篮球盖帽怎么剪辑出压迫感

1. 打篮球面对出手快的怎么成功盖帽

这个首先lz和他身高得差不多,其次就是防守方面了
如果lz多观察，一般出手快的人不爱做假投动作，因为他们比较依赖于出手速度，(我只是说绝大多数)，这样lz可以在他把球举过头顶的一瞬间跳起帽。
如果是其他情况，防守只能起到干扰作用了。
说了这么多，防守不一定要帽，只有起到干扰作用就算出色防守了。lz看巴蒂尔的防守非常出色，但他几乎没帽过人，他是将投篮者的视线封死以达到出色防守。

2. 怎样才能提高篮球盖帽技巧

没有一位男生不喜欢打篮球的，球场上激烈的比赛，令人兴奋的动作，这些都让我们拍手叫好。拥有好的篮球技巧才是打篮球最伏橘需要学习的。除此之外，我们也需要注意安全，如果大家想多了解篮球技巧，及篮球护膝作用的相关内容，就仔细阅读下文吧!

如何提高篮球盖帽技巧

在体育中，应用于排球和篮球的术语——盖帽。防守队员跳起拦网，在空中双手成“帽状”，尽力伸到对方上空接近球;当对方扣球时手腕迅速下压，使所拦的球加速反弹，以达到立即拦死之目的。因双手犹如一顶帽子狠狠压在球上，故名盖帽。

进攻人投篮出手时，防守人设法在空中将球打掉的动作。中文俚语“火锅”，英语“blockshot”。

很多会打篮球的人都称自己是盖帽能手，但很少确有其事，这样的情况在街头或者正规比赛时都有发生。有时，队内根本连一个会盖帽的队员都不猛搜具备，最糟的情况是自命为会盖帽的防守者，经常跳起后看着进攻队员三步上篮或跳投得分，而自己无法防守，或者打手犯规。一个真正的优秀的封盖高手会带给本队比赛时心理上的优势，而一个不称职的防守者会使全队的防守变得漏洞百出。

封盖技术

要想成为一个封盖高手，必须掌握一定的技术。被盖的球最好仍是“活球”，不能把球打出界外，或者把球轻拨给同伴。很多具有“盖帽”高手的球队，都会在预期地点接得许多可能由盖帽队员拨来的球，由于有了接应，由守转攻的快速反击可立即发动。

封盖者要学好面对边线，肩垂直于篮板，用靠近篮板一侧的手臂去“盖”掉对方突破上篮的球，即如果进攻队员右手持球进攻，你可以用左手进行封盖。要及时的移至对手离篮板近、可能投篮的位置，并保持自己身体与进攻队员的距离。这样可以避免身体接触而造成犯规，同时可以为自己的封盖取得起跳的必要空间，而且一旦这次盖帽失败，还可以及时的进行补救措施。在采用轮转式补防的队，由于轮转换位时会经常遇到暂时不被防守的队员得球突破上篮的机会，表面上看这是得分的好时机，孰不知这也正是盖帽的好时机。封盖者在对手双脚未离地之前绝对不要轻易跳起，而要使自己的身体处于对手和背后另一攻方内策应队员位置之间，这样便于防止突破者分球给另一策应队员从容得分。

如果攻方采用左右两个内策应位置打法时，对防守者来说是施展其才华的绝妙良机。当离封盖者较远一侧的内策应队员背向篮板得球时，封盖者可计算他转身投篮的时机，轻易的从本侧起跳，盖掉对手投出的球。

被盖掉的球，常常是由于防守方的弱侧采用了轮转换位防守的方法。要想打掉自己一直在防守着的对手投出的`球相对而言会困难很多。要想进行合理的封盖，防守者要轻微弯曲膝关节，高高举起用来进行封盖的手臂。要等投篮者双脚跳离地面后，再快速向正上方跳起，在球离开投篮者的手后，设法从球的底部把球拨开。任何情况下都不能出现手腕的动作，只许用手指触球，而臂、手、手指在空中都要保持伸直的状态，只要有下压动作出现，都将被视为犯规，这反而削弱了防守的威力。这一点在篮球裁判执法手册上有明确规定。

当采用半场人盯人防守时，教练员应当指定防守队员尽量把封盖的球拨向指定的区域。大多数情况下，这个区域是进攻投篮队员所处一侧的罚球延长线至端线的区域内。而对方从正面投的篮，防守队员应该抢好篮板球，发动快攻反击。

假如封盖者不能把球拨向指定区域，防守队员仍然处于进攻方与篮板之缺知团间，而这个位置会保证防守队员拥有比进攻队员更多的强球机会。

当采用全场人盯人防守时，应把封盖者放到本方篮下，这样其他的四名防守队员就可以大胆冒险地去“夹击”、“抢断”、“阻截”进攻方的运球。这虽然会使对方得到一些快攻的机会，但是位于本方篮下的封盖者有能力对付这种局面。

封盖者由于身高占有优势，造成小个进攻队员突向篮下，或投篮欠准的对手跳投，通常可以迫使传球能力较差的对方高个队员传球给同伴，在最后一刻，封盖者转身面对边线，用身体挡住对方向另侧内策应区传球的空隙，两臂要举平，打掉传向该区域的球，封盖者应向篮板的某一点盖掉球，这一点就是要封盖突破上篮着想要投擦板球的路线。

当对方力量相对过强，轻易就能背身凿入本方油漆区的时候。可以选择放他半步，诱导他做出投篮的选择。这样本方队员不会因为身体被顶住而无法起跳，可以有效的对对方进行干扰或者盖帽。

篮球护膝有什么用

1.减少膝关节处的劳损。

2.防止摔倒撞伤膝盖。

3.可以减少膝关节的弯曲，不会加重伤病。

4.减少弹跳后落地对膝盖所带来的冲击力。

膝盖既是一个在运动中极其重要的部位，同时又是一个比较脆弱容易受伤的部位，所以护膝成了最重要的护具。若膝盖过度劳损，在弯曲至一定角度时，膝盖髌骨下痛点、乏力，直接影响弹跳及速度。

3. 篮球的盖帽技巧

篮球的盖帽技巧如下：

1、在扇形区域内防守

想要盖帽的话，不能离对方持球人员太远。最佳的防守距离，就是在扇形防守范围内。在这个范围内，盖帽的成功率会比较高。一记漂亮盖帽，足矣逆转战局给对方心里打击。

2、不要轻易起跳

很多时候，对手只是将球轻轻举起，但是并没有真的投篮。他只是想要骗你跳起来，这样他就有机会突破投篮了。这时候要判断他是真投还是假投。怎么判断？看他投篮动作。假投的动作很快，因为他只是举起就放下。而真的投篮的话，时间会比这个长，反应快的话完全可以判断好。

3、错位盖帽

对手突破之后，会在他身后或者侧身。这时候不要放弃防守。只要立马跟上，在对手身后也能盖帽，但是首先要装备侧身盖帽。

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篮球的其它技巧：

干拔：

干拔是一种篮球用语。干拔就是一种高级的跳投。与“旱地拔葱”相似，就是当对手紧逼防守你的时候，你利用身高或者弹跳进行强行跳投。 但与普通的跳投所不同的是，干拔是靠腰部发力强行起跳，以一只脚突然发力带动另一只脚及全身的突然起跳投篮。

而普通的跳投是靠双脚起跳来完成全部动作，即在空中以普通基地投篮的方式完成出手。干拔的速度决定了身体必须紧绷，而压力又全部集中于腰背上，所以很容易伤到腰部。

干拔与普通跳投的区别，跳投有很多种类，比如基地跳投、后仰跳投、转身跳投、翻身投篮、抛手投篮、干拔等等，其中基地跳投是最简单也是所有跳投的基础，而干拔则是所有跳投类型中最难的一种投篮方式。而不同的跳投之间区别也是十分的明显，这里只比较普通（基地）跳投与干拔跳投的区别。

基地跳投，顾名思义，就是持球者原地双脚站立，略作调整之后双脚同时发力起跳，并在空中做出原地投篮的动作。当整个身体达到最高点或无限接近最高点时以定点投篮的方式将球拨出，随后稳稳落地，这样的跳投称之为基地跳投。简单地说，基地跳投就是在空中以原地投篮的方式将球投出，这也是所有跳投中最基本的一类。

难度很高的一类跳投自然是干拔。与基地跳投不同的是，干拔跳投注重的是突然性，其起跳速度足以令防守队员猝不及防；当防守队员反应过来并做出跳起封盖的动作时，球早已经飞向篮筐。这要求非常强大的弹跳力、非常快的起跳速度、恐怖的爆发力以及良好的腰腹力量。

进攻球员可以随意而起，从起跳到抬臂再到出手一气呵成，动作干净利落。另外干拔跳投省去了调整时间，并且起跳特点是以一只脚的突然发力而带动另一只脚和全身起跳进行投篮，因此会造成全身紧绷现象，自然地会出现“剪刀脚”而保持平衡。

总而言之，起跳速度、起跳脚、绷紧状况及自然的剪刀脚是区别基地跳投与干拔的关键。干拔跳投最难的一点是必须要求左右脚都能作为发力脚和中枢脚，令防守队员无从判断究竟何时起跳。另外，干拔还包括接球迈一步直接干拔、急停干拔和虚晃一步直接起跳干拔等等。

4. 篮球怎么防守最有压迫性，使对手突破不进去

贴近对手，保持身体接触，用胸口把对手往外顶，一只手随时准备断球，另一只手尽量封住对手的视线不让他舒服的投篮或者找到好的传球线路，对方作假动作不要去理会，站着自己的位子防止失位，在对方突破时也要跟紧贴着他不让他轻松地突进，如果他还是跳起来要投篮，还是要用手遮住他眼睛，如果有好的弹跳可以试着盖帽，要把握好时机。小心不要犯规了。我打球一般都这么放得，效果不错。你可以试一试。其实这些技巧也是要靠自己总结的，才能更好的结合实际与个人能力，根据赛场应变。

5. 篮球盖帽技巧

1把一只手高高举在上面
在防守过程中，有些人喜欢背身单打，那么就一只手扛着他，另一只手举在上面，这样他转身投篮时，你可以直接帽他，不用再把手从下面伸到上面【这样根本来不及】，还有些人背身单打时，会时常转来转去，做假动作，最后来个后仰跳投，那就紧紧贴着他，在他把球要举过头顶时，提前帽，实在不行，打不来大叫一声，让他吓得没有重心O(∩_∩)O哈哈~
2在别人后面帽
其实并不难，这是最简单的一个方法，但有时也很头疼，如果遇到些身体对抗好的人，扛不动，那就放他。一般人以为把你过掉了，便马上三步上篮，那你就算好，悄悄跟在他后面，等他跨到第二步时，就跳起来，他是高手上篮的话盖掉的几率是百分之百，因为我就是这样，除非失误不小心打到他的手，不过有些人低手上篮那就别跳了，从他的侧面【左边右边随便你】跑过去【差不多你半个身体在他前面】接下来只需用力拍掉就行了【这个方法我没试过，不过我就是这样被盖的】
，令人头疼的是你放别人走时，你的队友很可能去补防，那就没帽盖拉，所以要事先沟通好。

6. 街头篮球 盖各种动做 盖帽技巧 详解

1. 盖3分.
SG的杀手，扭转战局的尖锋时刻.
方法: 当拿球者在3分线准备投蓝的时候跑在他前面.(注意别一过去就盖,那样盖到的话也只是你的运气好)然后注意观察(一般的人都会做个假 动作来迷惑盖帽者,所以要进行一下观察.)一看到他的后脚根离地或者当他的腰挺直的时候就盖.那样你的记录里面就会多一个盖帽.
2. 盖上蓝.
C与PF的对决,让我们比比谁更强.
方法: 通常这些人会做点动作(比如做个假突破,来个霸王步等等……)这时候就要后退一小步,争取不被他的动作所干扰到自己的节奏,他这些 动作一做完接下来应该就是程序化的上蓝,这时看到他弯下要做上蓝姿势的就上前一步紧接着就盖.
3. 蓝下投.
这个最主要的就是观察力.
方法: 其实很容易.这个步骤强调的只是一个观察力.因为很多人做蓝投的时候会给你来很多很多的假动作,然后就会给你一个出奇的投蓝.这时 候你最主要的就是观察他的后脚根与手的动作.当后脚跟稍微做小的运动的时候与此拿球的手应该也把球高抬过下巴.这个时候你就得 盖了.早也不行,晚也不行.

4. 盖技术之勾手投蓝.(跟盖蓝投一样的时间)

方法: 看到对方使用勾手的时候单脚离地.右手把球抬到最高点的时候......你就爽快的给他一下吧.

5. 盖技术之后仰3分.(跟盖3分一样的时间)这个与盖3分其实最大的关联就是时间关系.
方法: 看到对方球员把腰向后弯两手伸直的时候.你就盖.

盖技术之空中接力.(PG的克星)
空中接力.进也风云不进也风云.唯有盖帽.
方法: 通常PG的 ONLY YOU? (还是什么东西? 我我英文不好,不知道他喊的是不是 ONLY YOU.)被接球员就会跳起. 这时你只要站在他的前面,在他接到球的那一瞬间.你也飞速跳起....与他来个空中搏斗.
7. 盖技术之花式上蓝.
哎哟妈的,你的花式搞得不错嘛...球哪去了呢?
方法: 花式上蓝简直就是F的个人秀,看他在空中来个360度大转,再换手上蓝..注意这个换手上蓝. 就在他换的瞬间.你可以用你嘹亮的嗓音问 他"兄弟,表演够没?球哪去了你?"
8. 盖技术之补扣,补蓝!
别相信有这一说法.我玩蓝球那么久了还没见过有人补扣,补蓝时被盖过.当有人跟你吹说他能盖的时候,你得同情他,同时得联系一下精神 病院看看是不是有人逃出来了

9这点蛮难.新手们称3步上蓝为必杀与霸王步.(天与地的误导....)
方法: 在他拿球跑动起跳的那一瞬间(跑完第2步),上前给他一盖.

PS: 对于后卫们的3步上蓝.目前我没有研究,但从我的PG被盖的情况来看,道理相差不远.

10. 盖帽之3步扣蓝.[3步上蓝,华丽版]
知道老虎皮是怎么趴的吗? 看看吧!
`
方法: 这个3步与前面的3步不同,毕竟是华丽版嘛! 他的那两个助跑会走得很快,镜头也会晃动. 不过,最主要的还是观察他的脚.在他双脚离 的时候上前.给他一巴掌. 然后你会发现前方不远处会多张老虎皮! [这个是F与G 版的3步扣关于C的3步扣.那叫野蛮与力量的显示.
C同样要走3个步伐,但他走得有点慢与大.第一步他会小走.与F差不多, 就在他第2步与起跳的那个间隔要盖. 他第2步的走发是右脚大 步向前迈.同时会把腰弯得最低.这个时候你得抓好时机给他一盖. 毕竟这个野蛮的灌蓝很少见滴. 你得给他点奖励.

7. 篮球比赛盖帽的技巧

个人浅谈：
一、A提高警惕。要知道球在哪里，知道球的位置。通常，你要盖一个人的球，你要离他远一点。
B研究对手。在你开始盖帽之前，要确认他将肯定会投篮。
C要耐心。不要离开你的防守队员太久，否则，他会如入无人之境，轻松投篮。
二、A时机要合适。卡好你的移动时间，在他出手前，你要靠近他。
B要迅速到位。冲向投篮者或者他要投篮的位置。
C识别投篮。关键是要知道他将如何投篮，他的站位和形体动作会显示他投篮的类型。
三、A迅速起跳。你没有时间膝盖弯曲作起跳动作，一定要快速双脚起跳。
B身体伸直。注意不要因为身体接触或者打手犯规。除非他后仰跳投，由于惯性，他会撞你。
C完全伸展。如果你伸出去盖帽的手臂完全伸展，你会够到更高的地方。
D拨球。用手腕迅速拨球，但是动作不宜过大。记住，就是轻轻一拨，就可能改变一个本来可以命中的投球

8. 打篮球的盖帽技巧有哪些

篮球是很受欢迎的一种比较激烈的球类运动，深受年轻人的喜爱。盖帽，一直都被众多打篮球的人视为一大殊荣。但是，打篮球怎么才能准确的盖帽呢?以下是我为你整理的打篮球的盖帽技巧介绍，希望能帮到你。

打篮球的盖帽技巧
1、打篮球的封盖技术

要想成为一个封盖高手,必须掌握一定的技术。封盖者要学好面对边线,肩垂直于篮板,用靠近篮板一侧的手臂去“盖”掉对方突破上篮的球,即如果进攻队员右手持球进攻,你可以用左手进行封盖。可以避免身体接触而造成犯规,同时可以为自己的封盖取得起跳的必要空间,而且一旦这次盖帽失败,还可以及时的进行补救措施。

如果攻方采用左右两个内策应位置打法时,对防守者来说是施展其才华的绝妙良机。当离封盖者较远一侧的内策应队员背向篮板得球时,封盖者可计算他转身投篮的时机,轻易的从本侧起跳,盖掉对手投出的球。封盖者可计算他转身投篮的时机,轻易的从本侧起跳。

2、如何提高篮球盖帽技巧

进攻人投篮出手时,空中将球打掉的动作防守人设法在空中将球打掉的动作。中文俚语“火锅”,英语“blockshot”。很多会打篮球的人都称自己是盖帽能手,但很少确有其事,这样的情况在街头或者正规比赛时都有发生。

有时,队内根本连一个会盖帽的队员都不具备,最糟的情况是自命为会盖帽的防守者,经常跳起后看着进攻队员三步上篮或跳投得分,而自己无法防守,或者打手犯规。

3、如何防止被盖帽

一个真正的优秀的封盖高手会带给本队比赛时心理上的优势,而一个不称职的防守者会使全队的防守变得漏洞百出。在你突破上篮的时候,要运用身体切挡住防守球员,避免对手的封盖先发起身体对抗相当于抵消封盖我们一般上篮时通常用左脚起跳,用右手完成上篮!但当防守威胁在右侧时,进攻球员必须临时换手到另外一侧进行上篮!当防守威胁在你的左侧时,进攻球员必须临时换手到右一侧进行上篮!
打篮球的运球基本功
1、控制性运球

运球时当你感到既难以传球,又不可能快速向前时,或者你在观察场上形势准备传球或投篮时,应该采用控制性运球。在膝盖到腰部的高度运球。双膝微屈,身体前倾,这样使你容易控制好球,也容易快速变速。不参与运球的那只手臂应该弯屈肘部并向外伸,保持平衡,也阻止对手靠近。

2、快速运球

在你要带球快速冲向前场时当然要快速运球。此时身体也要前倾,将球稍微拍向前方,运球高度稍高,在胸部与腰部之间。身体正对移动方向,眼睛观察全场。

3、协调配合

运球时既要使移动速度和运球速度协调一致,又要保持合理的动作节奏。能否保持脚步动作和手部动作协调一致,关键在于按拍球的部位、落点的选择和力量大小的运用。脚步移动越快,拍按球的部位越靠后下方,落点越远,拍按球及反弹起来的力量越大。运球时,手拍按球和脚步动作要保持一定的比例关系和节奏。直线运球,一般拍一次球跑两步。
打篮球如何保护自己
1、手指的戳伤因手指受到强烈的冲击而产生。 预防方法: 要充分地做好手指的准备运动。若发生扭伤,其冶疗方法同其他部位的扭伤,先行冷敷,俟2～3天之后,则在该部位保温同时按摩。

2、肌肉离位对肌肉施加急激的力量,致肌肉中之肌纤维或是肌肉之肌膜的一部份发生断裂。预防方法:在练球前,将各部位的肌肉揉一揉,尤其是肌肉坚硬的球员。

3、脚肿疼痛脚部的运动，尤其是长久的练习忽动忽停的动作时,往脚踵倍觉疼痛。其预防方法:将柔软的海绵垫在脚跟下,或是在脚跟内侧垫上棉花,如此一来,虽受到下方的力量,亦可防止皮下组织被压迫到侧方。

4、膝盖损伤 膝盖受到强烈撞击时容易发生损伤。预防方法:使用护膝。倘若受到强烈的打击、撞伤,治疗方法视其情形而定,严重者得动手术。

5、球鞋摩擦所造成的脚伤只要穿上乾净且无绉纹的球袜,再穿上适脚的球鞋,应该会有某种程度的预防效果。



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1盖帽要看准时机。
在对方有想要投篮的动作，或摆好投篮姿势时你就要准备跳起了，这是盖帽比较好的时机，如果对方已经出手再跳起就晚了。 盖帽还要出其不意，当对方没有提防你时是盖帽的大好时机，再进行盖帽成功率很高。

2避免被假动作迷惑。
在对方投篮时，如果你想盖帽，对方很可能会虚晃一枪，用假动作迷惑你。要提前判断好，不要轻易的跳起来，否则就被对方钻了空子。比如对方把篮球往上随意一举，这肯定不是投篮，就不要跳起，可以踮一下脚，用同样的假动作迷惑对手，等对方真正做出投篮动作再盖帽。 特别是在篮下盖帽时，对方十有八九会用假动作，要特别小心。

3盖帽时要有足够的高度。
想成功盖帽，必须要跳的够高，一定要憋足劲，身体稍稍向下蹲一下，蓄力后用全力跳起，不要连续的弹跳，那样只会越跳越矮，一鼓作气跳起来最有效。 如果相信自己的判断，觉得对方马上投篮了，可以从远处跑过来猛地跳起盖帽，这样弹跳的高度最高。

4判断好球的运行方向。
在盖帽时，有了足够的跳起高度后，还要判断好篮球的运行方向，有的人是高抛球，球的运行弧线很大，要把手伸到对方头顶盖帽才行；有的人投球弧线比较小，可以在对方面前45°角附近盖帽。

5盖帽时要保持有利的姿势和手型。
在盖帽时，整个胳膊要伸展开来，手掌要敞开，五指自然分开。尽量单手进行盖帽，这样能增加跳起的高度。在盖帽时身体不要摆动，主要靠手臂的挥动来拍下球。

6盖帽要避免碰到对方手部或身体。
盖帽时很容易犯规，主要是碰到对方的手或者有上身接触。这就要求盖帽时避开对方的手，盖帽成功后手要向一边滑落，在落地时别压到对方身上。

7提前判断好篮下投篮时球的运行方向。
与远投球的方向不同，篮下投篮时球有时正处于下降状态，这时不要盖帽了，否则就会被判罚违例。应该在篮球还处于上升阶段时进行盖帽。

8增加弹跳力。

盖帽对弹跳力要求很高，只有跳的足够高，才能提高盖帽的成功率，平常要多练练弹跳，经常练跳绳、跳高、摸高等都不错。

10. 篮球盖帽技巧

这是本人的一些小小的经验说出来给大家借鉴一下啊

如果你想要盖掉对手每一次投篮，你会陷入犯规过多的麻烦。而且，你也不能说：“我身材高大，我要盖他的帽。”你反应能有多快？你必须要有一个合适的时机，要了解对手，研究他们的投篮。你还必须知道，什么时候该远离你的防守对象。因为一个出色的盖帽王不是只盖自己防守队员的帽。我的队友可以在防守上抓到机会，他们知道有我在那里。

对手也知道有我在那里会盖帽。当他们发现我在那儿守着禁区，他们会被迫做出高难度投篮。你能改变他们多少种投篮方式？这就是你成为盖帽高手的秘诀:


一、A提高警惕。要知道球在哪里，知道球的位置。通常，你要盖一个人的球，你要离他远一点。


B研究对手。在你开始盖帽之前，要确认他将肯定会投篮。

C要耐心。不要离开你的防守队员太久，否则，他会如入无人之境，轻松投篮。

二、A时机要合适。卡好你的移动时间，在他出手前，你要靠近他。

B要迅速到位。冲向投篮者或者他要投篮的位置。

C识别投篮。关键是要知道他将如何投篮，他的站位和形体动作会显示他投篮的类型。

三、A迅速起跳。你没有时间膝盖弯曲作起跳动作，一定要快速双脚起跳。

B身体伸直。注意不要因为身体接触或者打手犯规。除非他后仰跳投，由于惯性，他会撞你。

C完全伸展。如果你伸出去盖帽的手臂完全伸展，你会够到更高的地方。

D拨球。用手腕迅速拨球，但是动作不宜过大。记住，就是轻轻一拨，就可能改变一个本来可以命中的投球。