1. 身高174，体重60KG，身体瘦小，如何提高篮球对抗性
我觉得没必要说提高对抗性。因为常常有人过分练身体，练得太壮了。
打球突破不一定要靠身体的，而是突破技巧，你身体瘦小，速度一定比他们快，练好突破手法和速度、对抗后的协调性更重要。
因为上篮过程肯定有身体接触，如果能协调好身体，出手自然不是难事。我认识一个人就是这样，身体被撞，但是他习惯了，协调性好，出手命中率就高。至于你说被盖，就算我刚才说的那个人，突破还特意靠住别人，为什么，让自己有个稍微调整的时机，而且把别人卡住。
还有被盖，谁都被盖过。盖了就懂得躲了，突破最好是突到更近框的地方，不然太远起跳，飘逸时，别人会在空中等你！呵呵！
后卫技巧要练好，像抛投（这是躲封盖的最好方法），防守有队友补防，只要放别人走底线，一般他们进球的几率不高，因为有人会补防。
有空多练练拉杆，突破后经常有人想封盖，特别个子矮的，躲得了还进了，很漂亮。
啊，我也是这么过来的，多做做俯卧撑、仰卧起坐就好，没不要太刻意。太壮反而速度没了
防高个，在后面就等用手（当然要裁判看不到）拼命把他往外挤，是不是用手在他面前干扰。 在前面的话，你绕前，关键就在他和篮筐之间的空间，这是你很难去干扰的。因为你就算贴着他，不让他接球，他也会有后面的空间，所以先把他卡到篮筐底下，这样吊球也不好吊。不过这招对方如果够壮，他会把你卡住，你就没辙了。其实差5，6公分不算什么，用移动弥补这个缺点，一直贴住就好。 还有就是你绕前的话，自己离篮筐近点。比如篮筐在你左边，你就饶他左前方。就算他们吊球了，你不至于失位，可以再防一次。
我身高也是174，防大个，其实不要妄想防住，最多限制。有时也是无奈的，那就让自己用技术让他失去信心。
2. 我比较瘦，打篮球如何提高身体对抗，我觉得老顶不过别人
方案1：去健身房练；背肌跟三角肌是重点，多吃饭
方案2：干嘛非要讲究身体对抗啊，瘦人就要发挥瘦人的优势，利用速度摆脱对方，尽量避免身体对抗，你看活塞队的普林斯那么瘦，但他一样能在NBA立足。
瘦人就要取长弃短，即放弃身体对抗；或者取长补短，就是我说的去健身房练。
3. 打篮球怎么进行身体对抗
对抗主要靠下肢力量稳固身体 其次腰部稳住上身再次上肢撑住对方所以你要全身锻练 但主要还是下肢锻练我想跑步应该最有效 我建议你一星期 五天每天一千五百米以上慢跑 可以边运球 边跑 还有每天坚持蹲马步渐渐延时。其他象仰卧起坐 伏卧撑等可以选练。
先说抢篮板，应该学会卡位，就是判断球的落点，利用自己的身体力量占据有利的位置，这需要平时多观察，积累经验。然后是防守，力量大的话可以选择紧贴。选择合适的时机，利用自己的弹跳进行封盖，盖不住也要对对手形成威摄，降低对手的命中。再说进攻，可以选择篮下强攻，利用身体顶开对方，掌握合适的时机投篮，遇到包夹就分球。不过最好还是利用脚步，用假动作晃开对方，然后篮下勾手，这样节省体力。也可以选择突破，冲击内线。
练身体对抗，主要是练大肌肉和力量，增加体重。想练灵活度就练小肌肉，这些都没所谓快速的，姿势一旦不正确就玩完了。想快就去健身房找人教，这样是最快最好的了。自己摸一定慢。下面我把小许基础和方法告诉你吧：
首先，练大肌肉在家是做不到的，必须有很好的器材。锻炼胸肌背肌小腿大腿肌腹肌上臂下臂肌，这不是一个小哑铃就做到的，必须去健身房。
锻炼的过程中是最艰辛的，因为每一套动作都要重复做好几轮，而且每轮都要做到完全举不动为止，这时必须咬紧牙关，因为最后几下是最有效果的。每举完一轮，最多只能休息1分钟，如果休息时间长了肌肉会疲态的。循序是由上至下，由前至后的锻炼，不要锻炼一会前就去锻炼一会下面。
做仰卧起坐和俯卧撑，如果仰卧起坐你能在1分钟内可以做30下以上，你就必须负重，以5公斤起算，每一轮增加5公斤，直至完全起不来为止。俯卧撑也差不多，你能连续做到10下以上就开始负重。
其次，锻炼小肌肉这个事比较灵活的，用一个小哑铃就可以练到多小肌肉，例如用手举小哑铃，手臂放出些举和放入一些举，锻炼的小肌肉也不一样。另外，还有是跑步和兔仔跳，这些也可以负重来锻炼小肌肉，很有效果，可以增加爆发力和弹跳力。
所有肌肉锻炼都涉及很多姿势问题，你最好去请教教练。因为锻炼这东西，如果姿势不正确的话，是练不出效果，有时候还会出现反效果和容易受伤。
注意：平时你最好多吃鸡肉，大豆，鸡蛋，增加肌肉的纤维。只要你坚持1个月，你就会发现效果出来了，因为在你们同辈中没几人会去玩这些的，对比他们，你就会发现力量上来了，爆发力强劲了。
4. 我初三毕业。183cm 60kg 。很喜欢打篮球。但是太瘦弱没法身体对抗。最近一直去健身房。想增加力量
主要练腰腹部肌肉和手臂力量，腰腹是全身发力的主要部位，手臂在对抗中也起到关键作用，连连拉力器和哑铃很管用，增强核心力量可以使你的爆发力提升很多，另外你的个子高不一定必须打内线，打内线也不全靠身体，技术也是关键，晃人动作练好就会很厉害，你也可以利用你的身高优势练习投篮，别人更不容易防守还减少身体接触
5. 如何加强打球的对抗
加强打篮球时的身体对抗能力通常可以从增重、重心控制、发力方式等方面来获得。
1、增加体重，体重大对抗时身体优势明显，这已经是篮球场上很明显的现象。增重应该使用科学的方法，从膳食营养结合科学训练，有目的有选择的增重，定性的控制自身体脂含量，做到加强对抗的同时还不会太笨重。
2、增加对抗还需要对重心的控制有较好的运动，做到对抗中做进攻和防守时技术动作依然准确到位，联系平衡、瑜伽和攀爬都能一定程度上增强对自身重心的控制。
3、发力方式的练习必须以力量为基础，而对抗中尤其以下肢力量最为关键，爬山、举重、自行车和水中奔跑是很好的联系下肢力量的方法，发力方式可以从舞蹈中得到一定启示，如HIP-HOP、爵士舞等注重身体动作按节奏“爆点”的舞蹈。
一切的练习都要结合实战演练来巩固，每天进行一定时间的一对一对抗练习，考察和加深对对抗下做技术工作的演练记忆。
6. 如何提高自己打篮球时的对抗能力
1适量增加体重,加强肌肉锻炼.因为只有拥有强壮有力的身体,你才有对抗的基础
2加强耐力锻炼,增强体力.在对抗中会消耗大量的体力,要想真正的加强对抗,这一点也是不容忽视的
3克服心理障碍.应当正确理解对抗,不要厌恶或惧怕它
4聪明的与别人对抗.一方面,要在节省力量的同时,取得最好的效果,这个你要在实践中取得经验.还有就是
不要在对抗中犯规.
7. 体重轻的人如何打篮球
瘦的人都适合找机会在篮筐下反弹，但不适合经常进行身体对抗，因为身体太弱，在外射门也不错，胳膊又高又长，不容易受到他人的影响。准备抢篮板的时候，我们应该站在前面，挡住后面的对手，这样抢篮板是非常有利的。当然，对手会不时地挤压，移动，张开双腿和双手，用身体挡住对手，但不要用肘来打或推犯规。
8. 我高一身高182CM，体重56KG，打篮球怎么增强身体对抗能力除了吃饭，我总是扛不过别人
182的身高112斤太轻了 先增重健身吧 得到一百四才差不多 并且要注意下盘的力量和上肢力量 至于这期间 建议你最好打球时避免身体对抗 打得巧一点俏一点 防守内线背身选手的时候可以先贴身给他下劲儿 看准他要使劲坐打你的时候 让一步 一般情况下他会踉跄一下 注意断球下手要快 断球不要用掌拍 手应该竖着像刀一样去切 手刀 这是为了避免打手 正面防守的时候 你这么轻 速度应该够 判断好对手的下一步 在脚步上防住对手 也是注意断球 球刚离手的一瞬间就是你断球的机会 如果过了你 在过你的瞬间从后面掏球 这个成功机会不小 打球的时候注意观察对手 现在很多人运球不是随意应变 而都是自己习惯的那些动作 看两遍摸清楚了 一断一个准 如果对手又有速度又有身体还会打 那真心没办法了 多吃饭长肉健身吧 多和健身教练打打 对抗就上来了 都是喜欢打球的 希望这些肤浅的建议能对你有点帮助
9. 如何增强打篮球时的身体对抗能力
1、加强力量练习，主要是下肢力量和还有臂部，肩部，以及腰部的核心力量，可以做一些负重类练习，深蹲，卧推，仰卧起坐，俯卧撑，都是很不错的方法。
2、加强自己的篮球技术，有了力量基础，还要有很娴熟的篮球技术来发挥，保证自己在高对抗下，运球不丢，投篮动作不变形。
3、培养自己的自信心，坚信自己可以做好，心态很重要，有了自信，做动作就放松大胆许多，会有更好的效果。
10. 打篮球怎么增强体质 我比较瘦弱，bmi才18.5，所以对抗时比较吃力，请问怎么能提高自己的力量和体重
提高力量和体重 首先要保证饮食啊 不知道楼主吃东西怎么样 多吃肉 我就属于比较瘦弱的类型的，力量和体重都跟不上 让我在打球过程当中 饱受烦恼 啊， 不过 我有一手良好的手感 在外线各种飘逸的三分，楼主想要提升力量 运动肯定是少不了的 天天要坚持跑步 仰卧起坐 俯卧撑，楼主可以到网络 搜索一下 有一个无器械健身的视频 那个很有用。对于在篮下嘛，不知道楼主身高多少，如果身高可以的话 毋庸置疑 就是强起 ，但是 我所说的强起 不是一味的直接跳，要找到一个时间差，楼主首先体重不大，对抗能力稍弱一些，若果强起 ，很容易被干扰或者盖帽，那么 虚晃一枪不失为一个好办法，先把对手晃起来 再找一个时间差出手投篮，另外 强起造成对方犯规也是一个好办法，其实 个人觉得 机会不失特别好 最好就是要传出去 重新组织进攻，如果贸然进攻的话 将会拜拜浪费了楼主的一次绝佳的篮板哦~
码字好辛苦啊 希望楼主理解并且采纳~！！