打篮球对皮肤有什么作用

‘壹’ 打篮球的八大好处

打 篮球 可训练脑部思考和判断能力，及随思考后身体继发的反射动作速度。下面是我为大家收集的打篮球的八大好处，望大家喜欢。

打篮球的八大好处1、训练神经系统反应

打篮球可训练脑部思考和判断能力，及随思考后身体继发的反射动作速度。 神经系统：神经系统分为中枢神经系统及周围神经系统，中枢神经系统包括脑和脊髓，周围神经系统则含躯体神经系统及自主神经系统。

打篮球的八大好处2.训练感官系统反应

打篮球可训练眼睛视力及耳朵听力的敏感度。

※感官系统：感官系统包括眼睛、耳朵、鼻子、舌头、皮肤感觉。

眼睛：

眼睛主要部分是眼球。眼球的结构可分三层：

1.纤维层，包括巩膜及角膜。

2.血管层，包括脉络膜、睫状体、虹膜。

3.视网膜，含有杆状细胞和圆锥细胞。

眼睛的附属结构包括眉毛、眼睑、眼睫毛和泪器。

视觉的产生是经由眼睛里的杆状细胞和圆锥细胞将光线转变成视觉神经冲动，传导经由视网膜、视神经、视神经交叉、视束、视丘，到达大脑皮质视觉区，我们就看到各式各样的画面了。

耳朵：

耳朵可分为外耳、中耳、内耳，是听觉及平衡的器官。

听觉的产生是由声波进入外耳道后撞击在鼓膜上，经过听小骨传到卵圆窗，在外淋巴液中形成波浪，引起前庭膜和鼓阶的震动，内淋巴液的压力上升，压迫基底膜而刺激Corti氏器，于是产生听觉神经冲动，使我们听到声音。

鼻子：

鼻子可以呼吸，也是嗅觉器官。

嗅觉感受器细胞位于鼻腔上皮组织中，能将神经冲动传经嗅球、嗅束，到达大脑皮质的嗅觉区，我们就会闻到不同的气味。

舌头：

舌头是味觉的器官，味觉感受器位于舌头的味蕾内，可将神经冲动传经脑神经、视丘、到达大脑皮质味觉区，使我们产生酸、甜、苦、辣、咸和涩味的感觉。

皮肤感觉：

皮肤感觉包括触觉、碰触觉、压觉、震动感、温度觉、及痛觉。

这些感觉的感受器位于皮肤(或结缔组织)和消化道两端。

皮肤感受器不规则地分布于全身表面，因此有些部位的感受器非常密集，有些部位的感受器却很少，那些感受器密集的部位，敏感度就会较高的，那些感受器较少的部位，敏感度就会较低。

以下是身体各部位敏感度由高至低的次序：舌尖、指尖、鼻子两侧、手背、和颈背。

感官系统保健之道：注意日常身体清洁及适当的保护。

打篮球的八大好处3.训练骨骼肌肉系统功能

打篮球可训练全身的肌肉活动及肌肉力量，同时也能训练耐力、改善体型;训练关节的协调及敏捷度，对于正处于成长期的青少年朋友还可以促进骨骼的发育，让您长得更高。

※骨骼肌肉系统：

骨骼系统包括身体内所有骨骼以及附带的软骨、全身的关节。肌肉系统包括人体所有肌肉组织，可分为骨骼肌、内脏的平滑肌、心脏的心肌。肌肉经由收缩反应可进行三种重要功能：运动、维持姿势、产生热能。

骨骼系统

骨骼系统的基本功能

它能支撑身体的软组织，使得身体外形和站立姿势得以维持。

它能保护头部和胸腔内的精细结构—脑、脊髓、肺脏、心脏、大血管。

骨骼能当杠杆用，肌肉可附在上面，肌肉收缩时，以骨骼当支点可产生动作。

骨骼可作为矿物质的储存场所，尤其是钙、磷、和脂肪。

血球在骨头的红骨髓内产生，这种情形称为造血作用。红骨髓含有未成熟的血球、脂肪细胞、和巨噬细胞，可以产生红血球、部分白血球、和血小板。

骨骼的种类及数量

人体共有206块骨头，可分为长骨、短骨、扁平骨及不规则形骨。

骨骼的替换

骨骼的生长与发育，和骨骼合成与骨骼破坏之间的平衡状态有关系。

旧的骨骼的一直被毁骨细胞所破坏，新的骨骼一直由骨母细胞成，这叫做再塑造作用。

骨骼的正常发育和钙、磷、维生素(A.C.D)有关，而且受到某些激素的控制，这些激素负责骨骼的矿物化和再吸收。

骨骼肌肉系统保健之道：日常饮食要有充足的钙质及维生素、维持正确的身体姿势、避免身体负荷过重的物品、不飚车。

打篮球的八大好处4.增强循环系统功能

打篮球可增强心肌收缩力及心脏负荷能力。

循环系统：

循环系统包括心脏、血管、血液。

一般人的心脏是斜向左侧的，位置处于肺脏之间，将近三分之二的体积在身体中线的左侧。

维持身体功能的血液循环有四种：系统循环、心脏循环、肝门循环、肺循环。

系统循环：

系统循环将有氧血液从左心室经主动脉送到全身各部位的动脉系统，包括肺脏在内。血液在全身各部位进行交换作用后经由系统静脉回到心脏，所有系统循环的静脉血液回到心脏不外乎经由下列三条静脉：上、下腔静脉和冠状窦。最后血液进入右心房内。

心脏循环：

又叫冠状动脉循环。冠状动脉循环是系统循环的一部分，可将有氧血液送到心肌的动脉系统。

缺氧血液由冠状窦回到右心房。这个系统循环不良时会产生心绞痛或心肌梗塞。

肝门循环：

肝门循环也是系统循环的一部分，它收集了胰脏、脾脏、胃部、和胆囊的血液，送到肝脏的肝门静脉。这个循环使得肝脏利用血液中的养分，并把有害物质的毒性除去。

肺循环：

肺循环将缺氧血液从右心室带到肺脏，再把有氧血液从肺脏带到左心房。

它使得系统循环中的血液获得氧气。

※循环系统保健之道：保持轻松心情、饮食勿过油及过咸、适当的运动。

打篮球的八大好处5.增强呼吸系统功能

打篮球可增加肺活量，同时也增进也血液带氧的能力。

※呼吸系统肮：

呼吸系统包括空气进出的孔道(如鼻子、咽、喉、气管、支气管)及肺脏，它们与心脏血管系统合作，将氧气送到体细胞，并且把二氧化碳从血中带走。

呼吸运动是由神经系统中的呼吸中枢控制。

呼吸中枢可分成三部分：位于延脑的延脑节律区、位于桥脑的长吸区、位于桥脑的呼吸调节区。

鼻子：

从外观来看，鼻子外面是由软骨和皮肤组成的。

鼻子里面有黏膜。

鼻腔是由鼻中隔分成左右两侧，每一侧鼻腔的前面部叫做前庭。

外鼻孔是鼻腔与外界相通的开口。

鼻咽腔经由内鼻孔与鼻子在头颅里面的部份相通，也和副鼻窦相通。

鼻子的功能包括温暖、湿润、和过滤吸入的空气、嗅觉、辅助说话等。

咽：

咽的解剖区域可分成鼻咽部、口咽部、和喉咽部。鼻咽腔主司呼吸，口咽腔和喉咽腔则兼具呼吸和消化功能。

喉：

喉是联络咽与气管的空气信道，是由好几块软骨组成。

从成年男性颈部外观来看这部份的话，可以看到最明显的甲状软骨，就是俗称的亚当苹果。

另外喉部的重要软骨还有会厌软骨，能防止食物误入喉部和肺。

我们发声的工具也在喉里，主要是靠真声带震动发出声音，拉紧的声带可产生高音，松弛的声带则产生低音。

气管：

气管由喉延伸至主支气管。气管是由平滑肌和C形软骨环组成，内衬有伪复层上皮。

支气管：

支气管是从气管尾端分叉进入左右肺脏之后的管道。支气管进入肺脏后会继续分枝而且越分越细，形成所谓的支气管树。支气管树包括气管、主支气管、次级支气管、三级支气管、细支气管、和终端细支气管。支气管管壁含有软骨，而小支气管管壁则无软骨。

肺脏：

肺脏是位于胸腔内的成对器官，外表由胸膜包住，胸膜共分两层，外层是壁层胸膜，内层是脏层胸膜。

右肺由两条肺裂分成三叶，左肺由一条肺裂分成两叶并含有一个凹陷叫做心脏切迹。

每叶肺叶都有肺叶支气管和支气管连接。再由肺叶支气管分出来的分枝叫做肺节支气管，肺节支气管支配的部分称为支气管肺节。.

每一个支气管肺节都由肺小叶组成，里面含有淋巴管、小动脉、小静脉、终端细支气管、呼吸细支气管、肺泡管、肺泡囊、和肺胞。呼吸的气体交换是发生在肺泡微管膜。

※呼吸系统保健之道：不抽烟、拒绝二手烟、呼吸干净新鲜的空气、常做扩胸运动、预防呛到食物。

打篮球的八大好处6.促进泌尿系统功能

打篮球使全身的血液循环加速新陈代谢，并由排汗及补充大量的水后排尿来排除体内有害废物，身体体内清洁后皮肤就会更有光泽及弹性!

※泌尿系统：

泌尿系统包括肾、输尿管、膀胱、尿道。

泌尿系统的主要功能是借着排泄选择水分和溶质的量来调整血液的浓度和容积，它也排泄废物。

肾脏：

肾脏是成对、位在腰部下方、腹腔后方的重要器官。

它能调节血液的组成和血液的容积，可将血液中的废物形成尿液。

肾脏无法形成尿液时称为尿闭，或称为无尿。

输尿管：

输尿管的主要功能是将尿由肾盂(肾脏的出口)送到膀胱，主要靠输尿管肌肉的蠕动性收缩来进行。

膀胱：

膀胱位于耻骨联合后面，它的功能是在排尿前贮存尿液。在组织学上，膀胱是由一层黏膜(形成皱襞)，一层肌肉层，加上一层浆膜所组成，其肌肉层称为名逼尿肌。尿失禁是指丧失排尿的控制力，如果无法排尿称为尿滞留。

尿道：

尿道是由膀胱底通到体表的一条管状结构。

男性尿道比女性尿道长。

尿道的功能是将尿排出体外。

※泌尿系统保健之道：避免过咸的饮食，每日摄取至少2500C.C.的水份，不憋尿。

打篮球的八大好处7.促进消化系统功能

运动后会促进食欲，增进肠胃蠕动(可以刺激排便)。

※消化系统：

消化系统包括肠胃道(含食道、胃、小肠及大肠)及附属器官(牙齿、舌头、唾液腺、肝、胆、胰脏)。

消化作用包括摄食、蠕动、消化、吸收、和排粪五个部份。

食物必须经过这五种基本作用的处理后，才能形成养份供身体细胞使用。

消化部份又分化学性消化和机械性消化。

化学性消化是指一连串的分解反应，能够将食物中的碳水化合物、脂质、和蛋白质分解成可供体细胞利用的分子。机械性消化包括所有能够辅助化学性消化的运动。

食道：

食道是从咽喉底部开始向下延伸到胃的管状结构，由肌肉组成，位在气管的后方。

食物藉食道的蠕动运动被送到胃，蠕动是由延脑控制的。

胃：

胃上接食道，下连十二指肠。

胃主要负责蛋白质起初的消化作用。

胃除了可以进行消化作用外，也具有贮存食物、产生内在因子、和执行某些吸收作用的功能。

胃壁中有胃腺，胃腺会分泌胃液。

胃液中含有胃酸、胃蛋白消化脢、黏液。

胃酸可以活化胃蛋白，黏液可以保护胃壁不受胃酸、胃蛋白消化脢的侵蚀。

小肠：

小肠是身体消化作用和吸收作用的主要场所。小肠分泌的消化脢能将碳水化合物分解成单醣类、将蛋白质分解成胺基酸、把脂肪分解成脂肪酸、甘油，和甘油脂。

单醣类、胺基酸、脂肪酸、甘油，和甘油脂是消化作用的最终产物。

吸收作用是指消化产物由消化道进入血液或淋巴液的过程。

单醣类和胺基酸会进入微血管内，脂肪酸和甘油的小分子化合物叫做乳糜微粒也是进入微血管内，大分子乳糜微粒则是进入乳糜管(小淋巴管)。

大肠：

大肠有吸收食物水份及无机盐的作用，也是身体化学性消化的最后阶段。

大肠的化学性消化由细菌负责执行，而不是消化脢的作用。其中包含某些物质被进一步分解，有些维生素被合成。

当食物的水分被吸收后，粪便于是形成。

粪便由大肠排出体外的动作叫做排粪，这是经由横膈膜和腹部肌收缩帮忙而进行的反射动作。

附属器官：

附属器官包括牙齿、舌头、唾液腺、肝、胆、胰脏。

牙齿伸入口腔中，适于机械性消化，也就是磨碎食物。

舌头的各种动作可以帮助已被咀嚼的食物形成团块和吞咽动作。

唾液腺能分泌唾液，它能润滑食物，并开始碳水化合物的化学性分解。

胰脏会分泌胰液。胰液消化脢可以分解蛋白质、脂肪、和碳水化合物。

肝脏的细胞能产生胆汁，这是乳化脂肪必备的物质。

胆囊是胆汁贮存的地方，胆汁可经由总胆管进入十二指肠。

※消化系统保健之道：多摄取纤维食物及维持良好进食习惯，养成固定排便习惯。

打篮球的八大好处8.调整内分泌系统的平衡

内分泌系统：

内分泌系统包括脑下垂体、甲状腺、附甲状腺、肾上腺、胰脏、卵巢睾丸、松果腺、胸腺。内分泌腺分泌的物质叫做激素，所有激素的作用是改变身体细胞的生理反应以维持身体内部状态的平衡及稳定。

※内分泌系统保健之道：

维持日常生活正常作息，避免心理压力。

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‘贰’ 打篮球的好处

打篮球对身体有八大好处

1、训练神经系统反应
打篮球可训练脑部思考和判断能力，及随思考后身体继发的反射动作速度。

2.训练感官系统反应
打篮球可训练眼睛视力及耳朵听力的敏感度。

3.训练骨骼肌肉系统功能
打篮球可训练全身的肌肉活动及肌肉力量，同时也能训 练耐力、改善体型；训练关节的协调及敏捷度，对于正处于成长期的青少年朋友还可以促进骨骼的发育，让您长得更高。

4.增强循环系统功能
打篮球可增强心肌收缩力及心脏负荷能力。

5.增强呼吸系统功能
打篮球可增加肺活量，同时也增进也血液带氧的能力。

6.促进泌尿系统功能
打篮球使全身的血液循环加速新陈代谢，并由排汗及补充大量的水后排尿来排除体内有害废物，身体体内清洁后皮肤就会更有光泽及弹性！

8.调整内分泌系统的平衡 学点简单的:

传球的几种方法

采用何种方式传球取决于实际情况。方式虽然不同，但有几点是一致的：

所有的传球都是用手指完成，而不是用手掌。为控制球的速度、方向，手指应该尽可能地张开(但不能太僵硬)，手腕要有弹性。

篮球中有以下几种主要的传球方式：

胸前传球 从胸前传球快速、有效,是最常用的传球方式。双手持球的预备站位： 面向要传球的队友，抬头、屈膝，手指张开，将球持在胸前，两肘微向外，伸臂向外推球时，向前跨出一步，球出手时手指向上、向前推。

(双手)击地传球 击地传球通常用来将球从防守队友张开的手臂下传出。双手击地传球的技术要领与上面讲到的从胸前传球一样，只是球传出时手指向下有力，使球碰地板反弹后，到达接球队友的腰部位置。

低手传球 低手传球是一种近距离的传球，通常用于将球传递给离自己较近的队友： 用手指托住球的下半部，伸臂出球时，向传球方向迈一步，做随球动作时固定手腕，也将球传向接球队友的腰部位置。

(双手)头上传球 我们经常看到在篮球比赛中抢到篮板球的队员用这种方式将球传给位于远处前场处于有利位置的队友。双手头上传球可以越过防守队员，并且可以传得很远。 双手从球的两侧面持球(手指尖朝上)，置于头顶，肘部微屈，向传球方向跨一步的同时手腕向后转，球移至脑后，将球向前抛出，手腕向下转发力。(同样要做好随球动作)

如何才能抢断成功

抢断球是篮球的基本技术之一，抢断可以夺走对手的进攻机会，可以带动一次快速反击，可以使自己的球队打出一轮高潮。如果你抢断成功,对手会极度懊丧。 如何才能提高抢断的成功绿率,下述方法会对你有所帮助。

第一，要对他进行紧逼。每个球员都有自己习惯的运球手，应紧逼他最习惯的一侧，迫使他背对着你，同时也背对着篮筐。

第二，一旦他转身背对你，你就应紧紧贴住他，并稍稍下蹲，这样你可以向自己的任何一侧迅速移动。同时，还应张开双臂，手掌摊开并要放松，这样一旦有机会便可以出手断球。

第三，只要对手伺机传球，你便可以下手。虽然自始至终他对你都保持高度警惕，防止球被你捅掉，不过，因为要寻找自己的传球伙伴，他总会有一瞬间无法对你集中注意力，他企图传球的一刹那正是抢断的最佳时机。你可以突然伸手将他的球拍落，然后把球捞回来。

需要注意的是，这种动作非常危险，很容易被裁判吹成犯规。因此，你最好先将球捅掉，即使你无法得到皮球，没准你的同伴会候个正着。抢断球也需要下功夫苦练，你可以和同伴进行一对一的练习，一旦苦功下够，必定水到渠成。

如何控球

控球面对防守时最怕被拍，背对防守时最怕被掏。 面对防守时，对方有两种抢断法:

1. 在你右手控球时上一大步，其身体贴在你身体右侧,胳臂长伸，插入你身体与球之间,将球拍掉。

2. 在你右手换左手过人时上一小步,胳膊正好放在你球线上,等你把球送入他手中。

对付第一种断法,只需在对手冲上来时猛一右侧身,用左肩挡在对方前进路线上,对方要么知趣减速;要么头撞在你肩上,有苦说不出,知道你不是好惹的。

对付第二种断法,记住球控低一点就行了。 背对防守时,对方往往又逼又掏,搞得你心里很虚,其实对付对方逼你掏你的最好办法就是主动去挤他,一旦挤住他,他就行动不便,自然断不了你的球了。这一着在打快攻一对一时特别有效,你不用冲得特别快,只要死死抵住对方,一边控球一边上篮。同时你一定还要发挥左手的作用,右手控球,左手一定要伸得长长的,最好挡在对方腰上，这样对方的动向你就一清二楚了，这一招特别适于转身过人。

如何运球

运球在篮球训练或比赛中相当重要，它允许球员：

在不能传球给队友时可以自己带球向前进攻；带球移动至更有利的位置以传球给队友；或等待队友到位接传球时控制住球；自己向篮框方向运球并完成投篮或上篮。 然而不要过多的运球同样也很重要。如果你在比赛中过多的运球，会使其他四位队友只能站在那儿看你，从而失去了篮球运动所提倡的团队合作精神，而且运球比较慢(传球可以更快地把球传向篮框方向)。你应该学会怎样运球，更应该学会什么时候运球(什么时候该传球)。

应该用手指运球，而不是手掌。运球高度最好不要超过腰部 (这样比较容易控制球)。运球时手腕要放松，用向下挤压动作拍球，而不是抽打动作。要训练两只手都能熟练地运球。开始先学习在原地运球，熟练后可以一边运球一边走动。不要过多考虑运球时你的移动速度，先掌握好运球技术。走动中的运球技术掌握好以后，再开始逐渐增加移动速度，直至全速。采取怎样的速度以你能舒服地运球为标准。

运球是应该抬头，时刻观察场上情况。如果运球时只顾低头看球，很容易被对手盗球，而且也看不到处于有利位置的队友，甚至之间处于容易投篮的位置也不知道。

控制性运球

运球时当你感到既难以传球，又不可能快速向前时，或者你在观察场上形势准备传球或投篮时，应该采用控制性运球。在膝盖到腰部的高度运球。双膝微屈，身体前倾，这样使你容易控制好球，也容易快速变速。不参与运球的那只手臂应该弯屈肘部并向外伸，保持平衡，也阻止对手靠近。

快速运球

在你要带球快速冲向前场时当然要快速运球。此时身体也要前倾，将球稍微拍向前方，运球高度稍高，在胸部与腰部之间。身体正对移动方向，眼睛观察全场。

变速运球

运球队员要突破对手防守可以采用变速运球(当然也可以采用突然变向或其他假动作)。变速运球要求除了改变运球速度，还要改变运球高度。用小的步幅接近对手，然后突然加速(步幅也加大)，并把运球高度降至膝部位置，快速突破向前。变速运球需要很多练习才能有效地使用。

单手原地投篮

单手原地投篮，特别是对青少年来说，是一种基本投篮方式。我们以右手投篮为例：

双手持球置于与眼睛同高的位置，稍便向右侧，右脚比左脚稍靠前，双膝微屈，将球上举，右手手腕后伸，使球体大部分重量落在右手，左手从左侧轻轻扶住球体，脚前掌发力，提起脚跟，伸直双膝，伸右臂将球投出, 投篮从手腕向后弯曲开始，进而向上、向前，指尖是最后离开球体的部位

三步上篮的练习

三步上篮是最基本、最简单的投篮技术。下面以右手的三步上篮为例说明如何练习：

从离篮框约3、4米的前方稍偏右处开始，用右手单手朝篮框方向运球向前，最后一步用左脚踏出 (并准备起跳)，跨最后一步时，用双手抱球(左手在球前方，右手在球后方并靠近球底部)，左脚发力起跳，眼睛保持在篮框附近你要将球送至的方向，左手离开球，右臂单手持球向上完全伸展，并在弹跳至最高点时，靠手腕发力(称“挑篮”)将球送出。

左手上篮只要用左手运球、右脚起跳、左手“挑篮”即可。刚开始练习时用你习惯用的手(有力的手)上篮，等动作熟练后再练习用另一只手上篮。如果你感到运球当中很难掌握起跳点或调整最后一步，可以先练习原地的上步、起跳、投篮，熟练以后再从运球开始。

如何跳投

跳投的好处是不象原地投篮那样容易被对手封盖。青少年选手可能会因为腿、手臂、肩部及背部肌肉力量不足而做不好跳投，那完全可以暂时放弃，否则因力量不足而造成的错误动作会影响自信心，使以后力量达到要求后也难以获得理想的跳投技术。跳投的技术要领如下：

双手持球，非投篮手置于球前方或侧方(按你舒服的位置放)。投篮手置于球的后部，双膝微屈，双手持球从胸部上移到眼睛上方，然后双脚向上弹跳。跳起时，屈肘(前臂向后)，手腕也向后翻。跳至最高点时，前臂前伸，手腕向前、向下将球投出，随球动作(参考关于投篮)要充分，眼睛要始终耵住篮框。

‘叁’ 篮球训练带来的好处

篮球训练带来的好处

篮球训练带来的好处，打篮球是极有挑战性的运动，我们常见到打篮球的大部分都是男性，篮球运动可以给我们的身体带来一定的益处，下面为大家分享篮球训练带来的好处。

篮球训练带来的好处1

1、训练神经系统反应

打篮球可训练脑部思考和判断能力，及随思考后身体继发的反射动作速度。

2、训练感官系统反应

打篮球可训练眼睛视力及耳朵听力的敏感度。

3、训练骨骼肌肉系统功能

打篮球可训练全身的肌肉活动及肌肉力量，同时也能训练耐力、改善体型；训练关节的协调及敏捷度，对于正处于成长期的青少年朋友还可以促进骨骼的发育，让您长得更高。

4、增强循环系统功能

打篮球可增强心肌收缩力及心脏负荷能力。

5、增强呼吸系统功能

打篮球可增加肺活量，同时也增进也血液带氧的能力。

6、促进泌尿系统功能

打篮球使全身的血液循环加速新陈代谢，并由排汗及补充大量的水后排尿来排除体内有害废物，身体体内清洁后皮肤就会更有光泽及弹性！

篮球训练带来的好处2

1、强身健体。能经常适度地打篮球对人体的运动系统、心血管系统、神经系统等方面起到良好的作用。打篮球可以使身体更加健壮，心肺功能更加强大，耐力延长，反应速度加快等。

2、愉悦人的内心，缓解压力，提高工作及学习效率。现在社会竞争越来越激烈，人的压力也变得越来越大，篮球可以作为一种缓解压力的手段，打球之后感觉精神倍爽，可以使人精神饱满地投入到一天的工作和学习中去。

3、增强团队意识。经常打篮球可以培养人的团队合作意识，篮球场好比一个人生的竞技场，进攻、突破、防守、配合、各种战术的运用可以使一个人在平时的工作学习中，更加注重团队协作，更加意识到集体的重要性，处理事情更果断。

4、加深学校学生及公司上下级及各部门的之间的沟通联系。随着经济发展，篮球运动的文化交流越来越明显得体现在学校的各班级之间，企业的个管理部门之间，各个企业单位之间的篮球赛越来越多，这不仅提高了篮球的技术水平，还加强了人与人之间的交流，篮球运动的社会价值已远远超出了强身健体的范围，其在现代社会中的

篮球训练带来的好处3

一、提高消化系统的功能

篮球运动会增强体内营养物质的消耗，使整个肌体的代谢增强，从而提高食欲。另外，还会促进胃肠蠕动和消化液分泌，改善肝脏和胰腺的功能，从而使整个消化系统的功能得到提高，为人的健康和长寿提供良好的物质保证。

二、经常参加篮球运动锻炼可以提高人体各种身体素质

这是因为身体锻炼是在特殊条件和特殊环境下进行的，有机体必须最大限度地动员和发挥身体各器官系统机能，如神经调节，呼吸加强，血液循环加快，这样天长日久，各种身体素质就会不断提高。

三、打篮球对于心理上的好处：

1、改善瘦弱、肥胖及不良习惯所致的青少年体型，增加自信心。

2、释放孩子紧张繁重的学业压力，活跃大脑，提高学习效率。

3、培养孩子团结合作精神，培养沟通能力、交际能力、领导能力。

4、培养顽强拼搏的意志品质和自我心理调节能力。

5、开发篮球运动天分和挖掘潜力，打好篮球基本功。

6、培养健康、开朗、自信的心理，掌握优美技术，更显英姿。

7、丰富假期生活，学会结交更多好朋友。

8、帮助沉迷网络、少运动、不爱运动、内向、易生病的`孩子培养兴趣。

打篮球好处主要表现在三方面，喜欢打篮球的可以定期进行运动，一个人打篮球也是可行的，而两人则可以进行小的比赛，人更多则会更有挑战性，则要重视其队友间的团结，在打篮球间要先进行运动热身，等身体适应了运动后再进行锻炼，打篮球时要注意很多技巧，可避免打球时的身体伤害。

篮球训练带来的好处4

一、女生打篮球的好处

1、生活规律：

女生自打球后，生活会变得更加规律，赖床习惯也会慢慢改掉，因为很多球赛都是早上播的，热爱篮球的人也爱看球赛。

2、提升气质：

在打球时，女生会把长头发扎起来，整个人显得更精神，比往日蓬头垢面给人感觉更好。

3、广交好友：

喜欢打篮球的人很多，但大部分是男生，如果女生爱打篮球， 和男生一起打，会很受欢迎，交到很多新朋友。

4、稳固感情：

男友打球，自己也打球，共同话题就多，而且一起活动的时间长，有利于促进和稳固感情。

5、提高身体素质：

打篮球运动量大，如果能坚持刀到整场比赛打完，女生的身体素质会大大提高。

6、瘦身减肥：

打篮球过程中，体内脂肪消耗得会非常快，所以，多打篮球，有利于减肥塑身。

二、女生怎么练好篮球技术

女生比男生反应速度慢，想要打好篮球，花费的时候也比男生要多。如果你是新手，又想练好篮球技术，不妨往下看看：

1、找个好师傅

想学好篮球，一定要练好基本功，而练好基本功又需要一个好师傅，因为作为一个新手，往往有很多技术不懂，所以，让师傅慢慢指导，一步一步按照正确的方法练习才能提升得快。

2、勤学苦练

有个好师傅还不行，还需要自己花费时间去练习。如果师傅教给你方法，却不练习，只会找理由推脱自己打得不好，这样是不会把球技练好的。

3、学会运球传球

运球传球是基本功，如果不把基本功练好，在球场上就难以行动自如。运球时重心要低且要平稳，用两手交叉运球，掌心向下不断拍打。传球时，双手放在胸前，五指自然分开，掌心向外托着球，找准时机，将球跑向自己的队友。

4、加强投篮技术

投篮技术好，才能获得分数，所以，加强投篮技术，能让自己能力变强。通常，投篮要练习的是三分上篮和3分线内外投篮。投篮时，右手托球，左手稍微用力放在球的侧面，不要耸肩，要保持平稳地将球往正确的方向推出。

‘肆’ 打篮球对身体有什么好处

增强体质，愉悦身心、锻炼身体
打发时间
充实生活作为一个运动迷，打篮球是一个不错的运动项目。尤其是在当前这个掀起篮球运动热潮的时期。
打篮球不但可以愉悦身心，还可以增强体质。此外打篮球还可以锻炼人的心志，帮助人获得一种乐观的精神态度，积极向上的人生态度。
而且打篮球并不是一个人的运动，它需要团队合作，需要身体的对抗，需要敢于挑战，需要大家的配合，在篮球场上你良好的球
德可以让你交到好多朋友。帮你成为一个豁达的人。
篮球场上汗流浃背的会让你的身体得到充分的伸展,使你血液流通,精神百倍.打篮球对人的身体好处很多例如：打篮球可以锻炼人的腿部肌肉，腹部肌肉，上肢肌肉，总之打篮球对人的肌肉锻炼很有帮助。打篮球真的可以使人长高的，由于打篮球对人的小腿肌肉锻炼很有帮助，所以可以提高人的弹跳力。打篮球同样可以锻炼人的协调能力，因为很多篮球基本动作对人的协调性有很大的要求。打篮球对锻炼人的反应能力也很有帮助，所以说打篮球对人的好处很多，但是我们还是要注意保护自己，很多动作做不到位也很容易受伤的。

‘伍’ 经常打篮球对皮肤有好处么

因为运动皮肤加速新陈代谢
你要经常洗澡
当然会让你看起来更像男子汉

‘陆’ 打篮球主要能锻炼身体的哪里，经常打篮球的好处是什么

篮球确实让人痴迷，我经常打篮球和踢足球，可以用亲身体会告诉你，打篮球对身体非常好。篮球节奏没有足球快，相对于足球需要满场飞奔，篮球更讲究身体对抗，适合这项运动的人群更广。篮球能锻炼腿部、腰部和上肢对抗力量，经常打篮球对人的心、肺非常好，每周打一个小时篮球对 健康 有很大的帮助。

我以前在学校是学校足球队的，也会打篮球，工作以后发现踢球越来越踢不动了，一星期才踢一场，体能真的跟不上。后来我跟朋友打篮球，发现篮球真的很适合我。打篮球一般都打半场，不需要太多跑动，学会投篮再会传球和突破你就能成为了篮球场上的一员。如果你学会胯下运球、背后运球，拉杆上篮等花式动作，你就成了场上的小明星。

经常打篮球有不旦对身体好，对性格也很有帮助，对于不喜欢跟人沟通的人来说到篮球场上打打球，锻练的身体，跟大家说说话是对心理 健康 很有利的。

在篮球场上要注意的是不要受伤，我国的篮球场一般都是水泥场地，非常的硬，摔倒了很容易受伤。还要注意防守球员的动作，有些人打球争强好胜心理很强，要注意这些人，尽量远离，必竟我们是来锻练身体的，曾经我就因为打野球赢的太多被对方伸腿给垫了一下腿，腿崴了，伤了半个多月。

现代生活节奏快，大家周未不妨抽出一、两个小时打打球，缓解缓解工作、学习的压力,这会对我们的身心 健康 是有非常大的帮助。

谢谢提问。说道打篮球的好处那就太多了！比如打篮球可以锻炼人的腿部肌肉，腹部肌肉，上肢肌肉，总之打篮球对人的肌肉锻炼很有帮助。

打篮球真的可以使人长高的，由于打篮球对人的小腿肌肉锻炼很有帮助，所以也可以提高人的弹跳力。乔丹突然长高成为篮坛传奇就是一个很好例子！

打篮球同样可以锻炼人的协调能力，因为很多篮球基本动作对人的协调性有很大的要求，入急停，胯下运球，变相过人，这个欧文是一代控球大师，他的协调性无人能比！防守他的人也只能默默的给他晃过。就是说，打篮球的朋友会有灵活的身体和脑子！

篮球，还是一种精神，拥有者不是竞争的失败者，而是辉煌的创者，他们代表的是一种不屈、顽强、不达目的誓不休的篮球精神。永不放弃的罗德曼是这份精神的代表之一！喜欢打篮球的朋友遇到困难一定会努力完成，有坚持不懈的精神！

真正的篮球精神，不是一个人在战斗。大家的力量无疑是最大！篮球之神乔丹当几年建立王朝的时候身边也是有强大的团队的！打篮球的朋友一定有团队合作精神。在工作生活中有足够的亲和力！

打篮球还可以帮助沉迷网络、少运动、不爱运动、内向、易生病的孩子培养兴趣。找到自己的好朋友！

只要一直合理的坚持适当的打下去，还能增强体质，达到年年益寿效果，

其实还可以改善瘦弱、肥胖及不良习惯所致的青少年体型，增加自信心等等太多好处了。就不一一多说了。春天来了，约上3-5个好友去球场驰骋一番直到日落西山那将是多么快乐的事情！

以上是个人愚见，欢迎广大网友点评！

虽然说打篮球是能够锻炼身体，但是由于打球的激烈程度不一样所锻炼到的地方都不一样，毕竟不是人人都天生能够来回自如地运球过人做一些非常花哨的动作，所以每个人打球锻炼的部位都会有些差别。

打酱油类型的人而言，锻炼的地方不算很多，平时不怎么跑位和拼抢篮板的基本都是锻炼着手臂腕力比较多，另外轻微锻炼下肺活量，稍微运动一下还是比较好的，损耗体力并不算大，不过对抗起来就没有那么激烈，自然激烈程度是最低的。

这种打球方式主要是以安全为主，一般都是比较谦让进攻方，虽然防守不太到位，不过在进攻的时候就会显得比较得心应手，主要是通过进攻获取更高的得分，带球突破、跳抢篮板等，像这种的能够锻炼到的部位比较多，分别是肺活量、腕力、腿部跑动能力和弹跳力，额外还有身体对抗等，这种锻炼方式最适应，不容易受伤。

篮球也是一种非常激烈的运动，不过在职业篮球中球员都会稍微留一手，长时间不可能每时每刻都拼尽全力，不过在街头篮球中，这就是很拼的，像这种运动人员所得到的锻炼是很强烈的，分别是肺活量、手腿两者瞬间爆发力、手部肌肉、大腿肌部肌肉、高速反应能力、身体臀部等地方，大部分身体部位都会得到锻炼。

但是高付出不一定是高回报，打篮球太过激烈很容易受伤，这是不利于身体 健康 成长的，虽然在青年时期觉得扭伤这些并不严重，但不代表老年时期不复发，一般会有风湿痛，所以这里不是很推荐强烈竞争运动了，一开始接触篮球扭伤十指基本是家常便饭。

经常打篮球的好处当然很多，最主要是锻炼自己的肺活量，和反应能力，一般经常打篮球的人肺活量都会比普通不运动的人要好得多，锻炼是一种好事，整个人一天都是精力旺盛的，稍微有一天不运动都会有点想活动胫骨，相比不运动的人而言，要是稍微猛烈运动一下都会气喘吁吁。

篮球作为一项 体育 运动，为什么又如此多的人喜欢他？为什么有如此多的人对篮球如此痴迷？为什么如此多的人将篮球作为自己的职业？所以说打篮球必定是有很多好处的，他可以吸引你去奔赴可爱的球场，去追求你心爱的篮球！

首先来说打篮球可以强身健体，可以增强身体的肌肉(对胖子来说是可以减肥哦！)，对胸部肌肉、腹部肌肉、腿部肌肉、手臂肌肉都会有一定的增强，可以让瘦人看着更壮，胖人看着更 健康 。

其次打篮球可以提高各个关节的灵活度，并使身体的柔韧度非常好，使身体的灵敏性增强。但是篮球也算是一项相对比较危险的运动，有时候会使身体受伤，这对于一个职业运动员影响是比较大的。

同时打篮球可以交的更多的朋友。在球场上的人都是同样爱好篮球的人，有了同样爱好的人必定容易走在一起，而且因打篮球而结实的朋友一般都会比较铁。篮球可以让人的凝聚力更强。因为篮球作为一项团体运动，他不是靠一个人的强大就能拿下胜利的运动，而是靠球队每个人的力量，只有一个队的心齐，才能打出更好看的篮球。

打篮球不管是对少年、青年、中年还是老年人来说都是非常有必要的，他可以使身体更加强大，可以让你远离疾病，使身体的各个器官都得到锻炼。

在如今每个人都在忙的 社会 ，约上三五好友走到篮球场来一场痛痛快快的篮球，那将会多么好的一件事情啊！

希望每个人都能爱上篮球，从而增强自己的体魄。

一.打篮球主要锻炼的是核心肌肉群

打篮球锻炼手部肌肉，腰部肌肉，腿部肌肉。投篮准的前提是全身力量足，只有力量足，才有稳定性，才能有命中率。

二.打篮球会提高身体耐力

我以前读书打球，虽然打的不是很高，但是可以认真打一下午。现在上班了，打球时间没有读书那会儿多了。现在打球高强度对抗下，自身体力就会不足，耐力也跟不上了。

三.打篮球可以广交朋友

读书打球可以结交很多同学，周末可以度过美好的时光。进入 社会 ，有些在国企事业单位里面，有些在工厂里面，这些团体都会组织一系列的比赛。打篮球是社交的一种技能。

总之，篮球就是生活

篮球作为一项有广泛群众基础的 体育 活动，深的广大爱好者的喜爱，拥有着其独特的魅力。

其一便是，篮球运动也会带来很多有益于身体 健康 的好处。打篮球的好处简而言之：长高、变帅、更持久。

篮球可训练脑部思考和判断能力，及随思考后身体继发的反射动作速度。对你的协调能力有着显着的提升。你的朋友可能会在健身房里撸出一身“腱子肉”但他在折返跑过程中可能会耗费比你更长的时间。

它还可训练全身的肌肉活动及肌肉力量，同时也能训练耐力、改善体型；训练关节的协调及敏捷度，对于正处于成长期的青少年朋友还可以促进骨骼的发育，这就是我说的长得更高，在接触篮球后，我大概长了约二十公分（我接触篮球较晚大约在初二的年纪，所以身高上毕竟没有多少潜力可供挖掘），而今比我的亲弟弟高了十公分。

它还具有明显的增强心肌收缩力及心脏负荷能力与增加肺活量，同时也增进也血液带氧的能力。使全身的血液循环加速新陈代谢，并由排汗及补充大量的水后排尿来排除体内有害废物，身体体内清洁后皮肤就会更有光泽及弹性。改善皮肤质感，对你的颜值绝对有帮助。

另一项重要的优点，我想它除了身体上的改善，我深切的感受到的是——接触篮球以来，我的性格更加开朗，认识了许多新朋友，它是一项男性荷尔蒙激烈碰撞又相互协作的运动。在这项运动里，你会发现有的人喜欢疯狂砍分，展现自己强大的个人能力成为全场瞩目的焦点；同时，你也会遇到痴迷于篮板的“板爷”，他更享受的并不是篮球刷筐而进的快感，而是从你头上约一尺处摘走原本属于你的篮板；更有一些助攻大师，总是在你最合适的时机将球巧妙的传至你的手中，从而打出一个漂亮的配合——“一个进球，两个人的幸福”，是的，这种人往往有着掌控全场，指点江山的意气，往往是球场上最早被人邀组的人。

所以，他是男人之间社交的一项重要方式，毕竟，我的其一死党就捡于球场。

打篮球的好处太多了。首先说作为一项 体育 活动，篮球对客观环境的要求比较低，只要有一个球，甚至有没有篮筐都没关系，练运球也能练的你不亦乐乎。

其次，一个球场可以满足许多人同时训练和比赛，对于促进人际交往，培养团队合作精神具有非常重要的作用。

其它运动形式，像健身、跑步、游泳等等，除了一些常年坚持锻炼的“达人”等等，一般人不大容易坚持下去，原因就是比较枯燥。而篮球则不同，它以眼花缭乱的技法和变化多端的战术吸引着人们的眼球，经常令人拍案叫绝。

目下篮球已然成为一种文化，且不说你篮球玩的怎么样，你肯定可以找到热爱篮球的同道。泡上一壶茶或烫上一壶酒，哥几个团团围坐，神侃CBA或NBA好不快哉！

篮球属于全身运动，你要是篮球玩的好，基本上你身体的各个器官和各项指标都没有什么大问题。篮球会对你的跑跳能力、对抗能力、耐力、身体灵活性和反应的敏捷性等均有极大的锻炼和促进作用。

玩篮球的最大好处也许是让你有了装X的资本，尤其是对于那些上了些年纪的大叔而言，如果还能玩得动、玩的好篮球，则足以在小鲜肉面前炫耀一番。

如果在篮球和女朋友之间选一个你会选谁，这大概最能体现篮球这项运动的魅力，它总能让你爱不释手。

篮球这项运动对于身体的锻炼几乎是全方面的，可以说是一项几乎完美的运动，它对于身体的锻炼不仅体现在身体本身，还有它对于精神方面也有极好的锻炼作用

打篮球时，无论投篮、突破、还是跑位传球，它都需要不停的跑动，加之篮球是一项崇尚力量对抗的运动，这就使得全身肌肉时刻都处在运动当中，因此它对于肌肉力量的锻炼是极大的，而且它不仅仅只增强肌肉力量，还对肌肉协调性有着极好的锻炼效果。

在篮球场上，我们需要不停的跑动，对个人耐力与体力是一个极大的挑战，相当于长跑一般，对心肺功能是一个极好的锻炼。

篮球是一项需要全身投入的运动，我们需要动用全身去完成一个动作，那怕最简单的投篮也需要手部、腿部的协调，只有身体各方面协调合作，才能把动作做好，所以它对与身体协调性的锻炼是巨大的。

好处可以说十分多。

如前所述，锻炼肌肉、心肺能力和身体协调性经常打篮球能极大的提高人的免疫能力，增强体质。

篮球是一项竞技 体育 ，在打篮球过程中，能够调节情绪，让人产生积极向上的情绪，提高抵抗不良情绪的能力。打篮球的人抗压素质和调节能力是十分强大的，因为你不知道篮球场上都会碰上奇葩队友和对手。

无兄弟，不篮球。篮球作为团体运动，需要队友间配合来完成每个回合，在合作过程中，我们需要相信队友，增强彼此间的信任感。球场上是最好收获友谊的地方。

其实像打篮球这种容易“气喘吁吁”的运动，并没有主要锻炼的地方，他能够提高带来的好处跟许多运动是差不多的，诸如减脂、提高肺活量等，只要你能够坚持下来，那么篮球带给你的好处就不只是锻炼身体的哪里了，而是由内而外的改变。

相比于其他运动，个人观点打篮球最大的好处是“愉快”。它不像跑步那么枯燥无聊，不像健身房举铁那样让人头顶压力，它更像是一种 娱乐 的锻炼方式，投投篮，组球队打打野球场，既轻松又能锻炼。更重要的是，你能从投篮跑位团队配合中找到属于你的成就感，不必因为苦苦等待肌肉的成型，不必等待漫长的跑步结束，只要你能上场，你就能拥有运动的成就感，这对于其他运动来说是最适合“无法坚持”的人。当然，重要的是你要从中获得快乐，你才能更好地坚持下去。所以，只要避免用力过度和伤病，打篮球的好处比起其他运动更方便更快捷更舒适，也更简单。

首先，篮球是一项 体育 运动，拥有所有 体育 运动拥有的对应的优点。锻炼身体，保持 健康 。

优秀的篮球运动员无一例外都有着优秀的身体素质：

篮球是一项对身体机能要求很高的运动，力量，速度，敏捷，柔韧等等方面都有一定的要求。任何一项的缺失，都会限制你成为一名优秀的运动员。但是同时，也正是因为篮球对于这些身体机能条件的要求，同时也反向锻炼你的这些身体机能。所以说：打球百利而无一害，拿起篮球，去球场运动吧！

‘柒’ 篮球训练有什么好处

篮球训练有什么好处

篮球训练有什么好处，打篮球是一项非常好的运动，很多人喜欢打篮球，而且爱打篮球是一件好事，因为经常打篮球无论对人的心理还是生理，都有许多的益处。那么篮球训练有什么好处呢？

篮球训练有什么好处1

学习篮球的好处：

一、增加肺合量，二、增强肌肉，三、锻炼身体的灵活性，四、有助于身体长高。

1、训练神经系统反应

打篮球可训练脑部思考和判断能力，及随思考后身体继发的反射动作速度。

2、训练感官系统反应

打篮球可训练眼睛视力及耳朵听力的敏感度。

3、训练骨骼肌肉系统功能

打篮球可训练全身的肌肉活动及肌肉力量，同时也能训练耐力、改善体型；训练关节的协调及敏捷度，对于正处于成长期的青少年朋友还可以促进骨骼的发育，让您长得更高。

4、增强循环系统功能

打篮球可增强心肌收缩力及心脏负荷能力。

5、增强呼吸系统功能

打篮球可增加肺活量，同时也增进也血液带氧的能力。

6、促进泌尿系统功能

打篮球使全身的血液循环加速新陈代谢，并由排汗及补充大量的水后排尿来排除体内有害废物，身体体内清洁后皮肤就会更有光泽及弹性！

篮球训练有什么好处2

1、提高反应能力

篮球属于公开运动技巧的运动，要求运动员适应球场上瞬息万变的时刻。随着时间的推移，反应时间缩短，反应能力提高。

2、提高人的决断能力

提高反应能力。一个快速变化的球场需要一个球员在什么时候投球，什么时候传球等方面做出决定性的决定。有什么好处？优势是什么？如何避免最佳阵容？这些决策技巧的练习必然会帮助一个人在日常生活中做出大大小小的决定。

3、提高观察能力

当第一次学习打篮球的时候，教练总是会提醒要用眼睛的余光同时观察负责任的防守对手。这实际上是心理观察。在日常生活中，观察周围生活的能力是非常重要的。

4、长个子，提高有氧能力

虽然篮球对身体的各个方面都有好处，但最大的好处应该是成长和有氧能力。因为篮球是一项“高人”的运动，所以长得高或跳得高是一种优势。在一场比赛之后，跳跃的次数可以高达200次。骨骼获得的生物力学信号是“生存，成长！”

5、提高感统能力

研究表明，很多现代心理或发育疾病都来源于人的感统能力出了问题。而人在打篮球时，各种感官都在高度兴奋的状态下工作，互相配合协调。篮球运动也因此成为最佳的'感统训练之一。

篮球训练有什么好处3

1.有效预防心血管病。

篮球运动时，由于肌肉的紧张活动，心脏工作增加，心肌的血液供应和代谢加强，心肌纤维增粗，心壁增厚，心脏体积增大，外形圆满，搏动有力。这一切也是治心血管病的良方。

心血管病是当今世界上危及人类生命的头号杀手。据报道，在我国，死于心血管病的人亦居首位。大量研究表明，经常进行篮球运动可以显着地降低心血管病形成和发生的危险性。

2.控制体重与改变体形。

过分肥胖会影响人的正常生理功能，尤其容易造成心脏负担加重，寿命缩短。如果一个人的皮下脂肪超过正常标准的15%-25%，那么，他的死亡危险率会增加到30%。由于篮球运动能减少脂肪，增强肌肉力量，保持关节柔韧，故可控制体重，改善体形和外表。

3.增强心脏功能。

经常进行篮球运动，可以增强心脏功能，使每搏输出量增加，能使动脉血管壁的中膜增厚，平滑肌细胞和弹力纤维增加;使骨骼肌肉的毛细血管分布数量增加，分枝吻合丰富;使冠状动脉口增粗和重量增加;心肌的毛细血管数量增加，这均有利于包括心脏本身在内的器官供血和机能的提高。

同时，篮球运动还可以使血压有所下降，并能降低血清胆固醇含量，对于预防高血压，冠心病有良好的作用。

4.降低糖尿病发生的危险性。

糖尿病的特征之一是人的血糖水平很高，如果不加控制，还会引起其他许多健康问题，如视力减弱和肾亏等。经常打篮球由于能控制血糖水平的提高，从而使个体产生糖尿病的可能性大大减小。

5.提高消化系统的功能。

篮球运动会增强体内营养物质的消耗，使整个肌体的代谢增强，从而提高食欲;另外，还会促进胃肠蠕动和消化液分泌，改善肝脏和胰腺的功能，从而使整个消化系统的功能得到提高，为人的健康和长寿提供良好的物质保证。

篮球训练有什么好处4

篮球训练，到底锻炼什么？

1、体能训练

无论是什么体育运动，它们的上限都是取决于你的身体素质。热爱运动的朋友们都知道，一个人的身体素质越好，不仅可接受的运动强度更大，受到的伤病也会大大地减少。而对于篮球这项高强度的训练，身体素质优更是首要条件。

老汉詹姆斯为何可以驰骋高强度比赛代表NBA如此多年，与他那无比强壮的身体与十年一日的自律是离不开的。

所以，要想成为篮球高手，体能是你必须要训练的项目，好的体能给你带来更好的体魄，让你不论是在全场的比赛中，还是在野场比赛中都超乎常人，如鱼得水。所以，篮球健身运动首要，便是体能的训练。

2、力量训练

不只是体能训练，对于篮球，运动健身所要求的身体素质还有力量训练。

如果你是一名外线控球者，增加力量可以让你运球更稳，更容易过掉对手，或创造空间进行传切。如果你是一名以射球为主的外线，增加力量可让你投射能力更上一层楼。

而如果你是一名内线杀手，那增加力量让你下盘更稳，背打力量更足，使你虐框能力显着提升。所以，力量是让你在球场上驰骋的必要武器。

3、基本功及技巧训练

在你的身体素质提高的同时，篮球基本功也不可或缺，基本功包括投篮，上篮，三威胁等等。在基本功扎实后，那对于篮球这项运动的独特技巧你也需要掌握。

或许你追求技巧不在多而在于精，一招鲜走天下也是一种本事。在学有余的情况下，你可以多学几招傍身，成为进攻万花筒。热衷外线，你可以学习德鲁大叔的过人招式，单打王杨少侠的转身过人等等，基本功三威胁也是必不可少。喜欢内线炸框，你可以学习背打脚步，勾手绝技。

以上篮为生，你可以学习韦大爷迷踪步晃人找不着北。以投篮为生，后仰跳投，金鸡独立让你投篮更少受到干扰。更多的技巧或许可令你的篮球技术更上一层，但基本功的训练也是必不可少，毕竟坚实的基础才是未来发展的最佳牢靠。

4、战术训练

篮球是一个团队运动，个人能力再强，若无战术配合，或许会功亏一篑。而若是有了战术加持，便会如虎添翼，所以战术训练也是必不可少的篮球训练之一。

一个得当的战术，可以让球队的效率提升，球员间串联更多，体力消耗也少。所以，在完成了个人的训练计划后，团队战术配合也至关重要。

‘捌’ 篮球运动对身体有什么好处

一、提高运动精神和团队精神

在运动场上，孩子们能学会如何轮流上阵、如何等待轮候、如何在输掉比赛的时候不低头、如何对胜利的对手说声恭喜，学会传球，不把所有的荣耀都归给自己。

简单地说，孩子需要学会输，他们必须知道自己不总是最好的，这样他们才会更加努力，并成长为一个更顽强的人。

‘玖’ 儿童打篮球的好处都有哪些

经常参加篮球运动，可以提高跑、跳、投等基本活动能力，发展灵敏、速度、力量和耐力等身体素质，促进青少年的身心正常生长发育。在团体间对抗和变化条件下进行的，对提高神经系统的灵活性，应变能力和大脑的分析综合能力都具有重要作用。以下是我为你整理的儿童打篮球的好处介绍，希望能帮到你。

儿童打篮球的好处
篮球知识一： 训练神经系统反应

打篮球可训练脑部思考和判断能力，及随思考后身体继发的反射动作速度。

篮球知识二：训练感官系统反应

打篮球可训练眼睛视力及耳朵听力的敏感度。

篮球知识三：训练骨骼肌肉系统功能

打篮球可训练全身的肌肉活动及肌肉力量，同时也能训 练耐力、改善体型;训练关节的协调及敏捷度，对于正处于成长期的青少年朋友还可以促进骨骼的发育，让您长得更高。

篮球知识四：增强循环系统功能

打篮球可增强心肌收缩力及心脏负荷能力。

篮球知识五：增强呼吸系统功能

打篮球可增加肺活量，同时也增进也血液带氧的能力。

篮球知识六：促进泌尿系统功能

打篮球使全身的血液循环加速新陈代谢，并由排汗及补充大量的水后排尿来排除体内有害废物，身体体内清洁后皮肤就会更有光泽及弹性!据权威专家分析，多运动可以加速血液循环。
打篮球坏处
第一、需要必要的器材来保护重要关键部位。篮球比赛对抗十分激烈，因此非常容易出现关节韧带拉伤和扭伤。所以，在运动前，除了要穿合适的高腰篮球鞋以外，还应该佩戴护踝、护膝，以及护齿等。

第二、合理的安排运动量。长时间的大运动量不仅会造成身体机能下降和抵抗力下降，而且会妨碍到正常的休息时间。一般来说，每次运动量控制在1小时左右最好。

第三、掌握合理的打球技术。打篮球的朋友应该注重基本功的训练。刚开始学的时候可以慢慢来，不要心急。

第四、切记，打完篮球以后不要喝碳酸饮料。因为，喝碳酸饮料非常容易造成身体的钙质流失，特别是在刚运动以后。

第五、打完篮球以后应该迅速擦汗换好衣服。慢慢的走动，等到身体恢复平静状态的时候再离开。
打篮球的运动特点
对抗性：篮球运动持续时间可长可短，但需要参与者快速奔跑、突然与连续起跳、敏捷反应与力量抗衡 。

集体性：篮球运动不仅要求运动员具有技战术能力，以及在比赛中表现出的智慧、胆略、意志、活力与创造力，运动员也必须具备勇敢顽强的斗志和团结协作的精神 。

观赏性：篮球比赛中，可以欣赏到娴熟的运球、巧妙的传球、准确的投篮、机智的抢断、精彩的扣篮和出奇的封盖，再加上攻守交错、对抗变换，从而使比赛双方斗智斗勇，球场形势变化富有戏剧性，能使参与者和观看者得到心理的满足和愉悦 。

趣味性：篮球运动简单易行，趣味性很强，可以因人、因地、因时、因需而异。通过变换各种活动方式，篮球运动更加方便与吸引人们的参与，以达到活跃身心、健身强体的目的，进而提高社会的文明氛围，充实人们业余文化娱乐生活 。

健身性：人们通过参与篮球运动，既可以强身健体，也可以使个性、自信心、审美情趣、意志力、进取心、自我约束等能力都有很好的发展，也有利于培养团结合作、尊重对手、公平竞争的道德品质。



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5. 篮球运动对人有什么好处

‘拾’ 天天打篮球有什么好处

1.反映能力。打篮球其实不仅仅利用身体和技术的，有时候需要智慧来思考或者去判断。当在打篮球的过程中，如果头脑很清醒的话，对于大脑神经反映能力都很有好处。
2.骨骼发育功能增强。打篮球必须要耗费一些力气带动肌肉的力量，同时也是需要有一定的耐力的，那么对于青少年来说，打篮球可以更好的让自己的骨骼发育成长的，而且让自己变的会越来越强壮的。
3.增强血液循环功能。其实可篮球对于身体的健康是很有好处的，而且打篮球让自己的血液循环系统会变的更加强大的。增强体内的心肌收缩能力。
4.团结意识增强，篮球是五个人的运动项目，在打篮球的时候最喜欢看到的是配合，当然篮球场上的配合体现了篮球运动不是一个人在战斗，乔丹是很强大，但是他的公牛王朝也是五个人在场上拼下来的，永远不能忽略了皮蓬和罗德曼的功能。
5.增强体质，培养兴趣。篮球是一项很好的运动项目，经常打篮球的人都是体质很健康的。当然篮球是一个很好的兴趣爱好的，经常和朋友打打篮球，还是可以增加之间的感情的。