篮球教学怎么锻炼弱侧手

❶ 如何练好弱侧手上篮

弱侧手练习可分为三个练习阶段。第一阶段是直线推进阶段；第二阶段是上篮勾手阶段；第三阶段是突破动作复制阶段。
一、直线推进阶段

这个阶段的训练方法很简单，弱侧手拍球全场跑着上篮，用快速，就跟平时打球快下一样。练十圈。如果练习者弱侧手很弱的话，那练习者应该有种弱侧手前臂酸痛的感觉。这就达到目的了。
这里面要注意两点：
1、快速推进，这个时候练习者的弱侧手运球也必然是快速的，当然弱侧手不好的话尽可能快，在快速运球的情况下球离开手的时间短，有助于练习者的肌肉记忆。
2 、最好是找个篮球场，练弱侧手基本上都是从零开始，很容易就低头，很容易就把球拍的比较高。篮球场上练的时候抬头看着篮筐，转移注意力。当练习者发现自己在进行中能轻松的弱侧手运球了，这个阶段度过了，练习者的弱侧手基本上已经练成60%了。
二、上篮勾手阶段
这个阶段是继承上一个阶段，因为上个阶段练习了上篮。这个阶段的主要任务是勾手，有助于前臂力量的提升。并且加强进攻招数。经历以上两个阶段后，练习者的弱侧手基本上已经练的八九不离十了。
三、突破动作复制阶段
这个阶段是原地的，只要有一小块地方就能做到练习者把自己强侧手会的招全弄到弱侧手上了。这个阶段非常简单，不过时间也最长，推荐的方法是练115控球 。第三个阶段没有确切的结束阶段，应该会伴随运动员的篮球生涯。因为这是保持手感最好的训练方式。
四、最快练习法
把弱侧手练好的最快方法是练习者强侧受了不太严重的伤，不影响练习者正常生活但是对打球不利，在这种状态下去练球事半功倍。还有一个练弱侧手的好方法就是变向上篮，以前弱侧手不行的时候就是强侧手变向弱侧手碰到球就起三步，练习者可以强迫自己弱侧手接到球后继续运球再上篮，这个方法提升的也很快。

❷ 如何练习速成篮球弱侧手

你好,为了偷懒,以下答案来自网上,希望对你有帮助。

1 先练习右手的体前变向。当你还不会左手时，变向后 你只可能会直接双脚起跳或者一步后左脚起跳进攻。 2 你这个时候就要刻意的用左手了。平时有空多用左手运下球，刻意的专门的。 3 基本上有感觉后，在以后的体前变向时，刻意的踏上右脚起跳，左手舔篮的步点。把步点练熟。 4 当你左手运球还勉强，左手上篮的步点也熟了后，就可以开始尝试只用左手运球，并且上篮。需要注意的是开始左手运球一定要多使点力，最后完成上篮必须做到两步后右脚起跳，左手舔篮。 5 勤加练习，左手熟练后，恭喜，你的进攻手段会很更加丰富了。

❸ 篮球左手运球怎么练

篮球左手运球怎么练？

1、原地运球训练

首先像单手运球训练一样，兄弟们先从原地双手运球练起，大力运球，用指尖去感触篮球，通过练习不仅可以增强手指的力量，还可以培养球感。

通过快速运球，增加手指的灵活程度

弱侧手快频率拍球低运球，另一侧高运球，原地高低运球练习增加控球的难度。

原地前后运球，原地左右运球，渐渐增加难度，为下一步的行进间练习打基础。

如果实在是没有两个球的兄弟，可以把训练简化，先练习弱侧手！多多重复，百炼成钢！

❹ 如何锻炼自己的弱侧手

首先东明健身私教提示弱侧手是指人体的两只手臂在运动和力量方面并不能达到平衡，相对另一只手来说相对较弱。所以需要加强锻炼，具体如下：

1、力量训练：力量训练主要是加强手臂力量，可主要以杠铃推举、哑铃提拉以及其他各种方式进行，并循序渐进的增加重量，但注意保障手臂安全。

2、技巧训练：手臂的技巧训练可以主要利用运球等方式锻炼，如弱手两侧两次大力运球，平步低重心，双脚距离略宽于肩，屈膝不弯腰，正视前方。大力运球两次，迅速将球拉到反方向，这个练习可以很好的锻炼弱侧手控球的能力。

注意事项：增加技巧和力量的训练可从最大程度上锻炼弱侧手的技巧，但注意把握相关技巧的正规性，注意安全，避免拉伤。

❺ 篮球怎么训练弱侧手，感觉用左手做过人动作不太协调，也不连贯，求具体方法

左手（弱侧手）我个人分为三个练习阶段。第一阶段是直线推进阶段 第二阶段是上篮勾手阶段 第三阶段是突破动作复制阶段。
第一阶段 直线推进阶段 这个阶段的训练方法很简单，左手拍球全场跑着上篮，用快速，就跟平时打球快下一样。练十圈。如果你的左手很弱的话，那你应该有种左手前臂酸痛的感觉。这就达到目的了。这里面要注意两点 1 快速推进，这个时候你的左手运球也必然是快速的，当然左手不好的话尽可能快，在快速运球的情况下球离开手的时间短，有助于你的肌肉记忆。我们是速成教学，所以怎么快怎么来。 2 最好是找个篮球场，练弱侧手基本上都是从零开始，很容易就低头，很容易就把球拍的比较高。篮球场上练的时候抬头看着篮筐，转移注意力。小广场也行，找个美女站你前面，全速冲过去！哇卡卡卡！！！这个阶段大概一周左右（本人当时每天练一个小时，就是来回跑，累了休息休息完继续跑）当你发现你在进行中能轻松的左手运球了，恭喜你，这个阶段度过了，你的左手基本上已经练成60%了。
第二阶段，上篮勾手阶段 这个阶段是继承上一个阶段，因为上个阶段你练了上篮了。这个阶段的主要任务是勾手，有助于你前臂力量的提升。并且加强你的进攻招数。这里我推荐个视频，是练习勾手必备的（我们队都用）是一个系列的视频叫做shot science这里面有一集是练习篮下勾手的。这个阶段我没怎么练，左手勾手我一直都会。估计也就三四天时间吧。
经历以上两个阶段你的左手基本上已经练的八九不离十了（起码是在无人状态下）。
第三阶段 突破动作复制阶段 这个阶段是原地的，只要有一小块地方就能做到你该把你右手会的招全弄到左手上了 这个阶段非常简单，不过时间也最长，我推荐的方法是练115控球 还有《加农贝克35种街球动作》 还有Dre bladwin弱侧手训练 还有马拉维奇的控球教学 我不会上传视频，这五个用得到的视频网络应该都有，就算网络没有搜狗也有=。= 第三个阶段没有确切的结束阶段，应该会伴随你的篮球生涯。因为这是保持手感最好的训练方式。
最后补充一点 最快的把弱侧手练好的方法是你强侧受了不严重的伤，不影响你正常生活但是对打球不利，在这种状态下去练球事半功倍。我上周打球拿了个矿泉水瓶扣篮玩，结果一下没抓住撞到了旁边的杆子上，右背整个擦破了皮，我就只用左手去打球（右边一动很痛）结果一个星期过去了左手会投篮了（当然非常不准）还学会了一只手胯下~~~+_+
还有一个练弱侧手的好方法就是变向上篮，以前弱侧手不行的时候就是右手变向左手碰到球就起三步，你可以强迫自己左手接到球后继续运球再上篮，这个方法提升的也很快。
经历了这三个阶段，你的左手应该能媲美你的右手了，在球场上注意左手的使用，注意左右手的衔接才能将左手实战化，最后说到底还是要到球场上干！使劲干！

❻ 在我们打篮球的时候有哪几种上篮技巧是用弱侧手的

下面我们讲几种弱侧手的上篮技巧。

第三种、弱侧手两步抛投。弱侧手两步抛投的细节在于脚步，当我们在合球之后，要先迈我们的左脚，然后再迈我们的右脚，最后单脚起跳抛投终结。

第四种、弱侧手并步抛投。弱侧手并步抛投重点同样时在我们脚步启动的时候先迈出我们的左脚，然后我们在合球之后先左脚迈步出去，之后我们再右脚跟上，最后我们双脚起跳抛投终结。

第五种、弱侧手转身加低手上篮。弱侧手转身加低手上篮这种终结方式的难点就在于我们的弱侧手炸球加转身的稳定性。当我们再转身的时候，我们的身体要向内转，这样才能完全摆脱对面防守人员的防守。

第六种、弱侧手转身加反手上篮。弱侧手转身加反手上篮这种终结方式的要求是，我们转身的步子要迈得足够大。当我们在篮下落步之后，要让我们的手臂充分展开，最后我们去上反篮完成终结。

第七种、右侧手炸球跳步加抛投终结。右侧手炸球跳步加抛投终结这个动作的难点，就是在于当我们炸球之后，我们的弱侧手要充分控制住篮球，然后我们要在空中完成合球，要注意我们在跳步的时候我们并不是向前跳跃，而是用我们的右脚发力向侧面跳，然后去避开防守人员，最后完成上篮终结。

❼ 怎样练弱侧手运球

在平时打篮球的时候,下意识的或多或少的用弱侧手运下球,在平时还要加强对弱侧手进行力量的训练,这样才能让自己在上篮是觉得轻松,因为弱侧手在怎么也比常用的手力量小,还要多做双手的胯下运球等,这样有利于让弱侧手尽快熟悉球性,也能加快自己的花式运球的观赏性,这真是一举两得.这招很管用不信试试吧!!!!!!!!!祝你早日练好你的弱侧手.......

❽ 如何提高打篮球弱侧手的灵活性

控制体重。
想提高身体灵活性要控制好体重，肥胖的身躯很难有灵活的身手，所以要避免发胖，饮食要注意合理控制，多吃蔬菜，定时锻炼身体，有合理的减肥计划。
多练习短跑。
短跑能有助于提高身体灵活性，所以可以多练习短跑，哪怕每天坚持半小时，效果都非常明显的。短跑要往返跑，这样比较适合篮球场上的节奏。
增加腰腹力量。
腰腹力量对于提高身体灵活性很有帮助的，比如空中投篮的闪躲等，都要求有很好的腰腹力量，平常可以多练习单杠、俯卧撑等。
提高篮球意识。
篮球需要反复的跑动，这样篮球意识才能锻炼出来，比如抢断的意识，多跑动可以绕到持球人员身后，从而断球成功。篮球意识提高对身体灵活性很有帮助。