篮球怎么运

❶ 篮球怎么运球

1：用手指而不是手掌触球。运球时，手触球的方式最好能有助于控制球，而且拍球也不必使用很大的手臂力量来拍球。因此不要用手掌拍球，而要试着用指尖触球。张开手指覆盖球表面，手指接触的区域越大、越平衡越好。指尖触球不仅比手掌触球的控制效果更好，而且你的运球速度也更快。

2

采用低重心的姿势。运球时，身体保持直立的姿势可不是明智的做法。如果采用这种姿势，球得经过整个上半身的距离才能落到地上，而且弹起后还要按原路弹回，这会给防守球员大把抢断的机会。在开始运球前，你要采用低重心的防守姿势。双脚与肩同宽，屈膝，臀部稍向后坐(好像坐在椅子上)，抬头，上身接近挺直。这是一个比较合适而且协调的基础姿势，既可以护球，同时也便于移动。

• 不要弯腰(好像在俯身捡东西一样)。除了对背部不好，这种姿势非常不协调，也就是说，这种姿势容易突然向前跌倒，如果场上的形势很紧张，这一跌可能会铸成大错。

3

让球击地弹起。用惯用手的指尖控球，让球击地弹起。球的反弹要快速有力，弹起的力道以不需要使用很大的手臂力量，或者对你的控球带来麻烦为宜。运球应该迅速、稳定并且让球在你的控制中。每次当球弹回到你手中，不要以任何方式抓住球，而是用指尖触球，用手腕和前臂的小幅移动将球推向地面，正如刚才说的，你不应该由于运球而感到手臂很累。球击地的位置应该是在与运球手同侧的脚的侧前方。

• 在刚开始练习运球时，运球时眼睛盯着球是可以的，但是在熟悉运球后不要这样做。你应该尽快适应在运球时眼睛不看球。几乎在各种水平的比赛中，都需要你能够做到这一点。

手始终位于球上方。运球时，应该让球的运动始终在你的控制下。任何情况下都不要让球远离你，这会让对手轻易获得控球权。在移动时，你要让手掌位于球的正上方，以便球在“向上”弹起时能够弹到指尖围成的区域。在球场上运球时，这会让你更好地控制球。

• 运球时要注意让手始终位于球上方的另一个原因是，在任何时候瞬间从球下方“抓住”球都会造成携带球违例为了避免这种情况，运球时要让手掌始终是位于球上方，并且掌心向下。

5

降低球弹起的高度。球弹起的距离越短，速度越快，对手就越难断球。缩短球弹起距离的一种有效方法是尽可能接近地面拍球。由于你已经采用了低重心的姿势(屈膝，臀部向后坐)，你可以很轻松地将球弹起的顶点控制在膝盖与臀部之间。保持屈膝，将惯用手放到腿旁，以低重心的姿势运球并快速移动。

• 在以低重心姿势运球时，你不必弯向体侧。如果弯向体侧，可能是由于你运球的高度太低了。请记住，采用低重心的姿势运球时，球弹起的最高点可以达到你的臀部，同时仍然能够保留低重心姿势运球带来的大多数防守好处。

❷ 怎样才能把篮球运好

我也打的是内线，一般打中锋或大前，有时候也客串下控卫。身高184，球龄12年。

首先运球要稳不丢最重要的一点，就是要降低重心，两膝要微蹲，手运球离地的距离也要尽量短，这样能减少球在空中的时间，也就可以尽可能减少被对手抢断的机会。

一般如果在内线接到球，要尽可能地少运球，毕竟内线人多，很多情况下要面对多人包夹、多只手的干扰，所以不管运球多好，甚至球拿在手上一不留神，都很容易被断掉、切掉，所以内线运球时要尽量简洁、快速、有力。

而在外线运球，第一是降低重心，第二是用自己的身体隔开防守人与球，比如你是用你的侧身对着防守人，那你就要用将球运在你的另一侧身侧，用你的肩膀与不运球的一手隔开防守人，使他无法轻松地靠近你的球；若是你的屁股对着防守人，就用你的屁股与背及另一手挡靠防守人，将球运在你的身前。

而这一切最重要的就是你的重心要低。大个子运球差，最重要的一点就是经常无法降低重心。

微曲双膝，运球时球尽量保持不要超过膝盖，注意好保护球，就OK了。

至于说运球时爱看球，这还是和球感不够熟悉、运球不够熟练有关，总不可能不训练就一下变得运球很娴熟吧。
只要你保持正确的运球姿势，降低重心，一般都可以保证较平稳的运球，练习时不要看球，靠手指和手腕来感觉球，多练练，很快就会找到感觉的。还有就是手和球接触时，大部分的接触面积是五根手指和手掌的外围部分，手掌中心的一小部分位置，基本上是不接触球的。

至于视野，这个要慢慢练了，因为运球不好的话，刚开始很自然地会把太多注意力放在球上，而顾不上看别人，当你运球熟练后，从容了，自然就能够注意到队友的跑位，及时送出传球。

以上都是我的个人经验，希望对你有帮助。

❸ 怎么运好篮球

运动时应使用手腕和手指控制球。可以任意换手，但运球时只许单手触球。应使用前臂、手腕和手指将球用力推向地面。要学会控制篮球弹起的高度和速度，练习时，从胸部到低于膝盖，不断变化球的高度。还应学会移动中运球，同时不断换手及改变方向。

1、当从站立姿势开始运球时，中枢脚离地前必须使球先落地，运球时用手指感觉球。尽量避免掌心触球。
2、手腕的手指流畅地拍按球。注意不要猛力拍打球。你的手腕和手指必须十分灵活。
3、当球弹起，张开手指以感觉来球。开始时应练习原地运球，这样可以熟悉球感。
保护球
请记住，应在远离对手的一侧运球来保护球。
运球的手形
运球时五指自然分开，尽可能多地接触球。除改变运球方向时外，手应始终接触球的顶部。
转身 ：中枢脚始终固定于地面一点。
当运球停步时变向，这称为转身。转身进，一只脚（中枢脚）不准抬起，用另一只脚前后移运。这样，就可以向任一方向转身。
面对篮
无论何时得球，都应立即转身面对篮。这也被称为“摆好投篮架式”。
运球过人脚步动作详解
1：降重心。
请千万注意，所谓降重心绝不是指你把腰弯下来就可以了，要屈膝而不是弯腰！！！
当然还有其他辅助的动作，专业队一般是要求抬头，侧肩以及抬肘（肘子开路而非肘子打人，业余player不学也罢）。
2：顺步和交叉步。
这是两种最基本的突破步法。
顺步是指突破的时候，先迈叉前的脚（以突破的方向为准），交叉步则是先迈叉后的脚。顺步的优势在于快，启动之前把重心放在叉前的脚上，叉后的脚象弹簧样的被压缩，这是快速启动的关键。 然后前脚朝前跨，相当于放开了被压缩的的弹簧，想不冲出去也不行了。 缺点是保护不够，有时候对手移动快，判断好的，往前进路线上卡，可以对进攻队员形成很大干扰。
交叉步跟顺步不一样，它是先迈叉后的脚，启动方法是一样的，压缩+放开。 既然是先迈叉后的脚，那显然启动速度要慢些，不过好处在于一旦这只脚迈出去，整条腿（加上身体）可以完全挡住企图占据进攻路线的对手。
顺步一般是体前变向时用，交叉步则是跨下时用，当然体前也可以用交叉步，毕竟体前变向是最常用的。
3：身体+脚步+身体+球
请大家注意顺序，身体前倾，脚蹬地，身体插入（往防守队员身上插入，挡他回防路线），球只须带过来，不被对手碰到就行。
换手运球必杀技 换手运球必杀技
1，首先与对手面对面对峙。
2，左手运球用力往下拍球，连续两个快节奏运球是求改变运球路线飞离左边。
3，以左手控球，利用球的旋转力使球暂时停留在手上。
4，以身体和头向左虚晃，是对手迷惑进攻的方向，而导致中心向左偏离。
5，当对手向左移动时，让脚裸弯曲，快速转换身体重心。
6，将球反弹从左手跳到右手，瞬间换手运球。
7，起动，加速过人。

❹ 打篮球怎样才能运好球

楼主你好！ 如何快速提高运球技巧： 1、 首先，用右手运球面对篮筐，找好你合适的投篮距离，跨下运球，运到左手后，再运到右手 2、球在你右手，还没拍下地的那瞬间，把右脚迈向右边一步，越大越好，但不要超过一步。 顺手整个身连球一起往右边晃一下，然后快速地运到左手，这时候要注意，不要跨下运球，尽量把身子弯一点/，这时候的脚步双脚同时向左后方45度，微微后退，这些动作必须非常熟练并且快速/[以上是开始的 虚晃动作] 3、如果对手没有反应过来[那你的速度一定非常快了]，就出手投篮。如果对手跟了上来，请看下面：当球到了你的左手时，突然把腰挺起来，右手也配合左手装做投篮，注意，别碰到球，要不然你们也知道后果。￥#%63！动作不要太大，省得别人怀疑。当做到这一点后一定要非常快速地弯腰回到先前运球的姿势。然后跨下运球到右手，左脚向前迈大步，以便跨下运球，身体也往前倾，装做要突破得样字，左脚跨下运到左手，把整个身体再拉回来. 4、这次是地二次骗了他，别急，再玩他一次。当这样回来后，简单地运到右手，然后跟上面的一样右脚迈向右边一点，整个身向右边晃一下，然后装做运到左手，左脚也向左边迈一点，这时要飞长快地用右手改变方向运回右边。对方以为你这次要像上次那样到左边，他会快速向左边移，这时你会有一点点空挡，别急，这是第四次玩他了当运回右手并且身体也晃过了对方时，你一定要等他再回到右边，不，应该说他正回来的时候，就是左脚迈向右边要回防你的时候，再按上面的，弯腰讯速运到左手，这个运到左手的时候，不要跨下，非常简单地，并且，掌握对方从左边被你骗回来的时候，对方回到右边但并没站好脚的时候，你一下运到左边，那样才会给你足够的空间去投篮。 5、以上的move你可以改变，多换方向。最重要的是动作必须非常流利和快。到了上面的最后一步，90%是open的。除非你面对的人是个反应很慢的，你做的过于快，那你也应该知道后果是什么了~~~ （~0~） 1. 单手运球100下（右手完了换左手，以下单手运球都这样，不再重复.如果篮球场是空的,建议饶着篮球场以一圈为准） 2.单手身前左右运球 3.单手身侧前后运球 4.双手体前变向运球 5.胯下运球 6.双手背后运球 7.双手原地8字运球 就这些 每天花个十几分钟 不出一星期 你球性一定大大提高 应该用手指运球，而不是手掌。运球高度最好不要超过腰部 (这样比较容易控制球)。运球时手腕要放松，用向下挤压动作拍球，而不是抽打动作。要训练两只手都能熟练地运球。开始先学习在原地运球，熟练后可以一边运球一边走动。不要过多考虑运球时你的移动速度，先掌握好运球技术。走动中的运球技术掌握好以后，再开始逐渐增加移动速度，直至全速。采取怎样的速度以你能舒服地运球为标准。 运球是应该抬头，时刻观察场上情况。如果运球时只顾低头看球，很容易被对手盗球，而且也看不到处于有利位置的队友，甚至之间处于容易投篮的位置也不知道。 控制性运球 运球时当你感到既难以传球，又不可能快速向前时，或者你在观察场上形势准备传球或投篮时，应该采用控制性运球。在膝盖到腰部的高度运球。双膝微屈，身体前倾，这样使你容易控制好球，也容易快速变速。不参与运球的那只手臂应该弯屈肘部并向外伸，保持平衡，也阻止对手靠近。 快速运球 在你要带球快速冲向前场时当然要快速运球。此时身体也要前倾，将球稍微拍向前方，运球高度稍高，在胸部与腰部之间。身体正对移动方向，眼睛观察全场。 变速运球 运球队员要突破对手防守可以采用变速运球(当然也可以采用突然变向或其他假动作)。变速运球要求除了改变运球速度，还要改变运球高度。用小的步幅接近对手，然后突然加速(步幅也加大)，并把运球高度降至膝部位置，快速突破向前。变速运球需要很多练习才能有效地使用。 控球面对防守时最怕被拍，背对防守时最怕被掏。 面对防守时，对方有两种抢断法： 1. 在你右手控球时上一大步，其身体贴在你身体右侧,胳臂长伸，插入你身体与球之间，将球拍掉。 2. 在你右手换左手过人时上一小步，胳膊正好放在你球线上，等你把球送入他手中。 对付第一种断法,只需在对手冲上来时猛一右侧身,用左肩挡在对方前进路线上,对方要么知趣减速;要么头撞在你肩上,有苦说不出,知道你不是好惹的。 对付第二种断法,记住球控低一点就行了。 背对防守时,对方往往又逼又掏,搞得你心里很虚,其实对付对方逼你掏你的最好办法就是主动去挤他,一旦挤住他,他就行动不便,自然断不了你的球了。这一着在打快攻一对一时特别有效,你不用冲得特别快,只要死死抵住对方,一边控球一边上篮。同时你一定还要发挥左手的作用,右手控球,左手一定要伸得长长的,最好挡在对方腰上，这样对方的动向你就一清二楚了，这一招特别适于转身过人。 希望能帮到你！祝你愉快！

❺ 怎么运好球 篮球

这是要苦练的，最主要是先练运球，运球有个好方法很专业，买个眼罩回来，把眼罩戴上，运球，可以先选择打直线，后练跨下，不要半途而废，可以很短的时间内把球控好，还有力量的训练，弹跳可以练深蹲，手臂力量可以举杠铃等等，投篮训练要很刻苦才行，定点投篮，跑位，上篮……一个月的时间够了慢慢练吧。希望采纳

❻ 打篮球怎么运球

从原地运球开始练习，球性对于篮球技术的提升也是至关重要，也是篮球非常重要的一个基本功！

开始练习运球的时候不能操之过急，开始眼睛看着球，运球时让球在你的控制范围之内，两手五指张开，用心去感受手触摸到球的感觉，在这个过程中会慢慢提高控球手感，渐渐熟练之后眼睛不要看球，还按之前的动作去运球，看你的手能不能把控制住，如果能够控住好那就继续延伸训练。

渐渐的加快速度，运球速度越快越好，非常有节奏的运球声音。

运球是非常重要的基础，如果这个基础没有打好，对你在球场上的各种发挥都有限制，使你的其它技术难以发挥。

在练习运球时一定要用力，哪怕在练习途中球掉了也不要紧。等到运球练习的差不多了，就可以开始学定点投篮然后跳投，最后就是胯下运球后再跳投，这些技巧都掌握了之后就能再继续进阶了。

❼ 怎样运篮球

运传球及突破训练：运球要达到行云流水的地步，必须注意基础的球感练习，在此基础上发展各种运球技巧(左右单手、换手、左右换手转身、左右不换手转身、假动作过人)的练习，应该用手指运球，而不是手掌。运球高度最好不要超过腰部 (这样比较容易控制球)。运球时手腕要放松，用向下挤压动作拍球，而不是抽打动作。要训练两只手都能熟练地运球，运球是应该抬头，时刻观察场上情况。根据我的亲身经验，建议先使用两只乒乓球练习运球，然后逐步增加乒乓球的数量，最后达到可以在方圆半米的圈内，蒙住双眼双耳和嘴，双手熟练运六个以上乒乓球为达标。
所有的传球都是用手指完成，而不是用手掌。为控制球的速度、方向，手指应该尽可能地张开(但不能太僵硬)，手腕要有弹性。一般职业高手的训练开始采用四种传球法：胸前、头上、击地、低手。这四种方法训练起来需要下功夫，欧美职业高手一般采用集束高爆的摔炮来进行极限传球训练，训练要求在一个四周堆满汽油桶和液化钢瓶的仓库内，采用各种传球方法（除击地）来传一个球型的集束摔炮，要求连续快速传两百次不能落地，然后逐步增加摔炮的数量，最后达到能够五人同时传六个集束摔炮的能力。
至于突破，运球队员要突破防守可以采用变速运球(当然也可以采用突然变向或其他假动作)。变速运球要求除了改变运球速度，还要改变运球高度。用小步幅接近对手，然后突然加速(步幅也加大)，并把运球高度降至膝部位置，快速突破。训练方法可以在球场上树立一百零八根七星八卦梅花桩，直径不超过十厘米，上面部分埋设小地雷，来进行快速突破训练，这样能够取得很好的效果。

❽ 打篮球运球怎么运啊，我怎么学不会

要练好运球
首先球性要好
球性好就必须多练
我以前交过我朋友控球
他说很有效
下面就是我交给他的方法：
1
单手左右运球
弯腰
在两腿前右手运球100下
然后换左手100下
2
单手前后运球
弯腰
在右腿外侧右手前后运球100下
然后同样的在左腿外侧左手前后运球100下
3
两手互换运球
弯腰右手运球到左手
左手运球到右手
100下
4
胯下运球
初期的胯下运球
球容易跑
可以先一步一步来
先练习往前迈左腿
右手往胯下运球
左手来接球
单纯重复这一个动作
熟练之后
反之就可以了
时间长了就左后连贯起来就好了
我就是这样练的
我现在上楼梯都可以胯下运球
5背后运球以及转身
上面四条练好了后
背后运球和转身就是水到渠成了
只有球感好了
才能护好球从而做出各种动作
我是后卫出身
控球相对能好一些
希望我的方法能帮助你进步
每天练习一小时
你就会看到自己的进步了
谢谢
希望采纳

❾ 篮球怎样练运球

用心练 不难
给你几个建议：
运球时掌心不能碰球,你打完球看看掌心是否干净就知道.
要练习,左右手交互运球,到可以轻松的单手拉球转身.
最重要的是你的运球节奏,有的人喜欢重,有的喜欢轻,有的喜欢低,有的喜欢高,找到合适自己的.
手指主要是以拨球为主,,双腿一前一后,跨下低运,注意手伸直,但靠手指发力,熟悉后控球更有手感.
好 我给你个计划 我帮你定
我是体院的学生 学篮球的
1.单手运球100下（右手完了换左手，以下单手运球都这样，不再重复.如果篮球场是空的,建议饶着篮球场以一圈为准）
2.单手身前左右运球
3.单手身侧前后运球
4.双手体前变向运球
5.胯下运球
6.双手背后运球
7.双手原地8字运球
就这些 每天花个十几分钟 不出一星期 你球性一定大大提高
贵在坚持 其实并不苦