① 打篮球抽筋怎么办
我也经常打篮球
。我抽筋的话，要是腿部以下就坐下来，腿伸直，用手扳脚趾。要是胳膊手抽筋就扳手指或拉伸。亲身试过的。
② 本人打球导致肌肉拉伤已一周，感觉肌肉还是很酸疼，请问有什么好的方法恢复
1.休息、马上停止运动，不要让受伤的关节再负重 2.损伤早期冷敷，后期热敷。冰块或者其它冷敷可以帮助减少疼痛和肿胀，因为降低温度可以减少血液循环。每次冷敷15到20分钟，每天三到四次。 3.压迫。用绷带或其他办法压迫受伤局部可以减少出血、淤血。绷带产的紧度要适中，你能感觉到有压力但又不会让你支端发麻或缺血。 4. 抬高患肢。抬高患肢的主要目的是减少肿胀，促进血液回流。关于韧带拉伤锻炼中由于外力使关节活动超出正常生理范围，造成关节周围的韧带拉伤、部分断裂或完全断裂，这称作关节韧带扭伤。最容易发生关节韧带扭伤的部位在膝关节、手指关节和踝关节。 关节韧带扭伤后，局部肿胀、疼痛、压痛，有皮下出血的可看见青紫区。早期正确处理关节韧带扭伤非常重要。因为韧带组织不易再生恢复，如果处理不当或误诊而转成慢性疾病，可能遗留功能障碍，且以后易再次扭伤。 急性损伤发生后，应立即停止活动，以减少出血。立刻用冷水冲损伤部位或用冰块冷敷局部以达到止血的目的。然后覆盖绷带加压包扎防止肿胀。韧带完全断裂或怀疑并发骨折的，在加压包扎后必须请医生进一步检查和治疗.经过24～48小时后，损伤部位的内出血已停止，这时可用温热毛巾热敷或按摩以消肿和促进血液吸收.在进行温热敷时，温度不要太高，时间不宜太长，按摩时也不宜太重，以免加重渗出、水肿或发生再出血。为了促进关节功能的恢复，应注意动静结合，在没有疼痛感觉的前提下进行早期活动。基本痊愈后，应加强关节周围肌肉的力量练习，提高关节的相对稳定性。
③ 打篮球抽筋后怎么处理
走动走动，按摩缓解下
④ 打篮球时肌肉抽筋或拉伤怎么办
首先你要立即停止运动。
如果是抽筋的话，让抽筋的部分反方向用力，等不抽了，慢慢放松按摩。
及时补充水分和电解质（运动饮料）。
预防抽筋平时要经常定量运动，打球前要充分做足准备活动。
如果是拉伤的话可以喷一些云南白药、贴点膏药。24小时候热敷。
不管是抽筋还是拉伤都要注意不要着凉。
⑤ 打球肌肉拉伤怎么办_解决方法有哪些
不少男人都喜欢打 篮球 ，但是任何运动都有受伤的风险，篮球也不例外，那么打球肌肉拉伤应该怎么办呢?跟着我一起来看看吧。
打球肌肉拉伤的解决 方法
1、冷敷
肌肉拉伤后，要立即进行冷处理。
用冷水冲局部或用毛巾包裹冰决冷敷，然后用绷带适当用力包裹损伤部位，防止肿胀，并减少疼痛。
2、包扎
用绷带或布条将受伤区包扎起来，给它支撑力量，但是要注意的是不要扎得太紧。如果扎得太紧，肌肉会进一步肿胀，妨碍到血液循环。
包扎不要过紧，以使局部有压迫感、包扎以下部位无发紫、发凉、发麻为度。包扎的目的是为了抑制肿胀进一步加重，同时给这个部位的肌肉以支撑的外力。在放松损伤部位肌肉并抬高伤肢的同时，可服用一些止疼、止血类药物。24小时至48小时后拆除包扎。
3、热敷
根据伤情，可外贴活血和消肿胀膏药，可适当热敷或用较轻的手法对损伤局部进行按摩。肌肉拉伤初期(24小时内)不宜进行热敷，也不要对局部进行按压、揉捏，以免加重出血、肿胀。
对于不太严重的肌肉拉伤经过以上处理，病情会趋于稳定，24小时后可以结合热敷、理疗以及口服一些伤药片等，病情会逐渐好转。
4、看病
医生可能会给你服用止痛剂或肌肉松弛药物，或是两者一起使用。
如果是腿肌受伤，医生可能会建议你使用拐杖。
如果是手臂受伤，他会叫你使用吊带，他甚至会叫你卧床静养三、四天，医生还会建议做理疗治疗。
当急性疼痛及肿胀消退时，医生会给你拟定一个循序渐进的运动计划叫你开始实施，以便恢复活动及力量。
如果肌肉断裂了，最好的疗法就是用外科手术直接对断裂的肌肉做修复治疗。
5、休息
将受伤部位轻轻转动，随便做一些轻柔动作以确定哪些肌肉，肌腱，韧带疼痛或受了伤，这样就能知道治疗动作应该集中在何处，并在强烈锻炼时应该避开哪些动作。
弄清受伤部位后，不仅仅不要做影响这些伤痛处的锻炼动作，就是在日常活动中，也须注意不给伤处增加负担，例如，后腰疼痛就别去提起重物，脚疼就要避免跑步。
如果锻炼中身体某部位感到某种异常的疼痛，就别再做下去了，应该彻底放松和休息。在受伤后的几天内不要运用受伤的肌肉，或者是在疼痛消失之前，不要使用受伤的肌肉。
6、伸展
慢慢伸展伤处，直到一遇到有轻微抵触处即停止，然后试着放松损伤部位。这样做时，试试作进一步的伸展，当肌肉达到伸展和轻松时，起治疗作用的血液会更多的流往该处，就能更快得到治愈，但如伸展过分，就会导致创伤的恶化，甚至甚至再受伤。
运动损伤的主要原因
1、热天运动
在大热天运动，穿少的衣服可以透气和出汗。一些特别为减肥设计的“出汗衣”“裹肚衣”等对人体的健康都相当不利的。这种减肥只是减水分，随人体的水摄入又马上体重恢复。
在潮湿的时候或地方训练，由于汗不易排除体外，不利人体降温，这对心脏很不利。
在热天，充足的水分对心脏有益，这样身体可以通过排汗降体温，通常在运动前喝一、两杯水，在运动中10-15分钟和少量水。人体对脱水的反应要慢，当感到口渴时，人已经脱水了。少量脱水影响动作，大量脱水影响生命。运动中的大量脱水会导致人的抽筋。
2、冷天运动
在冷天运动中，在人未暖时要多穿衣服，等暖身后再脱衣服。
心脏疾病通常发生在在户外工作、 户外运动 时或在老年人、孩子身上，他们可能服用了有脱水作用的利尿剂的药物而产生疾病。
3、温度、湿度与运动疾病的关系
(1)心绞痛、心力憔悴潜在的环境：(34度、湿20%)(31度、湿50%)(28度、湿100%)(2)心绞痛、心力憔悴可能的环境：(41度、湿20%)(34度、湿60%)(31度、湿100%)(3)中风逼近的环境：(49度、湿20%)(43度、湿40%)(33度、湿100%)。
4、与运动环境有关的疾病
(1)心绞痛：
原因：主要在冷的地方锻炼，喝冷饮料，不做伸展运动，表现：在腿和腹部的疼痛和抽筋现象。经常在冷的地方，喝冷饮料，不做伸展运动处理：按摩，喝盐水会使病情好些。
(2)冻疮：表现在皮肤出现微黄色，对痛觉冷淡，急救方法用温水，不用按摩，严重看医生(3)降低体温：会危及生命，预兆有心力憔悴、头晕等。方法是打911并用衣服温暖病人。
(4)中暑：由于天气热，脱水等原因造成的。方法：到阴凉处休息、喝水、送医院等。
防止运动损伤的方法
1、热身运动
在身体还没有充分伸展开时运动，力量不够，身体协调性差，容易出现拉伤扭伤的情况，还可能由于运动过程中动作过猛，伤及脚踝、膝盖或腰部。
①从头至脚全身热身，身体各部位的关节、韧带、肌肉也要进行充分的活动。还可借助跑步机、健身车等进行较低强度的有氧运动。
②进行局部关节、韧带和肌肉的针对性活动。比如当日主要练肩，那就要对肩部进行针对性的热身，如用高位拉力器做颈前或颈后下拉，前、后各做1至2组，用轻重量，每组做15次。
③热身时间不宜太短或太长，太短热身不充分，容易出现运动损伤。太长体力过早消耗，影响正式锻炼。一般以10分钟为宜，冬季可稍长些，约15分钟。
2、运动保护
①要选择适合的运动场地，穿着好运动装备，并了解一些运动过程中的自我保护动作。如当快要跌倒时，要立即低头、屈肘、团身，以背部着地，顺势做滚动动作，不可以直臂撑地，以免造成骨折。
②根据年龄和自身状况选择运动方式。50岁以上的人群不适合做剧烈运动。如果心肺功能不好，盲目加大运动量，会造成心脏负荷过大。患有腰椎间盘突出的人不适宜练习仰卧起坐运动。
③最好多种运动方式交叉进行。多一些运动方式的选择，既可以培养更多的运动兴趣，又可以避免肌肉的劳损。如果非常喜欢进行剧烈运动，最好请专业的运动员或者健身教练进行指导，规范动作，减少损伤。
④及时清扫场地中的石块、树枝、铁钉、玻璃等杂物。
⑤夏季要经常洒水，保持一定湿度，以免尘土飞扬，雨后要及时排除积水，修整场地。冬季要及时清扫场内积雪，避免冻结滑倒人造成伤害事故。
⑥要穿戴合适的运动服装，身上不能佩带徽章，口袋内不得装钢笔、小刀、钥匙等尖硬物品，不得穿牛仔裤。
⑦运动器材要检查和安全放置。
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