1. 打篮球怎么提升自己的速度 怎样才能提升打篮球的速度
1、各种距离（30米\50米、60米、100米、200米）的快速跑；
2、10—15米往返折回跑（要求快速转身）；
3、越过障碍的速度练习——以最快速度迂回20米中若干个障碍物（球筒）；
4、前后跑——向前跑8米，后退跑8米。
5、四角跑——边长约6米，要求在拐角处变换方向。
2. 35岁还能再提高篮球水平吗
35岁，体能会下降，身体素质会下降，反应力也会下降。跑不快，跳不高。但是依旧能从其他方面来提高自己的篮球技术。改变打球风格是必须的，毕竟拼不过年轻人，太剧烈的运动还会造成伤害，尤其是膝盖。所以，加入地板流的行列吧~投篮，无球掩护，背身单打，传球等。这些都是你可以一直练下去的。一招鲜吃遍天~像雷阿伦，卡特这样的球员在职业生涯末期依旧有球队喜爱。我记得乔帮主说过一句话“当我丢失了一部分运动能力后，我发现自己变的更好了。”3. 我打篮球的时候速度很慢，有什么方法提高自己的速度吗
速度慢有两种原因!一是你自身问题:就是你不想打快,不喜欢高强度的对抗!二是身体素质问提:速度慢是因为爆发力不够,想加速的时候,加不出来,这就是力不从心!要多锻炼,增加手臂力量和腰服力量,手腕力量,腿部力量!这些可以做一些响应的锻炼,要吃一些增加爆发力的食物!象牛肉,羊肉!
4. 打篮球速度慢怎么办
本人身高188CM也爱打篮球，但速度也是不快···但我觉得速度慢有两种补救方式。第一，练技术，也就是步法、运球、假动作、跑位，靠这些躲过别人防守进攻，弥补自己的速度不足，另外再加一句，其实篮球最好的进攻方式就是投篮（也需要苦功夫），乔丹到了后来也朝着方面转型了，他的后仰跳投号称NBA十大无解进攻之一，当然不能傻傻站在那里得球就投，练好小范围移动晃一下人再投。第二，就是练速度了，我也在练，每天跑步，全力冲刺100M，然后减速走100M再冲刺100M一直循环；回家上楼跳台阶上，一次两层或三层，速度要快，连体腿部的肌肉和爆发力；平时打球就要刻意逼自己加快速度，即使可能在加速时会因不适应重心不稳，那也没关系，重要的是让提速成为习惯，其实也就是一种篮球意识，积极拼抢。 最后一切靠的都是坚持！！老毛说得好: 世上无难事，只怕有心人！ 加油相信你能行！
5. 怎样才能提升打篮球的速度
要想增快篮球速度就要练习单手体前变向运球，尤其是把左手练熟，还有双手体前体后，跨下转身，速度和熟练度就会逐步提高，坚持反复练习，增强球感，变向控球就会越来越自如。另外，要想自己的速度快过别人，就是要有身体的反应，可以在篮球场上左右来回的跑，一摸到线就回跑，开始别太快，对身体不好。运球的时候，自己的重心要低，能达到多低，尽量去做。
6. 怎样可以提高打篮球时的反应速度
一项运动都要看天赋的，没有天赋那么你就勤练习吧，加强意识，打篮球需要眼疾手快，眼睛是要慢慢练习出来的，你的视野，你的观察力，身体方面的是锻炼出来的，比如肌肉啊，神经反应啊，神经反应是你对篮球的接受能力，接受的快，反应提高的也快。
你说的反应慢肯定是你传接球的节奏和时间不对，不是配合问题，建议你增加无球跑动和反跑练习，你能跑出来空位和知道如何跑空位了就知道如何在别人跑出空位那一瞬间把你的球传给别人，传球需要的是精度和速率，自己没事多给自己找时间练习一下，总之一句话，只要工夫深，........
你以为打篮球三两天就能学的如火纯青了？
7. 打篮球怎么提速
1.把头抬起来，不要总是看着球，然后从高
拍球
，到越来越低，直至蹲下。
2.原地不动，左右手交叉
运球
，同时加大力度和速度，幅度。
3.单手（左右）轮流拍球（原地）做
高抬腿运动
，同样速度力度幅度逐渐加大。
4.单手拍球快走，速度加快。
5.左右手交叉运球快走。
6.以上是本人的一点心得，希望对你有用，当然这不是一天两天就可以达到的，贵在坚持。娱乐、健康样样不可缺的。祝你成功。
8. 打篮球速度不够，有哪些方法是提升速度的
1、采用深蹲锻炼，20个一组，一天保证做五组，坚持做一个月。然后加蛙跳训练，15个一组，做五组。
2、每天坚持做登山跑，50个一组，一样做五组。
3、高抬腿，50个一组，一天五组。
4、每天坚持跑步一公里。
以上是腿部训练，做完一个月速度肯定是有提高的。但是如果还需要进一步提升，我们还需要做其他的综合训练，包括背部，上肢的力量训练。因为跑步，是一个全身运动的过程。
以上坚持一个月，加入胸部训练，背部训练以及腰腹力量的训练。给自己制定训练计划，相信你的速度肯定能得到提升！
9. 打篮球如何提高速度
打篮球的突破速度来源平时的自身训练，可以从训练中提高突破速度。
训练方式
一、动作速度练习
1、按慢—快一最快一快一慢的速度节奏进行原地5”、3”、5”、3”5”小跑步、高抬腿跑；
2、高频率跑楼梯台阶；
3、快速立卧撑；
4、高频率跨越障碍物（羽毛球）——10个羽毛球一字排开，两球间距离1.2—1.5米。
5、20”一米十字跳；
6、单、双摇跳绳、两脚交替跳绳。
二、移动速度练习
1、各种距离（30米\50米、60米、100米、200米）的快速跑；
2、10—15米往返折回跑（要求快速转身）；
3、越过障碍的速度练习——以最快速度迂回20米中若干个障碍物（球筒）；
4、前后跑——向前跑8米，后退跑8米。
5、四角跑——边长约6米，要求在拐角处变换方向；
三、反应速度的练习
1、听口令，看信号的各种起跑——如站立、蹲式、背向跳起落下后马上起动；
2、听哨音变速跑，快速冲跑10—15米；
3、听口令变向跑——在快速移动中听信号后突然变向冲跑10米；
4、听口令快速转身跑，反复几次；
5、听、看信号后突然作出相应的动作——如教练员喊1、2、3、4中某一个数字时，运动员应及时做出事先规定的相应动作。
10. 我喜欢打篮球，但是我速度总是不快怎么才能让自己变快起来
1.多练习折返跑，很重要，突破时不要犹豫，压低身体。
2.找一个比较高的台阶，做登台阶练习，每登一下都要奋力跳到最高，并且循序渐进地不断加快频率，200个一组,每天练习两组就够。
3.垫脚尖练习，
原地踮脚跳，动作步骤：
动作很简单，就是身体立直，双手就和跑步一样，半卧屈肘放于身体两侧，小腿主动发力以脚跟离开地面开始，依次过度到前脚掌离开地面；下落时前脚掌触地后稍稍停顿，不让脚跟触地则又继续上跳。
提示：
整个过程要保持顺畅的呼吸，不可憋气，同时在身体上升的过程时要充分伸直的自己的双腿，下落时则要稍微屈膝，做好缓冲的准备。100次跳跃为一组，做3组。