怎么把篮球投准

① 怎么才能让投篮更准

一、加强规范化投篮动作的练习。投篮的动作有单手和双手，不论采用哪种方式，都要严格地按规范化动作去做。培养和掌握投篮时的肌肉感觉是优先于一切的先决条件，这就应加大规范化投篮动作的练习，最终达到动力定型。
二、提高身体的训练程度。身体训练程度是完成各种技术动作的基础，对投篮命中率有明显的影响。如身体训练较差的队员，运动量增大时，命中率就明显下降。因此，应把投篮与身体训练结合起来，在一定强度下限时限数投篮训练，以便在紧张激烈的比赛中，有足够的体力保证投篮命中率的稳定和提高。
三、选择良好的投篮时机、果断出手。良好的投篮时机，是提高投篮命中率的关键，一次好的得分机会是靠个人和全队配合来创造的，要善于捕捉投篮的时机。投篮者要观察防守队员的重心、位置、防距，一旦防守者失掉了正常的防位，不能干扰投篮时，或投篮者利用假动作诱使防守者失掉重心、位置和防距时，投篮者创造了投篮机会，果断出手。利用全队战术创造出来的机会或利用攻防双方出现暂时的时间差和空间差立即投篮。
四、要有强烈的投篮欲望和自信心。强烈的投篮欲望和自信心是提高投篮命中率的前提，对投篮起着重要作用。在教学中要使投篮者得以全面锻炼，掌握各种投篮技巧，发挥他们的主观能动性。在平时应对学生多一些关心、帮助，多一些鼓励和表扬，培养投篮者的自信心。
五、加强全身协调性和出手动作稳定性的训练。比赛中，常看到有些投篮者，在突然受到外力作用失去身体平衡时，仍能将球投进，这说明投篮者身体协调性好，在球出手的瞬间，身体和手是相对稳定的，投篮者的时空感强、手感好、自信心强，使整个投篮动作力量均匀、柔和，动作自然、连贯、流畅。
六、选择合适的投篮出手角度和球的飞行路线。据科学和实践证明，球的出手角度影响着球的飞行路线，球的飞行路线一般有低弧线、中弧线和高弧线三种，一般以中弧线为最佳。但由于投篮距离的远近，队员身材的高矮和弹跳素质的不同，因而在投篮时，球的飞行路线也就有所不同，在训练中要根据实际情况来定。同时，稳定的心理因素也是至关重要的，学会自我调节和自我心理暗示，不要受裁判、场地、观众、气氛和比分的影响，采取合理、果断的行动进行投篮。
篮球的训练和比赛中可以有很多不同的投篮方式，但不管哪种投篮方式，有两点是必须做到的:
第一
从脚底发力，也就是说虽然是用手投篮，但力量是从脚前掌发起，然后通过脚踝、膝盖、胯部、上体、手臂、手腕，最后力量传递至手指尖将篮球投出。力量的整个传递应该是一个连贯协调的过程。
第二
手臂姿势，应该是上臂与前臂呈90度，而手腕后伸也与前臂呈近90度，并与上臂平行。手指持球的后、下部。投篮时，向上、向前伸臂(当然是指向篮框)，向上、向前用力屈手腕，最后用手指将球推出，这样投篮会使篮球产生下旋，碰到篮板或篮框不会产生很大的反弹。还应该让手与篮球接触的时间尽量长(即随球动作时间长)，这样有利于控制球的运动方向，增加投篮的命中率在开始时不要过多考虑球是否投进了篮框。把注意力集中到身体的姿势、动作以及整个投篮动作的节奏。每次投篮要重复同样的动作要领，正确的投篮动作变得很顺畅的时候，命中率自然会因此而提高。还应该在离篮框不同的位置、角度练习投篮。

② 篮球投篮技巧

投篮是将篮球从篮圈上面投入球篮的各种动作的总称.篮球比赛的胜负是由比赛双方得分多少决定的.
一单手原地投篮:
特别是对青少年来说，是一种基本投篮方式。我们以右手投篮为例：
双手持球置于与眼睛同高的位置，稍便向右侧，右脚比左脚稍靠前，双膝微屈，将球上举，右手手腕后伸，使球体大部分重量落在右手，左手从左侧轻轻扶住球体，脚前掌发力，提起脚跟，伸直双膝，伸右臂将球投出(参考关于投篮) 投篮从手腕向后弯曲开始，进而向上、向前，指尖是最后离开球体的部位。
二行进间单手高手投篮:
以右手投篮为例.在跑动中跨右脚的同时接球,左脚跨出一小步并用力向上起跳,右腿屈膝上提.双手向前上方举球,当身体接近最高点时,辅助手离球,投篮臂充分向球篮方向伸手腕前屈,用食中指力量柔和的将球投出.球出手后,落地屈膝缓冲.动作要点:一跨二跳举球高,指腕柔和用力巧.
三跳投:
跳投的好处是不象原地投篮那样容易被对手封盖。青少年选手可能会因为腿、手臂、肩部及背部肌肉力量不足而做不好跳投，那完全可以暂时放弃，否则因力量不足而造成的错误动作会影响自信心，使以后力量达到要求后也难以获得理想的跳投技术。
跳投的技术要领如下:双手持球，非投篮手置于球前方或侧方(按你舒服的位置放)。投篮手置于球的后部，双膝微屈，双手持球从胸部上移到眼睛上方，然后双脚向上弹跳。跳起时，屈肘(前臂向后)，手腕也向后翻。跳至最高点时，前臂前伸，手腕向前、向下将球投出，随球动作(参考关于投篮)要充分，眼睛要始终耵住篮框。
四行进间单手低手投篮:动作同行进间高手投篮，只是投篮方式是利用手腕和手指的力量，自下而上挑球擦板或挑空心篮。
五运球接球急停跳投：动作同跳投，在投篮前为了摆脱防守而做了一系列脚步变向或急停动作，再做跳投。
投篮注意事项
篮球的训练和比赛中可以有很多不同的投篮方式，但不管哪种投篮方式，有两点是必须做到的:
第一：
从脚底发力，也就是说虽然是用手投篮，但力量是从脚前掌发起，然后通过脚踝、膝盖、胯部、上体、手臂、手腕，最后力量传递至手指尖将篮球投出。力量的整个传递应该是一个连贯协调的过程。
第二：
手臂姿势，应该是上臂与前臂呈90度，而手腕后伸也与前臂呈近90度，并与上臂平行。手指持球的后、下部。投篮时，向上、向前伸臂(当然是指向篮框)，向上、向前用力屈手腕，最后用手指将球推出，这样投篮会使篮球产生下旋，碰到篮板或篮框不会产生很大的反弹。还应该让手与篮球接触的时间尽量长(即随球动作时间长)，这样有利于控制球的运动方向，增加投篮的命中率在开始时不要过多考虑球是否投进了篮框。把注意力集中到身体的姿势、动作以及整个投篮动作的节奏。每次投篮要重复同样的动作要领，正确的投篮动作变得很顺畅的时候，命中率自然会因此而提高。还应该在离篮框不同的位置、角度练习投篮。

③ 怎样投篮球

投篮人人都会，但是要投准还是需要一定的技巧和练习的，下面是步骤和要点：

1、瞄篮：在投篮时，我们的眼睛应注视篮圈的后沿部分。许多人比较喜欢瞄篮圈的前缘，这样只能让自己投篮的时候，不得不比瞄篮点投得更远一些。相信大家在看NBA比赛的时候，能够看到技术这些NBA明星无法投进篮，但篮球的降落点都是在篮框的后沿部分。这并不是说瞄准篮框后沿部分就是错的，而是弧线、力度、精确度等等问题。从这些失误中，我们能够看出，瞄准点的确是在篮框的后沿部分。

2、站位：如果我们使用的是用右手投篮，那我们的右脚应直接指向篮圈中央。不管什么样的站位，最重要的是感觉自己站位舒适。站位是要培养自己的稳定性，而稳定性来源于习惯，习惯来源于站位的舒适程度。微信：NBA篮球实用技巧 整理发布

3、持球：注意持球是用手指和掌根部位接触球，而不是手掌心。同时，篮球与手之间保持点空隙，这样会让自己感觉到一些柔和，舒适。控制球的力道来源于我们的手指，不要扣的太紧，自然一点。

4、膝：不管是在什么样的比赛中，篮球高手们在投篮的时候，他们的膝都是微屈的。

5、球出手与出手后手的跟随动作：出手的时候，要柔和、流畅，不要猛然用力，否则会使球离手太快，这样命中率就下降。出手时篮球应该是从指端出手，自然而然的离开手指，并不是依靠我们的手掌推、扔等等。

6、弧线：投篮时，一定要注意弧线。尽可能抛出优美的抛物线，才能提高我们的命中率。倘若投出的篮球弹在篮框上，这就说明投篮太直，弧度不够。在我们罚球时，弧线的最高点应在篮圈上大约1米的地方，投得越远，弧线就相应高一点。

7、球出手后的眼睛注视目光：投篮时，眼睛不要跟随着飞行的篮球运转，否则影响命中率。

8、球的旋转：投篮时，篮球的旋转取决于球离篮圈的距离。罚球线左右的球，在到达篮圈前应旋转一周到一周半。如果没有适当的后旋，就会使球碰及篮圈后向外而不落入球网内。

9、自信心：投篮需要自信，要相信自己的练习效果，要相信自己的投篮技术，要相信自己的命中率。带着自信投篮，往往事半功倍。

④ 篮球怎么样才可以投准球

首先姿势是最重要的，要是跳投，节奏和重心也很重要。左手或者右手托球（视个人爱好）手臂弯曲，投出球时用小臂的力量推出，最后要有抖腕的动作，这很重要，要不球是不会转的``
当然除了这些，还要看准头，把握好时机，平时也要多投，熟能生巧

⑤ 篮球新手怎样投篮才能又快又准

新手练习篮球投篮可以从不同的角度、距离以及在跑动中来进行练习投篮等等，想要投篮准还是需要不懈的努力，坚持训练。

⑥ 如何才能让投篮变得更准

要想有稳定的投篮命中率，首先你得有足够的上肢力量，尤其是你的手臂的力量，因此你要加强你上肢的力量训练，在家的朋友很方便的，只需要做俯卧撑即可，不过一定要坚持住，需要持久的联系，不能断断续续。

练习投篮在你找到你舒服的投篮姿势以后，现在离篮筐较劲的地方进行投篮，用你习惯并且想用的姿势去投篮，在篮下的投篮感觉找到了方便进一步的练习

接下来就是远距离的定点投篮，尽量集中在某一个位置练习，因为这样你的力道，你的出手高度，弧线时间久了你都能够形成一个良好的记忆，知道该如何去出手，然后就是在弧顶一圈离篮筐同样的距离进行练习，能够大大提高你的命中率。

⑦ 打篮球怎样投篮更准

对于很多篮球业余爱好者来说，相信大家都会十分羡慕投篮精准的人，因为在野球场当中，相比于身强体壮或者速度极快的突破型球员来说，投篮精准更容易得分，并且能够减少对抗，从而节省体力，特别是随着年龄增长，能够拥有一手精准的投篮技术，是许多篮球爱好者的心愿！

纵观世界篮坛，NBA超级巨星库里无疑是当今世上投篮最准的球员，库里这位球员身体素质在NBA联盟当中处于中下游水平，不过凭借着恐怖的投篮能力，库里成为了两届常规赛MVP得主，跻身于NBA联盟超级球星行列。


其实在NBA联盟当中，一般外线球员如果在没有人干扰的情况之下，整体命中率差不多高达80%，尤其是库里这样的超级投手，曾试过在训练中在100次出手的情况之下投进了94个三分球，不过库里的厉害之处在于他能够在对抗过程中投进高难度的投篮，那么库里投篮为啥这么准呢？其实库里的3个技巧很重要，我们不妨来了解一下吧。


库里投篮精准的3个技巧

1、尽可能加快投篮出手速度

天下武功唯快不破，对于身高并不是很出众的球员来说，想要保持极高的投篮命中率，那么最关键的地方就在于如何摆脱防守干扰，那么俗语有说天下武功唯快不破，无论是库里还是雷阿伦、雷迪克、科沃尔等人，他们的投篮速度都很快，而库里则是投篮出手最快的球员，据统计只需0.3秒就能完成投篮出手。

当然了，库里并不会为了提升出手速度而胡乱投篮，而是在年复一年的长期训练过程当中，自然而然形成了投篮肌肉记忆，从而在保证命中率的情况之下，提升出手速度，从而避免干扰。

2、学会利用运球技巧摆脱防守人

我们都知道，想要提升投篮命中率，最好的方法就是获得空位投篮的机会，库里运球技术很厉害，拥有十分华丽的过人技巧，因此他总能在运球过程中摆脱防守人，从而获得最好的出手空间，这是他投得准的关键因素之一，这也是如今为何这么多人模仿哈登使用后撤步投篮的原因所在，后撤步能够得到更宽阔的投篮空间。

NBA球星都需要尽量获得投篮空间了，更不要说业余球员了，因此在打野球的过程中，想要提高命中率，那么千万不能强投，即使强投，也要尽可能获得出手空间与位置。

3、巧妙利用队友挡拆

库里引领了勇士队的王朝伟业，他可以说是球的发动机，虽然库里很厉害，但NBA也从来都不会缺少防守尖兵，有些人的单防能力很强，那么遇到这些球员的时候，千万不能蛮干，否者必定会影响投篮手感，因此学会利用队友挡拆就显得尤为重要了，在勇士的体系当中，几乎所有球员都在为库里挡拆，而挡拆就更加能够获得稳定的出手时间与空间，从而提升投篮精准度。

当然了，除了这3个技巧之外，库里之所以投篮这么准，还与他个人的逆天球感以及出手姿势有关，但也正是他懂得合理利用这些技巧，尽可能摆脱防守干扰，因此投篮命中率更显得逆天。

普通人如何快速提升投篮命中率

1、调整出手姿势，找到合适的投篮弧线

对于业余篮球爱好者来说，打球只是一种乐趣，因此并不会像职业运动员那样每天进行篮球训练，不过如果当你发现自己的投篮不准时，不妨从投篮出手姿势方面找一下原因，如今投篮分为直臂投篮（科比、汤普森）和曲臂投篮（库里），直臂投篮适合那些喜欢低位单打的球员，曲臂投篮适合利用挡拆投篮的球员，此外，投篮的弧线也很重要，可以调整自己的投篮弧度。



2、提升核心力量，投篮时注意大腿发力

对于体育运动员来说，核心力量十分重要，有些人认为投篮只和臂力、腕力有关，其实相比于手臂力量，核心力量对于投篮最为关键，核心力量出色的球员，出手的稳定性更高，并且能够在对抗中投篮动作不易变形，从而变得更加精准。


提升核心力量之后，还需明白一个道理，那就是投篮一定要学会大腿发力，如果你是跳投类型的球员，那么正确的大腿发力就显得尤为重要了，有些业余篮球爱好者投篮时不懂得大腿发力，因此觉得远距离投篮是一件困难的事情，甚至连三分球都投不到，那就是因为他不懂得大腿大力配合投篮动作，因此才会出现这样的情况。


至于如何矫正投篮姿势以及如何提升核心力量，篇幅有限只能待大家自行查阅了，最后不知大家对此怎么看呢？不妨说说你们的看法吧。

⑧ 打篮球怎么可以投的更准

每天在卧室或者客厅里花一刻钟左右的时间，练习50－100个基本的投篮动力定型，其2周的训练效果，可能要比你打两年野球的效果都要好。当然你增加时间，效果更能更明显。当然这仅仅是说投篮效果。当然在训练的时候，要想绣花一样认真。这是个细活。当你完成了初步的动力定型后，可以适当加量，原则是少而精。 瞄准时要瞄篮圈的后沿，而且眼睛不要随球，而是始终定位在篮圈。眼睛看着球飞行，会影响瞄准的质量。 一般跳投，不要被动屈膝，应主动屈膝，形成本能。跳投之前，先完成或者先做上肢的动力定型，包括身体前倾中腰部的打开上挺，都要先于下肢的离地起跳。下肢的基础力量，首先喂养上肢的动力定型，而弹跳本身则不要先于上肢动作完成。开始训练时，追求上肢的质量，不要追求跳的高。很多人有种错觉就是出手点越高越好，越不容易被盖冒。而认为出手点低是完全不好的。这是一种错误的认识。