怎么用五指把篮球抓住

Ⅰ 投篮时5个手指头怎么用力

首先将球轻轻的放在你的投篮手中，不要用力抓球，另一只手扶在球的侧面，球与手心之间物戚要有空隙（这样做的目的是为了保持你轻昌蚂卖松的持球）。投篮前，将球举过头顶，两个肘部要尽量内收而不是外分，这里有两个90度，一个是持球手腕部呈90度弯曲，另一个是持球手肘部成90度。出手时扶球手不要用力，持球手臂逐耐逗渐打开，将球向前送，动作一定要柔和，因为篮球不是靠着手臂的力量推出去的，而是在出手的一刹那靠手指手腕的拨动投出去的。在球出手后将手臂完全伸直，这在篮球里叫跟随动作，是保证你出球路线准确的很关键的一环。一个投篮动作就结束了。
要想体会手指拨球的感觉，最好办法就是手臂放轻松，手持球也不要用力。另外初级练习时不要跳投，腿上的发力会影响你对手的注意力，而且会因用力太猛造成动作变形。

Ⅱ 怎样单手拿住篮球

要想拿住球球性很重要只要（心）手感觉得到球的重心五指自然分开用力贫感觉去抓住球．有空时这样一次一次认真地练当你的手感觉酸痛时适当休息一下看看麦迪拿球的视频找一下感觉 ～这样不出一个星期尽管手短也能练成．

Ⅲ 怎么用手指转篮球球

步骤如下：

1、准备一个中缝橡胶明显的篮球（太滑的不易于新手学习）。

Ⅳ 篮球双手持球方法

篮球双手持球方法：双手五指自然张开，两拇指相对成“八”字形，用指根以上部位握住球的后侧部，掌心空出。两臂自然屈肘，使球靠近自己的身体。抬头注视场上情况。
篮球还有单手持球。单手持球方法：持球手五指自然张开，翻腕，用指根以上部位握住球的侧后下方。自然屈肘，肩部放松。抬头注视场上情况。

Ⅳ 怎样握住篮球呢

五指尽力张开，手心不贴住球，用全部手指按住球，再加上臂肘的力夹住球。 不过一定得有足够年龄和具备条件。

Ⅵ 如何用手正确的控制篮球

要抓住篮球，主要还是看手掌大小和手指力度，手越大越好抓，但是对于手不是很大的篮球爱好者来说，要抓住球，一定要使手和球保持干燥粗糙，这样可以增加手指与球皮间的摩擦力，使得你拿球容易点；二是拿球时尽量使得手指放在篮球皮与皮连接处，因为此处有个凹槽，这样能使手指上的力更好向内部传递，即增大了手指对球表面的压力，一定程度上也增大了手指与皮之间的摩擦力。

Ⅶ 投篮时球在手掌上是怎么拿的

1、硬手手型：

在篮球运动中，处于内线的球员经常使用硬手手型。硬手手型依靠五根手指的弹力来拨球出手，使篮球不会太过旋转，进而非常平稳的出手，在近距离和中距离的
时候会很稳定。同时，使用硬手手型的话，篮球的运行弧线会比较低平，有着很不错的命中率。而这个动作，就是我们平常所接触到的"空手心"投篮。

硬手手型的要点：五指轻微分开，大拇指要向外伸展，五根手指要有抠住球或者抓住球的感觉。五指的指尖用力，手心没有贴住篮球，显得比较空，其原来是手指都僵硬着抓球，撑开了掌心，这样一来便出现了空手心。

硬手手型的缺点：在远距离的时候不容易发力，因为五指的弹力需要手掌提供力度，也就是手掌僵硬，导致了在投篮前不能完全下压手腕，而在投篮以后手腕所拨
动的幅度也不能达到180度，拨球的频率稍慢。另外，由于是掌心是空的，手和球的接触面积不够大，手部用力不够充分，只能加上臂膀的力度来辅助，这也就造
成了力气小的球员在进行远投的时候会显得非常吃力。

硬手手型的球员：蒂姆·邓肯、沙克·奥尼尔等等。

硬手手型如图所示：

软手手型的优点：在远距离投篮的时候十分稳定，篮球依照直线运行，可以让篮球的旋转达到最大。在远距离投篮的时候会省力，篮球弧度更加合理。

Ⅷ 拿篮球的正确手势

一。是你拿住篮球，五指自然伸开，把球举到头顶，一直保持一个标准的姿势（可以参考篮球教材）这个动作投篮不对的人会很别扭但你要坚持上5－10分钟然后在休息会再来一次（假如你坚持的时间长了就会慢慢定型，记住手心不要接触球。）二。当你上面的已经作定型之后，你该练出手的姿势。这里也有2个方法1。你每天晚上写完作业没事之后对这墙，，对墙作俯卧称，手腕前屈，食、中指拨球。（记住要用手腕和胳膊的力气，就想象你真的在投篮）这即可以练投篮出手的姿势和手腕的力量。2。你拿起篮球向上投篮，投完接住在像上投（记住要有正确的后旋，和篮球的路线要直的要原地向上投篮）原地投篮易犯错误★持球手型不正确，掌心未离球体，手指端未贴在球体，持球不稳。★肘关节外展，致使上肢各关节运动方向不在一条线上。★投篮时，肘关节过早前伸，形成抛物线偏低。★投篮出手时，抬肘伸臂不充分，缺乏随球跟送动作，出球动作僵硬。★双手投篮时，两手用力不平均，肩关节紧张，手臂伸展不充分，食指、中指拨球动作不明

Ⅸ 怎样把手掌练大，，抓得篮球

你好，要抓篮球，一个是练习手指的力量，比如说坐在床上，双手五指撑开在两侧撑起，屁股离开床，坚持一会，再做
再一个锻炼手指的柔韧性，在桌面上，最大限度的撑开手指
坚持一段时间，你会发现很容易抓球了

Ⅹ 五指拍球的技巧和投篮技巧

一． 投篮的定义

投篮就是持球队员运用各种正确的手法，将球从篮圈上方投入球篮所采用的各种动作方法。
投篮可以分单手和双手的。我们习惯性的分三个方面：
1.原地：包括头上和肩上。2.行进间：包括勾手、反手、高手、肩上。
3.跳起：包括原地跳起肩上投篮（就是普遍的跳投学名）、跳起转身肩上投篮、转身跳起肩上投篮、急停跳起肩上投篮、补篮和扣篮。

二. 投篮的技术分析

1. 持球方法：
单手肩上投篮为例：投篮手五指自然分开，指根以上部分托球后下察消方，手心空出，手腕略后仰球重心在食指和中指关节处（投篮拨指），肘关节自然下垂，置球与同侧肩的前上方。左手扶球左侧。持球是投篮的基础，特别是空出掌心，食指、中指控球尤为重要。

2. 球的旋转：
这是投篮很重要的一个环节。可以看见NBA的慢镜头，几乎所有的都是一样——下旋。球飞行中正常的旋转能排除空气阻力的干扰，使球稳定的沿着正确的轨道运行。投篮时，球的旋转是依靠伸臂举球，手腕前屈和手指拨球动作产生的力作用于球的。主要是控制拨指，使球绕横轴向后旋转（即下旋）这样易于加大球的飞行弧线，从而增加入射截面，提高投篮命中率。其次下旋碰篮板后的力度也小很多，易于篮下抢板，避免反弹太远形成对手快攻。其中原理可以将篮球抛高，分别下旋和上旋自由落地，观察篮球的反弹。

三. 投篮动作。

投篮动作很多，从NBA的发展来看就已经出现了许多中方法。最早的胸前双手投篮。（目前女子投三分还用这个动作），双手头上投篮，芦清单手肩上投篮，单手高手、低手投篮，勾手投篮等等。
我在这里重要介绍原地单手肩上投篮(用书面用语)。其他的都是自己的心得，只做交流。因为原地单手肩上投篮是用得最多，最普遍的投篮方法，也是跳偷的基础。可以说任何时候想投篮，潜意识的都会先考虑单手肩上投篮。

1. 原地单手肩上投篮
右手为例：持球动作略。两脚左右或前后开立，两膝微曲，重心在两脚上。投篮时，下肢蹬地发力，右臂向前上放伸直，手腕前屈，食、中指用力拨球，通过指端将球投出。球出手同时，身体随投篮动作向上伸展，脚跟可稍微提起。

2.跳投：（口头语言）
以单手肩上投篮为基础，右手右侧用力拍球，于球同步的左手摆臂、屈膝接蹬地发力起跳，顺着篮球上升的力，双手抱球成持球姿势。其间将重心由丹田提至胸膈以上部位。双手扶球到肩上，当到接近高点的时候，身体重心感觉在右肩，左手离球，右手投篮，拨指出手。注意拨指出手后手指继续做拨指的姿势不要变动，就向乔丹当年最后一投，这个动作不是做作，而是保持投篮动作的稳定性，就象大炮的炮膛作用一样，这个作用很微妙。

很多人对跳投的把握都是不够，其实跳投是一项要求很严的技术，特别对身体的协调性陪没前，上肢的力量，腰腹肌力量的要求很高。首先要协调好身体，重心移动的三个阶段要好好控制:地面;起跳时候的小腹部;起跳后移至上肢右侧（即肩膀附近）。其次上肢力量要到位。很多人都是做到协调身体动作跳起达到了最高点，但是做了这个动作以后就已经没有力气来做投篮动作了。这是上肢力量不够的原因.这很普遍，于是很多人的跳投都是跳和投是同步的。主要要加强力量锻炼,多练加强动作的衔接.如果想滞空投篮那就得靠腰腹肌力量了。下图科比的就是明显在拼滞空和腰腹肌力量。

3.勾手投篮。
右手为例。其动作衔接：右手用力拍球-引球到双手持球胸前、左脚前跨一步-左手向右推球同时右手引球至体侧上方、右腿抬高，左脚起跳-左手曲肘平举（挡防守者并有利于身体协调）、眼看蓝筐瞄准-右手手掌正对篮筐，手腕后仰，同时手臂向蓝筐用力振臂，手腕拨指投篮。

勾手主要要注意几个环节：1.双手持球后左手向左推球的动作。作用是帮助右手加强对篮球的掌握。2.左手起跳的时候曲肘。作用很明显保护投篮，挡对方防守位。感觉上对手不会把脑袋或者脸望你肘子上撞的。哈哈！

4.行进间高手投篮
实际上就上一我们口语的三步上篮。这个谁都知道。我只是提几个小经验。
1） 始上篮的时候低头，沉肩。简单的叙述就是埋头突出肩膀，用肩膀去开路。
2） 上篮期间双手对篮球的保护。在抱球开始跨步子的时候就开始双手保护球了，但是往往后面的动作脱节，不能象小艾那样在空中玩动作。我们都知道，一只手控制球就不稳定，并且身体也会不协调起来，因此，上篮的时候双手抱球的时间加长一些，在挤开对手（突破了以后），已经跳起以后才放开左手，作高手投篮的动作。这样的话就是在空中由双手对篮球做动作，如果弹跳力够，高度够，上肢力量够的话，不管什么样的动作都做得出来了。

四. 几个小技巧
1. 急停跳投.
上面有同志说到急停跳投对脚的冲击力很大,其实不然.主要还是在假动作上下工夫.最后一步做一个大跨步的假动作,并且大力拍球.不但可以协调起跳,还可以骗过对手.进攻的时候诺维斯基的三分跳投也算是急挺跳投.不过他有一个摆肩的动作,把肩膀向前,双腿变前后开立,增加了滞空.这也是他的三分特点.

2.后撤步跳投
这个动作有一定的难度.NBA中用得最好的应该是米勒.神乎其神!这里介绍一种最简单的.右手拍球为例:右脚右前跨,同时右手拍球(落点在右脚侧).左手屈肘挡位,拍球同时引球,左手在离开对方身体的时候最好扶对方一把(用这招的时候防守者都是很近身的,所以绝对可以推或者是扶对手),接双手抱球同时右脚快速收回.(后撤动作完成.)右脚收回的时候连贯起来做双脚起跳投篮.整个后撤步跳投就完成了.