⑴ 打篮球投篮的时候使不上力怎么办
投篮用不上力，是因为手腕的力量不足，不仅手腕还有手指，都要有力。能够做到压腕拨球，命中率就会提高很多。所以，需要做的是加强手腕和手指的力量。
手腕力量训练：
身体平坐，把手放在膝盖上，掌心朝上， 手握哑铃以两秒左右的频率做屈脘运动，具体手部动作如图，只不过改为把手放在自己膝盖上。注意每个动作幅度都尽量做到最大，手臂不可以离开大腿。用适合自己的重量（一般2公斤即可），每组15次，左右手做3组，中间休息一分钟，可十指相扣揉动以放松腕部。
手指力量训练：
指卧撑。用十个指头着地的方法做俯卧撑。这是锻炼握力和腕力的第一步。在这一环节上坚持的时间越长效果会越好。
⑵ 打篮球投篮不够力怎么办
单手投篮，许多投篮姿势不对的球友都是肩膀平行，双手投篮，其实标准的投篮是肩膀一前一后单手投出去的，另一只手是扶着篮球，并不发力。单脚投篮，记住第一个训练要点的前提，继续学这个训练。单脚投篮是为了训练投篮稳定性，也是为了让球友们熟悉在特殊情况下投篮感觉。自抛自投，这个训练方法霍伊经常用，主要是为了训练个人接球投篮能力，一个人练球的时候，就可以用这个方法。把篮球旋转往自己方向抛，自己马上接球出手。假动作急停投篮，结合上个动作，接球后假动作投篮。再运球一步调整投篮，也是假突真投。定点投篮，五个定点（两底角，两45度，一弧顶），如果你投不了三分就换成两分也可以。急停跳投，就是快速运球，然后急停投篮，最好是跳投，可以避免被冒！！！罚球，罚篮也是比赛最重要的得分方式之一，记得06年詹姆斯对阿里纳斯说了一句话： 如果你投失了那两记罚球，比赛就会结束了。导致阿里纳斯压力如山丢失了罚球。可见罚球有时也是决定比赛的重要因素。
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⑶ 篮球投篮用不上力怎么办
明显还是岁数小，力量不足的问题，不用担心，随着岁数增长，力量也会随之增长，而且你现在的岁数也不适合去专项练力量，会影响骨骼发育~平时记得多补充蛋白质，如果太瘦的话，碳水化合物更是必须，蛋白主要来源就是肉蛋奶，碳水化合物的主要来源就是主食。其余的事情就交给身体去自己发育，记不得的。对于你说的投篮问题，其实有个比较好解决的办法，但确实担心你吃不了这个苦，因为很枯燥，你需要做的就是能坚持每天在篮下左右分别投100个球，因为篮下距离近，所以你一味的用蛮力解决不了问题，时间久了你自然就会明白投篮是用手腕的发力重要于用手臂的发力，而且在篮下投篮需要你把手臂举直，这也是对肩部力量的锻炼，对于你以后的投篮稳定性也是有很大帮助的，再就是去看灌篮高手里樱木最开始是怎么练运球的，用他那个方式，左右手每天都练个200-500次拍球（这个东西就要看你自己的时间是不是充裕了，毕竟你这个岁数应该还在上学呢吧），等你拍多了，自然也就明白了手指对于运球和投篮的作用了。等你运球没问题了，身体协调了，自然就不会问三步篮怎么做这种问题了，那时候你会发现都是水到渠成的事。很烦吧？呵呵，基本功就是这样，很枯燥的，就连科比乔丹那样的巨星要保持状态都要靠每天坚持不懈的重复枯燥的动作，他们都是每天以千次投篮为单位那么练习的。你是想把篮球打帅了然后把妹吧，哈哈，理解，送你句话，想要人前显贵就要人后受罪，所以，选个没人的时候，没人的地方苦练吧，坚持下去，每隔一段时间就会发现自己有明显的进步的，祝你成功
⑷ 打篮球投篮球力气不够该怎么办
投篮时力气不够影响命中率，平时可以坚持锻炼臂力，比如可以做一些俯卧撑、哑铃、引体向上等锻炼臂力的运动，坚持锻炼合理运动的同时也需努力磨炼技术。