如何培养打篮球节奏感

‘壹’ 打篮球怎样培养节奏感呢

前提是你需要把左右手要练到差不多一样。 然后可以照着视频做几个花式的动作，其次要专注于步法的运用，最后就是要与各种不同的朋友来切磋篮球，在实战中成长。当然纸上谈兵没啥大效果的~
自然而然提高节奏感 不要太刻意，技术到那个高度了 节奏感自然就随之而来了。

‘贰’ 篮球打全场比赛总找不到节奏，该如何解决这个问题

最先是摆正心态。身体要放松，不可以焦虑不安。这种情况下，要多打打整场比赛。次之是玩法。是下快攻或是最终落阵营。实际上一般我们全是野球场打上半场3V3。因此持久战你很有可能更融入。打整场比赛，抢到防御篮板球，随后要迅速下快攻，这就规定，无球工作能力，自身反应能力随时随地线上。假定一过上半场球传入你手上，必须打正对面落位不稳定。随后投球或是迅速运球突破。

而有时却被他搞出一样的局势，而自身一直无法跟上防御，人跟人一直漏人，联防总是还衰落位球已经进去。这就是节奏感危害而致，当攻击、防御节奏感所有在自身一方的情况下，进球就很有想要了。如此不断，多练多打，时间长了当然会出现自身团队的一套玩法。宣布比赛逐渐，彼此都是会尝试寻找自已喜爱得玩法，例如有的队喜爱打快攻，有的队喜欢打阵营，有的队喜爱投三分这些，全是自身的节奏感。而这种节奏感都来自于平常的练习。

‘叁’ 打篮球怎么练运球节奏 运球过人技巧

在打篮球的时候，运球的节奏和技巧都是非常重要的，首先我们的球感是非常关键的，这个需要多练习，另外在带球过人的时候要把握好速度和角度。
打篮球怎么练运球节奏
1、练好扎实的运球基本功。

想在突破时运行自如，应该先练练运球的基本功，应该会粘球，不能运着运着球丢了，或者砸到腿上。在运球时，基本的是不要运过腰部;应该稍微蹲一蹲，降低身体重心;运球时身体上身微微弯曲。

2、掌握好运球的快慢。

在运球时，想变化节奏，就应该在运球速度上下功夫，如果对方防守很紧，可以先慢慢的运球，比如胯下交叉运球，待对方有所松懈，可以尝试着加快速度，比如突然向右加速运球，这时对方赶紧补防过来，我们再收回篮球，然后再加速向右侧突破，往往让对方防不及防了。

3、看准防守的空当。

防守时，都会有空当的，所以我们运球时应该仔细观察观察，不要只是低头看球，应该放开视野。当有了空当，比如篮下错位，可以尝试突破了，我们可以迅速提起速度，果断的带球突破。这样迅速的变化节奏，一般防守者很难更近了。当然如果碰到补防的，我们可以突破分球了。

4、两手交替运球。

在突破时，准备变化节奏，需要两手交替运球，不要总是用一只手，这样变化节奏的效果出不来了。两手可以背后运球，来迷惑对手，不让其知道你准备在哪一侧突破。两手可以很快的变化节奏，比如习惯用左手的，可以右手慢拍球，左手快速拍球突破。

打篮球怎么练运球过人
1. 假动作是最能够迷惑对方的，右手运球快速前进，到达对方的防守人员身边时快速地将篮球向左边压，但是并不是换手，只是虚晃一下对方。左脚向左边快速跨出一步保持运球平衡，球弹回后快速持球穿越对方。这种虚晃式的篮球过人速度很快，成功率也很高，而且单手的虚晃转向会比双手的更实用。

2. 这个过人方式可以说是第一种的进阶版，在完成第一个过人方式的动作之后再加上一步，不过这个方式不是很适合初学者，对球的把控能力有比较高的要求。左手带球前进，在对方的防守队员一步远处把球带到右边，同时向右跨出一步，然后把球带向左边，左脚大跨一步，并且换手持球。这种方式的动作幅度比较大，而且相对有些复杂，可以更好的迷惑对方，即使面对防守能力强的队员也不用太担心。

3. 采用交叉步的方式过人，是一种实用性强，而且不容易出现失误的过人方式，最主要的就是把身体的中心下压，两脚分开，准备突破防守时身体稍微向右转，让身体的重心向右边移动，把左脚跨出之后顺势将球带到右边。这种方式虽然有一点复杂，但是学会之后会非常有用，看比赛的时候会发现很多人都喜欢用这种方式来突破防守。

4. 背后运球的过人方式要求比较高的运球技术，先进行背后运球，寻找时机向自己的后方跳一步，然后屈膝投篮。向后方跳能够拉开自己和防守球员的距离，不容易被拦下，所以要大致的判断出自己和防守球员之间的距离，然后决定大概要跳多远，否则投篮的质量会大大下降。

打篮球运球训练方法
1、持球

使用五根手指持球，并将手指向内紧缩。在球落下的一刻用手掌接住。

2、躯干盘球

将球放在腰际盘旋，这个动作的关键在于脸面朝前，同时眼睛不要看着球，然后做顺时钟、逆时钟的盘球练习。

3、颈部盘球

将球沿着颈部环绕练习，这个练习同样脸面朝前，颈部切忌移动，并且做正、反时针方向的交替练习。

4、单脚盘球

两脚分开并且重心放低，持球在单脚一侧做盘球练习。眼睛不要看球，并利用左、右脚做正、反时针方向的交替练习。

5、跨下前后抛球

两脚分开同时重心放低。将球从前方轻抛到后方，两手迅速由后方接住球，并将球轻抛回前方，如此反复记时练习，试试看30秒内能完成几次。

打篮球要注意什么
1打球前做好热身

打篮球想保护好自己，应该在打球前做充分的热身，在热身时，要多转动转动手腕脚腕，这样能充分的活动活动筋骨，避免因激烈运动而导致扭伤，压压腿等也可以的。

2注意对方挡拆队员

有时候你在专心的防守时，对方的队员会过来挡拆，即挡住你的防守去路，而你却不知道，这样很容易和挡拆人员碰撞，一旦碰到鼻子就麻烦了，所以要小心挡拆的人。

3运球动作幅度要小

在运球过人时，动作幅度不能太大，否则一过分的变向等，会让脚腕强行弯曲，一不小心就会伤到脚踝的。因此上身可以多做假动作，下肢应该站稳。

‘肆’ 如何培养打篮球时突破的节奏感

节奏感是各种技术相结合的产物，首先你需要有较为熟练的运球技术（不需要太好，左右手快速推进，会crossover就行），然后就是阅读防守的能力，阅读防守球员的防守意图。节奏就是你比防守球员快，或者比他慢（参照人类蠕动精华凯尔安德森），慢慢练吧，熟能生巧。个人意见。。。

‘伍’ 怎么样才能找到打篮球的节奏感呢

篮球是一项技术综合性较强的运动项目，投篮得分的多少，决定着比赛的胜负。那么，如何创造更多的得分机会，提高投篮的命中率，下面是在教学和训练中的一些方法：
一、加强规范化投篮动作的练习。投篮的动作有单手和双手，不论采用哪种方式，都要严格地按规范化动作去做。培养和掌握投篮时的肌肉感觉是优先于一切的先决条件，这就应加大规范化投篮动作的练习，最终达到动力定型。
二、提高身体的训练程度。身体训练程度是完成各种技术动作的基础，对投篮命中率有明显的影响。如身体训练较差的队员，运动量增大时，命中率就明显下降。因此，应把投篮与身体训练结合起来，在一定强度下限时限数投篮训练，以便在紧张激烈的比赛中，有足够的体力保证投篮命中率的稳定和提高。
三、选择良好的投篮时机、果断出手。良好的投篮时机，是提高投篮命中率的关键，一次好的得分机会是靠个人和全队配合来创造的，要善于捕捉投篮的时机。投篮者要观察防守队员的重心、位置、防距，一旦防守者失掉了正常的防位，不能干扰投篮时，或投篮者利用假动作诱使防守者失掉重心、位置和防距时，投篮者创造了投篮机会，果断出手。利用全队战术创造出来的机会或利用攻防双方出现暂时的时间差和空间差立即投篮。
四、要有强烈的投篮欲望和自信心。强烈的投篮欲望和自信心是提高投篮命中率的前提，对投篮起着重要作用。在教学中要使投篮者得以全面锻炼，掌握各种投篮技巧，发挥他们的主观能动性。在平时应对学生多一些关心、帮助，多一些鼓励和表扬，培养投篮者的自信心。
五、加强全身协调性和出手动作稳定性的训练。比赛中，常看到有些投篮者，在突然受到外力作用失去身体平衡时，仍能将球投进，这说明投篮者身体协调性好，在球出手的瞬间，身体和手是相对稳定的，投篮者的时空感强、手感好、自信心强，使整个投篮动作力量均匀、柔和，动作自然、连贯、流畅。
六、选择合适的投篮出手角度和球的飞行路线。据科学和实践证明，球的出手角度影响着球的飞行路线，球的飞行路线一般有低弧线、中弧线和高弧线三种，一般以中弧线为最佳。但由于投篮距离的远近，队员身材的高矮和弹跳素质的不同，因而在投篮时，球的飞行路线也就有所不同，在训练中要根据实际情况来定。同时，稳定的心理因素也是至关重要的，学会自我调节和自我心理暗示，不要受裁判、场地、观众、气氛和比分的影响，采取合理、果断的行动进行投篮。

‘陆’ 怎么增强打篮球节奏感

方法如下：
1.比分领先的情况下,应继续发挥优势,扩大战果,防止满足现状,减缓进攻速度。
2.相持状态头脑要冷静减少失误,善于捕抓战机,抓住对方漏洞或失误及时进行进攻。
3.比分落后要主动加快比赛节奏,采用全场紧逼防守,进行夹击,抢断球,破坏对手控制的打法,加快比赛节奏,同时应加强三分球投篮,积极拼抢前场篮板球,尽可能多得分,争取反败为胜。
4.练弹速平时多练百米冲刺，冲刺时脚后跟不要着地，用脚尖发力，注意这个时候是小腿肌肉收缩发力，或者只利用脚尖发力蹦楼梯，每天练习。
总结：
利用人和球的移动寻找机会,利用动作的快与慢、动与静、连续与停顿的节奏变化,创造攻守队员的时间差和空间差,抓住战机及时进攻或回防。

‘柒’ 打篮球的节奏感怎么培养啊我有时拿着球，不知道是该投还是该传没又节奏感！

节奏感，每个人的感觉是不一样的，要依照你平时的习惯！~~
例如：如果你是个投手，平时练的是接球就投，比赛的时候就按照练习的时候去做，只要判断出对方不封盖你，那你就果断的投！~~因为你练的就是终结对手的本领，而球队需要你做的，就是去结果对手！~~
如果你是个突破型选手，那就要观察了：对方的站位和自己人的接应。还有防守我的人是比我速度慢的，那我就用速度突破；如果比我高大的我就选择用脚步的快慢变化和变向来突破他！如果对方有人补防，我是穿球还是造犯规！~~
如果你打内线，相对比较简单：进攻中接球后直接启动，一旦有人补防，立刻分球出去寻找空挡！~~

总结：节奏感不是培养出来的，是根据你平时训练和对篮球理解，再加上比赛时的情况做出的判断！如果有机会，不是强行进攻，那就直接对篮筐发起攻击！如果队友有比自己更好的机会（篮下空位或投篮空挡），那就直接把球传出去，打球千万别犹豫！也别因为个别球处理不好，就失去信心！~~

加油！~希望我能帮到你！~~

‘捌’ 有哪些训练可以提高我们的运球节奏实战中又该怎么去运用过人

下面给大家讲几个可以提高我们运球节奏的训练，还有我们该怎么在实战中运用节奏。

第三、胯下双变向悬浮运球训练，在练习的时候胯下变向的时候，要注意降低我们的身体重心，然后我们在做悬浮运球的时候，我们的身体重心也要跟随悬浮运球升高而升高，制造出投篮的威胁性。

当我们在实战中单打的时候我们可以先向着一侧去进行突破，然后我们去试探对面防守人员的跟随速度。如果对面的防守人员能够很快的跟随，那么在这个时候我们就可以通过一个胯下拉回悬停，去制造停顿。这样我们的左右两侧都有很好的突破空间和机会。如果我们在实战的时候一次变变向过不了人，那么我们在这个时候再衔接一次拉回停顿，这样我们往往会有能制造出更好的空间。

在实战的时候我们要注意不要以为只要速度够快，就能去轻松的过掉对面的防守人员，因为如果我们遇到速度和我们不想上下的防守人员，那么我们就会很难摆脱对面的防守，不过如果我们在冲刺的时候加入急停急起的节奏，那么我们作为进攻者，节奏就会被我们把握住。

‘玖’ 学习篮球的时候，如何锻炼篮球的节奏感

1.要有充足的基本功

这种动作这么大的力度对运球基本技能的标准是挺大的，假如连右手都运不干脆利落，如何做那样的出众动作。在网上许多运球的视频教学，大伙儿按照自身的基本寻找好多个合适自身的就好了，寻找合乎自己能力的Duang~Duang~Duang~运就Ok了，每日十分钟的运球坚持不懈三个月会出现出色的实际效果，在这儿提一句，每一次练运球要用你最大的力量，最大的幅度，和最快的速度，十分钟的运球会让你的手酸到爆。基本一般的去练习球性，比如说球绕头啊，绕腰这些，这种在网上一搜一大把，重点在于勤学苦练

汇总：节奏性的养成并不是一朝一夕就能练好的，运球的力度，及其动作对接掌握情况，和观查敌人防御战位后的突破挑选都并不是好几百次就能交待明白的，你能先到练突破的组成动作，前边好多个动作慢一点，最终的突破动作一定要快，多多的训练，自身去感受节奏感的转变，练习要胆大的做动作，在比赛中也要敢去实践活动，默默地说一句，打整场靠谱比赛，不必太黏球，一顿乱运，会被教练员骂死。

‘拾’ 打篮球怎么练习节奏感

1，先讲空间，因为空间是基础。
空间，这里指的是出手空间。不论是跳投，还是突破上篮，都需要有空间来完全的施展动作，突破的本意也是为了创造出手空间完成进攻。有些人速度很快，突破了face-up的防守球员，准备在篮下上篮/扣篮终结进攻，但是因为篮下有补防的球员或者本身篮下就有站定好的防守者，那么强行上篮，被盖/被干扰（题主提到找不到篮筐问题的一种可能的原因）是有可能的。因为进攻空间被阻隔了，所以英文中盖帽叫block。
2，再讲上篮选择。
抛开上篮技术的动作规范性和完成能力，上篮选择会影响到球员在内线得分的效率。下面提出几种方式：
a，彻底完突face-up，内线有瞬间空旷，加速直接上篮/扣篮终结进攻。
这是最好的情况，除去个人突破能力，还要配上对赛场空间的阅读以及配合战术的运用。不过在防守压力大的情况下，此情况发生概率低。
b，抛射（抛投）/ 骑马射箭（跑投）/ 急停跳投。
这是常见情况。在完突face-up，或者突出半个身位，但篮下空间不大（即篮下站了/补防了高大防守内线）的情况下使用。这里不讲急停跳投，因为是投篮技术，非上篮技术。
简单的说，抛射一般在跑动中完成，将球高高抛出，弧线很高，以避免正面防守者的封盖，最后下坠入框完成得分。多为后卫配合突破使用。
代表人物：帕克、保罗、朗多、罗斯、纳瓦罗...可搜视频。
而骑马射箭是在跑动中单脚起跳，将球投出去，可能会伴随后仰，以创造更大空间（如果出现急停后仰，则关乎节奏）。
代表人物：纳什...
c，欧洲步上篮。
欧洲步上篮并非靠运球突破face-up，而是在三步上篮中，利用脚步突破。多发生在快速的行进间进攻，防守方正面站定情况下使用。
代表人物：韦德、吉诺比利...
欧洲步上篮甚至可以配合假传的动作，以分散防守人注意力，骗反应时间差（属于节奏范畴），同时骗防守人偏离防守位置（有时候仅仅是一个侧身），以拉大上篮空间。
假传发生在欧洲步第一步的时候，向左/右做一个传球的动作，单双手均可，主要目的其实是骗防守人员的注意力，以分散他防守你的专注度，便于你完成出手。
这是一个节奏与空间的配合，因为你骗的是他意识上的节奏，因为他的判读错误，导致延迟对你的防守，你就会有更多的出手时间和空间。
代表人物：保罗...
d，拉杆上篮/扣篮。
如果到了要使用拉杆的地步，就意味着防守已经很好了，最后完成上篮的方式只能寄托于空中的身体调整以创造出手空间了。
拉杆是这个这样的过程：首先是一个上篮/扣篮动作，此时防守人员起跳封阻，进攻球员将手收回以保护球，收腰，滞空，继续靠着空中的漂移和对抗寻找出手点，挺腰，空中调整出手位置，伸手上篮，完成进攻，落地保护自己，完成。
代表人物：科比、艾弗森、乔丹、詹姆斯、韦德...
e，垫步（跳步）之后完成上篮/扣篮/梦幻脚步终结。
垫步是突破的动作的结束，但可以帮助突破完成3项重要工作：
跳出空间（可能伴随加减速）。
整突破时候失去的重心。
故意找防守球员身体接触，抗开空间。