打篮球摔倒如何自我保护

A. 打篮球如何保护自己

无论是做什么事，安全都是第一位，那么在篮球场上要怎样才能保护好自己呢?下面就由我为大家介绍一下打篮球如何保护自己，希望能帮到您。

打篮球保护自己的方法一

摘掉眼镜

现在街头、校园里打篮球的一半都戴着眼镜，这样非常危险，一旦有人不小心打掉你的眼镜，就容易伤到眼睛的。避免争抢篮球时谁也保证碰不到你的眼镜，所以打篮球要摘下眼镜，我就近视，但是打篮球从来不戴眼镜的，习惯了一个样。

打篮球保护自己的方法二

避免被绊倒。

在打篮球上篮、抢篮板时，一定要看好脚底下，跑起来很容易被脚面绊倒，毕竟很少人会注意脚下的。为了自己的安全，打篮球还是小心为上。一摔倒很疼的，容易伤到筋骨。

打篮球保护自己的方法三

打球前做好热身。

打篮球想保护好自己，应该在打球前做充分的热身，在热身时，要多转动转动手腕脚腕，这样能充分的活动活动筋骨，避免因激烈运动而导致扭伤，压压腿等也可以的。

打篮球保护自己的方法四

注意对方挡拆队员。

有时候你在专心的防守时，对方的队员会过来挡拆，即挡住你的防守去路，而你却不知道，这样很容易和挡拆人员碰撞，一旦碰到鼻子就麻烦了，所以要小心挡拆的人。

打篮球保护自己的方法五

运球动作幅度要小。

在运球过人时，动作幅度不能太大，否则一过分的变向等，会让脚腕强行弯曲，一不小心就会伤到脚踝的。因此上身可以多做假动作，下肢应该站稳。

打篮球保护自己的方法六

不要太猛烈的拼抢篮板球。

在拼抢篮板球时，非常容易受伤的，主要是身体接触太多了，而且会有一些意外情况，比如落地时踩到别人脚上，导致崴脚等等。所以要特别注意和小心，身体瘦弱的、矮小的、弹跳一般的就不要经常拼抢篮板球了。有很多其它角色等着我们去做，可以当组织后卫，可以传球等。

打篮球保护自己的方法七

不要在对方低头做动作时高高跃起防守 。

在对方准备投篮时，如果你防守时高高跃起，对方又用了假动作，就容易导致扑个空，很容易摔倒受伤，所以要特别注意和小心。没有十足的把握，不要太高高跃起防守、盖帽等。特别不要被对方假动作晃起来，那样很容易受伤的。看过NBA的都知道，很多球员都是这样受伤的。

打篮球保护自己的方法八

不要用脸部去阻挡对方上篮或者投篮。

当对手上篮或者突破时，我们不要用脸部去阻挡对方上篮或者投篮，以免对方肘部伤到脸了，很容易导致鼻梁或者眉骨破裂的。所以打篮球是为了运动健身娱乐，不要太卖命了，安全第一，打不好球别人不会说你的。即使说几句，我们大可不放在心上。

打篮球保护自己的方法九

小心对方下手掏球。

在防守时，对方经常会下手掏球，这时如果不注意，就会被对方误伤的，或者砸到膝盖，或者伤到腿部、甚至会伤到指甲盖。因此要注意和对方保持一定的距离，不要太近或者太远。而且要做好自我保护，对方扑上来很凶猛，那就尽快的传球摆脱危险。

打篮球保护自己的方法十

突破上篮注意不要被对方伸出的脚绊倒。

在突破上篮时，应该注意不要让对方的脚绊倒了，如果对方不是故意的，那我们应该自己小心，因为安全第一，所以上篮不要太猛了，应该看好脚下再起步。如果对方防守的都是大个子，看着身高悬殊很大，那就不要鸡蛋碰石头的硬上篮了，避免吃亏。

打篮球保护自己的方法十一

打篮球时动作要适当，不要和对方着急。

在打篮球时，我们要注意不要和对方着急，有些身体接触是很正常的，不要动怒，有摩擦时和对方解释清楚，不要因小失大，双方大打出手对谁都没好处的。而且当我们无意打到对方脸上或者身上，应该尽快的道歉，避免对方发怒或者引发其它麻烦了。

B. 打球摔倒时如何保护自己的身体

1
不要太猛烈的拼抢篮板球。
在拼抢篮板球时，非常容易受伤的，主要是身体接触太多了，而且会有一些意外情况，比如落地时踩到别人脚上，导致崴脚等等。所以要特别注意和小心，身体瘦弱的、矮小的、弹跳一般的就不要经常拼抢篮板球了。有很多其它角色等着我们去做，可以当组织后卫，可以传球等。

2
不要在对方低头做动作时高高跃起防守 。
在对方准备投篮时，如果你防守时高高跃起，对方又用了假动作，就容易导致扑个空，很容易摔倒受伤，所以要特别注意和小心。没有十足的把握，不要太高高跃起防守、盖帽等。特别不要被对方假动作晃起来，那样很容易受伤的。看过NBA的都知道，很多球员都是这样受伤的。

3
不要用脸部去阻挡对方上篮或者投篮。
当对手上篮或者突破时，我们不要用脸部去阻挡对方上篮或者投篮，以免对方肘部伤到脸了，很容易导致鼻梁或者眉骨破裂的。所以打篮球是为了运动健身娱乐，不要太卖命了，安全第一，打不好球别人不会说你的。即使说几句，我们大可不放在心上。

4
小心对方下手掏球。
在防守时，对方经常会下手掏球，这时如果不注意，就会被对方误伤的，或者砸到膝盖，或者伤到腿部、甚至会伤到指甲盖。因此要注意和对方保持一定的距离，不要太近或者太远。而且要做好自我保护，对方扑上来很凶猛，那就尽快的传球摆脱危险。

5
突破上篮注意不要被对方伸出的脚绊倒。
在突破上篮时，应该注意不要让对方的脚绊倒了，如果对方不是故意的，那我们应该自己小心，因为安全第一，所以上篮不要太猛了，应该看好脚下再起步。如果对方防守的都是大个子，看着身高悬殊很大，那就不要鸡蛋碰石头的硬上篮了，避免吃亏。

6
打篮球时动作要适当，不要和对方着急。
在打篮球时，我们要注意不要和对方着急，有些身体接触是很正常的，不要动怒，有摩擦时和对方解释清楚，不要因小失大，双方大打出手对谁都没好处的。而且当我们无意打到对方脸上或者身上，应该尽快的道歉，避免对方发怒或者引发其它麻烦了。

C. 打篮球如何合理的保护自己

球是一项比较常见的运动，在我们的日常生活中，我们可以通过做运动的形式来达到身体的健康，篮球的操作方法简单，并且不会给我们的身体带来副作用，作为运动赛场上的一种竞技项目，我们锻炼的目的不仅仅是健康，更重要的是学会保护自己，那么打篮球如何保护自己呢！
摘掉眼镜。
现在街头、校园里打篮球的一半都戴着眼镜，这样非常危险，一旦有人不小心打掉你的眼镜，就容易伤到眼睛的。避免争抢篮球时谁也保证碰不到你的眼镜，所以打篮球要摘下眼镜，我就近视，但是打篮球从来不戴眼镜的，习惯了一个样。
避免被绊倒。
在打篮球上篮、抢篮板时，一定要看好脚底下，跑起来很容易被脚面绊倒，毕竟很少人会注意脚下的。为了自己的安全，打篮球还是小心为上。一摔倒很疼的，容易伤到筋骨。
打球前做好热身。
打篮球想保护好自己，应该在打球前做充分的热身，在热身时，要多转动转动手腕脚腕，这样能充分的活动活动筋骨，避免因激烈运动而导致扭伤，压压腿等也可以的。
有时候你在专心的防守时，对方的队员会过来挡拆，即挡住你的防守去路，而你却不知道，这样很容易和挡拆人员碰撞，一旦碰到鼻子就麻烦了，所以要小心挡拆的人。
在运球过人时，动作幅度不能太大，否则一过分的变向等，会让脚腕强行弯曲，一不小心就会伤到脚踝的。因此上身可以多做假动作，下肢应该站稳。
以上就是打篮球如何保护自己做出的详细解答，经过我的介绍之后，相信大家对打篮球这样的运动项目，已经有了充分的了解，那么希望大家在了解了以上的技巧之后，在运动的过程当中，安全第一，既要保护自己的安全，又要让自己的篮球技能更上一层楼。

D. 怎样才能在打篮球的过程中保护好自己

打篮球一定要学会保护好自己，因为受伤后不仅要忍受疼痛，还要休养一段比较长的时间，对生活和工作都会带来不良影响。那打篮球怎样保护进好自己呢？

1、打篮球最好穿宽松、吸汗的衣服，如果有球衣，最好穿上，如果有球鞋，也要穿上。没有球鞋的人最好买一双球鞋，因为其他鞋子穿着不一定能起到保护脚部的作用。另外，建议要购买护膝、护腕等用具。

2、打篮球前必须先热身，让身体适应运动的状态。通常，热身运动为围绕球场跑圈，持续运球，与对手进行传球训练等。动作都是非常简单的，也不需要太复杂的动作，以免热身时受伤。

3、打篮球过程中，要注意保护自己，不要打得过于拼命。与对手发生对抗时，避免摔倒，避免撞到手肘、脚肘等。如果被撞，要根据情况适当休息，不要忍痛继续打，这样只会让肌肉拉伤得更严重。

E. 在打篮球的时候，如何在运动过程中保护自己的身体

第一，抢篮板时踩脚是常见的现象，而这个时候可能会崴脚。所以，落地的时候尽量将身体前倾，这样可以避免崴脚受伤的事情发生。第二，运球时遇阻拦可能会撞到胳膊，所以尽量不要横行往前冲。

F. 篮球比赛，摔倒的时候如何保护自己

运动前做好热身，尽量把身体活动开，摔倒的话尽量大面积的倒地，不要用手撑着，不然很容易骨折。

G. 打篮球时，怎么样进行自我保护

篮球是一个由两队参与的球类运动，每队出场5名队员。目的是将球进入对方球篮得分，并阻止对方获得球或得分。可将球向任何方向传、投、拍、滚或运，但要受规则的限制。

H. 打篮球失去重心怎样跌倒才能保护自己

首先你JJ要够硬才不会受伤害 要保证落地后JJ可以把地面地砸一个洞洞 保护牙齿带牙套 保护JJ带避孕套 刚才是 开玩笑 打球防止受伤的话身体素质是不用说了 摔的时候最好平躺 尽量不要让身体的某个点单独先着地 适当用手臂支撑一下（注意 是手臂而不是手掌 因为手掌着地手腕容易受伤） 打球还有脚踝很重要 这就要求你去封盖别人时不要跳的太靠近对方 那样的话落地后容易踩到对方的脚这时往往最容易崴到脚踝 还有一般不会往后倒 除非在你上篮时有人恶意对你锁喉 这个时候大脑根本反映不过来 所以很难临时做出快速反映 ，没办法 冲的时候注意点 场地要注意选择 去专业点的最好 打球带护臂牙套

I. 篮球比赛，摔倒的时候如何保护自己

在落地踩到别人脚时，可以做一个顺势摔倒的动作，不要强硬让自己处于站立状态而使关节受伤。若不幸扭伤，先将患部位冷敷，在施加适当的压力。制动，抬高下肢。
身体尽量蜷缩，尤其注意，不要让自己的膝盖，肘部，直接碰地面

J. 打篮球时在空中失去平衡，落地时如何保护自己

1、如果能够用脚先着地，就用脚先着地，即使受伤，也是伤着筋肉，不会伤着脊椎神经。
2、没办法脚先着地时，不能仰面下跌，尽量侧身让殿部先着地，有效避开头部与脊椎两处致命处。
3、如果下跌时能滚动的话，包括落地后继续滚动一下，那是最好的结果，身体在滚动中有效缓冲下跌中对身体的冲击力量。
4、下跌中能借助他人身体来缓冲下跌的速度也是一个可行的办法，虽然也可能会使对方跌倒，但对方原则上不会受伤，而自己则会大大缓解下跌动能，减少受伤的概率。