篮球如何扣篮教学视频小学生

❶ 篮球怎么练扣篮

看看扣篮教学。 假如你能每次都扒住篮筐不吃力的话，主要是练习臂力，和腰力背力，臂力是确保你能抓住篮筐，腰力和背力是确保你不被拉伤。 等手摸出茧以后，就不疼了

❷ 求扣篮方法或教学视频！！

增加弹跳力，有上肢力量和下肢力量，练好了你的弹跳力就不会差，还有多晒太阳，多运动，扣篮弹跳要到手腕下10厘米吧，我哥高中就能扣，183，摸高330左右，手不够大，所以你尝试要谨慎，拉框容易伤了手骨，很痛的，还有就是拿球扣到框上摔下来很容易胳膊骨折和断了，我身边就有例子，希望你能扣篮吧。

❸ 详细的小学篮球教学视频，小学生篮球基本功视频

1、行进间直线运球（低年级）

动作要求
向前运球时,拍按球的后上方,同时后脚蹬地运球行进,球的落点在同侧脚的前方,跑
动的步伐与弹起的节奏协调一致。(一带、二按、三推、四直)
重点:运球时,手触球的部位
难点:运球时手部动作和脚步动作的协调配合及运球的力度
2、行进间曲线运球（高年级）
动作要求
向前运球时,拍按球的后上方,同时后脚蹬地运球行进,球的落点在同侧脚步的前方,
跑动的步伐与弹起的节奏协调一致。(一带、二按、三推、四曲)
重点:运球时,手触球的部位。
难点:运球时手部动作和脚步动作的协调配合及运球的力度

❹ 篮球如何学习扣篮

扣篮..要有身高，190往上；中国人体质不如西方人，要练弹跳很困难的..最简单的摸高，或者你可以“50公尺冲刺 从5成力量到极限 共5趟 跑完一趟之后 慢慢走回起点 再冲 也可以极限速度多跑几次 一定能再超越 弓箭步往前走 大概左右脚各15步左右 第一趟慢而大 主要在热身 并把步幅加大 最后几组要做到最快 腿部弯曲之后绝不能停顿 要马上往前迈进 当你爆发力增强之后 有时也要在最后几趟超越极限 可加个哑铃‘ 当你这样做时 恭喜你 你一定是异于常人的弹性与速度了．扣篮应该不是问题了..还有如果手臂力量不是很强的话，不要单手劈扣，很容易拉伤的

❺ 篮球如何扣篮

练弹跳一般最简单的就是每天坚持原地摸高，然后营养均衡，坚持锻炼，以你的身体条件应该可以的

❻ 打篮球时，该如何进行扣篮

打篮球时，该如何进行扣篮？

打篮球的扣篮技巧和方法

1.起跳的高度要足够高。

灌篮时，对跳起的高度要求很高，如果达不上一定的高度，难以把篮球灌入框里，只有装进去了。因而当想灌篮时，要憋足了劲，一鼓作气的跳起来。

4.单脚盘球

两脚分离而且重心点放低，持球在单脚一侧做盘球练习。双眼不必看球赛，并运用左.右腿做正.反时针方向的交替练习。

5.跨下前后左右抛球

两脚分离同时重心点放低。将球从正前方轻抛向后才，双手快速由后才抓住球，并将球轻抛回正前方，这般反复计时练习，试一试叁十秒可以进行几回。

6.膝部盘球

两脚略微看齐同时人体重心点放低，将球沿着两膝做盘球练习。双眼不必看球赛，并按正.反时针方向交替练习。

7.跨下8自行盘球

这也是单脚盘球的使用，将球沿着两脚在跨下做8字形的盘球，同时双眼不必看着球，并按正.反时针方向交替练习。

❼ 篮球基础教学：如何单手扣篮

扣篮需要全身机能配合起来同时出动，才能发挥的最大。
1、与生俱来的身高优势，起码你也要180左右吧，这样成功的几率会大很多，
2、出众的弹跳，天生的或者后天训练得来的，
3、势如破竹的爆发力，冲击力很重要，只要你的手高过篮筐就可以扣篮的爆炸力。
4、比别人更努力的练出来的身体机能，这样就会很快扣篮啊

❽ 零基础学习篮球，怎样才能学会扣篮

进入教学跳高盒子三组，每组三个起飞前自然站起来跳起来之前稍微蹲下扣篮训练是必须的！学习灌篮梦想离你不远了！起飞前蹲着拉伸臀部肌肉和腿部肌肉引起肌肉拉伸反射收集更多的肌肉纤维然后跳得更高跳过盒子+在肚子里跳起飞前也要蹲着向前再向上跳跳过箱子，立即起飞单腿腹跳两每组每条腿四次单腿跳很难它需要在平地上进行单腿蹲下后立即跳落地时保持平衡，顾名思义就是在蹲的过程中加上一个弓步，让大腿有拉伸的感觉，更有利于锻炼腰腹力量。

但要注意科学训练方法的重要性，千万不要急于练习一些危险动作而造成损伤。和大家分享一个安全扣篮训练计划。培训结果首先跳绳热身，单摇，双摇，混摇。每组练习1-2分钟，做3组。然后进行负重训练，杠铃转体，半蹲，全蹲等。左右旋转成一个，每组八个，3-5组。小心后面有人帮你避免受伤。第5-8组，分成3组在一些人的帮助下，每组10名学生被分成3组。以上重量可以一次训练3个

❾ 如何练习扣篮，篮球

扣篮大致可以分为5个步骤: 助跑、起跳、持球、压圈、落地。

助跑：可按按个人习惯 [不推荐长距离助跑，因为针对初学者，长距离的助跑会影响到起跳持球的动作]

起跳：选择好起跳点使你可以顺利的达到扣篮的位置以及高度，空中的重心要把握好 [单脚起跳后注意身体的平衡。垂直升空对后面的动作完成和保护的帮助较大。

持球：这里没有必要一定要抓住球，手可以很轻松的贴在球上，保持球的运动方向即可 [平时多练习加强对球的感觉] ！

压圈：这个动作是扣篮最激动人的时候，也是初学者最容易受伤的地方， 保持起跳的垂直可以尽量大的提高你的绝对高度。让完成压圈的难度减小，也使前冲的惯性减小。 比较好的保护自己，球沿篮圈边大概1/4进篮的时候，手指施展下压动作然后抓圈。[特别注意要多练习，不要急于求成，当感觉完成质量不高的时候，及时停止动作，避免不必要的受伤]。

落地：不容忽视的环节，动作要做全，控制重心，保护自己落地双膝弯曲缓冲。2种有效的练习方法:
1.找个2.80-90的篮圈，找找感觉。
2.在3.05的圈把球按到篮圈边，使球靠你手向前的力量滑过篮圈，手随后注意抓圈的动作 完成扣篮不仅仅是弹跳达到基本要求，力量也是很重要的因素， 力量在你完成动作的时候起到很好的保护动作。所以平时要有点针对性的练习。

❿ 篮球教学：如何双手扣篮

首先，要有一定的身高（比如170公分以上），因为我们大都不是天才，，如果你有一定的身高，然后就是技术的问题了，单纯为了扣篮的话，可以不必拘泥于篮球规则，两手持球，助跑一段距离之后，身体向下缓冲，然后双腿由下而上发力，将助跑的动能尽可能多的转化成向上的冲量，当你的弹跳高度到一定高度（比如两手超过篮筐一个手左右），你就将篮球狠狠的砸向篮筐，然后双手抓住篮圈挂一会（不过不要挂太长时间，比赛中会被吹违例的），你就完成扣篮了。当然，如果你的手够大，你也可以单手扣篮，相比之下，比双手扣篮要来的容易一些，因为弹跳高度不用那么高，祝你成功，