Ⅰ 我篮球实战经验很少，今晚要打比赛了，我现在紧张得心跳加速手脚出汗怎么办怎么克服这种心理
其实本人打球也很多，但是一但到了正规的比赛我也会紧张的，如果你投篮还行的话，上场后的不要运球拿着球晃几下然后传球，打着打着就放松下来了，等你热了就可以投篮了，我就是这样属于慢热型的，需要时间让我放松。
Ⅱ 看篮球比赛的过程中让你喜欢的球队进球时你会欢呼雀跃心跳加快面红耳赤这些现
（1）情绪激动时，大脑皮层就会特别兴奋，并通过支配肾上腺的神经促使肾上腺分泌较多的肾上腺素等．这些激素能够促使心跳加快、血压升高，并且促使皮肤因血管扩张而显得面红耳赤．这种调节方式叫做激素调节．
（2）视觉的形成过程是：外界物体反射来的光线，经过角膜、房水，由瞳孔进入眼球内部，再经过晶状体和玻璃体的折射作用，在视网膜上能形成清晰的物象，物象刺激了视网膜上的感光细胞，这些感光细胞产生的神经冲动，沿着视神经传到大脑皮层的视觉中枢，就形成视觉．可见视觉感受器在视网膜上．
（3）感受器产生的神经冲动能通过传入神经传到脊髓内的神经中枢，通过传出神经传到效应器，完成缩手反射．同时脊髓内的神经中枢还把神经冲动在经过脊髓的白质上行传到大脑皮层，形成痛觉．因此完成缩手反射和形成瘙痒的感觉的神经中枢依次位于脊髓和大脑皮层．
（4）如果眼球的前后径过长或晶状体的曲度过大，远处物体反射来的光线通过晶状体折射后形成的物象就会落在视网膜的前方，因此看不清远处的物体，这样的眼叫近视．近视眼可以配戴凹透镜加以矫正．
故答案为：（1）激素；
（2）视网膜；
（3）脊髓；大脑皮层；
（4）凹透镜
Ⅲ 如何克服篮球比赛时紧张的心理
克服篮球比赛时紧张的心理
1、以平常心对待，无视自己的对手，认真防守，防守成功你们就有一次进攻机会。
2、自己要想自己比对方行,比对方强大。平常心平常发挥，没什么好紧张的。
3、平时多锻炼和参加比赛。多比赛 跟各种人打球 然后就习惯了。 在各种压力下都保持平常心态 因为比赛的次数太多了， 比赛的强度越来越大， 所以各种对手见怪不怪了， 反而觉得在这种压力下打球更有乐趣。
4、技术上，首先要苦练基本功，怕被盖，就要练投篮，包括急停跳投，突破，勾手，假动作等，总之你的投篮方式越多并且越熟练的交替运用，对方就越难盖你，怕被断就要练运球，传球。如何换手，胯下，变向，背后传球，击地传球等。这些都是最基本的东西。
5、比赛有输有赢，不要怕失败。
6、身体伸展，伸懒腰类似的姿势，保持几分钟。
7、可以热身，尽量扩展身体，类似伸懒腰那样的动作，人在伸懒腰的时候身体是最放松的。
Ⅳ 我打篮球时因为有人看而急于表现自己,结果导致我心跳加速,开始紧张,发挥的更不好，我该怎么调节…
我以前也是这样的，楼主打多点班赛之类的，打球的时候专心打球，不要理会别人场下的事情，专注进去，就可以了，其实如果更注重表现自己，会发挥的更加不好的，专心打球，发挥真正自己的实力，更加可以让自己发挥打球的魅力的，而且对于整个球队的战术配合也是不好的哦，因为如果想表现自己的话，，那就多少会，，，独食，，，所以楼主可以试着把注意力放更多到球上去，加油哦，希望楼主可以早日客服这个困难哦
Ⅳ 体育比赛时紧张怎么办
赛前紧张的这种情况很正常，运动员在刚步入职业比赛的时候，每个人都会经历这一关，在大赛的时候就看个人的心理素质，其实只要把握住亮点，基本不成问题的
怎样克服紧张情绪
1别把结果看得太重
比赛虽然重要，但到了赛场一切就顺其自然，不要过分看重，得失心重难免顾虑的多，会产生焦虑的情绪，导致比赛时因为紧张反而影响正常发挥。如果在比赛时上出现一个动作完成的不是特别满意的情况，切记!千万不要被打乱节奏，迅速调整好正常节奏，不要因为一个小的失误影响了后程的比赛!
给自己积极的心理暗示，“那只是一个小问题，不用放在心上，把后面的做好就行了。”
不要对自己的发挥存在过高期望，期望越高心里压力就越大，落差也就越大!
学会给自己减负，给心情减压，学会放松和调整，按平时水平发挥即可。
2不要害怕对手
到了赛场，面对陌生环境和陌生的对手，没有教练在左右陪伴，短时间内无法适应，难免产生紧张的情绪。
其实大可不必，无需把你的对手看的太重，其实他们也是一个很正常的人，他们也许也正在怕你，你只要做到以自己为中心，管他什么人，安心把自己的事做好就可以了，这样你在比赛的时候就不会这么紧张了。
3别把平时训练当儿戏
比赛时那些没有必要的担忧还源于对自己的不够自信，觉得自己没那么好，担心比不好而紧张的不行。
在赛场上，要对自己有自信，对平时训练有信心，想想自己平时训练那么努力，付出了那么多，而且平时练的都不错，功夫不负有心人，比赛时只需正常发挥即可，根本无需顾虑。
多给自己打气，给自己多点自信，那些没有必要的担忧就很容易被打败了。
如果你平时就认真努力的付出，那么到了关键时刻，平时你怎么训练的，比赛的时候就怎么练，不要受其它因素干扰。
如果你总是担心比赛时失败，那就在平常训练的时候反复强化专项训练，多进行测验，把每一次测试都当作正式比赛，久而久之，经验就有了!
为何如此?
你的心率、血压和血管由交感神经系统(SNS)控制。发令枪响前出现的高度紧张情绪是因为SNS向你的血液中注入了肾上腺素和其他激素。在焦急的等待结束后，这一股“热血”会令你血压上升、心跳加速，并让你迅速进入良好的比赛状态——这是好事。然而，如果过于紧张则会产生问题。在过度兴奋的情况下，你会像一枚火箭，发射过快而后劲不足。赛前做好良好准备能够帮助你即能利用SNS的好处又能保持相对冷静。
Ⅵ 为什么打篮球会心跳加速
是呼吸没调好，加上落地也没落好。心突跳和闷气的感觉吧？我有次和你一样。我是猛吸气。下顿。自然好的。你不放心最好去医院看下。
Ⅶ 为什么我打篮球的时候，心里老是怪紧张的
一、一般产生心理紧张都会有以下情况：1、心理素质较差，碰到类似集体活动都会出现焦燥、激动、无所适从的情况；2、自己感觉篮球打的还不是太好，怕别人笑话；3、自己技术还可以，碰到能力更强的，比自己打的好，有心理压力；4、每次参加的团队都是随机，团队配合度不高，怕失误招人责备；5、对自己不够自信，在乎别人的看法；6、参加的次数太少，总感觉自己没有准备好。二、如何避免更紧张：1、调整心态：参加类似活动，首先要明确一点，就是心态，首先调整自己的心态，毕竟不是专业运动员，对自己不要有太大的心理暗示，或是压力，感觉这就是玩，怎么去玩好，玩高兴这是首先考虑的。2、找熟悉的人组成团队篮球运动属于高团队配合度的活动，如果大家都相互配合、相互鼓励，自己也会越来越轻松3、增加自己的篮球技能平时可以先把技能提高，像运球、三步上篮，投球等练熟练，再参加集体活动，这样就会有技术信心如果能帮到你请采纳，谢谢Ⅷ 打篮球赛心里总是特别紧张 一紧张就打不好 怎么办
曾经我也有类似情况，不过现在好了。在球场上你一定要保持放松乐观的心态，别把一切看得太重，放开手脚去打，并时刻提醒自己放开手脚，享受比赛，而不是把比赛看成生死决别的累赘，善待对手，并保持一定的专注。像我曾经一个是一个紧张得传错球的人，被人看得比纸还扁，但后来在球场上我总是用上述的话提醒自己，习惯了不用提醒也不紧张了。如今我已从菜鸟变成校队主力，切忌心急。祝你成功！
Ⅸ 为什么比赛的时候那么紧张啊
这是基于人的动物本能，在比赛的时候，人相当于处于应急状态，自然而然大脑就指挥心脏跳动加快，肌肉处于绷紧状态，可以随时做出反应。因心跳加速，相当多的血液流向肌肉和大脑，人就感觉紧张。
环节紧张的办法：
抽烟等小动作（有人是不停走来走去）
擤鼻子，咳嗽
深呼吸等等
Ⅹ 篮球比赛如何克服紧张
首先，对自己所面临的事物要有充分的思想准备和精神准备。对其性质、内容、基本情况要有所了解，对其可能出现的各种情况和后果要有充分的估计和预见。只有做到心中有数，遇事才能沉着，不慌，应付自如。 第二，要对自己有所了解。正确分析自己属于何种气质类型，是属于多血质型还是粘液质型，是属于胆汁质型还是抑郁质型，以此来正确判断自己是否具备应付面临事物的素质和能力，从而坚定自己的信心。即使不具备应付能力也不会有心理负担，因是客观原因所致，这样就可以以一种轻松的心理状态面临事物，所谓知己知彼就是这个道理。 第三，要保持良好的精神状态和身体状态。精神要尽量放松，对面临事物有恐惧感的人往往吃不下，睡不着，惶惶不可终日，对其身心健康危害极大，为防止这种现象的发生，应该在思想上不过分夸大事物与个人前途得失的关系；另外，要保持良好的身体状况，不要过分疲劳，大脑过度劳累会造成头昏耳鸣，兴奋与抑制过程失调，神经活动机能减退，加剧心理紧张程度。 第四，要保持情绪稳定。对突如其来的事物和一些和自己关系重大的事情，人们开始面临它们时，生理上会发生急剧变化，心跳加快，呼吸急促，两手发抖，手心冒汗，这是由于过分焦虑和恐惧引起的。这种过度紧张，使脑神经活动的兴奋与抑制丧失平衡，从而出现难以控制的心慌、不安、紧张，使思维处于抑制状态。其实，适度的紧张对人是有一定益处的，它可以进一步调动人体的各种机能，使思维更加活泼，产生一种增力作用。 因此，在出现过度紧张时，首先要树立信心，相信自己是完全可以战胜的。进而采取做深呼吸或默默数数的方法，以此来转移注意，稳定情绪。 总之，只要我们对面临的事物有充分的思想准备和了解，对自己有正确的估计，保持精神松弛，保持良好的身体状态，以及保持稳定的情绪，就可以克服紧张心理，以使自己处于最佳的临场状态。
希望采纳