Ⅰ 为什么打篮球身体老酸
1、你可能准备活动没做开，突然运动，身体没能做出反应，可能痛。
2、运动量过大，身体承受不了，应多补钙，不然身体跟不上。
<如果不是一觉醒来痛或休息过来之后痛，而是非正常痛，那还是去医院看看吧！>
Ⅱ 打篮球怎样解决腿部困乏
打完球后.肌肉的困乏,是你之前没热身好,特别是腿部肌肉,你先松松肌肉热个身.
打完球后,乳酸会堆积在腿部，造成之后的腿部酸痛，这时别急着走,运动激烈过后你的肌肉绷紧了..要做放松:松下腿部肌肉，从大腿到小腿拍打几下，不用几分钟,让乳酸快速消耗，第二天你就知道效果!多喝水.本人也是篮球爱好者!经历过!谢谢!
Ⅲ 以前从不打篮球，现在每天一有时间就打篮球，，感觉腿好酸胀。。。怎么回事，，
你说的应该是腿部肌肉的酸胀，主要是篮球运动会导致腿部肌肉的无氧做功，出现的肌肉乳酸的堆积。和肌肉纤维的细微良性破坏。这个时候就会出现肌肉的酸胀。如果你想改变的话，可以在每次运动完对腿部肌肉做一些拉伸放松。其次，可以在饮食上摄入一些高蛋白的食物，或者是在运动完一个小时里根据体重来喝一些乳清蛋白粉，这样可以促使肌肉疲劳的快速的恢复和重组。当然，即使这样也不可能完全不出现酸胀疼痛的情况，只是情况会好一点，时间短一些。
如果你每天都是这个量的话，等到一定时间身体适应后，基本上就不会有什么酸胀的情况了。不过那个时候基本上也预示着你的肌肉不再增长了。这个量的运动或者这个强度的运动就只能保持肌肉和体能在这个水平上不变，而不会提高。
Ⅳ 打篮球腿酸怎么办
打完篮球后肌肉酸痛是因为肌肉运动超过了它所能承受的运动量，也就是所谓的肌肉关。打篮球踢足球等体育训练的时候经常出现这个问题。这是因为肌肉长时间的做运动消耗肌糖原，而肌糖原不能完全氧化分解以提供ATP，有一部分不完全分解生成了乳酸，大量的乳酸在肌肉里堆积所致！当然运动后按摩会加快恢复，泡脚消除疲劳但是对消除肌肉酸痛效果不大！但是不用担心，一般情况下过2- 3天就没事了！
Ⅳ 打篮球`小腿`大腿屁股`酸`而且觉得无力.`有经验的大师指点下啊!!
LZ可能是肌肉的运动疲劳吧：
每天或者每周锻炼次数过多，每次锻炼强度过大，导致肌肉疲劳，从而引起酸痛。
LZ以前练过长跑，如果天天练的话小腿和大腿也会出现类似的情况吧，建议LZ尽量每天都冲冲澡（有条件可以坐冲）用温水冲冲腿部，再睡一觉，应该有效果。LZ还担心的话还可以贴贴膏药。而且LZ应该注意运动的强度和次数，适量减小运动量和减少次数。
如果以上办法用了5天还没用，我建议LZ去医院看看。
Ⅵ 打篮球腿和腰酸疼怎么办
酸痛正常，只要不是刺痛就没事，一般三天就好
一般的超量训练都会有这种感觉，只是大量运动造成乳酸在体内堆积，真正的运动员，第二天还是要照常训练，身体素质的提高就是要克服这些困难
你可以休息，一般三天身体就能把乳酸物质代谢掉
如果想身体素质提高，那就继续锻炼，酸痛会延长到一个星期，但会获得一个巨大的提高，以后这样的运动量也不算啥了
想恢复得快些也是要多运动，运动能加快血液循环也能加快身体代谢，先走走然后开始慢跑，做些精力性的躯体拉伸都行
Ⅶ 带着护踝打篮球，脚为什么会酸疼啊而且非常酸疼！有时候都忍不了！这是什么原因啊
因为你的护踝缠的太紧了，还有就是脚部的力量不足，我刚开始穿护踝打球脚也非常酸，后来根据自己的感觉和需要调整自己的护踝，时间长了，脚也就不酸了！个人建议少带那个东西，比较麻烦，我现在买的篮球鞋都是中高帮的，对脚的保护要比戴护踝好多了！打了这么多，很辛苦的，希望采纳，非常感谢！
Ⅷ 早上打球感觉很累很困
人体通过激烈的比赛，大运动量的健身锻炼或强体力劳动，往往会产生疲劳。为了及时消除疲劳，改善症状，除加强前后的整理活动，进行相宜的物理治疗外，注意饮食营养的调理则是现代生活中不可忽视的重要一环。 运动前后摄取一定的营养品，不仅能延缓疲劳的出现，减轻疲劳的程度，而且还能加快疲劳的消除。疲劳是一种生理现象，只要不是因疾病所造成的疲劳，并不影响身体健康。生理学认为疲劳对人体来说是一种保护性机制。同时，疲劳又是一种运动量的针对性反应。 在处理饮食营养与消除疲劳时最基本的要求是摄取营养成份的量要与运动强度和整个体力消耗相适应。也就是说，要使锻炼者保持能量的摄取与能量的消耗相平衡，使自己的体重既不增加也不降低。 若体重降低，会引起身体成份的动员与消耗，使身体各种机能的能力下降；若体重增加，则会加重身体本身的负担，容易产生疲劳。 那么需要摄取哪些人体所需营养素呢？我们知道，较长时间的锻炼与体力劳动，身体内糖的消耗量很大，因而我们首先需要注意充分补给含糖的饮食，再就是要充分补给富含维生素的饮食，尤其是B族维生素，如维生素B1，B2，因酸等，以及维生素C，因为它们都参与能量代谢过程，对消除神经系统疲劳，调节激素系统的功能有着重要的作用。 矿物质，特别是盐和钙的补充也很重要，因为它们能使运动后改变酸碱度平衡和渗透压恢复稳定，缓和肌肉疲劳。此外，还需补充一点铁质，以加速血红蛋白的恢复。 健身锻炼产生疲劳后往往伴随消化机能下降，食欲减退。为了促进疲劳的尽快消除，必须设法增进锻炼者的食欲。因此在安排饮食时必须注意下列几点： 不要饮用过多的清凉饮料，如冷水，果汁等。 要选用易消化的食品。动物性蛋白质可吃鸡蛋，香肠，鱼等。蔬菜也是理想食品。 为补充盐份，可喝含盐的美味汤汁或吃咸味的蜜饯等。 多吃水果，可作维生素的来源，又可调节胃口。 可用牛奶，奶粉，猪肝之类的食物补充维生素和铁质、矿物质。 增加点心，冰淇淋，巧克力等食品。 食品可添加带香味的刺激性调料，以增加食欲。 在机体疲劳困怠、食欲显着减退情况下，主食可改吃面条，麦片粥之类食品。 如果条件许可，饮食营养加上某些物理疗法则实际效果更佳。常用的物理消除疲劳方法有： 休息 其方式包括睡眠，静坐，娱乐，变换运动内容等； 温水浴； 体育活动与医疗； 心理放松。