锋和一个右侧中锋各站一组，靠近中锋一侧的后卫持球。

双掩护绕出跳投配合是双掩护底线横切配合的一个变化，当防守队员换防使横切队员无法在底线接到球时，双掩护中靠近底线一侧的通过身旁的同伴做定位掩护后，快速绕出至罚球线一带接左侧后卫的传球后投篮。

配合的基本路线是

这项配合的配合路线与双掩护底线横切配合基本相同，只是底线没有机会时，双掩护底线一侧的队员要快速通过定位掩护绕出。

3、假掩护纵切配合

篮球运动的技术和战术都是有真有假，除了罚球没有假动作之外，其他的技战术都会或多或少的有真有假。后卫、前锋队员各站一组，前锋队员持球。

假掩护纵切配合是锋线队员常用的配合之一，在这项配合中，要求做假掩护的同伴在到达掩护位置时突然转身纵切至篮下。

配合的基本路线是

锋线队员首先把球传给后卫同伴，然后做摆脱动作，快速移动到同伴的防守人身边做掩护动作，当接近防守人的瞬间迅速转身纵切到篮下，持球的队员在同伴做转身的同时，快速将球回传给同伴。

4、底线假掩护反切配合

当我们底线一带的反掩护经常打出机会之后，我们还要做假掩护。底线假掩护反切配合是内线进攻时常用的配合方法，配合中要求去做反掩护的队员得掩护动作要逼真，然后突然转身反切，创造进攻的机会。

配合的基本路线是

中锋在对方严密防守下，可以转身到另一侧为同伴做掩护，在刚达到掩护的位置时，突然后转身反切至篮下，这时外线的持球同伴要快速将球传入到篮下，做到人到球到。

5、连续后掩护纵切配合

掩护的配合中要耐心，一次不行再来一次，连续地做掩护，大个与小个之间要反复的做掩护，造成大个与小个之间的矛盾。后卫、前锋和中锋站一侧三组，后卫持球。

连续后掩护纵切配合是连续掩护中的一项重要的配合方法，通过两次后掩护造成对方在防守换人的时候小个队员防守对方的高大中锋，有利于进攻配合的完成。

配合的基本路线是

中锋首先提上给后卫做后掩护，后卫快速传球给前锋后迅速纵切至篮下，没有机会，后卫再返回拉出给罚球线一带的中锋再做一个后掩护，此时，中锋利用同伴的掩护快速切入篮下，接前锋的传球后迅速上篮。

6、连续后掩护切出跳投配合

连续后掩护切出跳投配合是连续后掩护纵切配合的一种变化。后卫、前锋和中锋站一侧三组，后卫持球。

配合的基本路线是

配合路线与前面的连续后掩护纵切配合基本一致，只是第二次后掩护以后，中锋插向篮下的同时，掩护的后卫队员往外线切出，接前锋的传球投篮。

7、连续掩护切出跳投配合

掩护配合很特别，有时为了让本队的投手充分施展自己的得分才能，保证比赛的胜利，全队都可以为其做掩护。

这项连续后掩护切出跳投配合是内线两个中锋给本队投手做连续的移动配合，通过连续的掩护，使队员顺利地摆脱对方的防守，创造出从容的投篮机会。两个后卫、两个中锋各站一组。

配合的基本路线是

持球的左侧后卫队员将球传给右侧的后卫，与此同时，左侧中锋上提给左侧后卫做第一次后掩护，当同伴掩护后向篮下起动并向底线切入篮下，没有机会继续利用中锋的定位掩护移动到右侧底线场角一带，当接到同伴的传球后起跳投篮。

影响篮球弹跳力的因素

说到弹跳力，这个是所有的篮球迷都关注的问题。高度，力量，协调性，这几个几乎就是篮球运动的生命线。那些篮球爱好者们，曾经为了能让自己跳得高一些，不知道花了多少心血。这里就说点个人对弹跳力的'一些认识。

弹跳力的好坏，可从以下三个地方可以看出来。

1、脚踝

如果你的脚踝象青蛙脚踝那样从后面看很小，侧面看略宽。那很好，你有了出色弹跳的第一个特点。因为脚踝小，起跳的时候脚部发出的力就能更集中的由脚踝经腿传向身体。

2、脚指头

如果你的大脚指很长，那对不起，你注定跳不高。因为长脚指头缩短了脚弓的距离，分散了许多力度。并且也影响到了落地的弹性。

3、后跟肌腱

再看你脚跟后上，向上生长的那根肌腱，如果粗细得当，有韧性，并且是望很高的地方生长，几乎是贴到膝关节下面才有小腿肚。那你很幸运，你可以高来高去，像青蛙一样跳跃。这点从很多NBA弹跳大王身上一眼可以看出来。

当然还有其他的一些，我们都知道的影响弹跳的因素，比方说扁平足，O型，萝卜腿，这些是大家都熟悉的，就不用多说了。

其次黑、白、黄，三色人种的弹跳力也个有不同。

黑色人种

四肢比较灵活，柔韧性也好。肌腱中白肌纤维比较丰富。骨骼结合比较较紧密。再加上黑色人种特有的爆发力，他们都是弹性十足。正常黑色人种，在经过训练或锻炼，弹跳力都能达到80-90CM以上。

白色人种

相比较黑色人种要逊色许多。他们主要体现在“稳”字上。下盘扎实。爆发力度不够。肌肉以红肌纤维居多，所以肌肉稍微显得松垮。

他们的关节比较大，因此，白人选手弹跳力好的不多。某位篮球高手就能从罚球线起跳扣篮，白人选手有这样的弹跳已经很特殊的了。

黄色人种

我们都知道黄色人种的素质，其实是介于黑、白色人种之间。爆发力力要稍强于白色人种。肌肉和骨骼适中。黄色人种最见长的运动是灵巧性运动。

如体操，小球类。因此黄色人种弹跳力要高于白色人种，于黑色人种。但力量和耐力却要逊色不少。正常的黄色人种，经过训练基本上能达到70-85CM的弹跳高度。

男性和女性的弹跳能力也有不同

女性在结婚前，有经过系统训练的女性运动员，弹跳力度要普遍高于男性。这就是肌肉和肌腱以及关节的韧性的原因了。但是结婚生子以后，扩大的盆腔，髋关节分散了腿部传来的力度。因此任何女性的运动生涯高峰期几乎都是出现在婚前。

打篮球的注意事项

1、不要戴眼镜打篮球，树脂的也不行

戴眼镜打篮球是很危险的，而且也不利于篮球技术的提高，因为眼镜在脸上会有些干扰，你就算习惯了它也还会给你一些你不注意的干扰，比如它会晃动。

所以带着眼镜，会让你的技术变形的，戴隐形的运动眼镜吧，养成好的习惯，会有利于你的技术发挥。但就算是树脂的镜片也要注意，你就算不戴隐形，也千万别戴眼镜，不然你就别打剧烈的比赛。别以为不会受伤，伤了就晚了。

2、买双好篮球鞋吧，如果你真的喜欢打球

不穿好鞋的人有两个人群，一个是没钱的，可以理解，另一种是有钱觉得没必要的，无知的固执。现在的篮球鞋技术确实越来越出色了，不光是缓震，还有保护脚踝，实在有些无可挑剔了。

一定要买双好鞋，对自己好一些，哪怕是有些过时的真品，也一定要买，保护好你的腿。练球的时候，现在有专门的练球鞋，是低帮的，练球很舒服，不容易疲劳;比赛的时候，要穿裹脚的那种高帮球鞋，绑紧一些，可以有效地防止崴脚。

3、注意保护自己的身体，常带护具

不要带那些杂牌子的护具，中国的这些东西很不专业的，带了和没带差不多。日本有含肽的法腾系列(Phiten)，含肽似乎没有太大帮助，没有广告做得好。如果你弹跳也很好的话，那最好在好球鞋的基础上多增加一个缓震鞋垫，也很有必要，就是要注意多了鞋垫崴脚，自行选择吧。

4、不要在黑天过多的练球

很多时候由于练球上瘾，所以天黑了也不会走，继续加练，如果偶尔这样是无所谓的。不过晚上由于看不清楚自己的动作，没办法纠正，最后反倒可能把错误动作固定了。所以年轻的朋友请记住，不要养成黑天打球的习惯。

5、不要在打完篮球以后喝碳酸饮料

这个是最近几年才普及的知识，因为90年代末期的时候乔丹他们还在喝碳酸饮料呢。喝碳酸饮料容易造成身体的钙质流失，尤其是在刚运动之后，是大忌。

如果你想让你能长久的有个好身体打篮球，那千万要能控制住自己，别再去喝这种东西。你可以用佳得乐之类的代替。你到底是愿意一时之快呢，还是愿意有好身体呢?决定权都在你手上。

在篮球战术中，防掩护配合战术包括抢(挤)过配合，穿过配合，绕过配合，换防配合，假换防配合等五种配合方法。无论是哪种破掩护配合，它们共同的一点是要求队员之间要相互呼应和动作的突然性，果断性。破掩护归纳起来就是五个字:抢，穿，绕，换，假换。

抢过破掩护配合

两人各站一组，防守相应落位。当进攻队员来做掩护时，防守人要快速抢过。

抢过破掩护配合的基本要领:

(1)抢过是防守人从掩护人和球中间抢过去，而不是从掩护人的后面抢过去。

(2)在准备抢过的时候，要用眼睛的余光观察掩护人，要知道他什么时候来做掩护，思想上要有准备。

(3)动作先是滑步，快要接近掩护人的时候，用抢步要快要狠，腿，髋，肩，肘要一起用力。

需要注意的事项:

(1)滑步时的重心要低，但是在抢过的时候重心要升起来，形成一个平面才过得去，如果太低屁股就过不去。

(2)双手要打开，胳膊要举高，保护自己的头部，脸和耳朵。

抢过破掩护配合实质上是个人防持球队员技术的延伸，其中，抢过的时机和抢过的脚步和重心是最重要的；其次，在对方掩护时，同伴的呼应和提示也是配合中不可缺少的。

穿过破掩护配合:

前面说的抢过破掩护配合，队员之间的身体接触的强度较大，体现了篮球运动的对抗性。而穿过破掩护配合，虽没有身体接触，但却有其防守的技巧，发生了同伴与同伴之间的配合。配合开始后，防守贴得比较近，在发生掩护的瞬间，同伴先退一步，让出一条道来，等防守人穿过以后，再回位防守即可。

穿过破掩护配合是在两名防守队员合理的协作下完成的。

穿过破掩护配合的基本要求:

(1)在对方掩护时，防无球的队员应适时后撤，给同伴留出穿过的空间。

(2)防持球的队员在对方掩护的瞬间，快速由同伴留出的空隙中穿过。

(3)当同伴穿过后，防无球的队员要快速调整防守位置，恢复正常的防守状态。