打篮球怎么能不沉肩

❶ 篮球沉肩是什么情况

1）此处所说的沉肩是指进攻时有沉肩动作，与防守者身体有强烈接触的犯规动作。
沉肩切入突破时，没有身体的接触当然是不犯规的。

沉肩就像用肘一样是对防守队员来说都是危险动作，所以要防止！
（2）看情况了，你说的这种情况只有比较急的时候才应有的，看力度，不能简单的说是的沉肩动作。最重要的是
看你侵犯防守者的身体圆柱空间没有，要是侵犯了，跟撞人有什么区别呢，要是他压迫你，侵犯你的空间，不过分猛击是可以的。
但是你为什么不用背部或身体侧面把他挤走，而用你的肩呢？呵呵。打球时，为防止受伤，肩和肘的动作尽量小点、、、

❷ 打篮球，怎么样算沉肩可以用家肩膀吗怎么撞不犯规回答具体点，谢谢

防守时最好把小臂和大臂成90度保护自己的身体和空间.不要伸出去,更不能去推人拉人等. 进攻时也并差不多,你要保持好你的胳膊,不能推不能捞不能拱,更不能沉肩.对方站住不动时要绕开或通过后仰跳投避免犯规. 不撞倒一般裁判会判为合理身体接触的，至于什么部位撞人，带球突破的时候一般都是用肩膀挤的（前提是你要比对方壮），挥肘这个动作比较恶劣，严重的时候甚至会被给T（技术犯规），所以不推荐用肘，突破时身体压低，用肩膀或者头挤，背打的时候用屁股，转身的时候用胳膊，都是比较实用的

❸ 篮球规则之沉肩

1,沉肩,从字面上理解就知道是把肩下沉,用来保护自己的进攻优势,突破的时候和防守队员没有身体接触就不算犯规,可是一旦别人来防守你,算防守队员和你有身体接触,你为了突破而有意识的用沉肩这个动作来挤对方那就要犯规了,因为你侵犯了人家的防守空间.

2,只要你用肩膀的后侧,或者背部就没犯规
但是硬生生的用肩膀主动发力挤人家就犯规了
正常的身体接触是可以的 .

❹ 打篮球时总吹我肘击和沉肩,如何避免

首先 玩球的时候不要情绪化 不然很容易出现如你所说的犯规
既然你有身体上的优势 你可以利用你的体重用肩膀的下部紧贴防守队员 然后不要只是肩膀和胳膊肘用力（不然很容易吹你肘击和沉肩） 要整个身体协调的用力 这样就不会吹你犯规了 还有就是一定要练好转身 一个出色的中锋不能只依靠“蛮力” 用转身摆脱对手是一个好的中锋的“看家本领” 所以在强打的时候注意利用转身也是很关键的

❺ 篮球沉肩

不算吧，怎么着只是个背打吧。。。。沉肩一般来说就是在强打和上篮的时候用肩膀撞人，正确情况是用背靠和侧身来身体接触。降低重心打的时候灵活运用屁股和后背，去抬高、移动对方的重心，趁机挤开他，另外加一句，沉肩切入突破时，没有身体的接触当然是不犯规的，只要你用肩膀的后侧,或者背部就没犯规
但是硬生生的用肩膀主动发力挤人家就犯规了，正常的身体接触是可以的

❻ 打篮球相关技巧

【导读】 很多年轻人都热爱篮球，因为看到MBA上帅气的篮球运动员和他们的打球方法，都心生佩服，想成为更厉害的篮球员。但想变得厉害是需要花费时间和精力去不断学习新的篮球的技巧和通过练习熟练地掌握技巧。那打篮球有哪些技巧呢？打篮球过人、抢断、突破技巧有哪些？赶紧来妈网看看吧。

在篮球场上，学会突破技巧能为自己赢得进球的机会。说到突破，分享一些干货给大家，大家不妨mark起来。

方法1：快而准

一次突破是否成功，关键是快和准。在带球时，只要一个巧妙的加速，就能轻松跨过对方的防守区域，但加速的速度要快得别人无法拦截，并非所有人都能办到，像乔丹、艾弗森这些人才能办到，所以要勤加练习。准则是抢先跨到对方要落脚的位置，给对方增加障碍，以拖延时间，制造转身机会。

方法2：沉肩

沉肩就是把肩膀沉下去，让身体重心降低，以便于移动时与对方强力对抗。沉肩这一技术，大家可以通过看乔丹和科比的球赛学习，因为他们俩运用得最好，经常能让自己占住有利位置。

方法3：运用步伐

篮球步伐一定要学会，如带球的步伐、转身的步伐、过人的步伐、上篮的步伐等。如果步伐学得不扎实，很容易露出破绽，受到对方的攻击，建议在练好步伐的同时学会如何快速走位和如何防止对方断球。

打篮球如何防守

掌握好的防守技巧能控制进球，增加赢得比赛的`几率。下面，妈网就来分享快速提高篮球防守技巧的方法，让大家打球时避免对方频频进球。

对持球者的防守

在打篮球时，正确的防守姿势要掌握。站在持球者的身前，下弯，把重心压低，并张开两手臂，切忌不要乱碰球，失去进攻的最佳时机。

对未持球者的防守

不仅要防持球者，未持球者也要防，因为持球者可能会把球传给未持球者，让其投篮。正确的防守方法是贴身和面对面紧逼，注意不要让他跑到无人防守的篮下。

对持球者突破的防守

持球者想要突破，也要做好防守，封堵持球者突破的位置，增加阻碍，并寻找机会断球。需注意的是，双脚不要一前一后站立，否则持球者很容易突破。

对无球者跑位的防守

在整场球赛中，都不能分心，要时刻盯紧自己要防守的人，并保持在球和防守人的重点，且倾向于篮筐一侧。

对持球者投篮的防守

持球者随时都可能投篮，为增加阻碍，不让他投篮成功，要做好防守，在恰当的时机把他的球打飞，以免他投篮成功。有时为了阻碍持球者投篮，做犯规动作，只要犯规次数未达到需要退场的次数，又利于比赛，是允许的，如果情况不允许，最好也别犯规。

打篮球如何过人

过人技巧也是需要掌握的，但一步过人并不是那么容易练好，所以，要多学学。那一步过人到底怎么才能更快？大家赶紧继续往下看看吧。

1、练反应速度和瞬间爆发力

过人技巧是否掌握得到位，要看个人反应速度和瞬间爆发力，因为每个人身体敏捷度都不一样，如果身体敏捷度低，自然过人速度也慢，可能还会过不了人，所以，要勤加练习，提高自己的反应速度和瞬间爆发力，在别人猝不及防时迅速过人。

2、把身体重心压低

无论是不是一步过人，降低重心都是毋庸置疑的。因为降低重心可以获得来自向前倾倒的自然力，保护篮球不被切断，而且过人时身体更协调，速度更快。

3、熟悉一系列动作

一步过人并不是一个动作，而是由一系列动作连接在一起的，如果没有做好任何一个动作，都可能导致过人失败。另外，要是掌握动作，还能利用假动作、虚晃等来牵制对方的防守，创造更多的过人机会。

打篮球如何快速断球

抢断球是篮球的基本技巧之一，如果不会难以攻击对方，让对方处于被动状态。那打篮球如何才能快速断球呢？以下3大技巧要掌握：

紧逼

每个人都有自己独特的运球方式和运球动作，只要把他的习惯分析得透彻一点人，然后有针对性地采取方法，紧逼他背对自己，同时背对篮筐，当他转身时就可以采取攻击，张开手臂断球。

把握时机

断球的时机一定要把握好，不然，很大几率是会断球不成功的。通常，传球的一刹那，是断球的最佳时机。如果无法在传球中断球，也可以通过盯人的方式找寻合适的时机下手。

包夹

持球者之所以无法进球成功或被中途断球，主要原因是被对手包夹，甚至被多个对手包夹。当两个人包夹时，持球者就处于四面受敌的情况，如果想突破就要停止运球，不然在被包夹时很容易被断球。而且一个人在妨碍持球者，另一个人断球速度会更快，成功率会更高。

打篮球注意事项

打篮球虽要掌握技巧，但也有很多注意事项是要知道的，不然，在打球时很容易犯规和出现受伤的情况。那打篮球要注意什么呢？大家赶紧往下看看吧。

1、如果要长时间打球，做剧烈运动，最好戴上护具，以减少受伤的几率，因为如果没有护具，在激烈的对方中，关节韧带很容易拉伤。通常，常见的护具有护踝、护膝，及护齿用具。

2、合理的运动量既对身体有益，又不会让自己过于疲劳，所以，在打球时，根据身体情况决定是否暂停。建议把每次运动量控制在1个小时左右。

3、打球技术一定要掌握，在训练时切勿操之过急，因为很多技巧都是要长期训练才能灵活运用。

4、打完篮球后不要马上喝碳酸饮料，因为在人体水分流失过多的情况下，喝碳酸饮料会导致钙流失，所以，应避免。

5、打完篮球以后应该迅速擦汗换好衣服，慢慢的走动，等到身体恢复平静状态的时候再离开。

❼ 关于篮球沉肩的问题

沉肩是正常现象，但别撞别人就可以了，科比突破时就是肩一沉，运球两步就甩开防守者。你说的现象是依靠身体扩大横截面，肩抵住对方胸口、侧面、胳膊，将对方的圆柱空间侵占，不用图片跟视频，想象一下，跟用肘子顶开防守者差不多。注意适当的接触，别硬碰硬地挤占对方位置，多用脚步移动，看看邓肯的篮下进攻动作，会有很大收获。还有奥拉朱旺的梦幻舞步，精髓不是接触对方，而是找寻自己的空间。

❽ 打篮球背身单打的时候能不能用上身撞啊貌似用上身只能靠不能撞吧，一般撞就会沉肩吧，都是用屁股往里面

背打要看情况，如果对方没有贴着你防守的话，你就背对着他，用小碎步磨进去，等他贴上来了，你就得撞了，但是不能沉肩，那是犯规动作，而且有一定的危险性。

背打的时候，你得用“面”去撞，不能用“点”去撞。所谓的“面”，就是一整块肩胛骨，或者背部的整个侧面，所谓的“点”，就是肩膀、肘子、拳头。

一般背打的正确姿势是：半侧身站立，与防守者呈T字形，背吃的时候先迈步子，再用力，用你的一整块肩胛骨去撞对方，力量不能用得太猛，要一下一下地来。

❾ 居然有人说打篮球不能沉肩

进攻突破时可以沉肩但是不能挤对手，这样就是侵犯了人家的防守空间,只要你用肩膀的后侧,或者背部就没犯规 但是硬生生的用肩膀主动发力挤人家就犯规了。

❿ 我想知道打篮球时的沉肩犯规怎么判断的

打篮球时的沉肩犯规判断依据：

1、打篮球对于沉肩犯规的判断，主要是看进攻方的动作去判断，是否用肩部发力故意去冲撞对方球员。沉肩犯规是指进攻队员在进攻的时候对防守队员的一个动作，具体会吹的有沉肩，推人，绊人。

2、就是有故意发力去冲撞对方队员的，毕竟肩膀是很有力量的身体部位，如果用肩膀顶的话，任何人都经不起的。

3、由于进攻队员，尤其是内线中锋队员的身体接触多，而且大部分时间都是背对对方在发力的时候容易使用到肩膀，所以会吹这个队员进攻犯规，给的具体说法就是：沉肩了。沉肩不是犯规，是进攻犯规的一个动作而已。

(10)打篮球怎么能不沉肩扩展阅读：

篮球技术规则

（1）技术犯规：技术犯规是指所有不包括与对方队员接触的队员犯规。队员不得漠视裁判员的劝告或运用不正当的行为。

（2）两次运球：又称“非法运球”，球员第一次运球结束后不得再次运球，失去了对球的控制以后只可以投篮、传球、除非球被另一球员接触。

（3）带球撞人：持球队员推动或移动到防守队员躯干上的身体接触，当接触的瞬间防守队员已经提前站位，则进攻队员构成带球撞人。

（4）阻挡犯规：持球队员与防守持球队员在进攻和防守时，采取了不合理的位置、不正确的身体姿势、不正当的起动方法和非法的动作而造成错误的身体接触而产生的侵人犯规。

（5）打手犯规：又称“非法用手”，在运球或上篮、投篮时防守人员打手，这样就会被裁判吹其打手犯规。

（6）走步：又称“带球走违例”，是指当队员在场上持着一个活球，其一脚或双脚超出规则所述的限制向任一方向非法移动。