怎么样才能一只手抓住篮球

⑴ 单手抓篮球技巧

怎样可以单手拿篮球?

手要大1 要天生的手够大

2 没事多摸摸球

3 无聊的时候压手筋，你啊..算吧喇..呵呵，很简单，用502胶水粘在手上不就行了吗?拿双面胶把手粘住手要大，这是最基本的，还要有足够大的手力。手大的人可以用一只手拿手小的人可以用万能胶粘 也可以天天练习用手拿要手大 对球的手感要柔和一些 手要舒展 我现在1.65 但是可以单手抓球这不是每个人都能做到的吧?不过想要拿的话还是要多练习.。

怎么才能单手抓篮球呢?

没有什么太大的限制，我开始是练习抓没有气的篮球，慢慢的开始练习抓有气的。只要你坚持，我相信你一定能抓起来篮球。一般来说都是用手吸，但我是用手抓篮球的缝隙[明白吗?哥们]。因为我上学没时间练习，但我朋友练时间长了就能抓起来。不骗你我也是喜欢打篮球的幺。我172厘米，但弹跳好点。手掌后大，手腕有力.苦练一下就可以了.肯定要手大咯手掌要打，手指要长。手掌要有力.这是物理问题 手掌对球的摩擦力要大于球的重力 手小对球的受力面积小就抓不起来了 没诀窍要手大，手太嫩就抓不起来手掌要打，手指要长。 我只有前者，没有后者，但是拿篮球还是有点吃力每天双手对墙，五指张开，手肘前后运动。练习手指力量 所以手指力量也是很重要的。

如何才能单手抓到篮球球

先决条件是手要大，然后手指要有力，增强手指力量的练习，如俯卧撑，用手指头撑地。另一方面就是手指的韧带的弹性怎么样。平时训练的时候要尽量把五指之间的韧带抻开.尤其是虎口那个位置的韧带要尽量的伸拉他.这样会有比较好的效果.一般专业点的教练在训练开始前会教队员来拉伸虎口的韧带。 认证但是很好用。达到一定程度会有球和手之间有粘性的感觉。以上都是我的训练体会仅供参考，左右手交替更换这样可以增加协调性。单手抓篮板球平时可以自己练习的 方法 是将球高抛然后用单手往下搂，我就是靠它作到单手抓球的，抓球有两种吧一个是你直接把球抓起来，动作好看可以很快的转到下一个动作，训练提高办法是长时间多次数的运球，这个靠你的。第三 篮球得熟悉的 例如 虽然我的手不大 但是还是可以抓一些篮球 以为我知道我的在什么地方容易上力 不容易把球挤开。就是条纹哪。

单手拿篮球上篮时怎样才能更稳

身体把对手靠稳了打 稳定性会提高的手抬高 练练蹲举 对弹跳好 在没事把身体练壮点 可以抗 先抗一下 跳高 单手上 应该可以了用手掌和手腕夹着，再来个暴扣，太帅了能抓住就住就不能就拖着慢慢练习.进步会很大的能抓自然要抓!但是如果你抓不了!那你最好先练力量腕力熟悉球感才能练好所谓的单手上篮身体把对手靠稳了打 稳定性会提高的单手上篮时，要把球抛出去，起三步不要太晚，用手托着球，向篮板上抛，打板进球，视野要宽，不要被帽能抓自然要抓!但是如果你抓不了!那你最好先练力量腕力熟悉球感才能练好所谓的单手上篮身体好啊手大就好多打啊。

怎么样能单手拿篮球往下呢!而又不掉的那种! - 已解决 - 搜。

要抓住球，首先手要洗干净。不能粘上土或灰尘。其次，要有一个手感好的篮球。最好是新的。手指扣住篮球的花纹。指头用劲。就可能了。 (我16岁，1.60m，就可以抓住了)手够大的前提下就要靠手指力量。拿球其实并不用使用太多蛮力。只要手轻轻一搓，就应该可以拿起来。某层楼上所说的手腕弯曲完全没必要，那是夹球。这个要你手掌大才行啊!!!多练习吧首先 要你的手足够打 其次 要有足够的手指力量 最后 要你想去拿这个球!手掌要大，而且手腕要弯曲，用力把球吸下来……用双面胶啊，要不就每天拉伸手掌加强手指头的力量也能抓起来如果你的手掌没有标准的大就不行了不是硬抓而是技巧性的用力，前提是手掌足够大!如果手小，可以用手腕抓住。

怎样可以单手拿球(篮球)??

每天都系统性地尝试去抓球但如果 手不够大的话也是很难的手当然要大抓球取决于手的大小手掌要大手不用太大，有技巧的，球勾到手腕处手指要有力量手掌大是前提 还有要练习小臂和手指的力量有助于提高握力，握力大了自然就能抓球了 如果你想速成，我可以告诉你一个方法，就是1。关键是你的手掌要大首先手要大，然后就看你球感了有大手应该就没问题。

怎么样练习单手抓球(篮球)?

你就用手摸 摸着摸着你就会感觉好象有那种摩擦的感觉了 开始能抓起来 但马上又掉下去了 但这是好兆头 总比起不来强 接着摸 找感觉 时间长了你就会使劲了 手一放上就抓起来了 我就是这么弄的 其实不用使多大的劲 就是感觉 我是一个女生 爱打篮球 手也很小 但我就能抓球 我们班男生都说我厉害呢 他们好多人比我手大都不会抓就是因为他们用蛮力 培养手感最重要这个要有一定的天分!!!天才(要练好)要99%的努力加上1%的天才!!我才上初二!!现在有1.75米左右!!我没这里有个初二1.83左右的!!手大!!可以抓住球!!我现在也在多加练习啊!!你手够大就可以了当然手掌要够大啊最主要的原因.. 手要够大.. 其他的都很其次。首先手不大是不行的，然后要有良好的手感。每天拿着篮球单手去抓它这有什么难.抓球要有手感，当然手大的可以忽略.主要就是找出你那个球的摩擦力最大的那个地方.比如几条纹路之间.还有抓的时候掌心。你有没有看过吸盘能吸西瓜，那你的手就要像吸盘一样，如果你的手掌不够大，那你的手力要够大，才能抓起来经常性的摸篮球 使手对篮球有一定的手感 时间长啦 再加上你手差不多大就行啦。

如何才能单手抓到篮球球?

教你一个我用过的方法，可能比较土，但是很好用，我就是靠它作到单手抓球的，抓球有两种吧一个是你直接把球抓起来，这个靠你的手指力量以及手指的扩展度训练方法是左右手的大拇指和十指水平对撑逐渐增大你的虎口的间隙，在撑手的时候开始会比较疼慢慢就好了。另外一种抓球指的的空中抓球的单手的好处是快速，制高点高，动作好看可以很快的转到下一个动作，训练提高办法是长时间多次数的运球。达到一定程度会有球和手之间有粘性的感觉。以上都是我的训练体会仅供参考。单手抓篮板球平时可以自己练习的方法是将球高抛然后用单手往下搂，左右手交替更换这样可以增加协调性。还可以更容易的把动作领会好。有用的话别。

⑵ 单手抓篮球的技巧

看到别人可以单手抓篮球是不是觉得很帅，看完下面的文章你也可以做到，下面是我为你整理的单手抓篮球技巧，希望对你有用!

单手抓篮球的技巧

想要抓球最起码的一点是手张开要能覆盖两块篮球球皮以上.(篮球一般是八块皮够成的，别以为抓两块皮就能很轻松的把球抓起来)

要一双修长的手.(这样手张开后面积会比较大).

如果手指较短的话，也可以用力量来弥补.(锻炼指力的方法很多，主要是做指卧撑和捏握力器)

虎口要张的开，看NBA里抓球虎口都张的很开.(这样的以加大手和球的接触面积)

如果你有一双每个指头都可以只弯曲第一个指节的手.(你在抓球方面很有天赋，但这样的人极为罕见，因为你们无需训练便可以很轻松的将球抓起)羡慕啊!～～～

单手抓篮球的练习方法

手部力量训练：手部的力量训练主要指的就是握力和指力.可以做指握撑(用手指撑做伏握撑)捏握力器(常常用力握东西也可以提高握力).

手部柔韧训练：用力压手指的关节，使手指间的脆骨可以捏出清脆的响声(可能很多人都会).要常压，可以使你的手更柔软，更有韧性.(最多的可以是26响，只有大拇指的上面的那个关节不能响)

不断的练习只弯曲手指的第一个指节，可以是一种捷径，不过是要看天赋的.有很多人可以只弯曲一个指节但不能10个指头都做到(你有天赋，但能做到10指都行是最好的)，勤加练习你也许就可以成功了.而不管怎么样一个指头也做不到的(目前没有有效的锻炼途径)，你只有很加的对手部力量和柔韧性加强才行了.

单手抓篮球的要点

第一：要想抓球手必须大到一定程度，就是有一个下限的大小，一般来说，整个手掌加上手指能覆盖到整个篮球的一半大小或者稍微小一点都可以抓住。

第二：抓球也确实需要保持球性的，手在抓球的时候与球面充分接触的同时，手的韧带也得到了伸展，就像练体操和习武的人都要坚持压腿一样，如果中断了练习，韧带的伸缩能力会减小的。

第三：篮球的好坏也影响抓球的效果，也就是手感好的球更容易抓住一些，而且手上有汗球上有灰都影响抓球的效果，也就是所说的摩擦力问题，单纯增加手的摩擦力不大现实，而且忽略了一个问题，NBA的球员都是多大个头，球在他们手里就和皮球差不多，抓住根本不成问题。但是单手抓住传来的球没有多大的意义，而且球速快的话容易挫到手指，况且在竞技的时候也应该没有那么多机会让持球队员四平八稳的站着单手抓接球。而且需要传球的质量也很高，否则失误和伤痛就在所难免了。

首先当张开你的手掌使你的拇指和中指卡在把篮球分成一片一片的沟上你会发现手掌还有空间，因为18cm的手毕竟抓2格还是绰绰有余的。

这时只需把你张开的手掌向顺时针旋转使得手掌贴在篮球上，不剩一点空间。(这时手指摆放情况是，拇指在一条棱上，中指和无名指在同一条棱上，食指和小指在2边，5个手指同时发力，其实只要拇指、中指和无名指就够了，)这时球就被你一只手抓起来了。

⑶ 如何用手抓住篮球

首先要确定你的手不能太小；然后多多练习手指的抓力，和握力，可以接住握力器进行练习，抓力攀岩可以练习！

⑷ 单手抓篮球的方法

单手抓篮球的方法

单手持球可以使球最大限度远离防守者，并且可以配合其它假动作为突破留出足够的时间和空间。想知道怎么单手抓篮球吗？以下是我教大家的关于怎么单手抓篮球希望能给大家带来帮助!

单手抓篮球的方法

在NBA比赛中，经常看到有些球员(如科比和麦蒂)单手持球置于身后，待防守球员企图偷球重心偏离的一瞬间突破。单手持球可以使球最大限度远离防守者，并且可以配合其它假动作为突破留出足够的时间和空间。这几乎是每个篮球爱好者梦寐以求的手段，特别是一对一斗牛时格外拉风帅气。但是，这一动作不是随随便便就能做出的，我们既没有NBA球员那样的大手，又没有相当水平的握力。那么，有什么方法，可以使我们轻而易举的将球抓起，并运用到实战中?

有2013年选秀状元本内特就自曝手小抓不住球，科比和坎普当年也曾受困这一软肋，因为手不够大不能自如的掌控篮球(他们的手与我们的手相比已经大太多了)，所以永远不能像乔老爷子一样做出单手持球空中晃人的风骚动作。我们完全不必追求那样的境界，只要轻松将球抓起，并且不易掉落即可。

目前在网络上有一些教程，大家可以看下，但笔者认为不可照学。

参见一些所谓篮球高手的经验之谈，需要有一双有力的大手，需要经常用力压手指的关节，使其发出响声，以提高柔韧度……那么问题来了，手大有必要，可是按压手关节，真的有道理吗?

骨科专家指出，经常按压指关节的习惯是非常不好的。所按的部位一般都是关节，关节处产生啪啪的响声，是来自关节之间的关节囊，关节囊里面有关节腔，关节腔里面有关节液，像机器的润滑油一样，氮气。当我们用力挤压，氮气溢出便产生了响声。咔咔作响，不痛不痒。听起来没什么，但是如果长期这样下去的话，细心的人就会发现，自己的手部关节慢慢变大，有时候还会伴随疼痛，一般来说，关节需要掰回去，那是需要复位了，但是经常这样长期压制，会导致各种关节疾病的发生。所以，为了练球搭上健康，那就太不值得了。无论是为练球还是日常习惯，兄弟们都戒了吧。

下面就向大家介绍一下本人的心得。

笔者一米七八，手不大，手掌张开全力贴球时(将球皮分割线比作经线的话，手掌垂直于经线)仅能勉强够过两块球皮。差不多接近一米七的哥们就能达到这个手的大小了。这个对比就是要告诉大家，手大很重要，但并不完全必要。单手抓球的关键有以下几点：

一是虎口张开的程度大小。虎口是哪里?就是大拇指和食指中间的位置，下面有强有力的肌腱牵引。抓球的时候此处肌腱的力量大小尚在其次，关键在于虎口是否撑得很开。这就要求此处肌腱有一定的韧性。如何判断?用两只手的食指和拇指做出“心”的形状，很简单吧?我们不做心的形状，做一个圆，尽可能做出一个圆形。或者说用一只手的虎口做出标准的半圆的`圆弧，道理都一样。如果你能做到 ，那么恭喜了，你的手很适合抓球。如果你的虎口是扁的(像我以前的左手一样)，那你就需要练一下了。

怎么练?很简单。身边有些朋友都二十好几了才去学舞蹈，练劈叉，那叫一个生不如死，可是小半年下来，人家劈叉下腰跟玩似的。咱们只需要锻炼一个位置，那就是虎口。不需要生拉硬拽，只要你经常性地用手贴球，保证自己的手全覆盖在球上。虎口成不了半圆的哥们肯定没办法让手掌和手指全方位的贴球，那就用力贴，时间长了肌腱也就拉开了。当然这里必须要提醒，一定不要过度，玩玩就行了。

二是用力的方式。如果你手没那么小，而且你已经可以全方位手掌贴球，那你就要苦恼了，为什么还抓不起来呢?是手的力气不够大吗?当然不是。力气再小，肯定也能拿得动啊，对不对。关键在于你的五个手指用力是否均匀。注意，不是手指指端用力(球毕竟是圆而滑的)，指端用力稍大球就跑了。用你的手指的筋慢慢往里收，类似的原理大概像那种搬砖的工具，只有全力贴合了才能把砖牢牢卡住。也就是说，咱们与其说是抓球，不如说是“卡”球。这个是需要自己慢慢体会的，只能在与球的长期磨合中产生感觉。

三是因“球”而异。目前市面上常见的球材质大抵有这么几种：橡胶的，合成皮革的，天然皮革的。橡胶的属于中低档球，一般一百块钱左右的都是这种，水泥地球场的首选。这种球特别是新球表面有一层漆状物，用手抓起来很轻松，因为这种漆状物和手有一种吸附力，能被手牢牢握住。不过时间久了这球就暴露出了它不黏手的本质，表面的颗粒都磨平了，再附上泥土，就不太好用手抓了。怎么办呢?如果你确定你是想进球而不是装逼的话，那就老老实实的投篮或者突破吧，如果确实想装逼一下，建议你从身上抹一把汗再要球，手上半湿不湿的情况下抓球也是很简单的。对另外两种球，质量会好一点，当然价格也偏高一点。这种球一般手感格外好，抓球无压力。不过这就看对手了，如果是个高手，还是省省吧。

笔者纸上谈兵的讲了这么多，并非只是介绍这一个看似华而不实的装逼技巧，而是希望大家从篮球中得到更实在的快乐。通过本平台和大家交流的这段日子里很少打球了，不过很庆幸有这样一个喜欢的工作，可以和篮球伙伴们一起交流。希望大家多多支持我们NBA在线和篮球论坛，我们每天都会推出一些实用的篮球技巧，从基本动作到战术配合，还有球场上朋友们的经验之谈。相信这些对大家都有所帮助。

前段时间了解到一些朋友想学习篮球实战中的街球技巧，个人是比较喜欢街球的，对于我们这些注定上不了大舞台的篮球爱好者们来说，能玩得快乐就是最大的收获，能一起聊篮球打篮球就是最大的缘分。今后我们也会推出一些街球玩法，肯定更实用、更贴近大家的实际。希望大家关注我们。

练习单手抓球的方法：

想要抓球最起码的一点是手张开要能覆盖两块篮球球皮以上.(篮球一般是八块皮够成的，别以为抓两块皮就能很轻松的把球抓起来)

要一双修长的手.(这样手张开后面积会比较大).

如果手指较短的话，也可以用力量来弥补.(锻炼指力的方法很多，主要是做指卧撑和捏握力器)

虎口要张的开，看NBA里抓球虎口都张的很开.(这样的以加大手和球的接触面积)

如果你有一双每个指头都可以只弯曲第一个指节的手.(你在抓球方面很有天赋，但这样的人极为罕见，因为你们无需训练便可以很轻松的将球抓起)羡慕啊!～～～

锻炼你的双手：

手部力量训练：手部的力量训练主要指的就是握力和指力.可以做指握撑(用手指撑做伏握撑)捏握力器(常常用力握东西也可以提高握力).

手部柔韧训练：用力压手指的关节，使手指间的脆骨可以捏出清脆的响声(可能很多人都会).要常压，可以使你的手更柔软，更有韧性.(最多的可以是26响，只有大拇指的上面的那个关节不能响)

不断的练习只弯曲手指的第一个指节，可以是一种捷径，不过是要看天赋的.有很多人可以只弯曲一个指节但不能10个指头都做到(你有天赋，但能做到10指都行是最好的)，勤加练习你也许就可以成功了.而不管怎么样一个指头也做不到的(目前没有有效的锻炼途径)，你只有很加的对手部力量和柔韧性加强才行了.

注意事项

手天身就有大有小和身高一样有很大一部分原因取决与父母.手和身高成正比一般张的高的人手大，张的矮的人手小.想有一双大手，最有效的方法就是：用力去压手指的关节，使手部的关节可以发出清脆的响声.只有这样才可以使手指之间的距离拉长，刺激手指之间的骨骼增长.从而增加了手指的长度.有人认为拉扯手指可以使手变长，可是事与愿违.这样不但不会使手张长，反而长期如此会使手指变的无力.

⑸ 手小怎么单手抓住篮球

1、首先，你要有双大手；

2、练习指力，光手大还没用，要有足够的指力去抓住球；

3、十指的指腹用力对压，每天上午10次，下午10次；

4、抓球的时候刚开始可以沿着篮球的纹路去慢慢抓；

5、到了后期可以直接在地上把球抓起；

本人1.71M，手掌比一般高我3-5CM的人都大些。手小没法抓这个就是天赋，你说你1.6排量的车怎么开除2.4排量的动力可能吗？

⑹ 单手拿住篮球的技巧是什么

单手拿住篮球的首要条件是手掌够大，至少18cm长。
首先当张开你的手掌使你的拇指和中指卡在把篮球分成一片一片的接缝上，然后只需把你张开的手掌向顺时针旋转使得手掌贴在篮球上，不剩一点空间。(这时手指摆放情况是，拇指在一条棱上，中指和无名指在同一条棱上，食指和小指在2边，5个手指同时发力，其实只要拇指、中指和无名指就够了，)这时球就被可以一只手抓起来了。

⑺ 怎样用一只手把篮球拿起来

很简单，用手托住球的底部就可以了！

⑻ 怎么一只手抓住篮球

首先你手要大起码不能小！我守不是很大，但是难呢过抓住，比我大的还抓不住！其实抓球也有技巧的！多练习！完全撑开手掌！刚开始会酸会疼的！