篮球skip如何练

⑴ 为什么打篮球时接不稳球

接不稳球很正常啊，我也经常打球，有时候是击地，有时候是在空中传过来，球速如果快的话，谁都有可能丢球。打球最主要的还是基本功，投球和运球，打配合时，更多的是传球，你在移动当中，既要防守，又要接球，说实话，这东西和力量没多大关系。skip to my lou那么瘦，还有那么多街球手，都不是特别壮的，关键在于熟练度，就是平时的练习。接球不稳还有一个是姿势不对，去优酷上找点视频自己学习一下。就这吧，采不采纳没关系，作为篮球爱好者，这是自己最爱的东西，就去好好做。

⑵ 哪种方法练弹跳最好

只要肯坚持练习都是最好的方法，建议和以下几种方法结合练习最好。
一、弹跳力是全身力量、跑动速度、反应速度、身体协调性、柔韧性、灵活性的综合体现。
所以不可以认为提高弹跳就成天的跳跳的就行了。必须坚持每天拉伸自己全身各部位的肌腱、韧带、肌肉，扩大关节的活动范围，同时，做各种复杂的有利于提高身体协调性的体操。动作要准确、优美、既有力又放松。
二、力量训练最好由身体训练教练安排和辅导。
如自己进行训练，最好每周进行2到4次的大力量训练，训练时必须注意安全，以免发生意外伤害。所谓大力量训练就是利用杠铃进行大负荷的练习。最典型常用的有三种：
负重蹲起，提铃，抓举。总之，这几项练习的成绩越高，弹跳力就越好。
至于每次练习的重量、组数、次数、动作规格等问题，原则是：
1、大力量训练每周至少二次，不多于四次，要给身体超量恢复的时间，但要长年进行，不可间断。
2、每次课最好安排以上所述三项练习方法。
3、要讲究大力量训练的技术动作规格，切不可乱来。
4、小力量训练是指使用各种综合训练器械和哑铃等进行训练。重量较轻，组数和次数较多。目的是提高肌肉耐力，增粗肌纤维，减少脂肪，小力量训练可以变化着花样天天练，但最好不要和大力量训练同时进行。无论大力量还是小力量训练，一次课的时间不要拖的太长，1.5小时至2小时为宜。有强度还要有密度。
三、速度训练也是提高弹跳力的一个重要方面。
反复冲刺训练还是有必要的。30次，50次，也许80次。所谓冲刺，要求自己在准备活动后全速往前冲，而不是中速。专项速度训练同大力量训练相同，不必天天练，每周三小时即可。还要特别注意运用小；力量训练手段增强大腿后侧肌肉群的力量。
四、各种专门的弹跳练习手段非常多，诸如跳绳、跳栏、摸篮圈、摸小黑框上沿，甚至摸篮板上沿。

第一项：半蹲跳
1、开始时，半蹲，双手放置于前；
2、向上跳离地面最少20到25cm。（若觉得容易的话，可以跳至25－30cm）。 当在空中，双手需放在后面。 着地时，完成一次。
接下来，只需重复以上步骤！
变法之后的半蹲跳练习，可在高度上做一更改，从开始时的姿势算起，每向上跳3次为一组练习，1-3分钟为一个循环的大组。步骤如下：
1、根据个人能力制定相应的持续时间。
2、每组间隔停顿时间不超过2秒。
3、以开始起跳为例，胳膊放在背后或脑后。第一次起跳放松跳到全力弹跳高度的40%，落地瞬间用脚前半掌支撑身体再次蹬地起跳，跳到全力弹跳高度的70%，落地后再次蹬地起跳，全力跳到最高。落地支撑稳之后紧接着进行第二组。持续1-3分钟。
这样的弹跳练习可以将肌肉从放松的状态带动到一个紧绷的状态，过程中肌肉纤维高度收缩，产生爆发力和肌肉耐力。属于高强度的训练类型。

第二项：抬脚尖（提踵）
1．首先，找个梯级或一本书来垫脚，然后只把脚尖放在上面，脚跟不得着地或垫着；
2．脚尖抬到最高点；
3．再慢慢放下，完成一次，双脚完成，完成一个组；

第三项：台阶
1. 找张椅子来，把一只脚放上去，呈90度；
2.尽全力的跳开，在空中换脚，在放在椅子上；
3.重复2，将原起跳的脚放回椅子上，完成另外一跳。

第四项：纵跳
1. 双脚放直，与肩同宽，"锁紧"你的膝盖；
2. 只用你的小腿跳，只能弯曲你的脚腂，膝盖尽量不弯曲；
3. 到地时，再迅速起跳，完成一次；
这一项很难，可用手帮助起跳。

第五项：脚尖跳
1. 将脚尖抬到最高点；
2. 用脚尖快速起跳, 跳时不得超过1.5 或2.5cm；
蛙跳练习是必要的，对于弹跳力的提高有一定的帮助，因为毕竟这是训练力量的一个途径。除此之外，还有别的一些方法。
第一种方法，是最有效的，也是难度最大的，可以在短时间内提高弹跳。具体做法：挖个坑，大概一米左右深。腿上绑好5斤的沙袋，跳入坑里。试着在负重的情况下从坑中跃出。半个月后，将坑挖深20公分，而负重增加2—3斤，继续练习。如此循环，最后到了不能再负重、也不能从坑里跃起的时候，练习就到此为止。解除负重，再试试看能跳多高。
第二种方法，效果不是很明显，但是容易实施。具体方法：脚踝上绑上橡皮筋，原地纵跳。每日练习半小时。

⑶ 街头篮球的实用招术,满意加400分

突破技巧:
突破时首先，拿住球要稳，重心脚要站住不能动，依靠娴熟的运球保护好球，如果你的速度快，就可以利用突然加速来过人，如果你的速度不快，你就做假动作，变速，变向，跨下累过人。护球要看你的基本功和经验。告诉你一些突破的方法．
1 交叉步突破
[动作方法]以右脚做中枢脚为例。两脚左右开例，两膝微屈，身体重心降低，持球与胸腹 之间。突破时，左脚前脚掌内侧迅速蹬地，身体稍右转，左肩向前下压，重心向右前方移 动，左脚向右侧前方跨出，将球引于右侧，接着运球，中枢脚蹬地向前跨出迅速超越防守 。
[动作要点]蹬跨积极，转探肩保护球。
2 顺步突破
[动作方法]准备姿势和突破前的动作要求与交叉步相同。突破时，右脚向右前方跨出一步 ，向右转体探肩，重心前移，右手运球，左脚前脚掌迅速蹬地，向右前方跨出，突破防守 。
[动作要点]蹬跨积极，转探肩保护球，第二只脚迅速蹬地积极。
3 后转身突破
[动作方法]以左脚做中枢脚为例。背向球篮站立，两脚平行开立，两腿弯曲，重心降低， 两手持球于腹前。突破时以左脚为轴转身，右脚向右侧后方跨步，上体右转，脚尖指向侧 后方，右手向右脚前方放球，左脚前脚掌内侧迅速蹬地，向球篮方向跨出，运球突破防守 。
[动作要点]要控制重心平稳。右脚向右侧后方跨出时的脚尖方向要正确，左脚前脚掌内侧 蹬地积极有力。
4 前转身突破
[动作方法]以左脚做中枢脚为例。突破前的准备动作于后转身准备动作相同。突破时重心 移至左脚上，右脚前脚掌内侧蹬地，左脚为轴，右脚随着前转身而向球篮方向跨出，左肩 向球篮方向压，右手运球后左脚蹬地，向前跨出，突破对手。
[动作要点]移重心，蹬地运球动作连贯。
最后，要注意突破前的假动作，以创造更好的突破时机。

抢篮板技巧.
篮板，关键是判断球的意识。抢篮板的最好站位，应该在篮框周围1米左右。你要判断球出手后会落到哪个位置上。而且用手、身体去卡位，注意不要拉人。
这里有一些视频，是NBA中锋“魔兽”霍华德教你抢篮板的视频，供你学习
http://video..com/v?word=%C7%C0%C0%BA%B0%E5&ct=301989888&rn=20&pn=0&db=0&s=0&fbl=1024

关于AI的篮球技巧:
关于AI的快速投篮和干坤大挪移的技巧

1、首先，用右手运球面对篮筐，找好你合适的投篮距离，跨下运球，运到左手后，再运到右手，不用跨下运
2、球在你右手，还没拍下地的那瞬间，把右脚迈向右边
一步，越大越好，但不要超过一步。 顺手整个身连球一起往右边晃一下，然后快速地运
到左手，这时候要注意，不要跨下运球，尽量把身子弯一点/，这时候的脚步双脚同时向左后方45度，微微后退，这些动作必须非常熟练并且快速/
[以上是开始的 虚晃动作]
3、如果对手没有反应过来[那你的速度一定非常快了]，就出手投

篮。如果对手跟了上来，请看下面：
当球到了你的左手时，突然把腰挺起来，右手也配合左手装做投篮，注意，别碰到球
，要不然你们也知道后果。￥#%63！动作不要太大，省得别人怀疑。当做到这一点后一
定要非常快速地弯腰回到先前运球的姿势。然后跨下运球到右手，左脚向前迈大步，以
便跨下运球，身体也往前倾，装做要突破得样字，左脚跨下运到左手，把整个身体再拉
回来
4、这次是地二次骗了他，别急，再玩他一次。当这样回来后，简单地运到右手，然
后跟上面的一样，右脚迈向右边一点，整个身向右边晃一下，然后装做运到左手，左脚
也向左边迈一点，这时要飞长快地用右手改变方向运回右边。对方以为你这次要像上次
那样到左边，他会快速向左边移，这时你会有一点点空挡，别急，这是第四次玩他了当运回右手并且身体也晃过了对方时，你一定要等他再回到右边，不，应该说他正回来
的时候，就是左脚迈向右边要回防你的时候，再按上面的，弯腰讯速运到左手，这个运
到左手的时候，不要跨下，非常简单地，并且，掌握对方从左边被你骗回来的时候，对
方回到右边但并没站好脚的时候，你一下运到左边，那样才会给你足够的空间去投篮。
5、以上的move你可以改变，多换方向。最重要的是动作必须非常流利和快。到了上面的最
后一步，90%是open的。除非你面对的人是个反应很慢的，你做的过于快，那你也应该
知道后果是什么了~~~ （~0~）
给大家介绍两招
蝴蝶穿花
步骤一：出招前，右脚往左踏出一步，离左脚尖不宜太远，10厘米即可。
步骤二：左手往地运球时，双脚同时往右张开跳起。
步骤三：左脚先着地，右脚往右快速跨出，并同时跨下换到右手运球，佯右切。
步骤四：右手把球从地运起的同时，身体大幅度迅速拉弓右转，右手掌置球的右侧，右臂紧夹在身体腰部，眼睛盯着对方。
步骤五：再来也是一样的换手运球过人，也一样如刀切豆腐般，干脆利落。
步骤六：看到篮下有人防守，右脚跨进同时踩“刹车”，左脚紧接着踏到右脚旁，屈膝成投篮姿势。
步骤七：突然急停后撤跳投。
投石问路
篮球规则里规定，接球后只能有一次运球，一停球就不能再运，否则就是两次运球。但科比·布莱恩特却有一招切入招式——投石问路，它的过程是运球——假跳投——再运球，其实质就是换手运球。
步骤一：右脚抬起，运球朝对手的左肩方向前跳，有点儿佯右切的味道。
步骤二：右脚着地后，踩住刹车，低头，眼睛看着对方的脚跟处。
步骤三：重心压低，左手做势要停球，突然头向上一抬，一副急停跳投的姿势。
步骤四：左手实际并没有接触球，仍然是右手单手在运球，然后迅速换手到左边。
步骤五：防守者因被假跳投所骗，重心一时向上浮起，此时左切。
步骤六：左脚跨入限制区，一看前面的补位者已堵住去路，高高跳起，并以“高点式”投球法出手得分建议多看看NBA之类的篮球赛！！看看别人是怎么做的！仔细观察！绝对能学到你想要的东西！

⑷ 火箭队的详细资料

★"火箭06--07赛季终极15人大名单球员详细资料(附图)★’
号码 球员 位置
11 姚明 中锋
1 特雷西-麦格雷迪 前锋-后卫
12 拉夫-阿尔斯通 后卫
13 科尔克-斯耐德 后卫
2 卢瑟-海德 后卫
31 沙恩-巴蒂尔 前锋
20 斯蒂夫-诺瓦克 前锋
55 迪肯贝-穆托姆博 中锋
10 瓦斯里斯-斯潘诺里斯 后卫
44 岑克-哈耶斯 前锋
35 斯科特-佩吉特 前锋
6 邦奇-威尔斯 后卫-前锋
5 朱万-霍华德 前锋
15 约翰-卢卡斯 后卫
3 鲍勃-苏拉 后卫

作者： 胜利G物浦 2006-11-6 00:38 回复此发言

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2 回复：★"火箭06--07赛季终极15人大名单球员详细资料(附图)★’
姚明
Ming ,Yao
-11-
位置：中锋
生日：1980-09-12
高度：2,29
体重：140,6
毕业学校：
From - China
简介
2003-04年赛季，在所有NBA球员中投篮命中率列第7，平均每场封盖列第13，平均每场篮板列第15。
2004年连续第二次成为NBA全明星赛西部球队的先发中锋。
2004年2月23日取得了职业生涯最高的41分和7次助攻。
2003年12月7日对活塞的比赛取得了职业生涯最高的20次篮板球。
2003年11月12日对迈阿密热队的比赛中取得了职业生涯最高的7次封盖
2002-03赛季以平均每场13.5分、8.2次篮板和1.74次封盖的成绩入选当年的最佳新秀第一阵容。
2002-03赛季有26场比赛封盖超过3次，在那26场比赛中火箭队22胜-4负。
2003年NBA全明星赛西部先发中锋，在所有全明星球员票选中以1286324票位居第四。
2003年2月西部联盟最佳新秀
2002年12月西部联盟最佳新秀
2002年12月17日对阵热队，共有5次盖帽和8个进攻篮板创造个人NBA职业生涯纪录
2002年12月2日对阵马刺，全场抢得18个篮板成为NBA职业生涯最高
2002年11月10日到11月22日的连续六场比赛中35投31中，88.6%的命中率是NBA历史上的一项纪录(连续六场以上比赛的合计命中率)。
2002年11月18日对阵湖人，9投9中得到20分
2002年，成为NBA状元秀
2002年，获亚运会男子篮球银牌
2002年，入选世界男子篮球锦标赛最佳阵容
2002年，世界男子篮球锦标赛12名
2002年，中国男篮甲A联赛冠军
2001年，全运会男子篮球亚军
2001年，世界大学生运动会男子篮球亚军
2001年，全国男篮甲A联赛亚军
2000年3月，获1999－2000赛季全国男篮甲A联赛篮板、扣篮、盖帽三个单项奖
2000年3月入选1999-00赛季，中国男篮甲A联赛全明星阵容
2000年，中国男篮甲A联赛亚军
2000年，中国城市运动会男子篮球冠军
2000年2月，入选1999年亚洲全明星队
2000年，获ESPN全球最有潜力运动员奖
1999年，获亚洲男子篮球锦标赛冠军
1999年5月，获1998-99赛季中国男篮甲A联赛最有进步球员奖
1999年，入选中国篮球南方明星队
1998年，入选中国篮球明星队
1997年，获亚洲青年男子篮球锦标赛冠军

职业生涯数据
┏━━篮板━━┓
赛季 球队 场次 首发 时间 投篮 三分 罚球 进攻 防守 总数 助攻 抢断 盖帽 失误 犯规 得分
2002-03 休斯顿火箭 82 72 29.0 49.8% 50% 81.1% 2.4 5.8 8.2 1.7 0.38 1.79 2.11 2.80 13.5
2003-04 休斯顿火箭 82 82 32.8 52.2% 0% 80.9% 2.4 6.6 9.0 1.5 0.27 1.90 2.49 3.33 17.5
2004-05 休斯顿火箭 80 80 30.6 55.2% 0% 78.3% 2.6 5.8 8.4 0.8 0.43 2.00 2.45 3.73 18.3
2005-06 休斯顿火箭 57 57 34.2 51.9% 0% 85.3% 2.6 7.6 10.2 1.5 0.53 1.65 2.58 3.42 22.3
2006-07 休斯顿火箭 2 2 34.5 71.4% 0% 94.7% 1.0 6.5 7.5 1.5 0.50 2.00 4.00 3.00 29.0

■ 他的父亲姚志源身高2.08米，母亲方凤娣身高1.90米,母亲曾是中国国家篮球队的球长
■ NBA历史上首位获得“状元秀”的外籍球员
■ 本年选秀，身高列第1位；体重列第2位
■ 第3位登陆NBA的中国球员（继中国国家队队友王治郅、巴特尔之后）
■ 9岁进入青年体校，接受正规篮球训练
■ 14岁入选上海青年篮球队
■ 18岁入选中国国家篮球队
■ 参加2000年悉尼奥运会篮球比赛；平均每场得分10.5、篮板6.0（全队最高）、盖帽2.2、投篮命中率 0.639（全队最高）
■ 参加2001年亚洲篮球锦标赛，平均每场得分13.4、投篮命中率0.724、篮板10.1、盖帽2.8；帮助中国队 夺得此项赛事的冠军
■ 绰号“小巨人”,喜欢玩电脑游戏
■ 曾在上海体育技术教育学院学习
■ 上海外国语学院的荣誉学生
[综合评价] 既集万千宠爱于一身，又被无数人诟病；身体伟岸得像座山，却总被人放在显微镜下察看；肩上承载着太多人的期望，依然能够坚强挺立的男人。从数据上看，姚明就是NBA十几名的水平，但可以肯定的是，姚明已经是NBA最好的5%球员之一了。

[进攻] 联盟数一数二的背身单打能力，在内线背身面对任何人的单独防守的时候，都能保证很强的杀伤力。当然，现在联盟里的确不怎么流行背身了 ...... 庞大的身体配上优秀的意识，姚明自然成为挡拆的最佳工具，他和麦麦的挡拆已经让裁判们讨论执法尺度问题了，威力可见一斑。这样一来，也就引出了是否要牺牲姚明的上场时间以享受挡拆带来的好处的问题。但我相信，在与裁判的斗争中，总有姚明出头的一天，当自己掌握尺度的能力提高之后，裁判也必将变得宽容起来。姚明对外线的助攻少得可怜，除了火箭的外线投手还不够出色之外，姚明在被包夹下传球水平还很需要提高。最大不足还是要位（对付绕前防守）和拿球，不过这是每个中锋都应经受的磨练过程。

[防守] 一流的防背身能力，火箭的内线的屏障，防守核心。限于身体的原因，永远不要指望姚明能达到胖子的篮板水平，不过提高还是肯定可以的。哪怕只是经验的提高，也可以让姚明多抢几个篮板。对于防守那些移动中的球员，姚明还有很多需要改进的地方，比如盖帽/造进攻犯规的选择机会。

[心理素质] 我们不能只记得姚明在第四节关键时刻的失误，也要注意到他在第四节惊人的命中率。作为一个中锋，姚明并不适合在最后几秒一锤定音，但在早些的几分钟里，他的心理素质绝对能够撑起一个最稳定的得分点。

[体力] 由于姚明需要每年都打100场左右的比赛，他显然需要悠长的内力做后盾。我们可以明显感觉到姚明的绝对体力在第三年的提升，这从他赛季末段和季后赛的表现就可以看出来。在大前锋补强之后，在自己的犯规下降并且经验上升之后，增加上场时间也就不是那么困难的事情了。

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作者： 胜利G物浦 2006-11-6 00:40 回复此发言

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3 回复：★"火箭06--07赛季终极15人大名单球员详细资料(附图)★’
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作者： 胜利G物浦 2006-11-6 00:40 回复此发言

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4 回复：★"火箭06--07赛季终极15人大名单球员详细资料(附图)★’
特雷西-麦格雷迪
McGrady ,Tracy
-1-
位置：前锋-后卫
生日：1979-05-24
高度：2,03
体重：101,2
毕业学校：
High School - Mount Zion Christian Acad. HS (NC)

简介
参加2001年“全明星大赛”，并且获得首发出场的机会
2001年3月17日，对费城76人队，助攻13次，创职业生涯最高记录
荣获2000-2001赛季NBA“进步最快球员”称号；入选NBA“第二阵容”
2001年4月28日，对密尔沃基雄鹿队，得到职业生涯最高分42分
参加1998年全明星周末“新秀大赛”，出场10分钟，得到9分
1997年12月31日，对华盛顿奇才队，首次在NBA首发出场，得到13分，5个篮板
1997年10月31日，首次在NBA亮相，对手是迈阿密热队

┏━━篮板━━┓
赛季 球队 场次 首发 时间 投篮 三分 罚球 进攻 防守 总数 助攻 抢断 盖帽 失误 犯规 得分
1997-98 多伦多猛龙 64 17 18.4 45% 34.1% 71.2% 1.6 2.6 4.2 1.5 0.77 0.95 1.03 1.34 7.0
1998-99 多伦多猛龙 49 2 22.6 43.6% 22.9% 72.6% 2.4 3.2 5.7 2.3 1.06 1.35 1.63 1.92 9.3
1999-00 多伦多猛龙 79 34 31.2 45.1% 27.7% 70.7% 2.4 4.0 6.3 3.3 1.14 1.91 2.03 2.54 15.4
2000-01 奥兰多魔术 77 77 40.1 45.7% 35.5% 73.3% 2.5 5.0 7.5 4.6 1.51 1.53 2.57 2.08 26.8
2001-02 奥兰多魔术 76 76 38.3 45.1% 36.4% 74.8% 2.0 5.9 7.9 5.3 1.57 0.96 2.49 1.83 25.6
2002-03 奥兰多魔术 75 74 39.4 45.7% 38.6% 79.3% 1.6 4.9 6.5 5.5 1.65 0.79 2.60 2.08 32.1
2003-04 奥兰多魔术 67 67 39.9 41.7% 33.9% 79.6% 1.4 4.6 6.0 5.5 1.39 0.63 2.67 1.93 28.0
2004-05 休斯顿火箭 78 78 40.8 43.1% 32.6% 77.4% 0.9 5.3 6.2 5.7 1.73 0.67 2.58 2.14 25.7
2005-06 休斯顿火箭 47 47 37.1 40.6% 31.2% 74.7% 1.0 5.6 6.5 4.8 1.26 0.87 2.55 1.87 24.4
2006-07 休斯顿火箭 2 2 32.0 34.3% 20% 50% 0.5 3.5 4.0 6.5 1.50 0.00 1.00 2.50 16.5

■ 全名为Tracy Lamar McGrady, Jr.
■ 2000年夏天，参加一个课程，学习领导艺术
■ 为母校奥本代尔高中捐赠20万美元
■ 最喜欢的演员是吉姆-卡利和马丁-劳伦斯；
■ 喜欢看日本电影
■ 最喜欢的食物是母亲做的面条和肉丸
■ 是NBA全明星球员文森-卡特的表弟

[综合评价] NBA最顶尖的球员之一。无论是从身体上还是头脑上，天才型球员，这个词组是用来评价McGrady最适合的词语。

[进攻]无论是行进间的运球变向，空中大幅度的转身滑翔，还是进攻时候合理的变换节奏，他懂得如何阅读对方的防守层次，很少会犯错。换句话说，除非他手感欠佳，少有人可以防死他。1 VS 1 KILLER，T-MAC拥有优异的腿步反射神经以及爆发力，突破的第一步步幅极快而且大，很多球评认为是继前魔术队友Grant Hill之后最快的exposive first step（在这方面得到相似评价的还有黄金期的Sprewell、Wade等球员）。 但是近年受到脚踝伤势的影响，在比赛中很少展示。依靠天生的节奏感和大步幅来摆脱对手。传球视野开阔，敢传而且能传，特别是依靠身高能作出跨越半场的横向精妙长传。但是也有超低级失误出现。总体上来讲他的传球水准在一般PG之上。可以作为进攻直接的发起者，也可以作为进攻的第一指挥者，对于高低位档拆的变化判断还有待于加强，在今后他的传球手段还有提升的空间。优异的跳投手和优秀的突破者，得分手段多集中与17尺范围的跳投。低位背身力量还不够好。突破的区域集中与底线和四十五度角，禁区弧顶正面大幅度变向突破较少。底线是突破的走廊，成名绝技是在底线死角依靠爆发力和柔韧性摆脱对手切入（2001年对雄鹿队的季后赛）。在奥兰多的几年中，T-MAC也大幅度的开发出了外线的能力，但是也造成了他的出手有1/3左右是三分线外。由于在同位置上出众的身高惊人的翼展，在外线盖掉T-MAC的投篮就好像KG没有拿到两双一样能成为新闻。由于受到伤病影响，在进攻中过多的依靠投射，并不是很经常性的进入内线赚犯规DRAW FOUL也成为进攻中T-MAC被人所诟病的唯一缺陷。面对进攻手段多样化无死角的T-MAC，如果安排在SG位置,可以说是NBA有史以来最高的得分卫。

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作者： 胜利G物浦 2006-11-6 00:42 回复此发言

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6 回复：★"火箭06--07赛季终极15人大名单球员详细资料(附图)★’
[防守] T-MAC以防守干脏活起家，98－99年度成为联盟盖帽和前场篮板前20成员中唯一的后卫球员。他的防守天赋来自与他的超长臂展和优异的空中优势，1对1情况下，很少人可以在他面前讨的便宜，对于空间的把握和球路了解使得他一直以来是后卫中的盖帽高手，但是转队奥兰多之后由于承担了球队较多的进攻任务，他在防守意识方面有所松懈，心态也起了变化。T-MAC也不是个完善的正面外线防守者，重心较高和集中力不够使得在正面时有漏防现象，但是对于低位和背身的防守，他有的时候可以作为PF上去硬顶。总体上评价，Mcgrady的防守受到其心理兴奋程度和集中度的影响较大。不是一个很好的全职防守者。但是作为一个非常全面的核心球员，他的补防轮换意识在得到加强，也开始在防守中能及时提醒同伴。能利用长臂很好的干扰底线的球员，正面很少有赌博性的抄球表演。

[伤病] 有长期的背伤史。左脚脚踝有伤。

[其他评价] 以“打的漂亮”和“自己球队赢球”为人生首则的T-MAC，篮球智商高，懂得合理的使用分配体力和协助队友做好本职工作，尽管出手较多，但是很少有他很独的评价。篮球场上根据具体情况的创造能力强，自抛自扣的自助式灌篮成为他ALLSTAR GAME的保留节目。

[最后时刻] 在奉行依靠防守最后时刻定胜负的火箭队，T-MAC打出了生涯最多的CLUTCH PLAY，在悬崖边缘拉回球队，手感和勇气都没问题，是最后时刻绝对可以依靠的核心，但是T-MAC的问题在于最后进攻时段的选择上，他多数是相信自己的手感，早早跳投。而不是进入内线赚犯规。这给了对手较大的防守心理准备。

[领导能力] 与球场上天马行空高来高走的华丽球风不同，T-MAC如同他的名字TRACY一样内向而敏感，为人随和低调，少有绯闻，NBA少见的居家男，业余时间甚至有点沉默寡言，也是不合格的更衣室领袖，他的领导能力大半来自于他的球场表现力和求胜欲望，一旦他目标明确，队友就容易被他的超人能力所感染和他并肩作战，2003－2004年度球队21胜61负的战绩不能抹杀他连续三年带领魔术杀入季后赛的功绩。2004－2005赛季在6胜11负的开局下接管核心球员重任以50胜指标成为西部第五，至今未通过季后赛第一轮，很少过多的插手球队业务。但与魔术队管理层有冲突史。

[进入NBA前事迹] 被USA Today提名为20世纪高中最强第2队成员；USA Today年度最佳球员，北卡州年度最佳球员（平均数据 27.5 ppg., 8.7 rpg., 7.7 apg., 2.80 spg and 2.0 bpg，球队战绩26胜-2负）；麦当劳高中全明星；1996年 阿迪达斯ABCD训练营MVP。

[NBA荣誉] NBA Most Improved Player (1): 2001；All- NBA First Team (2): 2003, 2002；All- NBA Second Team (1): 2001，2004；All- NBA Third Team (1):2005；NBA All-Star (5): 2005,2004, 2003, 2002, 2001；Schick Rookie Game (1): 1998；2002-2003,2003-2004全联盟连庄得分王；NBA史上21岁单季得分王（26.8分）；2003年成为继1976年麦卡杜之后平均得分超过32分的最年轻联盟得分王。

[NBA闪光时刻] 2003年2月21日，面对东家魔术转走自己最的死党排档M MILLER，满心怒火无处发泄的T-MAC面对昔日的王朝公牛队三节不到狂砍了52分，第三节的后段和整个第四节（用时33分钟）就再也没有上过场，时任魔术教练的Doc Rivers倍感唏嘘的评价说：T-MAC还有好友的话，我们会一个一个把他们交易出去。2003年3月9日，T-MAC继续延续疯狂表演以一己之力只用了半场就把掘金斩与马下，31分钟砍了43分不算太稀奇，但是其中上半场37分，第二节单节25分都打破了Brooks Thompson、Shaquille O'Neal保持的球队记录，也是NBA10年来最疯狂的一次半场得分表演，上半场结束的时候更衣室两位老将的对白耐人寻味，Darrell Armstrong 说：进更衣室的时候我都傻了，半场掘金全队比T-MAC还少拿了5分。曾经在奇才与神并肩过的Chris Whitney说：18分钟拿个22分24分我看了多了去，但是如此惊人的长坂坡表演真是不可思议。2004年1月26日，魔术客场98：99惜败骑士，T-MAC上场25分钟砍下36分（半场34分），在第三节快攻上篮中扭伤脚踝离场。但他在三分线外手感火热8中8，平了当时NBA的半场三分记录。伤愈复出的小皇帝LeBron James赛后心有余悸说：好彩他下场，要不肯定又是50分的比赛，就算按在脸上都造进不误，这肯定是我见过最可怕的投篮表演。2004年3月10日，单场疯狂砍下62分，成为继Shaquille O'Neal之后又一位60分俱乐部成员。开场前18分钟，T-MAC 24分，奇才全队23分。第四节体力不继的T-MAC 11投1中罚丢了9球。完场时刻，T-MAC手指向天一脸阴沉的退场。对位并也拿下赛季新高的G Arenas说：我全场都在努力跟上他，但是我被射爆了。2004年12月10日，最后33.5秒砍下13分（4个三分球/一个加罚球），率队在最后时刻大翻盘掀翻强敌马刺，在如此短的时间如此大量的连续得分被成为奇迹也不过分。在场的姚明赛后评论：这样的比赛换别人来打200年一场，T-MAC来50年一场。

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作者： 胜利G物浦 2006-11-6 00:43 回复此发言

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7 回复：★"火箭06--07赛季终极15人大名单球员详细资料(附图)★’
拉夫-阿尔斯通
Alston ,Rafer
-12-
位置：后卫
生日：1976-07-24
高度：1,88
体重：79,4
毕业学校：
College - Fresno State
简介
2000年12月30日，正式成为一名NBA球员，在丹佛掘金开始自己的NBA生涯
2000年2月17日，参加第一场NBA比赛，对手是印第安纳步行者队
┏━━篮板━━┓
赛季 球队 场次 首发 时间 投篮 三分 罚球 进攻 防守 总数 助攻 抢断 盖帽 失误 犯规 得分
1999-00 密尔沃基雄鹿 27 0 13.4 28.4% 21.4% 75% 0.2 0.7 0.9 2.6 0.44 0.00 1.07 1.07 2.2
2000-01 密尔沃基雄鹿 37 2 7.8 35.7% 26.7% 69.2% 0.1 0.7 0.8 1.8 0.35 0.00 0.54 0.73 2.1
2001-02 密尔沃基雄鹿 50 7 12.0 34.6% 38% 62.1% 0.2 1.2 1.4 2.9 0.64 0.04 0.80 0.84 3.5
2002-03 多伦多猛龙 47 4 20.9 41.5% 39.2% 68.5% 0.4 1.8 2.3 4.1 0.81 0.32 1.83 2.55 7.8
2003-04 迈阿密热火 82 28 31.5 37.6% 37.1% 76.9% 0.3 2.4 2.8 4.5 1.39 0.22 1.56 2.59 10.2
2004-05 多伦多猛龙 80 78 34.0 41.4% 35.7% 74% 0.5 3.0 3.5 6.4 1.48 0.09 2.13 2.65 14.2
2005-06 休斯顿火箭 63 63 38.6 37.9% 32.7% 69.2% 0.6 3.5 4.0 6.7 1.60 0.24 2.49 3.08 12.1
2006-07 休斯顿火箭 2 2 41.0 39.1% 50% 100% 1.0 4.5 5.5 8.0 2.00 0.00 1.00 1.00 14.5

■运动. 爱好和兴趣：, 喜欢火箭的一切. 座右铭：, 一分耕耘,
一分收获,九分耕耘,九分收获. ...
[进攻] Skip进攻有比较强的街球风格，想在Skip运球时断球根本是一种美丽的梦想，控球技术极为突出、熟练、随心所欲，基本技术比较扎实。运球、传球动作花俏优雅，传球动作十分隐蔽。有一定3分能力，并且出手速度比较快，急停跳投不错，有比较大的速度优势。他的一些招牌动作在NBA中属于违例，有时不能控制在场上的神经，不时作出一些无厘头的传球，浪投。比较惧怕身体接触，清醒时基本可以理解，合理运用战术，比较无私。

[防守] 虽然有着很强的抢断工夫，但当防守稍微强壮的对手时，力量不足的劣势就会发挥作用，手上动作不够干净。但是可以凭借先天的意识去切断传球路线或直接偷球。防守动作比较灵活，有一定防突破能力。

[身体素质] 在NBA混身体是王道，可是Skip凭借瘦弱的身躯，却也在NBA熬出一片天。在NBA这种瘦弱的身躯十分容易受伤，幸运的是Skip从没有进入过伤病名单。在球场上注意力比较集中，在自己上场的时间里非常努力。

[秘技] 跳步跨下运球（裁判："违例！" Skip："...."-_-′）

[简历及资料] Mitch Richmond曾评价Skip：“Damn！”。Skip是洛克传奇人物AO的偶像，好友兼队友。Skip To My Lou源于一首歌的歌词。－－ Skip To My Lou来历 当时场景是Alston在EBC比赛中挑战同样出身纽约的前雪城大学球星Conrad McRae (2000年参加魔术夏季联盟比赛不幸因心脏病突发身故)，6'8的McRae 见Alston长驱直入直捣禁区起身正欲拦阻其去路，只见Alston在半空中右手做势挑篮，突然间球竟然消失在McRae的眼界，不过周遭的人却看得很清楚，球顺着Alston的右手臂滚至右肩、颈背、左肩直到左手，妙传至就读圣若望大学 (St.John's) 的Zendon Hamilton手中，Hamilton逮到Alston所制造的篮下空档狂扣。这一球让当下所有人都傻眼了，不是为Hamilton灌篮傻眼，而是搞不清楚Alston的“空中魔术”，边想着Alston如何“瞒天过海”、“偷天换日”，边爆以热烈的掌声，播报员则冠以Skip to my Lou的封号。Skip在出了专集And1 Mix Tape，拯救了AND1之后成为了世界焦点，现在已经成为猛龙队可怜票房的唯一保障。2003年，And1公司推出Skip系列，Skip是历史上第一个拥有自己品牌球鞋的街球手。纽约皇后区的街头传奇人物，在洛克的地位至今无人可以撼动。和Mitchell曾经老拳相象，好在Mitchell是个比Skip还能惹事的人，并没有追究太多Skip的责任。

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作者： 胜利G物浦 2006-11-6 00:44 回复此发言

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8 回复：★"火箭06--07赛季终极15人大名单球员详细资料(附图)★’
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作者： 胜利G物浦 2006-11-6 00:44 回复此发言

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9 回复：★"火箭06--07赛季终极15人大名单球员详细资料(附图)★’
科尔克-斯耐德
Snyder ,Kirk
-13-
位置：后卫
生日：1983-06-05
高度：1,98
体重：102,1
毕业学校：
College - Nevada-Reno

简介
暂无

┏━━篮板━━┓
赛季 球队 场次 首发 时间 投篮 三分 罚球 进攻 防守 总数 助攻 抢断 盖帽 失误 犯规 得分
2004-05 犹他爵士 68 7 13.3 37.2% 35.3% 66.7% 0.7 1.0 1.8 0.5 0.38 0.28 0.85 1.71 5.0
2005-06 新奥尔良黄蜂 68 45 19.3 45.3% 35.7% 73.5% 0.8 1.6 2.4 1.5 0.43 0.34 1.03 1.56 8.0
2006-07 休斯顿火箭 2 1 31.0 58.3% 50% 71.4% 1.0 2.0 3.0 2.0 1.50 0.00 1.00 3.00 12.5

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作者： 胜利G物浦 2006-11-6 00:46 回复此发言

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10 回复：★"火箭06--07赛季终极15人大名单球员详细资料(附图)★’
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作者： 胜利G物浦 2006-11-6 00:46 回复此发言

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11 回复：★"火箭06--07赛季终极15人大名单球员详细资料(附图)★’
卢瑟-海德
Head ,Luther
-2-
位置：后卫
生日：1982-11-26
高度：1,91
体重：83,9
毕业学校：
College - Illinois
简介
暂无

┏━━篮板━━┓
赛季 球队 场次 首发 时间 投篮 三分 罚球 进攻 防守 总数 助攻 抢断 盖帽 失误 犯规 得分
2005-06 休斯顿火箭 80 27 28.9 40.3% 36.1% 69.9% 0.4 2.9 3.3 2.7 1.11 0.11 1.49 2.11 8.8
2006-07 休斯顿火箭 2 0 16.0 60% 75% 100% 0.0 2.0 2.0 1.5 0.50 0.00 2.50 1.50 8.5

本赛季工资: 105万美元
合同情况: 4年 511万，2005/7/2签，2009夏到期
[综合评价]中等篮球智商，不属于天才型球员

对于24#菜鸟，幸运的05赛季。29分钟的上场时间以及巨星光环带来的低压力，高曝光率。前半赛季机会不多，中期遭遇新秀墙，后半赛季则进步明显。由于尴尬的Size问题，目前仍在SG和PG之间徘徊。性格沉稳老练的Head目前最不利的就是在MM组合的保护伞下，明显缺乏老猫这类草根球员的进取心和血性。从选秀前后火箭的种种传闻来看，Head下赛季的前景很不乐观。毕竟可塑性、潜力都是那浮云，NBA看重的就是即战力和数据。

Head的理想模板

进攻：特里；防守：老猫
目标：成为一名高效率的角色球员。

[进攻]好个决杀男

天生一副小个后卫身体条件，不具备老猫，牛排屋式的背打，却有超大的内脏功能。因为FGD呆板的战术安排。MM同时在场上时，火箭队多以半场进攻为主。Head不要自己持球寻找进攻机会，只需埋伏在两个45度以及底线三分线外。从MM缺阵的一些比赛来看，在NBA范畴，突破欲望强烈的Head仍有一定问题，希望仅仅是技术因素。

一：投篮

"open shoot"让人无视，“catch-and-shoot”到有几分把握。总命中率可怜的40%，三分能力还算合格。典型的双脚起跳，投篮弧线惊人，出手速率一般。出手瞬间手指，手腕的控制缺乏柔和度，肩部肌肉过于紧张，腿部和上肢力量都需加强，还有重心的控制！仔细观察Head跳投后起跳点和落地点，会?/ca>

⑸ skip如何读

1、skip英[sk?p]美[sk?p]。
2、v.跳过; 跳绳; 蹦蹦跳跳地走; 不做(应做的事等); 不参加;
3、n.蹦跳; 废料桶(装工地废料、垃圾等，由卡车拖走);
4、[例句]You might want to skip the exercises in this chapter你们也许想跳过这一章的练习。
5、[其他]第三人称单数：skips 现在分词：skipping 过去式：skipped 过去分词：skipped。

⑹ 练习弹跳

“提升弹跳能力的增强式训练动作(plyometric drills)”:

以下就其下集图解和网友分享

这是采用所谓增强式训练方法(plyometric drills)，图求提升弹跳爆发力的动作。你可以自行选择一天十个动作项目，然后一次练习五至十次，每星期练习三天，大约一个星期刚好把所列的项目都练完；提醒的是，切莫急迫练习，不可一天练就30个项目，这就容易受伤。

双脚踝跳跃(two-foot ankle hop)：是垂直往上跳，尽量不要用手臂助摆，脚也不要深蹲，跳是向上非向前、向左右的跳，是连续的跳跃。

http://img49.imageshack.us/img49/6461/76psfs1.jpg

蹲跳(squat jump)：双手抱头以半蹲姿势迅速跳起，着地也是半蹲并再迅速跳起，如下图。

http://img49.imageshack.us/img49/8435/77lqw7.jpg

跳跃摸高(jump and reach)：双脚微弯迅速跳起摸篮框，落地后再迅速跳起再摸篮框，如下图。

http://img157.imageshack.us/img157/2462/78hc5.jpg

双脚屈膝跳(double-leg tuck jump)：双脚微弯然后迅速跳起，跳起在空中后迅速双手抱膝，并于落地松手并再迅速跳起也要双手抱膝；注意，是向上、不要向前跳，如下图。

http://img157.imageshack.us/img157/7199/79pzu0.jpg

分腿蹲跳(split squat jump)：前弓后箭微蹲(右脚在前)，借由双脚与双手之力跳起，然后以同脚于同侧在前落地(也是右脚在前)为原则落下，并马上再以同姿势跳起，注意，都是向上跳，不要往前跳。

http://img157.imageshack.us/img157/3734/80lcz1.jpg

循环分腿蹲跳(cycled split squat jump)：前弓后箭微蹲(右脚在前)，借由双脚与双手之力跳起，然后以不同脚于不同侧在前落地(变成左脚在前)为原则落下，并马上再以同姿势跳起，注意，都是向上跳，不要往前跳，如下图。

http://img256.imageshack.us/img256/5371/81zldz4.jpg

单脚屈膝跳(single-leg tuck jump)：(右)单脚立微蹲，跳起后抱膝再以(右)单脚落地，并要求迅速再跳起，如下图。

http://img49.imageshack.us/img49/456/82ny0.jpg

直膝屈身跳(pike jump)：双脚立微弯，往上跳起后尽量将膝伸直，并要双手碰双脚尖，落地后以此动作再迅速跳起，如下图。

http://img256.imageshack.us/img256/5413/83ggha7.jpg

双脚垂直跳(double-leg vertical jump)：同前摸篮板动作，如下图。

http://img49.imageshack.us/img49/1470/84pcw3.jpg

跳越障碍(jump over barrier)：设一障碍物，双脚并拢跳起，多利用双手助摆之力，着地时双脚也要并拢，如下图。

http://img157.imageshack.us/img157/9632/85gun6.jpg

单脚垂直跳(single-leg vertical jump)：单脚立微弯迅速跳起摸目标，落地时也是同脚并迅速跳起，如下图。

http://img157.imageshack.us/img157/7181/86qj5.jpg

双脚蹦跳(double-leg hop)：双脚微弯与肩同宽，然后借由爽手助摆尽量往前跳，需双脚同时着地并马上再往前跳，如下图。

http://img157.imageshack.us/img157/9048/87pei9.jpg

双脚Z形蹦跳(double-leg zigzag hop)：延续前面双脚往前跳动作，并于“斜前面”距离45~60cm处置障碍物，然后连续跳往前过障碍物；注意跳起前双手置于后，跳起瞬间双手屈肘90度置于体侧，如下图。

http://img49.imageshack.us/img49/7279/88pzlr9.jpg

单脚蹦跳(single-leg hop)：以(右)一单脚立，然后尽量跳往前(非跳高)，并连续跳跃；手臂要领同前，跳起前双手置于后，跳起瞬间双手屈肘90度置于体侧，如下图。

http://img381.imageshack.us/img381/2484/89ed3.jpg

前跳跃障碍(front barrier hop)：置连续五至十个障碍物高约50~100cm不等，并放置于间隔约40~70cm，然后利用双脚连续跳跃过障碍物，如下图。

http://img157.imageshack.us/img157/867/90pskyg4.jpg

侧向跳越障碍物(lateral barrier hop)：置高约10~30cm障碍物几个，然后侧向障碍物做横向连续跳跃，注意双脚并拢、双手摆动。

http://img49.imageshack.us/img49/1141/91zgzz9.jpg

跨步跳(skip)：以单(右)脚抬高跳起往前往上，此时辅助手(左手)以跑步动作摆臂，当单(右)脚着地后，马上再用另一脚(左)跳起，而另一辅助手则变为右手，亦继以交替方式做跨出跳跃动作，如下图。

http://img157.imageshack.us/img157/7982/92hb6.jpg

爆发性跨步跳(power skip)：以田径三级跳远的第一步跳法操作，亦即若是右脚蹬地而跳高时，也是右脚再着地的连续跳跃，如下图

http://img254.imageshack.us/img254/4417/01or7.jpg

向后跨步跳(backward skip)：交互使用不同脚做向后跳跃，如下图。

http://img267.imageshack.us/img267/644/02hd5.jpg

单手换脚弹跳(single-arm alternate-leg bound)：以不同脚做跨步弹跳，但是仅能以单手助摆，这是训练手臂摆动要领，如下图。

http://img523.imageshack.us/img523/8589/03vh0.jpg

双手换脚弹跳(double-arm alternate-leg bound)：以不同脚做跨步弹跳，但是都用双手同时助摆，这是训练手臂摆动要领，如下图。

http://img523.imageshack.us/img523/4158/04nw3.jpg

单脚推蹬(single-arm push-off)：在高约15~46cm的箱上，利用右脚蹬箱的反作用力跳跃而起，落下时是右脚先着箱，左脚则为稍后着地，连续都作单脚练习；注意，要跳高非跳往前，如下图。

http://img254.imageshack.us/img254/5333/05ps9.jpg

换脚推蹬(alternate-leg push-off)：以左脚站于箱上并蹬箱得反作用力而跳起，落下时换为右脚在箱上做脚着地，然后迅速再交换脚而跳起；注意，要跳高非跳往前，如下图

http://img254.imageshack.us/img254/8093/06rb1.jpg

侧边推蹬(lateral push-off)：单(右)脚先踩箱上，然后利用踩箱之反作用力跳起，落下时仍是右脚先着箱，左脚再着地，并马上再以同动作跳起；注意，要跳高非跳往前，如下图。

http://img254.imageshack.us/img254/217/07ie8.jpg

两侧推蹬(side-to-side push-off)：同前述动作，但落下时则变为双脚着箱，再以另一脚(左)于另一侧并迅速跳起，如此交互跳跃。

http://img267.imageshack.us/img267/7262/08oz7.jpg

跳上跳箱(jump to box)：用双脚之力与双手助摆而跳上跳箱，注意的是双脚要同时着箱，如下图。

http://img267.imageshack.us/img267/6526/09gf2.jpg

屈蹲跳箱(squat box jump)：双手置于头后，然后不借由双手助摆而跳上跳箱，如下图。

http://img174.imageshack.us/img174/5421/10bn3.jpg

侧边跳箱(lateral box jump)：同前述的侧向跳，但是此动作为两脚同时用力跳上跳箱，非单脚之力；注意着箱就需迅速跳下，落下地后并应迅速跳上箱，如此交互跳跃，如下图。

http://img174.imageshack.us/img174/6880/11ur3.jpg

跳下跳箱(jump from box)：先站于箱上然后以单脚先下为原则落下箱，但是需让双脚同时着地、并弯曲以缓冲落的的冲击力；此动作乃练习落下之放松与落地弯曲双脚缓冲的动作，如下图。

http://img254.imageshack.us/img254/3301/12ey5.jpg

深跳(depth jump)：同前落箱动作，但加上落地瞬间马上做一垂直跳动作，下图

http://img254.imageshack.us/img254/3364/13sy8.jpg

深跳再跳向另一跳箱(depth jump to second box)：同前动作，但是垂直跳之方向是另一跳箱；两跳箱间隔约30~80cm

http://img174.imageshack.us/img174/6786/14vk5.jpg

深跳加侧移(depth jump with lateral movement)：以深跳落地瞬间由教练指挥移动方向；此指挥要在落地瞬间才做。

http://img174.imageshack.us/img174/8206/15hm8.jpg

半蹲深跳(squat depth jump)：单脚立于箱上，落下箱后半蹲再全力跳起(高)如图。

http://img174.imageshack.us/img174/4295/16em0.jpg

深跳加立定跳远(depth jump with standing long jump)：深跳后马上做立定跳远。

http://img174.imageshack.us/img174/2838/17wf4.jpg

单脚深跳(single-leg depth jump)：以单脚深跳后再单脚垂直跳。

http://img520.imageshack.us/img520/2902/18yv6.jpg

⑺ 打篮球，需要锻炼包括哪些方面的身体素质

篮球运动以下三大方面的有机结合。

1、自身身体素质和协调性，比如樱木花道这样的；

2、篮球智商的高低与配合精神；

3、脚步与过硬的基本功（运球、投篮等）在NBA，主教练只负责上述第2方面的训练，其余的都要队员自己请教练去单独练，在国内则是把这三项都揉在一起练。

⑻ 练花式篮球有助于练基本功吗

练花式篮球有助于练基本功，练花式篮球可以练习过人技巧等。
过人技巧
1、蝴蝶穿花

步骤一：出招前，右脚往左踏出一步，离左脚尖不宜太远，10厘米即可。
步骤二：左手往地运球时，双脚同时往右张开跳起。
步骤三：左脚先着地，右脚往右快速跨出，并同时跨下换到右手运球，佯右切。
步骤四：右手把球从地运起的同时，身体大幅度迅速拉弓右转，右手掌置球的右侧，右臂紧夹在身体腰部，眼睛盯着对方。
步骤五：再来也是一样的换手运球过人，也一样如刀切豆腐般，干脆利落。
步骤六：看到篮下有人防守，右脚跨进同时踩“刹车”，左脚紧接着踏到右脚旁，屈膝成投篮姿势。
步骤七：突然急停后撤跳投。
2、投石问路
篮球规则里规定，接球后只能有一次运球，一停球就不能再运，否则就是两次运球。但科比·布莱恩特却有一招切入招式——投石问路，它的过程是运球——假跳投——再运球，其实质就是换手运球。
步骤一：右脚抬起，运球朝对手的左肩方向前跳，有点儿佯右切的味道。
步骤二：右脚着地后，踩住刹车，低头，眼睛看着对方的脚跟处。
步骤三：重心压低，左手做势要停球，突然头向上一抬，一副急停跳投的姿势。
步骤四：左手实际并没有接触球，仍然是右手单手在运球，然后迅速换手到左边。
步骤五：防守者因被假跳投所骗，重心一时向上浮起，此时左切。
步骤六：左脚跨入限制区，一看前面的补位者已堵住去路，高高跳起，并以“高点式”投球法出手得分。

⑼ skip和hop的区别是什么

区别一：意思不同

1、Skip意思为蹦蹦跳跳地走；跳绳；不做(应做的事等)；不参加；

2、hop意思为单脚跳行；齐足(或双足)跳行；突然快速去某处；

区别二：用法不同

1、skip作动词表示小步跳，两脚交替地跳或跨，例如：You might want to skip the exercises in this chapter。

你们也许想跳过这一章的练习。

2、hop用于表示一段距离到一段距离的跳跃的动作，例如：A robin was hopping around on the path。

一只知更鸟在小路上跳来跳去。

区别三：侧重点不同

1、skip表示小步跳的动作，只能用于人，不用于物。

2、hop侧重于单脚短跳或双足猛力的动作。也指小鸟、青蛙等的跳。

⑽ 哪位高手来指点一下篮球里怎样才算走步

第一种情况是走步的。
第二种情况如果是三步上篮的话，只能在地上踩两步，跳起算一步，如果踩完两步不跳起上篮或跳起将球传出的话就是走步了。
第三种情况要看你们事先有没规定，正规的规则是不允许的。
补充：接到球不运，直接做三步上篮是可以的，不算走步的。
（你原本没看到吗？你补充前我早就写着了，就知道你要问这个了。）
楼上的没打过篮球吧，无论是跑动还是站着，接到球后接两步然后上篮就不算走步，不需要运的。