如何速成篮球大佬

A. 快速的打好篮球的方法和注意事项

若不是身体极好或悟性极高，篮球真的没法速成。顶多在有高手或专业教练指导下少走点弯路。因为要打好篮球逃不出个基本功，而基本功又是实打实地练出来的。篮球的技术又多，每一项技术都需要靠苦练，琢磨，实战去不断摸索和改善。只掌握一项技术很难吃得开。再加上意识，经验，又是一个积累的过程。

快速打好篮球高级篇，防守能力。根据对手持球时的一些动作，判断对手会向哪突破，然后提前准备，避免被轻松突破。一般，看眼睛，也有看脚步，看肩膀的，我比较喜欢看臀大肌，因为我觉得臀部比较难出现假动作。阅读战术的能力。注意全场的站位，挡拆，跑位。思考球会怎么动，然后自己应该然后防下来，破坏这次进攻。判断篮板球，根据篮球的抛物线，判断落点，然后卡位争抢篮板球。这个比较难训练，需要时间积累。

B. 怎样速成篮球高手

第一步：
1）控球技巧一

1.持球
用全部手指持球，并将手指向内紧缩。在球落下的一刻使用手掌接住。
2.躯干绕转
将球放在腰部绕转，这个动作的关键在于脸面朝前，而且眼睛不要看球，然后做顺时钟、逆时钟的绕转练习。
3.颈部绕转
将球沿着颈部环绕练习，这个练习与上边动作同样脸面朝前，颈部切忌不可移动，并且做正、反时针方向的交替练习。
4.单脚绕转
两脚分开并且重心放低，持球在单脚一侧做绕转练习。眼睛不要看球，并利用左、右脚做正、反时针方向的交替练习。

2）控球技巧二
5.跨下前后抛球
两脚分开同时重心放低。将球从前方轻抛到后方，两手迅速由后方接住球，并将球轻抛回前方，如此反复练习，你能在三十秒内能完成几次？
6.膝部绕转
两脚稍微靠拢同时身体重心放低 ，将球沿着两膝做绕转。眼睛不要看球，并按正、反时针方向交替练习。
7.跨下8自行绕转
这是单脚盘球的应用，将球沿着双脚在跨下做8字形的盘球，同时眼睛不要看着球，并按正、反时针方向交替练习。

*注：从上述两则控球技巧来看重要的是不要看球，这样会增加你对球的感觉。

3）运球基本方法
运动时应使用手腕和手指的力量来控制篮球。如果我们在土地上拍球在做过几次动作后你可以看到你的手心比手指白了许多。尽管你可以任意换手，但根据规则运球时只许单手触球。应使用你的前臂、手腕和手指将球用力推向地面。要学会控制篮球弹起的高度和速度，练习时，从胸部到低于膝盖，不断变化球的高度。还应学会移动中运球，同时不断换手及改变方向。

4）定点投篮
定点投篮时，你是固定不动的，因此你的站姿相当重要。站立时膝应微屈，持球于胸前。以右手为例：左手持球左侧，右手放在球的后边稍微偏下的位置，手指张开向上，与运球触球的方法相同。右脚稍领先于左脚。 开始投篮进，蹬伸双腿。 一气呵成地完成整个动作。 为使球达到更远距离，双脚可以先蹬离地面，再出手投篮。此动作也被称为跳投。

5）三步上篮
以右手为例，面对篮框约3、4米的前方稍偏右的地方开始，用右手单手朝篮框方向运球向前，最后一步用左脚踏出 ，跨最后一步时，用双手护球，左脚发力起跳，眼睛保持在篮框附近你要将球送至的方向，左手离开球，右臂单手持球向上完全伸展，并在弹跳至最高点时，靠手腕力量将球送出。

第二步：
1）胸前双手传球

传球前双手持球放于胸前。这一姿势也被称为三威胁姿势，因为采用这一姿势，你可以投篮、运球或传球。
1、双手持球，拇指置于球的后侧，四指分开置于球侧。掌心不要触球。
2、向接球队员方向迅速伸臂，同时向传球方向移动身体。 以基本篮球姿势站立。
3、传球时伸臂抖腕，初次练习传球时，应向前跨一步以帮助传球。

*胸前传球的最佳距离应是传球者距接球者3.5至4.5米

2）接球

接球时两臂自然伸出迎球，肘关节微屈，手指自然分开，两手拇指相对，手掌外侧向前，两手形成一半圆状。当手接触球后，两臂随球向后缩，以减缓球对手的冲击力，同时两手将球握住，置于胸前。动作要领：目视来球两手伸出迎球，两拇指相对成八字半圆形；触球臂随球后缩，顺势握球于胸腹前。来防止防守人的偷盗。

3）摆脱接球
在前面我们已经向大家介绍了传球的一些基本技术.在这里我向大家介绍一个难一些的动作-摆脱接球。当你想要接球却被对手紧紧盯住时，必须要摆脱这个防守队员，为达到这一目的，你可以靠近对手，然后迅速改变移动方向接球。
1、传球者正在观察他周围队友的移动。其队友正被对手紧紧盯住。他朝对手的两脚之间插步，然后迅速跑离对手。
2、迅速改变方向后，使其对手处于无法堵截传球位置，然后在摆脱防守的情况下伸出双手，示意传球。
3、接球队员在移动中双手接球。接球后，应转身面对球篮准备做下一动作。

4）背后运球
在前面我们已经介绍过一些基本的传球的方法了，在这里我们来增加一些难度，来介绍一下背后运球。这是一项更高的技术，需要大量的训练。背后运球时将球控制在身体的外侧，然后置于身后。按拍球的后上方，使球反弹到自己的另一只手上。你练习的目的是能在移动中完成这种运球。

5）转身运球

当你想攻击挡住你去路的对手时，可使用转身运球。运用这种技术时，应迅速改变方向，运球中换手，背对防守者，向另一方向运球。
1、进攻者右手运球，如果防守队员已挡住去路，做背对防守者的同时，换左手运球。
2、左手一触球，左脚碾地、快速转身中迈向右侧。
3、用左手继续运球向篮移动，将你的对手抛在身后

第三步：
1）跨步急停

在空中接球时，规则规定你只能跨两步以进行缓冲。当你在快速移动中接球或在快速运球结束时，可以使用跨步急停的方法。空中将球接住，在身体继续前移时，一脚先着地，成为中枢脚。这就是两步中的第一步。当另一只脚向前移动时，中枢脚支撑住自已。另一只脚落地，即完成第二步。双脚平稳着地取得良好的平衡，一只脚在前，另一只脚在后。

2）跳步急停

跳步急停时双脚同时着地，而身体处在空中即已持球。这种急停方式的优点在于你可以任选一只脚作为中枢脚。空中得球，落地时，确保双脚同时落地。正确落地后，你可以任何一脚为枢脚，请记住，一旦你以一脚为中枢脚转身，就不可以再以另一只脚作为中枢脚转身了。否则漂亮的动作就变为走步了！

3）胸前传球

双手胸前传球是一个最基本的传球方法，只有在你和接球队员之间没有任何对方球员的情况下才可以。传球前双臂微屈，双手持球放于胸前。
1、双手持球，拇指置于球的后侧部位，四指分开置于球侧，掌心不要触球。
2、向接球队员方向迅速伸臂，同时向传球方向移动身体。 以基本篮球姿势站立。 传球时伸臂抖腕

*有效的传球是指队友在想要接到球的时间和位置接到该球。接球队员成功地摆脱防守队员。

4）头上传球

如果你被对手防住，最好采用头上双手传球，尤其是在对手比你矮的时候。 所谓头上传球，首先要用双手持球，球应该高过你的头部。目光要带有迷惑性，使防守队员不能明白你的传球路线。应意识到对手可能会跳起封盖传球。所以在传球之前最好做一个假要传球或往其他方向传球的动作。再将球传出。 通过抖运指腕将球传出，这样球就可以将球传到同伴手中。

5）反弹传球
如果你的对手已高举双手进行封盖，要寻找中高传球的路线是十分困难的。在这种情况下，最好的传球方式是反弹传球。反弹传球经过在地板上弹起给接球者。应该使球在你和接球人之间三分之二处击地反弹。也有时会碰到速度较快的地滚球。反弹传球比其它传球速度慢，应该注意传球时被对手抢断。 如你希望得球，看到有一条传球路线，应将双手指向地，以此示意队友用反弹传球。

C. 打篮球一个月能速成么 自己练可以么。。。

速成？不可能，可以这么说篮球只能脚踏实，绝没有什么捷径可以走。无论是怎样都无法速成，并且自己练习不是不可以就是没人给你指点，会成功的很慢。但是只要有自己的方法和坚持到底的耐心，也是可以练成的。但是得需要很长时间

D. 篮球大叔教你如何成为野球场上的高手

文/二刀

本篇文字来自一个有十三年野球经验的篮球大叔。

基本资料：

身高，1.78m，体重常年维持在70Kg，巅峰时弹跳85cm，现在基本够用。

技术特点：

防守:全面，可以从1号位，防到5号位。

篮板：较强，上年纪了主要取决于意愿。

传球：视野开阔，经常会有神来之笔。高吊，击地，传跑动中接球，均恰到好处，很少失误。

投篮：中远投神准，至于多准主要看心情（看队友对手心情）。

短板：控球能力差，属于半场够用，全场不足。

十三年野球生涯经历了以下四个阶段：

第一阶段  拿着球就往里面冲三步的二货阶段，这阶段被球友戏称为篮球场上的跳高运动员，斯威夫特。

第二阶段   开发跳投能力后，投篮神准，但经常会被队友说打球太独。

第三阶段 在场上任意切换，助攻或攻击模式，即能主攻，主防，又能随时为队友补防，助攻，根据球队需要做任何事。

第四阶段  享受篮球，红花绿叶等闲视，胜败输赢两无妨。

入门篇：

做为一个篮球小白，如何可以快速的融入球场，和其他小伙伴们打成一片呢？

大叔的经验是先练习投篮，投篮是篮球场上最容易速成的技巧，只要你方法得当，每天晚上投个把小时，用不了一星期就可以上场了。

投篮每个人的条件不一样，不用刻意模仿他人的姿势。比如，大叔，因为肩膀韧带比较紧，投篮就没办法举的很高，但是依然很准，投篮重要的是时机，选择时机不好，跳的再高还是挨帽。这一点，可以参考下库里，库里知道自己弹跳不高，就追求投篮的速度和时机。话说回来，投进才是硬道理，只要自己舒服，想怎么投就怎么投吧。但投篮有四个原则还是要把握的：1.发力由下而上，动作要协调，全身发力。  2.单手投篮，另外一个手是出手前辅助。 3.拨指，让球有足够的旋转。4.稳定性，保证每次出手手型一致。做到以上四点相信都会有不错的命中率。

另外，要上场打球，会运球还是少不了的，你总不能抱着跑吧。每天投完篮，练半个小时运球，主要就是左右单手运，然后左右拉，至于背后，胯下练不练都行。再练练三步上篮，如果你的运球能保证你流畅的三步上篮，就可以上场了。这时候你应该还不能熟练的双手运球，不过没关系，大多数人都习惯一个手是主运球手，另外一个主要是辅助。说实话，大叔打了十三年球，左手运球也不是很灵光，可这也不影响大叔在球场嚣张啊。

具备了初步的投篮和运球的技巧，你应该可以胜任在场上凑个数，陪大家玩的境界了，其他的就在实战中培养吧。

进阶篇：

投篮：要成为高手，必须精通跳投，跳投的好处是将投篮调整的时间转移到了空中，一个合格的跳投手，应该可以无论在跑动中，还是站定中，都具有接球就投的能力。不然，在高强度比赛中，好不容易传出个空位，你非要运两步再投篮，机会也失去了。

传球：传球的能力是一般人容易忽视的，是不好的传球手。要看以下指标：1.是不是，眼到球到，可以随时把球传出去。2.队友是否接的舒服。3.是否可以根据队友的接球能力，调整传球的方式，力度。传球的人要明白，队友接不住，就是你的问题。因为你掌握着主动权，你可以根据场上情况去判断是否传球，你可以根据队友能力选择如何传球。不认识到这一点，你的传球能力就无法提高。不像重视投篮那样重视传球，就传不出好球。

防守：防守要根据防守人的类型和特点调整防守策略。

1.外线防守  防突破要放开对手适当的距离，如果防守人突破能力很强，速度很快，就要多放开些，不然很容易被对手一步过掉。如果防守人是个投手，就要尽量贴近点，以向前跳一步可以封盖的距离为好。但无论如何不能贴到对手身上。这样即使不犯规，对手只要把球往地上一放，运一步就就会把你迈到身后了。不过对方如果死球了，还是可以大胆上前逼抢的。防守时，要时刻感觉到篮圈的位置，保持本人在防守队员和篮圈之间，别人绕大圈，不是投篮特别准的，就可以绕小圈侯着，节省体力。

如果碰到投篮准，突破又好的球员怎么防？一定要有所取舍，那就看他今天是投篮威胁大，还是突破威胁大，如果内线有好的补防队员，那就重点防投篮吧，千万不要眉毛胡子一把抓。

2.内线防守 内线防守要根据对方的体型和能力选择是否绕前，一般身高差不多，能抗住的尽量不要绕前，因为一旦被吊球成功，就是面对空篮。但如果对手站位太靠篮下，可以大胆绕前，毕竟他接到就在篮后了，而且因为离底线很近，吊球对传球人要球太高，很容易出界的。

抢篮板：好的篮板手，不是跳的高的，是善于预盼卡位的。能不能抢到板，预盼占六成，预判就是在队友或对手投篮的瞬间，判断出大概落点，控制住自己防守的队员往这个方向的路线，然后再迅速往落点方向移动去抢板。

如何获得空位：

有些人认为，只有速度快，才可以摆脱防守队员，大叔教你几个方法，可以轻松获得空位。

1.反跑  先向自己要进攻方向的反方向跑动，注意留有余力，目的是调动防守队员跑起来。然后突然向反方向跑动，一个空位便被创造出来了。

2.突然启动加速 当防守队员跟着你站定时，突然启动加速。

3.变速跑  跑动过程中突然减速，等对手速度也降低时，再突然加速。

4.利用本队队员或者对方球员的挡拆 。利用队友的挡拆比较常见。其实对手在防守时，往往专注于自己防守人的站位。在跑动中，从对方球员侧面或后面穿过，往往会使防守自己的球员被挡住，造成对方的防守阵型混乱，从而创造出空位的机会。

篮球场上的几个黄金原则：

分享球原则：即使自己的手感很好，也不要让球场成为自己的独角戏，队友长时间接不到球，会造成球感生疏，防守积极性下降。所以尽量每次进攻都要让每个球员触球一次，一是保持手感和状态，二是加强每个球员的融入感，据说波波维奇就是这样要求马刺球员的。

转移球原则：转移球的目的是尽量将球转移到防守相对薄弱的一侧。两侧都可以传球，应将球转移到防守力量相对薄弱的一侧。转移球不一定非要造成助攻，快速的转移球，可以为接球的队员赢得观察思考的时间。这样几次快速的有效传导必然可以造出空位。转移球的目的是创造空位，或者形成错位内线大打小，或者外线小打大，减少多余的无意义的传球。

内线的命中率未必高原则：野球场上很多人都

喜欢往内线传。确实一般内线的命中率会比外线高，但并非绝对。看过今年总决赛和分区决赛的都知道，勇士的外线投篮远高于内线。而且不管在NBA还是国际比赛，每到决胜时刻，绝杀球往往都是中远距离投篮。因为到关键时刻，在众兵防守的内线厮杀，远没有在外线投篮靠谱。尤其在野球场上犯规也是白犯，看到有些哥们脸红脖子粗的往内线冲，被一次次的犯下来，我就想笑，何必呢，一个空位投篮的事。

结尾

大叔在篮球场上还有很多经验，但是发现文章已经又臭又长了，就先告一段落吧。

高手也是从低手过来的，透露个大叔最糗的事，大叔打全场时曾经上进过乌龙，我至今无法忘记球场上那笑翻的一片。

最后，提醒大家，篮球终究是场游戏，不认真玩，就没有意思了；但太较真玩，也没意思了。生活中事，也多是如此吧。

E. 如何让自己从篮球新手变为高手

★★★★★最佳答案 starpop

先练习基本功。
篮球的基本功包括运球，传球，上篮和投篮。
运球是篮球比赛中个人进攻重要的手段之一，它不仅是个人摆脱防守进行攻击的方法，而且是组织配合的手段之一。
1.高运球
高运球一般在没有防守阻挠的情况下，用于行进间快速运球。
[动作方法]：
运球时，两腿微屈，目平视，手用力向前下方推按球，球的落点在身体侧前方，使球反弹的高度在腰腹之间，手脚协调配合，使球有节奏地向前运行。
[动作要点]：
运球的手虎口冲前。注意球的落点。原地运球时，手要控制球的正上方。行时间运球时，手要控制球的后侧上方，以肘关节为轴做上下的按拍动作。
2.低运球
低运球是常用于摆脱防守的一种方法。
[动作方法]：
两腿弯曲，重心下降，上体前倾，用上体和腿保护球的同时用手短促地拍按球，使球从地面向上反弹的高度在膝部以下。
[动作要点]：
控制好反弹高度，短促地按拍球。通常在膝关节部位上下按拍球。以腕关节为轴，用手腕的力量按拍。
3.运球急起急停
[动作方法]：
在快速运球中，突然急停时，手拍按球的前上方。运球疾起时，要迅速起动拍按球的后上方，要注意用身体和腿保护球。
[动作要点]：
运球急停急起时，要停得稳、起得快。
4.体前变向换手运球
变方向运球，是运球队员接近对手时，突然向左或向右改变运球方向。
[动作方法]：
运球队员从对手右侧突破时，先向对手左侧变向运球，然后突然改变方向向右侧运球。变向时，右手拍按球的右后上方，把球从自己的右侧拍按到左侧前方，同时，右脚向左前方跨出，上体左转，用肩保护球，然后换手运球加速前进。
[动作要点]：
右手变左手运球时，手球配合要合理，变向要及时。
5.背后运球
背后运球，是进攻队员在运球过程中遇到对手堵截，无法采用体前变向运运球时，可采用背后运球突然改变前进方向，借以摆脱防守。
[动作方法]：
以右手运球，向左侧变向为例。变向时，右脚在前，右手将球拉到右侧身后，迅速转腕拍按球的右后方，将球从身后拍按至身体的左侧前方，然后按左手运球，左脚在前，加速前进。
[动作要点]：
右手将球拉至右侧身后时要以肩关节为轴，并迅速转腕拍按球的右后方。
6.转身运球
[动作方法]：
以右手运球为例。变向时，左脚在前为轴，做后转身的同时，右手将球拉至身体的左侧前方，然后换手运球，加速前进。
[动作要点]：
运球转身时要降重心，拉球动作和转身动作连贯。
7.压臂式运球
压臂式运球，是现代篮球新技术，常用于对手贴身防守、保护球时用。
[动作要点]：
两脚前后开立，两腿弯曲，右臂以肩关节为轴，上臂发力，指、掌和前臂做上扬下按迎送球的动作，球的落点在身体侧后方。
8.胯下运球突破动作
胯下运球突破，当防守队员迎面堵截、贴得很近时，运球运用滑跳步侧向对手胯下运球变方向突破。
[动作要点]：
如右手胯下运球变向时，应是左脚在前，右手按拍球的右侧上方，使球从两腿之间穿过，右脚向左前方跨出，换手运球突破对手。
1、胸前传球：从胸前传球快速、有效，是最常用的传球方式。双手持球的预备站位： 面向要传球的队友，抬头、屈膝，手指张开，将球持在胸前，两肘微向外，伸臂向外推球时，向前跨出一步，球出手时手指向上、向前推。
双手胸前传球
双手胸前传球是最基本最常用的篮球传球技术。一般在中、近距离运动双手胸前传球。双手胸前传球是传球技术的基础，具有准确性高、容易控制、便于变化的特点。
双手胸前传球动作方法：持球时，两手五指自然分开，拇指形成八字形，用指根以上部位握球的侧后方，手心空出，两肘自然弯曲于体侧，将球置于胸前。肩、臂、腕部肌肉放松，两眼注视传球目标，身体保持基本站位姿势。传球时，后腿蹬地，身体重心向前移动，同时两臂前伸，手腕由下向上翻转，同时拇指用力向下压，食指、中指用力弹拨，将球传出。出球后手心和拇指向下，其余手指向前。
2、(双手)击地传球： 击地传球通常用来将球从防守队友张开的手臂下传出。双手击地传球的技术要领与上面讲到的从胸前传球一样，只是球传出时手指向下有力，使球碰地板反弹后，到达接球队友的腰部位置。
3、低手传球： 低手传球是一种近距离的传球，通常用于将球传递给离自己较近的队友： 用手指托住球的下半部，伸臂出球时，向传球方向迈一步，做随球动作时固定手腕，也将球传向接球队友的腰部位置。
4、 (双手)头上传球： 我们经常看到在篮球比赛中抢到篮板球的队员用这种方式将球传给位于远处前场处于有利位置的队友。双手头上传球可以越过防守队员，并且可以传得很远。 双手从球的两侧面持球(手指尖朝上)，置于头顶，肘部微屈，向传球方向跨一步的同时手腕向后转，球移至脑后，将球向前抛出，手腕向下转发力。(同样要做好随球动作)
5、单手肩上传球
单手肩上传球是篮球重常用的中远距离传球方法。单手肩上传球，用力大，球飞行速度快，利于抢到篮板球后迅速组织快攻。
动作要领：单手持球的后下方，利用蹬地扭腰、转肩动作，向前甩臂、扣碗将球传出。
6、单手转体传球
单手转体传球在篮球比赛中是一种隐蔽的短距离传球方法。外围队员传球给内线时，常用这种技术，单手转体传球与跨步、突破等假动作结合使用效果较好。
技术要点：当持球手引球到体侧时，前臂摆动快，幅度小，腕、指急促用力抖动将球传出。
7、行进间传球
行进间传球是两名队员的配合动作，可以用单手或双手传球。比赛中为加快进攻节奏，缩短传球时间，进场运用行进间传球。
三、其它传球技术反弹传球
反弹传球 如果你被一高大对手紧盯或者对手已高举双手进行封盖，要寻找出胸前传球或头上传球的路线是十分困难的。在这种情况下，最好的传球方式是反弹传球。反弹传球经过在地板上弹起，传给接球者。
1、当你看到接球者示意你反弹传球，应立即屈膝，将球向他传去。对球的落点一定要清楚，应该使球在你和接球队员之间三分之二处落地反弹。有时会碰到地滚球，这种球滑地而过，速度较快。
2、如果你是接球者，应示意接球的位置，时刻注意对手的移动。反弹传球比其它传球速度慢，所以较容易被对手抢断。 如你希望得球，而且已看出对手处有一条传球路线，应将双手向前下方伸出，以此示意队友反弹传球。
篮下常规上篮
最常见的得分手段,贴身加反应快,盖下来应该没问题.但是有种情况就不一样了,那就是篮框2侧45度角的位置,这2个地方是比较难盖的,除了正面贴身外最好使用需侧盖。
三步上篮
前锋常用的上篮方法,上篮位置大约在3秒区边附近,这种上篮让人头疼不是没有道理,应该这个上篮里有个膝盖朝前顶的动作,防守人会被顶倒在地.其实,3步上篮和篮下上篮的防守是不一样的,它不需要贴身,3步上篮的前蓄很慢,所以可以离开上篮人1步到2步的距离,等他动作做出来了再盖.但是对手要是已经把球举过头顶了,那这个球是肯定盖不到了。
转身上篮
这个动作其实就是在篮下不按方向键就按A后马上上篮,也是一种常见的上篮方法,它的防守相当的麻烦,因为对手按A后,防守他的人会被靠一下,身位向后移了一步,所以盖不到.要防住,我简单的用时间顺序来解释一下.1秒对手按A,2秒上篮.防守人1秒迅速向左或右侧移动一步再回防守位置,不要移动的太大,只要左右动一下就可以,为的就是不让对手靠一下,2秒盖冒.但是因为这里牵涉到2个动作,所以对手按A后可能不会直接上篮,会先带个假动作什么的,这里就需要你的经验来判断了。
空中转体540度上篮
这个是前锋才有的技能,有人会出先判断失误跳的太早的毛病.要判断准确不能说很容易,但也不难,那是因为,做这个动作它的上篮距离比一般的上篮距离要远,3秒区内要做出这个动作有点难度,除非上篮的人的位置在靠近罚球线的位置,不然距离不够.所以你要是看到前锋在2侧没进3秒区里就起身上篮了,那肯定是转体540度上篮,你只要等他转好,再起身盖冒就可以了。
篮下2次上篮
这个动作就是先上篮,结果球没出手而是在手上转了一圈再上篮.也是前锋的技能,这个上篮让人很难判断,不过只要仔细点你就会发现,一般的上篮都是单脚向前跨一步的,但是这个上篮动作是双脚起跳的,没有向前跨一步.起身后的样子也和别的上篮不一样,是双手把球举过头顶,身体倾斜的角度较大,再加上是双脚起跳,姿态明显和别的上篮不一样.只要判断对了,接下来只要等他做好转球动作出手时盖他就可以了。
篮下霸王步
这个其实就是按左右键来使人往前走一步再上篮,还有喜欢左右不停的动来撞开防守人.不是没有防住的可能,只是有点难度,首先你要按住W做出卡位动作,并使自己保持在对手前方,不要离他太远,因为霸王步移动时,会拉开你和他之间的距离,所以要快速做出反应,调整自己的位置.霸王步其实也有2种,一种是左右开步,防这个,你可以离开他一步远的距离,因为他会向前走一步后上篮.还有一种就是左右转身,步伐动的相当大和第一种很好分别,这个就需要你近身.因为这个动作是让上篮的人左右移动,所以最后上篮时是不会往前再走一步的,是原地起跳.防守这个动作的难度就在,如果你贴的太近就会被霸王步撞开。
【三步上篮的练习】
三步上篮是最基本、最简单的投篮技术。下面以右手的三步上篮为例说明如何练习： 从离篮框约3、4米的前方稍偏右处开始，用右手单手朝篮框方向运球向前，最后一步用左脚踏出 (并准备起跳)，跨最后一步时，用双手抱球(左手在球前方，右手在球后方并靠近球底部)，左脚发力起跳，眼睛保持在篮框附近你要将球送至的方向，左手离开球，右臂单手持球向上完全伸展，并在弹跳至最高点时，靠手腕发力(称“挑篮”)将球送出。
左手上篮只要用左手运球、右脚起跳、左手“挑篮”即可。刚开始练习时用你习惯用的手(有力的手)上篮，等动作熟练后再练习用另一只手上篮。如果你感到运球当中很难掌握起跳点或调整最后一步，可以先练习原地的上步、起跳、投篮，熟练以后再从运球开始。
【三步上篮的要领】
篮球运动不允许持球队员移动轴心脚,否则被吹走步违例,但有一个例外,那就是三步上篮.他是要求球员持球时分别迈开2步,在第3步起跳的同时出手上篮或者投篮.按你的说法那是肯定走步了。
NBA现在流行的吹罚标准不再是看"走了几步",而是看持球上篮动作是否连贯.比如跳步,在跳步后按国际篮联的规则是不可以再移动脚步的,但现在NBA里很多球员在跳步后都再迈开一步,甚至一个转身后再在空中出手.这是为了增加比赛精彩而从街头篮球借鉴过来的.姚明老是被吹走步和他动作不连贯有着很大的关系。
上篮又按出手时手与肩的相对高度,分为高手上篮和低手上篮;上篮包括单手和双手两种手部动作，同时又还包括行进间和跳起两种身体姿态。手部动作有正手、反手、勾手的区别。
高手上篮是指在球出手的瞬间，手腕高于肩部；而低手上篮则是指球出手的瞬间，手腕低于肩部以下。
上篮一般称三步上篮或三步跨篮,是一项基本的投篮技术，它的最后出手可以是高手上篮，甚至是扣篮，一般弹跳力好的球员或大个子球员喜欢用；而小个子球员或者是在对方身材较自己高一截的防守下，多用低手上篮增加隐蔽性。
虽然叫三步上篮 但其实只有两步半 要在第二步跃起之后出手开始运球，在球出手前中枢脚不得抬起。
传球或投篮，队员可跳起中枢脚，但在球出手之前任一脚不得落回地面。
在实战中，假设左脚为中枢脚，我们可以选择
1，仅抬起右脚，再放下。状态没有改变。
2，双脚同时跳起，“球出手之前任一脚不得落回地面”
3，带有平移的侧跳。比如我为了躲闪向右方跳——左脚先离地，右脚后离地，然后在任一脚落地前出球。也可以右脚往前或往右先迈一步在跳。（实战中经常被吹犯规常常是因为队员心急，不是迈一步，而是“跳”了一步）
4，仅抬起左脚，放下左脚前出球（传球或投篮）。整个过程中右脚未抬起。
以上1－4越来越极端，但从规则来讲是合理的。其中4很少出现只是因为无法从中得利。
【如何持球踮步上篮】
垫步不是走步，是一种很实用的技巧。它的特点是能够迅速进入内线，而且在出手时可以根据情况灵活运用。不过面对高大中锋时不太适用，因为你在做第一个动作时，很容易被识破，被盖帽。
动作应该是这样完成的。比如你看到内线有空当，准备垫步。如果你是右手运球，那么，应该在运球的过程中迅速双手抱球，迈出左腿向空当跳去，然后双脚着地，并在次起跳投篮。
注意的是，在抱球过程中要马上单腿跳，不可像上篮那样抱球走步，而且双脚着地后要么起跳，要么出手,要么传球，总之双脚不能再移动，不然就犯规了。
动作有些像急停跳投。区别在于，急停跳投离篮筐相对较远，中间的一次“小跳”很不明显，有时甚至省略；最后一下是投篮。而垫步中间的跨度很灵活，并可以根据情况调整。(注意禁区进攻3秒)
垫步还有分两种形式:
第一种，是双脚落地的，这样的垫步可以在投篮之前有一个停顿的（也就是说可以在垫步之后可以有一个做假动作的时间，），但这样就必须要双脚同时落地，并且做假动作时，脚不可以再移动了；
第二种：双脚是一前一后交替落地的，这样和同时落地的区别是，可以跨的更远，但是这样就像3步上篮一样做完动作秋就必须要出手了，不能有停顿的。和3步上篮的区别是步子没那么大.

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