篮球脚步哪里发力

㈠ 篮球脚步动作基本步法

在篮球运动中，在进行运球、过人、突破等篮球技术时，很大程度上还要依靠脚步动作来带动。下面我给大家介绍关于篮球脚步动作基本步法的相关资料，希望对您有所帮助。

篮球脚步动作基本步法

进攻的基本步法

跨步急停 (在快速跑动中急停时使用)

技术重点:

1.一足着地时, 脚掌用力支撑身体以减低向前冲之动力, 另膝头微曲以减低撞击力。

2.身体同时向后仰以减低向前之冲力, 使重心转移, 稍微向后。

3.另一足着地时亦需用力抓住地面以平衡身体, 而重心在两足之间。

跳步急停 (在跳起后急停时使用)

技术重点:

1.双脚或单脚跳起后, 上身微微向后仰以减低向前动力。

2.当双脚着地时, 双膝同时微曲以减低撞击力及降低重心。

3.双足用力抓住地面以平衡身体, 重心在两足之间。

转身 (持球时, 一足做轴心以改变方向的步法)

技术重点:

1.双手持球, 手肘向外下方以保护球

2.双膝微曲以降低重心.

3.在转身前, 自由足用力向内蹬使重心移到轴足.

4.转身时, 腰部转动以带动全身跟随自由足移动, 但需保持重心平稳, 不要起伏.

5.转身后, 自由足着地, 重心移回两足之间.

变方向跑 (用于摆脱防守或防守进攻球员)

技术重点

1.若在跑动中拟向右变方向, 在左足着地时, 脚尖稍微向右并用力蹬地。

2.上身同时向右转, 跟着右足迅速向右方踏进, 重心即转移至右方。

防守的基本步法

滑步 (用于较贴身之防守, 并分为前滑步, 后滑步及侧滑步, 按滑动的方向而定)。

技术重点

1.双脚分开至约肩宽距离, 双膝微曲, 重心降低并在两足间, 两肘向外抬高至胸部水平, 上身稍前倾。

2.若向右滑动, 左足用力向内侧蹬地制造动力。

3.然后右足踏右, 在右足着地时, 左足迅速跟随滑行。

4.跟着依次序重覆以上动作, 另在滑步时身体需持平稳, 不要起伏。

交叉步 (用于长距离的防守)

技术重点

1.与滑步同。

2.若向右移动, 左足用力向内侧踏地使重心移向右足。

3.跟着左足向右踏在右足右前方, 两足成交叉状(称为前交叉), 上身稍向右转. (注: 如左足向右踏在右足右后方, 则称为后交叉)。

4.当左足着地时, 右足迅速地向右跨步, 动作需快, 身体需保持平稳。

5.在练习时, 可只单一作前交叉或后交叉的步法, 亦可交替作前交叉及后交叉的步法。

㈡ 打篮球时，有哪些发力的技巧

借助篮球和脚掌发力

随着我们国人对于篮球运动的热爱程度不断的提高。现在越来越多的网友朋友们都开始向我们提问到一些相关的篮球问题，其中这部分网友朋友们问的比较多的就是在打篮球的时候应该如何更好地进行发力？在篮球比赛中我们应该如何更好地实现自己的得分？有哪些篮球运动的小技巧？

面对广大球迷朋友们提出来的各种问题，我觉得我们有必要先去了解一下什么是篮球竞技。“篮球比赛即根据篮球运动进行的比赛。篮球比赛的形式多种多样，有较为常见的五人篮球，也有现在流行的街头三人篮球赛，是三对三的比赛，更讲究个人技术。”在我们日常生活中，我们多多少少都会接触到篮球这项体育运动，但是要想提高自己的篮球水平，我们就必须掌握一些有关篮球比赛的小技巧。例如，我们要想完成更好的发力，我们就必须借助篮球的反弹作用力。要想完成突破发力，我们就必须让自己的后脚掌往前推，只有这样的发力才能让我们更好地完成自己的相关篮球动作。要想得到更多的得分，那么我们就必须更多的完成空位投篮。以下是我个人对于篮球发力的一些个人理解。