篮球罚球时怎么发力

① 为什么我用篮球标准罚球姿势总是用不上力

首先你的力量一定要够，然后就是多找感觉，标准发球姿势不一定是最好的。总的来说就是要注意全身的力量，从脚尖，腿，腰部都是要发力的，没事拿球找感觉，很快就能用上力了。

② 如何练好罚球

方法如下：

1.站在准确的罚篮位置。
罚篮时都会站在罚球线上，但不能踩线，也不要离着罚球线太远，否则会增加罚球距离。
2.摆正标准的罚篮姿势。
要上身站直，两腿自然分开与肩同宽，身体可以稍稍下蹲，以便积蓄力量。全身放松，注意不要耸肩，眼睛平视前方，屏气凝神，右手托稳球，左手辅助掌握方向。右手臂、肘部、手腕处要呈3个直角，投出球后手臂要伸直。
3.掌握篮球运行弧度。
让篮球运行弧线高一些，这样落点会更准，如果直直的投出去，篮球命中率一般比较低。
4.掌握好罚篮力度。
用力不能过大或过小，可以只抬起后脚跟，脚尖不离地帮助发力。

③ 篮球罚球

采用一般投篮姿势，罚球前往地上拍球找找感觉，罚球时双腿下蹲，注意力集中在篮框上沿，双手持球慢慢举过头顶，两腿瞪起（注意不要脱离地面），同时将球投出，使腿力与手腕力结合。
注意动作的协调，手不用使出太大的力，关键在瞪脚一刻能否借力出力。
站位方法：左撇子左脚靠前，右撇子右脚靠前
多练找找感觉就好了，但要想拥有稳定的命中率，还得有较好的心理素质

④ 怎样练习罚球……罚球有哪些技巧

投篮姿势：3个90度：手掌与小臂，小臂与大臂，大臂和身体
投篮时要先下蹲
脚尖正对篮板
技巧其实不多，就是多练习，注意抛物线

⑤ 篮球罚球发不出力怎么办.......出出主意吧 求求

多做俯卧撑 锻炼手指的力量和腰腹力量

经常锻炼手臂的力量和腕力

因为平时起跳投篮是 脚尖蹬地 - 提腰摆臂 - 腕力和指力 这样的过程 最终由手指将球拨出

而换成罚篮的时候 则是脚尖不能离地 腰腹力量一般的话也比较难发力

所以刚开始罚篮的话 用的多半是手指和手腕的力量

你只要在平时打球时候多加练习 注意腰腹和手腕手指力量的联系 并且将它运用到罚球当中

相信你会做好的~ 哈哈

⑥ 全场篮球比赛时怎样犯规才罚球，罚球是应该怎样投

进攻有利区内或3分线,且有投篮或灌篮动作时,被打手,或者阻攻....会判罚2球或3球....只在进攻时,无球球员,或带球球员没投篮动作时被侵犯没有罚球,只是重新开边线球,单节累积队伍3次犯规或以上,被判罚球..

⑦ 篮球中罚篮技巧攻略

打篮球时特别是正式比赛中罚篮至关重要，很多时候是决定性因素。特别是一些竞争激烈的篮球比赛，到最后比分持平或只差几分，对方肯定采用犯规战术，这时就考验罚篮水平了，有扎实功底，以良好心态去罚篮才能百发百中。平时应该注意积累各种罚篮技巧，下面具体说一下。

篮球中罚篮技巧攻略

1、站在准确的罚篮位置 。罚篮时都会站在罚球线上，但不能踩线，也不要离着罚球线太远，否则会增加罚球距离。球出手后有的人习惯往前迈一步，这个习惯很危险，如果是球出手后还可以，如果球还没出手就往前迈一步会被判违例，罚球无效。因此一定要及时改掉这一坏习惯。

2、摆正标准的罚篮姿势 。良好的投篮姿势可以提高罚篮命中率，罚篮时首先要上身站直，两腿自然分开与肩同宽，身体可以稍稍下蹲，以便积蓄力量。全身放松，注意不要耸肩，眼睛平视前方，屏气凝神，右手托稳球，左手辅助掌握方向。右手臂、肘部、手腕处要呈3个直角，投出球后手臂要伸直。

3、掌握好罚篮力度。 罚篮时力度掌握很关键，用力过猛会砸篮板而弹飞；用力过小会“三不沾（篮板、篮网、篮筐都不沾）”或弹筐而出。我平时罚篮不习惯，感觉用不上劲，因为我正常投篮是踮投，双脚稍稍离地跳起，这样能用上劲。但罚篮不允许双脚离地跳起，我有个小经验，即罚篮时只抬起后脚跟，脚尖不离地就行了。

4、注意掌握篮球运行弧度。 罚篮时最好让篮球运行弧线高一些，这样落点会更准，如果直直的投出去，篮球命中率一般比较低。其实篮球运行路线和数学里的.抛物线一样，弧度越大，越能准确命中

5、 不要受篮板后面的人员和最后时刻关键球干扰。 罚篮时，对方啦啦队员常常在你罚篮的篮板后面使劲起哄，干扰罚篮，甚至有的会出言不逊。这时一定要静下心来，不要在乎其它情况，只是专心致志的罚篮。还有调整好心态，即使是最后几秒决定胜负的罚篮，也要放松全身，就当是平常的练习，这样才能稳稳罚中。

⑧ 怎样可以使投篮（罚球线）更准、

第一 从脚底发力，也就是说虽然是用手投篮，但力量是从脚前掌发起，然后通过脚踝、膝盖、胯部、上体、手臂、手腕，最后力量传递至手指尖将篮球投出。力量的整个传递应该是一个连贯协调的过程。

第二 手臂姿势，应该是上臂与前臂呈90度，而手腕后伸也与前臂呈近90度，并与上臂平行。手指持球的后、下部。投篮时，向上、向前伸臂(当然是指向篮框)，向上、向前用力屈手腕，最后用手指将球推出，这样投篮会使篮球产生下旋，碰到篮板或篮框不会产生很大的反弹。还应该让手与篮球接触的时间尽量长(即随球动作时间长)，这样有利于控制球的运动方向，增加投篮的命中率在开始时不要过多考虑球是否投进了篮框。把注意力集中到身体的姿势、动作以及整个投篮动作的节奏。每次投篮要重复同样的动作要领，正确的投篮动作变得很顺畅的时候，命中率自然会因此而提高。还应该在离篮框不同的位置、角度练习投篮。

⑨ 怎么篮球罚球准。。

一。瞄篮 投篮时瞄篮点在哪里?你的眼睛应注视篮圈的后沿部分。当看这一点时，就能投进网里。许多教练教队员瞄篮圈前缘一点，那么做，你不得不比瞄篮点投得更远些。应该每次都投向瞄篮点，犹如神投手一样
二。站位 不管是罚球还是跳投，你站位正确吗?如果右手投篮，右脚应直接指向篮圈中央。罚球情况下应把右脚放在罚球线中点，稍前于左脚。最重要的是感觉自己站位舒适。请记住，你要培养的是稳定性，而这来源于习惯，来源于感觉舒适和自然。 三。持球持球要小心，用手指和掌根触球，手掌心不得触球。在球与手之间应有空隙，这样才能感觉柔和。用指端控制住球，不要太紧。
四。膝 罚球时稍微屈膝即可。像其它投篮，膝关节必须保持稳定与一致。基本前提就是：投篮越简单，动作就越小，获得一致的稳定出手的机会就越好。球出手与出手后手的跟随动作 出手要柔和、流畅，不要猛然用力，否则会使球离手太快，这样命中率就下降。要使球柔和人网，球应从指端出手，自然离开手指，如果球触手掌，球就不能柔和地触篮圈。
五。弧线 如果球触篮圈后又弹回来，这告诉你投篮太平，即弧度不够。弧度不够使球不能柔和触及篮圈。罚球时弧线的最高点应在篮圈上3——4英尺(约1米)，投得越远，弧线就相应高一点。
六。眼睛注视(球出手后) 你的眼睛是否跟随球的飞行曲线?这是一个普遍的毛病。不要把眼睛集中于球的飞行——投手注视球飞行就容易在球出手前偏离目标，这样就影响命中率。 |
七。球的旋转 和弧度一样，球的旋转取决于球离篮圈的距离。罚球线左右的球，在到达篮圈前应旋转一周到一周半。如果没有适当的后旋，就会使球碰及篮圈后向外而不落入球网内。
八。自信心 适合的练习带来成功，从而给人自信，而自信又使你深信练习的效果，并继续练习。这是一个美妙的循环。大多数优秀的投手投前就心中有数，有的放矢。带着自信心站在罚球线前吧。

⑩ 在罚球时有哪些技巧呢

罚球是篮球运动的重要组成部分，作为个人技能，罚球对于球队的成功非常重要。罚球线距离篮筐 15 英尺 (4.6 m)，是一次无争议的投篮。有些球员的罚球命中率非常高，这使他们成为任何篮球队的重要组成部分。站在罚球线后面。罚球线是篮筐前与球场短边平行的直线。在篮球比赛中，如果你在投篮过程中的任何一点越过罚球线，你都可能被犯规。当你准备罚球时，不要越过线，而是站到罚球线上。

用惯用手抓住球，放置篮球，使接缝水平。将手指放在惯用手上，然后抓住球。将你的手指指向篮筐的方向，否则你会以一定的角度射球。确保手腕方正，以免扭动。避免将手掌压在球上，因为您在投篮时没有那么多控制权。当你练习罚球时，你的手臂位置会感觉更自然。避免将肘部向后弯曲，因为这会更容易使您的击球错位或使用过多的力量。