篮球比赛怎么不会扣篮

❶ 在篮球场上扣篮真的很难吗

确实比较难。本身要保证自身有扣篮能力，如果只是娱乐性的扣篮，会有很好的准备和助跑，但是真正打比赛的话，需要随时做好准备，需要时机的创造，这样才能完成一次完美的扣篮。

国内的野球场就是玩玩，基本没人正经训练，足球篮球都是。这个前提下能扣篮的真是凤毛麟角。打篮球一定要注意自己的膝盖呦，如果不热好身或者经常直上直下的话，很伤膝盖的，扣篮这种想法其实偶尔想想就好了。所以扣篮真的没那么简单，就算是190+也不是百分百一定可以扣篮的。

❷ 打篮球如何扣篮的技巧方法

打篮球中最重要的一个环节就是扣篮，它决定你能否得分，那么打篮球怎么扣篮，有什么技巧呢?我精心收集了打篮球如何扣篮，打篮球扣篮技巧，供大家欣赏学习!

打篮球怎么扣篮

1、起跳的高度要足够高。

灌篮时，对跳起的高度要求很高，如果达不到一定的高度，很难把篮球灌进框里，只能放进去了。因此当想灌篮时，要憋足了劲，一鼓作气的跳起来。

2、把握起跳的时机。

除了起跳高度，把握好起跳的时机也很重要，如果在篮下起跳，需要你很强的弹跳力，而如果跑着在篮筐前一米起跳，借着冲劲能增加起跳的高度。

3、灌篮时要抓紧篮球。

在灌篮的一刹那，要抓紧篮球，否则手一滑，篮球就容易扣飞了。如果你能单手抓住篮球，那用单手劈扣就没问题了，用手指抓紧篮球，直接扣篮即可。如果你的手不够大，抓不起篮球，可以用双手扣篮，这样比较稳妥。

4、防止被人封盖。

在快攻或传切配合时灌篮比较多，但要提防对方的防守，如果你和对方同时起跳，高度差不多，这样再灌篮容易被封盖或干扰。因此你要在空中尽量躲闪，如果腰腹力量不够，可以把身体倾斜，避开对方的打手就行。

5、找准扣篮点。

如果盲目的把球扣进篮筐，容易把球扣飞了，应该找准扣篮点，即尽量把球往靠近你的半边篮筐里扣，这样球会应声入网，如果往离你远的半边篮筐扣，容易把球打到篮筐沿上弹出来。

6、把握灌篮时机。

打进行反击快攻时，队友长传给你球，可以顺势进行灌篮，非常涨势气，但要注意不要走步了。另外在进行传切配合时，也是灌篮的大好时机，把防守队员甩开后，三步起来灌篮即可。

打篮球扣球控球技巧

1、持球

使用五根手指持球，并将手指向内紧缩。在球落下的一刻使用手掌接住。

2、躯干盘球

将球放在腰际盘旋，这个动作的关键在于脸面朝前，同时眼睛不要看着球，然后做顺时钟、逆时钟的盘球练习。

3、颈部盘球

将球沿着颈部环绕练习，这个练习同样脸面朝前，颈部切忌不可移动，并且做正、反时针方向的交替练习。

4、单脚盘球

两脚分开并且重心放低，持球在单脚一侧做盘球练习。眼睛不要看球，并利用左、右脚做正、反时针方向的交替练习。

5、跨下前后抛球

两脚分开同时重心放低。将球从前方轻抛到后方，两手迅速由后方接住球，并将球轻抛回前方，如此反复记时练习，试试看叁十秒内能完成几次。

6、膝部盘球

两脚稍微靠拢同时身体重心放低，将球沿着两膝做盘球练习。眼睛不要看球，并按正、反时针方向交替练习。

7、跨下8自行盘球

这是单脚盘球的应用，将球沿着双脚在跨下做8字形的盘球，同时眼睛不要看着球，并按正、反时针方向交替练习。

身高不够高如何练习扣篮

相信每个篮球爱好者心中都会或多或少有一个扣篮梦。但是很少人能完成扣篮，因为扣篮不单单需要对球性的控制，更需要良好的身体素质和超常的弹跳力来支持。那么身高180以下如何练习扣篮?在篮球运动里，扣篮这一得分方式无疑是非常吸引人的一项技术动作，它能最大程度地秀出个人魅力，是很多篮球运动爱好者的梦想。在NBA联盟不乏180以下的扣将，比如内特罗宾逊就是。更为夸张的是韦伯，身高不足170cm，居然还能拿到扣篮大赛冠军!首先要了解什么是弹跳力!

弹跳力从一定意义上说可以用爆发力来解释，而爆发力就是肌肉在单位时间内所做的功，弹跳力和肌肉力量及速度的大小有关系，因此，当速度不变时增加肌肉的力量可以提高弹力;当力量不变时，提高肌肉的收缩速度，同样可以增加弹跳。所以，你要做的是通过训练增加你的弹跳力!

1、半蹲跳

开始时，半蹲至1/4的位置，双手放置于前。向上跳离地面最少20cm到25cm。(若你觉得容易的话，你可以跳至25cm-30cm)。当在空中，你的双手需放在后面。着地时，完成一次。接下来，只需重复以上步骤。

2、抬脚尖(提踵)

首先，找个梯级或一本书来垫脚，然后只把脚尖放在上面，脚跟不得着地或垫着。脚尖抬到最高点。慢慢放下，完成一次。

3、台阶

找张椅子来，把一只脚放上去，呈90度。尽全力跳开，在空中换脚，再放在椅子上。重复，将原起跳的脚放回椅子上，完成另外一跳。

4、纵跳

双脚放直，与肩同宽，“锁紧”膝盖。只用小腿跳。弯曲脚腂，膝盖尽量不弯曲。到地时，再迅速起跳，完成一次，这一项很难，可用手帮助起跳。

5、脚尖跳

将脚尖抬到最高点。用脚尖快速起跳，跳时不得超过1.5或2.5cm。

6、蹲跳

站立，怀抱篮球于胸前。蹲下(半蹲)，看前方，背直，抬起脚尖，大腿需保持90度。跳起至8cm-13cm，一定要保持姿势。着地，完成一下。如果要跳15下的话，1-14需跳起8cm-13cm，第15下，需尽全力跳高。

补充:

1.练计划的时候，热身运动，仔细活动膝盖，这两点一定要做到位

❸ 扣篮有啥技巧为什么扣不进

1、起跳的高度要足够高。
灌篮时，对跳起的高度要求很高，如果达不到一定的高度，很难把篮球灌进框里，只能放进去了。因此当想灌篮时，要憋足了劲，一鼓作气的跳起来。
2、把握起跳的时机。
除了起跳高度，把握好起跳的时机也很重要，如果在篮下起跳，需要你很强的弹跳力，而如果跑着在篮筐前一米起跳，借着冲劲能增加起跳的高度。
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3、扣篮时要抓紧篮球。
在扣篮的一刹那，要抓紧篮球，否则手一滑，篮球就容易扣飞了。如果你能单手抓住篮球，那用单手劈扣就没问题了，用手指抓紧篮球，直接扣篮即可。如果你的手不够大，抓不起篮球，可以用双手扣篮，这样比较稳妥。
4、找准扣篮点。
如果盲目的把球扣进篮筐，容易把球扣飞了，应该找准扣篮点，即尽量把球往靠近你的半边篮筐里扣，这样球会应声入网，如果往离你远的半边篮筐扣，容易把球打到篮筐沿上弹出来。

❹ 为什么cba的中锋都很少扣篮

CBA的中锋确实很少扣篮。

姚明刚进入NBA那会，就因为在比赛中不扣篮而被火箭队主教练汤姆贾诺维奇惩罚，而惩罚的方式是罚全队跑圈，这可苦了全队。

由于在国内养成了打球的习惯，教练一般不要求球员在比赛中扣篮，再加上姚明的手感柔和，命中率也高，所以在国内打球的时候，他一般选择翻身跳投或中投。没想到去了NBA之后，就因为不习惯在比赛中扣篮，而被汤帅斥责。

汤帅要求姚明在比赛中扣篮，既能拿到更多的分数，也能提高球队的士气，但是姚明刚进NBA那会一直都没能适应。一开始汤帅只是让姚明自己纠正这个问题，但在训练赛上姚明一直没有改掉这个习惯。因为训练时双方都是队友，一般在国内打球时，如果在某个人头上扣篮有羞辱对方的意思，所以姚明怕影响团结！

汤帅一看效果并不好，于是就下了一剂猛药。如果姚明在比赛中能扣篮而选择上篮，那么全队都要围绕球场跑圈。这个方法果然奏效了，姚明为了不连累队友，很快就改掉了不在比赛中扣篮的毛病，这让球迷见到了那个在场上有统治力的中锋。

姚明为什么不喜欢在比赛中扣篮呢?

这是由多个方面的原因造成的。

篮球比赛中最精彩的镜头莫过于扣篮了，因为势大力沉的扣篮，总是能够点燃球迷的激情，这也是球迷为什么喜欢看篮球比赛的原因之一。扣篮确实赏心悦目。不过相比NBA，在CBA确实很少看到扣篮的镜头，甚至中锋都很少扣篮，这是为什么呢?

1、东西方文化的差异

从小受到中国文化的熏陶，姚明的性格谦逊而内敛的，之所以刚进NBA那会不喜欢扣篮，这是因为在他的认知当中，扣篮这种暴力的方式有点不尊重对手的意味，一般只有在羞辱对手的时候才会选择扣篮。

而西方文化则正好相反，他们认为要在比赛中展现出足够的自信，而扣篮确实是让人展现自信的一种方式。所以他们要求球员在比赛中不断展现自信，不断创造扣篮机会，这样赢的概率就大一些。

可能也正是东西方文化的差异，导致姚明刚去NBA那会不主动去扣篮，而是选择上篮或投篮。

2、扣篮受伤的风险高

扣篮相比上篮或投篮，需要消耗更大的力气。因为扣篮对于手部、脚踝和膝盖这些身体部位，需要承受更大的压力，那么受伤的风险就更高。

3、中国的教练不鼓励球员在比赛中扣篮

与国外的教练相比，中国的教练确实不太鼓励球员在比赛中扣篮，导致当时很多球员都不愿意在比赛中扣篮，主要有三个原因。

第一个原因，扣篮被当做是一种挑衅。 如果对手感到了侮辱，很可能就会在接下来的比赛中下黑手，说不定就会把对方弄伤。而中国一直以来的 体育 文化就是赢球就好，不能过于嚣张，扣篮就是过于嚣张的表现。

第二个原因，扣篮太消耗体力。 当时国内的教练按照固有的思维，他们认为只要将球放进篮筐就达到目的了，没必要去做过多消耗体力的动作。更何况上篮或投篮都是两分，扣篮也是两分，为什么不选择更加轻松和稳妥的方式呢？再加上扣篮受伤的风险如此高，国内教练就更不可能鼓励球员扣篮了。

其实篮球是一项需要展现自信和激情的运动，以前的CBA教练是不太鼓励球员扣篮的，直到引入外援之后，国内的教练才感受到了扣篮的激情，也意识到扣篮对于士气的提升。而NBA作为篮球水平最高的联赛，扣篮更是家常便饭，这极大影响了中国球迷和球员对于扣篮的看法，很多球员开始改变了比赛习惯，中国球员扣篮的次数也多了起来，特别是易建联，由于有过NBA的经历，阿联就经常在比赛中扣篮，他算是在CBA中扣篮次数比较多的球员。

而相反王哲林和周琦，他们的身高都超过了2米10，但扣篮次数都没有易建联多。阿联不管是在CBA还是国际大赛上，都是扣篮次数最多的本土球员，各种战斧劈扣、双手暴扣、隔人劈扣信手拈来，看得球迷热血沸腾。

看到这个问题，我专门去查了一下上赛季2016-2017赛季CBA联赛的扣篮数据。

以上便是上个赛季场均扣篮数量的一个排行榜，其中有6名外援，和4名国内球员，其中，周琦场均两个扣篮排行第一，周琦也算是比较喜欢扣篮的球员，易建联排名第10没有想到，因为在劳道君的印象里，易建联也是比较喜欢扣篮的，在2015-16赛季，阿联在扣篮排行榜上是一场均3个扣篮排行第一的， 陶汉林和李慕豪进入前10倒是比较意外。

每个喜欢篮球的人应该都十分喜欢扣篮，很多人认为，扣篮是篮球场上最血性的动作之一，也最能激发荷尔蒙，霸气的扣篮不但能打击对手信心，更能提升自己的自信，让人热血沸腾，想想灌篮高手中，当樱木花道对面阿牧的防守，用一记漂亮的灌篮打成2+1时的兴奋吧。 但在比赛中，扣篮是一件比较费力的事情。

扣篮需要强壮的身体素质，篮下是两支队伍最较劲的地方，没有谁会让你在篮下自由的做动作，能顶着防守队员起跳完成扣篮动作，不仅仅需要强壮的身体，还需要时机，打过篮球的都知道，能在激烈的对抗中把球打进就不错了，扣篮的机会，是可遇而不可求的。正因如此，在CBA的扣篮很多发生在快攻的时候，没有人防守，或者防守人比较单薄的时候。

第二：扣篮容易受伤。很多进过校队的人都知道，纵然你身高足够，也能够扣进，在训练之中，教练是很少让你却扣篮的，因为扣篮很容易受伤，因为扣篮而扣伤手指，扣伤手腕的事情经常发生，另外，扣篮所需要的爆发力对膝盖的压力很大，篮球运动员的膝盖是易损器官，所以为了不受伤，很多球员不会刻意的去扣篮。

第三点：上面说过，扣篮能让球员和球迷荷尔蒙飙升，但如果这个球员性格比较温和，很难兴奋，不想太过于张扬，那他也不会去扣篮。

物以稀为贵，正因为少，所以当我们看见球员扣篮时才会兴奋，如果像三分球，两分球一样，基本每一回合的攻防都有，或许我们不喜欢了。

传统式的坦克中锋是不怎么扣篮，比如:巴特尔,唐正东,姚明,韩德君等中锋。因为他们的体型太重。而身材修长的中锋球员象易建联,周奇,吴冠希等中锋球员在场上的扣篮动作都很干练。特别是易建联的扣篮高超。

谁说CBA中锋都很少扣篮？少吗？提这个问题是不是很少看CBA？为啥？如果看过CBA的都不会提出这样问题，为啥？当今CBA所有中锋各顶个的都能扣篮，没有一个不能扣的，我们也时常看到的易建联，韩德君，巩汉林，王哲林，周奇，沈梓欣等。每场都可见他们的扣篮表演，可别说他们很少扣篮了。

首先，纯正中锋吨位超重，篮板承受不了；

其次，身高异常，踮起脚尖就够篮筐，别人根本拦不了；

最后，担心起跳下落后摔伤(体重摆在那)

从1995年CBA第一年开始到2000年，国内球员王治郅平均每场扣篮2个左右，名列前茅。

2000赛季后，各队引进外援的水平也越来越高，观赏性越来越强，扣篮也变得多了。姚明平均每场达到3个左右，而陕西队盖茨场均3.9次。

直到2014-15赛季，易建联场均4.2次达到了CBA 历史 之最。

其实我国很多球员都能轻松完成扣篮，但基本都是在无对抗的情况下，你可以看到，他们在赛前热身时经常扣篮，但是到了比赛中就很少扣篮。

一个是身体素质决定的，比赛中身体对抗激烈，如果没有超级爆炸的身体条件，很少有人能在对抗中还能完成扣篮；

再一个是怕失误，本来可以稳稳地上篮得分，一旦扣不进，不但会遭到教练的责备，还会遭到球迷们的嘲讽，扣进了人人夸，扣不进成笑话，谁都不冒险去扣篮，赢得比赛才是关键。

最主要的是，节省体力，避免受伤。

近几年，随着时代的变迁和联赛的发展，球员们的身体条件越来越好，我们也经常在比赛中看到精彩的扣篮，让球迷大饱眼福，相信出现机会，队员们还是会尽量展现自己的才华，让更多人看见。在给我们带来篮球盛宴的同时，希望球员们保持身体 健康 ，为中国篮球喝彩！

以前教练不让，节省体力怕受伤，所以中锋都不敢扣，教练是真的骂。现在好点，但是身体素质的原因，一般能上篮绝不扣。

大部分CBA中锋都由于身材高，体重又重，身体协调性要差一些，做不出太优美、飘逸的扣篮动作，由于身材都比较高，举手就可以上篮，也就没必要扣篮，还有一点就是，去年辽篮韩德君扣篮时，用力过猛，把手扣骨裂了，也是给众多中锋们提个警示，尽量不扣篮，减少不必要的伤病。

身体天赋决定一切！

虽然CBA中锋本土大个子并不少，诸如李慕豪、陶汉林、易建联、沈梓捷、王哲林等一线中锋，可他们中本赛季（2021-2022）场均扣篮最多的是陶汉林2.8次，其他内线都是场均1次多点，王哲林甚至每场不足一次。被誉为扣将锋线球员张镇麟也仅仅场均1次扣篮，更别说本土后卫球员了，能扣一次篮就好像过年吃饺子了。

本土球员运动能力和爆发力本身与国外球员有差距，如果不是实战CBA球员都可以扣篮，而实战中对抗比赛为了保证得分大多会选择更高的上篮，且运动战中扣篮要求起跳、助跑速度加上对抗容易受伤。

现代篮球CBA也是小球风，中锋在篮球队中占据核心地位的球员并不多，大多是后卫或锋线球员为主的战术体系。CBA除了本赛季和上赛季（受疫情影响，不少外援无法征战），大多球队都是达外援配置，本土中锋更多承担是替补或防守任务，进攻戏份不太多。

本土球员出色的中锋也着实不多。

现在CBA中锋球员拥有更多战术地位和球权的内线有陶汉林、易建联、王哲林、沈梓捷、胡金秋。