篮球怎么绕防守

Ⅰ 打篮球中,低个中锋怎么绕前防守比自己高的中锋

在打篮球时，作为中锋，经常会遇到比自己高的中锋。
这个时候，往往很多人会采取绕前防守来破解高中锋接球乃至进攻。
通常，矮个中锋在绕前防守时，都会采取如下步骤：
1、观察，观察对方高中锋是否打算落位到内线单打，有企图时要立刻绕前。
2、绕前时，要卡在对方的身前，尽量减少和对方的距离，最好保持身体接触，并且保持自己在球和对方中锋之间，这样可以实现有效阻截。
3、和中锋保持对抗，这样可以减少被高中锋的活动能力，不容易接到球。

Ⅱ 打篮球时，应该怎么突破防守

突破到内线，遇到补充防守，基本每轮都有。那么，正确的行动方针是什么呢？下面根据突破到内卫的三种情况，描述八个选项供你参考。并不是每次突破内线都会创造进攻机会，尤其是当矮后卫突破内线强行上篮时，有很大机会被对方中锋封盖。

这类问题，其实是没有标准答案的。以上列表只是给球迷一些提高篮球水平的小建议。无论何时，球场上令人向往的都是那些难忘的瞬间。有的人痴迷于漂亮的拉杆，有的人渴望胜利的瞬间，有的人陶醉于巧妙的配合，有的人痴迷于每一轮的流畅运行。作为粉丝，你有权利选择自己的喜好。如果你想提高篮球水平，你得明白这句话：最耀眼的球员得到外行人的尊重，最通情达理的球员得到圈内人的尊重。

Ⅲ 篮球: 怎么可以避开防守

突破是持球队员运用脚步动作和运球技术超越对手的一项攻击性很强的技术。比赛中，掌握好突破时机，合理地运用突破技术，既能直接切入篮下得分，又能打乱对方的防守部署，创造更多的攻击机会，增加对手的犯规。如能把突破与中投、分球结合运用，进攻就更加机动灵活，效果更为显着。

1 交叉步突破

[动作方法]以右脚做中枢脚为例。两脚左右开例，两膝微屈，身体重心降低，持球与胸腹之间。突破时，左脚前脚掌内侧迅速蹬地，身体稍右转，左肩向前下压，重心向右前方移动，左脚向右侧前方跨出，将球引于右侧，接着运球，中枢脚蹬地向前跨出迅速超越防守。

[动作要点]蹬跨积极，转探肩保护球。

2 顺步突破

[动作方法]准备姿势和突破前的动作要求与交叉步相同。突破时，右脚向右前方跨出一步，向右转体探肩，重心前移，右手运球，左脚前脚掌迅速蹬地，向右前方跨出，突破防守。

[动作要点]蹬跨积极，转探肩保护球，第二只脚迅速蹬地积极。

3 后转身突破

[动作方法]以左脚做中枢脚为例。背向球篮站立，两脚平行开立，两腿弯曲，重心降低，两手持球于腹前。突破时以左脚为轴转身，右脚向右侧后方跨步，上体右转，脚尖指向侧后方，右手向右脚前方放球，左脚前脚掌内侧迅速蹬地，向球篮方向跨出，运球突破防守。

[动作要点]要控制重心平稳。右脚向右侧后方跨出时的脚尖方向要正确，左脚前脚掌内侧蹬地积极有力。

4 前转身突破

[动作方法]以左脚做中枢脚为例。突破前的准备动作于后转身准备动作相同。突破时重心移至左脚上，右脚前脚掌内侧蹬地，左脚为轴，右脚随着前转身而向球篮方向跨出，左肩向球篮方向压，右手运球后左脚蹬地，向前跨出，突破对手。

[动作要点]移重心，蹬地运球动作连贯。最后，要注意突破前的假动作，以创造更好的突破时机。

Ⅳ 打篮球防守绕前怎么防

首先，内线的站位意识决定着防守球员是否有抑制对手的可能性。既然对手属于身高优势的内线球员，不可避免的具有一些内线球员的特征，充分的使用这些特征的弱点很重要。比如，大多数内线球员并不擅长中远投，这是球场身高者的一种通病，即便在NBA也屡试不爽，自从Olajuwan，Ewing，Smith这一批传统意义的优秀中锋的退役，大多数内线球员都缺少中远投能力，这也是目前的TD+Webber+KG这几个仅有的内外线均出众的内线球员称霸的原因之一。在业余水平的球场上，这个特性尤其明显，凡是身胚可以称雄内线或者自认为可以称雄内线的球员的大多忽视外线能力的锻炼，这就定了防守球员非常有必要在顶防内线球员时就尽可能的避免其在靠近篮筐的位置接球。一旦接球位置离开了自己所熟悉的内线位置，大多数内线球员不会选择投篮，即便是选择投篮，命中率也远低于其内线平均命中率；如果内线球员选择外线接球突破的话，也会留给防守方包夹的可能性，防守效果远比给其内线直接强打来的乐观。

其次，需要完成连进攻球员内线接球的机会都少的贴身防守，是对于防守球员心理的考验。防守球员绝对要有牺牲个人的技术统计的准备，比赛中无论对位球员处于任何位置都贴身干扰，并且尽可能的阻挡其一切向内线空切的路线。关键在于双眼始终保持同时可以看到对手控球球员和自己的对位球员，并且同时保证自己处于对位球员和篮筐之间，距离对位球员一步左右的位置，这是防守位置是否合理的一大标准。这个位置的界定，可以保障任何时候对位球员的启动都在自己的目光之中，并且及时阻挡在其移动路线上。（这一点关于防守位置的合理性判断看似简单，其实是对于防守球员的一个质的飞跃，当这个位置的占位达到本能地步的时候，防守意识是一个脱胎换骨的提升。）

再次，开始说点纯技术问题吧。再严密的防守也没有可能完全抑制内线球员在内线接球的机会，所能够做到的无非是尽可能的减少其而已。一旦，对位球员内线接球了怎样进行防守。

所有的内线进攻方法剥茧抽丝究其根本无非两种：一，前锋路线；二，中锋路线。

前锋路线的一大特征是背对篮接球的低位单打，通过速度和节奏摆脱防守球员很短的瞬间完成投篮；中锋路线的一大特征是背对篮的反侧转身投篮，更大程度的凭借体重和身高位置抑制防守球员的起跳完成得分。尽管近年来，即便是在NBA专业赛场这两个标志性特征都已经被慢慢混淆，很多前锋或者中锋都可以熟练的使用这两种基本方法，可是仅仅从技术层面分析，内线的进攻手段依旧是无法摆脱这两者的范畴。

防守内线球员的进攻，更多的关注底线是必要的，大多数内线球员走底线的速度非常的迅速，而且底线的移动受到包夹的可能性远远比走中路来的小。对位前锋球员，防守方的移动速度同样的重要，始终保持和进攻球员的身体接触，并且随着进攻球员的移动而相应移动脚步。力是作用力和反作用力相对的，当有身体接触的情况下，对手的移动速度会由于该接触而有相应的减低。双脚的力量的锻炼将会在内线防守中占到至关重要的作用，无论进攻方的任何向内线挤入的行为，都应该用身体正面顶住，由于一切的双手向外推的动作都可以被视为防守犯规，双脚和腰部的力量更显得重要。使用身体成为真正的铜墙铁壁，即便是受到对手的侵略性冲撞也不应该有退让出给与对手投篮空间的机会。

“图穷匕现”，进攻方的所有移动和倚靠，最终的目的无非是完成投篮。当进攻球员出手投篮时候，应该全力起跳干扰，干扰，而不是封盖。尽管封盖可以令对手胆战心惊，可并非所有的成功防守都必须以封盖告终，所有企图百分百完成封盖的防守球员最终都无法避免犯规过多的后果（当然，如果身高优势达到30CM以上不妨尝试）。防守的最好效果是降低对手的命中率，并且由于内线防守球员距离篮筐始终比进攻球员要近，可以以更理想的位置获得篮板。起跳干扰的一个比较有效的手段是用手挡住投篮者的目光，从投篮者的发力手和辅助手中间的空间将手伸入干扰进攻方的瞄篮准头。一旦球从进攻者的手中投出，应立刻转身面对篮筐，半蹲姿态保持冲抢篮板的可能性，此刻半蹲依旧应该保持和进攻球员的适当身体接触，以自己的背部挡住进攻球员的篮板路线

Ⅳ 篮球比赛中有哪些防守战术

1、盯人防守。这是防守体系中最简单的战术，对个人的防守能力、体力、脑力都是要求特别高。优点是分工明确，不会出现漏人，缺点是对具有特别优秀个人进攻能力的人，消耗太大甚至成为缺口；
2、区域联防。简言之是与队友协同防守，保证某个防守区域不被侵犯。随时做好补防甚至几人同防进攻球员。优点是防守深度加强，让进攻方难以顺利出手，缺点是防守者疲于奔命，且容易出现漏人；
3、包夹战术。针对性防守，大多针对个人能力较强或组织者，以阻止个人能力发挥或切断传球路线等；
4、禁区龟缩防守。防守方集中在三秒区附近，组成人肉墙，主要针对突破特别厉害的球员，疏于外线；
5、绕前防守。低位厉害的大个子球员，这是最实用的防守办法。

Ⅵ 篮球怎么摆脱贴身防守

篮球怎么摆脱贴身防守

1、在你贴上去的过程中,要采用小碎步,防止他接到球后立刻进攻。相反,如果你大步跑过去,重心不稳,肯定被他一步过掉。

2、用手干扰进攻球员的视线,不让他轻易瞄准篮筐或者轻易找到队友传球。

3、尽量不要让进攻球员打到篮下,把他限制在油漆区以外。

篮球的意义

1、提高生命活力

篮球活动涵盖了跑、跳、投等多种身体运动形式。且运动强度较大,因此,它能全面、有效、综合地促进身体素质和人体机能的全面发展,提高和保持人的生命活力,为人的一切活动打下坚实的身体(物质)基础,从而提高生活的质量。

2、促进个性发展

通过练习和比赛的过程,能使参与者的.个性、自信心、情绪控制、意志力、进取心、自我控制与约束等方面都有良好的发展,以及培养团结拼搏、努力协作、文明自律、遵纪守法、尊重他人等的良好道德品质和集体主义精神。

3、促进创新能力

篮球活动是一项创造性的活动,所有技战术都既有原理和规格,又包含着个人的不同表现风格,没有固定的、僵死的模式,每个人、每个队都可以用自己的方式来诠释自己对篮球的理解。也正是由于它的复杂性和多变性,需要参与者必须根据当时情况随机应变,及时、果断、快速地做出应答行动。

打篮球的注意事项

1、选择好的篮球鞋

一双好的篮球鞋能够帮助你在篮球比赛时保护你的双脚。练球时可以选择那种专门的练球鞋,是低帮的,练球很舒服,不容易疲劳;而比赛时,建议选择穿裹脚的那种高帮球鞋,绑紧一些,可以有效地防止崴脚。

2、注意准备护具

在打篮球之前,最好是佩戴护踝、护膝,以及护齿等护具进行保护。一般篮球比赛中膝盖的受伤多因冲撞引起,戴护膝是个很好的保护办法。

3、不要佩戴首饰打篮球

打篮球时不要戴戒指、耳环、鼻环等硬物上场,这些物品在篮球赛中是存在隐患的。会很容易在打篮球抢球时划伤他人。

Ⅶ 篮球中绕前防守动作如何做

我概念中的绕前：身高矮对付高个子（会持球背打的进攻者）的一种方法，站在对方身前或者侧面靠前，双手或者单手微微搂住对方大腿或者腰部（轻微的发力，目的是不用眼睛也确保对手在身后，不会被其溜走）,使对手不能接球。
注意点：
1
内线防守使用为多
2
对付背打强，身体比自己强壮或者高的对手。若是不如自己的，正常防守就好，绕前容易漏球
3
防止被对手反调球。绕前时对手推住你，后点传球成功的话，就是直接面框了....所以绕前防守一定要精神集中，兼顾持球者。一旦反调球，立刻向后挤压自己的对手，干扰他，让他接不住球或者自己直接断球。如果被反调成功了，立刻顺势以他为轴转身，变成正面防守！
如果只是低强度打打，随便防一下就好的那种，我就不多说了
如果是对抗的话，那绕前时该有的身体挤压对抗就得有，不停的骚扰他，不能让他轻易的占住位置，尽量把他推到边线去！如果挤不过对手，手上该有的小动作还是得做（这个说也不好说，和公共球场的老球痞打打看看你就知道正面左小动作了）
基本就是这样

Ⅷ 篮球比赛中，如何破对方的绕前防守啊

纯属个人经验：
一、要有好的队友配合，身体一边靠住绕前队员，挤出空间，队友吊球给你，接球同时转身上篮；对于对手其实绕前是个比较危险的防守手段，破的好，自己很容易得分的。
二、身体一侧靠住对手，迅速转身到对手防守弱侧，再用身体将对手挡在身后。
三、如果自己身体比对手好很多，那完全可以硬把对手挡在身后，不过比较耗体力~
以上仅是个人经验~希望有用~