A. 我打篮球有三年了，基本功扎实，速度和弹跳好。身高比较矮，想请教各位真正的高手怎么内切，怎么躲过别...
身高矮，就老老实实练好极为稳定的中远投（三分线内一点）和三分。
有了这个威胁，对手才会逼近防守你，才有突破的机会，否则放你1米，突破就太难了。
其次是，必须把突破后急停跳投和传球作为主要攻击手段。别听些野路子瞎教学NBA，指望杀到篮下去搞上篮和拉杆，那是找死，经常被盖的妈不认得是很正常的。除非你有逆天的身体素质。
但是，中国13亿人，就算你是万中选1的天才，还有10万人不比你差，而且可能还比你高多了···
nba是有各种保护小个子，专门为难大个子的规则，为了门票。全世界都是打fiba，没这些乱七八糟的规则。
并且，NBA190的错位突2米1的，和160-170几的打180-190的。完全情况不同。同样是相差20cm。但是前者由于绝对身高导致的臂展等体形因素，最后从地面到篮圈需要的时间不同。他们那么高（190上下的）瞬间就球从地面到篮筐了，而普通人160-170几的，还得空中飞半天，这就给防守人的判断和移动时间有多机会调整。
至于单单谈空中闪躲这个技术。2个要点，1是必须真正在高空做动作，而不是弯着腿，做所谓的低空滞空动作，2是横向移动范围要大，不是原地的跳着，基本是垂直不动的做动作。起跳点和落地点的横移距离要大，才能避开对手的防守。
最终其实一个道理，小个子，必须在移动中，才有优势。
B. 打篮球怎样防守
用侧身防守法吧。堵住他的强侧手，逼他用弱侧，不要贴太紧，因为他手长，所以你贴太紧的话很容易就过你，尽量让他不舒服。楼主要记住，好的防守不是看你盖帽和抢断次数，而是要让他投不进，投的不舒服！你看科比的防守数据很一般，可是人家照样能进防守一队，就是因为他的防守让别人进攻的很不舒服！尽量不要尝试太多赌博式的抢断，最重要的是不要失位！还有一点很重要的就是防守气势！一定要有信心，要够拼！
C. 打篮球时如何避免被封盖
假动作要做好，要灵活，知道别人的目的，最好加上后仰，如果你打后卫，以突破进攻或定点跳投的话，你需要假动作晃开对手、打时间差，制造投篮空间。不过强烈建议你以中锋步来打对手，因为我对这一点屡试不爽，虽然我身高只有1.72，可以中锋步在篮下可以打身高1.96米的中锋（单位特招的篮球运动员）而不被盖。中锋的技术包括转身、勾手、向左向右转身、转身后交叉步，勾手包括单手头上勾（姚明的那种）、半勾手、跳勾等等。包括大前锋的跑动勾手、跳步都要会才行，想要练脚步，就得看nba时多看看中锋的站位、要求、怎么策应、拉开单打。另外，建议你左右手都要会投篮、上篮、挑篮，那样可以更容易躲开封盖。
D. 打篮球三步上篮的躲避技巧是什么
第一是要学会护球，用两手和身体把球掩住，防止被切球，第二就是学会灵活闪躲，当有人扑上来不要慌，利用假动作或者是变向，来躲避对手，当然，练一手好的抛投对躲避防守也很有效
E. 篮球怎样空中闪躲投篮
练习弹跳```
保持身体姿势固定在器械上，双腿微微弯曲，最重要的是膝关节保持不动，用脚踝控制运动，一上一下，12-15次为一组(以小腿觉得微酸为标准)，每次做15-20组。
●功能：能收紧小腿赘肉。
●贴士：膝关节固定是最重要的，否则你就是在用全身的力量在踩踏，小腿的锻炼作用也就大打了折扣。
动作B 踏板拉伸
支撑腿微弯，用手努力够另一条腿的脚尖，并往上掰，控住不动，匀速呼吸，保持10秒以上。左右各做20次。
●功能：帮助你调节高度，提高运动效果。
●贴士：如果觉得韧带拉不开，在平地上做也可以。这组动作可以成为运动之前的热身动作，也可在运动之后当作cooldown。
动作C 站姿提踵
直立，腰部保持紧张，人尽量感觉到在往上拔高，膝关节微屈，小腿收紧，在负重的条件下，做踮脚运动。同时胸部充分打开，用全身，而不是手臂的力量去抬起负重物。15次一组，做2组。
●功能：让小腿变得紧绷，同时锻炼腹部并让全身肌肉紧张起来。
●贴士：负重的目的是为了达到更好的运动效果。可以双手各握一瓶矿泉水代替，但不要让手举高，脱离肩部。
动作D 健身球提拉腿
将脚搁在健身球上，身体保持一个平面，尽量将球推远，再慢慢够回来，手形辅助身体保持平衡。10次一组，左右各做5组。
●功能：拉伸小腿，增加腿部的协调性和全身的平衡性，有没有觉得自己在做芭蕾的动作？
●贴士：健身球帮助你控制方向，辅助运动，推远和拉近的距离根据各人条件，尽力去做就好。
动作E 健身球控腿
坐在健身球上，腹部稳定，上身不晃，一条腿自然坐姿，另一条腿抬起与上身呈90度，绷起脚尖，保持1分钟。两腿交替，各做20次。
●功能：这个动作不但运动小腿，对大腿也有很好的修形作用。
●贴士：呼吸保持平稳，匀速动作，不要急收急放。
动作F 垫上抬腿
侧躺，腰背部保持紧张，腹部控制住身体不晃动。往上、往前抬腿，抬起时绷起脚尖，收回时勾起。抬腿时尽量慢，保持匀速。20次一组，左右各做2-3组。
●功能：用控制让小腿肌肉变得紧张，同时腹部、背部也得到锻炼。
●贴士：伸腿时吸气，回收时呼气，起落腿时，腿部肌肉要保持紧张状态，有意识地感觉肌肉紧绷，将脚搁在健身球上，身体保持一个平面，尽量将球推远，再慢慢够回来，手形辅助身体保持平衡。10次一组，左右各做5组。
●功能：拉伸小腿，增加腿部的协调性和全身的平衡性，有没有觉得自己在做芭蕾的动作？
●贴士：健身球帮助你控制方向，辅助运动，推远和拉近的距离根据各人条件，尽力去做就好。
动作G 健身球抬腿画
趴在健身球上，抬起一条腿，在空中往上画半圆。左右各做15-20次。
●功能：让你的小腿变得修长的同时，还能让臀部又紧又翘哦！
●贴士：注意控制速度，半圆的直径尽可能拉大。
运动完成
每一组运动练习后都要及时进行伸拉和放松，小腿才会富有弹性，不僵硬，不形成大块肌肉。另外坚持涂紧致霜及润肤露，也能帮助你保持年轻细腻的腿部皮肤。
^_^，男生要是做的话估计个个成TMAC了。
F. 街头篮球如何躲开大力运球
针对防大力运球，第一种方法：首先在对手准备用技能时，你不要靠近他，你按W键往后退，但不要太远了、要是被他吸上去，这个时候注重，不要按←
↑
→
你就继续按W往反方向退，等他大力运球过后你绝对不会倒！第二：吸帽，内线玩家网游有点年龄的应该完美掌控这个BUG，吸帽可以说违反了篮球的原则，这种BUG还反映到“闪板”“连A”！总之，个人觉得内线遇到强打，用吸帽战术绝对可以无敌（不是本人吹嘘，这游戏BUG太多、）！祝楼主游戏愉快希望能帮助到你，如果你不懂吸帽，可以去网络搜索视频！有很多资料的！
G. 篮球 突破到篮下 怎么躲避别人的盖帽 等~
你好，我结合我的一些实际打球经验跟你说说。
首先，你的身高已经不错了，但要加强身体对抗能力，不然你突破到内线，就对敌人一点威胁也没有了，比如，LBJ就是用强力突破先用身体弹开敌人，再上篮，所以，要打内线必须要身体素质。
你突破出去还可以用很多方法得分，比如抛投（http://ke..com/view/981252.htm 这是一些资料，你自己可以看一下），急停跳投等。如果是上篮的话，就尽量跳高些，出手点要高，要保护好球，尽量避开对方的手，还有要结合假动作，体前变向等，套路多了，敌人自然也拿你没办法了。
如果是1ON1的话，极快的速度，和强壮的身体就可以解决了，当然，也要练好变向，IVERSON在这方面做的非常好！
你可以学习一下ROSE的突破，他的突破可以解答你的这个疑问了。
祝你成功，望采纳！
H. 打篮球怎么防被盖
【防止盖帽】
防止被盖帽：出手点一定要高。
身体素质不是一两天能练成，那么就从技术上多下功夫。你多看看刘玉栋的投篮动作，他没有惊人的身高和弹跳，但姚明在他面前防他他都敢投。
一是因为他出手点高，俗称直臂投篮，就是出手时，投篮那支手尽量向上伸出，到最高点时球再离手。
二是出手快，也就是投篮时起跳要快和从开始屈臂到最后拨腕的连贯动作要快。
其实这些都不是很难，只要多运用形成习惯就可以了。
还有就是要想不被盖首先思想要有不怕被盖的意识，特别是在篮下，要打的狠。
【怎样盖帽】一、心理篇
A提高警惕。要知道球在哪里，知道球的位置。通常，你要盖一个人的球，你要离他远一点。
B研究对手。在你开始盖帽之前，要确认他将肯定会投篮。
C要耐心。不要离开你的防守队员太久，否则，他会如入无人之境，轻松投篮。
二、 基础篇
A时机要合适。卡好你的移动时间，在他出手前，你要靠近他。
B要迅速到位。冲向投篮者或者他要投篮的位置。
C识别投篮。关键是要知道他将如何投篮，他的站位和形体动作会显示他投篮的类型。
三、 动作篇
A迅速起跳。你没有时间膝盖弯曲作起跳动作，一定要快速双脚起跳。
B身体伸直。注意不要因为身体接触或者打手犯规。除非他后仰跳投，由于惯性，他会撞你。
C完全伸展。如果你伸出去盖帽的手臂完全伸展，你会够到更高的地方。
D拨球。用手腕迅速拨球，但是动作不宜过大。记住，就是轻轻一拨，就可能改变一个本来可以命中的投球。
进攻人投篮出手时，防守人设法在空中将球打掉的动作。
如果你想要盖掉对手每一次投篮，你会陷入犯规过多的麻烦。而且，你也不能说：“我身材高大，我要盖他的帽。”你反应能有多快？你必须要有一个合适的时机，要了解对手，研究他们的投篮。你还必须知道，什么时候该远离你的防守对象。因为一个出色的盖帽王不是只盖自己防守队员的帽。我的队友可以在防守上抓到机会，他们知道有我在那里。
对手也知道有我在那里会盖帽。当他们发现我在那儿守着禁区，他们会被迫做出高难度投篮。你能改变他们多少种投篮方式？这就是你成为盖帽高手的秘诀：
进攻方投篮或者上篮，防守方在对方投出球未达到最高点并开始下落前，将球用手拍出，或者干扰，也就是说，在球出手前或出手后，只要球还没有开始到达最高点并下落，防守的人用手碰到球，即算封盖一次。灌篮时只要身体接触不犯规，将球打下也算封盖。
球达到最高点开始下落后再“封盖”成为干扰球，这种球不论进攻方投出的球有无得分的可能性，都算进攻方得分。所以有时候进攻方投出很差的球，但是在球下落后被防守的人盖掉，防守的只能自认倒霉，这个本来进不去的球由于干扰球违例，判进攻方得分。
篮球比赛是众多体育项目中的一种，充满了激烈的碰撞，身体冲撞，空中对抗。它由进攻与防守组成的一个有机整体。了解篮球的人都知道，防守对于一支球队意味着什么，没有好的防守就不会有更加犀利的进攻，所以每一支优秀的球队，都有着出色的防守技术，而在比赛中最能体现防守技巧并且最能打击对手气焰的莫过于“盖帽”。
“盖帽”高手不一定是本队最高大的队员，但他能控制球场的内线区域，减低对方球员对于本队防守篮筐的进攻，并能够有效的降低对方在禁区内的投篮命中率，这样的队员可以使本队的防守变的轻松。防守队员可不必顾虑对手突破上篮，可以扩大防区，增加对于禁区外围的防守，更多的防守对方的中远投。甚至本队队员移动速度较慢时也可夹击对方持球者，而不致造成对方轻易上篮得分。一个盖帽能手甚至可帮助本队登上冠军的宝座。比如NBA的比尔·拉塞尔就是盖帽高手的典范。
很多会打篮球的人都称自己是盖帽能手，但很少确有其事，这样的情况在街头或者正规比赛时都有发生。有时，队内根本连一个会盖帽的队员都不具备，最糟的情况是自命为会盖帽的防守者，经常跳起后看着进攻队员三步上篮或跳投得分，而自己无法防守，或者打手犯规。一个真正的优秀的封盖高手会带给本队比赛时心理上的优势，而一个不称职的防守者会使全队的防守变得漏洞百出。
要想成为一个封盖高手，必须掌握一定的技术。被盖的球最好仍是“活球”，不能把球打出界外，或者把球轻拨给同伴。很多具有“盖帽”高手的球队，都会在预期地点接得许多可能由盖帽队员拨来的球，由于有了接应，由守转攻的快速反击可立即发动。
封盖者要学好面对边线，肩垂直于篮板，用靠近篮板一侧的手臂去“盖”掉对方突破上篮的球，即如果进攻队员右手持球进攻，你可以用左手进行封盖。要及时的移至对手离篮板近、可能投篮的位置，并保持自己身体与进攻队员的距离。这样可以避免身体接触而造成犯规，同时可以为自己的封盖取得起跳的必要空间，而且一旦这次盖帽失败，还可以及时的进行补救措施。在采用轮转式补防的队，由于轮转换位时会经常遇到暂时不被防守的队员得球突破上篮的机会，表面上看这是得分的好时机，孰不知这也正是盖帽的好时机。 封盖者在对手双脚未离地之前绝对不要轻易跳起，而要使自己的身体处于对手和背后另一攻方内策应队员位置之间，这样便于防止突破者分球给另一策应队员从容得分。
如果攻方采用左右两个内策应位置打法时，对防守者来说是施展其才华的绝妙良机。当离封盖者较远一侧的内策应队员背向篮板得球时， 封盖者可计算他转身投篮的时机，轻易的从本侧起跳，盖掉对手投出的球。
被盖掉的球，常常是由于防守方的弱侧采用了轮转换位防守的方法。要想打掉自己一直在防守着的对手投出的球相对而言会困难很多。要想进行合理的封盖，防守者要轻微弯曲膝关节，高高举起用来进行封盖的手臂。要等投篮者双脚跳离地面后，再快速向正上方跳起，在球离开投篮者的手后，设法从球的底部把球拨开。任何情况下都不能出现手腕的动作，只许用手指触球，而臂、手、手指在空中都要保持伸直的状态，只要有下压动作出现，都将被视为犯规，这反而削弱了防守的威力。这一点在篮球裁判执法手册上有明确规定。
当采用半场人盯人防守时，教练员应当指定防守队员尽量把封盖的球拨向指定的区域。大多数情况下，这个区域是进攻投篮队员所处一侧的罚球延长线至端线的区域内。而对方从正面投的篮，防守队员应该抢好篮板球，发动快攻反击。假如封盖者不能把球拨向指定区域，防守队员仍然处于进攻方与篮板之间，而这个位置会保证防守队员拥有比进攻队员更多的强球机会。
当采用全场人盯人防守时，应把封盖者放到本方篮下，这样其他的四名防守队员就可以大胆冒险地去“夹击”、“抢断”、“阻截”进攻方的运球。这虽然会使对方得到一些快攻的机会，但是位于本方篮下的封盖者有能力对付这种局面。封盖者由于身高占有优势，造成小个进攻队员突向篮下，或投篮欠准的对手跳投，通常可以迫使传球能力较差的对方高个队员传球给同伴，在最后一刻，封盖者转身面对边线，用身体挡住对方向另侧内策应区传球的空隙，两臂要举平，打掉传向该区域的球，封盖者应向篮板的某一点盖掉球，这一点就是要封盖突破上篮着想要投擦板球的路线。
对付对方进攻队员的突破，除了运用盖帽的技术之外，还有一种变通的办法，那就是造成对方“撞人犯规”。对很多队员来说，这却是一个较好的方法。任何队员，不管其身高或能力如何，都要学好如何造成对方进攻队员“撞人犯规”。队员不必掌握高超的技术，只需要良好的判断力。造成对方“撞人犯规”会起到和盖帽效果相同的、鼓舞本队士气的作用，而且篮球规则对于“撞人犯规”的处罚也是很苛刻的，其结果是使进攻方失去控制球的权利，登记一次犯规，即使投中也无效。这是一个三倍的处罚，这种情况与对方进攻队员投中、盖帽者犯规而造成的投中加罚一次具有相同的杀伤力。在运用造对方“撞人犯规”的技术时，防守者必须双脚在对方进攻队员腾空前着实地停在地面上，让对方撞到自己的躯干，必须双手上举于自己的身体上方，或者是双臂抱胸保护自己，不可有转身的动作出现。在造犯规的同时也可进行“盖帽”，封盖者双脚应用力跳离地面，但只能向自己的垂直正上方跳起，不能向进攻方稍有倾斜，运用绝对的高度封盖进攻队员的投篮或者迫使对方以不正确的投篮姿势出手。
综上说述，要想真正的成为一个封盖高手，还是要到球场上进行刻苦扎实的练习，并通过不断的比赛磨练自己，取得更多的比赛经验，才能在篮球比赛中立于不败之地。