篮球怎么知道对抗空间

Ⅰ 篮球身体对抗技巧

一、篮球身体对抗除了对身高,体重有要求外,对技巧的要求也同样不可忽视.身体对抗有以下几种情况.
1,平行跑位去追球的时候
这时运动员对球没有控制权.如果是小个队员除了速度上要快一点,另外在奔跑时要压低点身子,并且斜一点,当着他,就是尽量把他挤在身后.不要叫他超越你.对上肢的力量有要求.在追球的时候你一定要有先挤住人后控制球的思想,不能直线奔球而去,很多没经验的哥们就是只知道追球,但快接近球的时候已经被人挤在身后了.
2,自己控制球时
对方在后面或侧面来干扰断球.除了利用假动作等等手段外,护球很重要.护球时张开双臂.压低身子,屁股向后顶住他,不叫他转到正面和侧面或者接近球.必要的时候可以用手推着他,注意是推着,不是推开,这完全是两个概念.
3.对高空球的争夺
小个球员在争高球是很没有优势,可以需晃下碰碰运气,比如两人在接高球时,你在他前面依住他,然后轻轻蹦起下,遮挡他的视线和干扰他的判断,只是碰运气啊.这里重要是说小个队员,大个队员大可充分利用身体. 如果你卡在对手身后的，被他用背部向外推挤的话，你可以以肘尖顶住对方背部（但不要用力，只能比赛用），他用力的话就会感到疼痛，可以防止他把你推出去。另外配合着上肢，你的大腿可以顶在对手的臀部（膝盖稍微弯曲），防止对方（胖子）用屁股把你顶出去。
4、体会对手的重心
有不少人喜欢用背部倚靠着别人，当你感到他的大部分中心靠后，可以利用自己的灵活突然闪身，摆脱对方，乘着空挡要球得分。
二、再好的技巧也敌不过好的身体，平时的力量训练是最重要的。
1、人体的核心正是人体的中间环节，从解剖学的角度讲，就是指躯干包括脊柱、骸关节和骨盆及其周围的肌群，它们正好处于上下肢的结合部位，具有承上启下的枢纽作用。
2、核心的训练有两个方向，一个是核心稳定性的训练，能够提升空中对抗和平衡能力；另一个是核心肌群力量的训练，这部分力量可以帮助完成空中转体、躲闪等动作。
3、核心稳定性训练，锻炼的是核心肌群的被动发力，也就是对身体的控制能力。核心稳定性的训练方法就是故意制造不平衡，让身体在维持稳定的过程中提高力量。比如近几年突然流行起来的平板支撑。
4、平板支撑、单腿蹲、仰卧提腿、倒立等动作都是很好的自重核心训练方法，除此之外，还可以借助一些道具进行核心稳定性训练，比如健身球、训练绳等，总之训练宗旨就是争取在不稳的情况下保持稳定。

Ⅱ 如何判断球员的球场防守空间违例问题

球场的空间违例大概有3种比较常见：
第一种：防守中的圆柱体犯规概念；根据NBA球场规则，任何球员的上方虚拟圆柱体均为不可触及之禁区，尽管目前比赛吹罚中有模糊概念出现，但是NBA的原则是任何球员的上方，包括球员所有扩展空间的虚拟上方空间位不可防守侵犯区域。这个定义的概念是：球员一旦开始持球，运球，盘带，突破，包括完成投篮的全过程中，防守球员不可以在进攻方控制球情况下侵犯进攻方圆柱体上方空间(尽管这一尺度在判罚上未必严格遵守，但是NBA的原则定义希望如此)。这也是Olajuwon和Drexler这帮老球痞养成架着拐子投篮的一个原因，因为防守方的侵犯定义为领空侵犯，即便是进攻方辅助手而非发力手的领空侵犯都可以计为防守违例。(这点的定义，NBA的细则的规定并未达到每场比赛吹毛求疵地步，这也是现在一些比赛打手与否有争议的原因。)
第二种：场地上的空间概念：场内与场外的空间概念，囊括的是球场边线包括中线的空间概念。NBA在这点的定义上更注重最终离开地面的身体部位的区域概念。也就是说，当球员从场内跳到场外接球，而起跳点为场内，落地点为场外的情况下，认为有效球，反之亦然；这个概念的使用，把篮球的边界和空间概念更大囊括到地面而非物理空间，包括进攻防守三秒，10秒半场违例，等等，都可以用这个空间概念来进行解释。常见的是，当进攻球员或者防守球员弯身，身体部分在三秒区上方，双脚均在三秒区外，不计三秒；以最后离开地面的瞬间位置判断球员是否产生半场违例，比如回场等；
第三种：Goaltending空间干扰概念：最重要的进攻防守方公平原则。这个规定制定双方球员当进攻方投篮后篮球全部或者部分仍属于篮筐上方虚拟圆柱体的时候不得触及球，无论这个触及的概念是篮板抑或封盖都属于非法。
第四种：篮板中的空间概念：在NBA篮板的公平与公正性注重的是位置，而不是体重，篮板行为中，对于篮板球员的空间概念是否有侵犯篮板对手，也有相应原则。两名球员并列等候一个上方下落的篮板球的时候，爆发力强的球员，可以从弱的一方的上空抓篮板，但是前提是，抓篮板的同时，只有手臂可以出现在对方球员的虚拟空间上方，而整体重心绝对禁止侵犯到对方的拚抢球员。这也是类似Sabonis这类形体较大的球员抢篮板不用离地的原因，因为其质量较为庞大，对方球员当其站定有利篮板位置后根本没有可能仅仅通过臂展从其上方抓走篮板，如果一定要强人所难，基本后果就是裁判哨响篮板犯规。
空间概念，在NBA至少可以从不下20种不同情形下产生，但是，最常见的，就是这四种。一般NCAA球员刚进入NBA最初需要适应的就是NBA的空间规则概念，这是NBA篮球规则比较普通的国际篮球协会规则更注重的地方，也是其特色所在。

Ⅲ 篮球场上，怎样为知有空间

拉开位置跟空间。需要知道您的位置。后卫基本就是跑动与挡拆拉开空间了。
前锋比较复杂点。
中锋需要卡位。也就那么点事。您还是要多进行腿部训练就好了。

Ⅳ 篮球身体对抗在球场哪个地方内可以进行

罚球线以内有个油漆区，又叫合理冲撞区或三秒区，在这里可以进行身体对抗

Ⅳ 篮球身体对抗的规则

对抗时因为对方身体素质太差而把人撞倒视情况而定，如果当接触的瞬间防守队员已经提前站位，则进攻队员构成带球撞人犯规。如果防守持球队员在进攻和防守时，采取了不合理的位置、不正确的身体姿势、不正当的起动方法和非法的动作而造成错误的身体接触，则是对方犯规。

篮球具体的身体对抗的规则如下：

一、带球撞人

持球队员推动或移动到防守队员躯干上的身体接触，当接触的瞬间防守队员已经提前站位，则进攻队员构成带球撞人。

二、阻挡犯规

持球队员与防守持球队员在进攻和防守时，采取了不合理的位置、不正确的身体姿势、不正当的起动方法和非法的动作而造成错误的身体接触而产生的侵人犯规。

三、打手犯规

又称“非法用手”，在运球或上篮、投篮时防守人员打手，这样就会被裁判吹其打手犯规。

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篮球的运动特点

一、对抗性

篮球可以持续很长时间，但它要求参赛者跑得快，突然而且持续起飞，敏捷的反应和力量来竞争。

二、集体性

篮球运动不仅要求运动员具备技术和战术能力，还要求运动员在比赛中表现出智慧，勇气，意志，活力和创造力。运动员还必须具有勇气和毅力以及团结协作的精神。

三、观赏性

在篮球比赛中，你可以享受熟练的运球，巧妙的传球，准确的投篮，诙谐的抢断，精彩的暴扣和惊人的阻挡，加上进攻和防守交织，对抗的转变，从而使比赛双方都在挣扎和局面体育场的变化显着，使参与者和观众获得了心理上的满足和愉悦。

Ⅵ 打篮球的时候怎么合理运用身体对抗

对抗主要靠下肢力量稳固身体 其次腰部稳住上身再次上肢撑住对方所以你要全身锻练 但主要还是下肢锻练我想跑步应该最有效 我建议你一星期 五天每天一千五百米以上慢跑 可以边运球 边跑 还有每天坚持蹲马步渐渐延时。其他象仰卧起坐 伏卧撑等可以选练。
先说抢篮板，应该学会卡位，就是判断球的落点，利用自己的身体力量占据有利的位置，这需要平时多观察，积累经验。然后是防守，力量大的话可以选择紧贴。选择合适的时机，利用自己的弹跳进行封盖，盖不住也要对对手形成威摄，降低对手的命中。再说进攻，可以选择篮下强攻，利用身体顶开对方，掌握合适的时机投篮，遇到包夹就分球。不过最好还是利用脚步，用假动作晃开对方，然后篮下勾手，这样节省体力。也可以选择突破，冲击内线。
练身体对抗，主要是练大肌肉和力量，增加体重。想练灵活度就练小肌肉，这些都没所谓快速的，姿势一旦不正确就玩完了。想快就去健身房找人教，这样是最快最好的了。自己摸一定慢。下面我把小许基础和方法告诉你吧：

首先，练大肌肉在家是做不到的，必须有很好的器材。锻炼胸肌背肌小腿大腿肌腹肌上臂下臂肌，这不是一个小哑铃就做到的，必须去健身房。

锻炼的过程中是最艰辛的，因为每一套动作都要重复做好几轮，而且每轮都要做到完全举不动为止，这时必须咬紧牙关，因为最后几下是最有效果的。每举完一轮，最多只能休息1分钟，如果休息时间长了肌肉会疲态的。循序是由上至下，由前至后的锻炼，不要锻炼一会前就去锻炼一会下面。

做仰卧起坐和俯卧撑，如果仰卧起坐你能在1分钟内可以做30下以上，你就必须负重，以5公斤起算，每一轮增加5公斤，直至完全起不来为止。俯卧撑也差不多，你能连续做到10下以上就开始负重。

其次，锻炼小肌肉这个事比较灵活的，用一个小哑铃就可以练到多小肌肉，例如用手举小哑铃，手臂放出些举和放入一些举，锻炼的小肌肉也不一样。另外，还有是跑步和兔仔跳，这些也可以负重来锻炼小肌肉，很有效果，可以增加爆发力和弹跳力。

所有肌肉锻炼都涉及很多姿势问题，你最好去请教教练。因为锻炼这东西，如果姿势不正确的话，是练不出效果，有时候还会出现反效果和容易受伤。

注意：平时你最好多吃鸡肉，大豆，鸡蛋，增加肌肉的纤维。只要你坚持1个月，你就会发现效果出来了，因为在你们同辈中没几人会去玩这些的，对比他们，你就会发现力量上来了，爆发力强劲了。

Ⅶ 在篮球比赛中，怎样做才能快速的获得进攻空间

花哨的crossover动作我们看得多了，但实现实战中，往往会有这么两种情况，一是自己一顿猛操作后运球失误，另一种则是流畅一套动作耍下来后，并没有达到过人的效果。其实有时候，一两个简单的动作组合，就可以为我们创造出突破和投篮的空间。过人动作不需要太过花俏华丽，实用才是道理。

实战中，能把最基础的假动作用好，然后巧妙得分，观赏性太高了。典型的“用头脑在打球”的一个表现——就是利用时间差。关于这点，后续baller与你保持跟进。今天先上一招干货PUMP
FAKE，上扬假动作点飞防守人。不论是外线还是内线，都值得了解下，（特别是射手，创造空间）

希望此招对你有所帮助。记得将篮人推荐给你身边的球友，这里每天一篇教学，咱们共同进步。

Ⅷ 在打篮球的时候有哪几种突破对抗技巧

今天给带大家带来几种突破对抗技巧。

第二种突破对抗技巧合球后第二步对抗。合球后第二步对抗可以大大减少我们被封盖的概率。和合球第一步对抗方式不同，合球后第二步对抗的时候我们要在合球后的第一步，要向远离对方的防守的向另一侧一侧迈步。而这样做的目的是为了收紧我们的核心蓄力，然后去准备对抗迈，在第二步的时候我们用我们的脚掌发力蹬地。

第三种突破对抗技巧运球对抗突破。运球对抗突破能够给我们创造比较大的进攻空间，运球对抗突破适合投篮与运球能力较好的球员使用。运球对抗突破在我们运球第一步的时候先不急于发力，我们要先去和对方的防守建立对抗关系。在实战的时候我们的第一步一定不要急防守，对面的脚步一旦被我们调动，我们就迅速收紧核心用寸劲去和对方去对抗，在这个时候我们衔接后撤去创造进攻空间，完成投篮。