⑴ 打完篮球怎么能才能放松肌肉
正确的运球过人方法是放松背部肌肉，保持上身正直……
但是我怎么做都做不到啊，每次背都会弯啊，这个怎么训练？而且我觉得我每次运球过人都没有太大效果，最后还是硬上。要是对方脚步有偏差的话我能看到，也能把握机会，但是我就是晃不出来，只有碰到那种脚步较慢的球员才能晃出机会，这个是怎么回事？
····不是说腰不能弯···是背···可以弯腰，不能弯背，这是两种不同的动作···
你们可以看看NBA的，他们也是不弯曲背部的，这个方法据说非常有助于做提前变向，同时也是很多人的误区
⑵ 打完篮球该怎样放松
首先应该充分做好准备活动，所谓充分就是让全身热起来，因为只有肌肉兴奋了才不容易受伤。 其次不要做为难自己的动作，不要认为别人能做我也能，也不要认为自己以前能现在也能，因为长时间不锻炼后韧带的弹性减弱，肌肉的力量也减小了，冒险的动作很容易受伤。 最后如果你想使第二天不至于浑身疼痛，可以在运动当天，肌肉还未疼痛前做肌肉放松练习。坐在床上双腿放松伸直瘫着，双手成刀片状，在腿上快速横切。也可以双手我成空心拳不断在腿上敲打，然后双手扶两腿左右晃动。一定是手带动肌肉晃动，不是两腿自主晃动。如果有人帮你，那么你秩序全身放松躺着然后趴着，让同伴给你踩踩就在好不过了 以前我在体校时每天训练量很大，但是放松练习是必不可少的，及时让肌肉放松第二天就不会有任何感觉了。 如果你已经浑身疼了，还有两个方法可以补救。 1、如果你不想运动了，每天用热水敷再用以上方法揉揉痛处。 2、如果你仍想运动可以“以毒攻毒”，坚持运动一两天，疼痛感就会逐渐消失。这一两天中可以减少一点运动量，或者放慢一点运动速度。 多按摩，很有好处 以上方法我都试过，希望能帮你减轻疼痛！！
⑶ 打篮球后应该如何放松
慢跑100米，抖动肌肉让肌肉放松，听音乐
⑷ 打完篮球运动后，该怎样放松
首先应该充分做好准备活动，所谓充分就是让全身热起来，因为只有肌肉兴奋了才不容易受伤。
其次不要做为难自己的动作，不要认为别人能做我也能，也不要认为自己以前能现在也能，因为长时间不锻炼后韧带的弹性减弱，肌肉的力量也减小了，冒险的动作很容易受伤。
最后如果你想使第二天不至于浑身疼痛，可以在运动当天，肌肉还未疼痛前做肌肉放松练习。坐在床上双腿放松伸直瘫着，双手成刀片状，在腿上快速横切。也可以双手我成空心拳不断在腿上敲打，然后双手扶两腿左右晃动。一定是手带动肌肉晃动，不是两腿自主晃动。如果有人帮你，那么你秩序全身放松躺着然后趴着，让同伴给你踩踩就在好不过了
以前我在体校时每天训练量很大，但是放松练习是必不可少的，及时让肌肉放松第二天就不会有任何感觉了。
如果你已经浑身疼了，还有两个方法可以补救。
1、如果你不想运动了，每天用热水敷再用以上方法揉揉痛处。
2、如果你仍想运动可以“以毒攻毒”，坚持运动一两天，疼痛感就会逐渐消失。这一两天中可以减少一点运动量，或者放慢一点运动速度。 多按摩，很有好处。
⑸ 打完篮球应该做什么来放松肌肉呢
其实大多数人打球，都是双脚累，后卫更是如此。 我一般打完球，回到家，先洗个澡，先把身体洗干净。 最好是温水，有放松的效果。 因为我打球那里都不累，只是腿累，所以我就只按摩双腿 有条件的，一盘温水洗洗脚，这个很舒服的。 洗完后，用收按摩小腿肚，敲打放松 最好有按摩器，我家就有按摩器，按摩器其实比人工的好很多 因为它的频率是每秒震动几十次的，不一会，你的双腿就会很软，很舒服的，不会蹦硬！ 手动的话，至少5分钟以上吧。这样才能保证双脚已经放松了 别偷懒，否则后果是：晚上睡觉抽筋，第二天走路都没力，还有最重要的一点，长期这样，你的小腿会变粗！
⑹ 打完篮球之后如何放松，腿才不会疼啊
正常，很多人都会遇到这个问题。
建议采取以下方法进行肌肉的放松：
放松，首先是心境上的放松。轻松、愉悦的心情会对身体产生良好的促进作用，而疲惫、抑郁的心情会让身体感到“累”。同时还可以做做下列活动：
静态拉伸：拉伸运动中活动较多的肌肉，直到感到它完全绷紧，保持15到30秒，就可以了。静态拉伸能放松肌肉，有助于缓解身体的僵硬和疼痛感。
整理活动：一般可以甩动胳膊、转转腰、抖抖腿等，促进血液的回流，使肌肉主动放松。
推拿按摩：一般应在锻炼后20～30分钟后进行。开始可先做轻推摩、擦摩、揉捏、按压和叩打，同时配以局部抖动和被动活动。
温水浸泡：在30～400C的温水中浸泡洗浴，对心脏活动和神经系统有镇静作用。
需要注意的是，一般程度的肌肉酸痛和疲劳，其实是有益的——这证明运动取得了效果，通过休息恢复、整理放松，体能将会比以前有所提高。
⑺ 打完球以后如何科学地进行拉伸放松
打完球之后可以做以下动作来进行拉伸放松：
1、仰卧提臀膝后牵拉
2、仰卧直腿拉伸
3、仰卧牵拉梨状肌
4、大腿股四头肌牵拉
5、坐姿分腿牵拉
6、仰卧直腿交叉转体
7、坐姿拉伸腘绳肌
8、坐姿膝后牵拉
9、坐姿肘压膝转体
10、弓步压腿
11、测压腿
12、坐姿腹股沟拉伸
⑻ 打完篮球怎么放松肌肉酸痛
您好，篮球运动员为您解答！
1、头部向左右转动各5次。
2、下肢放松运动:仰卧、举腿、拍打、按摩,颤抖大腿内、前、后侧和小腿后侧,以及臀、腹、侧腰部。
3、团身抱膝放松运动:双手抱膝,下蹲,低头,反复上下颤动至腰椎发热止。
4、全身休整运动:站立,双膝屈,双手体前扶地。
个人用的方法就是双人互相按摩肌肉 震动放松 捶 拍打 。打完球后，放松的趴在地上，让队友一脚踩地一脚踩在各个肌肉群上，踩实前后加快频率震动，如肩膀 腰部 大腿 小腿 。注意避免大力踩膝盖和各关节处。
⑼ 打完篮球怎么放松跟腱
我是篮球爱好者，今天刚打完篮球。
打完篮球放松跟腱的最好办法就是休息。我给你举个简单的例子。
我们打篮球之前都需要热身，不然很容易受伤的。打完篮球之后，我们一定要记得做拉伸，尤其是小腿，还需要按摩。跟腱的话，我们一般不会特别感觉到不适的，我们就做一些基础的，比如回去泡一下脚，顺便连跟腱也泡一下。然后在适当的按摩，经常做一些小的运动来让自己的跟腱得到锻炼。
打篮球一定要注意，不能过度的运动，那对身体有伤害的，适当的运动是对身体好的。