打乒乓球打篮球有什么坏处

① 女生打乒乓球有什么坏处

非要说坏处的话就只有左右手臂的力量会不一样，楼主要是用右手，右手就会比左手上的肌肉结实点，没有什么多余的肥肉，反之也是！还有就是打球的时候会蹲下，老了臀部会变大，前提是楼主一直打到老，再者就是会弯腰，对脊椎不好！但这些缺点都是微乎其微的，没什么影响的，这都是我鸡蛋里挑骨头挑出来的！但是打乒乓球的好处那是真的很多的！回答完毕！

② 打球有坏处吗

没有的。

打篮球不但可以愉悦身心，还可以增强体质。此外打篮球还可以锻炼人的心志，帮助人获得一种乐观的精神态度，积极向上的人生态度。

而且打篮球并不是一个人的运动，它需要团队合作，需要身体的对抗，需要敢于挑战，需要大家的配合，在篮球场上你良好的球 德可以让你交到好多朋友。帮你成为一个豁达的人。

篮球场上汗流浃背的会让你的身体得到充分的伸展,使你血液流通,精神百倍.打篮球对人的身体好处很多例如：打篮球可以锻炼人的腿部肌肉，腹部肌肉，上肢肌肉，总之打篮球对人的肌肉锻炼很有帮助。打篮球真的可以使人长高的，由于打篮球对人的小腿肌肉锻炼很有帮助，所以可以提高人的弹跳力。打篮球同样可以锻炼人的协调能力，因为很多篮球基本动作对人的协调性有很大的要求。打篮球对锻炼人的反应能力也很有帮助，所以说打篮球对人的好处很多，但是我们还是要注意保护自己，很多动作做不到位也很容易受伤的。 打篮球可以排出废物,出汗是由气温或体内温度升高,引起汗线分泌。运动时身体产生的热量会急剧增加,运动员主要借助排汗来调节体内温度的平衡,还可以同时排出一些废物。

③ 打乒乓球的六大坏处 你听说过吗

1、容易伤筋骨，不正确的发力方法和动作，很容易扭伤肌肉，很多人练拉弧圈扭伤肩膀、腰椎、盘骨，也有手法不当患上网球肘。

2、如果腰部有旧伤患，发力不当很容易旧患复发。出现单臂粗壮，由于乒乓是单臂运动所以会导致左右臂不一样粗，所以常年打乒乓球运动的人，最好配合其他臂力练习，平衡双臂肌肉的大小。

3、容易驼背，打乒乓球需要弯腰、屈膝移动，如果不注意的话，很容易形成习惯，导致驼背。

4、基本上都会有的就是左右半身的力量不平衡。

5、只要你打了乒乓球，你就会发现你零花钱不够花了。买国家队同款的衣服，买与喜欢球星同款的拍子、胶皮和拍套，买漂亮的运动鞋……久而久之，你就会一身的马龙装备或者一身的许昕装备去打球，但你的零花钱却总显得不够花啊！没办法，一身拉轰的运动装备总让我们这些球迷痴迷啊！

6、只要你打了乒乓球，你就会发现放不下它。

④ 孩子学乒乓球的弊端

打乒乓球比其他体育运动更安全，一直被认为是最适合少年儿童运动的体育项目。
有人却提出少年儿童不宜打乒乓球，那么打乒乓球对少年儿童到底有没有危害呢，我们先看一下危害论的观点，
观点一、乒乓球运动是小众文化，学打乒乓球长大了没有用。
并解释说因为小众运动，打的人少，学完没有用武之地，长大在单位朋友间玩乒乓球是爆冷门，不利于合群。
其实不然，乒乓球是中国的国球，少儿、成人、老年人打乒乓球的比比皆是，无论是球馆、社区、还是单位，都会有乒乓球台，更利于朋友之间的交流，甚至陌生人对打一会都会成为很好的朋友。打乒乓球无高低贵贱之分，都是球友，球友间的感情纯洁、平等。
观点二、乒乓球比较难学难练，学习过程漫长，不利于青少年自信心的培养。
其实恰恰相反，正是因为乒乓球难学难练，更加锻炼了孩子的意志，增强了孩子战胜困难的信心。如果说不利于自信心的培养，我只能说，这恰恰暴露了你的偏见和教学方法的不足。如何由易到难，如何增强孩子的兴趣和信心，正是教练员所起的作用。
观点三、影响学习。危害论者提出，打乒乓球影响少年儿童的学习。
这一点我并不认同，实践证明，乒乓球运动可以锻炼人的反应能力，对大脑发育、预防近视、提高学习的效率都有好处，有计划的安排练球和学习时间，有效减少电子产品的游戏，促进少年儿童美智体得到全面发展。影响学习是积极的影响，是促进学习，学习会更好。
观点四、打乒乓球不利于生长发育。
发表危害论者说，一般教练员要求学员弯腰屈腿，形象点说，是“缩着打的”。相比较，其他运动更有利于身体发育。这种言论纯属无稽之谈。弯腰驼背等习惯都是平日常生活时的个人习惯，打乒乓球是健康积极的运动。乒乓球运动对于增强体质，强身健体有非常正面积极的意义。乒乓球使一个人的速度、爆发力、协调性、反应能力都可以得到非常好的锻炼。我们来看一下专业的乒乓球运动员，多数的时间在训练或比赛，哪一个不是身材匀称、阳光健硕、气宇轩昂？

⑤ 打乒乓球有什么坏处吗

打乒乓球有什么坏处吗？北纬评球现身说法来回答这个问题。为了说的更加的直观一些，我把“坏处”总结出几条来和大家共同探讨！

一、只要你打了乒乓球，你就会发现放不下它。乒乓球因为技术动作特别多，而且每一个动作都需要你下功夫去揣摩、去练习，所以只要你一有闲暇时间就会看视频、找文章或者去球馆练习基本功。慢慢的你就会发现乒乓球已经成了你生活中不可缺少的一项运动，你会总惦记着它，总想着去球馆挥一挥拍子、找找感觉。

二、只要你打了乒乓球，你就会发现你零花钱不够花了。买国家队同款的衣服，买与喜欢球星同款的拍子、胶皮和拍套，买漂亮的运动鞋……久而久之，你就会一身的马龙装备或者一身的许昕装备去打球，但你的零花钱却总显得不够花啊！没办法，一身拉风的运动装备总让我们这些球迷痴迷啊！

三、只要你打了乒乓球，你就会发现原来自己的知识面原来还是很狭窄啊。于是你就会去找一些资料，搜索一些乒乓球的奇闻异事，慢慢的你就成了乒乓球“专家”级的球迷。因此，一有乒乓球的比赛，你就会立马坐在电视机前面或者电脑前观看比赛？而一旦看不到比赛，那种百爪挠心的感觉属实不好受。

四、只要你打上乒乓球，你就会发现自己又多了一批新的朋友，一般我们会习惯的叫他们为“球友”。而大家以乒乓球为媒介，彼此少了距离感、多了认同感，于是你的社交层面又拓宽了不少，人脉也在增长。

五、只要你打上乒乓球，时间长了你就会发现腰不酸、腿不疼了，上楼也有劲了，一口气上七楼……

记得前段时间在网上有人发了几段视频，其中一段内容是一个小哥在打吊瓶的时候努力的练习乒乓球的正反手转换，另一个是一个大爷做公交车的时候在练习直板的倒板。这都是打了乒乓球之后的“坏处”，这也都是乒乓球让人着迷、让人着魔的地方！

怎么样，球迷朋友还有那些打乒乓球的“坏处”需要补充的话，请在评论区留言，我们一起来讨论。

至于打乒乓球由什么坏处，这个问题，乍一见到愣了一下，但是仔细想想，一些运动员，身体有很多伤痛，小枣、丁宁、张继科等都有各种伤病，也的确也有坏处。下面就自己打乒乓球体会也列举几项坏处：

一、打乒乓球时间久了回家晚，干家务少，经常挨媳妇训示。 因为喜欢打，所以不看时间，或是指导时间晚了，仍愿意打一会，结果回家被媳妇叨叨。

二、打乒乓球易损伤膝盖半月板。 打球前千万要先把活动身体。一次打球，左脚一跺，突然觉得膝盖发疼，经医院拍片检查，半月板三度撕裂。

三、容易拉伤肩部和腰部肌肉。 在拉弧圈时候用力过猛扭伤肩膀，腰部有椎间盘突出的易引起复发。前年打乒乓球的时候，腰部“咯嘣”一声，不能动了，躺床上翻不了身，休息了10来天，才恢复。

四、有人说打球容易驼背。 经常屈膝低腰，易形成习惯，估计是你个子高的原因，虽然本人也有点驼背，但要归咎于打乒乓球原因有点牵强。

不知道球友有没有同感？

乒乓球运动是一项很锻炼心智和体力的运动项目。打乒乓球的好处想必大家都知道，比如能锻炼眼睛，预防近视；提高身体的协调能力；强身健体等等。

那么打乒乓球到底有哪些坏处呢？

其实严格意义上说，并不是打乒乓球引起的，很多都是准备工作不充分或者运动过度造成的。这里举几个例子，比如打球之前没有热身，打球时很容易崴脚或者出现肌肉拉伤的情况，比较常见的伤病集中在腰伤、肩伤、网球肘等等。

多说一句，第六人觉得乒乓球的技术动作是后天学习的，很多动作要想定型，需要千万次的重复磨炼形成肌肉记忆，这个过程本身就是对肌肉或者筋骨的重新刺激和学习。这个过程需要循序渐进，让身体慢慢的适应这种后天学习，如果过量了很容易诱发伤病。

说白了，国家队里的运动员，或多或少都存在运动伤病，因为他们为了追求成绩必须付出常人难以想象的运动量，比如马龙的膝盖伤病，张继科的腰伤，刘诗雯的腰伤，丁宁的脚腕伤等等。

我们业余选手不可能有国手们的运动量，因此只要做好充分的热身准备，还是完全可以预防运动伤病的。所谓的打乒乓球的“坏处”是完全可以避免的。

打乒乓球的好处

最佳的键脑运动

运动者在球台边进行运动时，大脑在短时间内，要对来自眼睛、耳朵的信息进行思考分析与综合，调动视觉、听觉各感觉器官、运动中枢及全身肌肉快速工作，选择最佳击球点，进行恰如其分的回击，长期练习，可大大提高神经系统反应速度和综合协调能力。

预防近视

小球类运动都有训练眼球转动的效果。打乒乓球时，眼睛以兵乓球为目标，不停地远近、上下调节和运动，不断使睫状肌放松与收缩，眼外肌也不停地活动，可促进眼球组织的血液供应和代谢，有效改善睫状肌的功能。

锻炼身体的灵活性

乒乓球运动可使上肢、下肢和腰背肌肉发达健壮，关节更加灵活、稳固，能提高人体的速度素质、力量素质，同时在移动截球的过程中，又锻炼了身体的灵活性和协调性。

强身健体

乒乓球运动能使人体的循环、呼吸系统的功能大大加强，运动使心肌变得发达有力，心容量加大，每搏输出量增多，血管壁弹性增加，可减少心血管疾病的不良影响。同时使呼吸肌得到锻炼，可增加肺活量，改善呼吸功能。

缓解颈椎僵硬

打乒乓球的时候，需要快速移动，既需要挥手臂，又需要大步跨越，做这些动作时，颈椎也受到了牵引，可以有效的灵活肩颈，缓解颈椎僵硬。

纾解压力

打球能使大脑的兴奋与抑制过程合理交替，避免神经系统过度紧张。在日常生活中，如果遇到委屈，或者感觉生活压力大时，不妨打打乒乓球。

减肥瘦身

乒乓球会有跨越，跳起等快速移动的动作，每天坚持打1-2小时乒乓球，能有效的燃烧腿部、腹部和手臂的脂肪。

打乒乓球的坏处

容易伤筋骨

不正确的发力方法和动作，很容易扭伤肌肉，很多人练拉弧圈扭伤肩膀、腰椎、盘骨，也有手法不当患上网球肘。如果腰部有旧伤患，发力不当很容易旧患复发。

出现单臂粗壮

由于乒乓是单臂运动所以会导致左右臂不一样粗，所以常年打乒乓球运动的人，最好配合其他臂力练习，平衡双臂肌肉的大小。

容易驼背

打乒乓球需要弯腰、屈膝移动，如果不注意的话，很容易形成习惯，导致驼背。

我去年开始学打乒乓球，因为孙女带大了，有时间出来锻练身体了。现在打乒乓缺点是右肩膀持续痛，打得时侯不感觉痛。还有手臂不放松，怎样才能放松呢？望球友指导。谢谢！

坏处就是它会使你太优秀了，会遭人嫉妒。

最佳 健康 运动，坏处非常少唉！

除非你动作不到位和打球不小心而受伤，其他基本没啥坏处吧！

业余爱好者运动量和水平都不够，受伤都是非常小概率事件！

好处倒是很多，建议多打乒乓球，慢慢体会！

打乒乓球的“坏处”是~

一旦“走火入魔”，

必将“玉石俱焚”！

不管“业余专业”，

均在“此律之中”。

⑥ 乒乓球运动对人体有哪些好处又会带来什么危害

在中国，乒乓球是一种全民性的体育运动，很多人都会玩。经常打乒乓球对身体有一系列的好处，但是不正确的打乒乓球又会对身体有所伤害，下面从打乒乓球的好处和危害两个方面具体给大家说一下。

1、强身健体

打乒乓球的运动量其实并不小，别看仅仅是在球台旁边跳、挪、跑，打上一个小时的话，整体活动量还是蛮大的，没有一定运动基础的人还真的很难能打下来。运动量的加大会加速呼吸系统的工作，增加肺活量，从而改善呼吸系统。

当然，打乒乓球一定要注意时间和运动强度，过犹不及，一定要根据自己身体的实际情况做出合理的安排。不正确的发力方法和动作，很容易扭伤肌肉，不少初学者或者老年乒乓爱好者都有着肌肉拉伤的经历，所以打球的时候一定要注意。亲爱的朋友们，你们喜欢打乒乓球吗？你们还知道哪些打乒乓球的好处？欢迎大家留言补充。

⑦ 篮球和乒乓球，哪项运动对身体负担小

篮球和乒乓球，哪项运动对身体负担小？首选乒乓球。

篮球是最受欢迎的运动，它易学、对抗性强、有趣。但是从常年锻炼的角度来说，篮球并不是一个好的选择。篮球在激烈的比赛中很容易因为身体接触而受伤。职业篮球运动员基本都有伤病，只是程度不同。业余篮球爱好者更容易因为动作不规则而对对手和自己造成伤害。看看打篮球的老篮球迷。基本上他们年轻的时候，每个打中锋的都去三分线外投三分。

总之，乒乓球是你唯一可以坚持终生的体育锻炼。好处多，没坏处。请想锻炼身体的朋友试试乒乓球。

⑧ 长期打乒乓球的好处和坏处

长期打乒乓球的好处和坏处

长期打乒乓球的好处和坏处，随着社会的不断发展，人们过去的的一些思想也发生了变化，比如更加注重身体健康，经常会通过各类运动来强身健体，常见的运动有跑步和球类，接下来一起看看长期打乒乓球的好处和坏处。

长期打乒乓球的好处和坏处1

打乒乓球对健康的好处

1、健脑

乒乓球是一种极好的锻炼大脑的运动，因为在打乒乓球的时候，需要大脑在短时间内调动身体的多处感官系统，来选择最佳的击球点，所以长期进行乒乓球运动可以锻炼大脑。

2、减肥

乒乓球运动也具有极好的减肥作用，在打乒乓球的过程中，人体需要有跑、跳、挥臂等动作，所以坚持打乒乓球可以帮助人们瘦身减脂，锻炼身体。

打乒乓球对健康的坏处

1、有时候不正确的打球方式容易导致身体肌肉扭伤，并且长期过度的打球也会损伤身体的肌肉健康。

2、一般打乒乓球都是用一只手，所以长时间进行乒乓球运动，可能会导致左右手粗细不一，非常的不美观。

3、长期打乒乓球还可能会导致驼背。

打乒乓球有什么注意事项

1、在进行乒乓球运动之前，大家一定要注意充分活动四肢，做好热身运动，以免在运动期间出现受伤的情况。

2、一些身体虚弱，运动不灵活的老年人，再打乒乓球的时候不宜选择进攻性的打法，以保守为主，以免激烈的运动导致身体不适。

长期打乒乓球的好处和坏处2

玩乒乓球的好处与坏处:

玩乒乓球的好处:

1、减肥方法很简单,打乒乓球一小时就能燃烧脂肪480卡路里。

2、对肌肉瘦身和保持身型有益,打乒乓球针对瘦小腿肌肉、臀部、腰部和筋腱都很有实际作用。

3、提高机体的基础代谢,在健身的整个过程中,可以让人体下意识地流汗,根据很多流汗的情况,可以把体内的内毒素排出身体之外,从而缓解身体的压力。

4、为了达到最佳的心脏功能,心脏内腔往往被高质量的胆固醇所堵塞,打乒乓球可以促进心脏肌肉,从而对身体有好处。

5、提高骨质增生相对密度,打乒乓球有利于增加产生骨质增生的体细胞,这种体细胞可使骨质增生相对密度升高,有利于钙引流矩阵的积累,从而提高人体能量。

6、减少糖尿病的发生几率,根据足够的锻炼来降低低血糖水平,并减少体内糖含量。

7、治愈高血压

8、加强肺功能检查。

9、有助于减少依赖于睡眠打鼾时的鼻孔喷雾剂。

乒乓的忌讳:

打乒乓球是一项对身体有益的健身运动,那么,在这一过程中,大家需要防止出现的情况有哪些呢?每个人在整个练功过程中又有哪些错误观念?

首先,要确定的是,汗流浃背,并不意味着减肥瘦身就越成功。完全没必要去因为自己练出来一滴汗就会感觉到消沉,研究表明,汗液消耗的水分、盐分和矿物质,而非人体脂肪。练功时出汗少和消耗人体脂肪有没有关系。

很多人觉得在进行健身前热身活动是没有必要的,感觉在打乒乓球之前没有做热身动作并不在意,但是,这正好是大家很容易误解忘记了的一点。而不是健身运动开的肌肉很容易扭伤,因为它还没有做好充分的'事先准备才能做好突如其来的大动作。

各种准备活动都能增强肌肉的适应性,让骨节更灵便。要注意的是,健身前的准备活动的确是非常必要的。你没有必要为了节省时间而忽略了这个非常重要的一部分。

打乒乓球后,由于大量消耗精力,许多人都会感到肚子饿,这是很正常的生理需要,因为消耗大量的能量,所以需要补充。但这并不代表可以暴饮暴食,关键是要保持营养成分的平衡,只有在饮食搭配与运动健身之间保持科学研究的均衡,才能达到最佳的锻炼效果。

长期打乒乓球的好处和坏处3

能健脑

通常在球台边进行运动时，大脑在短时间内，要对来自眼睛、耳朵的信息进行思考分析与综合，调动视觉、听觉各感觉器官、运动中枢及全身肌肉快速工作，选择最佳击球点，进行恰如其分的回击，长期练习，可大大提高神经系统反应速度和综合协调能力。

预防近视

小球类运动都有训练眼球转动的效果。打乒乓球时，眼睛以兵乓球为目标，不停地远近、上下调节和运动，不断使睫状肌放松与收缩，眼外肌也不停地活动，可促进眼球组织的血液供应和代谢，有效改善睫状肌的功能。

锻炼身体的灵活性

乒乓球运动可使上肢、下肢和腰背肌肉发达健壮，关节更加灵活、稳固，能提高人体的速度素质、力量素质，同时在移动截球的过程中，又锻炼了身体的灵活性和协调性。

强身健体

乒乓球运动能使人体的循环、呼吸系统的功能大大加强，运动使心肌变得发达有力，心容量加大，每搏输出量增多，血管壁弹性增加，可减少心血管疾病的不良影响。同时使呼吸肌得到锻炼，可增加肺活量，改善呼吸功能。

缓解颈椎僵硬

打乒乓球的时候，需要快速移动，既需要挥手臂，又需要大步跨越，做这些动作时，颈椎也受到了牵引，可以有效的灵活肩颈，缓解颈椎僵硬。

纾解压力

打球能使大脑的兴奋与抑制过程合理交替，避免神经系统过度紧张。在日常生活中，如果遇到委屈，或者感觉生活压力大时，不妨打打乒乓球。

减肥瘦身

乒乓球会有跨越，跳起等快速移动的动作，每天坚持打1-2小时乒乓球，能有效的燃烧腿部、腹部和手臂的脂肪。

打乒乓球的坏处

容易伤筋骨

不正确的发力方法和动作，很容易扭伤肌肉，很多人练拉弧圈扭伤肩膀、腰椎、盘骨，也有手法不当患上网球肘。如果腰部有旧伤患，发力不当很容易旧患复发。

出现单臂粗壮

由于乒乓是单臂运动所以会导致左右臂不一样粗，所以常年打乒乓球运动的人，最好配合其他臂力练习，平衡双臂肌肉的大小。

容易驼背

打乒乓球需要弯腰、屈膝移动，如果不注意的话，很容易形成习惯，导致驼背。

⑨ 乒乓球运动的好处和坏处

乒乓球运动的好处和坏处

乒乓球（table tennis），被称为中国的“国球”，是一种世界流行的球类体育项目，包括进攻、对抗和防守。下面是我整理的乒乓球运动的好处和坏处，欢迎阅览。

乒乓球运动的好处和坏处1

打乒乓球对健康的好处

1、健脑

乒乓球是一种极好的锻炼大脑的运动，因为在打乒乓球的时候，需要大脑在短时间内调动身体的多处感官系统，来选择最佳的击球点，所以长期进行乒乓球运动可以锻炼大脑。

2、减肥

乒乓球运动也具有极好的减肥作用，在打乒乓球的过程中，人体需要有跑、跳、挥臂等动作，所以坚持打乒乓球可以帮助人们瘦身减脂，锻炼身体。

打乒乓球对健康的坏处

1、有时候不正确的打球方式容易导致身体肌肉扭伤，并且长期过度的打球也会损伤身体的肌肉健康。

2、一般打乒乓球都是用一只手，所以长时间进行乒乓球运动，可能会导致左右手粗细不一，非常的不美观。

3、长期打乒乓球还可能会导致驼背。

打乒乓球有什么注意事项

1、在进行乒乓球运动之前，大家一定要注意充分活动四肢，做好热身运动，以免在运动期间出现受伤的情况。

2、一些身体虚弱，运动不灵活的老年人，再打乒乓球的时候不宜选择进攻性的打法，以保守为主，以免激烈的运动导致身体不适。

乒乓球运动的好处和坏处2

打乒乓球的好处

1、养神

乒乓球是一种有趣的运动，能调动人的情绪。有时遇到什么烦心事，打一会儿乒乓球后出一身大汗，那种特有的惬意能让人精神面貌焕然一新。另外，“以球会友”也是件乐事，跟球友场上切磋、场下谈心，可令人心情舒畅、神清气爽。

2、护眼

打乒乓球时，由于球的来往速度飞快，来球落点或近或远，或左或右，或旋转或不转，为了作出准确的判断，多通过眼睛获得球的信息，眼球始终处在高速的运动中，并与大脑进行快速反馈联系。

这种对眼睛及视力的调节的独特体育项目， 对学业负担过重，长时间近距离看书的中、小学生来说，可以有效地改善眼睛睫状肌的功能，对保护视力、预防近视都有积极作用。

3、健脑

在所有球类运动项目中，乒乓球的速度是比较快的。由于球体小而轻，攻防转换迅速，它要求运动员必须在最短的时间内对调动视觉、听觉等感觉器官，对变化着的来球做出准确的判断和反应。

这种需要勤动脑的特点，能很好地锻炼老年人的反应能力，锻炼人脑对周围事物的灵敏性。所以，打乒乓球可以预防老年人脑痴呆，延缓老年人脑动脉硬化，保持良好的思维记忆力。

4、助消化

由于打乒乓球消耗的体力很大，可增进食欲。另外，身体不停地来回运动，也能促进肠胃的蠕动。

5、勤四肢

乒乓球运动不但要求眼要快，手更要疾，而脚步也需迅速移动作出配合，长期锻炼可使上下肢的关节更灵活，腰背部的肌肉也更健壮，整个人的'身体机能被充分调动，协调性和灵活性都得到提高，更加充满活力。

打乒乓球的坏处

1、容易伤筋骨

不正确的发力方法和动作，很容易扭伤肌肉，很多人练拉弧圈扭伤肩膀、腰椎、盘骨，也有手法不当患上网球肘。如果腰部有旧伤患，发力不当很容易旧患复发。

2、出现单臂粗壮

由于乒乓是单臂运动所以会导致左右臂不一样粗，所以常年打乒乓球运动的人，最好配合其他臂力练习，平衡双臂肌肉的大小。

3、容易驼背

打乒乓球需要弯腰、屈膝移动，如果不注意的话，很容易形成习惯，导致驼背。

打乒乓球注意事项

1、注意时间

打乒乓球因为有一定的趣味性，很多人都非常喜欢。但是打乒乓球又是一个强消耗体力运动，一般人打的时间都不是太长，所以打乒乓球的时候，每天都要坚持打一定的时间。建议每天打一个小时以上的乒乓球，这样才能达到减肥的效果。

2、对周围环境的检查

球台的四周要较为宽敞，不要有太近的障碍物，以免在运动的过程中受到伤害，地面要干燥，地面上要是有水的话，要及时擦干，防止滑倒受伤。

3、要做好准备活动

在运动前应做一些专门性练习，如慢跑，徒手操，活动各关节，韧带，肌肉，是人体能适应乒乓球运动的各项要求。

4、注意强度

打乒乓球既是一种体育锻炼项目，又是一种娱乐项目，如果你打乒乓球，只是作为一种娱乐，强度达不到可能对打乒乓球减肥一说就起不到什么作用了。如果想打乒乓球减肥，无论是在强度上，还是在时间上就要有一定的规定，才能起到减肥的效果。

5、要控制好运动负荷

对于中老年人应避免竞技性的比赛。因为随着竞技程度的加剧，运动强度也会随之升高，这对于心脏功能较弱的人来讲，可能会产生不良影响，应引起足够的重视。因此要根据个人体质、体能状况妥善控制，避免过度疲劳，一般每次练习30~40分钟，心率在120~130次/分左右，就可以达到锻炼效果。对于有心血管疾病的患者，则另当别论。

6、做好整理放松活动

运动后及时进行整理放松活动，可采取慢跑，四肢放松摆动，局部按摩等多种措施。整理活动的时间一般为5~10分钟。

7、防止运动损伤

乒乓球运动时，手腕、手肘、肩部、腰部用力较大，常易引起手腕关节肌腱牵引过度及肩关节周围的腱鞘炎，其他如膝关节、腰部也会因运动不当而引起损伤，因此运动要循序渐进，运动量由小到大，要掌握正确的打球方法，避免引起损伤。

8、注意对手

打乒乓球一般都是一个双人或是多人运动，所以这要求双方的技能相当。在打球的过程中，双方能够打起来，如果一个高手和一个低手，这样就运动不起来，总有一方在站着或是接球，所以打乒乓球作为减肥锻炼的话对手也很重要。

乒乓球看起来是围着一张小桌子，在小空间里运动。其实打乒乓球由于是对抗比赛，肚量还是比较大的。而且打乒乓球的时候全身都在运动，腿和腰也有发力的动作，对全身各个部位都能达到，这些运动都能增强心肺功能和肌肉耐力以及消耗大量糖分，打乒乓球减肥吗?这个答案是肯定的，如果坚持不邂达到一定的量打乒乓球是一个不错的减肥运动。

打乒乓球的装备

1、拍套/包，内含底板一块、海绵擦一只、球及护膜若干。

2、运动鞋服，包括短袖一套，长袖一套，乒乓球鞋一双，运动袜若干。

3、背/挎包，内含大小汗巾各一、运动水壶一只、清洁剂一瓶，胶水及海绵刷、同型号同配置备用板一块，备用套胶一套、剪刀或美工刀一只、滚胶棒一只、手机一只。

4、运动护具，护腕、护膝、发带、绑腿、臂章、头巾、球袋及各类洗浴用品、医护急救用品、想带随便带。