A. 不会打篮球怎么办
可以学习,篮球是项容易上手的运动,并且打篮球的好处有很多,基础的篮球知识有:
身体姿势:两脚前后或左右开立,两膝微屈,上体稍前倾,抬头眼看前方,非运球手屈臂平抬,用以保护球。运球时,下肢各关节随运球高度而有所变化。
手、臂动作:运球时,五指分开,扩大控制面积,手心空出。运球时因运球方法的不同分别采用手腕手指力量、前臂或上臂等不同部位用力。按拍球时,应随球上下迎送,尽量延长控制球的时间,以利于保护球。如原地运球,按拍球的上方,向前运球时,按拍球的后上方。 球的落点:一般情况下的运球,球的落点在运球手同侧脚前外侧约20CM处,速度越快,落点越靠前。积极防守时,运球的落点应在体侧或侧后方,以便护球。变向运球其落点基本上位于异侧体侧或侧前方。胯下运球的落点位于胯下中间的地方。
手脚协调配合:运球时,既要移动速度和运球速度协调一致,又要保持合理的节奏。要注意按拍球的部位、落点的选择和力量大小的运用。移动越快,按拍球的部位越是靠后下方,落点越远,反弹起来的力量越大。一般直线运球,运球一次,跑两或三步。
运球动作的练习,需经历一个较长的过程,关键是控制能力和手脚协调配合,因此手上功夫要天天练。可先从玩球开始,熟悉球性,再从原地运球过渡到行进间,从双眼看球到不看球运球,从直线到变向运球。可一人一球、一人二球、一人运球一人抢球等方法进行练习。
B. 不会打篮球怎么办
我是一名篮球爱好者,也是一名篮球高手。首先送你一句话:是男人就放开手去做。我给你讲讲我的故事吧:
我1.80米120斤,我初中看别人打球心态是无所谓,然而到了高中,我碰到了一个新同学,我们玩的不错。而他也是一个篮球爱好者,每天他都会拉着我去打球,而我就不会打,他也才打球两个月,他带着我去和别人打比赛(半场的那种),我都不怎么进球,他命中率特别高,有70%吧,每次他都能进球,而我一球不进,打着打着就觉得没什么意思,又不愿服输的我,特别傲气的我。回家后我就去看篮球教学视频,我干什么都很有天赋,也可能是我很用心去做,在打了两个月的球的时候,我就把我那个同学晃倒在地,我很骄傲,骄傲并不会使人落后。在后面的打球道路上,我很自信PS:(我语言表达能力不是很好),打了一年的球,我在这个学校已经近乎无敌了。我有着强横的控球能力和突破能力。现在已经是校队主力队员。
在这当中我也失败过,因为有一个人常能冒我,我曾想过放弃篮球生涯,可是,我热爱它,它已经成了我生活的一部份。最后他几乎不能冒我了。
有人想:不管你怎么打,进球就是好球。而我却是想,进不进无所谓,动作帅是关键,只要你动作帅,命中率是可以练的。
说一下在打球时的心态,是也是打篮球最重要的,以我一年半的球龄,推荐你打球时要乐观,要有一种鄙视的心里,要想:你算什么东西,3秒种突破你。
最忌讳的3种心里是,愤怒(冲昏头脑),生气(影响发挥),自卑(完全发挥不出来)。当你有这种心里的时候,我可以明白的告诉你,这场比赛你输定了——!
谢谢看完的。
C. 不会打篮球,自己要怎么练习啊
篮球基本功训练方法:
1翻腕压手
方法:单手持球于头上做投篮准备姿势,另一手帮助向下压球、压手腕、手指。
要求:五指张大分开,指根以上触球。
2挤球(双手挤球)
方法:双手持球于胸前,两手臂相对用力挤压球。
要求:五指尽量分开,用力适当。
3双手头上抛接球练习
方法:双手持球于头上,运用抖腕的力量将球垂直向上弹出,连续作.
要求:只用抖腕的发力,前臂微有上伸动作。球要垂直弹出。
4双手胸前向上抛球后击掌
方法:两腿左右开立,双手持球于胸股前。练习时全身协调用力将球向上抛起,抛球时足踵提起,接球时顺势屈膝。抛球后击掌。在球落地前将球接住。
要求:击掌次数15次以上为好,球要抛直接稳。
5双手向上抛球后做转身
方法:抛球方法同上。球抛出后原地转身360或720,然后接住
要求:抛球垂直,转身平稳。
6双手向上抛球后做俯卧撑
方法:抛球方法同上,球适当抛高后立即做俯卧撑一次再站起将球接住
要求:球抛稍高,动作标准,忙而不乱。
7身前抛接球,身后击掌
方法:双手持球于胸前、腹前,将球向上抛起,球起后立即入移向背后击掌1~3次。
要求:球不高于头
8体前击掌,背后接球
方法:双手持球置于头后,练习开时,放手使球顺背自然滚落,两手在体前快速击掌1~3次,再迅速在背后接球,不使球落地
要求:手快速移动。
9身前抛球身后接,身后抛球身前接
方法:队员左右分腿站立,两脚与肩同宽,双手持球于腹前,将球抛向身后,然后向身后摆动双臂,用两手把球接住。再把球抛向身前,双臂又快摆身前将球接住
要求:球抛得不能高,过头即可,移动双臂要快。
10自抛自接地面反弹球
方法:两腿开立与肩同宽,双手持球于体前,双手向上抛球,当球落地反弹时,两手迅速前伸,将球握住
要求:球抛的高度由低逐渐升高。接球的高度在膝以下。
11单手直臂托球于头上连续向上跳
方法:单手持球于头上托起,连续跳,跳起时球不离手。
要求:向上跳的同时,手控制住球,使球不离手。
12单手头上抛接球,控制球能力练习
方法:单手托球于头上,另一手扶球,托球手快速屈腕将球向上抛起,连续多次后换手练习
要求:手腕抖动力量均匀,球要抛直。
13背后两手近距离抛接球
方法:直立两脚与肩宽,直臂两手于背后,开始右手持球,近距离抛向左手,左手接住再抛向右手,如此反复进行。
D. 学不会打篮球怎么办啊
快速学会打篮球的方法:
1、学会拍球。
拍球时不宜手掌全部接触篮球,要用指尖轻拍篮球,这样便于发力以及提高球的旋向。而且大大提高了拍球时球在身体两侧的灵活性。同时双脚以脚尖为支撑点,便于在空隙当中灵活移动和过人。
怎样才能快速学会打篮球,有什么方法?
想练习空中的动作,就一定要加强肌肉的练习,尤其以腹肌最为重要,因为在空中做动作的核心力量来至于腰腹力量,所以一定要加强腹肌和腰部肌肉的练习。
2、学习运球。
运球时,五指张开,用手指和指根以上部位及手掌的外缘触球,掌心不触球。低运球时,主要以腕关节为轴,用手腕、手指的力量运球;身前高运球和变向高运球时,主要以肘关节为轴,用前臂和腕、指的力量运球;体侧或侧后的提拉式高运球主要以肩关节为轴,用上臂、前臂、腕、指的力量运球。
拍按球时,手应随球上下迎送,尽量延长控制球的时间,这样有利于保护球和根据场上情况改变动作。
2、学习传球。
主要包括双手胸前传球,单手肩上传球,单手侧传球,行进间传球的技术。传球技术是篮球的基本技术,篮球是一项团队项目,练习传球技术是非常重要的。 采用何种方式传球取决于实际情况。
怎样才能快速学会打篮球,有什么方法?
方式虽然不同,但有几点是一致的:所有的传球都是用手指完成,而不是用手掌。为控制球的速度、方向,手指应该尽可能地张开(但不能太僵硬),手腕要有弹性。
3、练习带球过人。
可以向更高的篮球技能发展的练习,如果个人有足够的自信投篮,就要学会带球过人,在对方的封锁线内夹缝求存,攻入对方的篮筐下进行投球,这对带球的把握度要求很高。
4、练习投篮。
打篮球的最终目标是把篮球投入篮筐。投篮又分为:半场,全场,篮下等等。从最基本的练起,那就是篮下投球,距离近,命中率高,这样以后逐渐拉远距离,一直到三分线投篮,在这个过程之中,需要学习的是瞄准,需要用眼睛准确判断抛球的弧线是不是正对篮筐的。
E. 打篮球不会打怎么办
应该是自己的熟练度不够和队友之间出现了配合问题,几点练习的建议:
1. 意识很重要,要有大局观,新手总是看着球运,一心只想往里面冲,这是错误的,队友空位需要传就必须传,不要一味的想着过人,篮球是团体运动
2.寻找自己的长处,不会上篮,这个可以练习,一个人不停的练就行了,一定要有恒心。
3.需要练球感,每天拍球500下,左右交替拍,大概一个月你就可以完全不看球都可以随性的运球了,那时再学习胯下和背后,就会发现很简单了
4.选择一个适合的目标,找一个能学习的球星,学习下他得一些细节动作,当然要选择适合自己的。
5.自我定位很重要,打PG,SG PF SF 还是C必须找一个适合的位子,如果有身高,就不用刻意的练过人,多练练抢板和篮下投,勾手就行,如果身高低点,就尽量在外线,定点投。
F. 不会打篮球怎么办
自己买个球!自己练!我高3开始打的!高3上个学期女式爆发的投球,下学期就标准的投球 现在大2 各种花式晃倒人不是问题
我觉得经常和同学一起练习自然有长进
但是 要看到 即使有些人打得好 但不是打得漂亮 就是姿势都各异
首先 找学校教练 或者关系好的校队的 让他们告诉你正确的投球方法
就是3个90度 手腕用力 好像把球甩出去一样 这算是标准的投篮姿势 刚学会的一般百发百中 但会投得慢 慢慢顺手了命中可能会下降 这没关系
再说和同学一起打比赛 不能说不是好方法 但最好自己买个球 自己练!
打台球的都知道 自己一个人练永远比跟人比赛长进大一样!因为自己是一直自己在练
跟别人玩一大部分时间是别人带球!
先练投球 必须 否则以后就是投不进的后卫 很难改了 (控后卫是很爽的)
投球要各个点 一定要保持姿势
姿势刚说了 但还要找个朋友示范的 实践第一!
运球!左右手来回运 达到下一个程度是在你左右手来回运已经感觉完全能控制住不打丢 到那时就可以试着运地球 和胯下(地球是指很低的几乎贴着地面的运球方式) 学习胯下敝人总结有个小小的窍门:
曲腿 感觉膝盖下 就是膝盖后面的空间 球朝那里打 如果前身左右手没问题的话
会超级有感觉 千万急不得!!!
背身是在胯下运球可以达到地球和非常快速的情况同时练习的 主要就是手感么
感觉球完全能控制住的感觉
记住速度,什么动作都会,但老被冒 老被断 就是速度问题。当然这是后话!
先把动作学会了!1个月就够了 天天练 自己练最美!最长进!莫羞!
一个月够的只是基本动作 胯下运球 投球上篮什么的 但一打比赛会什么都不适用的感觉 正常!就是没速度的原因。哎~~速度是后话……
也不要说一个人练一下午球会寂寞和累 你会慢慢发现 跟同学登山什么的 你上去了很开心的看风景的时候 他们在呼呼喘气
要说的还很多 但基础最重要 之后的完全看个人 网上AND ONE多看 慢慢就看懂了 看懂它们的动作是怎么做出来的 2月就能做出来了 虽然比赛用不到 转身啥的都是小菜 打滚都学得来 对了 3步跨篮也要人教 如果还不会 学1天都不夸张
有时候刚有感觉 改天又不行了 也算是基础吧
说了这来多的 只要基础的动作姿势有了 加以练习(自己一人) 3个月一个控卫就成型了 就能靠比赛来长经验了 打比赛必须从菜鸟开始 不要气捏 我开始也是没人传我 相信我传来的我也拱手让出去了 混呗 不怕 慢慢的某场比赛就会突然觉悟的(超级赛亚人?) 我记得我也是运球冲呢一个背身运球急停晃倒(快坐地上了)跟我那人 周围一片惊呼 特有成就感 才把球完全打开的!
千万别独!多传球给别人 别人才会传你!(又是后后话)……