女生篮球如何正中投篮

① 女生打篮球如何投篮

女生打篮球如何投篮

女生打篮球如何投篮，打篮球并不是男生的专利，很多女生也很喜欢打篮球，有些刚开始打篮球的女生可能不太会篮球技巧，尤其滑桥是投篮的时候不知道怎么准确投篮。下面我就来教大家女生打篮球如何投篮。

女生打篮球如何投篮1

1、近距离投篮

女生的手臂力量比较小，所以，不适合远距离投篮。投篮时，选对位置，抛出球，并尽量让球的抛物线弧度增高。还要注意的是，手腕充分后仰，并控制好前臂的前伸幅度和速度。

2、远距离投篮

要是女生平时有锻炼，体力好，手臂力量也比较足，可以尝试远距离投篮。投篮时，要瞄准篮球，稳固身体，控制旦让脊好手臂，并适当用手的推力让球旋转起来。

3、遭遇阻击时投篮投

篮时，经常会遭到防守人员的阻碍，如盖帽等，一定要懂得巧妙躲开，不然很容易错失机会，导致投篮失败。建议遇到阻碍时，加大上臂的上举幅度，用手指发力，减小前臂的动作。如果远距离投篮被封盖，则要求加大投篮动作的力量，提高球的出手速度，并着重注意下肢、腰腹的积极配合，做到上下动作协调，连贯一致，这是完成远距离投篮的关键。

女生打篮球如何投篮2

女生打篮球的.好处

女生打篮球可以塑身减肥

女生打篮球减肥，也成为了当下一种不错的减肥方式。在篮球运动的过程中，能锻炼的是女生的身体协调能力，弹跳能力，能够让你的身体变得更加健康，起到燃烧脂肪轻松减肥的目的。

女生打篮球可以舒畅身心

如果你的心中有郁结的情绪，选择打篮球这种运动也同样是可以轻松让身心模渗舒畅的，打篮球的过程中往往会消耗很多的体力，在流汗的同时，你心中郁结的情绪都会得到舒展。所以，其实女生选择篮球这种运动的方式是有很多好处的，坚持这项运动，你一定会获益匪浅。

女生打篮球可以增高

可能很多人对于这一点还不是很了解，其实对于大家来说，经常打篮球能够有效的提高大家的身高，而对于个子本来就不是很高的女生来说，这一点是非常的重要的。

女生打篮球可以锻炼反应能力

对于大家来说，这样的反应能力能够让你在运动或者说是生活当中很好的掌握一定的反应速度和比较清洗的大脑思维。

② 女生定点投篮技巧图解

1、反复看看篮球录像，你就会发现，每个人的投篮都不太一样，这和球员的体能、身体结构、个人习惯等都有关系。

2、关于投篮的基本姿势就不多说了，需要大量的练习。投篮之前最好的姿势是三威胁姿势，既双手抱球于胯部。

3、投篮分跳投和踮投，跳投的时候高高跳起并同时举起球，跳到最高点的时候同时球也举到最高点然后出手，出手时间和起跳的高度有直接关系。跳投可以有效躲避封盖。

4、踮投就是脚尖稍微离地的投基散篮，这种投篮由于起跳高度很低，跳起时间很短，所以要先举球再起跳，出手点也是最高点。建议使用踮投，不浪费体力，且稳定性高，如果出手再快的话就更好了。

5、投篮节奏是关键,有个窍门:一只脚做轴,一只脚尖点地后马上就投篮,掌握好节奏,脚点地是投篮的信号,面对篮筐时右手投右脚点地,左手投左脚点地。后转身投篮的时候会用到另一支脚点地,但节奏都是一样的。

6、要会寻找空位，利用其他球员做掩护，积极跑动甩开防守液锋拆球员。一定要保持一个放松的心态，姿势什么的都不去管它，一定要果断和自信，按你最习惯的方式投篮得分。

(2)女生篮球如何正中投篮扩展阅读：

单手投篮如果说双手是把篮球送出去，单手就是推出去。推，顾名思义不是只靠胳膊就能使劲推，推一个东西的时候手掌要加力，手腕也要加力支撑，对吧。总的来说单手投篮决定性的动作——也就是决定篮球运动轨迹的动作，是最后一刻甩手腕的力量啦！

胳膊的力量只是为了把球加速到一个合适的初速度和一闹枣个大致的方向，甩手腕决定它的飞行状态。甩手腕这种动作，用脚后跟想就知道和力量没有太大的关系，即使想使出吃奶的力气来甩，手腕的发育程度也肯定不会如愿以偿，所以掌握这个动作要靠多感受它的技巧，

也就是说，当推篮球——使它已经具有差不多的初速度，已经可以出手了之后，这时候就该最后的关键的一锤定音的一下啦，胳膊不要在这时猛然加力，练习的时候甚至可以刻意的比前0．1秒还放松一点点来纠正初学者容易犯的在最后一秒猛然向篮球加力的错误企图。

③ 女生在投篮时，要注意什么呢

很多女生也很喜欢打篮球。女生在投篮的时候要注意以下几项内容：

第一，女生要注意投篮技巧。女生如果想要投好蓝，就要掌握一定的投篮技巧。我们如果胡乱投球的话，命中率就会很低。女生如果要投篮的话，就一定要掌握好投篮的姿势。女生的双腿要分开站稳。女生要从腰上用力。女生的身体要向前稍微倾斜。女生要双手抱梁亩高球。女生要把球拨出去，这样球的旋转力度机会很大。女生把篮球球投进框里的几率也会变大。女生在打篮球之前就要进行艰苦的训练。我们训练的时间越久，我们的命中率就会越高。

④ 标准的投篮姿势教学教程

篮球 运动，起源于美国。1891年12月21日，由美国马萨诸塞州斯普林菲尔德青年会训练学校(现译名为美国春田大学，Springfield College)体育教师詹姆士·奈史密斯发明。下面是我为大家收集的标准的投篮姿势，欢迎大家阅读：

标准的投篮姿势可以促进你投出去的篮球正中，从而为球队赢得分数。投篮是在比赛中，队员运用各种专门、合理的动作将球投进对方球篮的 方法 。 是篮球赛中得分手段。 投篮是篮球运动中一项关键性技术，是唯一的得分手段。那么标准的投篮姿势都有哪些呢?

标准的投篮姿势1

在持球时最关键的是手指如何分开，若把中指的力作为第1、食指第2、大拇指第3、无名指1/2、小指l/3的话，那么对球施加均等的力，就必须注意手指的分开方法，使拇指和食指的间隔相当于食指和中指间隔的2倍。张大手并用手指控球。一旦失去这种平衡，球就会飞不远而且难以控制。

标准的投篮姿势2

用手指持球，球两侧的十字线横放在地板上，把投球手的手腕对准球正上方的线，然后分开手指用力握球。

标准的投篮姿势3

投球手和扶球手，我们一般把投篮的手称为投球手，另一只手叫做辅助手或扶球手。两手拇指间隔6-9厘米，抉球手扶住球的稍侧部分支撑住球。如果大拇指间隔过窄球容易掉落，如果过宽则不好投出。

标准的投篮姿势4

球的出手方法，球绝不是单靠力量去推，而是放松肘关节，在手臂伸展的同时抖腕拨指将球弹出。这样球就会旋转着轻松地飞向远处。

以上几条便是我 总结 的标准的投篮姿势。不得不说的是论投篮姿势，篮球之神可能不能跟阿兰休斯顿相媲美，但是论投篮的综合性，乔丹可谓大遍天下无敌手，不管身体做出如何扭曲，但是投篮的姿势依旧不会改变。

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5. 篮球定点投篮技巧

⑤ 女生投篮球的技巧

女生打 篮球 总觉得投不进?来看看下面的 文章 吧，会对你有用的。下面是我给大家整理的女生投篮球的技巧，供大家参阅!
女生投篮球的技巧
练习前准备工作~

联系前需要做好准备，拿出我要去打篮球的美丽姿态~

一身宽松的衣服(球衣可考虑，球衣妹子在球场超级养眼~~)

+一双合脚的运动鞋(这个很关键，会避免运动损伤)

+一个篮球陪练(可选男朋友或者懂篮球的朋友，有人陪也不会太无聊)

+适当的伸展运动(要是你不想第二天浑身酸痛的话)

泼水式投球~姿势讲解~

对于力气小的软妹子，要将一个600克的篮球抛到斜上方5米远处，还是很难的，这时候泼水式投篮 方法 出现了~脑补端着一盆水泼出去，这个方法的原理就是这样。

1. 双脚自然站立，正对篮筐，双臂下垂，双手铅空捧球于身前。

2.双手上摆，当手臂与身体成50度角时，将球抛出，直接命中或打板进球。

(可配合屈膝动作，以增加球出手的力度)

泼水式投球~要点分析~

1. 要身体正对篮筐，且双手均匀发力，这样才能保证抛出的球在篮筐的竖向平面内，球不会歪;

2. 多加练习，感受球出手的时机和手臂发力大小，最佳力度和出手会使篮球到达篮筐时——刚好球开始向下落，处于抛物线轨迹的中后段。

多加练习好的投手是靠身体去记忆进球感觉

只有不断练习，改正动作的不足处，用身体记忆进球的感觉，才能提高进球率。拉上蓝朋友或者小伙伴去练球吧~兴趣很重要~篮球其实很好玩
女生双手投篮技术分析
记得：双手投篮其实就是双手胸前传球，“往45度上方”动作延伸而已;所以，假如不会双手投篮、你假如不知道其中要领，简单思考：用双手胸前传球姿势往篮框传球即可。

持球时五指张开，二只手的大拇指像国字的“八”，或者说二只手大拇指呈三角形，二只手的大拇指距离3至5公分(视各人手指头长短有别);持球时二只手的手指头，要像图示般自然张开(因为持球时，底面积越宽越稳)。但是，整个手指头是自然贴住球体;并且，手掌心不能碰触球(掌心碰球的话，持球较缺乏弹性，而且，没办法运用手指头的弹力)。

持球瞄准篮框的预备姿势，球体约在下巴位置，且不能遮住视线为原则;然后槐升瞎如图2先利用“小臂”推的力量，这和单手投篮、双手传球等技术一样。紧接着在手臂将近伸直瞬间，手腕快速下压、手指头将球弹出去;投完篮双手“食指”指向篮框二侧，手臂“跟随(follow through)”动作力量后呈伸直状态。

大部分女生双手投篮常犯的错误毛病，大略有：一、持球时没有确实控制球体(我常讲叫“球没拿好”);所以，没办法控制投球的力量与方向。二、持球瞄准篮框时的准备姿势，双手肘过度张开;以致后续变成出手力量，主要是由小臂与大笑埋拇指在用力。三、动作不熟练;以致，投篮缺乏协调性力量之运用(例如3分线没办法投的到)。四、手臂肌力不足，且不懂得利用手臂助摆去增加作功的距离，借以提升投篮力量的运用;所以，没有办法做长距离投球。

五、由于学惯手是右手;所以，经常出现双手投篮时，变成右手过度用力，球投出方向多数偏向左。六、手腕压下与手指头弹的动作太慢;以致，投篮力量不足(只是用小臂的力量去投篮)。七、双手投篮动作不熟练，或者不合理;以致，经常出现忽左忽右的投篮方向偏差现象，又称投篮动作没有定型。

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⑥ 女生篮球定点投篮技巧 女生定点投篮的方法

1、单手持球方法：以右手原地单手肩上投篮为悉神例。由双手持球开始，然后将球引至右肩前上方，右臂屈肘，肘关节稍内收，上臂与肩关节约成水平，前臂与上臂大约成90°。右手五指自然张开，手腕后屈，掌心空出，用手掌外缘和指根以上部位托住球的后下方，左手扶球的左侧。

2、睁如亏双手持球方法：以原地双手胸前投篮为例。双手五指自然张开，用指根以上部位握住球的后侧部，两拇指相对成“橡燃八”字形，掌心空出。两肘自然下垂，肩关节放松，将球置于胸颚之间。

⑦ 女生篮球投篮技巧和方法

女生打篮球的投篮技巧
1、运球
因为身高没有优势，所以熟练的运球就尤为重要，女生可以不会转身，不会胯下，不会背后运球，但假动作过人这项技术一定要掌握，所以双手对球的控制要娴熟，不要让运球成为一只手的运动。
2、投篮
投篮机会往往稍纵即逝，而且中投和远投比较多，所以果断的出手，较高的命中率十分重要，投篮要有自信，找到一种适合于自己的姿势，投篮时要有弧度。
上篮的基本功更为重要，因为很多时候是被视为必进的机会。
3、传球
尽量避免胸前传球，因为出手低，会被跳起的.防守队员抢断，高出手，运用假动作避开防守。
女生打篮球的确有一定的劣势，但也有些技巧可以改善：
1.因为女生的个头比较矮小，所以应该利用这一点，灵活一些，多学学男生中的控球后卫，手上的基本功扎实一点，而且学会简单的过人，并且还应该有精准的投篮基本功，这是很重要的一点啊```
2.一定要学会四量拨千斤的工夫。女生打篮球的技巧，因为男生打球讲究的是力量，身体，技术。既然我们的力量，身体和他们有一顶的欠缺，但是我们可以弥补过来啊。首先单打篮下男生的时候，我们应该尽量的向篮内撞，不会轻易犯规的，男生这时就是再强壮，也不会文思不动的啊。学会啊，而且学会做假动作，当他们跳起来的时候，MM们就应该用身体灵活的原因，赶快过了他，上篮或者投篮得分啊。

⑧ 我是个女生，一米六六，学校有篮球比赛，女生要投篮，请问怎么命中率高

女生投篮大多数都是用两只手，除非你力量够大，像你1米66的话用两只手吧，首先你拿起球，注意，手不要抖，渗耐橡尽量往中间打篮板，就说说打篮筐的上面，因为篮球投篮，可以打板进球是最简单的，但是你问题没有亩大补充一点，就是说你投篮是什么角度了，一般来说：你用力比用小的力命中率高，注意一点，就说是打板进球，你不想打板的话，就。。。很别扭啊，我打篮球除了投三分用两只手，其丛旁余两分都用一只手的，你们学校该不会叫你们女生投3分吧，我觉得不会，你投的时候跳起来，（我说的是不打篮板）眼睛看准了篮筐，手从胸口往上推出去吧，最好稳住，（要笔直的一条线，这样命中率很高的）然后我觉得投篮主要是练力量而已，没有特别的什么注意的，因为毕竟是业余的，呵呵。
最后是你们篮球比赛不止投篮吧，5对5吧，这样的话你们注意配合啦，不要紧张的，也没什么紧张的，开始争球叫高一点的女同学上去抢，抢到就进攻啦，记得一点，你们班肯定至少1位会打吧，注意把球传给她，叫她组织，球到你手里的话尽量离篮筐近一点，然后球从胸口往上推着打板进球，打板啊，很简单的，其他的没什么不明白的了吧，有问题的补充下，觉得你的提问不是很详细。

⑨ 如何打好篮球 女生投篮技巧

篮球是现在很多人都喜欢的一种运动，不仅很有竞争性，对于身体的素质要求也是很高的，所以平时的时候可以多进行一些练习，以下是我分享给大家的关于怎样把篮球打好，欢迎阅读!

把篮球打好的方法

定位

每个人做每样事情首先应该要先了解自身的情况，然后才会事半功倍。打篮球也一样。比方说：在战场上，可以分为前方冲锋的，后方掩护的，再是后勤通讯的。

那么篮球可以分为以后几个位置：中锋、前锋、后卫，再细化的话前锋可分为大前锋和小前锋，而后卫可分为得分后卫和控球后卫。

无论正式比赛还是业余活动，我相信一场比赛都离不开上述的角色，每个角色在球场上都有着举足轻重的作用，所以要打好篮球，首先要了解自身的情况，最大限度的发掘自己的潜力应该运用在球场上的哪个位置。

位置介绍

相信每个人现在都有自己心目中的定位了，那么就简单的介绍一下每个位置。

中锋：

对身高有一定的要求，主要负责篮板球，篮下攻防，好的中锋不仅在于攻防两端的表现出众，而且还要给队友打来得分机会，多给队友挡，篮下震慑力够强，吸引火力，敌方包夹，给外线制造机会，也是相当不错的。

大前锋：

可以说的球场上的蓝领，主要抢篮板(适合冲抢)，内线卡位，不同与中锋的是，大前锋在球场上应更灵活，跑动的范围要比中锋广阔，射程范围也比中锋略远，对身高需有一渗数码定的要求，毕竟还是以内线为主。

小前锋：

小前锋可以说其他4个位置会的他都会，技术比较全面，运球、传球、上篮、投篮样样精通，个人认为小前锋更像攻兵式的球员，毕竟自己14年的篮球生涯里，主要都是担当这个角色，我的方式就是突破突破再突破，突破可以给自己制造机会的同时，还能扰乱对方的防守，给队友制造机会。比如NBA现役着名球员——勒布朗.詹姆斯。大家可以在网上看看他的相关视频。

得分后卫：

顾名思义，得分!得分后卫的主要得分手段是投篮，“射程”与“命中率”是得分后卫的关键字。一名好的得分后卫不仅精通投篮，而且还能运球上篮和传球。

控球后卫：

这个位置关键就在“控”一字。控球后卫可以说得上是球场上的军师，一切进攻皆出自于控球后卫。其主要任务就是进攻时漂亮的传球，方式时的抢断。

打好篮球的技巧

篮球是一个由两队参与的球类运动，每队出场5名队员。目的是将球进入对方球篮框中得分，并阻止对方获得球权和得分。

可将球向任何方向传、投、拍、滚或运，但要受规则的限毕游制。篮球比赛的形式多种多样，也有最流行的街头三人篮球赛。

是三对三的比赛，更讲究个人技术。

下面我分享一下打篮球的运球技巧之基本功

运球时重心要低且要平稳，运球高度应该在腰以下，用眼的余光看着球，防止球砸到脚上。

要熟练掌握两手交叉运球，掌心向下拍球，不要反手腕。

良好运球技巧应该是球像“黏”在身上一样，是它跟着你，而不是你去追球。可以多用竹竿当人进行运球练习。

运球技巧之变向运球

变向运球是过人常用的技巧，也是运球的实用技巧。即运球时迅速改变方向，让对手猝不及防，有的甚至能晃倒对方，这样就能轻松过人了。

注意平时要练好胯下运球、背后运球及交叉运球等，这是完成变向运球过人的必备技能。进行变向运球要压低身体，提高运球速度，尽量找朋友进行实战练习。

传球的技巧

传球技巧之基本姿势

传球时要双手放在胸口前，五指自然分开，掌心丛哪向外托着球，手腕后屈，两腿自然分开，与肩同宽或者一前一后成弓步，重心要稳，眼睛平视前方(最好学会眼观六路)。

传球技巧之方向和力度

传球时，方向性很重要。这一点看似简单，其实不然，看准队友方位后朝着他的方向传球有时传不到位或被对方抢断。 是因为比赛中球员大都是时刻运动着，不能直来直去的传球，应该有弧度，提前判断队员前进方向，超前传球。

另外，传球时用力不可过猛或过轻，传过劲了或球速太快会增加队友接球难度，容易丢球;传短了或球速很慢，容易让对方抢断。

投篮技巧之基本姿势

投篮前要摆正姿势，持球时右手为主，左手为辅(习惯用左手人相反)。右手手掌托好求，五指自然分开。

腋窝处、肘部内侧、右手背和小臂交接处都要成直角或接近直角。左手稍微用力放在篮球侧面，保证篮球平稳。

上身摆正，不要耸肩，双脚自然落地，两脚间的距离与肩同宽。

投篮技巧之三步上篮

上篮之前，要把身体重心压低，运球不要超过腰部，身体要稳当，上身摆正。跑动中身体尽量前倾一些，手心向下拍打篮球，不要翻腕。

到了第三步跳起时，手腕自然的把球拨出，尽量柔和一些，让篮球有回旋的余地。这样投篮命中率比较高。

很多初学者在进行最后一步投篮时往往功败垂成，或者用尽过猛，球砸板飞走，或者力量不足，投球后刚蹭到篮网甚至三不沾。

女生篮球投篮技巧：

双手胸前投篮

动作方法：投篮的准备姿势与双手胸前传球的准备姿势基本一致，投篮前将球置于胸前，目视球篮，两肘自然下垂，两脚前后或左右开立，两膝微屈，重心落在两脚掌上。投篮时，两脚蹬地，腰腹伸展，两臂向前上方伸出，两手腕同时外翻，拇指稍用力压球，使球通过拇指、食指、中指指端投出。投球出手后，脚跟提起，腿、腰、臂随出球方向自然伸展。

动作要点：两肘下垂要自然，双手用力要均摊，手腕外翻指拨球，蹬地伸踝、膝、髋。

原地投篮

动作方法：右手投篮时，右脚在前，左脚稍后，两膝微屈，重心落在两脚掌上。右手五指自然分开，翻腕持球的后部稍下部位，左手扶在球的侧下面，将球举到头部右侧上方位置，目视球篮，大臂与肩关节平行，大、小臂约90度角，肘关节内收。投篮时，由下肢蹬腿发力，身体随之向前上方伸展，同时抬肘向投篮方向伸臂，用手腕前屈和手指拨球动作，使球柔和地从食、中指端线投出。球离手时，手臂要随球自然跟送，脚跟提起。

动作要点：翻腕持球于肩上，抬肘要领切莫忘，蹬伸屈拨要柔和，中指食指控方向。

⑩ 女孩子可以怎样投篮才能准一点

投篮要领 投篮是将篮球从篮圈上面投入球篮的各种动作的总称.篮球比赛的胜负是由比赛双方得分多少决定的. 一单手原地投篮: 特别是对青少年来说，是一种基本投篮方式。我们以右手投篮为例： 双手持球置于与眼睛同高的位置，稍便向右侧，右脚比左脚稍靠前，双膝微屈，将球上举，右手手腕后伸，使球体大部分重量落在右手，左手从左侧轻轻扶住球体，脚前掌发力，提起脚跟，伸直双膝，伸右臂将球投出(参考关于投篮) 投篮从手腕向后弯曲开始，进而向上、向前，指尖是最后离开球体的部位。 二行进间单手高手投篮: 以右手投篮为例.在跑动中跨右脚的同时接球,左脚跨出一小步并用力向上起跳,右腿屈膝上提.双手向前上方举球,当身体接近最高点时,辅助手离球,投篮臂充分向球篮方向伸手腕前屈,用食中指力量柔和的将球投出.球出手后,落地屈膝缓冲.动作要点:一跨二跳举球高,指腕柔和用力巧. 三跳投: 跳投的好处是不象原地投篮那样容易被对手封盖。青少年选手可能会因为腿、手臂、肩部及背部肌肉力量不足而做不好跳投，那完全可以暂时放弃，否则因力量不足而造成的错误动作会影响自信心，使以后力量达到要求后也难以获得理想的跳投技术。 跳投的技术要领如下:双手持球，非投篮手置于球前方或侧方(按你舒服的位置放)。投篮手置于球的后部，双膝微屈，双手持球从胸部上移到眼睛上方，然后双脚向上弹跳。跳起时，屈肘(前臂向后)，手腕也向后翻。跳至最高点时，前臂前伸，手腕向前、向下将球投出，随球动作(参考关于投篮)要充分，眼睛要始终耵住篮框。 四行进间单手低手投篮:动作同行进间高手投篮，只是投篮方式是利用手腕和手指的力量，自下而御物上挑球擦板或挑空心篮。 五运球接球急停跳投：动作同跳投，在投篮前为了摆脱防守而做了一系列脚步变向或急停动作，再做跳投。 投篮注意事项 篮球的训练和比赛中可以有很多不同的投篮方式，但不管哪种投篮方式，有两点是必须做到的: 第一： 从脚底发力，也就是说虽然是用手投篮，但力量是从脚前掌发起，然后通过脚踝、膝盖、胯部、上体、手臂、手腕，最后力量传递至手指尖将篮球投出。力量的整个传递应该是一个连贯协调的过程。 第二： 手臂姿势，应该是上臂与前臂呈90度，而手腕后伸也与前臂呈近90度，并与上臂平行。手指持球的后、下部。投篮时，向上、向前伸臂(当然是指向篮框)，向上、向前用力屈手腕，最后用手指将球推出，这样投篮会使篮球产生下旋，碰到篮板或篮框不会产生很大的反弹。还应该让手与篮球接触的时间尽量长(即随球动作时间长)，这样有利于控制球的运动方向，增加投篮的命中率在开始时不要过多考虑球是否投进了篮框。把注意力集中到身体的姿势、动作以及整个投篮动作的节奏。每次投篮要重复同样的动作要领，正确的投篮动作变得很顺畅的时候，命中率自然会因此而提高。还应该在离篮框不同的位置、角度练习投篮。 美国NBA投篮高手的经验： 斯蒂夫.克尔教你跳投 我最擅长的是投篮得分，如果我不会投篮得分，就会失业。我的篮板球不行，传球不怎么样，在我刚刚进入NBA时，甚至连控球都不好，所以我必须在跳投方面有杀手锏。在赛季进行中的时候，我一天要练100次跳投，夏天赛季结束，我每天要练跳投200至300次。你们都知道我的3分球很准，不过在练习时，我喜欢离篮筐近一点投。跳投最重要的是多练困拆睁，并且注意手形手势。 比赛时，肾上腺素分泌增加，所以我退后四五英尺到3分线外也能投中。有时，我也和朋友打一下小比赛，这时候我也练习突破和掩护。 刚刚打职业比赛的时候，如果比赛输了，我常常会睡不着觉，的确，你要做一个得分手，最重要的是把头天晚上的比赛忘掉，把自己投篮的样子忘掉，满怀信心投入下一声比赛，那就可以百发百中。? 第1步：投篮和建房子一样，最重要的是基础稳固，投篮之前我总是让双脚分开，和肩同宽，双膝弯曲，使自己的下盘牢固，起跳的力量源于我的双腿，如果双脚分得太开或靠得太拢，就会失去平衡，把球投歪。 第2步：用指尖抓球，而不能用手掌。我用右手投篮，左手对球只起到瞄准的作用，不影响投篮。为了瞄准篮筐，投篮球赛的手臂要内收并指向篮筐。 第3步：出手投篮时，双臂要充分展开，让球的轨迹开成一个弧线。球出手时，我投篮的右手有一个前抓的动作，让球旋转起汪岁来，动作结束时，顺手是向下的。以上只是基本要领，各人的投篮动作会有微小差别，同一个人在每次投篮也会有差别。不过，一旦我跳投出现问题，我马列上会重新复习一下这些基本要领。这是我永远忘不了的，因为这是我吃饭的本钱。 注：我也是女生。