打篮球左手怎么辅助

‘壹’ 如何锻炼左手打篮球的手感

练习锻炼左手打篮球的手感，其实就是习惯与坚持的问题，一般情况下我们都是喜欢用右手的，除非天生是左撇子，这就是一个习惯问题，想必你有此一问应该跟我一样是右撇子，哈！那么要怎么锻炼左手打篮球的手感呢，有道是要练左手，先废右手，锻炼练习直接用左手：

1.用左手拍球锻炼，强化左手控球感，过程不要用右手干扰控球，用一面墙做左手传接球练习

2.用左手多进行篮下擦板球练习，柔化手感！做动作强迫自己用左手，而左手擦板练习有助于强化左手记忆动作，坚持这个过程能形成左手习惯从而柔化手感！

3.多进行左手上篮练习！很多人不习惯用左手，其实是对脚步摸不清的问题，所以要练习左手动作，先要掌握脚步问题，可以通过脚步结合上篮来强化，要点是左脚先踏右脚起跳，掌握这个节奏，对使用左手动作习惯有促进作用！

4.强迫自己多进行左手射篮，久而久之感觉就出来了

以上是锻炼左手球感的一些建议，但只能说是冰山一角，希望对你有帮助，左手感觉要出来，一定要耐心持之以恒的练习！切莫三分钟热度！

对于惯用手是右手的小伙伴们来说，如果在打球的时候想很大程度上提升自己球技，那么练出来左手是你必备的，左右手都会是你对自己进攻方式的一种提升。

1.首先要训练你左手的力量，很多人离开自己的右手球都运不住，这个时候如果需要你左手的运球来分担进攻的压力那只能失误，设置可能一个变相就会失误，这是时候最先开始联系要用左手大力的运球，让自己的手指尽快的熟悉球的感觉，培养手感。

2.在经过大力运球之后，一般练到自己的胳膊发酸的时候，这个时候开始左右的交叉运球，在自己胳膊发酸的时候千万不能偷懒，这个时候是你加强肌肉记忆的最好的时候。

3.开始尝试左手的突破运球，最重要的是要注意要把球下到自己前面，不要下到旁边，让自己带着球走，不要让球带着自己走，同时可以尝试左右手的交叉运球，找一找自己运球的节奏，并且重复训练增加自己的肌肉记忆。

4.进行上篮练习，一般刚开始练习左手的时候，上篮一般都会没劲，或者控制不住自己的力气，这个时候要先在篮下进行左手勾手的练习，当掌握熟练之后，开始进行突破与上篮结合的练习，在自己开始练习左手的时候，打球尽量先用左手，对自己左手训练的巩固，久而久之自己的左手就练出来了。

‘贰’ 打篮球如何左手运球

在打篮球的时候，是不是都用右手运球，而到左手运动球的时候会发现很不习惯?那么打篮球的时候怎样左手运动呢?下面一起来看看！

其实左手的练习非常简单，关键的是你要忘记自己是曾经习惯用右手的人，同时要让自己习惯用左手拿一些重物，当然，工作的话请别如此。

在打篮球的时候尽可能的用自己的左手进行很简单的练习，先是原地运球，不要注意别人的眼光，其实如果把篮球当做是为了拉风而做的运动你一辈子也练不好左手。

下面一个环节就是跑动运球，要用身体去体会球的动向和手上的节奏，对于刚开始练习的人来说，会感到烦恼无奈，而就是因为这种心情，而不去突破自己，从而就会做一个平庸的板凳。

大约这两个阶段每个阶段要半个小时，练习完后要立即拿一定重量的物品，对于你的手感觉得重一点的物品，最好是圆形的，平摊着手掌稳住它不要让它掉下，如果你可以做到这一点的话你也可以试着手上下移动以提高难度，期间，手臂必须接近直线，否则不会有练习的效果。

这个阶段只要十或者十五分钟，之后就是和别人竞赛，你可以用你的右手去运球，感觉运球时的节奏以及动作伸缩程度，并且试着用左手去尝试，不过带来的效果并不明显，期间你会造成失误是不可难免的，所以，用左手去运球竞赛的时候一定要有一定的觉悟，并且是要用心去感受其中的不足和误差，这才是最重要的。

较好的方法是一种神经性的突破，可以说是一条很细小的神经控制着你的`左手不能运球，只要你觉悟到一个感觉，把那条神经线剪掉，你的左手就会被释放，从禁锢中解脱。不过，经常练习才是突破的关键。

打篮球怎么练左手?下面是左手运球的几个技巧动作。

1、练好胯下运球

胯下运球的决定性因素就是双手交替运球，这样非常考验左手运球的能力，而胯下运球的好坏，也很大的程度上决定于你左手的技术。

当右手拍球到胯下后，左手要顺势接过篮球，然后侧着手掌，让篮球以45°的倾斜角再次进入胯下。左手要掌握好力度和角度，多练习胯下能增强左手的手感。

2、左手持球转身运球

当左手持球转身时，主要是左手带着球快速转一圈或半圈，重点是要保持好手型，应该手掌掌心向下压着篮球，或者稍微侧着手掌压球，一定不要掌心向上托着球，这样容易造成翻腕违例。很多控球不好的球员容易有托球的习惯，这要及时的更正。经常在左侧转身，能不断增强左手运球的能力。

3、左手变向运球

当有防守人员跟进时，本来右手向前拍球，为了摆脱对方的防守，可以瞬间换为左手向前或向左拍球，而且运球速度要快，球要压的低一些，等对方反应过来时，已经成功过了对方了，这主要是让左手熟练的运球。

4、左手背后运球

当过人时，可以适当的运用左手背后运球，效果不错，也是练习左手运球的好方法。左手背后运球时，左手手臂要伸直，手腕要轻轻一抖，篮球要贴着自己的后背从左侧运到身体右侧。

5、换手上篮

当三步上篮时，可以适时地换手，以避开防守人员的封盖。换手主要是指正常右手持球上篮时，突然把篮球从右手转移到左手，然后左手上篮得分。换手时左手要抓紧篮球，而且要提前换手，以免到篮下措手不及。换手上篮也是很好的锻炼左手的方法。

掌握了上面的打篮球左手运球技巧后，还需要坚持练习，熟能生巧，逐渐的左手就会有“手感”，左手运球自己得心应手了。

‘叁’ 打篮球怎样练辅助手(非主运球手-我是左手）

我很同情你 我原来的晴况和你一模一样 对于这个呢 你应该练练换手运球 就是左手运2下再换到右手运2下 也可已练胯下运球 这样练下去的话 可已在短时间内把球运到篮下的 对于得分嘛 你很有优势的 你是左右手都能得分吗 哪怕是半吊子 你哪只手都要练就个把握大的得分手段 这样对手就要多分心思了 因为你2只手都能得分啊 要说下 你呢用不着来老用钩手的 当你跳起来时 对手扑上来拦你 你就用不拿求的那只手弄成掌形挡住对手 再把球用另一只手投出去(这好象也是勾手的一种吧....) 对了 你能不能告诉我你打啥位子的啊 是内线 还是中远距离的啊 这样我才能更好的告诉你啊

‘肆’ 打篮球如何练好左手

打篮球如何练好左手如下：

过程当然还是以运球开始。我们右手运球时，是左脚重心，也就是身体全压在左脚上，右脚是虚的，这样才能掌握发力方向，当要持球前进时，右脚蹬地为前进提供动力，同时右手往行进方向推球，左脚往行进方向迈步。

左脚迈出后立刻再转为支撑脚，此时右脚蹬地后腾空再迈出去，待右脚落地后，球正好又回到右手，此时继续上一循环，右脚蹬地，左脚往行进方向迈步，右手往行进方向推球。

这么说下来你可能有些懵，那我就简单打个比方，当你单用右手运球时，运起球来，是左脚短右脚长的感觉，就像一个瘸子一样。因为重心在左脚，身体往左侧压，左腿不可避免会稍作弯曲，而右腿要发力经常蹬腿，蹬地，会比较舒展。

左手在运球中一直是作护球状的，而右手控球，也比较舒展，所以，肯定会有这种跛脚的感觉。

以上是单右手运球。如果双手交互运球，则是左右脚交替当重心脚和发力脚。我们在进行原地体前交叉拍球时，虽然身体位置没动，但身体重心也是要随着控球手的变换不断变换的。

重心不变的交叉运球时没有任何意义的，因为重心不变身体就动不了，身体动不了就无法实现变向突破。所以，我建议各位在练习体前交叉拍球时，左右脚也随着球的变换腾空。这样练习能加深你对运球的理解和感觉。

当你右手运球感觉很好了，体前交叉运球按照我说的方法也练得有心得了，就可以练双手行进运球了。这只不过就是体前交叉拍球的运动版。

虽然是双手运球，但一开始，你会发现，还是右手起的作用多一些，左手只是运一下球而已，真跑起来，还是右手在帮助调整球的方向。没关系，多练练。一开始节奏慢点，找感觉，尤其是左脚蹬地同时左手推球的感觉。

一定要找到左腿蹬地把身子弹起来的感觉。而且一定保证是双手交替运球，哪怕慢点呢。一开始练直线，速度逐渐加快，等能快起来了再练过障碍，就像交叉步那样过障碍，左边过一个，右边过一个。还是由慢到快。

‘伍’ 打篮球怎么练好左手

在篮球中，练习左手的方法：
1、低空运球
用左手可以一个一个手指的去拍，拍得越快越好，可以先从比较有力量的食指和中指练习，再接着从无名指，小指拇指练习。虽然这个有点不好练但是能练好的好会提高手指的灵活度和力量，因为运球主要靠手指的力量和灵活度。
二、对墙拍球
一定要用左手手指去拍，可以距离拉远一点或者近一点反正灵活练习就可以了。这个可以提高上臂和手指的力量。
三、左手投篮
练到可以向右手一样流畅的投篮，准不准无所谓，因为一般是不会再打球的时候用左手投篮的，但是主要是要有左手投篮的感觉。这样可以练习身体左边和脚步的协调性，因为以前常年都是用右手和身体右边打球，左边和左脚已经不会那么灵活了，所以要练习对突破有很大的帮助 。
四、左手抢篮球
这样对实战或者球感的练习都很有用， 不仅可以多抢一些篮板还可以增加手臂和手指的力量身体左边协调性。
五、左手上篮
多带球跑刚开始速度肯定不快那没有关系，但是姿势一定要做正确跑动带球的运球和脚步要协调，然后再慢慢的提高速度；还有一个重点就是左手上篮起跳的那一步一定要用右脚起跳，或者右脚垫步再双脚跳，因为习惯了左脚起跳右手上篮，轮到左手的时候也要做到右脚起跳左手上篮。如果一直用左脚起跳的话对突破也没有什么帮助，因为即使过了人但是脚步不协调，会没有办法顺利上篮和进一步过人，而且自己容易走步。

‘陆’ 怎样训练才能使左手也能灵活的打篮球

练习左手运球 运球时应该用手指运球，而不是手掌。运球高度最好不要超过腰部 (这样比较容易控制球)。运球时手腕要放松，用向下挤压动作拍球，而不是抽打动作。要训练左手都能熟练地运球。开始先学习在原地运球，熟练后可以一边运球一边走动。不要过多考虑运球时你的移动速度，先掌握好运球技术。走动中的运球技术掌握好以后，再开始逐渐增加移动速度，直至全速。采取怎样的速度以你能舒服地运球为标准。 看过灌篮高手的就应该晓得,樱木刚入门时练基本功就是这样的 左脚迈向前弓步 重心放低 用手前后来回运就 还有在腰间逆时针转,跨下8字到左脚时顺时针那个方向 就这样练一段时间后左手球性就会有大的进步 控制性运球 运球时当你感到既难以传球，又不可能快速向前时，或者你在观察场上形势准备传球或投篮时，应该采用控制性运球。在膝盖到腰部的高度运球。双膝微屈，身体前倾，这样使你容易控制好球，也容易快速变速。右手臂应该弯屈肘部并向外伸，保持平衡，也阻止对手靠近。 快速运球 在你要带球快速冲向前场时当然要快速运球。此时身体也要前倾，将球稍微拍向前方，运球高度稍高，在胸部与腰部之间。身体正对移动方向，眼睛观察全场。 变速运球 运球队员要突破对手防守可以采用变速运球(当然也可以 采用突然变向或其他假动作)。变速运球要求除了改变运球速度，还要改变运球高度。用小的步幅接近对手，然后突然加速(步幅也加大)，并把运球高度降至膝部位置，快速突破向前。变速运球需要很多练习才能有效地使用. 我的一点小经验是，在用左手的时候要意识到你是在用左手运球，所以要调用左手的感觉，换用“借手”时很多人的问题是他们在意识上仍习惯地用“顺手”的感觉在行事，这样就会容易“串味”，如果你从意识上一开始就调用并且能专注于左手的感觉，那就会容易得多，只是你开始去熟练你的“生手”的过程而已，很简单的道理，你生下来的时候，两只手即使不是一样生疏那也是差不离的，或者就是你刚打篮球的时候，你的右手也不怎么样，那现在就像那时练右手那样练左手吧，不一样的事现在你身上对球性已经有感觉了，[楼上那位说得就是这道理，当你右手伤了，你就更容易专注于左手）所以会容易得多`我比较聪明有悟性而且比较走运，刚学打篮球不久看日本动画片《功夫小子》时懂得了这个道理，不管你信不信，我只用了两天的时间，甚至在一开始，我就让左手的投篮和我的“顺手”右手一样准了，我那时的投篮是很准的，（现在废掉了，呵），只不过不是强的运动性投篮，运球也是很快不知不觉中左手就很顺了。 控制性运球 运球时当你感到既难以传球，又不可能快速向前时，或者你在观察场上形势准备传球或投篮时，应该采用控制性运球。在膝盖到腰部的高度运球。双膝微屈，身体前倾，这样使你容易控制好球，也容易快速变速。不参与运球的那只手臂应该弯屈肘部并向外伸，保持平衡，也阻止对手靠近

‘柒’ 打篮球怎么练左手运球的技巧

打篮球怎么练左手运球的技巧

经常打篮球的人都知道，单靠一边手运球或者上篮灵活性较低，如果可以双右手均衡，那就运球自如了。打篮球怎么练左手运球呢?习惯了右手运球的人，想学习左手运球需要有一定的毅力，更加需要掌握技巧。

打篮球怎么练左手运球的技巧

其实左手的练习非常简单，关键的是你要忘记自己是曾经习惯用右手的人，同时要让自己习惯用左手拿一些重物，当然，工作的话请别如此。

在打篮球的时候尽可能的用自己的左手进行很简单的练习，先是原地运球，不要注意别人的眼光，其实如果把篮球当做是为了拉风而做的运动你一辈子也练不好左手。

自然，之后的就是跑动运球，在其中要用身体去体会球的动向以及手的节奏，不过要掌握节奏对于一开始练习的人来说是一个很无奈地事情，很多人就是因为这个而烦躁而不去突破左手的灵活而去做一个很平庸的板凳。

大约这两个阶段每个阶段要半个小时，练习完后要立即拿一定重量的物品，对于你的手感觉得重一点的物品，最好是圆形的，平摊着手掌稳住它不要让它掉下，如果你可以做到这一点的话你也可以试着手上下移动以提高难度，期间，手臂必须接近直线，否则不会有练习的效果。

这个阶段只要十或者十五分钟，之后就是和别人竞赛，你可以用你的右手去运球，感觉运球时的.节奏以及动作伸缩程度，并且试着用左手去尝试，不过带来的效果并不明显，期间你会造成失误是不可难免的，所以，用左手去运球竞赛的时候一定要有一定的觉悟，并且是要用心去感受其中的不足和误差，这才是最重要的。

较好的方法是一种神经性的突破，可以说是一条很细小的神经控制着你的左手不能运球，只要你觉悟到一个感觉，把那条神经线剪掉，你的左手就会被释放，从禁锢中解脱。不过，经常练习才是突破的关键。

打篮球怎么练左手?下面是左手运球的几个技巧动作。

1、练好胯下运球。

胯下运球时，需要双手交替运球，这时能很好的锻炼左手运球的能力，其实胯下运球的好坏，很大程度上取决于左手运球的技术，当右手拍球到胯下后，左手要顺势接过篮球，然后侧着手掌，让篮球以45°的倾斜角再次进入胯下。左手要掌握好力度和角度，多练习胯下能增强左手的手感。

2、左手持球转身运球。

当左手持球转身时，主要是左手带着球快速转一圈或半圈，重点是要保持好手型，应该手掌掌心向下压着篮球，或者稍微侧着手掌压球，一定不要掌心向上托着球，这样容易造成翻腕违例。很多控球不好的球员容易有托球的习惯，这要及时的更正。经常在左侧转身，能不断增强左手运球的能力。

3、左手变向运球。

当有防守人员跟进时，本来右手向前拍球，为了摆脱对方的防守，可以瞬间换为左手向前或向左拍球，而且运球速度要快，球要压的低一些，等对方反应过来时，已经成功过了对方了，这主要是让左手熟练的运球。

4、左手背后运球。

当过人时，可以适当的运用左手背后运球，效果不错，也是练习左手运球的好方法。左手背后运球时，左手手臂要伸直，手腕要轻轻一抖，篮球要贴着自己的后背从左侧运到身体右侧。

5、换手上篮。

当三步上篮时，可以适时地换手，以避开防守人员的封盖。换手主要是指正常右手持球上篮时，突然把篮球从右手转移到左手，然后左手上篮得分。换手时左手要抓紧篮球，而且要提前换手，以免到篮下措手不及。换手上篮也是很好的锻炼左手的方法。

掌握了上面的打篮球左手运球技巧后，还需要坚持练习，熟能生巧，逐渐的左手就会有“手感”，左手运球自己得心应手了。

‘捌’ 打篮球怎样练辅助手(非主运球手-我是左手）

我很同情你
我原来的晴况和你一模一样
对于这个呢
你应该练练换手运球
就是左手运2下再换到右手运2下
也可已练胯下运球
这样练下去的话
可已在短时间内把球运到篮下的
对于得分嘛
你很有优势的
你是左右手都能得分吗
哪怕是半吊子
你哪只手都要练就个把握大的得分手段
这样对手就要多分心思了
因为你2只手都能得分啊
要说下
你呢用不着来老用钩手的
当你跳起来时
对手扑上来拦你
你就用不拿求的那只手弄成掌形挡住对手
再把球用另一只手投出去(这好象也是勾手的一种吧....)
对了
你能不能告诉我你打啥位子的啊
是内线
还是中远距离的啊
这样我才能更好的告诉你啊

‘玖’ 打篮球如何练好左手

很多篮球运动爱好者（以右撇子为例）习惯于用右手运球，而左手运球变成弱项，这样一样，运球不能灵活多变，运球突破方向比较单一，容易被对方加以防守！

1、用左手原地使劲拍球，力度可以时大时小，反正就用力拍，每天拍上半个小时！
左手一开始原地拍球的时候，是显得非常生疏的，因为你右手的肌肉细胞根本没有拍球运球的记忆，所以左手刚开始拍球是不容易控制好！
方法步骤：
1、用左手原地使劲拍球，力度可以时大时小，反正就用力拍，每天拍上半个小时！左手一开始原地拍球的时候，是显得非常生疏的，因为你右手的肌肉细胞根本没有拍球运球的记忆，所以左手刚开始拍球是不容易控制好！因此，左手一定要使劲拍球，让左手的肌肉紧绷起来，让左手的手指，手掌和手臂的肌肉细胞集中记忆好拍球的感觉（力度，方向，接触等）。
2、原地拍球练习一个星期后，开始尝试单独用左手步行运球，先是直线方向步行运球，再来是蛇走曲线方向步行运球，就是一边步行，一边用左手运球。每天先继续之前的原地拍球练习，作为热身，原地拍球结束后，再进行步行运球。
3、步行运球练习一个星期后，开始尝试单独用左手跑动运球，先是直线方向步行运球，再来是蛇走曲线方向步行运球，就是一边跑动，一边用左手运球。每天先继续之前的原地拍球练习，作为热身，原地拍球结束后，再进行跑动运球。
4、跑动运球练习一个星期后，应该开始尝试单独用左手传球！每天先继续之前的原地拍球练习，作为热身。练习左手传球时，如果有朋友陪练篮球的话，就可以跟朋友配合练习左手传球；如果自个一人练习的话，可以找一面墙作为练习的对象，单独用左手传出去！
5、左手传球练习一个星期后，应该开始尝试单独用左手投篮！同样，每天先继续之前的原地拍球练习，作为热身。左手投篮时，不能用右手做辅助，只能单独用左手发力，用左手投篮！要做定点左手投篮，离篮球框，从近到远，慢慢每个定点位置进行左手投篮练习！
6、双手交替运球练习。跑动运球时，左手拍球几下，把球运到右手，再来，右手拍球几下，把球运回左手，这样重复练习，先是走直线运球，后是走蛇形运球！
注意一点，大量的运球练习肯定会让左手又酸又痛，没关系的，因为左手做不习惯的运动时，肯定会出现这种酸痛感，当左手习惯了各种运球，传球，投篮的练习强度，这些感觉就没了！

‘拾’ 练好左手运球10个技巧

篮球左手运球的动作技巧1、练好胯下运球

胯下运球的决定性因素就是双手交替运球，这样非常考验左手运球的能力，而胯下运球的好坏，也很大的程度上决定于你左手的技术。

当右手拍球到胯下后，左手要顺势接过篮球，然后侧着手掌，让篮球以45°的倾斜角再次进入胯下。左手要掌握好力度和角度，多练习胯下能增强左手的手感。

篮球左手运球的动作技巧2、左手持球转身运球

当左手持球转身时，主要是左手带着球快速转一圈或半圈，重点是要保持好手型，应该手掌掌心向下压着篮球，或者稍微侧着手掌压球，一定不要掌心向上托着球，这样容易造成翻腕违例。很多控球不好的球员容易有托球的习惯，这要及时的更正。经常在左侧转身，能不断增强左手运球的能力。

篮球左手运球的动作技巧3、左手变向运球

当有防守人员跟进时，本来右手向前拍球，为了摆脱对方的防守，可以瞬间换为左手向前或向左拍球，而且运球速度要快，球要压的低一些，等对方反应过来时，已经成功过了对方了，这主要是让左手熟练的运球。

篮球左手运球的动作技巧4、左手背后运球

当过人时，可以适当的运用左手背后运球，效果不错，也是练习左手运球的好方法。左手背后运球时，左手手臂要伸直，手腕要轻轻一抖，篮球要贴着自己的后背从左侧运到身体右侧。

篮球左手运球的动作技巧5、换手上篮

当三步上篮时，可以适时地换手，以避开防守人员的封盖。换手主要是指正常右手持球上篮时，突然把篮球从右手转移到左手，然后左手上篮得分。换手时左手要抓紧篮球，而且要提前换手，以免到篮下措手不及。换手上篮也是很好的锻炼左手的方法。

掌握了上面的打篮球左手运球技巧后，还需要坚持练习，熟能生巧，逐渐的左手就会有“手感”，左手运球自己得心应手了。

结语：正常情况下，因为习惯的问题，我们打篮球都喜欢用右手运球，而对左手却做的很不足，以上为大家介绍了一些篮球的左手运球的训练方法，如果你是一个篮球爱好者，那么还希望以上的内容能帮助到你。