打篮球怎么一步过人

❶ 打篮球时怎样过人

打篮球时过人的方法如下：

1、突破过人最简单、最基础的一招

还没运球或别人传球给你的时候,双手握紧球,右脚(或左脚)向右上方(或左上)踏出一步,同时双手将球往相同方向摆去,动作要连贯。

当你迅速踏出一只脚之后,对方如果站立不动,你则快速向那个方向运球突破;如果你迅速踏出一只脚之后,对方被你给晃到了,也向相同方向倾倒,你则立马把右脚(或左脚)脚踏向左上方(或右上),迅速从那个方向运球突破。

其实不一定,因为你是有心里准备的,你的右脚可以迅速借力收回并迈向左上方突破,而对方没有心理准备,则其重心一个劲地往你右方倾斜,一时间无法转向左方移动。

这样,你就立马能够突破他的防线了。这一招要练好的`话,关键在于你的肩膀晃动,只要你练得好,在节奏比较快的时候,就能像艾弗森那样把人晃倒。

3、突破时最实用的招数:胯下运球

运球至对方跟前,右脚迅速向左上方迈出(或左脚向右上方迈出),对方的重心势必向那个方向移动,此时你则立马用左手(或右手)将球从胯下运往右手(或左手),球到达右手(或左手)后,左脚(或右脚)立即变向,往右上方(或左上)移动。

并低头用肩膀挡住对方的腹部,使其无法拦截你,挡住了他的去向,你已经与他在于同一水平线,他自然就无法继续对你施加防守了。

4、难度比较大的胯下二次运球

运球至对方跟前,右脚向右迈出,左手将球从胯下运向右手,同时上半身向右上方倾斜、右手将球推向右上方、左脚向上迈出,假装要从右侧突破,当对方的重心向右移动之后,你右手立马变向,将球从胯下运向左手,并迅速往左上方运球突破。

5、变向运球

运球至对方跟前,右手掌控篮球(犹如用手腕将球勾住一般),从胸前向左方推动,同时上半身向左方倾斜,做出要从左方突破的动作,如果对方被你骗了,重心左移,那么,当你的球要离手的瞬间,你右手则变向将球勾回右脚这一边,并迅速从右上方突破上篮。

❷ 篮球如何快速过人

第一招：顺步突破

顺步突破可以说是最简单的一种突破过人技巧，优势在于启动速度快，而劣势在于一旦被对手判断到行进路线，很容易被卡住行进方向。所以在进行顺步突破时，节奏的变化很关键，启动加速的那一下，后脚蹬地发力并降低重心，这样才能一瞬间就过掉防守人，然后上篮取分。

第三招：跳步

跳步是非常好用的一种过人技巧，因为他既能保护好球，又让对手很难封盖。同时在跳步结束后，能投能传，让对手也很难防范。

❸ 打篮球怎么一步过人

打篮球不仅仅是技术，也要有好的身体，过人需要自己的腰部力量很好，并且腰部要有韧性，建议多做做仰卧起坐。然后是技术方面：首先，重心要低，像你说的一步过人有两种，一种是刚拿到球还没拍的时候，就双手护球肩部下沉，选好自己一会启动的承重脚站稳，另一只脚向前插到防守者两腿之间，运球以后要用肩背部抗住对手，不需要太快，因为在你突破时，第一步才会比对手快，并且在一步领先以后用身体护住球，并把对手挤到身后。还有一种是自己在运球之中，双脚平行，腰部挺直，膝盖弯曲，在选择要突破的方向以后，运球往哪边突破的时候，相对应的脚也要同时动，但别走步，这时同理第一种，要把对手档在身后，不然很容易被盗球的。

❹ 打篮球怎么过人

第一招：顺步突破

顺步突破可以说是最简单的一种突破过人技巧，优势在于启动速度快，而劣势在于一旦被对手判断到行进路线，很容易被卡住行进方向。

❺ 打篮球如何过人

打篮球如何过人

打篮球如何过人，篮球是一项风靡世界的运动，也是很多人喜欢的一项运动，而打篮球对我们的身体健康也有好处，在打篮球的时候，我们也有很多技巧需要掌握，下面为大家分享打篮球如何过人，一起来了解一下吧。

打篮球如何过人1

1、练反应速度和瞬间爆发力

过人技巧是否掌握得到位，要看个人反应速度和瞬间爆发力，因为每个人身体敏捷度都不一样，如果身体敏捷度低，自然过人速度也慢，可能还会过不了人，所以，要勤加练习，提高自己的反应速度和瞬间爆发力，在别人猝不及防时迅速过人。

2、把身体重心压低

无论是不是一步过人，降低重心都是毋庸置疑的。因为降低重心可以获得来自向前倾倒的.自然力，保护篮球不被切断，而且过人时身体更协调，速度更快。

3、熟悉一系列动作

一步过人并不是一个动作，而是由一系列动作连接在一起的，如果没有做好任何一个动作，都可能导致过人失败。另外，要是掌握动作，还能利用假动作、虚晃等来牵制对方的防守，创造更多的过人机会。

打篮球如何过人2

怎么打篮球

1、胯下运球

运球是最基本的，通常，运球时身体重心要下沉，背部要挺直，不断用双手交替运球，且运球时为避免球砸到脚，要用余光看一下球的位置。

2、原地贴控球

原地控球时，双脚要微微弯曲，手拍球速度要快，球离地面高度要稳定，注意篮球离地面的高度最好控制在10-20厘米之间。

3、手指交互传球

双手将球进行互传，速度要快，力度要把握好，不然球很容易脱离手部，飞出去。

4、三步上篮

上篮之前，要把身体重心压低，运球不要超过腰部，身体要稳当，上身摆正。跑动中身体尽量前倾一些，手心向下拍打篮球，不要翻腕。到了第三步跳起时，手腕自然的把球拨出，尽量柔和一些，让篮球有回旋的余地。

❻ 打篮球过人脚步的方法是什么

打篮球过人脚步的方法技术部分分成两个要点：

一、在3分线附近接到球后，你不要随意下球做无意义的运球，充分利用“直接下球过人”的机会，也就是，以后你在在3分附近接到球，除非过人，否则绝不轻易下球。

二、技术部分其次是，学好各式运球过人，诸如假动作运球、跨下运球、换手运球、急停再走运球、转身运球等等的“运球过人”；我猜，大部分的人是因为已经运球了，可是，运球过人技巧不精，所以，没办法过人。

三、技术部分第二要点，你必须学会上术各种运球过人，依次来说以急停再走最简单，也最容易做好，其次是换手运球过人，其它较常见的是跨下或转身运球等。

(6)打篮球怎么一步过人扩展阅读：

打篮球的技术术语

（1）扣篮：运动员用单手或双手持球，跳起在空中自上而下直接将球扣进篮圈。

（2）补篮：投篮不中时，运动员跳起在空中将球补进篮内。

（3）卡位：进攻人运用脚步动作把防守者挡在自己身后，这种步法叫卡位。

（4）领接球：顺传球飞行方向移动，顺势接球。

（5）错位防守：防守人站位在自己所防守的进攻人身侧，阻挠他接球叫错位防守。

（6）要位：进攻人用身体把防守人挡在身后，占据有利的接球位置。

（7）突破：运球超越防守人。

（8）空切：进攻人空手向篮跑动。

（9）一传：获球者由守转攻的第1次传球。

❼ 打篮球怎样快速过人

打篮球快速过人的技巧是单手虚晃过人，单手虚晃+体前变向，胯下运球+体前变向，“拜佛”过人，背后运球+后撤步。

1、单手虚晃过人

这是篮球场上最简单最实用的过人之一。在面对防守人时，使用惯用手往另一侧进行虚晃，肩部配合做出假动作，同时压低重心拉回篮球完成变向，速度快又简单。这是欧文经常使用的过人技术之一，特别是打快攻很使用。

4、“拜佛”过人

这是一招要求比较高的篮球技巧，首先要求你要有一定的投篮准度。在运球突破时，配合回拉（体前变向回拉，胯下回拉，背后运球回拉皆可），然后做出投篮的假动作，当对手被晃飞时，迅速将球下压改为突破，拉开空间后就任你突破或投篮了。

5、背后运球+后撤步

背后运球是一个比较基础的篮球基本动作，在使用这招时我们往往需要先运几次球打乱防守人的节奏，随后佯装往一侧突破，迅速背后运球回拉+后撤步，便能拉开空间投篮。

❽ 篮球突破过人第一步

天下篮球，唯快不破。篮球突破过人的时候第一步要怎么做呢?下面是我为你整理的篮球突破过人第一步，希望对你有用!

打造篮球突破过人最快第一步

篮球突破过人中最重要的就是第一步，诚然有背身单打、挡拆、假动作，但是应用最广最实用的就是打造最快的第一步。也就是启动的速度。

第一步的启动形式多种多样，可以crossover，也可以顺侧步突破。可以是高运球，也可以是低运球。但是如何瞬间加速和护球是想通的。

1、加速用的永远是脚尖发力，急停用的才是脚跟。脚尖点地，脚掌形成弓箭一般弹射出去，才能最快的加速

2、脚尖的方向就是朝着加速的方向。这一点尤为重要，因为没经过专门训练和仔细推敲的篮球爱好者是意识不到的。

3、注意发力的时候是两个脚尖同时点地，点地之前对好加速的方向，点地瞬间立马弹射出去，这样可以左右都可以突破，别人不好防范。阵地战中的高探步用这招可以明显感觉到防守者很吃力。

4、注意护球，非运球手伸出向后摆，既可以隔开防守者，又可以摆臂加速，就像百米赛跑的原理。

5、过了半个身位之后沉肩，这样防守者就会被顶住转不过身来，无法再次防守，同时重心降低也可以利于下一步的速度，拍球节奏也更好调整。这一点相当重要。

篮球“一步过人”的技术要点

首先是硬性的身体素质要求——爆发力和绝对速度显然需要处于较为合理的水平——你肯定不希望拖着百米20秒速度的身躯一头砸到像看慢动作一样看你的防守球员身上吧?

然后就来看看我们整理的快速启动突破小TIPS吧：

脚尖发力起步，脚跟落地急停——脚尖点地之以弹射姿势冲出，正对脚尖方向突破加速，可以最快地达到自身的最高速度;

启动时与防守球员距离在一步至两步之间为佳——贴得太近将使得对手非常轻易预判你的走位，容错的空间将会进一步减小;如果离得过远，加速突破过后你需要面对的很可能是2-3名已经协防到位的防守球员的联合堵截;

突破时可以使用非运球手向后摆——如果对手决意掏档，摆动的另一只手可以很好保护自己的球权，而其他情况下加大摆臂幅度也能够更好地控制自己的速度达到最大;

压肩的运用同样至关重要——压低身位让小腿与地面的角度一直保持小于90度，可以让对手陷入防守选择的两难境地：如果对手选择也压低重心直接进行抢断，则可以借助身姿臀肌发力直接摆脱对手;如果对方进行横向移动，则可以直接突进挤压对方——我方此时进可攻退可守，装B之下已立于不败之地。

过人时的步幅变换：在最后一步上篮之前不宜步幅过大——小碎步突破才能更好地保持自己的速度与平衡，毕竟步子大了容易扯到蛋嘛!

以及最最重要的一点：先!放!球!再!迈!步!小碎步迈得太频，可是有走步的风险的哦!

篮球突破过人技巧教学

练好运球基本功。

突破过人的最基本前提是我们要有一手熟练的带球能力，要养成良好的手感，我们可以每次打球前后专门预留出时间进行运球带球拍球练习，要左右两个手同时训练，练成左右手能够随意的变换方向带球。

针对性练习身体控制能力。

身体控制能力决定了我们的突破过人能力，如果你的身体肌肉发达，爆发力强，身体控制能力好，那么加上一些熟练的运球基本功，你肯定会是一个可怕的突破手，所以我们要多进行针对性训练，尤其是练习腿部和胳膊的爆发力、肌肉控制能力。

掌握一定的篮球控制技巧。

篮球拍球带球练熟之后，我们就要开始练习一些控制篮球的技巧了，主要是练习胯下带球，背后带球，变向带球，转身带球等

学会做假动作。

突破不一定全部靠灵活的带球变向来突破对手，我们可以灵活的掌握假动作突破方法，可以在刚接到球的时候做出投篮动作，对方跳起或者重心靠前时我们突然加速进行突破。或者我们做出要传球的假动作，然后骗到对手后突然加速突破。

利用好挡拆战术。

过人呢不一定要靠自己，我们要执行一定的战术，挡拆战术是最常用的一种战术，我们利用队友给于的挡拆掩护，抓住时间进行过人突破，往往朝着挡拆的方向进行突破效果较好，此时防守球员会被自己的队友挡住，这是最好的过人时机。

熟练掌握变向本领。

在运球的过程中，要熟练的掌握自己变向的本领，一般是左右手来回的不断运球，运球重心要低，运气幅度时大时小，不断的变换运球姿势和幅度，然后在运球的时候做出一个向右或向左过人的身体动作，然后突然变向，这样往往对方防守球员会猝不及防，但是要求我们有较好的身体、篮球控制能力。

左右手交叉运球突破。

左右手交叉运球是我们要熟练掌握的技能之一，在面对防守球员的时候，可以先使用左手带球，然后在快速向前推进带球的同时，快速将球转移到左手，同时从左侧进行突破过人，同样我们可以先左手再右手，这是nba中比较常用的过人招式。

胯下运球过人。

胯下运球过人比较具有欺骗性和突然性，在面对防守的时候，我们降低重心，把球在胯下来回的拍打，对方往往预判不到我们的过人方向，在球从胯下运到右侧时我们就顺势从右侧突破，左侧方法相同。

变换频率过人。

我们过人除了利用速度和爆发力，还可以利用自己的节奏打出时间差，常用的招式是首先向一个方向突破1-2步，立刻停下，防守队员肯定跟着你的重心后退，当你停下时对方要立刻找准重心，当他重心刚稳住的时候，我们就立刻发动最终的突破，这一步他一般是跟不上的，因为他刚稳住了重心，已经落后于你。

利用好自己的手臂。

过人时其实我们也可以有一些小动作，这些小动作要做的隐蔽，比如突破过人时用手臂适当用力，把对方隔开或者推开，NBA中很多球员过人时都会使用左手来隔开对方，甚至推开对方，但是你要做的隐蔽，幅度不要过大。

突破过人的关键诀窍。

突破过人最关键的几点是：重心降低、加快运球频率、熟练掌握带球本领、随意自如使用胯下、背后、左右手交叉等带球方式、观察对方重心、第一步突破要快等等，掌握了这些要领诀窍，配上强有力的身体控制能力，肯定能够让你在球场上晃倒对手。

❾ 如何打篮球快速过人

1/1快速的运球过人，靠的是超强爆发力，启动速度要快。
可以选择练习小腿肌肉，这是可以迅速的过人的关键
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既然是运球过人，就要练习好基本功——运球。
先练习好简单的，如单手运球，双手运球。
然后试着加快运球速度。
切记在运球时，要把重心降低，熟练以后就不要去看手下的球。
方法/步骤2
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再来说几组过人的方式
1，运球变向，最基本的过人方式。但要是能练得炉火纯青，就和过空气一样。
指运球行进间的状态下，两只手交换控球，可以为突破的准备动作，是运球队员利用突然改变运球方向来突破防守的一种运球方法。
可以在防守人员抢球时，进行变向。晃到以后可以进行运球突破，或者直接投篮。也就是干拔。
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2干拔，想要学好干拔，要有较强的投篮能力，以及学会用腰部的力量。也就在防守人面前直接投篮。如果容易被盖帽，可以用后仰。
科比的后仰就很厉害，可以去学习。
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3，带球上篮时的过人技巧——欧洲步。高速带球跑动过程中，身体向同侧的脚前进的方向移动，而另外一只脚向先前落地的那只脚的反方向运动，而且是大步变向，然后身体也向另一只脚的方向移动变向。相当于在高速中变向，另一只脚落地的同时，上半身完成变向，以落地的那只脚为支撑脚，发力，起跳，上篮，以避免走步。这个动作就是非常好看并且实用的欧洲步。
方法/步骤3
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cross over，跨下运球之意。但前提还是要有熟练的基本功。
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胯下运球之后可以选择直接突破，或者接一个后撤步。
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学会了这些，只要勤加练习，就可以轻松过人了。