篮球练完了基础练什么

‘壹’ 篮球基础训练有哪些

一和搭、热 身 运 动在热身运动跑步之前，先做伸展操再慢跑1000公尺或是篮球场20圈以上，然后依照篮球运动需要伸展的部位确实做好伸冲陪展活动。二、步 伐1.交叉步：左右脚前后交叉，用于攻击接应或是防守之用。2.滑轮步：以左脚或是右脚带动另一脚作滑行地板之移动，是防守步伐基础训练。3.前进后退步伐：向前快速冲刺，在中场时改变步伐向后退唤判拿前进，注意要求球员必须提起后脚根，避免向后摔倒。4.前后移动步伐：在低位与45度之间作前后来回移动防守，必须趋前举手，3趟之后，由低位沿低线向另一边45度作 趋前压迫防守，再沿三分线下端线。

‘贰’ 篮球训练内容

关于篮球训练内容分享如下：

篮球队日常训练包括基础训练（投篮和运球）、体能训练（体力）、小器械训练（网球、对抗垫辅助）、平衡训练（重心）、心理素质训练（抗压能力）、分组对抗训练（模拟实战）。目的就是为了打磨技巧，增强体能和灵活性，为打比赛做好准备。

投篮也要练习上篮，运球包含了单手运球、双手运球、行进间运球。传球包含了双手传球、单手传球、行进间传球。职业球员每天都要投上千个三分，形成肌肉记忆，还有数不清的背打、跳投等等。

篮球运动的特敬宽点：对抗性：篮球运动持续时间可长可短,但需要参与者快速奔跑、突然与连续起跳、敏捷反应与力量抗衡。

集体性：篮球运动不仅要求运动员具有技战术能力,以及在比赛中表现出的智慧、胆略、意志、活力与创造力,运动员也必须具备勇敢顽强的斗志和团结协作的精神。

观赏性：篮球比赛中,可以欣赏到娴熟的运球、巧妙的传球、准确的投篮、机智的抢断、精彩的扣篮州稿漏和出奇的封盖,再加上攻守册烂交错、对抗变换,从而使比赛双方斗智斗勇,球场形势变化富有戏剧性,能使参与者和观看者得到心理的满足和愉悦。

‘叁’ 篮球基础练习应该做什么

呵呵，基本的就御档码是运球，每天运，左手200下，右手200下，练完2周再练一些跨下运球，转身，基本的左右手运球也不能停，这些再练2周后，就开始练习带球，跑步，锻炼球感和体力，前面的联系也不能镇哪停，最后就是定点投篮和三步上蓝，这蠢橘些都会了你就可以成为一个还不错的篮球手了

‘肆’ 篮球学习了基础动作后，想要提升强化需要学些什么

技术动作学会之后提升强化的话需要学习一些技巧，可以看一些比赛。

‘伍’ 对于刚接触篮球不久的人来说，篮球进阶基本功都有哪些

本文简要介绍了篮球的进阶运球基本方法和训练方法。本次小编总结了一些篮球基本技术的方法，欢迎大家阅读。

1、左右手运球方法。

双脚比肩膀稍宽，身体前倾，弯曲膝盖，用左手或右手在身前持续击球，熟悉动作后加速。你不能只用你的惯用手，你需要同时训练你的左手和右手，你较弱的手需要加强你的练习，这样你可以更快的速度投球，并保持对球的控制，球拍的高度大约是10厘米。你可以保持球很长一段时间不停。

7、背后运球方法。双脚比肩稍宽，身体向前倾，膝盖扭曲，球练习在背后。这是一个相对困难的动作，掌握前面的各种技巧是很有必要的，这样你才能练习这个动作。练习的时候，你可以对着镜子运球。

‘陆’ 篮球学会运球以后该干什么

篮丛闹球学会运球之后可以进行一些基本功的动作薯裤或者数郑简练习运球假动作或者投篮，毕竟只是学会运球还不足够的，你需要不断练习不断参详各种篮球技术，这样才会让自己的球技快速提高的。无论怎样练习都好，一定需要实战，这样才容易验证自己到底有什么缺点的。

总之想要打好篮球非常不容易的，以后的路还长着呢，所以一步一步练习吧，争取和不同球技的人切磋，这样才可以让你领略更多不同的篮球情况呢。

‘柒’ 学篮球第一步练什么,然后再练什么

首先、要先看你想打什么位置。
中锋、你起码先来练好身体素质、在板下能抢到球、抗的住。
后卫、不需要很高很状、但是运球一定要过关、身体协调性要练好、球要拿的稳。
我建议如果要打学篮球的话、第一步要练的是运球、再是跑位、随着时间久了、对篮筐有一定的熟悉度、可以穿插一些晃人技巧、速度再慢慢的提升、一步步来、基础是最重要的。

‘捌’ 最近想玩篮球 想知道拿到篮球后最应该练什么

(⊙o⊙)…如果想要打篮球，在拿球之前，先练习耐力（可以通过跑步、竞走来练）、爆发力（尤其腿部爆发力，最简单的就是做折返跑），这样在球场上即便发挥不了太大的作用，对手对于迟厅搏你的运动能力也只能望洋兴叹。。。

接下来，从运球、上篮这些基本的篮球技术开始练，同时每次练习结束后，进行投篮和罚球的练习（由于这个需要手感和体力支撑，所以放在每次练习码祥之后再进行练习，会对实战能力的增强更有用）。。伏祥。

接下来。。。什么后仰跳投、背身单打啊，就要考验个人球商和身体综合能力了（尤其是腰腹力量、上肢力量、灵活性和协调性，腰腹力量可以通过平板支撑、拉单杠、仰卧起坐、玩腹滚轮等简单的方式来练习，上肢力量可以通过做俯卧撑、玩臂力器来加强，但灵活性和协调性，很难通过练习来一蹴而就，我就是灵活性和协调性比较差的类型，可以通过做健美操、练习瑜伽等方式来增加协调性），难度较大，所以练习起来需要的时间也需要更长。。。

具备了以上条件后，球场上不用担心自己的防守能力，只要时刻有着良好的防守心态，你就是对手的噩梦，当然你也要在实战中积累防守的经验。。。

好了，我能教的就这么多，希望对你有帮助！！！

‘玖’ 篮球基础班训练内容

篮球基础班训练内容有篮球球性练习、脚步移动练习、接传投球技术练习等。

篮球球性练习、脚步移动练习、接传投球技术练习是十分基础的练习，想要进行练习可以用左右手运球来练习，运球的数量为1组30次，运球2-3次，这样可以让自己熟悉球性，然后再添加脚步的锻炼和接投传球练习。

心理素质篮球规则和体育精神在篮球场上自信果断的处理球，勇敢地面对成败。走步、两次运球、进攻人3秒违例。篮球场地的认识，尊重教练、遵守篮球规则、遵守场上纪律、与同伴互相理解、支持与尊重。

‘拾’ 篮球的基本功训练都有什么内容

1、运球：

（1）技术分析

运球动作是由身体姿势、手臂动作、球的落点、手脚协调配合四个环节组成。

（2）身体姿势

运球时应保持两脚前后自然开立，两膝微屈，上体稍前倾，头抬起，眼睛平视。非运球手臂屈肘平抬，用以保护球。脚步动作的幅度和下肢各关节的屈度随运球速度和高度的不同而有所变化。

（3）手臂动作

拍按球的部位是由运球的方向和速度来决定的。拍按球的部位不同，使运球的入射角和球反弹起来的反射角也不同。原地运球时，拍按球的上方。向前运球时，拍按球的后上方。

（4）球的落点

运球时应控制球的落点，使球完全保持在自己所能控制的范围内，以便随时利用自己的上体、臂、腿来保护球；而且也要便于技术运用。在对手紧逼防守时，应使球远离对手，将球的落点控制在身体的侧后方，以便更好地保护球和及时抓住战机变换运球方法突破防守。

（5）协调配合

运球时既要使移动速度和运球速度协调一致，又要保持合理的动作节奏。能否保持脚步动作和手部动作协调一致，关键在于按拍球的部位、落点的选择和力量大小的运用。运球时，手拍按球和脚步动作要保持一定的比例关系和节奏。直线运球，一般拍一次球跑两步。

(10)篮球练完了基础练什么扩展阅读：

投篮训练方法：

1、徒手做原地投篮动作的横仿练习，体会动作方法。

2、不对球篮的投篮练习。

要求：体会投篮手法和用力过程，注意弧度和旋转。

3、正面定点投篮练习。

要求：投篮手法正确，中弧线，球向后旋。

4、不同角度的投篮练习。

要求：投篮手法正确，体会投篮

运球的作用：

1、快攻中，当前面无防守队员时，可快速运球上篮。

2、二攻一、三攻二时，可运用运球吸引防守，再传球给无人防守的队员进行攻击。

3、当同伴被对方严密防守不能传球时，可以运用运球寻找传球机会或突破上篮。

4、在组织和发动快攻而又无法将球传给快攻队员或接应队员时，可运用运球突破对手的封堵。

5、当对手移动较差或对方每半时犯规总数已达7次、个人犯规4次，可运用运球突破打法，杀伤对手。

6、在阵地进攻中，当对方扩大防区时，可运用运球压缩对手防区，创造中、远距离投篮机会；当进攻位置不好时，可运用运球调整位置，寻找配合机会；当对方采取紧逼防守对，可应用运球突破，打乱对方的防守部署；在采用控制球战术时，可运用运球拖延时间。