如何正常运篮球

⑴ 怎样运好篮球

掌握技巧，多加练习，参加实战，请教指导。

运球方法：

高运球
运球时，球反弹的高度在腰、胸之间叫高运球。它是在没有防守队员阻挠
情况下，为了加快向前推进的速度或在进攻中调整进攻速度和攻击位置时，所采用的一种运球方法。
运作方法：上体稍前倾，抬头看前方，以肘关节为轴，用手拍按球的后上方，把球的落点控制在身体侧前方。手脚协调配合，使球有节奏地向前运行。
动作关键：手拍按球的部位正确，手脚协调配合。

低运球
运球时，球反弹的高度在膝关节以下的运球叫低运球。当受到对手紧逼或接近防守
队员时，常采用这种运球方法保护球和摆脱防守。
动作方法：两膝迅速弯曲，重心降低，抬头看前方，上体前倾，靠近防守队员一侧，用上体和腿保芦者护球。同时，用手腕、手指力量短促地拍按球，以便更好地控制球和摆脱防守，继续前进。
动作关键：两膝弯曲迅速，降低重心，上体前倾；拍按球短促有力，手脚协调配合。

急停急起
运球急停急起是运球时利用速度的突然变化来摆脱防守的一种方法。多用在对手防守较紧的情况下，在快速运球中突然停止前进，迫使防守队员被动减速停住，趁其重心不稳时，再突然加速起动运球，摆脱防守。
动作方法；运球急停时，用手快速拍按球的前上方，同时，两脚做跨步急停，并转入低运球，用臂、上体和腿保护球。运球急起时，后脚用力蹬地，同时拍按球的后上方加速超越对手。
动作关键：拍按球部位正确。停得稳，起得快。

换手运球
体前变向换手运球是运球队员利用突然改变运球方向来突破防守的一种运球方法。这种方法多用于对手堵截运球前进路线时运用。
动作方法：以运球队员右手运球向对手右侧突破为例。先向对手左侧快速运球，当对手向左侧移动堵截时，运球队员突然变向，用右手拍按球的右侧后上方，并靠近身体向左侧送拍球，使球落在身体的左侧前方反弹，右脚迅速向左侧前方跨出，上体左转并前倾探肩，换手拍按球的后上方，加速运球突破。
动作关键：拍按球的部位、方向正确，同时要及时跨步、侧身护球和加速超越对手。

转身运球
运球转身是运球队员被防守堵截运球的一侧并且距离较近时，运用后转身改变运球方法，借以突破防守的一种磨郑方法。
运作方法：以右手运球为例。运球转身时，侧对防守，左脚在前做中枢脚，将球控制在身体右侧，右手按球的右侧上方，随着后转身右脚蹬地后撤的同时，将球拉向身体后侧方落地反弹，即换左手运球，从对手的右侧突破。
动作关键：转身时要加力运球，以加大球的反弹力，增加手控制球的时间，利于拉引球动作的完成。运球转身时，使上臂紧贴躯干来减小球的转动半径，同时运球手臂提拉球的动作和脚的蹬地、跨步、转身动作紧密结合。

控制性运球
运球时当你感到既难以传球，又不可能快速向前运球时，或者你在观察场上形势准备传球或投篮时，应该采用控制性运球。进行控制性运球的时候，拍打篮球的时候，将其高度控制在膝盖到腰部的位置。同时，双膝微屈，身体前倾，这样使你 容易控制篮球，也容易快速变速。不参与运球的那只手臂应该弯屈肘部并向外伸，保持平衡，也阻止对手靠近。

快速运球
在你要带球快速冲向前场时，当然要快速的运球。此时，身体也要前倾，将球稍微拍向前方，运球的高度稍高一点，在胸部与腰部之间。身体瞎哗颂正对移动方向，眼睛观察全场。

变速运球
运球队员要想突破对手的防守，可以采用变速运球(当然也可以采用突然变向或其他假动作)。变速运球要求除了改变运球速度，还要改变运球高度。用小的步幅接近对手，然后突然加速 (步幅也加大)，并把运球高度降至膝部位置，快速突破向前。变速运球需要很多练习才能有效地使用。

⑵ 怎样可以把篮球运得更稳

一、先说一下技术动作，因为正确的动作才能更好的运转：

运球时的身体姿势
脚:指向运球方向,一只脚位于另一只脚的稍前方。
腿:微屈,大腿和地面约成45°角。有防守的情况下可弯屈得多些,在做快速运球时可伸直些。
背:稍向前弯屈。
头:头抬起,两眼平视要平稳。
臂:运球臂肘部弯屈,肘关节靠近身体,另一臂平架起,小臂平行地面,准备挡住对手抢球。小臂要刚直,要把对手挡得远离球。
手腕:利用手腕的上扬下压的动作,控制球的速度和高度,要避免用手拍击球。
手:手掌触球,手心不要触球。
手指:手指要均匀地张开接触球,要用手指前部关节控制球

二、然后就是具体的练习方法：

(一)快速运球。运球者沿着障碍物在右侧用右手向另端快速运球,回来时用左手快速运球。运球时先将球推向体前外侧位置,然后快速跑动追球,快速运球的目的是迅速将球推进至前场进攻。
(二)变速运球。运球者快速运球至第一障碍物后,立即改为低运球,以使防守者的防守速度减慢,拍两三次球后,再立即加速改为快速运球,到下一个障碍物做同样的练习。去时用右手,回来时用左手,而且在同一障碍处练习同样的变速。
(三)体前交叉运球。运球者用右手运球至障碍物处,用右手将球经由体前推至左侧成左手运球。左手运球至第二障碍物时再用上述方式换成右手运球,如此每至一障碍物换手一次。应注意的是作这个换手交叉动作要快。
(四)前拉后推运球。运球者快速运球织障碍物,向后拉一次球,然后在向前推球并急速起动向前运球,每至一障碍物前练习一次。
(五)冰球式运球。运球者快速运球至障碍物处改成原地运球姿势随即模仿冰球式运球,这样做的目的是为了暂时牵制住防守者的行动以便于运球者有时间选择从防守者那一侧突破。
(六)单手体前横运球。运球者至障碍物时做体前横运动的动作,使防守者误认为运球者要做体前交叉运球而采用错误的向一侧倾斜的防守动作而失去重心,此时运球者立即用原手将球横拉回原侧向原来方向突破。
(七)后转身运球。运球者运球至障碍物时,做从右侧突破的动作,然后急停做后转身同时做向后拉球动作,转身和拉球的动作要用一个动作完成,因此运球者要熟练地掌握拉球技术。在完成转身和拉球的动作时,就要在体前用左手保持好球。当防守者试图迫使运球者陷入被夹击的境地或边线一侧时,运用转身运动是可以摆脱对手的。
(八)背后运球。运球者运球至障碍物处,将球拉至体后并经体后推向身体另侧侧前方地上,此时运球者换手运球突破。背后运球的优点是运球者可以面对防守者改变运球方向。
(九)胯下运球。胯下运球就是用手从体后外侧做一次穿裆运球,但要注意步法不要乱。在变换前进方向时,它比转身运球和背后运球都要优越,因为此种运球方法不易失误。

三、需要提醒：
1、身体素质必须加强；
2、篮球智商必须提高；

四、已经掌握了基本的运球技术，那么要练习一些提高的手段：
1、大力拍球，左右手各30次，至少做3组；
2、手指拍球，对墙练习（球反弹的距离不超过10CM），左右手每只每次1分钟，至少3组。

⑶ 如何运好篮球

★原地运静止不动的球

原地半蹲，把球放在地上静止不动。练习时，用手指、手腕力量拍击球，利用球的反弹作用将球拍起，然后再慢慢将球按拍成“死球”。

★固定手臂运球

准备姿势同上，把运球的肘关节放在膝上固定不动，利用指腕力量做氏运球。亦固定两臂在膝上做换手变向运球。

★直臂对墙运球

右手托球于头上右前方，利用指腕力量对墙进行运球。练习时，速度由慢到快，两手交替练习。动作熟练后，可变换球的落点，例如向左、右、上、下移动或大墙上划各种简单图形（o △ s等），按图型运球。

★直腿坐、做体侧运球

直腿坐地上，双手持球于胸前。练习时，右手在身体右侧做低运球，使球落点渐向足尖方向移动，至远端后再向右后划弧至身体右侧远湍，再还原至开始部位。两手交替进行练习。

★单臂支撑旋转运球

左手单臂支撑身体成侧卧撑。以左手为轴，用右手运球旋转一周，然后换左手运球，右臂支撑旋转一周，反复练习。

★原地高运球踢腿

准备姿势同原地高运球。练习时，左、右腿轮流向前上方踢起，当左腿前踢时，右手拍球至身体左则，左手拍球原同时右腿再向前上方踢起。依此连续练习。亦可在同侧腿踢起运球。

★原地胯下左、右运球

两脚前后开立成弓箭步，持球于胸腹前。如

★原地背后换手变向运球

两脚左、右开立约与肩宽，持球于体前。如图所示，练习时，左手持球向左挥摆至体侧，然后用手指、手腕加力，使球经身体左侧向右下方落于体后，使球向右侧上方反弹，右手在背后右侧控制球，然后再用右手加力向左运拍。依此在背后交替换手运球。

★原地胯下前后运球

两脚左右开立，略宽于肩，双手持球置于体前。练习时，右手持球加力，使球从体前经胯下地面向体后上方反弹，左手迎引球，再加力使球从体后经胯下地面向体前上方反弹回，依此连续进行练习。

★环绕两腿做8字运球

两脚左、右开立略比肩宽持球于胸前。练习时，先用右手运球，使球从右脚前经右腿外侧至体后侧，经胯下将球运交给左手。再用左手运球绕左腿胯下将球运交给右手。依此反复练习。较熟练后，可不断变换运球方向。

★原地运两球（同时起落）

两脚左右开立，稍分前后，膝微屈，两手各持一球。练习时，两手同时放球，按同一节拍两手运两球。待熟练后可在行进中进行。

★原地运两球（交替起落）

准备动作同上。练习时，右手先放球，当球从地面反弹时，左手再放球，两手交替运球。速度可由慢渐快，亦可在行进中进行练习。

如何提高投蓝命中率？？？

篮球就是多练习的结果！
打球时注意球感，不必要求太高，如果只为兴趣的话！
我喜欢球出手的那一刹那的感觉，也可以说我就靠感觉！
多熟悉球，多练习，没达不到的目标！
行动中投篮，要注意自己的制空，在空中身体虽然还在滑行，但要尽量保持投篮相对平稳，多练习会有感觉的。
如果把人都过了，却投不进蓝，我觉得主要是心理和手感的问题，把注意力完全集中在了过人，一旦过了却忽视了投篮，加上手感有限，不进也很正常，其实主要还是基本功，多练，会有成效的。
我觉得投篮时最重要的是用力的方向和手指中的食指 中指 无名指的用力要均匀.投篮要用手臂的肘部瞄准篮筐,这样首先不会投"三不沾",手指拨球的力量要掌握好.你可以用手指撑地练习俯卧撑.一次8到10个,不要多.再加上勤于练习,可以获得好的手感.行动中投篮要调整呼吸,保持与定点投篮时差不多。

⑷ 篮球中运球怎么运

1、正确站立。

如果你在进攻时控制了球，那么要采用低位蹲伏的姿势保护球。正确的运球姿势是蹲伏，膝盖弯曲，两腿与肩同宽，前脚掌着地。练习的时候，每只手不停地拍球，在左手和右手之间来回切换，找到双手运球的感觉，保持蹲伏，并将对侧指向篮筐。

2、用指尖拍球档告。

要想稳稳地控制球，一定要用指尖，而不是手掌运球。初学者第一次接触篮球时，通常用手掌拍打，而不是用指尖抓握和推动。经过练闷蠢禅习，你能够很好地感受到用多大力量拍球能让球弹回你手里。开始拍球，先站在原地不动。手腕下压让球弹起来，尽量将肘部靠近臀部，并尽可能少地移动肘部，用手腕发力运球，确保球充满气，否则很难正常反弹，需要的话，按照球附带的说明充气。

3、保持球与腰差不多高。

一开始很难控制球，初学者很难控球，经常要盯着球看才可以控制它，练习运球时，尽可能贴近地面，让球弹到和胸一样高很容易让防守者截球，尽量保持球不高于腰部。

4、抬起头。

学球时，教练总会唠叨这件事，学习打球时，一定要保持抬头，并环顾四周，不能在拍球运球时只盯着球看。优秀的球员可以同时看到他们的队友蚂尘、对手和篮筐。在不看球的情况下练习运球，你的技术会大大提高。如果你把目光定在运动鞋上，很难知道往哪跑位，往哪传球。降低重心可以让你更好地运球和控球。这样球不容易滑脱，你也不会运球失误。

5、准备好了就可以开始移动。

大多数时候，篮球不是站着就能打的，开始学习在移动中运球，以舒适的方式大步慢跑，当你能够舒服地走动运球时，开始试着慢跑，最后尝试短距离冲刺，不用管速度，只要管控球，在车道上放一些锥筒或椅子，然后练习运球，速度尽可能快，但重点仍然是控制球。降低重心，抬头，在快速运球的过程中控制好球。

6、练习用双手运球。

开始学习运球时，用你惯用的手，用写字手来运球是最舒服的。如果只用一边手运球，别人很容易就能预测你的动作。控球技巧最好多样化，学习基础知识时，你可以用惯用手进行练习，但也要花时间训练非惯用手运球，用非惯用手进行相同的练习，围绕椅子走动运球，直到最后跑着运球，伟大的球员两只手都同样出色。

⑸ 篮球怎么运球才算合理

1、单手原地运球

双脚与肩戚搭同宽前后站立，曲膝，右手往下压球 ，球落点在脚外侧，球不能高于腰部，眼睛不看球，右手压球而不是拍球。

2、单手前、后运球

掌心朝前，将球运往前面，在球反弹瞬间右手马上改变向后，再快速向后运球。 双脚前弓后箭，球不能高于膝盖，不看球，运球有力与速度。

3、双手左、右运球

右手掌心朝左，将球运往左边，在球反弹瞬间左手马上将球改变向右，再快速向右运球。 脚平行弯曲，球不能高于膝盖，不看球，运球有力与速度。

4、背后换手运球

同换手运球要领，但在身体后方运球。 球不能高于膝盖，不看球，运球有力与速度。

5、原地跨下运球

双脚前弓后箭，在跨下做换手运球。 球不能高于膝盖，眼睛不看球，运球有力与速度。

(5)如何正常运篮球扩展阅读：

1、快攻中，当前面无防守队员时，可快速运球上篮。

2、二攻一、三攻二时，可运用运球吸引防守，再传球给无人防守的队员进行攻击。

3、当同伴被对方严密防守不能传球时，可以运用运球寻找传球机会或突破上篮和册。

4、在组织和发动快攻而又无法将球传给快攻队员或接应队员时，可运用运球突破对手的封堵。

5、当对手移动较差或对方每半时犯规总数已达7次、个人犯规4次，可运用运球突破打法，杀伤对手。

6、在阵地进攻中，当对方扩大防区时，唤仔宏可运用运球压缩对手防区，创造中、远距离投篮机会；当进攻位置不好时，可运用运球调整位置，寻找配合机会；当对方采取紧逼防守对，可应用运球突破，打乱对方的防守部署；在采用控制球战术时，可运用运球拖延时间。

⑹ 怎么运好篮球

运动时应使用手腕和手指控制球。可以任意换手，但运球时只许单手触球。应使用前臂、手腕和手指将球用力推向地面。要学会控制篮球弹起的高度和速度，练习时，从胸部到低于膝盖，不断变化球的高度。还应学会移动中运球，同时不断换手及改变方向。

1、当从站立姿势开始运球时，中枢脚离地前必须使球先落地，运球时用手指感觉球。尽量避免掌心触球。
2、手腕的手指流畅地拍按球。注意不要猛力拍打球。你的手腕和手指必须十分灵活。
3、当球弹起，张开手指以感觉来球。开始时应练习原地运球，这样可以熟悉球感。
保护球
请记住，应在远离对手的一侧运球来保护球。
运球的手形
运球时五指自然分开，尽可能多地接触球。除改变运球方向时外，手应始终接触球的顶部。
转身 ：中枢脚始终固定于地面一点。
当运球停步时变向，这称为转身。转身进，一只脚（中枢脚）不准抬起，用另一只脚前后移运。这样，就可以向任一方向转身。
面对篮
无论何时得球，都应立即转身面对篮。这也被称为“摆好投篮架式”。
运球过人脚步动作详解
1：降重心。
请千万注意，所谓降重心绝不是滚行指你把腰弯下来就可以了，要屈膝而不是弯腰！！！
当然还有其他辅助的动作，专业队一般是要求抬头，侧肩以及抬肘（肘子开路而非肘子打人，业余player不学也罢）。
2：顺步和交叉步。
这是两种最基本的突破步法。
顺步是指突破的时候，先迈叉前的脚（以突破的方向为准），交叉步则是先迈叉后的脚。顺步的优势在于快，启动之前把重心放在叉前的脚上，叉后的脚象弹簧样的被压缩，这是快速启动的关键。 然后前脚朝前跨，相当于放开了被压缩的的弹簧，想不冲出去也不行了。 缺点是保护不够，有时候对手移动快，判断好的，往前进路线上卡，可以对进攻队员形成很大干扰。
交叉步跟顺步不一样，它是先迈叉后的脚，启动方法是一样的，压缩+放开。 既然是先迈叉后的脚，那显然启动速度要慢些，不过好处在于一旦这只脚迈出去，整条腿（加上身体）可以完全挡住企图占据进攻路线的对手。
顺步一般是体前变向时用，交叉步则是跨下时用，当然体前也可以用交叉步，毕竟体前变向是最常用的。
3：身体+脚步+身体+球
请大家注意顺序，身体前倾，脚蹬地，身体插入（往防守队员身上插入，挡他回防路线），球只须带过来，不被对手碰到就行。
换手运球必杀技 换手运球必杀技
1，首先与对手面对面对峙。
2，左手运球用力往下拍球，连续两个快节奏运球是求改变运球路线飞离左边。
3，以左手控球，利用球的旋转力使球暂时停留在手上。
4，以身体和头向左虚晃，是对掘宴手迷惑进攻的方向，而导致中大散哗心向左偏离。
5，当对手向左移动时，让脚裸弯曲，快速转换身体重心。
6，将球反弹从左手跳到右手，瞬间换手运球。
7，起动，加速过人。

⑺ 如何运篮球

运篮球简称“运球”
【定义】
运球是有球队员在原地或移动中，用单手连续拍按或双手交替拍按由地面反弹起来的球，叫运球。冰球运动也有自身特殊的运球技术。
【技术分析】
运球动作是由身体姿势、手臂动作、球的落点、手脚协调配合四个环节组成。
【身体姿势】
运球时应保持两脚前后自然开立，两膝微屈，上体稍前倾，头抬起，眼睛平视。非运球手臂屈肘平抬，用以保护球。脚步动作的幅度和下肢各关节的屈度随运球速度和高度的不同而有所变化。含梁散
【手臂动作】
运球时，五指张开，用手指和指根以上部位及手掌的外缘触球，掌心不触球。低运球时，主要以腕关节为轴，用手腕、手指的力量运球；身前高运球和变向高运球时，主要以肘关节为轴，用前臂和腕、指的力量运球；体侧或侧后的提拉式高运球主要以肩关节为轴，用上臂、前臂、腕、指的力量运球。拍按球时，手应随球上下迎送，尽量延长控制球的时间，这样有利于保护球和根据场上情况改变动作。
【球的落点】
运球时应控制球渣档的落点，使球完全保持在自己所能控制的范围内，以便随时利用自己的上体、臂、腿来保护球；而且也要便于技术运用。例如：运球向前推进无防守时，球的落点应控制在身体的侧前方，并根据推进速度保持适当距离。在对手紧逼防守时，应使球远离对手，采用侧对防守的运球方法，将球的落点控制在身体的侧后方，以便更好地保护球和及时抓住战机变换运球方法突破防守。
【协调配合】
运球时既要使移动速度和运球速度协调一致，又要保持合理的动作节奏。能否保持脚步动作和手部动作协调一致，关键在于按拍球的部位、落点的选择和力量大小的运用。脚步移动越快，拍按球的部位越靠后下方，落点越远，拍按球及反弹起来谈氏的力量越大。运球时，手拍按球和脚步动作要保持一定的比例关系和节奏。直线运球，一般拍一次球跑两步。

⑻ 怎样运好篮球

我也打的是内线，一般打中锋或大前，有时候也客串下控卫。身高184，球龄12年。
首先运球要稳不丢最重要的一点，就是要降低重心，两膝要微蹲，手运球离地的距离也要尽量短，这样能减少球在空中的时间，也就可以尽可能减少被对手抢断的机会。
一般如果在内线接到球，要尽可能地少运球，毕竟内线人多，很多情况下要面对多人包夹、多只手的干扰，所以不管运球多好，甚至球拿在手上一不留神，都很容易被断掉、切掉，所以内线运球时要尽量简洁、快速、有力。
而在外线运球，第一是降低重心，第二是用自己的身体隔开防守人与球，比如你是用你的侧身对着防守人，那你就要用将球运在你的另一侧身侧，用你的肩膀与不运球的一手隔开防守人，使他无法轻松地靠近你的球；若是你的屁股对着防守人，就用你的屁股与背及另一手挡靠防守人，将球运在你的身前。
而这一切最重要的就是你的重心要低。大个子运球差，最重要的一点就是经常无法降低重心。
微曲双膝，运球时球尽量保持不要超过膝盖，注意好保护球，就OK了。
至于说运球时爱看球，这还是和球感不够熟悉、运球不够熟练有关，总不可能不训练就一下变得运球很娴熟吧。
只要你保持正确的运球姿势，降低重心，一般都可以保证较平稳的运球，练习时不要看球，靠手指和手腕来感觉球，多练练，很快就会找到感觉的。还有就是手和球接触时，大部分的接触面积是五根手指和手掌的外围部分，手掌中心的一小部分位置，基本上是不接触球的。
至于视野，这个要慢慢练了，因为运球不好的话，刚开始很自然地会把太多注意力放在球上，而顾不上看别人，当你运球熟练后，从容了，自然就能够注意到队友的跑位，及时送出传球。
以上都是我的个人经验，希望对你有帮助。

⑼ 篮球怎么运球

1：用手指而不是手掌触球。运球时，手触球的方式最好能有助于控制球，而且拍球也不必使用很大的手臂力量来拍球。因此不要用手掌拍球，而要试着用指尖触球。张开手指覆盖球表面，手指接触的区域越大、越平衡越好。指尖触球不仅比手掌触球的控制效果更好，而且你的运球速度也更快。

2

采用低重心的姿势。运球时，身体保持直立的姿势可不是明智的做法。如果采用这种姿势，球得经过整个上半身的距离才能落到地上，而且弹起后还要按原路弹回，这会给防守球员大把抢断的机会。在开始运球前，你要采用低重心的防守姿势。双脚与肩同宽，屈膝，臀部稍向后坐(好像坐在椅子上)，抬头，上身接近挺直。这是一个比较合适而且协调的基础姿势，既可以护球，同时也便于移动。

• 不要弯腰(好像在俯身捡东西一样)。除了对背部不好，这种姿势非常不协调，也就是说，这种姿势容易突然向前跌倒，如果场上的形势很紧张，这一跌可能会铸成大错。

3

让球击地弹起。用惯用手的指尖控球，让球击地弹起。球的反弹要快速有力，弹起的力道以不需要使用很大的手臂力量，或者对你的控球带来麻烦为宜。运球应该迅速、稳定并且让球在你的控制中。每次当球弹回到你手中，不要以任何方式抓住球，而是用指尖触球，用手腕和前臂的小幅移动将球推向地面，正如刚才说的，你不应该由于运球而感到手臂很累。球击地的位置应该是在与运球手同侧的脚的侧前方。

• 在刚开始练习运球时，运球时眼睛盯着球是可以的，但是在熟悉运球后不要这样做。你应该尽快适应在运球时眼睛不看球。几乎在各种水平的比赛中，都需要你能够做到这一点。

手始终位于球上方。运球时，应该让球的运动始终在你的控制下。任何情况下都不要让球远离你，这会让对手轻易获得控球权。在移动时，你要让手掌位于球的正上方，以便球在“向上”弹起时能够弹到指尖围成的区域。在球场上运球时，这会让你更好地控制球。

• 运球时要注意让手始终位于球上方的另一个原因是，在任何时候瞬间从球下方“抓住”球都会造成携带球违例为了避免这种情况，运球时要让手掌始终是位于球上方，并且掌心向下。

5

降低球弹起的高度。球弹起的距离越短，速度越快，对手就越难断球。缩短球弹起距离的一种有效方法是尽可能接近地面拍球。由于你已经采用了低重心的姿势(屈膝，臀部向后坐)，你可以很轻松地将球弹起的顶点控制在膝盖与臀部之间。保持屈膝，将惯用手放到腿旁，以低重心的姿势运球并快速移动。

• 在以低重心姿势运球时，你不必弯向体侧。如果弯向体侧，可能是由于你运球的高度太低了。请记住，采用低重心的姿势运球时，球弹起的最高点可以达到你的臀部，同时仍然能够保留低重心姿势运球带来的大多数防守好处。