为什么说打篮球能促进长高

❶ 为什么打篮球会促进青少年长高

众所周知，运动能够促进青少年的生长发育，尤其是打篮球。篮球确实是青少年长高最好的运动项目之一。但是你知道为什么吗？

首先，需要明确的是青少年的身高与先天遗传高度相关，即大部分人的身高取决于父母的身高。如中国篮球巨星姚明的7岁女儿身高已接近1.6米，在身高上足以超越许多成年女性。除此之外，身高与饮食、作息及生活习惯也有关。

但是今天我们还是言归正传，为什么打篮球能促进青少年身高？

1.运动促进生长激素的分泌

生长激素能促进人体的生长发育，是骨骼发育必不可少的激素。国内外许多研究表明，运动能够通过提高机体一些激素或细胞因子的水平，如生长激素，进而促进机体骨骼的发育生长。篮球作为一项有氧代谢及无氧代谢协同供能的全身性运动，也能起到提高青少年生长激素水平的作用。

2.运动促进钙和维生素D的吸收

钙和维生素D是骨骼健康及生长发育的重要营养素。有研究发现，在补钙和维生素D的基础上进行运动，其对骨密度及骨量的促进效应比单纯的补钙及维生素D更加明显。此外，大部分篮球场地都是户外，打篮球还增加了日照的时间，适度的日照也促进皮肤合成维生素D。

3.运动促进成骨细胞及骨髓间充质干细胞的成骨分化

骨骼的生长发育取决于骨代谢中成骨细胞及破骨细胞之间的平衡，青少年时期正处于骨骼发育高峰期，成骨细胞及骨髓间充质干细胞活性较中老年人群强，骨代谢趋向正平衡，而运动能够促进成骨细胞及骨髓间充质干细胞的活性及分化，进一步促进骨生成。许多研究表明，有运动习惯或爱好的青少年身高要高于没有运动习惯的同龄人。

也许很多人会问，大部分运动都具备以上所述的3种作用。篮球对于身高的作用比其他运动又有什么特别之处呢？

此前的文章《不同类型运动对骨质疏松的防治效果》中，我们介绍了不同类型运动对骨骼健康的影响，其中冲击性运动是指在运动过程中受力瞬间受力点对机体产生冲击性反作用力的运动。如跳跃后落地瞬间地面的反作用力，在一定的生理范围内，这些反作用力的冲击能刺激骨骼中的骨细胞及成骨细胞，促进骨生成。而篮球中许多技术动作，如跳投、上篮、封盖以及抢篮板都是属于跳跃性的动作，这对于骨骼形成良好的机械刺激，促进成骨细胞及骨髓间充质干细胞的成骨分化，最终达到促进骨骼发育的效果。其次篮球是一项全身性的对抗性运动，对于身体平衡、肌肉力量、灵敏性及控制能力都有一定的促进作用，身体的对抗以及肌肉的收缩也会对骨骼产生一定的应力刺激，进一步放大了运动对骨骼发育的促进效应。

作者：元宇，上海体育学院运动人体科学专业在读博士，澳大利亚西澳大学生物医学科学学院访问学者

注：本文为运动健康网原创作品，转载需授权并注明来源。

❷ 打篮球有助于长高，有哪些科学依据

有很多家长觉得孩子打篮球的话是可以利于孩子长身高，但是并不是孩子一打篮球就会长个还是要看很多方面的因素。比如家长遗传的因素，还有营养方面只要这些都到位的话，孩子适当的运动打篮球对于孩子长身高来说是会起到很重要的作用/如果发现孩子身体发育不良还是要多让孩子运动，多打篮球，能够帮助孩子生长发育，增长孩子的骨骼。

最重要的是要帮助孩子补充营养，这样孩子的体格才是生长最关键的，多喝牛奶多让孩子运动，多晒太阳都对孩子来说有很好的作用。如果平时让孩子偏食或者是不运动的话，孩子就算是能长高也会错过生长快速期。希望大家在照顾孩子的时候千万不要大意，毕竟孩子有一个很好的身高，这样今后出入社会也会给自己加分。多让孩子运动是有好处的，能够让孩子提高抵抗力还不容易生病。

❸ 打篮球能长高吗打篮球促进长高的方法有哪些

篮球是许多人的最爱，对于一些父母来说，也许他们的孩子参加了一项运动，他们会关心是否能帮助他们长高。打篮球能让他们长高吗？让我们跟随下面的研究。欢迎阅读。

一、打篮球能长高吗？

打篮球可以帮助你长高。打篮球可以帮助孩子和青少年长高，但是对于那些骨骺线已经关闭的成年人来说，打篮球不再有效，但是对骨骼健康有益。打篮球可以激活和锻炼身体各部位的肌肉，促进身体的新陈代谢，使长骨组织的血液供应和营养供应充足，有利于成骨物质的合成，促进骨骼的健康生长，打篮球时跳跃是必要的。接球、射击和跳跃有助于骨骼的伸展和刺激骨骼的生长，有利于身高的增长。

3、搭配其他运动。

除了篮球，体育锻炼还应包括其他垂直运动，如拉水平杠和跳绳，以使运动形式多样化，帮助身体长高。

4、确保充足的睡眠。

可以更充分地刺激生长激素的分泌和骨骼生长，帮助长高，足够的睡眠可以有足够的能量打篮球，而且运动效果是最好的。青少年及儿童的睡眠时间不应少于8小时。

❹ 俗话说打篮球容易长高，有什么科学依据吗

打篮球是一项猛烈运动，经常在场上需求挡拆，跑位，防卫 抢篮板等等都是消耗膂力的。打篮球是很多学生的课余兴味喜好之一，打篮球不只可以促进同窗感情，还可以为慌张的学习生活起到放松的作用。并且关于处在青春期的青少年来说，打篮球还可以锻炼身体素质，促进身体的发育。那么打篮球对身高有什么影响呢？

因而打篮球是不会对身高有影响的，好的基因才是关键。

❺ 打篮球真的能帮助男生长个子吗你有哪些了解

是的，打篮球真的能够帮助男生长个子，我觉得打篮球是非常促进骨骼发育的，而且也是非常帮助人们的生长发育。还能够对男生的力量有一定的培训，能够让男生变得更加强壮，也能够锻炼手部线条以及肌肉的发达。

❻ 打篮球真的能让人长个子吗为什么呢

打篮球真的能让人长个子吗？为什么呢？

成长时期的青少年，多参加一些户外运动，有利于身体长高。打篮球就是一项很好的运动，因为打篮球时，身体不断地奔跑，特别是投篮时需要拍打，可以舒展肌肉，促进血液循环，是一定有助于长高的。同时，要加强营养，多吃蛋白质、钙、维生素丰富的食物，以保持营养均衡，生活规律，有一个良好的睡眠，对长高也有帮助。篮球是一项很好的运动。

以上就是小编针对问题做得详细解读，希望对大家有所帮助，如果还有什么问题可以在评论区给我留言，大家可以多多和我评论，如果哪里有不对的地方，大家也可以多多和我互动交流，如果大家喜欢作者，大家也可以关注我哦，您的点赞是对我最大的帮助，谢谢大家了。