打篮球为什么没耐力

A. 我为什么打篮球打一下就没有力气了

耐力问题，很正常，体力消耗快，因为2vs2带球的机会多，投篮、突破等综合技能明显应用频繁，所以呼吸运动跟不上节奏，能量消耗快！！！ 多练练跑步、爬山等有氧运动啊！！！

B. 打篮球时耐力不好，提高耐力的方法有哪些

打篮球时耐力不好，平时可以坚持跑步，增加肺活量，也可以练习长跑、短跑，增加速度耐力，以及可以采用负重连续跳、高抬腿等方法，提高锻炼力量耐力，坚持练习，合理的运动量，逐渐提高耐力。

C. 打篮球体力耐力跟不上怎么办

合理分配体力！要用脑子打球！我体力也不好！打全场的时候！放慢节奏！减少跑动和不必要的跑动！跑位隐袭要球可以做晃动假动作利用别人卡位等!少突破！多看败肆别人的跑位靠传球察携轿寻找机会！控制呼吸！防守多看对方动作！用脚步和身体卡住对方！

D. 我体力不好，打篮球一会就不行了，请问是什么原因

我个人认为有2种可能
1.你本来锻炼的就少，持续性差，如果这样还好。只要多做些如同楼上说的
耐力训练。
2.身体有病，很少人会跟体力差和病联系在一起，但还是会有可能的，如果你不是像1所说的锻炼少，最好还是去检查下身体。

E. 为什么打篮球经常感觉腿上没力气，运球也没力气，总之就是浑身没力气

需要考虑的还是上呼吸道感染导致的，感冒导致的肌肉酸痛，这个情况建议可以吃点，感冒药看看。如果没有感冒，应该就是缺钙导致的，可以补点钙看看

F. 为什么打篮球的普遍运动耐力不行

篮球的激烈程度高啊森兆蔽， 正常情况，全程下来，完全是身体对抗， 耐力好的NBA运动员，很多人都没有办法不休息打满4节啊，对猜闭抗太激烈，此州体力消耗太大了

G. 打篮球时耐力不够，怎么加强

每天坚持跑步，增加肺活量，可以练习长跑、短跑，增强速度耐力，还可以锻炼力量耐力，采用负重连续跳、高抬腿跑等方法。

H. 打篮球时没耐力怎么办怎么练

除了扒游态锻炼，体力不好要懂得分配，如果有替换队员，你最好好钢用在刀刃上，必死啊领先你就下来

当然，你也可以比赛落后就下来，领先了再上去

如果你必须打全场，你就要掌握呼吸
强制的呼吸还有暗示能减缓你体力的消耗

注意别用花哨的动作比赛，那都是浪费体力的东西，

学会配合，互助，让你心情轻松身体也轻松

还有心情要高兴，愤怒不冷静也家具体力消耗

你看，如果你做到磨返以上的，你能比平时打的时间更长

我体力就很差，高中时全力打30多分钟大专时只能20多分钟，不上学了。。。。没法打全场了跑不动了

我这都是跟3.40的老球油春源子学得，他们挺着将军肚，大粗腿，照样累得我跟什么似的，我就佩服

好好摸索吧

I. 打篮球总是没体力怎么办

跑一千米也不过是短短的几分钟，打篮球打完全场需要40分钟，如果再打加时赛时间更长。而且跑步动作是不变的，往前跑就可以了，但是篮球还需要做跳起来抢球这些动作，打一会篮球就累还是说明自己耐力不行。

初三是青春期比较有活力，多打几次篮球，耐力会慢慢增加的。跑步也不一定要追求快，可以试着慢跑，看自己能坚持多长时间，体能是需要坚持的。

锻炼耐力的方法：

肌肉力量的增长依赖于一定负荷的科学训练。运动负荷合理程度直接影响锻炼效果。影响负荷的因素主要有五个。

1）强度：即负重抗阻的大小，一般讲，用极限负荷85%以上的重量为大强度，60--80%为中等强度，50%以下为小强度，通常以竭尽全力只能做1－3次的重量为大强度,6--12次为中强度，15次以上为小强度。

2）组数：使用器械的回数：一般4组以下为少组数，4－8组为中组数，8组以上为多组数。

3）次数：一组中的动作重复的次数，通常以1－5次为少数次数；6-12次为中次数；15次以上为多次数。

4）密度：指每组之间休息时间的长短。间歇时间达2－3分钟为小密度；1－1.5分钟为中密度；每组间歇30秒以内为大密度.

5）动作速度：指动作快慢，据研究，快速对发展爆发力有利，混合速度对增长力量有利，而慢速和中速则对发展肌肉有利。要根据锻炼的目的任务不同进行负荷因素调节，发展爆发力，增加肌肉体积，或增长肌肉耐力削减脂肪，其练习中因素也不同。

以上内容参考：网络--耐力

J. 感觉打篮球等体育活动耐力爆发力不足有心无力

突破用的是爆发力，不是耐久力，需要小腿的力量，小腿是控制弹跳高度的，大腿是控制弹速的，同样重要，增强小腿力量做个提踵，就是直渣则亏立的站好，抬起脚后跟，慢一点做的效果更好，开始可以60个一组，能力强了逐步增加每天做的组数，最后可以每天做10组就可如神以。深蹲是联系大腿力量的，可以深蹲50一组，开始做两组，逐渐增加到盯乱每天6组-10组，跑步做一些有氧运动，增加肺活量，是提高耐久力的运动，素质全面提升了，运动自然就厉害了，加油！！！