㈠ 如何练习盖帽
如果你想要盖掉对手每一次投篮，你会陷入犯规过多的麻烦。而且，你也不能说：“我身材高大，我要盖他的帽。”你反应能有多快？你必须要有一个合适的时机，要了解对手，研究他们的投篮。你还必须知道，什么时候该远离你的防守对象。因为一个出色的盖帽王不是只盖自己防守队员的帽。我的队友可以在防守上抓到机会，他们知道有我在那里。
对手也知道有我在那里会盖帽。当他们发现我在那儿守着禁区，他们会被迫做出高难度投篮。你能改变他们多少种投篮方式？这就是你成为盖帽高手的秘诀:
一、A提高警惕。要知道球在哪里，知道球的位置。通常，你要盖一个人的球，你要离他远一点。
B研究对手。在你开始盖帽之前，要确认他将肯定会投篮。
C要耐心。不要离开你的防守队员太久，否则，他会如入无人之境，轻松投篮。
二、A时机要合适。卡好你的移动时间，在他出手前，你要靠近他。
B要迅速到位。冲向投篮者或者他要投篮的位置。
C识别投篮。关键是要知道他将如何投篮，他的站位和形体动作会显示他投篮的类型。
三、A迅速起跳。你没有时间膝盖弯曲作起跳动作，一定要快速双脚起跳。
B身体伸直。注意不要因为身体接触或者打手犯规。除非他后仰跳投，由于惯性，他会撞你。
C完全伸展。如果你伸出去盖帽的手臂完全伸展，你会够到更高的地方。
D拨球。用手腕迅速拨球，但是动作不宜过大。记住，就是轻轻一拨，就可能改变一个本来可以命中的投球。
㈡ 如何练习盖帽
提高警惕。要知道球在哪里，知道球的位置。通常，你要盖一个人的球，你要离他远一点.研究对手。在你开始盖帽之前，要确认他将肯定会投篮。要耐心。不要离开你的防守队员太久，否则，他会如入无人之境，轻松投篮。A时机要合适。卡好你的移动时间，在他出手前，你要靠近他。 B要迅速到位。冲向投篮者或者他要投篮的位置。�
识别投篮。关键是要知道他将如何投篮，他的站位和形体动作会显示他投篮的类型。三、盖帽不能过于着急可以先在比赛前期观察对方队伍的各个队员的投篮方式与习惯，之后在循序渐进，准备盖帽。若对方后卫突破篮下 不要过于着急冲上去 后卫上篮一般用擦板这样比较好解决 再他投出的时候不用看球和他人自管往他投篮的那篮板区域方向扇，，当然这个看你弹跳，我的弹速与弹跳是可以很轻松快速的碰板，这种盖帽最好收。或者在别人进攻篮下时自己队友又再防守，再对方做好动作估计快投篮时协防，时机把握好的话隔着队友也很容易扇到，如果对方再运动中就更容易了，这就看你自己的意识与经验了。遇到投手嘛比较简单，我是先站的让他看上去觉得我离得比较远，让他觉得又足够的投篮空间，而后突然前插一个大帽，1防1时对方打篮下的话也很好帽，从身体接触中感受对方动作连贯性，从中预判对方投篮时机，记住不要前倾盖帽，这样80%都是犯规了，垂直起跳因为对方刚投出，球不会太高，所以可以盖到，这点可以向邓肯学习啦，如果对方后仰的话在他转身的瞬间跟随前压，让他很不舒服的投篮，很容易就能把球在他未离手时打下去，不过如果遇到我这种转身后仰炉火纯青弹跳又好的就只能赌他命中啦，盖帽最好不要有身体接触，这样既盖的干净又不犯规，而且对防守意识有很大提高.建议你多看看本华莱士的盖帽视频，盖帽同抢篮板球一样，并不取决于你的身体，而取决于你的心。只要你勇于尝试封盖对手的每一次投篮，那你盖到别人的几率和次数自然会增加。
其实正面封盖对手的投篮完全取决于对手的出手点和时机，一对一去盖帽并非想象中那么容易封盖。还有，盖帽也是有选择的，比起去封盖对手的投篮，难度要大于封盖对手的上篮，据你描述你的身高不算矮，所以建议你去称霸篮下，专注于去封盖对手在篮下的突破上篮。
在此本人教你一个盖帽小技巧，就是去协防队友封盖对手的上篮：在对手上篮时协防队友去封盖对手成功率是最高的，因为从心理学角度上来说，这个时候如果对手是个很聪明的人，那他肯定知道硬上篮成功机会不大，因此只能选择传球；如果对手是个很爱表现自己的人，那他肯定不管前面有多少人都会强硬突破上篮表现自己，而你要做的就是看好时机封盖他。另外注意，你一定要作为一个协防者去参与盖帽，去协助队友建立一个二次屏障，对手在突破上篮时往往能够惶开第一个防守人员，但他不能躲开第二个人的阻挠，因为他在上篮时往往会集中精力于摆脱第一个防守人员，而很难有时间去思索如何对付第二第三个防守人员，你所充当的就是那第二个防守者的角色.
盖帽确实不是几年就能练好的,不管说什么反应和对时机的掌握最主要!
方法如下:一、提高警惕。要知道球在哪里，知道球的位置。通常，你要盖一个人的球，你要离他远一点。�
研究对手。在你开始盖帽之前，要确认他将肯定会投篮。�
要耐心。不要离开你的防守队员太久，否则，他会如入无人之境，轻松投篮。�
二、时机要合适。卡好你的移动时间，在他出手前，你要靠近他。 要迅速到位。冲向投篮者或者他要投篮的位置。�
识别投篮。关键是要知道他将如何投篮，他的站位和形体动作会显示他投篮的类型。�
三、迅速起跳。你没有时间膝盖弯曲作起跳动作，一定要快速双脚起跳。 身体伸直。注意不要因为身体接触或者打手犯规。除非他后仰跳投，由于惯性，他会撞你。
完全伸展。如果你伸出去盖帽的手臂完全伸展，你会够到更高的地方
拨球。用手腕迅速拨球，但是动作不宜过大。记住，就是轻轻一拨，就可能改变一个本来可以命中的投球。
你也可以去尝试自学下关于打球时人体的一些运动特点!知道人在打球时 运动的规律,意思就是看他的运动和扭转知道他什么时候投篮,迅速出手!
适合当中锋
㈢ 打篮球如何盖帽，细致动作
1.盖帽要看准时机。
在对方有想要投篮的动作，或摆好投篮姿势时你就要准备跳起了，这是盖帽比较好的时机，如果对方已经出手再跳起就晚了。 盖帽还要出其不意，当对方没有提防你时是盖帽的大好时机，再进行盖帽成功率很高
2.避免被假动作迷惑。
在对方投篮时，如果你想盖帽，对方很可能会虚晃一枪，用假动作迷惑你。要提前判断好，不要轻易的跳起来，否则就被对方钻了空子。比如对方把篮球往上随意一举，这肯定不是投篮，就不要跳起，可以踮一下脚，用同样的假动作迷惑对手，等对方真正做出投篮动作再盖帽。 特别是在篮下盖帽时，对方十有八九会用假动作，要特别小心
3.盖帽时要有足够的高度。
想成功盖帽，必须要跳的够高，一定要憋足劲，身体稍稍向下蹲一下，蓄力后用全力跳起，不要连续的弹跳，那样只会越跳越矮，一鼓作气跳起来最有效。 如果相信自己的判断，觉得对方马上投篮了，可以从远处跑过来猛地跳起盖帽，这样弹跳的高度最高。
4.判断好球的运行方向。
在盖帽时，有了足够的跳起高度后，还要判断好篮球的运行方向，有的人是高抛球，球的运行弧线很大，要把手伸到对方头顶盖帽才行；有的人投球弧线比较小，可以在对方面前45°角附近盖帽。
5.盖帽时要保持有利的姿势和手型。
在盖帽时，整个胳膊要伸展开来，手掌要敞开，五指自然分开。尽量单手进行盖帽，这样能增加跳起的高度。在盖帽时身体不要摆动，主要靠手臂的挥动来拍下球。
6.盖帽要避免碰到对方手部或身体。
盖帽时很容易犯规，主要是碰到对方的手或者有上身接触。这就要求盖帽时避开对方的手，盖帽成功后手要向一边滑落，在落地时别压到对方身上。
7.提前判断好篮下投篮时球的运行方向。
与远投球的方向不同，篮下投篮时球有时正处于下降状态，这时不要盖帽了，否则就会被判罚违例。应该在篮球还处于上升阶段时进行盖帽。
8.增加弹跳力。
盖帽对弹跳力要求很高，只有跳的足够高，才能提高盖帽的成功率，平常要多练练弹跳，经常练跳绳、跳高、摸高等都不错。
希望对你有帮助......
㈣ 篮球怎么盖帽
首先要识别对方的假动作，有三种情况是盖帽成功率较高的。
1、就是在对方接球就出手的情况下，一般喜欢急停跳投的人大多都这样干，基本都在篮下附近；
2、对方吃球背转身上篮，自己去协防，直接盖帽。不过也要把握时机，太早太晚都不行。
3、篮下单打，自己身体顶住他，他不跳自己也不跳，他跳自己就跳，他会后仰跳，自己就随他用力跳去帽他。
㈤ 怎么快速提高篮球的盖帽技术
1
对付比自己高的人
如果对手只是高但是瘦的话,那么就运用自己在力量上的优势,顶住他的下盘,让他发不出力.如果比自己高也比自己壮的话,这就得用用巧了,首先仍然把重心沉下来,然后贴住对手,让他下盘受制,如果对方硬上的话,可了使一点暗劲,做一点不明显的动作,让他的投篮失去平衡.
2
对付射手
射手的话,你就不能给他投篮的空间,一定要坚决地紧逼,死死缠住.不吃虚晃，当他跳起后你在起跳封盖。
3
对付中远投不行突破能手
种球员中远投不太准,就应该放一点距离,可以让他投,绝不能让他突破,身体重心下沉,死盯住他的腰间,提前作好判断,封死他的优点路线后，观察他的出手时间，一到时机马上跳起封盖.
4
对付能空能投的
距离对手二十公分左右的距离,一手平伸,一手高举,集中注意力,始终保持这个姿势,紧紧跟随.
看他的手臂动作去判断是投篮，还是虚晃。
㈥ 篮球盖帽技巧
1把一只手高高举在上面
在防守过程中，有些人喜欢背身单打，那么就一只手扛着他，另一只手举在上面，这样他转身投篮时，你可以直接帽他，不用再把手从下面伸到上面【这样根本来不及】，还有些人背身单打时，会时常转来转去，做假动作，最后来个后仰跳投，那就紧紧贴着他，在他把球要举过头顶时，提前帽，实在不行，打不来大叫一声，让他吓得没有重心O(∩_∩)O哈哈~
2在别人后面帽
其实并不难，这是最简单的一个方法，但有时也很头疼，如果遇到些身体对抗好的人，扛不动，那就放他。一般人以为把你过掉了，便马上三步上篮，那你就算好，悄悄跟在他后面，等他跨到第二步时，就跳起来，他是高手上篮的话盖掉的几率是百分之百，因为我就是这样，除非失误不小心打到他的手，不过有些人低手上篮那就别跳了，从他的侧面【左边右边随便你】跑过去【差不多你半个身体在他前面】接下来只需用力拍掉就行了【这个方法我没试过，不过我就是这样被盖的】
，令人头疼的是你放别人走时，你的队友很可能去补防，那就没帽盖拉，所以要事先沟通好。
㈦ 篮球怎么练盖帽背后盖帽和侧面盖帽！！
1、盖帽要看准时机。
在对方有想要投篮的动作，或摆好投篮姿势时你就要准备跳起了，这是盖帽比较好的时机，如果对方已经出手再跳起就晚了。 盖帽还要出其不意，当对方没有提防你时是盖帽的大好时机，再进行盖帽成功率很高。
2、避免被假动作迷惑。
在对方投篮时，如果你想盖帽，对方很可能会虚晃一枪，用假动作迷惑你。要提前判断好，不要轻易的跳起来，否则就被对方钻了空子。比如对方把篮球往上随意一举，这肯定不是投篮，就不要跳起，可以踮一下脚，用同样的假动作迷惑对手，等对方真正做出投篮动作再盖帽。 特别是在篮下盖帽时，对方十有八九会用假动作，要特别小心。
3、盖帽时要有足够的高度。
想成功盖帽，必须要跳的够高，一定要憋足劲，身体稍稍向下蹲一下，蓄力后用全力跳起，不要连续的弹跳，那样只会越跳越矮，一鼓作气跳起来最有效。 如果相信自己的判断，觉得对方马上投篮了，可以从远处跑过来猛地跳起盖帽，这样弹跳的高度最高。
4、判断好球的运行方向。
在盖帽时，有了足够的跳起高度后，还要判断好篮球的运行方向，有的人是高抛球，球的运行弧线很大，要把手伸到对方头顶盖帽才行；有的人投球弧线比较小，可以在对方面前45°角附近盖帽。
5、盖帽时要保持有利的姿势和手型。
在盖帽时，整个胳膊要伸展开来，手掌要敞开，五指自然分开。尽量单手进行盖帽，这样能增加跳起的高度。在盖帽时身体不要摆动，主要靠手臂的挥动来拍下球。
6、盖帽要避免碰到对方手部或身体。
盖帽时很容易犯规，主要是碰到对方的手或者有上身接触。这就要求盖帽时避开对方的手，盖帽成功后手要向一边滑落，在落地时别压到对方身上。
7、提前判断好篮下投篮时球的运行方向。
与远投球的方向不同，篮下投篮时球有时正处于下降状态，这时不要盖帽了，否则就会被判罚违例。应该在篮球还处于上升阶段时进行盖帽。
8、增加弹跳力
盖帽对弹跳力要求很高，只有跳的足够高，才能提高盖帽的成功率，平常要多练练弹跳，经常练跳绳、跳高、摸高等都不错。
㈧ 篮球比赛盖帽的技巧
个人浅谈：
一、A提高警惕。要知道球在哪里，知道球的位置。通常，你要盖一个人的球，你要离他远一点。
B研究对手。在你开始盖帽之前，要确认他将肯定会投篮。
C要耐心。不要离开你的防守队员太久，否则，他会如入无人之境，轻松投篮。
二、A时机要合适。卡好你的移动时间，在他出手前，你要靠近他。
B要迅速到位。冲向投篮者或者他要投篮的位置。
C识别投篮。关键是要知道他将如何投篮，他的站位和形体动作会显示他投篮的类型。
三、A迅速起跳。你没有时间膝盖弯曲作起跳动作，一定要快速双脚起跳。
B身体伸直。注意不要因为身体接触或者打手犯规。除非他后仰跳投，由于惯性，他会撞你。
C完全伸展。如果你伸出去盖帽的手臂完全伸展，你会够到更高的地方。
D拨球。用手腕迅速拨球，但是动作不宜过大。记住，就是轻轻一拨，就可能改变一个本来可以命中的投球
㈨ 篮球如何练盖帽
盖帽除了要等别人跳起来再盖还要注意你本能反应,这跟游戏一样,万一人家用小投或假动作耍了你,你就蛋完了，你应该要集中注意，要定紧，在对方投出的一瞬间，来个大鹏展翅！
我不是专家，也不是高手，我只是静下心来研究,用自己非专业的话来解决。相信，只要你能多用心观察研究，有一天，你也会用同样的方式帮助人。