篮球规则球怎么转

① 如何转球

转球方法如下：

1、手指转球就是让旋转的篮球立在指尖。不要急着去买一个全新的球来练习，用一个旧球来旋转对初学者来说更好。旧球上的凹槽磨损，能使你的手指在旋转球时更容易保持球的平衡。

2、在做手指转球前要先把指甲剪得平整一些，指尖上有一点指甲可以帮助你更容易地平衡球，但是如果指甲过长，还是修剪一下吧!长指甲容易断裂，甚至没法让球转起来。

3、用手指张开，略微抬起并问问的拖住篮球。逆时针快速扭转手腕，并向上抛奇，打篮球太用力或太快会扭伤手腕，甚至手指骨折!在练习前花一两分钟伸展你的手指和手臂来热身。你不需要做任何特殊的练习。只要把你的手臂和手指尽量伸出去，重复几次。

4、快速用食指或中指接住篮球的重心，是篮球在指尖旋转。

首先要准备好一个比较粗糙的篮球，只要不是掉皮的篮球就可以，如果时间太长的篮球粗糙度会不够，过于光滑的篮球不适合初学者学习。然后还要将转球的指甲给剪掉，最好是在剪完一两天后再转球，不然会伤到指甲。

学会转球后就要开始反复的练习，练习的时间越长久，就会越来越熟练，刚学的时候可能只能转一圈，久了之后就能达到篮球长时间不掉球的情况，无论是什么都要长时间的勤加练习才能学会，练习的时候不要太过求成，累了就休息一下再练习。

② 篮球投出去后如何让球转起来

篮球投出去后，让球转起来的方法如下：从触球到最后投球出手的过程要很好的控制其中适合自己的节奏，根据自己的力量特征，判断出手的力量，和压腕的深度。特别是手腕到顷罩悉手指末端的过程尤其重要，这决定着球的弧线和旋转的速度。如前后旋转是投闷稿篮时用手指拔出去的，如侧面旋转是手指放在球45度侧面拔出去的，具体细节方法如下：

右手上臂举起，臂与肩齐；手雀乎肘弯曲，下臂呈水平垂直，与上臂形成九十度角；手掌向上，与下臂形成九十度角，并将球平托与手掌上；左手手掌放到球的左前方，保持球的平衡以及辅助瞄准投球线路；肩部用力，肩带臂，臂带掌，轻松翻腕将球投出。

③ 篮球传球规则

一、运球停下之后，必须投篮或传球，不能让球在自己的手中停留超过5秒钟以上，在你还没有做以上动作前也不能再次运球，否则违例。
二、在运球的过程中，运球的手不能翻转朝上，否则违例。
三、传球不受限制，注意的是球不能在自己的手上停留超过5秒钟。

篮球中有以下几种主要的传球方式：
1、胸前传球：从胸前传球快速、有效，是最常用的传球方式。双手持球的预备站位： 面向要传球的队友，抬头、屈膝，手指张开，将球持在胸前，两肘微向外，伸臂向外推球时，向前跨出一步，球出手时手指向上、向前推。
2、双手击地传球： 击地传球通常用来将球从防守队友张开的手臂下传出。双手击地传球的技术要领与上面讲到的从胸前传球一样，只是球传出时手指向下有力，使球碰地板反弹后，到达接球队友的腰部位置。
3、低手传球： 低手传球是一种近距离的传球，通常用于将球传递给离自己较近的队友： 用手指托住球的下半部，伸臂出球时，向传球方向迈一步，做随球动作时固定手腕，也将球传向接球队友的腰部位置。
4、头上传球： 我们经常看到在篮球比赛中抢到篮板球的队员用这种方式将球传给位于远处前场处于有利位置的队友。双手头上传球可以越过防守队员，并且可以传得很远。 双手从球的两侧面持球(手指尖朝上)，置于头顶，肘部微屈，向传球方向跨一步的同时手腕向后转，球移至脑后，将球向前抛出，手腕向下转发力。(同样要做好随球动作)
5、单手肩上传球：单手肩上传球是篮球重常用的中远距离传球方法。单手肩上传球，用力大，球飞行速度快，利于抢到篮板球后迅速组织快攻。单手持球的后下方，利用蹬地扭腰、转肩动作，向前甩臂、扣碗将球传出。
6、单手转体传球：单手转体传球在篮球比赛中是一种隐蔽的短距离传球方法。外围队员传球给内线时，常用这种技术，单手转体传球与跨步、突破等假动作结合使用效果较好。当持球手引球到体侧时，前臂摆动快，幅度小，腕、指急促用力抖动将球传出。
7、行进间传球：行进间传球是两名队员的配合动作，可以用单手或双手传球。比赛中为加快进攻节奏，缩短传球时间，进场运用行进间传球。

④ 篮球怎么转球

首先是胳膊转球，这个是最先会的，也是最容易的。一般人们是从右手转到左手，把球放到右手上，在抬高手。让球顺胳膊滑下来，这时候主要是让胸把球转到左臂，主要靠胸肌的上半部，这样球才走的平稳。到左臂上再让左臂稍微下垂，球会顺势滚下去。刚开始练的时候可以一圈一圈转，熟了就可以从左手到右手连续转（手心向外指尖并到一起）。再熟练就可以让右手把球转起来再到胳膊上，这样效果会好看。稍微熟练了就可以从头后面用脖子转了，刚开始一定是会掉的，要多练，先从胳膊上转一圈，再在球快要到右臂根时顺势低头，只是手臂和脖子要在同一水平面上.让球自己过去在抬起头来。接下来是手指拍球，我再练习中发现到一个很重要的因素，手指力量，因为你要想把球的频率拍得很快就要让手指充满力量，因为手指排球的原理就是两手距离很近并且手臂摆的幅度不能大。这样手是用不上力的，只能靠手指的伸缩频率了，手指要是没力，就没什么用了。我再练习中自创了一种方法，因为刚开始练习会很不习惯手指用力，收会情不自禁的摆起来，联手距离也不会保持好，我看视频上手总是保持一定距离的，为了克制这个现象，我找了个绳套套在手上，使两手只能保持一定的距离（大概10厘米左右),这样手再拍时收由于另一只手的作用力就不会摆起来，或分开很大距离了。这个方法很管用，套在一起手是用不上力的，为了让球拍起来手指就会“自尽其责”的动起来了。刚开始一定很费力，因为两只手都会有巷两边摆的趋势，得用很大力才能克制住，但是拍长了，再去掉套子，两手就会很轻松，由于习惯了两手也不会左右摆了。但是手指力量还得强调，没力量就拍不快，虽然动作对了，也起不到预想的效果。

⑤ 篮球有哪些转球技巧

转球想必许多接触过篮球的人都不陌生，那么对于转球有没有什么特殊的技巧呢，下面我为大家介绍关于篮球转球的技巧，欢迎大家阅读!

篮球转球的技巧有哪些

1、在球出手的那一瞬间，要利用手腕的力量把球旋转起来，要领就是用手掌先托住球，手掌要压平，再利用手的旋转使球快速转起，转的时候要注意近量保持球的平稳和很高的转速。

2、用手指接球，一般都是用食指接球，要注意食指的指甲一定不能留，要剪平，一毫米最好，长指甲会阻挡篮球旋转的速度和方位，并且还影响篮球重心。

3、接球的时候要找准重心，相当于你自己站在独木桥上的时候感觉，稳定自己的重心一样，默默的感觉旋转的篮球的重心。

4、支撑球的手指要紧绷，最好不要用指尖(相当于指甲区域)当支点，最好用手指顶端部分，距离指甲有段距离的手指肉部分。有的朋友已经熟悉用指尖转球，那就要切记指甲不要留长，这样才能保正很高的转速，而且指甲比手指光滑，可以让球转的更快。

5、转球最基本的技巧就是球性球感，只有熟悉球性球感，才能够更好的掌握旋转篮球重心，才能够使旋转的篮球在手指上停留的时间长久。练习转球最基本的方法就是不停的.练习，不停的将篮球在自己的手指上旋转，自己需要做的就是掌握旋转篮球的球性和球感，同时感触选换篮球的重心。想必不少朋友都转过书本或者见过转书本，这和转球是同样的道理。

6、手腕转球和手指转球是一样的，不过就是将支点换成手臂，同时让手掌以根部为轴跟随球进行转动。手臂转球比手指转球容易一点，毕竟手臂比较容易掌握平衡和篮球重心。

7、练习转球的时候，单手托球，用力转动向上抛起，球下落时，用食指顶着球的旋转轴的底部使之旋转。左右交替或各手指交替轮换做。熟练后不顶球的手可轻打旋转着的球使之加速旋转。用指尖顶球旋转，找好球的旋转轴。

⑥ 篮球怎么转球

篮球怎么转球呢？

篮球怎么转球呢，很多喜欢打篮球的朋友可能都想学转球，篮球在手指上面旋转，看起来非常帅，而且很享受那样的感觉。虽然打篮球的人很多，但是会转球的人并不多。下面就来介绍一下：

1、篮球怎么转球——首先准备一个比较粗糙的篮球
一般比较新的篮球粗糙度都还可以，只要不是掉皮的就行，使用时间长了的篮球粗糙度也不够。过于光滑的篮球不利于初学者学习。

2、篮球怎么转球——剪掉转球手指的指甲
转球时指甲不宜留得太长，当然，也不要在刚刚剪完指甲后转球，会伤到指甲，最好是剪指甲后过两天。（建议使用中指或者食指）

3、篮球怎么转球——左手控制住篮球，并且把篮球放在右手的手指尖上面
左手只是起到一个辅助的作用，帮助把球稳住，用右手的手指撑起篮球。

4、篮球怎么转球——然后右手开始发力旋转
在右手发力旋转的同时，左手可以补充一点力度，让篮球旋转起来。

5、篮球怎么转球——球转起来后左手松开
左手松开的同时，右手的手指要一直保持在球的重心的位置，球动手动。

6、篮球怎么转球——反复练习
最后，反复练习这一套转球的动作即可，刚开始可能只能转一圈就掉了，等坚持练习的时间久了，越来越熟练，就能够达到长时间不掉球。

注意事项
tips：练习转球时手上的指甲不宜过长；
tips：勤加练习，才能逐渐学会。

⑦ 篮球转球技巧

花式篮球是具有很强的表演性的运动，小编认为目前日本的Lil'G可以说是转球世界第一，本文就给大家分享了关于花式篮球转球技巧的知识。

所有的花式篮球手都会这一招，转球时有2点最重要。1.在球出手的那一瞬间，要利用手腕的力量把球旋转起来，要领就是用手掌先托住球，手掌要压平，再利用手的旋转使球快速转起，转的时候要注意近量保持球的平稳和很高的转速; 2.用手指接球，一般都是用食指接球，要注意食指的指甲一定不能留，要剪平，一般都是用指尖转球，这样才能保正很高的转速，而且指甲比手指光滑，可以让球转的更快。在接球 的时候还要找准重心，这样球就不会掉了。一般情况下，球转的越快，球就越不容易掉。

当你掌握了我说的要领之后就需要练习了，只要你连续的练半个小时左右就可以了

以下是要点:

动作名称：手指转球

动作要领：持球，先以“手腕”之力让球体旋转，然后单指顶住球体重心。

指导要点：球不必抛高，旋转后利用单指找出球体重心并顶住，主要是利用旋转的动能让球体持续旋转。

重点目的：找出球体重心；目的求手指与球体接触感觉以利投篮。

小编就是一名转球手，如果大家想把球转稳并且做出高难度动作还需要刻苦练习才行，如果你喜欢花式篮球随时可以加入我们，QQ群484130328

⑧ 转篮球的技巧

转篮球的技巧如下：

1、准备篮球开始训练时充气不要太足，不易伤到手指，再就是利于把控重心降低了的旋转球体。

注意事项：手指转篮球，要看自身对于球性的领悟。关键在于抛球要旋转平稳，接球要找好支撑点。开始会感觉有点难度，但熟能生巧。

⑨ 花式篮球怎么打转球怎么转怎么样才能提高篮球技巧

花式篮球有两种打法：
1.蝴蝶穿花
步骤一：出招前，右脚往左踏出一步，离左脚尖不宜太远，10厘米即可。
步骤二：左手往地运球时，双脚同时往右张开跳起。
步骤三：左脚先着地，右脚往右快速跨出，并同时跨下换到右手运球，佯右切。
步骤四：右手把球从地运起的同时，身体大幅度迅速拉弓右转，右手掌置球的右侧，右臂紧夹在身体腰部，眼睛盯着对方。
步骤五：再来也是一样的换手运球过人，也一样如刀切豆腐般，干脆利落。
步骤六：看到篮下有人防守，右脚跨进同时踩“刹车”，左脚紧接着踏到右脚旁，屈膝成投篮姿势。
步骤七：突然急停后撤跳投。
2.投石问路
篮球规则里规定，接球后只能有一次运球，一停球就不能再运，否则就是两次运球。但科比·布莱恩特却有一招切入招式——投石问路，它的过程是运球——假跳投——再运球，其实质就是换手运球。
步骤一：右脚抬起，运球朝对手的左肩方向前跳，有点儿佯右切的味道。
步骤二：右脚着地后，踩住刹车，低头，眼睛看着对方的脚跟处。
步骤三：重心压低，左手做势要停球，突然头向上一抬，一副急停跳投的姿势。
步骤四：左手实际并没有接触球，仍然是右手单手在运球，然后迅速换手到左边。
步骤五：防守者因被假跳投所骗，重心一时向上浮起，此时左切。
步骤六：左脚跨入限制区，一看前面的补位者已堵住去路，高高跳起，并以“高点式”投球法出手得分
突破是持球队员运用脚步动作和运球技术超越对手的一项攻击性很强的技术。比赛中，掌握好突破时机，合理地运用突破技术，既能直接切入篮下得分，又能打乱对方的防守部署，创造更多的攻击机会，增加对手的犯规。

转球转法：
新手可以把手指压在对应的五条球纹下，以右手为例。放好球以后，将四指慢慢转向自己头的方向，然后快速反向（向外）转出。转的同时手臂要向上推一些，让球腾空，转速要快。球腾空时，顺势将食指以外的四指蜷起，食指竖直坚挺不能弯。一般情况下球会自动落在指尖上， 一开始可以有手指肚转，熟了就可以用指甲转。后来就可以换手指背后转，肘下绕转等等花样。

练习篮球技巧的方法：
1.要打好篮球，首先要有良好的篮球意识。意识的意思就是要知道什么事篮球，什么样的篮球才算好的篮球，怎样才能受到队友的欢应，形成一个团队。这就是意识。
2.有了良好的意识后，就是训练，训练队友个人训练来讲， 基本功很重要。要不停的练习。因此基本功是非常重要的。
3.动作的规范性，经常练习以后就要讲究动作的规范性，比赛才能不容易失分。
4.不停的练习，既然喜欢篮球，就要练习，不能放弃。

⑩ 篮球如何转球教学

1/4胸前传球，打球位于胸前，双手张开分别握住篮球三分之一尾端两侧，传球时双臂把球往外推，双手手掌，手指把球往外拨，篮球最后通过手指拨力飞出去。
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长传，篮球位于身体一侧，手张开护球两侧，当需要传球时松开身体前侧的手，后自手随着身体向前倾的力量，同时手臂发力将球甩出。
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低手传球，这种传球方式比较隐蔽，一般是比较近的距离或者手递手，常见于突破或者挡拆后，进行分球进攻击。
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击地传球接，借助地面的反弹能力，将篮球传到常规无法传到的地方，这种传球需要对方能够意识到，不然就是一个失误。