篮球需要锻炼哪里的力量

❶ 打篮球需要锻炼身体部位哪些肌肉

打好篮球需要锻炼肱2头肌、小腿肚、腹肌的肌肉。
打好篮球要做到：
1、较好的控球能力：想打好篮球，控球能力是比较重要的，因为只有控制好篮球，才能让结下了的传球、投篮变得更加顺畅；
2、较高的传球水平：传好球对于打篮球者很重要，精准的传球能很好的带动全队，让篮球打的更加顺畅；
3、比较好的投篮命中率：想打好篮球，要努力提高命中率，一般来说，要保持正确的投篮姿势，持球时右手为主，左手为辅，五指自然分开；
4、比较好的体能：平常要多跑跑步，提高身体的素质；
5、快攻的速度：打篮球经常会遇到快攻，所以快攻速度很重要。

❷ 打好篮球需要哪些肌肉　

一、腹部肌肉（爆发力）

爆发力是篮球运动中非常看重的一项身体素质，不管是抢断还是突破，爆发力好的人往往能够占得先机。一般来说，发展爆发力就必须增大肌肉的收缩力量和工作距离，缩短工作时间，力量训练时，要以小负荷的机械作快速运动，在不降低速度的情况下，逐步增大负荷提高肌肉收缩力量。

二、腿部肌肉（弹跳力）

作为篮球运动员，不管是职业还是业余，弹跳力都是不可缺少的篮球技巧。对于很多喜欢篮球的朋友来说，弹跳能力是他们心里的一道坎。弹跳力是篮球运动最重要的其中一项体能，很多朋友为了能够提高自己的弹跳能力，作了不少对他本身具有危害性动作和训练。

弹跳力和爆发力是相似的，它们都代表肌肉在短时间收缩的运动能力，在细节上爆发力则是指是亮衡以短时间完成的能力如30米、50米等，而弹跳力则指单一次弹跳的能力（用力时间仅在一秒以内），但好的爆发力有时又不能代表好的弹跳力。

三、肱二头肌（对抗）

投篮时手指和手腕的力量，延伸为胳膊的小臂和大臂的力量。首先，我们是去依靠锻炼来加强自己的篮球力量，最终目的是打好篮球，不是通过高难度的动作去挑战自己、伤害自己，这两个的目的是不同的。

其次，不同难度的深蹲对膝盖的压力不同，越是高难度的和大重量的动作，对膝盖的伤害越大。但膝盖等关节恰恰是篮球爱好者棚丛最应该保护的地方。

(2)篮球需要锻炼哪里的力量扩展阅读：

增强篮球中力量的训练：

悬垂提拉、直腿硬拉：悬垂提拉是培养肩关节与髋关节协调做功能力的训练方法，从动作轨迹上看是模仿篮球场上的起跳动作，能够增加弹跳高度，提高起跳速率；直腿硬拉则是重在增强股后肌群及臀肌力量，提高奔跑速度及启动速率。

悬垂提拉；直腿硬拉；膝上翻、高翻：这两个动作虽然属于力量举及Crossfit的训练动作，但对篮球运动亦具有实战意义。除了模拟起跳动作轨迹提高弹跳之外，还能够训练到多关节协调发力及对爆发力的使用。

力量举组合练习：比膝上翻和高翻增加了站姿推举，彻底完成人体将重物从“拉起”到完全“推起”的整个运动轨迹。完成这一过程的协调程度和速率反映了身体多关节协调发力的能力水平。进行该项训练除了提高力量水平外，敬和做更重要的是显着提升神经对肌肉的控制能力，这是竞技对抗运动的必备素质。

台阶练习、正弓箭步、侧弓箭步：台阶练习、正侧弓箭步都旨在提高髋肌肌群能力，提高整体髋关节在不同发力方向的力量水平。山羊挺腰：罗马椅挺腰能够提高臀肌上侧竖脊肌、多裂肌及下背部肌群的控制能力，提高奔跑、跳跃、扭转时身体的稳定性。

❸ 篮球运动可以锻炼哪些部位原因是什么

我们国家现在的篮球氛围发展是真的很好，比如出现了不少篮球博主，本身的流量关注度也是很高，就比如曹芳，吴悠，还有杨政等，再加上这就是灌篮节目的帮助，我们国家打篮球的朋友是越来越多了，这时候人们也会感到困惑篮球运动可以锻炼哪些部位？原因是什么？其实还是很多的，比如说腰部，还有自己的身体平衡，手部的肌肉发展等，这些都是可以锻炼的，我们来具体分析一下吧。

当然我觉得打篮球也是很不错的，不仅可以锻炼身体还可以帮助我们交朋友，而且在很多地方都可以打篮球，甚至小学里面就有球场，成本也便宜，所以我们国家现在的篮球氛围发展是真的很好，希望以后也可以更好下去，同时年轻的球员应该更加努力，和世界的差距还是挺大的，尤其是美国队，每一次奥运里面。

❹ 打篮球可以锻炼哪些肌肉

打篮球可以锻炼哪些肌肉

打篮球可以锻炼哪些肌肉，相信大家都知道打篮球对于身体会带来很多的好处，其实打篮球也是一项可以锻炼全身肌肉的运动，有的人就会问打篮球可以锻炼哪些肌肉？一起接着往下看看吧！

打篮球可以锻炼哪些肌肉

1、打篮球可以锻炼哪些肌肉

打篮球是一项可以锻炼全身肌肉的运动,主要是腰腹和腿部的量。

最重要的是核心肌肉群,就是腹肌那块区域的力量还有柔韧性。核心力量可以给你带来更好的弹跳和滞空,还有在空中各种闪转腾挪,拉杆上篮的能力。那种感觉就是可以在空中做出更多的动作,有时候会有一些让人目瞪口呆,匪夷所思的进球。当然,核心力量也可以更好的将上肢和下肢的力量结合在一起。有些人身体很壮,但是运动能力很差,主要原因就是没能把身体力量结合起来。当然打篮球更需要的是那种速度爆发型的肌肉,单纯的健身房的训练方式对提升篮球水平并不大,有时候还会影响手感。

之后就是肩膀,膝盖和脚踝了肩膀可以说对任何竞技运动来说都很重要,我会把肩膀练得很大块。最直接的好处是突破的时候可以用肩膀顶住别人,然后找到空隙把球放入篮筐。投篮的时候也会有更好的平衡,强壮的肩膀可以让你的手臂更稳定。

2、打篮球有什么好处

2.1、长个子

虽然打篮球对身体的发育各方面都有好处,但最大的好处应该是长个子和提高有氧能力。因为篮球是个“高人”运动,长得高或跳得高都是优势。一场比赛下来,跳的次数可高达200多次,骨骼所得的生物力学信号则是“要生存,得往上长”!

2.2、提高感统能力

研究表明,很多现代心理或发育疾病(如自闭症)都来源于人的感统能力(sensory integration,即大脑协调各感官之间信息关系的能力)出了问题。而人在打篮球时,各种感官(眼睛看着球,手感受到防守队员的动向,耳朵听到教练和队员的呼唤,向队友的大声提醒,本体感受器调控着自己身体的部位,跳在空中时的平衡感官的反馈等等)都在高度兴奋的状态下工作,互相配合协调。篮球运动也因此成为最佳的感统训练之一。

2.3、提高反应能力

篮球属于开放型运动技能(open skill)的运动,需要运动员根据场上千变万化的瞬间去应变。久而久之,反应时间缩短,反应能力提高。

3、打篮球有什么技巧

3.1、传球技巧

在打球过程中,经常会遇到被对方球员包夹的情况,这时就需要传球,或者没有办法取得投球机会的情况下也要传球。传球是有一定技巧的,不能随意抛出,不然很容易被对方断球。传球时,最好不要看对方,专心运球,然后抓住机会,利用手腕的力向正常的方向抛。

3.2、防守技巧

防守也是很重要的.,如果防守不当,就会让对方获得投球的机会。通常,面对面贴身防守是最有效的,在持球者面前,跨开双脚,张开手臂挡住。记住,重心要压低。

3.3、抢篮板技巧

抢篮板需要一定的身高,一般,队伍中较高的人承担这一角色。在打球中,经常会遇到篮球没投进的情况,如果在篮下看到,要迅速做出反应,抢夺篮板,把球传给自己的队员,创造机会反攻。

3.4、心理战技巧

心理战在打球中运动得快,也能获得不错的效果。通常,要起到心理作用,需要做一些妨碍对方的小动作,让对方变得急躁,影响其投篮的稳定性。但需注意的是,不要激怒对方,因为这样会影响整场球赛的和谐。

打篮球的注意事项

1、选择好的篮球鞋

一双好的篮球鞋能够帮助你在篮球比赛时保护你的双脚。练球时可以选择那种专门的练球鞋,是低帮的,练球很舒服,不容易疲劳;而比赛时,建议选择穿裹脚的那种高帮球鞋,绑紧一些,可以有效地防止崴脚。

2、注意准备护具

在打篮球之前,最好是佩戴护踝、护膝,以及护齿等护具进行保护。一般篮球比赛中膝盖的受伤多因冲撞引起,戴护膝是个很好的保护办法。

3、不要佩戴首饰打篮球

打篮球时不要戴戒指、耳环、鼻环等硬物上场,这些物品在篮球赛中是存在隐患的。会很容易在打篮球抢球时划伤他人。

4、不要带眼镜打篮球

在打篮球时最好是不要带眼镜。因为眼镜不仅会在你打篮球时有一定的干扰如眼镜会晃动,而且在激烈的篮球赛中,很容易发生因为碰撞打碎眼镜从而划伤脸甚至眼睛的情况。

打篮球前吃什么好

1、糙米饭

糙米饭中是含有丰富的纤维的,可以在打篮球之前半小时吃上一小碗糙米饭,可以保证在打篮球时精力充沛。

2、杏仁

在打篮球之前吃上一把杏仁,可以帮助补充营养,为进行篮球运动储备能量。而且吃像杏仁这样的干果,不占地方而且食用是可以快速补充身体所需要的能量的,类似的食物有花生、松子、榛子、腰果等坚果类食物。

3、全麦面包

在打篮球之前吃面包是可以帮助有效供能的,尤其是吃全麦面包,不仅能够给身体补充大量的能量,还可以帮助调节蛋白质、脂肪、碳水化合物等的平衡。

4、酸奶

1杯酸奶或是酸奶酪是包含人体一日所需钙质的三分之一的,还含有丰富的蛋白质的,且容易消化,营养成分也比较容易被人体吸收。在打篮球前喝杯酸奶,既容易消化,不会给身体造成负担,又能快速的补充能量。

打篮球可以练肌肉吗

1、打篮球可以练肌肉吗

打篮球是一项可以锻炼全身肌肉的运动,主要是腰腹和腿部的量。

最重要的是核心肌肉群,就是腹肌那块区域的力量还有柔韧性。核心力量可以给你带来更好的弹跳和滞空,还有在空中各种闪转腾挪,拉杆上篮的能力。那种感觉就是可以在空中做出更多的动作,有时候会有一些让人目瞪口呆,匪夷所思的进球。

2、如何预防篮球运动损伤

平时加强一些容易受伤部位的训练,循序渐进的提高这些敏感部位的机能并加以防护。比如说脚踝容易扭到,那么练习前可以用胶布缠绕脚踝,可以适当的减少扭伤的机会。

打球前必须做好热身运动。开始打篮球前,可以先进行一段慢跑,让身体逐渐适应。然后可以做膝盖方面的旋转运动和脚和手腕手指方面的运动,让肌肉处于放松的自然状态,避免比赛时因激烈的碰撞导致肌肉劳损。

3、打篮球的注意事项

买双好球鞋,如果你真的很爱打篮球的话,就买一双好的球鞋吧,好的球鞋不光可以缓震,还有保护脚踝,低帮的可以在平时锻炼的时候穿,高帮的可以在真正的比赛的时候穿,记得要绑紧些,可以防止崴脚!

打篮球的时候最忌讳起内讧了,要团结一致,别因为意见不合团员就打架!

篮球运动员必须的身体素质

速度：有了耐力和速度才能在篮球场上拥有领先优势,另外,不管是快攻还是回防,对速度的要求都很高,速度好的篮球爱好者往往能在比赛中占有优势。速度的内涵还包括爆发力,在抢篮板,急停跳投时,都需要极强的爆发力。

力量：速度和力量是亲兄弟,关系非常紧密,力量是速度的基础,只有当你拥有良好的腿部力量之后才可能支撑快速运动对身体的要求。加强力量练习对其他几项基本素质的提高有很大的帮助。

核心部位：即腰腹部肌群。除了我们熟知的胸背肩腿等大肌肉群之外还有很多细小的肌肉,它们帮助调节身体平衡,其中最重要的就是腰腹肌和下背肌,也就是核心部位。

心理素质：最重要却往往被别人忽视的就是心理素质,不管是平常打球还是生活中心理承受能力都是很重要的,有再好的耐力、力量、爆发力、如果心理素质不好,就很难把优势发挥出来,包括NBA的球星也是一样的,他们到了场上也会因为心理素质的原因而表现失常,因此,保持一个良好的,平和的心理状态是很重要的。

青少年经常打篮球的好处

1、强壮心肺功能:经常适度地打篮球对人体的运动系统、心血管系统、神经系统等方面起到良好的作用。打蓝球可以使身体更加健壮,心肺功能更加强大,耐力延长,反应速度加快等。

2、愉悦人的内心,缓解压力,提高工作效率:现在社会竞争越来越激烈,人的压力也变得越来越大,篮球可以作为一种缓解压力的手段,打球之后感觉精神倍爽,可以使人精神饱满地投入到一天的工作和学习中去。

3、经常打篮球可以培养人的团队合作意识:篮球场好比一个人生的竞技场,进攻、突破、防守、配合、各种战术的运用可以使一个人在平时的工作学习中更加注重团队协作,更加意识到集体的重要性,处理事情更果断更专业。

4、随着经济的发展,篮球运动的文化交流作用体现得越来越明显:学校的各班级之间,企业的个管理部门之间,各个企业单位之间的篮球赛越来越多,这不仅提高了篮球的技术木平,还加强了人与人之间的交流,篮球运动的社会价值已远远超出了强身健体的范围,其在现代社会中的功能和社会教育价值已经被全社会的篮球爱好者所认同。

❺ 篮球体育项目可以锻炼什么方面的能力

篮球运动锻炼的能力有以下几个。

第一，体能。想要打好篮球就要有充足的体能，否则根本不可能坚持跑完全场，所以会着重进行跑步训练，例如先绕着篮球场跑10圈，这不但锻炼了体能，还是一种非常高效的有氧运动。

第四，团队意识。篮球是一种集体项目，强如科比布莱恩特这种历史级别的球员，单打独斗也不能在两球队取得更多的胜利，反倒是勒布朗詹姆斯凭借着全能带动队友，懂得传球，还一度带领球队杀进了NBA的总决赛。所以在打篮球的过程中，也要学会和队友配合，这样队友也会逐渐和你打成默契，令球队的战绩更好。而在这个过程中，你也会交到几个知心朋友。

第五，竞争意识。无论谁打篮球，最终的目的都是取得胜利，不会甘心失败，所以在打球的过程中，会让人拥有更强的好胜心，这点不单能用在打篮球上，在工作和学习上也会有所体现。所以哪怕很多人已经工作成家，人到中年依然喜欢打篮球。

❻ 打篮球需要练力量吗你觉得该如何练力量

打篮球非常需要力量，进行专项的力量训练对篮球运动非常有帮助

打篮球其实是非常需要锻炼力量的，因为只有拥有较强大的肌肉力量我们才能够完成较多的关键得分。因此在平时我们需要刻意的训练我们的下肢力量与手臂力量，我们可以通过练习俯卧撑以及深蹲等锻炼方式提高自己的自由爆发力。

二：相关的锻炼方法

进行篮球专项的肌肉锻炼，我们其实主要注意的是核心力量以及手臂力量、下肢力量的锻炼。在平时我们可以进行较多的仰卧起坐以及平板支撑，这样可以有效地增强我们的核心力量。也可以进行较多的深蹲以及俯卧撑训练，因为这些训练动作能够有效地增强我们的下肢以及手臂力量。

三：篮球运动的相关注意事项

在篮球运动的时候我们确实是需要特别小心注意的，我们需要在进行身体对抗的时候特别小心注意对方与自己的位置，因为只有这样才能更好地避免受伤问题的出现。

❼ 请问打篮球主要锻炼身体哪些部分肌肉你有什么好的建议

打篮球是一项可以锻炼全身肌肉的运动，主要是腰腹和腿部的量。

1、锻炼的肌肉部位。

①最重要的是核心肌群，也就是腹肌区的力量和柔韧性。核心力量可以给你带来更好的弹跳和舞台，以及闪光和在空中移动的能力，以及用拉杆上篮的能力。那种感觉是，你可以在空中做出更多的动作，有时会有一些令人惊叹的目标。

②核心力量也能更好地结合上下缘的力量，有些人很强壮，但他们的运动能力很差。主要原因是他们不能结合他们的体力。当然，打篮球需要更多快速爆发的肌肉。健身房里简单的训练方法对篮球水平的提升不大，有时还会影响手感。

❽ 打篮球主要锻炼哪里

对于男生来说有一项爱好是十分重要的，而篮球这项广为人知的运动是众多男生所喜欢的，我也不例外。而打篮球主要锻炼身体的哪里？毋庸置疑那就是我们的腿部肌肉，腹部肌肉与手臂的肌肉；打篮球不仅能锻炼咱们的身体，它还能让我们在球场上挥汗如雨忘却咱们工作或者学习上不顺心的事情。对于青少年来说，打篮球还可以促进新陈代谢，让自己长得更高，身体体质更好；对于老年人来说，打篮球更是一种养生运动，通过在球场上的跑动，投篮，可以增加咱们的骨骼硬度，减缓肌肉萎缩的速度。

对于像我这样内向的男生来说打篮球简直就是社交的救命稻草，它会让你以球会友，会让你结交许多新朋友，好兄弟，会让你变得自信等等好处

像我的偶像周杰伦他就非常热爱篮球，经常可以在他的社交媒体或者各种活动上看到他打球的身影；而我也是因为另外一位NBA球星而爱上打篮球的：库里。

打篮球会让你变得更加优秀，这么多明星都在打篮球，如果你也喜欢那就勇敢去做吧！

❾ 打篮球要训练身体哪个部位的力量

恭喜球友，你要悲催了。因为打篮球全身都要训练，我给楼主每个地方提点建议
1大脑：多看篮球视频，战术。要学会各种得分手段，要多看战术，学会配合，知道如何更简单得分
2胸肌及腹肌：胸肌可以增加对抗强度，可以用飞鸟做，简单点做俯卧撑会比较好，顺便可以锻炼手部肌肉。腹肌是增加滞空能力，还有拉杆等动作的必要条件之一，做仰卧起坐就可以了
手臂肌肉：对抗性及运球有帮助，建议俯卧撑或者举哑铃，哑铃对外型帮助更大。
小腿肌肉：弹速的作用，提锺是最简便的方法，效果也可以
大腿：弹跳高度的问题，可以半蹲举杠铃，也可以蛙跳，都可以锻炼
很少人能够全部锻炼，希望楼主有毅力。只要劳逸结合，身体不能说完美，恐怖应该比可以了

❿ 打篮球主要能锻炼身体的哪里，经常打篮球的好处是什么

篮球确实让人痴迷，我经常打篮球和踢足球，可以用亲身体会告诉你，打篮球对身体非常好。篮球节奏没有足球快，相对于足球需要满场飞奔，篮球更讲究身体对抗，适合这项运动的人群更广。篮球能锻炼腿部、腰部和上肢对抗力量，经常打篮球对人的心、肺非常好，每周打一个小时篮球对 健康 有很大的帮助。

我以前在学校是学校足球队的，也会打篮球，工作以后发现踢球越来越踢不动了，一星期才踢一场，体能真的跟不上。后来我跟朋友打篮球，发现篮球真的很适合我。打篮球一般都打半场，不需要太多跑动，学会投篮再会传球和突破你就能成为了篮球场上的一员。如果你学会胯下运球、背后运球，拉杆上篮等花式动作，你就成了场上的小明星。

经常打篮球有不旦对身体好，对性格也很有帮助，对于不喜欢跟人沟通的人来说到篮球场上打打球，锻练的身体，跟大家说说话是对心理 健康 很有利的。

在篮球场上要注意的是不要受伤，我国的篮球场一般都是水泥场地，非常的硬，摔倒了很容易受伤。还要注意防守球员的动作，有些人打球争强好胜心理很强，要注意这些人，尽量远离，必竟我们是来锻练身体的，曾经我就因为打野球赢的太多被对方伸腿给垫了一下腿，腿崴了，伤了半个多月。

现代生活节奏快，大家周未不妨抽出一、两个小时打打球，缓解缓解工作、学习的压力,这会对我们的身心 健康 是有非常大的帮助。

谢谢提问。说道打篮球的好处那就太多了！比如打篮球可以锻炼人的腿部肌肉，腹部肌肉，上肢肌肉，总之打篮球对人的肌肉锻炼很有帮助。

打篮球真的可以使人长高的，由于打篮球对人的小腿肌肉锻炼很有帮助，所以也可以提高人的弹跳力。乔丹突然长高成为篮坛传奇就是一个很好例子！

打篮球同样可以锻炼人的协调能力，因为很多篮球基本动作对人的协调性有很大的要求，入急停，胯下运球，变相过人，这个欧文是一代控球大师，他的协调性无人能比！防守他的人也只能默默的给他晃过。就是说，打篮球的朋友会有灵活的身体和脑子！

篮球，还是一种精神，拥有者不是竞争的失败者，而是辉煌的创者，他们代表的是一种不屈、顽强、不达目的誓不休的篮球精神。永不放弃的罗德曼是这份精神的代表之一！喜欢打篮球的朋友遇到困难一定会努力完成，有坚持不懈的精神！

真正的篮球精神，不是一个人在战斗。大家的力量无疑是最大！篮球之神乔丹当几年建立王朝的时候身边也是有强大的团队的！打篮球的朋友一定有团队合作精神。在工作生活中有足够的亲和力！

打篮球还可以帮助沉迷网络、少运动、不爱运动、内向、易生病的孩子培养兴趣。找到自己的好朋友！

只要一直合理的坚持适当的打下去，还能增强体质，达到年年益寿效果，

其实还可以改善瘦弱、肥胖及不良习惯所致的青少年体型，增加自信心等等太多好处了。就不一一多说了。春天来了，约上3-5个好友去球场驰骋一番直到日落西山那将是多么快乐的事情！

以上是个人愚见，欢迎广大网友点评！

虽然说打篮球是能够锻炼身体，但是由于打球的激烈程度不一样所锻炼到的地方都不一样，毕竟不是人人都天生能够来回自如地运球过人做一些非常花哨的动作，所以每个人打球锻炼的部位都会有些差别。

打酱油类型的人而言，锻炼的地方不算很多，平时不怎么跑位和拼抢篮板的基本都是锻炼着手臂腕力比较多，另外轻微锻炼下肺活量，稍微运动一下还是比较好的，损耗体力并不算大，不过对抗起来就没有那么激烈，自然激烈程度是最低的。

这种打球方式主要是以安全为主，一般都是比较谦让进攻方，虽然防守不太到位，不过在进攻的时候就会显得比较得心应手，主要是通过进攻获取更高的得分，带球突破、跳抢篮板等，像这种的能够锻炼到的部位比较多，分别是肺活量、腕力、腿部跑动能力和弹跳力，额外还有身体对抗等，这种锻炼方式最适应，不容易受伤。

篮球也是一种非常激烈的运动，不过在职业篮球中球员都会稍微留一手，长时间不可能每时每刻都拼尽全力，不过在街头篮球中，这就是很拼的，像这种运动人员所得到的锻炼是很强烈的，分别是肺活量、手腿两者瞬间爆发力、手部肌肉、大腿肌部肌肉、高速反应能力、身体臀部等地方，大部分身体部位都会得到锻炼。

但是高付出不一定是高回报，打篮球太过激烈很容易受伤，这是不利于身体 健康 成长的，虽然在青年时期觉得扭伤这些并不严重，但不代表老年时期不复发，一般会有风湿痛，所以这里不是很推荐强烈竞争运动了，一开始接触篮球扭伤十指基本是家常便饭。

经常打篮球的好处当然很多，最主要是锻炼自己的肺活量，和反应能力，一般经常打篮球的人肺活量都会比普通不运动的人要好得多，锻炼是一种好事，整个人一天都是精力旺盛的，稍微有一天不运动都会有点想活动胫骨，相比不运动的人而言，要是稍微猛烈运动一下都会气喘吁吁。

篮球作为一项 体育 运动，为什么又如此多的人喜欢他？为什么有如此多的人对篮球如此痴迷？为什么如此多的人将篮球作为自己的职业？所以说打篮球必定是有很多好处的，他可以吸引你去奔赴可爱的球场，去追求你心爱的篮球！

首先来说打篮球可以强身健体，可以增强身体的肌肉(对胖子来说是可以减肥哦！)，对胸部肌肉、腹部肌肉、腿部肌肉、手臂肌肉都会有一定的增强，可以让瘦人看着更壮，胖人看着更 健康 。

其次打篮球可以提高各个关节的灵活度，并使身体的柔韧度非常好，使身体的灵敏性增强。但是篮球也算是一项相对比较危险的运动，有时候会使身体受伤，这对于一个职业运动员影响是比较大的。

同时打篮球可以交的更多的朋友。在球场上的人都是同样爱好篮球的人，有了同样爱好的人必定容易走在一起，而且因打篮球而结实的朋友一般都会比较铁。篮球可以让人的凝聚力更强。因为篮球作为一项团体运动，他不是靠一个人的强大就能拿下胜利的运动，而是靠球队每个人的力量，只有一个队的心齐，才能打出更好看的篮球。

打篮球不管是对少年、青年、中年还是老年人来说都是非常有必要的，他可以使身体更加强大，可以让你远离疾病，使身体的各个器官都得到锻炼。

在如今每个人都在忙的 社会 ，约上三五好友走到篮球场来一场痛痛快快的篮球，那将会多么好的一件事情啊！

希望每个人都能爱上篮球，从而增强自己的体魄。

一.打篮球主要锻炼的是核心肌肉群

打篮球锻炼手部肌肉，腰部肌肉，腿部肌肉。投篮准的前提是全身力量足，只有力量足，才有稳定性，才能有命中率。

二.打篮球会提高身体耐力

我以前读书打球，虽然打的不是很高，但是可以认真打一下午。现在上班了，打球时间没有读书那会儿多了。现在打球高强度对抗下，自身体力就会不足，耐力也跟不上了。

三.打篮球可以广交朋友

读书打球可以结交很多同学，周末可以度过美好的时光。进入 社会 ，有些在国企事业单位里面，有些在工厂里面，这些团体都会组织一系列的比赛。打篮球是社交的一种技能。

总之，篮球就是生活

篮球作为一项有广泛群众基础的 体育 活动，深的广大爱好者的喜爱，拥有着其独特的魅力。

其一便是，篮球运动也会带来很多有益于身体 健康 的好处。打篮球的好处简而言之：长高、变帅、更持久。

篮球可训练脑部思考和判断能力，及随思考后身体继发的反射动作速度。对你的协调能力有着显着的提升。你的朋友可能会在健身房里撸出一身“腱子肉”但他在折返跑过程中可能会耗费比你更长的时间。

它还可训练全身的肌肉活动及肌肉力量，同时也能训练耐力、改善体型；训练关节的协调及敏捷度，对于正处于成长期的青少年朋友还可以促进骨骼的发育，这就是我说的长得更高，在接触篮球后，我大概长了约二十公分（我接触篮球较晚大约在初二的年纪，所以身高上毕竟没有多少潜力可供挖掘），而今比我的亲弟弟高了十公分。

它还具有明显的增强心肌收缩力及心脏负荷能力与增加肺活量，同时也增进也血液带氧的能力。使全身的血液循环加速新陈代谢，并由排汗及补充大量的水后排尿来排除体内有害废物，身体体内清洁后皮肤就会更有光泽及弹性。改善皮肤质感，对你的颜值绝对有帮助。

另一项重要的优点，我想它除了身体上的改善，我深切的感受到的是——接触篮球以来，我的性格更加开朗，认识了许多新朋友，它是一项男性荷尔蒙激烈碰撞又相互协作的运动。在这项运动里，你会发现有的人喜欢疯狂砍分，展现自己强大的个人能力成为全场瞩目的焦点；同时，你也会遇到痴迷于篮板的“板爷”，他更享受的并不是篮球刷筐而进的快感，而是从你头上约一尺处摘走原本属于你的篮板；更有一些助攻大师，总是在你最合适的时机将球巧妙的传至你的手中，从而打出一个漂亮的配合——“一个进球，两个人的幸福”，是的，这种人往往有着掌控全场，指点江山的意气，往往是球场上最早被人邀组的人。

所以，他是男人之间社交的一项重要方式，毕竟，我的其一死党就捡于球场。

打篮球的好处太多了。首先说作为一项 体育 活动，篮球对客观环境的要求比较低，只要有一个球，甚至有没有篮筐都没关系，练运球也能练的你不亦乐乎。

其次，一个球场可以满足许多人同时训练和比赛，对于促进人际交往，培养团队合作精神具有非常重要的作用。

其它运动形式，像健身、跑步、游泳等等，除了一些常年坚持锻炼的“达人”等等，一般人不大容易坚持下去，原因就是比较枯燥。而篮球则不同，它以眼花缭乱的技法和变化多端的战术吸引着人们的眼球，经常令人拍案叫绝。

目下篮球已然成为一种文化，且不说你篮球玩的怎么样，你肯定可以找到热爱篮球的同道。泡上一壶茶或烫上一壶酒，哥几个团团围坐，神侃CBA或NBA好不快哉！

篮球属于全身运动，你要是篮球玩的好，基本上你身体的各个器官和各项指标都没有什么大问题。篮球会对你的跑跳能力、对抗能力、耐力、身体灵活性和反应的敏捷性等均有极大的锻炼和促进作用。

玩篮球的最大好处也许是让你有了装X的资本，尤其是对于那些上了些年纪的大叔而言，如果还能玩得动、玩的好篮球，则足以在小鲜肉面前炫耀一番。

如果在篮球和女朋友之间选一个你会选谁，这大概最能体现篮球这项运动的魅力，它总能让你爱不释手。

篮球这项运动对于身体的锻炼几乎是全方面的，可以说是一项几乎完美的运动，它对于身体的锻炼不仅体现在身体本身，还有它对于精神方面也有极好的锻炼作用

打篮球时，无论投篮、突破、还是跑位传球，它都需要不停的跑动，加之篮球是一项崇尚力量对抗的运动，这就使得全身肌肉时刻都处在运动当中，因此它对于肌肉力量的锻炼是极大的，而且它不仅仅只增强肌肉力量，还对肌肉协调性有着极好的锻炼效果。

在篮球场上，我们需要不停的跑动，对个人耐力与体力是一个极大的挑战，相当于长跑一般，对心肺功能是一个极好的锻炼。

篮球是一项需要全身投入的运动，我们需要动用全身去完成一个动作，那怕最简单的投篮也需要手部、腿部的协调，只有身体各方面协调合作，才能把动作做好，所以它对与身体协调性的锻炼是巨大的。

好处可以说十分多。

如前所述，锻炼肌肉、心肺能力和身体协调性经常打篮球能极大的提高人的免疫能力，增强体质。

篮球是一项竞技 体育 ，在打篮球过程中，能够调节情绪，让人产生积极向上的情绪，提高抵抗不良情绪的能力。打篮球的人抗压素质和调节能力是十分强大的，因为你不知道篮球场上都会碰上奇葩队友和对手。

无兄弟，不篮球。篮球作为团体运动，需要队友间配合来完成每个回合，在合作过程中，我们需要相信队友，增强彼此间的信任感。球场上是最好收获友谊的地方。

其实像打篮球这种容易“气喘吁吁”的运动，并没有主要锻炼的地方，他能够提高带来的好处跟许多运动是差不多的，诸如减脂、提高肺活量等，只要你能够坚持下来，那么篮球带给你的好处就不只是锻炼身体的哪里了，而是由内而外的改变。

相比于其他运动，个人观点打篮球最大的好处是“愉快”。它不像跑步那么枯燥无聊，不像健身房举铁那样让人头顶压力，它更像是一种 娱乐 的锻炼方式，投投篮，组球队打打野球场，既轻松又能锻炼。更重要的是，你能从投篮跑位团队配合中找到属于你的成就感，不必因为苦苦等待肌肉的成型，不必等待漫长的跑步结束，只要你能上场，你就能拥有运动的成就感，这对于其他运动来说是最适合“无法坚持”的人。当然，重要的是你要从中获得快乐，你才能更好地坚持下去。所以，只要避免用力过度和伤病，打篮球的好处比起其他运动更方便更快捷更舒适，也更简单。

首先，篮球是一项 体育 运动，拥有所有 体育 运动拥有的对应的优点。锻炼身体，保持 健康 。

优秀的篮球运动员无一例外都有着优秀的身体素质：

篮球是一项对身体机能要求很高的运动，力量，速度，敏捷，柔韧等等方面都有一定的要求。任何一项的缺失，都会限制你成为一名优秀的运动员。但是同时，也正是因为篮球对于这些身体机能条件的要求，同时也反向锻炼你的这些身体机能。所以说：打球百利而无一害，拿起篮球，去球场运动吧！