篮球怎么学会基础运球

⑴ 篮球运球基础技巧 运球就这么简单

1、第一种是改变运球的速度来过人。这是一种最常见的过人方式。控球者可能会先用较慢的速度来运球，一是为了观察球场上的情况，二是为了放慢防守球员的节奏，为之后的加速启动做铺垫。巅峰的麦迪经常就使用这一招来过人，传说联盟最快第一步的他，就是先低身放慢节奏左右手运球，要进攻的时候突然加速向一边启动，加大力量运球使球得到更快的弹速，来配合身体重心的变向。

2、第二种是利用身体作掩护来运球。这是第一种运球的进阶版。可以使用胯下、背后、转身等方式来运球。这些方式都是利用身体部位挡在球前，比体前运球更多了隐蔽性，当然由于看不见的运球轨迹，对于控球者的运球难度也增加不少，所以要做好这些动作，就需要培养出良好的球感，这要通过平时的训练来慢慢积累。

3、第三种是假动作的运球。这包括假传真突、拜佛等动作。这些运球不仅需要手上动作的逼真，还需要利用重心和眼神的配合。比如现下流行的拜佛动作，前提是你要有一定的投篮命中率，不然，就算你动作做得再好，没有投篮，别人也不会轻易上当了。

⑵ 篮球运球基本功的方法

篮球运球基本功的方法

你知道篮球运球基本功的方法吗？在篮球这项竞技运动中，运球的技巧关系到整个队伍的态势，因此每位运动员都应该懂得更好地运球。我已经为大家搜集和整理好了篮球运球基本功的方法的相关信息，一起来看看吧。

篮球运球基本功的方法1

篮球基本功：

拍球，要渐渐地觉得仿佛球和手间有东西相接有球沾手的觉得。

投篮姿势是，两脚当然分离，正对着球篮，人体与篮板球平行面。要把篮球赛放到手里，手心空出空，掌的边沿要紧贴。手指头当然分离，紧贴篮球赛。后臂与路面平行面，手臂与路面竖直，手掌心基本与路面平行面。投篮时，手腕子用劲，用无名指和中拇指波动篮球赛，腰部，大腿根部相互配合用劲。

运球姿态

运球时，应以肘为轴 手臂伴随着篮球赛 ，球最大为到腕关节，即手臂与路面平行面 。

传接球姿态

当然下蹲，两手分离，手指头往上，双手僵持，不超过直径，传接球时，大拇指，无名指，中拇指转动篮球赛，转动下手。传球时，要把握弹着点，收到球后，迅速接到胸口，可训练迅速传来。

个人传记自接

与传接球类似，平行面传来，能够 上下，前后滑步，按球的弹着点，调节人站的部位，滑步要快速，当然，传接速率要快。

挑球姿态

两脚均可作为枢轴，在选从左侧 。

三步上篮

从左侧篮板球，左腿先跨步(大一些)，再跨右腿(快而强有力)，右腿用劲登地，(左腿用劲往上伸出左腿大腿根部伸出与地平行面)跳跃左腿往上伸出，滞空，右手拨球上篮，方位为篮版45夹角，手指头拨球，上抛，碰篮版，弹入篮球框。姿势要当然，顺畅。第三步当然落下来。

从右侧篮板球，右腿先跨步(大一些)，再跨左腿(快而强有力)，右腿用劲登地，(右腿用劲往上伸出右腿大腿根部伸出与地平行面)，跳跃左腿往上伸出，滞空，左手投篮上篮，方位为篮版45夹角，手指头拨球，上抛，碰篮版，弹入篮球框。姿势要当然，顺畅。第三步当然落下来。

蛇行跑

往右边跑时，左手拍球，右腿放前，左腿在前。向右前方挪动。停的情况下左腿放前，右腿在前。这时候往右，左腿在前，右腿放前球从左手传入右手，往左边跑，与所述姿势反过来反复做。

回身投球

背对着篮板球，两手运球两肘当然在胸口分离手指头往上。

螃蟹步

往右边挪动时两脚内扣并列稍宽做马步重心点放前双手伸出跨右腿向右前方一步，左腿紧跟维持两脚内扣并列稍宽做马步重心点放前双手伸出的姿态。随后反复姿势向右前方。当右腿再度向右前方挪动时，在左后方的左腿向左前方挪动，重心点由右改成左。挪动方法与所述反过来。

篮球运球基本功的方法2

篮球怎么运球稳

1、篮球怎么运球稳

先要把握和对方的距离,熟练的'支配球,这是完成突破的基础,可以左右换手运球,只有熟练地运好球、握好球、护好球,才能保持与其他几个环节的合理结合。

假动作吸引 这是运用突破的前提,突破前合理地运用假动作,能诱骗对手失去防守部位,抓住时机,及时进行突破。

脚步动作 持球队员要从原地快速启动突破对手,主要是依靠两脚快速有力的蹬地和及时的跨步抢位。要求持球队员首先要保持屈膝降低重心,上体稍前倾的“三威胁”姿势。突破时,中枢脚用力碾地发力,通过重心的快速前倾和积极有力的蹬地,获得超越对手的加速度,跨出的第一步稍大,使身体尽量超前,争取有利的空间便于超越对手,随之重心迅速前移。

转体探肩 随着脚的跨出,持球队员要转体探肩紧贴对手的侧面,占据有利的空间位置,加速身体位移的速度。

2、传球中应注意的问题

2.1、 要注意全队的进攻配合,在自己持球的位置要预感到可能发生的进攻配合和机会。

2.2、 尽量提前观察到每个潜在的接球队员和防守队员的情况。

2.3、 传球要到位,要会用球领人,尽量做到球到人到,一般情况是把球传到同伴远离防守一侧的位置。

2.4、 要学会左右手都能传球,往往当防守者注重防强手的时候,利用弱手传球是较为有效的。

3、 接球中应注意的问题。

3.1、 在本队战术要求的范围内,积极移动迎前接球或领前接球,寻找理想的接球角度。

3.2、 应结合传球队员有要求的信号及明确的传球位置,要能控制较大的接球范围(尤其内线队员)给传球队员队安全感。

3.3、 接球的同时要尽快地与下一步的进攻动作衔接好。

3.4、 接球的瞬间要利用来球的惯性,使球“粘”在手上。

篮球怎的基本功及体能训练

1、篮球基本功

篮球作为一种综合性竞技体育运动,基本功包括运球、投篮、跑位、防守、篮板、抢断等多方面,但是这些基本功都需要灵活运用好手部技巧,培养打球的“球感”,这需要综合运用手臂、手腕、手指的整体配合,锻炼其灵活性、柔韧性、伸展性,更好地完成各种打球的动作,在掌握好首部技巧的基础上,搭配动作技能和四肢的专项训练,才能够练好篮球的基本功。

2、篮球体能训练

篮球的体能训练最好是有合理的规划,利用杠铃进行大力量训练,如负重蹲起、抓举、提铃等,大力量训练每周要保持在三次左右,有一定时间间隔但不间断;同时搭配小力量的训练,所谓小力量训练就是利用小的训练器械进行,重量较轻频率较高。无论是大力量训练还是小力量的训练,一次训练基本以1.5小时~2小时为宜,合理的安排训练的强度和密度,能够对球技有明显性的提高。

⑶ 篮球运球基本功之运球

篮球运球基本功之运球

运球是篮球运动最基本的部分，那么怎么运球呢？下面就是我整理的篮球运球基本功之运球的一些训练方法，一起来看一下吧。

篮球运球基本功之运球

1. 要想运球好先要有良好的手感。认为要想有良好的手感先要学会指尖运球，我曾经看过一篇文章，作者说在棉被上用手指运球一下午,就学会了用指尖去运球。我不知道这种方法的可行性，我当时是在水泥地上练的就是用指尖低空来回的进行左右手的拨球，一开始感觉手指没有力量，但是不要气馁，要坚持用指尖把篮球来回的拨,如果坚持练你会发现时间不长球就会逐渐的弹起来.我练习指尖运球大约一周的`时间，就感觉手指力量明显增强。提醒：用指尖运球的最佳击球点一般在球上方45度到60度的范围内. 用指尖运球的练习非常枯燥，但在熟练之后会明显感觉对球的控制明显变强了，而且对于抢断能力的提高也很有好处。

2、指尖运球练习熟练后可开始增加球弹起的高度，用单手前后、左右（注意保持球的落点一样）的进行运球，熟练以后开始练习结合实战的原地运球：

（1）原地底运球：两腿分开大约于肩同宽同时弯屈，降低重心，上体前倾，另一手臂抬起，以便与腿结合起来对球进行保护。同时，用手短促地按拍球，控制球从地面反弹的高度在膝部以下，以便摆脱防守迅速前进。

（2）原地弓字步运球练习：双脚前后叉开，前腿弯曲，后腿伸直，上身保持正直，练习左手时，右脚在前；练习右手时反之。运球时，开始慢一点，并注意球的落点要用身体对球形成保护，熟练后可单手前后运，随着熟练程度的不断提高，可以从胯下进行左右手来回的运球。

（3）原地马步左右手运球练习：即采用类似于“蹲马步”的步伐，双脚分开大约与肩同宽，人半蹲，把球从左手运到右手，再从右手运回左手。开始时慢一点，控制好球，随着熟练程度的不断提高，要变换球的落点，在球的落点距离身体远近不同的情况下能够快速运球（这很关键在运球突破时要用到）。

单纯的进行运球基本功的练习，时间长了比较枯燥，而且相关的肌肉群也容易疲劳，这时可结合球性的练习一块进行，球性练习大约10分钟左右，可继续进行运球的基本功练习，下面介绍一下球性的练习：

1.腰部盘球

将球放在腰际盘旋，这个动作的关键在于脸面朝前，同时眼睛不要看着球，将左手的球在身前交到右手，再用右手在身后交给左手，再到身前交右手，这是顺时针回环。注意在过程中要控制好双手手腕。顺时针回环做熟练后可进行逆时针的盘球练习。

2.颈部盘球

将球沿着颈部环绕练习，这个练习同样脸面朝前，颈部切忌不可移动，并且做正、反时针方向的交替练习。

3.单脚盘球

两脚分开并且重心放低，持球在单脚一侧做盘球练习。眼睛不要看球，并利用左、右脚做正、反时针方向的交替练习。

4.膝部盘球

两脚稍微靠拢同时身体重心放低 ，将球沿着两膝做盘球练习。眼睛不要看球，并按正、反时针方向交替练习。

5.跨下8自行盘球

这是单脚盘球的应用，将球沿着双脚在跨下做8字形的盘球，同时眼睛不要看着球，并按正、反时针方向交替练习。

提醒球友们一定注意练习运球时要抬头，目视前方，切不可一直盯着球。可以在晚上到球场练习运球，用手感知球的运动。最后不要急于求成练习很花哨的运球 在没有熟练的掌握运球技巧的时候就做一些花哨的运球很可能会落下翻腕等不良习惯，一旦有了这些坏习惯就很难改掉。 另外花哨的运球动作在正规比赛中基本没有作用。

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⑷ 怎么练好篮球运球基础

练好篮球运球基础的方法：
运球时应该用手指运球，而不是手掌。运球高度最好不要超过腰部 (这样比较容易控制球)。运球时手腕要放松，用向下挤压动作拍球，而不是抽打动作。要训练左手都能熟练地运球。开始先学习在原地运球，熟练后可以一边运球一边走动。不要过多考虑运球时你的移动速度，先掌握好运球技术。走动中的运球技术掌握好以后，再开始逐渐增加移动速度，直至全速。采取怎样的速度以你能舒服地运球为标准。
基本功练习：
1、左脚迈向前弓步
重心放低 ，用手前后来回运，还有在腰间逆时针转,跨下8字到左脚时顺时针那个方向，就这样练一段时间后左手球性就会有大的进步。
2、控制性运球
运球时当你感到既难以传球，又不可能快速向前时，或者你在观察场上形势准备传球或投篮时，应该采用控制性运球。在膝盖到腰部的高度运球。双膝微屈，身体前倾，这样使你容易控制好球，也容易快速变速。右手臂应该弯屈肘部并向外伸，保持平衡，也阻止对手靠近。
3、快速运球
在你要带球快速冲向前场时当然要快速运球。此时身体也要前倾，将球稍微拍向前方，运球高度稍高，在胸部与腰部之间。身体正对移动方向，眼睛观察全场。
4、变速运球
运球队员要突破对手防守可以采用变速运球(当然也可以 采用突然变向或其他假动作)。变速运球要求除了改变运球速度，还要改变运球高度。用小的步幅接近对手，然后突然加速(步幅也加大)，并把运球高度降至膝部位置，快速突破向前。变速运球需要很多练习才能有效地使用。
最后，最重要的一点：反复练习，只要多练习了，才有运球的手感。

篮球运球技巧：
1、高运球
运球时，球反弹的高度在腰、胸之间叫高运球。它是在没有防守队员阻挠情况下，为了加快向前推进的速度或在进攻中调整进攻速度和攻击位置时，所采用的一种运球方法。
（1）运作方法：上体稍前倾，抬头看前方，以肘关节为轴，用手拍按球的后上方，把球的落点控制在身体侧前方。手脚协调配合，使球有节奏地向前运行。
（2）动作关键：手拍按球的部位正确，手脚协调配合。
2、低运球
运球时，球反弹的高度在膝关节以下的运球叫低运球。当受到对手紧逼或接近防守队员时，常采用这种运球方法保护球和摆脱防守。
（1）动作方法：两膝迅速弯曲，重心降低，抬头看前方，上体前倾，靠近防守队员一侧，用上体和腿保护球。同时，用手腕、手指力量短促地拍按球，以便更好地控制球和摆脱防守，继续前进。
（2）动作关键：两膝弯曲迅速，降低重心，上体前倾；拍按球短促有力，手脚协调配合。
3、运球急停急起
运球急停急起是运球时利用速度的突然变化来摆脱防守的一种方法。多用在对手防守较紧的情况下，在快速运球中突然停止前进，迫使防守队员被动减速停住，趁其重心不稳时，再突然加速起动运球，摆脱防守。
（1）动作方法；运球急停时，用手快速拍按球的前上方，同时，两脚做跨步急停，并转入低运球，用臂、上体和腿保护球。运球急起时，后脚用力蹬地，同时拍按球的后上方加速超越对手。
（2）动作关键：拍按球部位正确。停得稳，起得快。
4、体前变向换手运球
体前变向换手运球是运球队员利用突然改变运球方向来突破防守的一种运球方法。这种方法多用于对手堵截运球前进路线时运用。
（1）动作方法：以运球队员右手运球向对手右侧突破为例。先向对手左侧快速运球，当对手向左侧移动堵截时，运球队员突然变向，用右手拍按球的右侧后上方，并靠近身体向左侧送拍球，使球落在身体的左侧前方反弹，右脚迅速向左侧前方跨出，上体左转并前倾探肩，换手拍按球的后上方，加速运球突破。
（2）动作关键：拍按球的部位、方向正确，同时要及时跨步、侧身护球和加速超越对手。
5、运球转身
运球转身是运球队员被防守堵截运球的一侧并且距离较近时，运用后转身改变运球方法，借以突破防守的一种方法。
（1）运作方法：以右手运球为例。运球转身时，侧对防守，在脚在前做中枢脚，将球控制在身体右侧，右手按球的右侧上方，随着后转身右脚蹬地后撤的同时，将球拉向身体后侧方落地反弹，即换左手运球，从对手的右侧突破。
（2）动作关键：转身时要加力运球，以加大球的反弹力，增加手控制球的时间，利于拉引球动作的完成。运球转身时，使上臂紧贴躯干来减小球的转动半径，同时运球手臂提拉球的动作和脚的蹬地、跨步、转身动作紧密结合。

⑸ 篮球运球的基本方法

一、大力运球
大力运球可以强化手指于球的控制力，令我们在平时运球时更加稳定。
二、交叉运球
要求：左右手配合，交叉运球高度要达到肩部位置。
三、跨下运球
跨下运球极利于变向，因此，是篮球最基本的功法。
四、背后运球
纯粹的背后运球，双后在背后交叉运球。
五、勾手投篮
左手作为格挡手，右手勾手。右手作为格挡手，左手勾手。勾手投篮一般都是近筐操作，因此，在发力时要掌控力度。勾手时，主要是靠手腕的抖动发力。
作为一个狂热的篮球爱好者，我本人喜欢把勾手分为五种：侧身勾手，上勾手，臂勾，左右勾。

⑹ 如何学会篮球运球

运球不仅是个人攻击的有力手段，而且是组织全队进攻战术配合的桥梁。怎么练好篮球的`运球技巧呢?下面是我总结的方法。欢迎阅读。

一、变向运球

动作要点：

身体要保持低，背要挺直

共六个动作，每个动作十秒

要让球在你手上转动

利用手腕把球拍向中间交叉时，球要离地面近一些

二、组合交叉运球

动作要点：

连续来回做任何一种交叉变向运球

每当来回一次后，记得身体要升回原本的高度和放松

每边重复来回10次

三、双球交替循环训练

动作要点：

双手拿起俩颗球

先把一颗球放上面，另一颗球从底下交叉过去

重复交替30次

逆时钟方向以上动作

四、双球换手交叉训练

动作要点：

每只手各拿一颗球

一颗球用来从上面换手，另一颗球用来运球

一颗球左右运球，另一颗球换另一只手。

一只手重复30次

五、胯下背绕式组合运球

动作要点：

首先做个胯下背后运球

运球时，肩膀要跟着晃，拍球的力度要够，球要保持低和贴在身体附近

当做完背后运球时，第一时间把球从背后绕到前面去完成组合运球

当第一下的背后运球的球要保持低，第二下的背后运球要丢出去

不断重复这组合运球至半场线，运球时要掌握好细节和节奏

六、延伸膝盖宽度运球

动作要点：

把球的宽度和高度拉开一点，身体要保持低

让球自然的滑到手掌里，让它像勾住一样

七、胯下转身过人运球

动作要点：

先运球转身动作流畅

再胯下过去，后撤回来，将防守队员甩出去

⑺ 篮球运球要学会哪些基本功

篮球运动是一项非常热门的健身运动，想要打好篮球，首先就需要练习篮球运球基本功，这是非常基础的打篮球技巧，只有熟练的掌握了运球的技巧，才能打好篮球。除了这些打篮球还需要了解篮球运动需要的几大元素，一起来看看!

1、高运球

高运球一般在没有防守阻挠的情况下，用于行进间快速运球。在运球的时候，两腿微屈，双目平视，手用力向前下方推按球，球的落点在身体侧前方，使球反弹的高度在腰腹之间，手脚协调配合，使篮球有节奏地向前运行。

需要注意的是运球的那只手虎口冲前，同时注意篮球的落点。原地运球时，手要控制篮球的正上方。行时间运球时，手要控制球的后侧上方，以肘关节为轴做上下的按拍动作。

2、低运球

在篮球运球技术中，低运球是常用于摆脱防守的一种方法。进行低运球的`时候，两腿弯曲，重心下降，上体前倾，用上体和腿保护球的同时用手短促地拍按球，使球从地面向上反弹的高度在膝部以下。

需要注意的是，在进行低运球的时候，必须控制好反弹高度，短促地按拍球。通常在膝关节部位上下按拍球。以腕关节为轴，用手腕的力量按拍。

3、急起急停运球

在快速运球中，突然急停时，手拍按球的前上方。运球疾起时，要迅速起动拍按球的后上方，要注意用身体和腿保护球。需要注意的是，运球急停急起时，要停得稳、起得快。

4、体前变向换手运球

变方向运球，是运球队员接近对手时，突然向左或向右改变运球方向。运球队员从对手右侧突破时，先向对手左侧变向运球，然后突然改变方向向右侧运球。变向时，右手拍按球的右后上方，把球从自己的右侧拍按到左侧前方，同时，右脚向左前方跨出，上体左转，用肩保护球，然后换手运球加速前进。

需要注意的是，在进行体前变向换手运球的时候，右手变左手运球时，手球配合要合理，变向要及时。

5、背后运球

背后运球，是进攻队员在运球过程中遇到对手堵截，无法采用体前变向运运球时，可采用背后运球突然改变前进方向，借以摆脱防守。以右手运球，向左侧变向为例。变向时，右脚在前，右手将球拉到右侧身后，迅速转腕拍按球的右后方，将球从身后拍按至身体的左侧前方，然后按左手运球，左脚在前，加速前进。

需要注意的是，右手将球拉至右侧身后时要以肩关节为轴，并迅速转腕拍按球的右后方。

6、转身运球

以右手运球为例。变向时，左脚在前为轴，做后转身的同时，右手将球拉至身体的左侧前方，然后换手运球，加速前进。

需要注意的是，运球转身时要降重心，拉球动作和转身动作连贯。

7、压臂式运球

压臂式运球，是现代篮球新技术，常用于对手贴身防守、保护球时用。两脚前后开立，两腿弯曲，右臂以肩关节为轴，上臂发力，指、掌和前臂做上扬下按迎送球的动作，球的落点在身体侧后方。

8、胯下运球突破动作

胯下运球突破，当防守队员迎面堵截、贴得很近时，运球运用滑跳步侧向对手胯下运球变方向突破。如右手胯下运球变向时，应是左脚在前，右手按拍球的右侧上方，使球从两腿之间穿过，右脚向左前方跨出，换手运球突破对手。

篮球运动需要的几大元素

1.耐力

首先需要引起重视的就是耐力，如果没有很好的体能和耐力就完成不了整场比赛，因此要把耐力放在第一位。

2.速度

速度是很重要的，没有速度肯定赶不上别人，有了耐力和速度才能在篮球场上占领优势，另外，在篮球场上不管是快攻还是回防，都需要我们拥有很好的速度，速度好的篮球爱好者往往能在比赛中占有优势。速度的内涵还包括爆发力，在抢篮板，急停跳投时，都需要极强的爆发力。

3.力量

除了速度，我们还需要力量，力量是速度的基础，不可或缺，两者相辅相成，缺一不可，当你拥有良好的腿部力量，你才能支撑快速运动对身体的要求，否则很难撑到比赛最后。加强力量练习对其他几项基本素质的提高有很大的帮助。

4.核心部位

即腰腹部肌群。除了我们熟知的胸背肩腿等大肌肉群之外还有很多细小的肌肉，它们帮助调节身体平衡，其中最重要的就是腰腹肌和下背肌，也就是核心部位。

5.心理素质

心理素质也很重要，需要保持一颗进取而又平常的心态，不管是平常打球还是生活中，都要有良好的心理承受能力，有再好的耐力、力量、爆发力、如果心理素质不好，就很难把优势发挥出来，包括NBA的球星也是一样的，他们到了场上也会因为心理素质的原因而表现失常，因此，保持一个良好的，平和的心理状态是很重要的。

⑻ 篮球运球基本功训练是什么

篮球练运球基本功：

1、熟悉球性，动作很简单，就是开始学习接触篮球，让手熟悉拿着篮球的感觉，记住篮球的形状，左右手放在球上，来回的摸球。

2、左右手换球练习：把球随意拿在手中，在胸前空中来回的换球，左手扔给到右手，右手扔回左手，要求闭上眼睛后换球可以不掉。

3、腰间绕球：将球抱在腰间，双手开始绕着腰进行球的传递练习，使球不间断的在腰间绕圈，顺时针，逆时针，反复练习，直到闭上眼睛可以随意的改变绕球速度和方向。

4、胯下8字绕球：两腿分开，比肩宽，膝盖弯曲，将球放在两腿之间，弯下腰，开始绕着腿进行8字绕球，训练加深后，在绕球回到两腿之间时，将球放在地下，在拿起继续绕球，两个八字之间进行一次，闭眼可以绕球结束练习。

5、胯下绕球：两脚前后分开，身体向前倾，类似弓步，双手在胯下来回换球在绕球回到两腿之间时，将球放在地下，在拿起继续绕球，闭眼可以绕球后即可结束练习。

八种常用的篮球运球技术运球技巧

1、高运球

高运球一般在没有防守阻挠的情况下，用于行进间快速运球。在运球的时候，两腿微屈，双目平视，手用力向前下方推按球，球的落点在身体侧前方，使球反弹的高度在腰腹之间，手脚协调配合，使篮球有节奏地向前运行。

需要注意的是运球的那只手虎口冲前，同时注意篮球的落点。原地运球时，手要控制篮球的正上方。行时间运球时，手要控制球的后侧上方，以肘关节为轴做上下的按拍动作。

2、低运球

在篮球运球技术中，低运球是常用于摆脱防守的一种方法。进行低运球的时候， 两腿弯曲，重心下降，上体前倾，用上体和腿保护球的同时用手短促地拍按球，使球从地面向上反弹的高度在膝部以下。

需要注意的是，在进行低运球的时候，必须控制好反弹高度，短促地按拍球。通常在膝关节部位上下按拍球。以腕关节为轴，用手腕的力量按拍。

3、急起急停运球

在快速运球中，突然急停时，手拍按球的前上方。运球疾起时，要迅速起动拍按球的后上方，要注意用身体和腿保护球。需要注意的是，运球急停急起时，要停得稳、起得快。

4、体前变向换手运球

变方向运球，是运球队员接近对手时，突然向左或向右改变运球方向。运球队员从对手右侧突破时，先向对手左侧变向运球，然后突然改变方向向右侧运球。

变向时，右手拍按球的右后上方，把球从自己的右侧拍按到左侧前方，同时，右脚向左前方跨出，上体左转，用肩保护球，然后换手运球加速前进。

需要注意的是，在进行体前变向换手运球的时候，右手变左手运球时，手球配合要合理，变向要及时。

5、背后运球

背后运球，是进攻队员在运球过程中遇到对手堵截，无法采用体前变向运运球时，可采用背后运球突然改变前进方向，借以摆脱防守。以右手运球，向左侧变向为例。

变向时，右脚在前，右手将球拉到右侧身后，迅速转腕拍按球的右后方，将球从身后拍按至身体的左侧前方，然后按左手运球，左脚在前，加速前进。

需要注意的是，右手将球拉至右侧身后时要以肩关节为轴，并迅速转腕拍按球的右后方。

6、转身运球

以右手运球为例。变向时，左脚在前为轴，做后转身的同时，右手将球拉至身体的左侧前方，然后换手运球，加速前进。

需要注意的是，运球转身时要降重心，拉球动作和转身动作连贯。

7、压臂式运球

压臂式运球，是现代篮球新技术，常用于对手贴身防守、保护球时用。两脚前后开立，两腿弯曲，右臂以肩关节为轴，上臂发力，指、掌和前臂做上扬下按迎送球的动作，球的落点在身体侧后方。

8、胯下运球突破动作

胯下运球突破，当防守队员迎面堵截、贴得很近时，运球运用滑跳步侧向对手胯下运球变方向突破。如右手胯下运球变向时，应是左脚在前，右手按拍球的右侧上方，使球从两腿之间穿过，右脚向左前方跨出，换手运球突破对手。

⑼ 运球是打篮球的基础，要怎样才能快速的学会运球

运球是打篮球的基础。练好运球不仅可以摆脱球场上的防守，还可以快速提高球感，对投篮和传球都很有帮助。这里有8个实用的小虾运球技巧，欢迎来到侃侃。首先运球要有标准动作。从手到地面，球要先离开手掌，再离开手指。运球不仅仅是整个手掌或手指击球。力从肩膀传到肘部再传到手腕。运球时注意不要低头看球，这是很多像我们这样的业余篮球爱好者的通病。

还是那句话，低位运球时，一定要抬头观察防守球员的身体动作。一般来说，如果对方是盘腿站立，可以突破到他前面的脚所在的一侧。比如他在左脚和右脚后面，选择向右突破相对容易，因为他向左转弯比较困难；防守球员双脚平行站立的话，只要距离适中就可以选择直接投篮，因为他要相对缓慢地阻挡投篮。在这个技巧中，你应该观察防守球员的起步和减速动作。当他开始加速时，你可以选择减速，改变方向。当他想减速的时候，你在加速摆脱。这一招比起拿下一个更大的后卫非常有效。毕竟重心的启停需要很多事件~

⑽ 打篮球基础运球技巧

打篮球基础运球技巧

篮球，起源于美国马萨诸塞州，是1891年12月21日由詹姆士·奈史密斯创造，是奥运会核心比赛项目，是以手为中心的身体对抗性体育运动。下面是我为你带来的 打篮球基础运球技巧，欢迎阅读。

1.原地运球：

原地运球是行进间运球的基础，掌握正确的运球方法是关键。

方法：运球时用手掌的边缘触球，手掌心不能触球；发力时，手指、手腕控制球的方向和速度；运球时身体重心要低，腰要直；非运球手、臂抬起保护球。

要领：保持正确的身体姿势，体会手按拍和迎引球的动作，抬头，用眼余光看球。运球时手臂动作的放松和紧张要交替进行，掌握好手触球的位置和力量。

易犯错误：

（1）运球时身体姿势不正确，不屈膝而是弯腰。

（2）球时低头看球，不注意观察场上情况。

（3）低运球时手指、手腕的动作僵硬、不放松；高运球时没有从肩部发力，球不跟手。

纠正方法：

（1）运球练习之前，先进行身体姿势练习，要求队员屈膝、直腰、抬头。

（2）加一些辅助的熟悉球的练习，增加球感，使队员逐渐把眼睛从球上解放出来。

（3）可以跟教练做徒手的`运球动作练习，体会手臂的运球动作。

2.运球急起急停：

要求：急停时，重心下降，手按拍球的正前方，起动时用力蹬地，按拍球的后上方。要停得稳，起动快。变速运球时，要掌握好高、低运球的节奏，注意突然加速。

3.体前换手变向运球：

方法：以右手运球为例，从防守人或者障碍右侧突破时，先向其左侧运球，然后向右侧变向，变向时，右手按拍球的右后上方，把球从自己的右侧拍到左侧前方，同时，右脚向左前方跨出，上体左转，用肩保护球然后换手运球，加速前进。

要领：过人前要有吸引动作，变向时要有突然性，换手后立即跨步、侧身加速。

易犯错误：

（1）换手时球离球距离过近或者过远，拍球的部位不正确；

（2）换手后没有及时跨步侧身保护球，造成失误。

纠正方法：

（1）练习时强调体前变向的距离、按拍球的正确部位、速度；

（2）加强运球基本功练习，根据球的走行方向，正确按拍球的不同部位，反复练习推、拉、变向的运球。

要求：运球动作与脚步要协调配合，运球的落点和用力在小要适当。左右手运球、高低运球、快慢运球在练习中交替进行，以提高运球能力。

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