篮球中场跳投怎么防守

‘壹’ 篮球干扰对手投篮的防守方法教学

篮球运动中防守是重要的部分，防守做好了能赢下的就不是一两场比赛那么简单了。但是在对方突破投篮的时候，我们的防守有可能会造成犯规，那么篮球怎么防守能干扰对手投篮，并且不犯规?以下是我为你整理的篮球干扰对手投篮的防守方法介绍，希望能帮到你。

篮球干扰对手投篮的防守
1、篮球怎么防守能干扰对手投篮

1.1、防投篮:

具体要求是:防守投篮较准的对手时,要分析其投篮的特点和习惯;根据其准备姿势和视线以及持球部位,判断其是否投篮;当对手投篮时要上步封阻,破坏其投篮动作,干扰其出手方向;如果对手跳起投篮,要及时跳起进行封盖。

1.2、防突破:

具体要求是:防守突破能力较强的对手时,要根据其在场上的位置、中枢脚、假动作等采取对策;如对手中枢脚在前面时,可以适当逼近,用同侧脚卡住其前脚,使其不能用交叉步突破,如用同侧步突破时,也难以直向篮下;如果对手习惯以右脚为中枢脚,经常从防守队员左侧突破时,可以采用平步或用左脚在前的斜步防守,重点堵其左侧,迫使对手无法突破或只能向右侧运球。

2、防高大队员的技巧

当对方比你高时,一般会选择单吃你,因为身材高大具有比矮个更强烈的自信,其实高大球员的优势只是体现在篮下,在带球时是不具有任何优势的。如果善用以上防守技巧的话,对方是不容易进到篮下的。这是高大队员一般采用的方式90%是跳投,这时要防确实是困难,但也不是没有办法。首先,如果离的近的话,全力靠上去,左腿卡左路,右腿卡右路,让对方无法动弹。同时高举双手,跳得高的话可以尝试封盖,弹跳力不好的话就用手封他的脸,对方的投篮会大打折扣。如果离得远的话,想尽一切办法在他作投篮姿势时打掉他的球,坦白说这很难,没有几年的打球经验是很难把握住时机的。不知大家是否记得火箭和湖人的八强赛,其中莫布里防守科比时数次将科比的投篮打掉,莫布里跳得并没有科比高,与科比有着近15厘米的身高差距,但却将科比的得分限制到10多分,完全是凭着经验、脚步的移动和手快。

3、防守姿势之全面防守

基本的防守姿势“全面防守”,两脚伸开微微比肩宽,身体重心放低,两退微微弯曲,双手伸开。由于重心放低身体会向前略倾斜,这个防守的动作优势能全面的防守对手的进攻的方向,给对手的进攻造成干扰。
打篮球的基本技巧
1、持球

使用五根手指持球,并将手指向内紧缩。在球落下的一刻使用手掌接住。

2、躯干盘球

将球放在腰际盘旋,这个动作的关键在于脸面朝前,同时眼睛不要看着球,然后做顺时钟、逆时钟的盘球练习。

3、颈部盘球

将球沿着颈部环绕练习,这个练习同样脸面朝前,颈部切忌移动,并且做正、反时针方向的交替练习。

4、单脚盘球

两脚分开并且重心放低,持球在单脚一侧做盘球练习。眼睛不要看球,并利用左、右脚做正、反时针方向的交替练习。

5、跨下前后抛球

两脚分开同时重心放低。将球从前方轻抛到后方,两手迅速由后方接住球,并将球轻抛回前方,如此反复记时练习,试试看30秒内能完成几次。

6、膝部盘球

两脚稍微靠拢同时身体重心放低,将球沿着两膝做盘球练习。眼睛不要看球,并按正、反时针方向交替练习。

7、跨下盘球

这是单脚盘球的应用,将球沿着双脚在跨下做8字形的盘球,同时眼睛不要看着球,并按正、反时针方向交替练习。
打篮球的好处
1、锻炼反映能力

打篮球其实不仅仅利用你的身体和技术的,有时候需要你的智慧来思考或者去判断。当你在打篮球的过程中,如果头脑很清醒的话,对于你的大脑神经反映能力都很有好处。

2、骨骼发育功能增强

打篮球必须要耗费一些力气带动肌肉的力量,同时也是需要我们有一定的耐力的,那么对于青少年来说,打篮球可以更好的让自己的骨骼发育成长的,而且让自己变的会越来越强壮的。

3、增强血液循环功能

其实可篮球对于身体的健康是很有好处的,而且打篮球让自己的血液循环系统会变的更加强大的。增强我们体内的心肌收缩能力。

4、团结意识增强

篮球是五个人的运动项目,我们在打篮球的时候最喜欢看到的是配合,当然篮球场上的配合体现了篮球运动不是一个人在战斗,乔丹是很强大,但是他的公牛王朝也是五个人在场上拼下来的,你永远不能忽略了皮蓬和罗德曼的功能。



猜你喜欢：

1. 关于篮球投篮的几个技术动作

2. 提高篮球命中率的秘诀

3. 篮球的投篮与传球技巧解读

4. 篮球快速投篮的技术讲解

5. 篮球投篮的注意事项

‘贰’ 打篮球如何练习防守

防守训练方法如下：
一、 步伐
1、 交叉步：左右脚前后交叉，用于攻击接应或是防守之用。
2、 滑轮步：以左脚或是右脚带动另一脚作滑行地板之移动，是防守步伐基础训练。
3、 前进后退步伐：向前快速冲刺，在中场时改变步伐向后退前进，注意要求球员必须提起后脚根，避免向后摔倒。
4、 前后移动步伐：在低位与45度之间作前后来回移动防守，必须趋前举手，3趟之后，由低位沿低线向另一边45度作趋前压迫防守，再沿三分线下端线。
5、 后退防守步：以后退步伐做出“之”字型防守动作。
6、 摆脱向前接应步伐：以“之”字型向前摆脱伸手做出接应动作。
7、 后转身步伐：以“之”字型前进作转身伸手要球接应动作。
8、 切断步伐：两人一组，一人切入、一人做出“撞墙”接触防守，这种切断以双手护胸阻断对手顺利移动接应。

(2)篮球中场跳投怎么防守扩展阅读：

篮球运动是1891年由美国人詹姆斯·奈史密斯发明的。当时，他在马萨诸塞州斯普林菲尔德基督教青年会国际训练学校任教。由于当地盛产桃子，这里的儿童又非常喜欢做用球投入桃子筐的游戏。这使他从中得到启发，并博采足球、曲棍球等其他球类项目的特点，创编了篮球游戏。

‘叁’ 打篮球怎么防守

打篮球怎么防守

1、打篮球防守要提高自身内线的站位意识

首先,内线的站位意识决定着防守球员是否有抑制对手的可能性。既然对手属于身高优势的内线球员,不可避免的具有一些内线球员的特征,充分的使用这些特征的弱点很重要。防守球员非常有必要在顶防内线球员时就尽可能的避免其在靠近篮筐的位置接球。一旦接球位置离开了自己所熟悉的内线位置,大多数内线球员不会选择投篮,即便是选择投篮,命中率也远低于其内线平均命中率;如果内线球员选择外线接球突破的话,也会留给防守方包夹的可能性,防守效果远比给其内线直接强打来的乐观。

2、绝对要有牺牲个人的技术统计的.准备

需要完成连进攻球员内线接球的机会都少的贴身防守,是对于防守球员心理的考验。 防守球员绝对要有牺牲个人的技术统计的准备,比赛中无论对位球员处于任何位置都贴身干扰,并且尽可能的阻挡其一切向内线空切的路线。关键在于双眼始终保持同时可以看到对手控球球员和自己的对位球员,并且同时保证自己处于对位球员和篮筐之间,距离对位球员一步左右的位置,这是防守位置是否合理的一大标准。再严密的防守也没有可能完全抑制内线球员在内线接球的机会,所能够做到的无非是尽可能的减少其而已。

3、随时做出防守时的位置、距离的正确选择

防守者没有根据对手运球和原地持球动作而采取合理的防守动作;防守者不能及时观察、判断对手的进攻意图;防守时重心太高,不便于随时移动。首先建立正确的防守概念(通过讲解、演示等等);明确防守基本要求,思想重视、行动积极。通过防守位置、距离的诱导练习,纠正防守位置、距离选择不恰当的错误。减慢攻守速度练习及提高练习难度,纠正防守时重心太高,纠正不能观察、判断对手的进攻意图等错误。当然,如果你有专门的篮球教练在旁边指导,又或者你身边正有一位篮球高手,那就可以通过陪练的方式,更快地提高到你的防守技术,尤其是对于有球队员的防守。

如何提高自己的打篮球水平

1、正确打篮球要从脚底发力

也就是说虽然是用手投篮,但力量是从脚前掌发起,然后通过脚踝、膝盖、胯部、上体、手臂、手腕,最后力量传递至手指尖将篮球投出。力量的整个传递应该是一个连贯协调的过程。

2、正确打篮球要注重手臂姿势

应该是上臂与前臂呈90度,而手腕后伸也与前臂呈近90度,并与上臂平行。手指持球的后、下部。投篮时,向上、向前伸臂(当然是指向篮框),向上、向前用力屈手腕,最后用手指将球推出,这样投篮会使篮球产生下旋,碰到篮板或篮框不会产生很大的反弹。

3、 正确打篮球要学会运用跳投

跳投的好处是不象原地投篮那样容易被对手封盖。青少年选手可能会因为腿、手臂、肩部及背部肌肉力量不足而做不好跳投,那完全可以暂时放弃,否则因力量不足而造成的错误动作会影响自信心,使以后力量达到要求后也难以获得理想的跳投技术。

‘肆’ 篮球比赛中怎样防守球员后仰跳投

我一般防投篮篮就是努力蒙对方眼睛。但对方还是进了。该怎么加强。还有。同志们。不要跟我说NBA里的技术。那个太难学了- -来点实际的- -、 如果对方的后仰很厉害我建议你最好采取近距离的防守增加身体接触如果他运球想摆脱你你可以将一只手放在他的腰部只要不拉对手是不犯规的！也就是说这招的关键是不给对手起跳的空间和机会，当然如果你的身体不够强壮是没办法用这招的，如果对方突破也有两下子的话你的结局将是被强吃！看你的情况吧！如果对手的后仰和突破都很强那无疑他是个值得较量的对手，你只能选择限制他的一个方面，想要都限制的结果就是一个也限制不住，对方会越打越顺！这时候就需要你分析一下自身条件，看你是速度快步伐灵活可以跟的上他的突破还是你身体够强可以压制他的后仰，自己选择吧！当然如果你俩是老对手对彼此都比较了解的话，那你也可以采用提前判断的方法。比如通过他在进攻之前的面部表情啊什么的大致判断他有可能采取的进攻方式好有所准备！还有可以根据场上的形式，如果两队比分接近，我想稳妥起见他采取突破的几率较大，当然如果他对自己的投篮实在是自信的不行，比如科比那类随时随地拔起来就投的那种，因为太过突然几乎就没什么办法了！当然毕竟那种人还是很少的嘛 呵呵......希望对你有一点帮助！... 巴蒂尔式的遮脸大法 不要给他跳投的机会。 用手遮住他的眼睛不用在意他的手和球 做假动作 贴住了他呗。要是他突破还很厉害那就无奈了。除非你脚步快。 对方是能够这样防住你，完全证明你和他的实力不在一档次。你需要锻炼。 若是现在就像防住他，便要聚精会神，观察它的动作，多做一些预判。 不是说对方防你的时候不顾一切来盖你，那么你也要不顾一切贴住他，不要想着去抢他的球，而要想着逼他在你的严防下出手，这样慢慢地你就不会觉得他难防了，当然，对方太厉害的话，你再怎么努力，始终是难防住对手的。就像巴蒂尔在怎么认真，也防不住科比（打个比方）。实在不行，进行合理的犯规也是可取的。 如果你的身体比对方差远了，那么就多加强你的远投，射程越远越好，这样你打条时，同样可以选择突破，投篮。攻守本来就没有绝对的，人家盖你时，你也可以做假动作。 对了，如果两人真的不是一档次的，强求是没结果的！！！ 回答人的补充 2009-08-18 17:58 没个人 都不一样 但是每个人都是努力练习上去的 祝福你 希望你成功 我有个同学后仰跳投很厉害，我每次防他都防不住。后来看见巴蒂尔防守科比，每次都是捂住他的眼睛，虽然科比还是得分，可是多少还是限制了他的发挥。我想你的对手再厉害，他和科比还有距离吧。试着干扰他的投篮，挡住他的视线，起初不太好，但是学着学着就好了。后来我还是防守我的同学，虽然还是进，可他满腹牢骚，说我会不会防，因为他很生气。向巴蒂尔学习。 希望；楼主喜欢

‘伍’ 打篮球怎样防守喜欢运球急停跳投的还有后撤步跳投让我很头疼大虾们高速我点技巧

防守是篮球的基本功，当然我们只是闲玩的，啊哈进入正题啊，防守急停跳投这个其实很简单的，有两个方法，第一个是不让对方有良好的运球机会，一般人的运球主力手是右手，你可以重点防守他得右侧，可以提前站在他的右侧。同时等待机会等他球运到左手快速贴上去，用身体靠住他得右手，不让他还手运球，这样你可以上去去断他得弱手（就是左手啦）效果很不错。第2种就是他已经启动，你没有失去防守位置，可以尽量伸手，用手跟着球走，这样你可以打乱对方跳投的节奏，尽量别犯规啊，这个需要练的，如果对面已经跳投了，伸手去封出球方向手要向下压也许能盖到呢，手一定向下啊 不然不好盖，刚然还有比较赖的方法，比如出声吓唬，依依呀呀的，还有他跳投时你可以单手做掏小鸡鸡动作，对手都很虚的，就投不进啦，手打的哦，玩球不仅速度重要，体力和力量更重要，当你体力和力量上去了，你就知道对面都是菜啦，希望你玩的高兴