⑴ 打篮球，如何练到骨头硬点呢
1.多扮罩滑吃东西，别挑食，将自己的体重增加个4、5公斤。
2.晚上睡觉前举哑铃（将手紧贴在身体两侧，用手的下侧举起哑铃，记住，别用上面的），刚开始时举15次，隔三天就加5次，一直到自己的极限。
3.睡觉前在床上也得做俯卧撑。
4.打篮球时的心闷茄理暗示才是最重要的。不要惧怕对手，尽力与对手冲撞，把对手撞厅腊到怕、撞到记得你为止！
⑵ 打篮球如何让自己变得更强硬
篮球作为一项竞技运动，比赛时候的强硬是必须的，强硬的球风在野球场上其实并不好，会破坏打球气氛。如果想变得强硬，首先你得从内心里不惧怕和别人身体冲撞，这是最重要的，但这种冲撞，你一定要确定是合理的，不然很容易出现冲突。当然把力量练到比较好的水平才有资本强硬。
⑶ 怎样才能使打篮球的方式变强硬
在正规比赛中，您的个子顶多做个组织后卫算不错了。但是非正规的话，如果你有很强的得分欲望的话，可以选择得分后卫，和小前锋。至于强硬的话，如果你的个性本来就很内向的话，想要变强硬，就要稍稍改变下你个个性。你的打法自然就强硬起来了。
⑷ 篮球。打大前位置的。都说球风太软。怎样可以硬点
一般说大前锋球风软，主要是指大前锋的内线统治力较差，不敢身体对抗，更喜欢在外线飘投，抢篮板、盖帽方面都缺少震慑力，内线攻击力较差。大前锋的球风要硬，主要在于以下4个方面：
首要工作便是抓篮板球：大前锋通常都是队上篮板抢得最多的人，他在禁区卡位，与中锋配合，往往要挑起全队的篮板重任。而在进攻时，他又常要帮队友挡人，然后在队友出手后设法挤进去抓进攻篮板，做第二波的进攻。通常仅有少数的时间，会要求大前锋沉底单打，这时候他便在禁区附近来个翻身、小勾射之类的，做些近距离的进攻。
提高身体对抗性：一个典型的大前锋是球场上体格较壮，而仍具备一定速度的球员。传统上，大前锋被要求利用他们壮硕的体型，在篮下积极强攻并争夺进攻篮板球。
防守时的火锅能力：在防守方面，大前锋要加强对篮筐的保护，防守时的火锅能力自然也是大前锋所必备的，因为他要巩固禁区，防守当然重要。
提高投篮命中率：大前锋一般较少出手，而其投篮的位置又经常很靠近篮框，那么对其投篮的命中率自然要求也较高了。以队上五个位置来说，大前锋应该要是命中率最高的一位了，不错的大前锋应该要达到50%以上。
⑸ 打篮球，如何练到骨头硬点呢
LZ需要明白一点就是人的构造差不多，你撞别人一样的痛。
我觉得你除了要把身体练强壮点之外还有就是要学会自我保护，进带岩攻的时候一般玩玩不要很拼并胡命的横冲直撞；防守时当别人突破时不要试着去掏球，因为被人重心低了，很容易被进攻的人撞着，还有别人强打时，绝行拦手要横在自己身前，贴着防守者时尤其要这样。
希望对LZ有所启发，呵呵！祝你早日成功！
⑹ 怎么让打篮球强硬
首先你才13岁 体格方面 身体方面不够强壮 是正常的 等大几岁后 肌肉 对抗能力自然就起来了 这个不用担心 由于你打的是C 所以 球队进攻方面 C主要还是余笑负责 内线卡位 队友挡拆之类的 如果你有机会得分的话 还是得分 不要和别人硬打 因为你身体素质还是一般 不过C重要的基础还是 篮板和内线防守 也就是盖帽 这2点做好了 就基本是个合格的中锋了 你说的大学比赛 靠身体打球 这个一冲唤般都是PF 大前锋 PF进攻得分都是靠身体在内线 和中锋配合 内线得分 弹跳方面 每个人都是散毁凯不同的 不一定长得高就跳得高 经常练习蛙跳 最后告诉你一句话 并不是长得高长得壮就是好中锋 主要看队友配合技术 C其实在内线控球也有讲究的 内线传球 都一样 所以 不要把心思都放在得分和身体方面 我建议 多看看 沙奎奥尼尔 的比赛视频 我个人比较喜欢的中锋
⑺ 打篮球时怎样才能更加硬！更猛一些呢心态用调整吗
1打球很容易碰到对手，因为来自各个地方的高手都有，如果被虐了，最不应该干的事就是打架，打架不仅伤了和气还伤了自己，也会让别人觉得自己输不起，打架这种事少干键罩。
2初次面对稿历闹对手，应该平常心态，既不能看不起也不应该恐惧，像正常防守那样去防守，拿出自己的真本领。
3几个回合之后，敌我之间也就分出了高低，如果对手比自己弱，千万不能轻敌，人往往在满足时丢分。
4如果对手比自己厉害，自己被虐，那应该以学习的态度去面对他，不应该烦躁和丧气。
5拿出最真实的本领去面对对手，不要被虐之后，就掉以轻心，认为实力悬烂橘殊，就不用好好防守了，这是完全错误的想法。
6打球打的不光是技术还有心理战，心理素质差的那一方会先败阵，不管实力悬殊多大，不能轻易满足也不能恐惧自卑。
⑻ 打篮球如何打得硬
其实无论什么位置，力量速度节奏感，都是极其重要的、我建议你可以向加内特那种方向发展。可以提高脚步来虚晃对手，再者就是抖肩膀假动作，投篮可以不好，但是篮下禁区内的投篮一定要好，否则你就别打内线了。
其实，所谓的速度，并念手非纯速度，而是一瞬间的变速！这一点就需要节奏感和爆发力，如果你会这一点至少亩高纯在进攻上不会吃亏！但，身体的发展必然以平衡为主，然后在某一方面加强，日后你可以补进你的体重，但不要盲目的只去加强力量训练，而忽视脚步手指手腕上的细活！因为往往是这些技术活左右了球员的发展，你最好练练投篮！我建议，投篮准了，帮助极其的大！迅咐
⑼ 打篮球如何让自己变得强硬起来
打球最重要的是心里！心里要有不服输的念头！不要怕什么！只要有信念！自然就会强硬起来！千万不要有点挫折就气馁！过了心里这关条件在差的球员也会成功的！会换来美女对你的尖叫声的！
⑽ 篮球怎么强打
篮球强打方法如下：
1低打要掌握节奏，可以跳步的方式摆脱对手。
2若你在篮筐右边进攻，右手运球靠打，在转身的时候换左手运球，右手先一步放到防守队员的腰上，下身动作
在上身转动换左手运球的同时你的右脚要迈到防守者腿的后面位置，别住他的脚，用身体靠着他，他就不可能跟上你的脚步了!
3或者是撞一下对手后，直接翻身跳投!总之节奏感一定要强!
4你可以选择勾手，也可以是跳投。可以是投篮虚晃后接一个反手勾手。也可以是转身后直接突破对方。在低位你的选择是多样的。
5另外要有节奏(不要一成不变，别人掌握了，很好断你的球的)。注意对方闪开，或卸力!
熟练的掌握几种基本步伐：如前后转身，前插步，后撤步等
进攻方式多样：小勾手，打板，空心(扣篮)。
假动作的应用：假动作多了，对方自然就不敢跳了!这是你大力运球后强起的好机会!