打篮球腰不好用什么补

⑴ 打篮球容易受伤 怎么样增强腰腹力量

容易受伤不好解决，可能和体质和打球方式有关，最好的办法就是改变打法，以中远投和跑位配合为主参与篮球运动，不突破或者少突破，不打或者少打篮下进攻，减少身体接触的机会，另外做好身体保护，懂得遇到外力保持身体平衡和泻力的方法。
腰腹力量的增强一方面要加强营养，一方面进行锻炼。锻炼以仰望起坐，负重蹲起，俯卧撑，伏地挺身，深蹲，蛙跳等锻炼腰腹肌肉的训练为主，辅以锻炼背部，上下肢的练习，整体协调发展。

⑵ 打篮球的时候拉伤了腰应该怎么办

按摩.用手心先把受伤部位的肌肉揉热.然后推拿或者揉捏.不过伤的比较重的话就不要按摩了或者轻一点,热敷.用热毛巾或膏药敷在伤处
还有注意这几天补充一些蛋白质
如果腰肌伤了.最好不要久坐.不利于腰肌恢复.可以适当的散散步
补充:蛋白质在肉类.鸡蛋.牛奶中含量比较丰富.一般肌肉拉伤有一周都差不多了.我跑完马拉松大腿拉伤也就几天就恢复的差不多了.肌肉拉伤开始时候要养.再后面要适当活动.不动弹恢复的慢.

⑶ 打篮球时扭伤了腰，什么方法能快速恢复急急

（1）按揉腰部用双手在左右腰部作上下按揉，每次5－10分钟。
（2）轻叩腰部双手半握拳，在腰部两侧凹陷处轻叩击，力量均匀，每次叩2分钟。
（3）两腿齐肩宽站立，两手背放背部沿腰两侧骶棘肌上下按摩100次，以腰部发热为止。
（4）双手叉在腰部，两腿分开与肩宽，腰部放松，呼吸均匀，做前后左右旋转摇动，开始旋转幅度宜小，逐渐加大，一般旋转80－100次。
（5）转胯运腰两腿分开，稍宽于肩，全身肌肉放松，双手叉腰，调节呼吸，胯向左，再向前，向右、向后围绕腰中轴做水平转圈动作。转胯一周为1次，15－30次，再反方向做，上身保持直立，幅度由小到大。
（6）转腰捶背两腿分开，与肩同宽，全身放松，两腿微弯曲，两臂自然下垂，两手半握，先向左转腰，再向右转腰，两臂随腰自然左右摆动，借摆动之力，双手一前一后，交替叩击腰部和小腹，可根据自己身体状况做30－50次。

⑷ 我在打篮球的时候不小心把腰扭伤了，要怎样做才能尽快恢复

喷云南白药气雾剂绝对有用！
腰的问题其实很好解决：俗话说的好，伤筋动骨一百天，你要是每次扭伤后，都不及时治疗，或治疗后感觉没问题又去打球肯定又会伤到患处，久而久之，肯定痊愈不了啊！所以，我个人建议你最后最近一段时间不要做剧烈运动，为了你以后生活和工作着想。
云南白药气雾剂主要成分就是云南白药粉，对跌打损伤等疾病有独特疗效，所以你腰扭伤后用是绝对有用的。先红后白，喷后不要用手涂抹，让其自动深入皮肤，起效。
最重要的是你要控制打球的瘾，我的脚就是因为以前不注意，伤了后告别了足球场。分并不重要，我只希望别再有人因为个人年轻时不注意，到老了后悔！哥们！

⑸ 打球好多年，每次打完球我的腰就难受的不行，有什么好的办法来保护一下腰椎吗

腰椎可以说是我们的“中流砥柱”，对我们的生活和学习都起到了至关重要的作用。那么怎么保护我们的腰椎呢？我给大家几个建议，希望能帮到大家。

巧用枕头

仰卧时：可在小腿下垫一个小枕头（不要太厚），抬高下肢，既有利于血液回流到心脏，也会放松腰部，一举两得。侧卧时：右侧在下（减轻心脏负担），在两腿膝关节中间垫一个薄薄的小枕头，可以使腰椎完全放松。

另外、保护腰部，坚持运动锻炼也是很重要的。正确的腰背部锻炼可增强腰部肌肉、韧带、关节囊等组织的力量和弹性，改善腰椎椎间关节的功能，增强腰椎的稳定性。不过在运动时千万要注意运动强度，以免造成过度运动产生伤害啊！

⑹ 怎样缓解经常打篮球的腰酸背痛

1.运动疗法：运动可增加肌肉的柔软度与关节的灵活度，也可增强肌肉的强度和耐力，进而增进全身的气血循环和纾解身心压力。运动也有助预防酸痛或帮助消除腰酸背痛，是治疗腰酸背痛最主要的方法，也是有效的方法，目前最好的轻量运动，是太极、气功和游泳。 2.推按疗法：推拿、按摩有助释放或降低身心压力及舒缓紧张的肌肉，因此也是消除腰酸背痛重要的方法之一。 3.牵引疗法：本法对于椎间盘突出的患者和腰椎间孔狭窄的患者，有助拉开椎体间的距离，避免骨刺或软骨压迫到神经，并有助减缓疼痛症状。 4.针灸疗法：针灸可促进气血循环，并有镇痛作用，对于急性的疼痛有相当的疗效。若是一般慢性腰肌劳损的患者，可施以局部的温灸，有着舒筋活络的效果。 5.物理治疗：包括超音波、电疗、冷热敷等方法。超音波可深入深层肌肉组织，产生热能，有助止痛和消肿。电疗是利用电刺激，使肌肉细胞规律运动，缓解肌肉硬化及抽痛。冷敷适用于急性疼痛的一、二天内，有止痛和消肿的作用；而热敷则较适用于慢性痛，有改善局部循环，增进组织复原能力。 6.药物治疗：局部瘀肿热痛者，可外敷活血消肿清热的药物，如无瘀肿但有疼痛者，可外贴伤科药膏。内服方式，一般以非类固醇的抗发炎止痛药为主，使用内服药物时务必先请医师诊处。 1986年美国人因疼痛造成美金790亿元的损失，台湾目前没有官方的统计数字，但若以美国十分之一的人口粗略估计，1996年的损失，约为美金160亿元！而这项损失，就占了当年国民生产毛额GNP的百分之六（详阅主计处资料），，如此重大的损失，相信不论是个人、企业或是政府，都应重视并尽可能予以控管才是！ 其实要避免酸痛，长保身体的健康并非难事，只要能坚持定时规律的运动。这种道理大家都懂，只是要持续的运动，确实很难，除非是有了病痛，才会开始运动，而运动后才发觉它的好处。所以我们要特别呼吁，提早作运动来预防腰酸背痛，毕竟预防胜于治疗！我们也要提醒您，注意预防运动伤害，选择轻量运动－太极、气功，作为维持健康的保健运动。 向背痛说拜拜 腰酸背痛是一种现代人常见的症状，根据健保局统计，八十七年度用再这方面的医疗费用高达三十亿，有高达二百多万人曾因背痛求诊，健保局表示，背痛的黄金疗程，是在发病后的三个月内，因此民众若有腰酸背痛，应尽量把握这段期间治疗，超过黄金疗程者，即使接受相同的复健疗程，效果也远不如立即治疗来得佳。 上下背痛症候群发生的原因，除了少部分是因内科疾病（如肠胃不适）引起外，大部分是因日常生活姿势的不注意或老化的骨刺或外力伤害所引起，其中又以不良的日常生活姿势、动作的不正确导致背部承受过度压力引起的占大多数。 所以为了预防腰酸背痛，最好的方法不外乎是避免不正确的姿势，平常养成规律的运动习惯，尤其是锻鍊腰部加强肌肉的耐力与柔软度。 台大医院复健科医师赖金鑫表示，日常应养成规律的运动习惯，运动等于加强身体健康的本钱，同时应避免日常生活中不正确的姿势。 在避免不正确的姿势方面，应注意的重点包括：搬重物或捡取地面上的东西时，尽可能以弯曲膝盖取代弯腰；；不可以在不对称的姿势下拿东西拉东西或提东西；避免长时间维持同一姿势，因为任何一种静态的姿势维持一段时间后，该部位的肌肉很容易引起疲劳，此时姿势稍微不正确便容易把肌肉拉伤。 至于在治疗方针方面，“疼痛”是疾病开始的讯号，尤其是肌肉骨骼，只要疼痛一发生，首先要做的事情就是要立刻休息，以免加重进一步的伤害。然后找经过复健训练的专科医师（如复健科、骨科、神经科或整型外科），给予详细的诊察、诊断和治疗方式。如果没有神经压迫的症状，局部热疗或电疗，每日20分钟至症状改善为止。但应注意的是，热疗特别是电疗，不适宜使用在患有脊髓腔内长癌、转移性骨癌或感染性脊椎炎等.

⑺ 打篮球腰扭伤了怎么办

打篮球把腰扭伤可以通过以下方式缓解：

⑻ 打篮球时腰疼怎么办

应该是运动性损伤,打篮球的时候要注意保护自己.像后仰投篮就属于比较劳费腰部的动作.打篮球,要因人而异.做不了的动作不要勉强自己.打球还是要以娱乐为主. 还有的情况,比如有的同学也打球的同学得了"腰椎肩盘突出",平时一直要带护腰，如果还有发生,我建议去医院检查。 1。急性腰扭伤 可让患者仰卧在垫得较厚的木床上，腰下垫一个枕头，先冷敷，后热敷。 2。腰部受伤时，病人自觉腰部突然"碜裂"或"闪裂"感觉，马上感到腰部无力支撑，因此，病人坐下去，无力起身，需人扶持。另外转身、弯腰拾物，痛苦倍增。 腰部扭伤病人，肉眼可见腰肌肿起，同时肌肉出现触痛，甚至腰肌呈索条状强直。检查腰肌损伤，让病人坐着，医生以手按着上股，令病人出力把腿抬起，腰肌损伤的人，抬腿便痛。 3。 手法治疗腰部扭伤，首先应舒筋活络，点按有关穴位，如肾俞、阳关、委中。手法以接、推、滚、揉为主。当肌肉松弛后，令病人侧卧，先摇动腰部，再侧搬按。病人经过治疗，腰部即觉松弛。审病人受伤程度，配合内服中药，或者外敷，一般腰部扭伤一个疗程可愈。 4。急性腰部扭伤，中药可采用桃仁承气汤：用桃仁、桂枝、生天黄、芒硝、白芍、炮山甲、甘草水煎服。

⑼ 打篮球有腰伤,应该吃什么药

云南白药！
有内服也有外用。
以后打篮球别那么拼命，注意安全啊！
身体是本钱！