小个打篮球要付出多少

Ⅰ 里修建一个小型篮球场，最少需要多大的空间和成本

两个篮球架1000-2000，画线自己画（主要是一丙烯酸桶油漆，按300），场地人工加材料450-500/方混凝土。标准场地28×15，一边至少还要多留出1m，所以看你的面积到底多大了，标准新建就是至少28×15×0.1×450+2000，这是场地不刷漆，不设置灯，刷漆很贵，灯也很贵。

Ⅱ 篮球课怎么收费是按课还是一次性交齐我17，学篮球的话大约需要多少钱

篮球课有两种收费方式，第一种是200元一次/课，一次两个小时的散场式。第二种是团队型，一次性交清。有2000到3000元。想学习篮球，更推荐咨询优肯篮球。优肯投篮每一位学员量身打造投篮进阶计划完善自我技术动作升级，根据每次测试结论分析评价，针对性给学员训练。

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Ⅲ 初三才开始打篮球，射球没力，都不会运球。又没时间去练习，到底成为篮球高手要付出多少年啊~

想要打好篮球.只靠平时自己练自己玩不行.如果你是新手.除了平常的基本功练习和力量练习外.必须要经常实战.实战打的越多篮球技术进步的越快.尤其是3对3打半场.可以快速的增长个人技术.另外.场上经验也是打好篮球很重要的一个环节.这也要经常在实战中磨练.你们当地肯定有一些球痞子（真正有技术的球痞子）.他们的随机应变的能力都很强.多跟他们打就能很快的增长场上经验.练球和打球不要怕吃苦.因为篮球靠的是真本领.没有任何一样东西是你不付出就可以收获的.打球时不要怕自己打的不好.配合不好什么的不敢投不敢突.篮球最怕的就是畏首畏脚.有机会就投.有空挡就突.我相信没有一个自称是高手的人从开始打篮球就一直是高手.谁都有菜鸟的时候.打球要自信.要有自己的风格.最主要是敢拼. 出手多少次无所谓.投球进不进也无所谓.关键是在场上的拼尽和对篮球的热情.我想这样的对手谁都怕~另外在平时练球的时候.努力的练一两招自己的必杀技.呵呵，打出自己的特色.平时练球的时候.不要过于花哨.要以实用.美观为主..速度是很重要的一个环节.我不是要你去练百米.只要你起速过人的那一下够快就可以了~要做到这样需要很好的下肢力量和控球技术.这点不用多少了.只有练习.如果你已经是个高手.只是想提高自己的技战术水平.那上边的跟本不用看..你需要找一个教练根据你自己的位置身体给你设置一套固定系统有效的训练.只要每天坚持就可以提高.这个阶段进步一点都是很困难的.另外.你需要一些激烈的对抗. 我不会说些没用的东西. 这是我自己的经验.希望对你有帮助.

当今的篮球运动紧张、刺激，充满着迷人的魅力。它不但要有速度，还要有高度；不但要进攻凌厉，还要防守坚固；不但要有默契的集体配合，还要有高超的个人技术，所以，只有全面均衡发展的球队才能在日益激烈的抗衡中应付自如，战胜对手。在变幻莫测的篮球王国，基本技术仍然是至关重要的。扎实的基本功是成为一个篮球明星必不可少的条件。熟练的个人技术是一切战术配合的基础。“飞人”乔丹说：“基本功是我在NBA比赛中最重要的部分，任何我取得的成绩都可以归功为我所练就的基本功。不管你想做什么或想怎样做，如果你想达到最好，就不能忽视基础训练。”任何人要想学会篮球，要想在球场上一显身手，只有从最基本的运球、投篮、突破和防守等学起，通过一步步的努力，付出辛勤的汗水，才能实现自己的目标

Ⅳ 个子矮，怎么打篮球

小个子球手，在身高上处于劣势，毕竟篮球是一个跳跃行的运动，越接近篮筐，当然越好，因此作为篮球手总希望自己的身高能更高一点。

4、避开劣势，取长补短，小个子球员，想要有效而又准确的得分，必须要训练好自己的投射能力，增加投射范围，将进攻距离增长，投篮得分。在上篮得分方面，小个子球员习惯用抛投，这样的高抛物线可以有效避开大个子的封盖，还有，防守方面，作为小个子球员，反应速度要增加，判断对手球的落位，争取抢断的机会，不让对手轻松过掉，或者轻松背打。

Ⅳ 篮球场上的运动员个子都比较高，小个子能打篮球吗

可以的，NBA里面也有小个子球员。

第四个，卡尔文墨菲，假如一个人想要让他人抵赖本人，不是让他人对本人的印象停留在“你便是另一个他”，而是应当让他人认为“你便是你本人，不是他人”，对于火箭的墨菲来说，23号就意味着他自己，不意味着乔丹，所以他很努力，也终于努力到进入了名人堂，被人承认他就是他自己。

Ⅵ 想让孩子学习篮球，需要学多久才能精通大概需要准备多少预算

如果想走职业路线，那从小就要专门训练了，一年下来少说四五万，从六七岁开始练，到十六七岁，10年时间几十万还是需要的。

如果想精通，学三四年就可以了，每个月学10节课，一节课200（三线城市），那只需要七八万就可以了。

篮球是圆形的，圆形的能量是最大的。

人的一生当中，协调性是身体素质中的核心，锻炼好协调性，对孩子将来从事各种运动及生活技能都有非常重要的意义。

而协调性的敏感期在2.5-3.5岁，在这个时期锻炼，对于孩子的可以起到事倍功半的效果，所以在幼儿这个阶段，要不断的进行协调性小游戏及锻炼的刺激，这可以让协调性迅速的发展，为孩子终身建立基石。

而篮球运动是协调性锻炼最好的方式之一，它是一种局部的手眼协调性的锻炼，局部的协调过渡到全身的协调，是协调性素质发展的规律，在孩子阶段进行篮球的拍球运动，能够让协调性锻炼效果达到最佳，篮球操的涉及，不仅对于小朋友的乐感和节奏感有着深远意义的影响，更能够让身体的协调能力得到最大的锻炼。

所以，2.5-3.5岁，是孩子练习篮球最佳的时期，但我成人一定避免用成人的眼光看待孩子的篮球运动，因为在这个时期，并不一定能够把篮球拍的多吗好，运球多吗熟练，但其实，孩子这个时候拿起篮球，已经很很大的发展了，只是，我们还不一定看得到。

Ⅶ 打篮球需要多少体力

打一场全场篮球所需要多少的体力，与运动的激烈程度、比赛层次要求和参与者自身投入的方式有关。一名专业球员打满一场比赛，其跑动距离在4000一一6000米之间，其中加速跑动在4000米左右，业余比赛一般只相当专业的三分之二，甚至更少点。

打全场在普遍球友的心中，是一项非常累人的事，因为光是来回折返跑就已经够呛了，更别说持球进攻等，需要多少体力？这是要看你自身的体质，在保证不疲劳过度的情况继续拼博，一旦越过这条红线，你的身体就开始无法跟上你的节奏，严重时会呕吐，休克，抽筋，这些都是非常危险的，一定要清楚自身的体能况且还能够支撑自己继续战斗，体力透支出现脱水的情况是得不偿失的！

篮球是一项综合性很强的全身运动项目，能起到增强心肺功能、改善身体代谢、增加肌力和提高灵敏性。可以选择半场4V4的形式，为什么建议打这种，3V3在野球场意味着每个持球人单打，另外四个人在旁边跑来跑去或者聊天，对个人的篮球水平和意识帮助实在有限，随着队友持续单干，动起来的积极性降低，也起不了锻炼出汗的目的。

相比之下4V4无限接近全场比赛的人员半场配比，在有限的空间内，要想完成投篮，就必须移动，否则极难挪出进攻空间，同时随着人员密度的增加，持球人面对的防守压力加大，往往不得不选择传球和外线三分投射，或者硬挤出空间，加大身体对抗，种种原因都会让你对这项运动更加热爱。

值得注意的是，运动过程中务必注意对水的摄入。不要急喝水，不要喝冰水，不要一次性大量摄入水（一口一瓶那种），这样的喝水方式都会给身体带来极大伤害。打完篮球后，要及时给身体补充所消耗的能量，比如水、碳水化合物和蛋白质。然后就是卧床休息睡觉缓解疲劳，待体力恢复后进行增肌力量训练，为保持良好的体能做好储备。其过程以热量消耗与吸收达到平衡为最佳。

Ⅷ 一场学院，十四只队伍打篮球赛，要多少钱

给你一个预算参考：
1、场地费用。不同地方不同学校完全不一样，自己很容易算，自己搞定。
2、裁判费用。这个你自己也可以算出来吧。
3、服装费用。想省钱的话批发市场去买吧，一套也就30。
4、饮水费用。看你们一共打多少场，每场每人按2元算足够了。（别告诉我你们要喝依云）
5、篮球费用。同时几场比赛？几场比赛就买N+1个吧，备用一个。每个费用180，够好了。
6、奖品费用。搞个奖杯奖牌之类，500元可以搞定。如果省钱的话，100元也可以。
7、其它费用。口哨、记录什么的，100元。
好吧，自己算一下吧。

Ⅸ 关于矮个打篮球，前辈进

一、弹跳力是全身力量、跑动速度、反应速度、身体协调性、柔韧性、灵活性的综合体现。
所以我们不可以认为提高弹跳就成天的跳跳的就行了。你必须坚持每天拉伸自己全身各部位的肌腱、韧带、肌肉，扩大关节的活动范围，同时，做各种复杂的有利于提高身体协调性的体操。动作要准确、优美、既有力又放松。
二、力量训练最好由身体训练教练安排和辅导。
如自己进行训练，最好每周进行2到4次的大力量训练，训练时必须注意安全，以免发生意外伤害。所谓大力量训练就是利用杠铃进行大负荷的练习。最典型常用的有三种：
负重蹲起，提铃，抓举。总之，这几项练习的成绩越高，你的弹跳力就越好。
至于每次练习的重量、组数、次数、动作规格等问题，原则是：
1、大力量训练每周至少二次，不多于四次，要给身体超量恢复的时间，但要长年进行，不可间断。
2、每次课最好安排以上所述三项练习方法。
3、要讲究大力量训练的技术动作规格，切不可乱来。
4、小力量训练是指使用各种综合训练器械和哑铃等进行训练。重量较轻，组数和次数较多。目的是提高肌肉耐力，增粗肌纤维，减少脂肪，小力量训练可以变化着花园天天练，但最好不要和大力量训练同时进行。无论大力量还是小力量训练，一次课的时间不要拖的太长，1.5小时至2小时为宜。有强度还要有密度。
三、速度训练也是提高弹跳力的一个重要方面。
反复冲刺训练还是有必要的。30次，50次，也许80次，那就要看你的吃苦精神了。所谓冲刺，要求你自己在准备活动后全速往前冲，而不是中速。专项速度训练同大力量训练相同，不必天天练，每周三小时即可。还要特别注意运用小；力量训练手段增强大腿后侧肌肉群的力量。
四、各种专门的弹跳练习手段非常多，诸如跳绳、跳栏、摸篮圈、摸小黑框上沿，甚至摸篮板上沿。
最后，我要提一提神经系统和弹跳力的关系。我们已经知道速度、力量、协调性、柔韧性、灵活性这些素质在瞬间综合向下作用于地面时就产生弹跳力，那么什么东西是这些素质在瞬间同时爆发呢？就是动机和运动神经系统。也就是说，如果你真的想高居一切人之上，你就必须想尽一切办法使自己的运动神经系统想自己全身的肌肉发出最强的冲动信号。这种强刺激迫使肌肉群激烈收缩产生巨大能量，肌肉群剧烈收缩有反过来促使运动神经系统更灵敏，能发出更强烈的冲动。两者相互促进，你就越跳越高。然而，这也是难点中的难点，没有超强的动机，运动神经系统就没有超强的冲动，一切所谓的科学化、现代化、管理、训练方法和手段全是废话。最后，祝你梦想成真。

xmtx制造，请勿抄袭，谢谢^-^]
一 认识：自然的减肥是可以的，决不要吃减肥药！
实例一：我自己
其实以前我也不知道怎么减肥，回来看到减肥药的广告就很心动，买了5盒传说中的曲美（因为还是听到一些人说减肥药的害处，而且家里有人是医生，很注重药物的正规性）。我的体验是：完全没有作用！
当时我很气愤，后来仔细回想，确实是自己太冲动了，广告毕竟是广告，怎么就信了。
而且因为我肾脏不好，有一段时间确实感觉身体不舒服，还经常跑卫生间，小B黄黄的。后来被家人批斗，遂否定减肥药。

实例二：我的好友
吃了塞尼可（疯狂的减肥人士），据说是拉油的，效果明显，一个月10j，但是因为瘦得快了，后来成了小沙皮狗（后来一听到我们叫她小沙沙就怒），恢复了大半年。后来据说是MC不调，而且了解了很多这方面的知识不敢用了，加入反对减肥药阵营。不几个月就又胖回来，而且说是身体不好了（不过以后稍微熬夜就腹泻的，至今一直如此）。

实例三：网上讨论减肥药认识的网友
不记得吃了什么，说是会掉头发。后来还说很怕将来会影响宝宝。当然有一点点夸张了，但有些减肥药会影响内分泌是真的。

实例四：知道求助的网友
吃了曲美之后MC没有了，问怎么办。 （实例from boohee.com的论坛）

二 减肥减肥主要是为了消耗体内多余的脂肪！当然前提是防止新的多余的脂肪的出现！

所以减肥一般都从两个方面来做，一个是控制食物热量，防止多余的脂肪的出现，这里要说明控制食物热量摄入才是说到底的关键，和你吃什么，是不是要节食没有任何直接联系；另一个是运动消耗掉多余的脂肪！

看这个方案，低热量、不节食、不挨饿、还有零食吃：
早餐：
土司面包2片(300大卡 或2肉包子360大卡)
低脂牛奶1杯(200毫升/杯 107大卡)
午餐：
小橘子1份(或其他水果，约30-55大卡)
自由食物(工作客饭，肉类、蔬菜随意，但是戒油炸，肉类去皮，可以清蒸，沾酱食用，一般热量会在300大卡内)
晚餐：
刀切牛奶馒头1份(1两 约80大卡)
稀粥1小碗(约100大卡)
点心：
苹果1个(约55大卡)
巧克力2小块(20克 约120大卡，不需禁嘴，但要控制量)
运动：
晚饭后3小时左右，慢跑30分钟(运动可自己替换成条件允许的其他运动，只要是消耗脂肪的中低强度心率运动就行，之后可补充水分或牛奶)

其他注意点：能走路就不要坐车，能爬楼梯就不要坐电梯

三 认识自己情况，完全可以做一个适合自己的减肥计划

如上面的食谱，热量只有1100大卡左右，而且营养都有了，所以完全是可以在不节食的情况下，甚至是不知不觉中减肥的。
参考资料：基础知识、热量计算、计划工具 from boohee.com

速度
对一个跑步者来讲，有很多方法进行速度训练：到田径场上，重复进行各种各样的短距离跑；做速度游戏；从上上快速地地跑下来；参加比赛等。速度训练对每个人都是可以的，对老年人的作用更大，因为它在保持步态的同时，也保持了人体良好的生物力学结构，而这两者将随着年龄的增长逐渐消失。许多没跑过不得成年人，认为自己只是适应日复一日的以每英里10分钟的速度慢跑，而不管跑的强度和速度，这是不正确的。
提高速度可以通过三种方法：
⒈增加步频
⒉增大步幅
⒊既增加步频又增大步幅

第一种方法比第二种方法更可取，步幅的增大会造成步幅过大，进而会引起某些生物力学上的问题和运动损伤。
速度训练，尤其是在田径场的速度训练应该是逐渐的（无痛的）提高步频和步幅的训练。重要的是要循序渐进地提高。田径场上的速度训练对于发展速度的感觉是非常重要的，同时也提供了一个改进跑步形式的机会。

在田径场上什么是最好的、最简单的训练法呢？

发了那么多不知道对你有没有帮助，你劝你别放弃，16岁路还长着呢，漫漫来吧。。。。