Ⅰ 打篮球的时候怎么避免受伤
先做热身运动，把筋拉开，打球时注意保护自己，不要乱掏球，很容易受伤
Ⅱ 打篮球抽筋怎么办
我也经常打篮球 。我抽筋的话，要是腿部以下就坐下来，腿伸直，用手扳脚趾。要是胳膊手抽筋就扳手指或拉伸。亲身试过的。
Ⅲ 打篮球怎么拉筋来增强弹跳力呢
您好，弹跳有一个很关键的部位是脚踝处，平时可以脚掌向内保持跪姿，可以增强弹跳速度加强弹跳力。
Ⅳ 打篮球拉筋
在打篮球之前的时候你拉筋是对身体有好处的，更容易你做各种的篮球的动作，而且在大篮球的过程中不会抽筋.你如果抽筋的话，那么就是说明你的身体已经负荷不了你的运动量了，应该适量打篮球，这样才能锻炼
Ⅳ 篮球比赛之后，腿部肌肉酸痛，如何放松，消除酸痛
运动后压腿，把筋拉开，然后坐肌肉放松比如简单的按摩什么的，回家再洗个热水澡，这是传说中的一整套肌肉放松，我个人觉得洗热水澡比较管用，教练不在的时候直接就回去，第二天感觉也不错哈
Ⅵ 成人篮球训练运动时需要做哪些热身运动
幅度减少运动伤害。
1、活动手腕，可以提前调整协调性，找到我们投篮的感觉。
2、活动膝盖，比如：下蹲。下蹲可以使我们的膝盖产生一种神经压迫的感觉，这样刺激机体产生发射，并且，想愉快地打篮球，不保护好膝盖是万万不行的。
3、扭动脚踝 ，脚踝是我们打篮球最容易受伤的地方之一。在野球场上，最经常看到的运动伤害就是崴脚。崴脚有两方面的原因：一是不小心踩到别人的脚；二是没有做够热身，导致的扭脚。所以，我们在比赛上场前要充分扭动我们的脚踝。
4、扭腰运动 扭腰能够让我们的身体更有协调性。尤其在突破或者弯腰救球时，赛前的扭腰能够让我们很灵敏的做出动作。要是上场前腰热身不够 ，直接篮下进攻或者是抢篮板时很容易受伤。
5、运球训练 比赛用球一般不是自带的。提前进行运球训练，能够让你更好地熟悉比赛用球和场地。此外，运球也能促进我们的协调性。
6、投篮训练 投篮，不只是靠在球场上的锻炼，还需要做好赛前的准备。在赛前的投篮训练，能够让你保持手型，找到自己的手感，才不至于在球场上遭遇怎么投都没有的尴尬。
Ⅶ 打篮球 说的拉 韧带是干什么啊
打篮球说的拉韧带就是把经脉拉展，以防激烈运动对韧带的伤害！
拉韧带其实就是热身的一种形式，剧烈活动前要把筋拉展，以防止突然加速韧带承受能力受不住，受伤或断裂：韧带拉伤，另外一个意思就是：通过拉韧带，提高身体弯度的承受能力，各部肢体的延展能力。
注意事项：
在锻炼韧带的时候一定要注意做准备活动，不要练得过快、过猛。尤其在冬季锻炼前应活动活动四肢。若锻炼前不热身，则易引起肌肉、韧带拉伤、扭伤、肩膀脱节或脚抽筋。练习最理想的时间是在晚间睡前。首先做好准备活动，从最基本的压腿开始，分速压和缓压。缓压每次用三四十秒的时间，轻柔地拉伸肌肉，感到轻微疼痛即可，速压就是快速压腿，疼痛即收。如果在锻炼的时候手够不到目标区域，不要勉强，可以加绳子来辅助练习。
有三个最重要的，趴 压 拉，做动作要注意否则会拉伤抽筋，头晕，休克。
Ⅷ 打篮球的时候总是抽筋，打篮球之前要做一些什么样的热身运动要怎么做专业人士帮帮忙。
一些简单的拉伸就好，肌肉得到松弛避免上场紧绷，同时促进关节软骨之间缓冲液的分泌。抽筋的话生理上是体内的能量或者电解液浓度不足以维持肌肉收缩，你平时也得多锻炼，多补充蛋白能量。场上的话喝运动饮料吧。
Ⅸ 怎么样快速拉开韧带,我要打篮球,我今年13,请根据年龄回答
踢腿、压腿、劈叉综合训练法：
溜腿，目的是热身，把腿溜活了可以防止拉伤，方法是正踢、侧踢、倒踢；压腿，正压要求把腿放到架子上腿绷直，脚尖回勾，头部弹性前颤，侧压要求一个胳膊绕道头一侧用手搬脚尖，要求同上，后压脚面反压在架子上，两臂维持平衡，头部后仰，弹性下压，压腿后也要耗腿，就是在压腿到位的情况下，控制住这个状态，尽可能多坚持些时间！下一步练劈叉，劈叉的时候，最好横叉竖叉交替进行，弹性下压配合‘耗’压，能相互促进！要点：循序渐进，不能靠猛力蛮压，否则容易造成无谓的受伤。以上几种方式配合搬腿训练，每天坚持进行认真的做，训练量以早晚各一个小时为好，平时尽可能不要间断！
注：
现在是冬天，练武要注意保暖防止冻伤，练功前应做好热身活动，防止拉伤！
Ⅹ 怎么练突破~篮球
突破不是光靠速度就能突破的，你看比卢普斯快吗？伯德快吗？一样能过人，最主要的还是基本功，球性，突破的时候讲究身位，时间差，其实突破说起来也就两样，变速变向，把这两点掌握好了就OK了，光快的人打篮球不一样厉害，学会慢下来就厉害了，要不然都去找田径运动员算了