篮球运动酸痛喝什么好

1. 打完篮球后。喝什么对身体好

最好就是水，那些运动饮料都只是水加点色素加点化学物质 建议在水中加点盐，洞尘滚因为运动后兄链汗水会带走身体里的大量盐分
希望纳余采纳

2. 打篮球过后,喝什么饮料对身体最好

打完篮球以后，由于人体通过剧烈的运动，会不断的通过出汗带走体内大量的水分，以及很多盐分，包括很多电解质、营养物质，所以这个时候体内的新陈代谢加快，体内消耗的能量过多，需要喝一些补充电解质，以及能量的一些饮料。比如还可以喝一些补液盐，还有以及含有多种维生素、矿物质的、水分的运动型的饮料。
此外，如果没有条件，可以选择喝一点温开水，加少许的食用盐和白糖喝，也能够起到一定的效果。如果脱水比较严重，必要时需要以静脉点滴的方式来补充生理盐水、葡萄糖盐水。

打篮球注意事项：
1、如果要长时间打球，做剧烈运动，最好戴上护具，以减少受伤的几率，因为如果没有护具，在激烈的对方中，关节韧带很容易拉伤。通常，常见的护具有护踝、护膝，及护齿用具。

2、合理的运动量既对身体有益，又不会让自己过于疲劳，所以，在打球时，根据身体情况决定是否暂停。建议把每次运动量控制在1个小时左右。

3、打球技术一定要掌握，在训练时切勿操之过急，因为很多技巧都是要长期训练才能灵活运用。

4、打完篮球后不要马上喝碳酸饮料，因为在人体水分流失过多的情况下，喝碳酸饮料会导致钙流失，所以，应避免。

5、打完篮球以后应该迅速擦汗换好衣服，慢慢的走动，等到身体恢复平静状态的时候再离开。

3. 打篮球过后,喝什么饮料对身体最好

运动后本来就是要补充水分和无机盐的，当然是喝白水最好了
运动应该喝矿物质饮料，因为出汗会带走身体里很多盐分，矿物质饮料，另外也可以喝淡盐水或者白开水，最好不喝含糖饮料。
注意：水不要喝的太多，不然容易引起水中毒。

4. 打篮球，流了很多的汗又很累，要喝什么水比较好，喝多少水

运动后会大量出汗，带走身体需要的盐和糖。建议白开水加糖和盐（少量）这是最好的补品。其他的营养就要靠吃蛋和肉了！注意补水要在运动后，当气喘匀时在喝最好时间是运动后15－20分钟！

可以考虑喝糖水。
在劳动或锻炼之后到底该吃什么东西好呢？应当吃碱性食品。在动物性食品中，只有奶类和动物血属碱性食品，其他都属酸性食品。在饮料方面，最好是喝牛奶、豆浆和饮茶水、果汁（不加糖）、喝矿泉水或白开水亦可。

至于运动后喝盐水好还是喝糖水好，应根据具体情况灵活掌握。

一般来说，在出汗较多的情况下，应适当喝些淡盐水。在强度不太大、时间不太长、环境温度不太高的情况下运动，体内产生的热量较少，不会产生大量排汗和无机盐丢失现象。这时，既不需要喝盐水，也不需要喝糖水。

运动或体力劳动会引起出汗，特别是在夏天外界气温高、湿度大的情况下，
出汗量更多，随着出汗，体内的水分和电解质(主要是钠盐)大量丢失，提倡补
液的目的就是使这些丢失的物质得到及时的补充，使身体内的环境保持稳定。
这对保持生理功能和健康是最基本的条件。
清水是一种常用的补液饮料，它可以快速被吸收而改善身体的缺水状态，并
且，水容易得到且价格便宜：但是清水作为运动训练或体力劳动时的饮料，有些
局限性或不足之处，清水没有味道，喝多了有时会引起一些恶心的感觉，因此运
动员往往会在达到体液恢复之前就停止进水。清水是不含糖的饮料，故而不能为
人在运动或劳动情况下提供能量，也就如同汽车在跑，加不上油。另外，清水基
本上不含电解质，加电解质的饮料口感好、能促进运动员饮用，并且帮助维持体
液平衡清水虽然一时解渴的感觉，但却激活肾脏功能，换句话说，就是打开了
肾脏排泄的龙头，引起利尿。这是因为体内的盐分得不到补充仅仅大量喝清水，
水在身体内耽不住，就会引起利尿，并会加重出汗，从而使体内水分最佳恢复的
可能性降低。
在大量科学研究成果的基础上研制的运动饮料为广大运动员所喜爱，并且广
泛地被选用，因为它们不仅可促进身体水分和电解质的恢复，还能提高训练效果
和比赛成绩、所谓科学研制是指运动饮料中所含的糖(甜度)和电解质(咸度)适宜，
不仅口感好，使人愿意去喝，促进运动中的补液；而且研究还表明，含有6％-7％
糖类和适量的钠盐的运动饮料比清水吸收还要快，这样就加速了液体和能量向运
动肌肉的输送 达到“雪中送炭”的效果，也就是达到最高的“复水”效率，在
最需要“加油”的时候油就加上。不难理解饮用此种运动饮料时，运动成绩和运
动效率就会提高。

5. 打球后喝什么最好

炎炎夏日，我想火热也会有不少牲口级的球迷挥汗在球场。毕竟我看80中后加90的不少，没有工作烦恼，或是工作之余都留恋球场的人。在这我查询资料，提供给大家一份运动后饮品名单，希望给以给诸位球友有所帮助。 篮球是一项运动剧烈的有氧运动，打完球体内会产生大量的酸，这种酸会氧化细胞并促进细胞坏死，导致人体出现严重疲劳，这就是打完球为什么会身体酸痛的原因。而且经常让这种酸腐蚀你的身体会严重缩短运动寿命，如果不会保养，本可以运动20年的身体只能运动10年了。 排除体内产生的酸性物质最好的方式就是喝水，摄取大量的水分可以快速的排除体内的酸性物质，可是很多人知道喝水排酸，问题是很多人却不知道喝什么水。 最适合的水 一、农夫山泉类的碱性矿泉水。碱可以综合体内的酸，而且此类矿泉水还可补充体内的钾和钙，夏天出汗多，对于钾的流失也很严重，失去过多的钾也容易过度疲劳。 二、白开水、成分和碱性矿泉水差不多，而且经济卫生，适合我们这些打野球的人，只是白开水相对碱性矿泉水来说，矿物质成分少一些。 三、果汁，注意不是鲜橙多、汇源、果粒橙之类的瓶装果汁。瓶装果汁中含有大量的防腐剂，对于运动后酸的排除没有任何好处。这里我说的果汁是鲜榨的果汁。 除了以上三种以外，在我们生活中常见的饮品基本是属于运动后引用有害的。下面也一一列举，从一开始危害逐渐增大。 一、脉动、价格贵不说，还含有防腐剂和一定的酸在其中，对于打完球的人来说实在没什么好处，不过相对下面的，危害还要少一些。 二、纯净水，除了补充水分外，没有一点好处，一点有益成分都不含。 三、红茶、绿茶：含有防腐剂、加上所谓的茶成分会伤害肌肉。而且含有的糖分，容易使运动完的人腹内产生浊气，对于身体和空气都没什么帮助。 危害之最：可乐、雪碧之类的碳酸饮料，真不知道大姚、刘翔这些人为什么要害我国人，如果光是郭晶晶此类女子我也不至于如此气氛了。严重的垃圾饮品，运动后更是有百害无一利。看一下美国人怎么说的？运动后，你想缺钙么？喝吧！你想长脂肪么？喝吧！你想软弱无力么？喝吧！你想早衰么？喝吧！ 奉劝诸位球友，千万不可为了意识嘴瘾和面子问题运动后喝这些垃圾饮品，保护自己的健康才是重要的。 ------------------

6. 打篮球之后，全身肌肉酸痛，吃什么东西好

<1>、包括大量的流食，如水，果汁，运动饮料，汤及水分较多的水果和蔬菜（如，西红柿葡萄，橙子，西瓜，生菜和黄瓜）。

<2>、包括碳水化合物含量丰富的食物，如面条，薯仔，米饭，面包，水果，酸奶。

<3>、包括适量的瘦肉，补充蛋白质。

<4>、包括一些富含钾的食物，如薯仔，香蕉，橘子，橙汁和葡萄干。

<5>、千万不要通过给食物上洒盐或直接吃盐来补充损失掉的钠。一顿盐适中的普通餐足以弥补出汗所损失的钠。

<6>、热茶：茶中含有咖啡因，它能增强呼吸的频率和深度，促进肾上腺素的分泌而达到抗疲劳的目的。

<7>、高蛋白：人体热量消耗太大也会感到疲劳，故应多吃富含蛋白质的豆腐、瘦肉、鱼、蛋等。

<8>、维生素：维生素B和C有助于把人体内积存的代谢产物尽快处理掉，故食用富含维生素B和C的食物，能消除疲劳。

<9>、饮用活性水：水中含有大量的氧气，能快速缓解机体的疲劳感。

<10>、碱性食物：多食碱性食物如新鲜蔬菜、瓜果、豆制品、乳类和含有丰富蛋白质与维生素的动物肝脏等。这些食物经过人体消化吸收后，可以迅速地使血液酸度降低，中和平衡达到弱碱性，从而消除疲劳。

7. 打篮球后喝什么饮料补充能量

打篮球后喝什么饮料补充能量

打篮球后喝什么饮料补充能量，打篮球运动是是很好的健身运动，喜欢篮球的人也越来越多。但是长时间且剧烈的篮球运动会导致身体大量的出汗，会感觉非常口渴，那么打篮球后喝什么饮料补充能量。

打篮球后喝什么饮料补充能量1

打篮球时喝运动型饮料为好。运动饮料是根据人体运动的生理消耗而配置的，针对特殊人群的饮料。运动饮料中主要含有电解质，维生素，氨基酸等成分，能补充人体所需的营养成分，抗疲劳，平衡新陈代谢。 对于运动时间持续较长、体能消耗比较大的人来说，光是矿泉水或者是白开水是不足以补充人体消耗的体力的，需要适时补充一些其他微量元素如钠、钾等以维持身体的电解质平衡。这时候选择一些含有多种碱性电解质的运动型饮料能够有效补充身体散失的体能，迅速恢复状态。

对于许多普通的健身爱好者而言，在运动量较大、机体水分流失较多时可以选用运动饮料。如果运动时间在一个小时左右，运动强度也不大，则不需要补充运动饮料。这是因为尽管在运动中身体会有一定的消耗，运动后也确实需要及时恢复，但是普通健身者不涉及要不断提高运动能力的问题，而运动负荷也不像运动员那么大，运动后恢复时间比较充裕，所以通过正常饮食可以完全恢复，不一定要喝运动饮料。

事实上，如果不是在运动过程中或运动强度较大的情况下，盲目补充运动饮料反而会有不良的影响。运动饮料中的糖会导致能量摄入增加，过度的摄入会增加肥胖的可能，其中的钠盐会增加机体负担，造成心脏负荷过大、血压升高等不利影响。

打篮球后喝什么饮料补充能量2

打篮球喝什么饮料好

据我了解，打篮球最好喝一些体能或者脉动之类的微碱性饮料，其实搞点淡盐水最好，补充流失的盐分。

打篮球有哪些好处？

1、常参加篮球运动，可以有效的增强心脏功能，使每搏输出量增加，使动脉血管壁的中膜增厚，平滑肌细胞和弹力纤维增加；打篮球还能使骨骼肌肉的毛细血管分布数量增加，分枝吻合丰富；使心肌的毛细血管数量增加，冠状动脉口增粗和重量增加；这些均有利于包括心脏本身在内的`器官供血和机能的大量提高。同时，打篮球还可以使血压有所下降，并且能够降低血清胆固醇的含量，从而对于预防高血压，冠心病具有非常好的作用。

2、打篮球可以增强体内营养物质的消耗，使整个肌体的代谢能力增强，进而提高食欲。另外，还会促进胃肠蠕动和消化液分泌，改善肝脏和胰腺的功能，从而使整个消化系统的功能得到提高，为人的健康和长寿提供良好的物质保证。

8. 打完篮球应该要喝些什么东西

打完球基本不喝碳酸饮料，喝那东西会加速钙的流失．也尽量不喝纯净水和矿物水（一般都是酸性的），运动后身体会缺乏大量矿物质，喝那些随着尿液带走更多．
篮球是剧烈有氧运动，完事后体内会产生大量酸，这些东西会氧化细胞促进细胞死亡．会让身体疲劳．相信很多同志运动后都有这种感受吧！身体酸痛不堪，下一场就没状态鸟．更可怕的是经常让这些酸腐蚀你的身体会降低你的运动寿命．本来可以打20年但却不会保养只能打10年．而排除这些酸的方法就是喝水，喝大量的水，其实喝水就是女同志口中的排毒．酸会随水经我们的JJ排出．但很多同志只知道喝水能排酸却不知道喝什么样的水．这就是学问哦．
最好的水是农夫山泉之类的碱性矿泉水．碱性可以中和体内的酸．矿物质给身体必须的补充（特别是钾和钙，没有钾就会感觉疲劳，夏天汗多，钾的流失多，所以夏天打球累．钙就不说鸟），而且无害．
其次是白开水，其成分跟矿泉水差不多，只是含量少点．便宜有卫生．
然后是果汁．注意！！不是会元，鲜成多之类的瓶装糖水水，是自己打的果汁．补充体内养分又好喝．那些甜水水都有防腐剂（广告都是吹的，凡是甜的都有，只是好多都叫自己产品不含，成分里却写着苯里酸钾之类的玩意欺骗消费者），而且都是纯净水兑出来的，浓缩果汁肯定不如新鲜的撒．
之后就没有鸟．其他的饮料都对身体有害只是或多或少而已．
红率茶！！防腐剂会伤害肌肉的．而且糖会让你空肚皮产生大量的气～～～～有女生就不好鸟
营养快线？炒作的威力啊！有个屁营养，还不如喝瓶牛奶再吃综合维生素．那么多糖，当然喝了不饿，可是以吃糖来补充能量只有饿晕了头才那么作～～～～～～～～哎扯远了，太复杂不好说～～～～还没豆浆营养多（自己打的那种啊）．运动后喝那东西后果就是肠胃不适，身体状况不佳．～～～～说到豆浆牛奶，好是好就是不能空腹喝，伤身啊，运动完的同志没有不饿的吧．关于那些不喝水的同志，为鸟你的肾，请在运动后一小时内强制自己喝1．5升水～～～

9. 剧烈运动，打完篮球，喝什么饮料对身体最好（要能补充能量）

剧烈运动会导致则搏身体的很多电解质流失，所以最需要补充的就是钾、钠、钙、镁等电解质——运动饮料就可以，比如一楼提到的佳得乐、宝矿力等等。如果买不到，可以自己配置盐水补钠，用普通的食盐就可以，味道以能感觉到咸味为宜；如果想补钾、钙、镁等，可以取半支香蕉（或一支，根据实际情况而定，因为香蕉性寒，吃多了伤胃，如果脾胃虚寒或者消化不好，则少用或者干脆不用；如果胃如郑火虚旺或者有便秘，则可以适当多加孙橡祥一些），用榨汁机榨成汁，与盐水混在一起饮用，可以起到绝大部分运动型饮料的功用，便宜又好用。

你甚至可以根据口味，自己在里面添加糖，以防止剧烈运动后造成头晕。

运动饮料怎么喝：运动饮料不能像白水一样大口大口喝，应该是每隔一段时间就喝一小口，这样才能让里面的各种物质最有效的被身体发挥。

10. 打篮球等激烈运动后会很累，应该补充什么，吃什么

1、补充流食

如果汁、粥、汤及水分较多的水果和蔬菜（如西红柿葡萄、橙子、西瓜、生菜和黄瓜）。这些流食带有大量的水分和维生素，迅速帮助身体得到补充。

2、含高蛋白的食物

人体热量消耗太大也会感到疲劳，故应多吃富含蛋白质的豆腐、瘦肉、鱼、蛋等；当然，补充蛋白不能盲目，不要只是一味的只吃肉，不吃其他的食物，这样只会得到相反的效果。

3、多食碱性食物

多食碱性食物如新鲜蔬菜、瓜果、豆制品、乳类和含有丰富蛋白质与维生素的动物肝脏等。这些食物经过人体消化吸收后，可以迅速地使血液酸度降低，中和平衡达到弱碱性，从而消除疲劳。

4、含钾的食物及维生素

薯仔、香蕉、橘子、橙汁和葡萄干等含有丰富的钾元素和维生素B和C有助于把人体内积存的代谢产物尽快处理掉，故食用富含维生素B和C的食物，能消除疲劳。

(10)篮球运动酸痛喝什么好扩展阅读

最适合运动后的饮食

1、碳水化合物

碳水化合物能为身体提供能量。某些碳水化合物含量高的食物（如谷物、荞麦、水果和蔬菜）能在运动中给肌肉补充能量。它们含有各种重要的营养物质，如维生素C和A以及对维持体内细胞健康十分重要的抗氧化剂。

2、蛋白质

蛋白质是构建体内肌肉组织的必要成分。尽管大多数运动爱好者对于蛋白质的需要不如碳水化合物那么大，但补充蛋白质还是必要的。

3、含有奶酪和葡萄干的全麦饼干

含有奶酪和葡萄干的全麦饼干，带有新鲜草莓的燕麦粥，含有坚果和干果的低脂酸奶，带有豆泥和新鲜菠菜的全麦面包，带有新鲜西红柿、胡萝卜和青椒的意大利面。

用黑面包、火腿和奶酪制成的三明治，鸡蛋和全麦吐司，瓜类、黑莓、蓝莓制成的水果色拉。这些简单快速的低热量食物组合，能够在运动前后帮助补充体力，提供身体所需的能量。

4、毛豆

你可以去买已经去壳的毛豆，或是花上十多分钟自己准备，简单的盐水煮毛豆就是最好的美味。半杯煮毛豆可提供8克碳水化合物、4克膳食纤维和8克蛋白质，但仅含有90卡路里。

5、鸡蛋

煮鸡蛋可以算是最省事的零食之一，它自带包装，你只需敲开剥皮就行！而它的制作方法也非常简单，只需要中火煮几分钟，你就能得到一份含有6克蛋白质、卡路里低于100的零食。

煮鸡蛋虽然营养丰富又不会让人发胖，但是吃太多会影响消化，每天最好不要超过1个。

6、酸奶

在你出门运动前，不妨将一小杯酸奶扔进包中，几个小时后你就会发现自己有多么明智——酸奶富含的蛋白质和钙恰恰是你酸痛的肌肉所需要的。

7、香蕉

运动时，微量元素会随着汗液流失，在运动后吃根香蕉有利于补充钾钠元素。香蕉还富含维生素，携带和食用都是超方便的。

8、牛肉干

便捷包装的牛肉干也许不是你减肥的首选，但是它低脂又富含蛋白质，最重要的是它足够方便，你甚至不用提前准备，只要运动之后去趟便利店就行。