现在打篮球什么都能打

A. 为什么打篮球半场打的很好，打全场反而什么都不会了

作为一个打了接近15年篮球的老伙计来说，还是有资格发表言论的。当然，本文重点不是讲的是我，是工作之后认识的一同事，身高178，体重75公斤。也是一位狂热的篮球爱好者，我们都称他为“半场龙，全场虫”。

麦迪迷弟观点：

打半场，最怕灵活的胖子，有身高，有体重，如果还有技术的话，那基本就是他的天下；打全场，最怕体力好的人，从比赛开始能跑到比赛结束，而且还不带大喘气的那种。全场下来，还要家跑2000米的人。我的同事，则是属于灵活的胖子，但是他的体力不行，打全场打5分钟，休息10分钟的那种。

我们打半场，基本就是3对3,4对4的这种。我同事，既可以站在三分线投三分，也能持球冲内线，大风车打板。178的身高，外加150斤的体重，这样的体型，在野球场上足可以让对手闻风丧胆。在低位，同体型的人防守，他既可以接球转身投篮，又可以持球虚晃上篮，对手防不胜防。如果遇到与他身材不对等的人，那更加直接，就是碾压式的坦克上篮，大家一定能想想的出来。他的半场，打的真好，而且不费力的那种，有时候，我们都汗流浃背，他的球服还是干的。没办法，灵活的胖子，真心不好防。比他高壮的，没他灵活，比他灵活的，身体有没有他壮。

打全场，有很多人会说靠团队什么的，其实打过球的都知道，只要队中有一两个比较突出的球队，球就非常好打了。我们普通人打球，个人能力还是相当重要的；当然要说，我们普通人打半场，那一项最重要，那肯定是体力了。就算你个人技术在强，没有体力，无法支撑你来回的往返跑，你还不是得去看戏，能否球队提供多大的帮助呢？因此，体力好的人，至少能保持在场上时的关注度，并且持续给对方队员压力，这样的球员，会是全场人员人选的香饽饽。

半场篮球和全场篮球是两个不同的概念。

半场篮球大多数都是以3一3，4一4，如果是五对五。就显得比较拥挤。毕竟半场篮球基本都是野球场的天地，在技术上，经常打的基本都是二打一或者二打二的配合，而且彰显的都是个人能力，在打法上都是比较简单，由于人员少，所以这种打法基本都不存在整体的配合，每次进攻基本是经过一两个人的配合就完成了这次进攻任务。所以野球场的篮球基本都是通过简单的配合，快速完成一次进攻任务的过程，在难度上并没有太高的要求，而且在打法上基本都是把球攻到篮下进行得分，所以打半场篮球基本就是锻炼个人技术为主的一种打法，这种打法最缺失的就是集体配合观念。

而全场打法在要求上就比较严格，毕竟它是一种团队战斗，每个人都有每个人的位置，而那些经常打半场球的人。一旦进入到整场比赛。他们往往都找不到自己的位置。而且个人能力在这个时候根本就发挥不出来，毕竟整场比赛存在着协防，而那些在单场比赛中一旦遇到这种情况，明显感到自己的技术不足，所以说经常打半场的人，一旦进入全场的比赛，他们是非常不适应全场比赛的那种节奏的，而且在能力上会大大的减弱。

全场篮球比起半场篮球，可不仅仅是多了半个场那么简单。

对于我们中国人来说，接触最多的应该就是半场篮球。半场篮球在场地、规则、人员上相较于全场篮球的要求大大降低，所以大家都有机会玩。这里我就要说实际上打半场跟打全场最大的区别——半场篮球往往都是三对三打，而正规的全场则需要五对五。三对三和五对五，远远不是差了四个人那么简单。半场的三个人可能没有明确的分工，可能职能重叠，而全场的五个人则是需要分布五个位置，各自有自己应该做的事，这就对每个球员的配合能力有了高的要求。比起打全场，半场的三个人更像是三个在单打的点，而全场的五个人则是连成一片的一个团队。我不否认半场三对三也能打出许多精彩的配合，但那是基于经验和本能反应，全场篮球要求的配合是建立在战术设置之上的。

打全场对于阅读比赛的能力有着要求。如果之前只是一直在打半场的人，即使半场打的很好，在开始打全场之初也会表现得十分差——他会被自己的阅读比赛能力以及视野限制。什么时候该攻，什么时候该守，都需要根据即时的情况随时做出新的判断。而如果是在打半场，他需要做的只是“把那该死的球放进去（传过去）”。所以习惯打半场的人在开始打全场后需要相当一段时间来提升自己的视野。

还有重要的因素就是规则。正规篮球相比半场规则复杂的多，也有着裁判进行监督。半场因为一般没有裁判所以规则也少的可怜，除了最基本的没什么需要注意的。习惯了这样打法的人在开始打全场后肯定有许多规则会无暇顾及从而导致经常犯规，这也是他们改打全场状态不佳的原因。

最后就是题主自己提到的体能因素，全场相对半场直接的变化就是跑动距离增加，对抗强度增大，比赛时间增长，而这些都需要更强的体力才能去完成应对。

体能。

抛开这个说团队合作，战术跑位都是耍流氓。

我自己就是亲身例子。

打半场的时候，因为突破速度快，中投准，突破之后分球传球视野也算开阔，不粘球，算是半场小王子。也许就因为这样，所以经常打半场打一下午不带休息的，别人坐下喝水我都在边上运球投篮，自诩为体力怪。

可是后来一打到全场的时候，发现不对啊……

我去，我一个突破进去上进一个，转身对方一个快攻还一个，然后来回几次，问题出来了。我居然发现我跑不动了！是的，全身上下发沉。然后，在进攻的时候，很稳的中投飘了，防守的时候，只能看着对面的体力怪跑来跑去。

后来我想了很久，我自以为是的体力好，都是建立在半场的基础上，因为局部爆发力强，我能从三分线轻松突到篮下。因为我知道即便是有人补防，我也能轻松传给队友。而在全场的情况下，已经不可能单单靠爆发力解决问题了，禁区里全是人，如果碰上大胖子和大高个，你就要做好把自己扔出去的准备。

半场打一个球，大家还能说说笑笑，因为对方要等你发球；全场你刚进一个，马上又是一个20米的冲刺，对方根本不打算让你休息。而剧烈运动结束后，紧接着你就会发现平时赖以为生的中投不见了，最稳的还是篮下平时跟木桩一样的中锋吃饼，还有樱木看不起的平民上篮。

所以为什么半场强，全场鬼。你的体力太弱了啊！不要扯什么战术，真体力强到一定程度，再来扯这个。快攻的本质就是体力碾压，欺负你跑不动。中投和三分不进的本质就是你腿软，核心力量不足，而不是手臂力量不足。

所以，来问这个的同学，建议你多去田径场健身房多练练体能吧。这个才是解决这个问题的终极办法。而不是那些战术和配合，真到了这个层面你也不会来问这个问题了。所有对这个还有疑问的人，统统都是体能不达标。

为什么？我就是把自己扔进健身房狠操，现在打大场，你看我还慌吗？虽然中投颜射快感刚刚的，可是体能碾压的感觉也相当不错啊。

这种现象虽然不是很多，但是却实实在在发生在我身边。大学的时候下午经常到野球场组队，期间认识了一位半场高手，个子块头都不大，但是控球和技术非常好，半场跟他组队完全就是游刃有余虐爆很多队。

然而让我掉眼镜的是，有一次去看他打院里的班赛，全场的。看得我是那个心累啊，跟半场完全就是两个样。平时骚爆的动作和运球根本看不到，跑起来也完全不像半场那么神气。那时候我才明白为什么有人会被称为半场之王。

我粗略地想了一下造成这种局面的原因，主要原因可能是:

1.半场距离比较短，攻防的转换比较快可以防守到位，所以没那么累，体力各方面比较好掌控。而全场就不同，需要你较长距离的来回跑，当你把更多的体力和精力花在来回跑和防守上时，如果个人身体素质和耐力没那么好的话，就没有更多的能量可以支撑你带球和做动作。

2.半场往往是3对3或者4对4，进攻和持球的空间比较大，这就很适合那些喜欢做动作和需要突破空间的人发挥。而全场是5个人的，防水比较密集，而且另外4个队友你也需要合理分配球权，不然根本就没办法玩，虽然你动作和过人都很厉害，但是你让队友来回跑看你表演是不现实的。

3.半场比较重要的是打速度，而打全场是很需要控场能力的，不一定越快越好，控制对手才是致胜的法宝。

半场和全场是两种不同的运动。

半场龙，全场虫，我见多了。

我自己就是一个很典型的例子，后面改过来了。

为什么会产生这种问题呢？

我反思了一下， 半场其实你只要会中投，那基本上，没太大问题了。

因为，也就那么点距离，你拿球就可以随便出手了，没太多讲究。

可全场呢？

你想一下，你打全场最多的动作是什么？不要想着持球，全场10个人，1个球， 48分钟，分下来到你这边才有24分钟，而你的队伍有10个人，平均算下来呢？

你触球，不会超过2分钟，是不是？

可你全场下来，却打了20多分钟，一些厉害的角色，甚至，打30分钟，40分钟，也不奇怪。

你想一下，你在比赛之中，做的最多的是什么呢？

折返跑，折返跑，然后，卡位，防守对抗，是不是这些？

跟全场比较起来，那半场就跟在真空状态之下打球一样。

你东西在真空状态下不会发霉，但是，在现实环境之中，却会。

但凡说，那些全场不行的人，最为内核的点，还是在体能不行。

半场各种技术顶呱呱，可一旦涉及到体能，涉及到耐力，涉及到对抗，啥也不是。

那么这种情况到底怎么去改变呢？

1-在你的训练课之中，加入体能训练，切记一点，没有体能， 你打篮球就算是最为基础的入门也都还不算。

体能才是打好篮球最内核的东西。

2-多打，不打，你还是会懵逼。我从全场小白到全场龙，我1年下来打了78场比赛，方才逐渐地适应了过来。

为什么打篮球半场打得很好，打全场反而什么都不会了？

这个问题问得好，是很多打篮球的人普遍遇到的问题，首先打半场和打全场，需要的体力不同，打半场人多拥挤，几乎不需要大量跑动，跑几步就可以了，也不需要速度，一加速就跑出场外了，但是全场比赛就不同了，一要跑更远的距离，二是要一定速度，比如下快攻，速度慢一点都不行，这是打半场和打全场的第一点不同。

其次，战术上也不同，打半场没有快攻，只需要理解挡拆掩护就可以应付，但是打全场要经常下快攻，下快攻的跑动路线和半场是不相同的，下快攻要沿着边线跑动，从外迂回包抄，而防守端，要防守快攻，不但要有很好的体力和速度，还要求更高的防守技术。

往往快攻还形成以多打少，经常出现一个人防守两个人的局面，这种防守没有经过一定的专业训练，你就会丈二和尚摸不着头脑，不知怎么防，而漏百出，全场有更多得转换快攻和防守，既要速度、体力和技术，也要了解一些战术，所以打半场好好地，打全场就不会了，原理就在这里。

所以为什么很多业余打球的人不喜欢打全场，而受过专业训练的人却更喜欢打全场，因为他们打全场，更施展的开，不是没有道理的！

1.打半场一般都是1v1、人盯人。偶尔会有补防的，但是全场就不一样了，联防会很正常。在没有战术的情况下，会对你的突破和投篮造成很大的干扰。

2.打半场一般是3v3或者4v4，这时候空间很大，有利于突破和空切，而对于未打过多少全场的朋友来说，5v5将会觉得很拥挤，感觉到处都是人。

3.防守强度的变化，打全场一般都是比较严肃的比赛，是要比个输赢的，这时候的防守强度一般来说都会比打半场来的强度大。

4.体能储备，打半场可能1-2小时不会累，打全场20分钟就会很累了，不停的来回往返跑，以及无球跑位和快攻。这必然导致体能跟不上，一旦体能下降，将会影响导致很多问题出现，比如失去节奏，投篮命中率下降，动作变形等等。

当然还有很多其它原因，这里就不一一叙述了，大家有其它补充的，欢迎评论，喜欢的朋友可以关注一下。

1. 投篮能力，尤其是3分：

全场跟半场最大的不同就是攻守转换，而在攻守转换中，由于空间扩大（整场），很多时候都是空位投篮和上篮，不像半场那样每次单挑防守人。全场防守时对方基本都会往内线收缩些，这给了很多空位三分或长距离两分的机会，开始先从把握这些空位投篮的机会开始。另外，拉开空间不至于碍队友的事，为队友背打和突破拉开空间（起码是个不招人烦的好队友，棒棒哒！）。

我在国内几乎就没投过三分，一是因为是内线，二是掌握不好投篮发力，总投三不沾。我的建议就是多投，投着投着就掌握好力度了，投三不沾不是力量问题，只是还未习惯如何协调地发力。可以从每次打完球后投进10个3分开始，不断加量，但必须要保证每次打球都要投进固定数量。

2. 跑，体力：

这里指的跑是无氧运动，瞬间加速（跑快攻以及回防）。我的建议就是多打全场，打着打着也就适应了。另外可以在操场上自己练：400米跑道，慢跑100，冲刺100，不断重复。这是最贴近真实打全场的节奏。在有体力的前提下，下一个问题就是怎么跑。

a. 偷快攻：当对手在本方后场（对方前场）投篮的一刹那放弃后场篮板，提前往前场冲，提前一步偷快攻（当然也要明确每个位置的分工，如果你本身就是抢板儿的，那必然要让其他队友偷快攻）。跑快攻是最简单的得分方式了，只要你够机警，不惜力地跑在最前头，队友肯定会传给你，上空篮儿的。

b. 死球时：当犯规，违例后，出现死球时，别走，先看准对位球员，然后自己小跑颠起来。虽然是个小的细节，但在有时加速冲的过程中会节省很多体力。像我这样跟老美打，要身体没身体，要技术没技术的也只能靠着勤奋和这点儿小聪明生存了~

c. 掩护：偷快攻上空篮儿是小几率事件，多数时候都是半场5V5。这时就要全队跑起来，队友之间无球掩护。最简单的就是在两边45度的位置给队友做无球挡拆（挡完队友出空位，PG传球，队友可投可突），然后自己顺下到底线（尽量不要在禁区内）。底线也是个比较容易接到队友突破传球的区域，并且不会占用禁区，阻碍队友突破。

d. 啥时候不用跑：本方快攻，前场多打少时，如果你还在后场那咱就歇会儿吧。另外如果队友某人比较“自信”习惯单干，那咱也就在后场做一名安静的男子吧。。。

第一，全场基本都是5V5，而半场一般是3V3和4V4，很少见到5V5打半场的。如果打半场的人太多，也是分成几个队这样子打。所以，半场比起全场，最明显区别就是人少，球场空间更大。更少的人，更大的空间，就造成进攻更加容易，而防守更难。

第二，比如说突破吧，相对于全场篮球的10个人堵在半场，在3V3的时候，你会发现前面几乎都是空地。就算是你技术不够好，也比全场更加容易突破。如果你喜欢篮下单打呢，就会发现很不容易受到包夹。因为人少啊，大家离得远。如果有人来包夹你，那么他防守的人就会被漏个精光的。打全场，篮下单打非常容易被别人掏你的球。但是打半场，这种担心就小得多了。

第三，题主说的“打篮球半场很厉害”的人，应该都是进攻厉害，而不是防守厉害吧？我还从未见过半场防守比全场更厉害的人呢。全场比赛，因为人多，大家离得近。协防和补防也比较容易，但是半场你去协防一次，跑动距离就大大增加了。而更重要的，打半场本来就不是正规比赛，有谁那么卖力气去防守呢？吃力不讨好的事啊。

第四，半场的攻防转换特别快。打全场，拿下篮板球打快攻，要从后场发动。而打半场，拿下篮板球，往三分线外一传，直接就是快攻了好不好？每一次投篮，都可能伴随着攻防双方的转换。这样的话，得分就相对的容易很多。也容易造成“某某很厉害”的感觉。

第五，半场比赛大个子占有很大优势。作为一个身高190的大个子，我深有感触。首先，半场比赛一般都没有三秒违例规则。空间很大，也很有利于篮下的大个子进行空切。就算除去体能因素，别忘了速度因素啊。大个子速度慢，从球场一边跑到另一边，总要很多时间吧？而半场球呢？大个子只要一直站在篮下就可以了。抢到防守篮板，往三分线外一传，队友传回来，就可以直接上篮了哈。

B. 我想打篮球,但我基本上什么也不会,我该怎么练习,高手指点下,谢了

我晕 这么简单的问题居然回答这么多

依我看 首先是你打球的动机 为了女生羡慕？ 为了喜欢篮球？
还是为了强身健体？
其实篮球给你的不光是这些，而是一种竞技体育的快感。

什么都不会想学篮球做业余爱好最快也是最轻松的办法就是和同学在一起多玩，玩一玩就会有提高。此外，没必要看文字性的技术指导，因为不是专业，也就不必那么专业。求打得好的同学教教动作，多多练习，顶多一年，就可以提高很多。笔者打篮球的初衷完全是因为高中一个女生，她喜欢看篮球，不喜欢看我最擅长的足球，于是改行，可自此之后女生没追到，篮球却迷上了。也就打了一年左右，就从分伙时谁也不要的菜鸟成为校队的成员，技术要领简单，关键是要有恒心和兴趣去多多练习，记住，打篮球，什么时候起步都不晚。别以为那些厉害的人比你强多少，只要努力，你也可以战胜他。

C. 篮球运动可以锻炼哪些部位原因是什么

我们国家现在的篮球氛围发展是真的很好，比如出现了不少篮球博主，本身的流量关注度也是很高，就比如曹芳，吴悠，还有杨政等，再加上这就是灌篮节目的帮助，我们国家打篮球的朋友是越来越多了，这时候人们也会感到困惑篮球运动可以锻炼哪些部位？原因是什么？其实还是很多的，比如说腰部，还有自己的身体平衡，手部的肌肉发展等，这些都是可以锻炼的，我们来具体分析一下吧。

当然我觉得打篮球也是很不错的，不仅可以锻炼身体还可以帮助我们交朋友，而且在很多地方都可以打篮球，甚至小学里面就有球场，成本也便宜，所以我们国家现在的篮球氛围发展是真的很好，希望以后也可以更好下去，同时年轻的球员应该更加努力，和世界的差距还是挺大的，尤其是美国队，每一次奥运里面。