左手如何学会篮球

⑴ 怎么练好左手篮球技术

1、用左手原地使劲拍球，力度可以时大时小，反正就用力拍，每天拍上半个小时。

左手一开始原地拍球的时候，是显得非常生疏的，因为右手的肌肉细胞根本没有拍球运球的记忆，所以左手刚开始拍球是不容易控制好。因此，左手一定要使劲拍球，让左手的肌肉紧绷起来，让左手的手指，手掌和手臂的肌肉细胞集中记忆好拍球的感觉（力度，方向，接触等）

2、原地拍球练习一个星期后，开始尝试单独用左手步行运球。
先是直线方向步行运球，再来是蛇走曲线方向步行运球，就是一边步行，一边用左手运球。每天先继续之前的原地拍球练习，作为热身，原地拍球结束后，再进行步行运球，也一样，练习用时为半个小时。

3、步行运球练习一个星期后，开始尝试单独用左手跑动运球。
先是直线方向步行运球，再来是蛇走曲线方向步行运球，就是一边跑动，一边用左手运球。每天先继续之前的原地拍球练习，作为热身，原地拍球结束后，再进行跑动运球，同样，练习用时为半个小时。

4、跑动运球练习一个星期后，应该开始尝试单独用左手传球。
每天先继续之前的原地拍球练习，作为热身。练习左手传球时，如果有朋友陪练篮球的话，就可以跟朋友配合练习左手传球；如果自个一人练习的话，可以找一面墙作为练习的对象，单独用左手传出去。

5、左手传球练习一个星期后，应该开始尝试单独用左手投篮。

同样，每天先继续之前的原地拍球练习，作为热身。左手投篮时，不能用右手做辅助，只能单独用左手发力，用左手投篮。要做定点左手投篮，离篮球框，从近到远，慢慢每个定点位置进行左手投篮练习。

联系时间：半小时

6、双手交替运球练习。

跑动运球时，左手拍球几下，把球运到右手，再来，右手拍球几下，把球运回左手，这样重复练习，先是走直线运球，后是走蛇形运球。

练习用时：半个小时。

7、篮球是一项考验人体协调性的运动，右手熟练运球，传球和投篮，为了能达到力量的平衡，协调双手肌肉的机能，练习左手运球的时候，同样也要加上传球和投篮的练习，让左手的熟练度接近右手，从而达到人体做篮球运动时的协调。

⑵ 打篮球怎么学会左手运球

打篮球时有时左手运球能有效的摆脱对方防守，用左手上篮或投篮时不易被封盖，因此可以练习一下左手运球，下面我来告诉大家篮球怎么学会左手运球。

1、篮球怎么学会左手运球

用左手原地使劲拍球，力度可以时大时小，反正就用力拍，每天拍上半个小时。左手一开始原地拍球的时候，是显得非常生疏的，因为右手的肌肉细胞根本没有拍球运球的记忆，所以左手刚开始拍球是不容易控制好。因此，左手一定要使劲拍球，让左手的肌肉紧绷起来，让左手的手指，手掌和手臂的肌肉细胞集中记忆好拍球的感觉(力度，方向，接触等)。原地拍球练习一个星期后，开始尝试单独用左手步行运球，先是直线方向步行运球，再来是蛇走曲线方向步行运球，就是一边步行，一边用左手运球。步行运球练习一个星期后，开始尝试单独用左手跑动运球，先是直线方向步行运球，再来是蛇走曲线方向步行运球，就是一边跑动，一边用左手运球。

2、篮球如何练习左手运球

练好胯下运球。胯下运球时，需要双手交替运球，这时能很好的锻炼左手运球的能力，其实胯下运球的`好坏，很大程度上取决于左手运球的技术，当右手拍球到胯下后，左手要顺势接过篮球，然后侧着手掌，让篮球以45°的倾斜角再次进入胯下。左手持球转身运球。当左手持球转身时，主要是左手带着球快速转一圈或半圈，重点是要保持好手型，应该手掌掌心向下压着篮球，或者稍微侧着手掌压球，一定不要掌心向上托着球，这样容易造成翻腕违例。左手变向运球。当有防守人员跟进时，本来右手向前拍球，为了摆脱对方的防守，可以瞬间换为左手向前或向左拍球，而且运球速度要快，球要压的低一些，等对方反应过来时，已经成功过了对方了，这主要是让左手熟练的运球。左手背后运球。当过人时，可以适当的运用左手背后运球，效果不错，也是练习左手运球的好方法。左手背后运球时，左手手臂要伸直，手腕要轻轻一抖，篮球要贴着自己的后背从左侧运到身体右侧。

3、左手运球的技巧

运球时应该用手指运球，而不是手掌。运球高度最好不要超过腰部 (这样比较容易控制球)。运球时手腕要放松，用向下挤压动作拍球，而不是抽打动作。要训练左手都能熟练地运球。开始先学习在原地运球，熟练后可以一边运球一边走动。不要过多考虑运球时你的移动速度，先掌握好运球技术。走动中的运球技术掌握好以后，再开始逐渐增加移动速度，直至全速。采取怎样的速度以你能舒服地运球为标准。

4、左手运球有什么好处

增强运球球感与协调感，在运球过程中保持左右手运球的平衡而不是一边倒。

总体来说，篮球是一项全身型的运动，需要双腿和双手的相互配合，学习左手运球可以增强运球的球感，为带球过人打下基础，比如，单方面用右手带球去突破对手会很容易知道你的突破方向而造成你突破失败，浪费一次突破机会，假如你向右突破一下，突然变向到左手，这时对手会防备不及，辅助以脚上步伐，这将会是一次完美的突破。

⑶ 练好左手运球10个技巧

篮球左手运球的动作技巧1、练好胯下运球

胯下运球的决定性因素就是双手交替运球，这样非常考验左手运球的能力，而胯下运球的好坏，也很大的程度上决定于你左手的技术。

当右手拍球到胯下后，左手要顺势接过篮球，然后侧着手掌，让篮球以45°的倾斜角再次进入胯下。左手要掌握好力度和角度，多练习胯下能增强左手的手感。

篮球左手运球的动作技巧2、左手持球转身运球

当左手持球转身时，主要是左手带着球快速转一圈或半圈，重点是要保持好手型，应该手掌掌心向下压着篮球，或者稍微侧着手掌压球，一定不要掌心向上托着球，这样容易造成翻腕违例。很多控球不好的球员容易有托球的习惯，这要及时的更正。经常在左侧转身，能不断增强左手运球的能力。

篮球左手运球的动作技巧3、左手变向运球

当有防守人员跟进时，本来右手向前拍球，为了摆脱对方的防守，可以瞬间换为左手向前或向左拍球，而且运球速度要快，球要压的低一些，等对方反应过来时，已经成功过了对方了，这主要是让左手熟练的运球。

篮球左手运球的动作技巧4、左手背后运球

当过人时，可以适当的运用左手背后运球，效果不错，也是练习左手运球的好方法。左手背后运球时，左手手臂要伸直，手腕要轻轻一抖，篮球要贴着自己的后背从左侧运到身体右侧。

篮球左手运球的动作技巧5、换手上篮

当三步上篮时，可以适时地换手，以避开防守人员的封盖。换手主要是指正常右手持球上篮时，突然把篮球从右手转移到左手，然后左手上篮得分。换手时左手要抓紧篮球，而且要提前换手，以免到篮下措手不及。换手上篮也是很好的锻炼左手的方法。

掌握了上面的打篮球左手运球技巧后，还需要坚持练习，熟能生巧，逐渐的左手就会有“手感”，左手运球自己得心应手了。

结语：正常情况下，因为习惯的问题，我们打篮球都喜欢用右手运球，而对左手却做的很不足，以上为大家介绍了一些篮球的左手运球的训练方法，如果你是一个篮球爱好者，那么还希望以上的内容能帮助到你。

⑷ 对于小白来说，打篮球怎么学会左手运球

打篮球时，有时用左手运球可以有效地摆脱对手的防守。用左手放置或射击时不易被挡住。因此，你可以练习左手运球。下面的编辑将告诉你如何在篮球运动中用左手运球。

3、你应该用手指运球，而不是手掌。运球的高度不能超过腰部(这样更容易控制球)。运球的时候放松手腕，用向下挤压的动作投球，而不是猛击。训练左手运球熟练。先学会原地运球，然后你可以边运球边走。运球时不要过多考虑你的运动速度，先掌握运球技术。步行时掌握运球技术后，逐渐提高移动速度至全速。以你能舒服地运球的速度。

⑸ 怎么练习左手打篮球

一，低空运球，这个练习可以一个一个手指的去拍,拍得越快越好,可以先从比较有力量的食指和中指练习,再接着从无名指,小指拇指练习.虽然这个有点不好练但是能练好的好会提高手指的灵活度和力量.因为运球主要靠手指的力量和灵活度.
二，对墙拍球.一定要用手指去拍,可以距离拉远一点或者近一点反正灵活练习就可以了.这个可以提高上臂和手指的力量.

三，还可以练习用左手投篮,练到可以向右手一样流畅的投篮,准不准无所谓,因为一般是不会再打球的时候用左手投篮的,但是主要是要有左手投篮的感觉.这样可以练习身体左边和脚步的协调性,因为以前常年都是用右手和身体右边打球,左边和左脚已经不会那么灵活了所以要练习对突破有很大的帮助

四，练习用左手抢篮球,这样对实战或者球感的练习都很有用. 不仅可以多抢一些篮板还可以增加手臂和手指的力量身体左边协调性.

五，用左手上篮多带球跑刚开始速度肯定不快那没有关系,但是姿势一定要做正确跑动带球的运球和脚步要协调.然后再慢慢的提高速度.还有一个重点就是左手上篮起跳的那一步一定要用右脚起跳,或者右脚垫步再双脚跳,因为习惯了左脚起跳右手上篮,轮到左手的时候也要做到右脚起跳左手上篮.如果一直用左脚起跳的话对突破也没有什么帮助.因为即使过了人但是脚步不协调会让你没有办法顺利上篮和进一步过人.而且自己容易走步.

⑹ 篮球左手运球怎么练

篮球左手运球怎么练？

1、原地运球训练

首先像单手运球训练一样，兄弟们先从原地双手运球练起，大力运球，用指尖去感触篮球，通过练习不仅可以增强手指的力量，还可以培养球感。

通过快速运球，增加手指的灵活程度

弱侧手快频率拍球低运球，另一侧高运球，原地高低运球练习增加控球的难度。

原地前后运球，原地左右运球，渐渐增加难度，为下一步的行进间练习打基础。

如果实在是没有两个球的兄弟，可以把训练简化，先练习弱侧手！多多重复，百炼成钢！

⑺ 打篮球如何练好左手

打篮球如何练好左手如下：

过程当然还是以运球开始。我们右手运球时，是左脚重心，也就是身体全压在左脚上，右脚是虚的，这样才能掌握发力方向，当要持球前进时，右脚蹬地为前进提供动力，同时右手往行进方向推球，左脚往行进方向迈步。

左脚迈出后立刻再转为支撑脚，此时右脚蹬地后腾空再迈出去，待右脚落地后，球正好又回到右手，此时继续上一循环，右脚蹬地，左脚往行进方向迈步，右手往行进方向推球。

这么说下来你可能有些懵，那我就简单打个比方，当你单用右手运球时，运起球来，是左脚短右脚长的感觉，就像一个瘸子一样。因为重心在左脚，身体往左侧压，左腿不可避免会稍作弯曲，而右腿要发力经常蹬腿，蹬地，会比较舒展。

左手在运球中一直是作护球状的，而右手控球，也比较舒展，所以，肯定会有这种跛脚的感觉。

以上是单右手运球。如果双手交互运球，则是左右脚交替当重心脚和发力脚。我们在进行原地体前交叉拍球时，虽然身体位置没动，但身体重心也是要随着控球手的变换不断变换的。

重心不变的交叉运球时没有任何意义的，因为重心不变身体就动不了，身体动不了就无法实现变向突破。所以，我建议各位在练习体前交叉拍球时，左右脚也随着球的变换腾空。这样练习能加深你对运球的理解和感觉。

当你右手运球感觉很好了，体前交叉运球按照我说的方法也练得有心得了，就可以练双手行进运球了。这只不过就是体前交叉拍球的运动版。

虽然是双手运球，但一开始，你会发现，还是右手起的作用多一些，左手只是运一下球而已，真跑起来，还是右手在帮助调整球的方向。没关系，多练练。一开始节奏慢点，找感觉，尤其是左脚蹬地同时左手推球的感觉。

一定要找到左腿蹬地把身子弹起来的感觉。而且一定保证是双手交替运球，哪怕慢点呢。一开始练直线，速度逐渐加快，等能快起来了再练过障碍，就像交叉步那样过障碍，左边过一个，右边过一个。还是由慢到快。

⑻ 怎样练好篮球的左手

1.左手的运球训练
左手熟练的运球可以使你轻松地做左方向的突破，以及变向动作。其练习方法可以采取，两腿成劈叉姿势，前腿成弓步，后退伸直，左手做运球练习，眼睛直视正前方，不要看球。每次十分钟左右。还可以进行左手单手运球沿着篮球场跑。

2 左手的投篮训练
左手运球熟练以后你就会发现，用左手投篮会比以前更加稳定和轻松。单还是需要进行一定的练习，其练习主要为篮下的勾手练习，和左手上篮练习，要做到非常熟练为止，正规的投篮还是一贯用自己的右手。
3.左手的力量训练

需要加强自己的左手进攻能力也需要进行左手的力量练习，不然受到身体对抗的时候左手的投篮和上篮就会显得比较乏力，而影响命中率。左手的力量训练可以采取左手做哑铃，每组10个，每次5组。还可以进行身体左倾的俯卧撑练习。

4 平衡感的训练
左手运用的越好，就表示你的小脑越发达，然而小脑就是控制平衡感的神经中枢，平衡感越好，那么左手运用和练习起来就会事半功倍。因此平衡感的练习也很重要，可以采取单脚站立式练习，也可以采取走平衡木的方式。但一定要注意安全。

⑼ 打篮球左手怎么练

从基本开始，就像右手刚会触球一样，先把左手运球练到家，之后在上篮.投篮一步步进行，经过一段时间的熟练一定能达到右手的一半，想要达到右手的程度就需要时间和领悟了。